【なんでも】運動したら書き込むトピ【OK】

[1. 匿名]

毎日暑い日が続きますが、皆さん運動してますか？
なんでもいいので1ヶ月間、運動したら書き込んでモチベあげながら運動しませんか？
ウォーキング、ランニング、ストレッチ、ステッパー、踏み台昇降、エアロバイク、筋トレ、ジム、ヨガ、ピラティス、球技、スイミング、自転車で通勤したなど運動ならなんでも書き込んで大丈夫です！
出来れば何を何分したなど書いてくれたら嬉しいです。
これからするよ！でもいいですし、毎日の振り返りに運動のメモ代わりにしてもらってもいいです。
これから1ヶ月間よろしくお願いします！

主は朝に踏み台昇降を20分しました！

[2. 匿名]

暑すぎて外歩きたくないから家のウォーキングマシンで毎日歩いてるよ

[3. 匿名]

名もなき運動をちょこちょこしてる

[4. 匿名]

目玉をぐりぐり動かしました

[5. 匿名]

寝ながらお尻に力を入れて疲れるまで膨らんだりしぼめたりする

[6. 匿名]

子どもがコロナでパート休まなきゃいけなくなったから、踏み台昇降もどきしてる。
今5000歩くらい

[7. 匿名]

階段の段差使ってつま先立ち運動でふくらはぎヒラメ筋を刺激した

[8. 匿名]

[9. 匿名]

腹筋80回した。

[10. 匿名]

[11. 匿名]

寝ながら足と手を上げてブラブラさせてる

[12. 匿名]

洗濯ものを畳んで片づけて洗濯物を干しました

[13. 匿名]

今ご飯に明太子乗せて食べたよ。
箸の上げ下げ、口のもぐもぐ、胃の消化活動。
あ〜忙し

[14. 匿名]

50分ウォーキングしてきた

[15. 匿名]

朝9時からパーソナルトレーニングで筋トレ頑張ってきた！
朝いちに運動すると気持ちいいけどクタクタ。

[16. 匿名]

>>14
暑い日にすごい！

[17. 匿名]

トイレに行くのに歩いた

[18. 匿名]

体動かすの好きだからジムか水泳してる、外走る時もあるしヨガしてる時もあるし、だるい時はストレッチだけの日もある。
大汗かいたらやった気になるから完全に自己満の世界

[19. 匿名]

タイムリー！
さっきウォーキングしてきました！
歩いて20分くらいで顔から滝汗で久しぶりに運動できてスッキリしました😊✨

[20. 匿名]

今朝はプランク2分、腕立て10、背筋30×3、ヒップスラスト30×3、ステッパー10分やったよ
今からスクワットとステッパーとヒップアップ系やるよー

[21. 匿名]

ブリッジだけやったよ！

[22. 匿名]

夜サイクリングしてます。
サウナスーツ来て自転車こぐだけでも汗だくです！
でも風が気持ちいいのでそこまで暑さは感じない。

[23. 匿名]

ドローイング、ヒップリフト、サイドプランク、プランク、リバースプランク、クラムシェルをやったよ。

[24. 匿名]

8分間、首や肩回りのストレッチやったよ

[25. 匿名]

のがちゃんねるの20分ストレッチやった。

[26. 匿名]

座り仕事中、足を浮かせてる

[27. 匿名]

一階にも二階にもトイレあるんだけど、あえて二階のトイレを使ってる。
あと、JRの最寄駅にはバスで10分のところ、25分くらいかけて必ず歩いてる。これはまあ、時刻表通りには来ないであろうバスが信用できないっていう理由も大きいんだけど。

[28. 匿名]

>>8
美しい背中😍
白人女性みたいになれるかな、、

[29. 匿名]

ステッパー40分やりました

[30. 匿名]

>>28
私は浅田真央さんみたいな綺麗な背中になりたい

[31. 匿名]

