【産後ずっと憂鬱】どうしようもないことを考えてしまう対処法

[1. 匿名]

３歳と０歳６ヶ月の子を育てており、育休中です。
子どもの名付けだとか、もうどうしようもないことばかり考えて、毎日朝から晩までずっと憂鬱です。お腹が痛いし、心臓がぎゅーっとなります。（名付けは１例です。他にも対処しようのない悩みが複数あります。）
このままだと鬱になりそうだと夫に相談しても「考えすぎだ」「もうその話はいいでしょ」と適当に流されます。
この日々から脱したいのですが、どうしたら元の自分に戻れるのでしょうか。

[2. 匿名]

とりあえずうんこしよ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

産後のメンタルは侮ったらたいへんなことになるよ。専門家に頼って。

[5. 匿名]

>>1
一度実家に帰ってゆっくりさせてもらうとかできないの？
実母に悩み聞いてもらったりとかすると、少しスッキリしそう…

[6. 匿名]

子供に付けた名前を未だに考えてるってこと？

[7. 匿名]

病院行って診断受けた方がいいよ。それでも理解してくれない夫なら医者から説明してもらいな

[8. 匿名]

短時間でもいいから働く

[9. 匿名]

>>1
3歳と0歳育ててたら大変だよ‥
目の前の命と頑張って向き合ってるということだよね
ご主人とか親族にお願いして1日お出かけするとか寝まくるとかしてみたら
今なら紅葉まだ見れるし少しお散歩するだけでも気持ち良いよ

[10. 匿名]

>>2
>>1
とりあえずおっぱいを吸ってもらえる関係に戻りなさい
そゆこと

[11. 匿名]

>>1
その「対処しようのない悩み」の方を書かなきゃダメじゃない？
名付けを例に出したらそりゃ夫の対応もそうなるわなって話になっちゃうよ…

[12. 匿名]

３歳と０歳６ヶ月の子を育てており、育休中

とあるけど、6か月の子を育てながら育休中で名付けのことで悩んだりってどういうこと？

つけた名前に後悔中ってこと？

[13. 匿名]

自律神経失調症じゃないかな？私も同じ症状で調べたら出てきた。それならばストレスが原因だからストレスの原因を旦那には理解してもらえればいいね

[14. 匿名]

>>8
自己レス
育休中なのね。申し訳ない。

[15. 匿名]

>>10
はあ？

[16. 匿名]

ChatGPTに相談する
まじで気持ちが楽になるからやってみて
無料で充分
パーソナライズで自分の好みに合わせてね

[17. 匿名]

ご両親に話聞いてもらうのは難しそうかな、電話でもいいからさ
それでも気持ちが晴れなかったら病院に頼ろう
本当は旦那さんが寄り添って話聞いてくれたり一緒に考えてくれるべきなんだけどね

[18. 匿名]

貧血気味なんじゃない？

[19. 匿名]

夫以外の大人と話をする

心療内科受診がいいんだろうけど。それ以外であれば、地域の保健センターとかの育児相談や子育て広場とかに行ってみる

[20. 匿名]

育休中ってなんだか社会から孤立してる感覚になる。だから私は早めに職場復帰して旦那以外の人と会話することにした

[21. 匿名]

>>6
これで良かったのかなぁ？とかかな？
私もその状態になったからわかる。まだ言ってるの？もういいよ、も散々言われた。

[22. 匿名]

まず付けた名前に後悔なのは遅すぎるが
自分よりも将来の子供の心の心配は
そう言う気持ちで育てられるのはどうなの
そこ解決したらあなたの心は楽になるの？

[23. 匿名]

>>21
散々考えて考え抜いてこれで良かったのかなぁ？って思ったのね

[24. 匿名]

ビタミンB12が不足するとネガティブになる

[25. 匿名]

>>1
幸せは食べると喋るでできているって何かのCMで言ってたけど、解決しなくてもいいからその混沌とした気持ちを吐き出せる人に吐き出した方がいいよ
オススメは保健師さん。1ヶ月検診で自宅に来てくれた人だよ。取り止めのないことでも話すと本当に楽になるよ

[26. 匿名]

産後うつが抜けきってないのかも
無理せずメンクリか心療内科にかかった方がいいかと

[27. 匿名]

私もそうだったからよくわかる。
自分のことではそんなに悩んだことなかったのに産後、子どものことで小さなことですごく悩んだ。
今思うとひどいマイナス思考だった。
そうなってしまってることを旦那さんや親御さんに話して、しんどかったら旦那さんと心療内科に行くのもいいと思う。

