休み=映画､旅行､友人では逆効果…成果と努力に追われる日本人が｢半うつ｣から抜け出す休養の取り方

[1. 匿名]

多くの人は休む＝映画を観る、友人と会う、旅行に行くなど、何かをすることだと思っています。もちろん、これらも悪いことではありませんが、疲れ切った心には刺激が強過ぎる場合があります。本当の休息とは、心のブレーキであるセロトニンがしっかりと働ける環境を作ってあげること。それは、刺激を減らし、情報を遮断し、穏やかな時間を過ごすことです。

「何もしないこと」は、決して「怠け者になること」ではありません。むしろ、心を本来の健康な状態に戻すための、とても積極的な行動なのです。

休み=映画､旅行､友人では逆効果…成果と努力に追われる日本人が｢半うつ｣から抜け出す休養の取り方 スマホを眺める休憩は息抜きにならない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

頑張ることを求められ続け、正しい休み方を知らない現代人は多い。精神科医として25年にわたり診察を続けてきた平光源氏は「『半うつ』やうつ状態から回復するには、休み方、止まり方こそが最も大切だ」という――。

[2. 匿名]

引きこもるのが1番☝🏻

[3. 匿名]

>>1
？？「何もしないをしている」
🐻🍯

[4. 匿名]

そんなの人それぞれでしょ

[5. 匿名]

多くの人は休む＝映画を観る、友人と会う、旅行に行くなど、何かをすることだと思っています。

それはない

[6. 匿名]

多くの人は休む＝映画を観る、友人と会う、旅行に行くなど、何かをすることだと思っています。

え、そうなの？？？？？？

[7. 匿名]

家で1日ガル見てるぐらいなら公園散歩する方が健康には良い気はする

[8. 匿名]

適度に寝て適度に動くといいよ、夜更かししないで寝ると体にいいよ

[9. 匿名]

何も考えず歩くのは好き
この前も東京タワーをとりあえず目的地にして家から何時間もかけて歩いた

[10. 匿名]

家でご飯食べる→寝るを繰り返すと少しずつ精神面が回復して来るよ
外の情報をなるべく取り入れずにクマの冬眠みたいなイメージでやると上手く行く

[11. 匿名]

何もしないと逆に鬱な気分になる人もいる。個人的には1人で映画を観に行く。リフレッシュ出来る。

[12. 匿名]

そうだ！月の半分やすもう！

[13. 匿名]

ゴロゴロするのが好き

[14. 匿名]

>>5
何となく、寝る人が多そう

[15. 匿名]

>>1
何もしないとか余計な事考えて嫌になる。アタマが暇になるより、映画など集中している方がいい

[16. 匿名]

>>1
休みに友人と会ってばかりはダメだと思う。
やっぱり1人の時間は大切！

[17. 匿名]

休みの日に家にいるなんて無理ー！とかマウントとる人もいるし、家でゆっくり過ごす事をディスられる事を気に病む人もいる

[18. 匿名]

独身、子なしのときはできたけど、子供できたら何もせずに過ごせない…よね？

[19. 匿名]

>>1
人それぞれすぎて何の参考にもならなくて笑う

[20. 匿名]

>>1
人が休みになにするかなんてほっとけ

[21. 匿名]

>>1
坐禅ですね
わかります

[22. 匿名]

>>9
東京郊外から都内に引っ越してきたけど、ただ歩いてるだけで、ここからこの建物が見えるのか！とか、この地名の由来は地形から来てるのかとか、色々発見があるのが面白くて最近散歩してる
1人ブラタモリみたいで楽しい

[23. 匿名]

>>7
マジでこれ
友達に会わず、映画も見ず、家から出ないと言ってもネットはしてる人多いと思う
ネットでレスバしてるくらいなら上記のことをしてた方がマシだと思うw

[25. 匿名]

>>20
ほんとよね

[26. 匿名]

>>7
わかる。美味しい食べ物食べながらゴロゴロが幸せ

[27. 匿名]

>>5
ガルは引きこもり推奨よねw

[28. 匿名]

>>1
現代人はたった一日で江戸時代の人の一年分の情報を浴びてるんだってね

[29. 匿名]

>>11
家にいるのは好きだけど、一日中部屋にこもっているとだるくなって体調悪くなる
そういう時は、面倒でも散歩しに行くと気分も体調も良くなる

[30. 匿名]