古いタントを点検に出すのに朝からタイヤ交換してました
時間掛かったけど
旦那の油圧ジャッキとトルクレンチ使ったら
意外と簡単でした

[32. 匿名]

今ちょうどのがちゃんのお尻トレーニングやったとこ。
どうにもならなかったお尻が丸くなってきて嬉しい

[33. 匿名]

朝7時に40分ウォーキングしてクタクタになった
ほんと体力が無い

[34. 匿名]

ウォーキング1万歩、縄跳び3000回

[35. 匿名]

今から足首にウェイトつけて寝そべって片足上げ下げしてる
ケツに効く

[36. 匿名]

>>1
今の時点で1万歩あるいていた

[37. 匿名]

>>29
すご〜い

[38. 匿名]

食後の運動しました。
今日は7分間

[39. 匿名]

今朝早く１時間くらい、久々に外を歩いて、シャワー浴びたらものすごくすっきりだった

[40. 匿名]

朝の運動はフィットボクシング３分、ラジオ体操第一、第二。
帰ったらリングフィットアドベンチャーやる予定。、

[41. 匿名]

きんにくんの世界一楽な筋トレ有酸素やった！！

[42. 匿名]

仕事前にフィットボクシング2やりました。

[43. 匿名]

暑さにやられてこの3ヶ月サボってしまってました
今日から9月だしキリよくまた少しずつ頑張ります！
よろしくお願いします⭐️

[44. 匿名]

久しぶりにプールで泳いできた🌊
ウォーキングから始めて平泳ぎで25メートル泳げてよっしゃ!と🔥
トレーニング用のプールやったから１人でも馴染めて良かった☺️

[45. 匿名]

暑い中安売りスーパー行ってきた
１７００歩くらいだけど
帰りは１０分くらい重いのかついで歩いてきたから多少は運動になっただろう

[46. 匿名]

1時間くらい走ってきました！

[47. 匿名]

イオンで24本入りの炭酸水を2ケースと､液体洗剤7.2kgを買って持ち帰ってきました。
カートから車､車から家の中と運んで､腕の筋トレになった！

[48. 匿名]

ラジオ体操毎日してます

[49. 匿名]

全身で踊ったり、何分の何拍子とかは全く分からないんだけど、音に合わせて上半身だけリズム良く動くことはなぜかできるから35歳にして1人老人ホームみたいな踊りしてる。若いから激しめも可。

[50. 匿名]

ヨガ、1時間のレッスンを受けてきました。肩こり楽になった〜。

[51. 匿名]

フラフープ67回まわしました

[52. 匿名]

主です
昼食後に踏み台昇降20分しました
トピ採用されて嬉しいのでサボりがちな筋トレも追加してやります！
主はトピが終わるまでコメントしていくつもりなので、お付き合いいただける皆さんいましたら継続してコメントお願いします！

[53. 匿名]

ラジオ体操ですがやりました。第1、第2。
楽しくて朝・晩2回やってます。

[54. 匿名]

登山も入れていいのかな?1週間夏休みをとってで2500以上の山に４回登山してきた。登山より運転がきつかった。

[55. 匿名]

きんにくんの有酸素運動と下腹部トレーニングやりました！ザバス飲むために頑張った、おいしい

[56. 匿名]

Switchのリングフィット１時間、ボクシング40分、
水泳１時間
しました。

ほかの某トピでは「その程度の運動」とケチつけられましたけどね！

[57. 匿名]

20分歩いてジムに行ってスタジオレッスンのピラティスを45分やってきた。地味な動きだけど腹筋使って疲れた。スーパー寄ってまた20分歩いて帰って来た。汗だく

[58. 匿名]

稲刈り。（運動にして！）
しかも手刈りで30分
あとは、田舎の爺さん宅、生い茂った木の伐採。
（これも運動にして！）
電動チェンソー使って禿山にしてやるー！

[59. 匿名]

プールでウォーキング20分
自転車で往復30分

[60. 匿名]