[28. 匿名]

>>5
よほど仲良いならいいけど、近しい身内に理解得られなかったら余計病むよ。こういうのは心療内科とかで聞いてもらったほうがいいと思う。

[29. 匿名]

>>1
名づけ、こうすればよかったーとか思っちゃいますよね(うち上の子すでにもう小学校低学年)
でも自分の中でそれだけ子どもを想ってる証拠！でまとめてます🤣

あと上の子出産したばかりのとき不謹慎なんですがもし自分やこの子ががんになったら…と最寄りの総合病院の抗がん剤治療のことや無菌室の数調べたり。産後に池江璃花子が白血病公表したのが引き金と考察してます。なんか事柄を重く受けとめる時期なんですよね
アホらしいんですけどそうなるんですよね。
なんも力になれませんが共感だけできるつまらんコメントですみません汗
あたたかい飲み物でも飲んでゆっくりできるときゆっくりなさってください

[30. 匿名]

わかるよ。漠然とした不安とかイライラとか孤独感に襲われて、気付くと号泣してることある。
子どもの成長に影響するのが一番嫌だから、病院行こうと探してるところ。

[31. 匿名]

>>22
それは分かってても心が言うこときかない状態なんじゃないかな

[32. 匿名]

>>1
旦那が原因だね。その旦那さんだと一人が限界だった様な気がするわ。頼りにならん人や共感能力のない人との子供を産むのは一人でも大変。それなのに二人もいるとなると。

[33. 匿名]

私は今産後7ヶ月だけど少し前まで過去のこと思い出して気持ちが落ち着かなかった。学生時代のこととか。懐かしいような切ないような気持ちとあの時ああすれば良かったとかどうしようもないこと考えちゃってた。
産後って色々忙しいけど授乳中とか寝かしつけの時とかぼーっと考える時間があるから変なこと思い出しちゃうのかな。
6ヶ月すぎて精神的に余裕が出てきたよ。でも同時に生理も再開して、生理前の情緒不安定はある。旦那にもイライラして強く言っちゃう。
でも元の感覚に戻りつつあるのは確か。
産後って本当不安定だよね。

[34. 匿名]

>>1
ホルモンのせいなんですかね？
自分でおかしいって気づくものですか。

[35. 匿名]

>>18
たしかに鉄分とか栄養も関係しているかも。
どうしても自分の事は後まわしになっちゃうし、寝れないし、体の中はボロボロだよね…。
早く病院で相談した方がいいと思う。
出産した病院なら相談しやすいかも。

[36. 匿名]

>>1
実家に帰ってのんびりしたり心療内科とかの医療の手を借りるのが一番だと思うけど…
悩み事が複数ある時は紙に書き出してみると良いよ。
箇条書きにしてみるとわりと解決出来そうな物
時間かければ解決出来そうな物、解決不可能な物に可視化出来ると思う。
解決出来そうな物から手をつけてその他は一旦、寝かせておくの。時間が立つと環境が変わったりして悩み事その物が無くなったりいつの間にか自然に解決してる事が結構あるから。

あと今の時期は日照時間が減って元気な人でも鬱になりがちだから陽に当たるのも良いよ

[37. 匿名]

>>10
心底きもちわるいコメント

[38. 匿名]

>>19
これほんと大事。
がる民はママ友と交流するのを「群れてる！」とかバカにするけど、同じ立場の人とお喋りするって良いよね。

[39. 匿名]

>>32
1人っ子大好きがる子、もういいから。

[40. 匿名]

ガルで教えてもらった

人はお尻を突き出すポーズをするとゴチャゴチャ考えられなくなると

気持ちが沈みそうになったり思考が止まらなくて暗いこと考えそうになったらとりあえず四つん這いになってお尻を突き出すポーズ(ヨガ)をしてる

[41. 匿名]

私も未就学児と5ヶ月の子育て中
上の子は下の子妊娠中に自閉症と診断された
下の子は旦那が名付けたのに義母がおかしい名前！改名しろ！って言ってきて鬱の手前になってる

息子さんが付けたんですよって言ったら母親として改名手続きしろ！とか言ってくるから連絡ブロックしてる
ちなみにキラキラでも変な当て字でもない普通の名前

実家遠い頼れないし育休手当て今だに入らないし旦那は激務で毎日なんで生きてるんだろうってどうしようもない事ばっかり考えてる

[42. 匿名]

>>19
保健師も合う合わないがあるしね
私は3人目でやっと合った感じ

[43. 匿名]