>>6
むしろ余計疲れるよね

[31. 匿名]

>>5
好きなことをしたらいいだけ

[32. 匿名]

>>11

人によるよね

[33. 匿名]

>>6
例のは休日の過ごし方ってかんじ。
休むって聞くとこちらは休息をイメージするよね

[34. 匿名]

20代かつ独身の休みはこんな感じだよね

[35. 匿名]

>>1
夜明けと共に目覚めてアマプラでアニメ一気に観る

[36. 匿名]

>>1
別の意見も見たことがある。
休みだからと休んで寝てばかりだと鬱のリスクが高くなると。
一体どちらが正しいのか？
ちなみに私は１日休んで１日は何かをすることが多いかな。

[37. 匿名]

>>4
そうじゃないと思う
頑張ってる人には休養が必要で頑張ってない人は遊べる余裕がある
というだけだと思うよ
そうするかどうかは別としてもね

[38. 匿名]

>>5
いや、意外と多いらしいよ
自分も鬱の時YouTubeとか見てるって人に「自分はそういうのはできなかった」と書いたら
たくさんの反論が寄せられた
代表的なのが「人それぞれ」だけど
その「それぞれ」の中でもYouTubeとか見れる人の方が見れない人より多いらしい

[39. 匿名]

休日は日中は散歩したり身体をなるべく動かすようにして夜は家でまったりが多い

[40. 匿名]

疲れてる時は家で休みたい
けどできれば非日常なとこに出かけたい

[41. 匿名]

>>1
結局「寝る」が最高の休息。
別にほんとに寝なくていい。布団で
寝そべるだけでもいいから横になってぼー
とするだけで充分な休息になる。

[42. 匿名]

要するにみんなスマホ見過ぎってことよね？
家にいてもずーっとスマホ見てないか？それ休めてねーからなってことじゃない？

[43. 匿名]

>>6
プレジデントオンライン！

[44. 匿名]

今日動物園でダラ〜ンとしてるチンパンジーに対して
「ダラダラしてもっと動けばいいのに」
って言ってるおばさんがいたわ
こういう人は休みなんだからどこかに行かなきゃ！ってうるさく言いそう

[45. 匿名]

>>3
プーさん！🧸🍯

[46. 匿名]

[47. 匿名]

人によるとしか
休みの日は出かけないと落ち着かない人もいるし好きに過ごさせろ

[48. 匿名]

休みなのに家で何もしないで終わった時の残念さと言ったら…

[49. 匿名]

>>1
何もしないと退屈でストレスだから楽しいことをするんだよ
平光源氏って人の心あるの？　平家だか源氏だかわからないような名前でさ

[50. 匿名]

ストレス発散てふたつのパターンに分かれると思う
何か行動をすることによってストレス発散できるタイプ
こういうタイプは休みの日はアクティブに動いた方が元気がでる
逆にじっと何をするでもなく、のんびりだらだらすることでストレス発散ができるタイプ
これもストレス解消にはなるけど、今日は何もしなかったな…て1日の終わりに後悔の念をもちやすいという難点がある
でも趣味や推し方はのんびりだらだらタイプも、時にはアクティブに動く休日でストレス解消になるよね

どちらがいいとか悪いとかじゃないと思うけど、やっぱりアクティブタイプの方が人生楽しそうだな

[51. 匿名]

多くの人は休む＝映画を観る、友人と会う、旅行に行くなど、何かをすることだと思っています。

すごい決めつけ
誰に聞いた？

[52. 匿名]

『「何もしないこと」は、決して「怠け者になること」ではありません』

そもそも怠け者になっていいんだよ、休むというのは怠け者になる事、思いっきり休んでください

[53. 匿名]

>>45
👏✨

[54. 匿名]

>>11
わたしもそう、何もしないでゴロゴロしてると仕事のこと考えて落ち込んだりするから、映画とか関係ないものに集中して気持ちを動かした方がリフレッシュできる、人それぞれだと思う
研究結果と言っても、自分の体を使った研究ではないから、必ずしも当てはまるとは限らないよね

[55. 匿名]

休む=寝るもしくは家から出ずだらだら過ごす

[56. 匿名]

>>37
めちゃくちゃ頑張ってて結果も出してる人って遊びもすごい本格的じゃない？要は要領が良くてタフ
休みの日に好きなことして遊ぶために仕事頑張るって人だっているし(私はそのタイプ)、頑張ってないわけない
遊べるなんて頑張ってないんだねなんて言われたら腹立つ

[57. 匿名]

>>5
元彼がそう思っている人だった
私は休日はとにかく家で寝ていたいと言ったら、クズ人間扱いされた
別れてからクズライフを楽しんで幸せだけどね

[58. 匿名]

>>1
私は逆だなぁ…
日頃、休日にも、観劇、ジム、買い物と複数の予定を詰め込んでしまって、疲れたなぁと思って、予定をキャンセルして家にいてみたら、ものすごく気分が落ちて、かえってぐったりしてしまった。

忙しくしているのが性に合ってる人も世の中にはいるんだよ。

常に根詰めて頭を使う仕事だから、観劇中とか何も考えなくて済むから、唯一、受け身かつ無で楽しめる時間かも。

[59. 匿名]

>>5
ダラダラするぞ！って人多いと思うよね

人によって違うのにね

[60. 匿名]

独身の頃、実家にいたら親から
「若い娘が一日中ゴロゴロしててみっともない。友達も彼氏もいないなんて恥ずかしいヤツだ」って言われたよ…。

[61. 匿名]

>>5
そう？ガルちゃん見てたら連休前は休みの過ごし方でマウント取り合ってるけどね。

[62. 匿名]

疲れを取るのに普段動かない人は出かけたり何かする、動いて疲労した人は身体を休めると聞いたけど、私は何もしないよ。

[63. 匿名]

仕事お休みの日は朝うた2時間。
午後はおうち。
これが一番リフレッシュできる。

[64. 匿名]

>>42
そうなんだよね、人それぞれって言い訳してスマホに齧り付いてるから
いつまで経っても休めない
病院通いしてるなら薬飲んで寝ればよいのに
因みにスマホに齧り付くのがやめられないのは鬱病ではないと思う
何か不安なんだと思う
鬱病だとスマホ疲れる。重いし眩しい
鬱病でなくて不安だとスマホ持てるし眩しくない（輝度を調節すれば）

[65. 匿名]

なんで何かするかしないかの二択なんだよ
土日休みの、土曜に遊んで日曜に休めばいいだけだろ

[66. 匿名]

>>1
いや、多くの人は休む≒寝ることだと思ってるよ

[67. 匿名]

>>29
分かる　
ゴロゴロしたいんだけど逆に疲れて鬱々してくる
思い切って体を動かすと楽になってゴロゴロが捗るw

[68. 匿名]

>>44
そのおばさんは多分、飼育員に掃除もご飯もやってもらっているチンパンジーのダラリとした様子が癪に触ったのでしょう。
長年の寝不足と慢性疲労でおかしくなっている人はとても多いです。特に主婦やりながら働いている人。

[69. 匿名]

平日それが出来ないから休日にやってるわけで。

[70. 匿名]

アクティブな休養の仕方、TVでやってたが？　ゆっくりダラダラより疲れが取れるって

[71. 匿名]

>>9
なんかリアルで参考になるコメ
私もボーッと歩いてみようかな、
気分がすっきりしそう

[72. 匿名]

自由にトイレ行けない仕事で我慢してるから休日に自宅の便座いるだけで最高な気分

[73. 匿名]

気持ちの切り替え方、いいリセット方を知りたい

[74. 匿名]

もう一生死ぬまで何もしたくない
ただただ死にたい

[75. 匿名]

>>1
私は今、鬱で通院中だけど、人と喋るの疲れるよ。
ネガティブな事言わない、否定的な事言わない、相手が嫌がるような事言わないとか考えて喋るのって元気じゃないとできない。
人にを気を遣いすぎなのはわかるけどどうしても嫌われたくないって気持ちが勝ってしまうから。
もう、喋るのしんどくなったり人付き合い苦痛になるから仕事以外では人と関わらないようにしてる。
1人でできる運動とかしてる方がセロトニンでるし、寝れる。

[76. 匿名]

>>9
いいね。楽しそうだな。
地元なんて地方で、公民館くらいしか無いw
車社会で、歩いていると後日噂される…
散歩するの楽しいよね。