>>10
出たなおバカ中坊！しっしっ！どっか行け！

[44. 匿名]

漠然とした不安感が続いてるってこと？
時々不安発作みたいなのも起きてるんだよね
抗不安薬とか処方してもらったら
こどもを預けて病院に行けない？

[45. 匿名]

主です。
みなさま本当にありがとうございます。
子どもの名付けの悩みとは、「別の候補の名前の方が良かった。決めた名前は古臭くて嫌だ」という後悔です。

ぐるぐる悩み続けるのが辛くて書き殴ったトピでした。
心療内科や実家、保健師さんなど第三者に相談すべきという回答が多くて、自分ではその考えが浮かんでこなかったので、驚きました。

実母はデリカシーないタイプなので、まずは住んでいる市の保健師さんに話を聞いてもらうことにします。

また、書いていただいていた思考法など、試せることは全部試してみます。
もっと考えるべきことがたくさんあるので、早く抜け出します！！

[46. 匿名]

>>1
旦那がもっと親身になって話を聞いてくれるだけで違うのにね…親とか友達とか相談できる人他にいたら良いんだけど

[47. 匿名]

重ねて主です。
保健師さんに相談した後、改善がなければ思い切って心療内科行ってみます。自分でもそろそろ病気だなと思ってしまうくらいなので…
心療内科に行く勇気がなかなか出ないので、ここに宣言しておきます。
ありがとうございます！！

[48. 匿名]

>>40
思いっきりバカなポーズ取りながらバカなセリフを言ってみるのも効果あるよ。
ガチョーンとかアイーンとかチンピョロスポーンとか。何回か真面目にやってみるとアホらしくなってフツーに仕事しよって強引に頭切り替えられる。

[49. 匿名]

>>48
なるほど！
情報過多で良いことも悪いことも次から次へと脳内に入ってきて普通に生活してるだけでも疲れるからバカになって息抜きするのも大事ですね

[50. 匿名]

>>1
主さん、手のかかる年齢の子育てお疲れ様です

大人と他愛もない事を話す時間が必要じゃないかな

近くに子供連れて行ける保健センターみたいなところ無いかな?
ママじゃなくても、保健師さんとお話するだけでも気が紛れると思うから調べて行ってみたらどうかな？

[51. 匿名]

自分の事じゃないからこそ、重大な責任を感じるようなことが増えたのはあると思う。
自分の失敗が自分だけの苦痛にとどまらないような。

[52. 匿名]

主おはよう☀今朝の調子はどうかな？朝からバタバタしてるんだろうね。無理をせず

[53. 匿名]

>>1
すっごいわかります。
本当にどうしようもないようなことをかんがえて、解決する術もないし、もうどうしたらいいんだって苦しくなるときありました。

でも、それは自分に今は目の前の子育てのみの世界になってるからそう言うことを考えがちになるんだと、子供が少し大きくなってすごく思いました。
あと子供がまだ小さいから本当に身体的にも精神的にもいっぱいいっぱいなのが、そのような思考になって現れてるんだと私のときは気づきました。

幼稚園いったり、入学したり、自分の時間ができたり、子供の習い事でバタバタし出すと悩む時間がなくなったと思います。

[54. 匿名]

>>5
みんなが実家と良好なわけじゃないし、お母さん亡くなってるとか、離婚してるとか色々ある。別に配慮しろとかじゃなく、お母さんは？頼らないのなぜ？みたいな感じが当たり前な人多すぎてびっくりだよ…

[55. 匿名]

>>1
もう十分鬱になりかかってると思う
気晴らし程度では良くならないから
メンタルクリニック行ってきちんと治療した方がいいよ
薬が合えば半年くらいで寛解するよ
公園などで他のママたちと交流できるようになれば気持ち的にもまた違ってくると思います

[56. 匿名]

>>1
毎日お疲れ様。
旦那さんや親御さん、保健師さんに話を聞いてもらうのはどうかな。
それだけでも気分は違うよ。

[57. 匿名]

>>47
うんうん
こういう時は保健師さんとか心療内科とか個人情報守ってくれる専門家に相談した方が良いよ。

[58. 匿名]

主です。全て読ませてもらいました。

優しいコメントが多くて、ガルちゃんの温かさに驚きました。
ビタミン剤ポチってみました。変なポーズを取りました。笑
これから不安を紙に書き出してみます。
すでに昨日の朝より気持ちがだいぶん楽です。
子育て頑張りすぎないように楽しみます。

[59. 匿名]

>>1
日光浴とビタミンDを摂るようにしてたよ。