腹筋
バックランジ(20回3セット)
ブルガリアンスクワット(10回2セット)

一週間何もせずどうなるか確認してみたけど関節あちこち調子悪くなってきて今日から再開
バックランジもふらふら感が増し、ブルガリアンスクワットは10回2セットがやっとでした(週2回やってた時は3セットできるようになっていた)

[61. 匿名]

今日は休みだったから近くのスーパーまで歩きました
帰りは両手に荷物持って5キロ歩いた

[62. 匿名]

スクワットと肩こり解消ストレッチをやりました

[63. 匿名]

HIIT12分と簡単な有酸素の動画何本かやりました
運動後のお風呂の時間が好きです

[64. 匿名]

>>1
自宅のワンルームが狭いので、いつも早めに出勤して会社の更衣室で筋トレをしてます。

腹筋周りの筋トレと胸筋 背筋を鍛える筋トレを1日おきにしてて今日は腹筋を鍛えました。

筋トレ始めて1ヶ月ちょっと経ったけど、なんか成果が出てきてるような出てきてないような…
とりあえずもっと続けてみます

[65. 匿名]

フィットボクシング
前後のストレッチ込みで16分コース
今日は疲れたので軽め

[66. 匿名]

子供と競争しながら往復走って回覧板届けに行きました
うちは回覧板の順番が最後なので最初のお宅まで歩いてでも数分かかります

[67. 匿名]

今目覚めておもむろにスクワット10回

[68. 匿名]

昨日の夜にウォーキング40分しました
夜でも暑いから首元ひんやりベルトしながら歩いてます

[69. 匿名]

腹筋4分動画2セット
バックランジ動画2セット
ブルガリアンスクワット10回3セット
合間に四十肩マシにする運動

[70. 匿名]

きんにくんの有酸素運動と下腹部トレ今日で7日目達成！スクワット20回を2セット！ザバスおいしい！

[71. 匿名]

プールでウォーキング20分
自転車で往復30分行ってきました

[72. 匿名]

食後の軽い筋トレとストレッチ7分
毎日コツコツ続けてる

[73. 匿名]

かかと上げ10回しました。
後でスクワット10回します

[74. 匿名]

縄跳び8000回！汗だくだくや

[75. 匿名]

背中に効くピラティス
HIIT12分
室内散歩30分
やりました！

[76. 匿名]

毎食後に踏み台昇降20分しました
これからウォーキング行きます！

[77. 匿名]

こどもがサッカー選手のユマル　ダンスで出てくる曲に合わせて踊ってたので、つられていっしょに動きました！良い運動になりました〜

[78. 匿名]

>>1
今日は仕事休みだったからスポーツクラブに行ってバレエ90分、その後マシンで筋トレしてから最後にヨガ45分のクラスにも出てきた。
めちゃ疲れたしお腹すいて食後のお菓子が止まらなかった。
お菓子食べなければ痩せるんだな、きっと。

[79. 匿名]

スクワット10回したよ

[80. 匿名]

ウォーキング1万歩、縄跳び5000回

[81. 匿名]

歯磨きしながらスクワット10回しました
毎日最低10回はする事にしてて、気分が乗ってる時は歯磨き毎に10回、もっと調子が乗ってる時は20回とかしてます
歯磨きしながらって意外と難しい笑
足と手を違う動きするの脳にも良さそうと思って続けてます

[82. 匿名]

きんにくんの有酸素運動と下腹部トレやりました！
スクワット20×2、腕立て10×3もやりました！
今日はザバスの味を変えましたおいしかった

[83. 匿名]

腹筋動画1セット
バックランジ20回3セット、2回
階段1段飛ばし登り

[84. 匿名]

毎食後に踏み台昇降20分、さっきウォーキング40分してきました
夜にウォーキングすると疲れてぐっすり眠れます

[85. 匿名]

部屋の中で足踏みエアコンなし、窓閉め切って1時間やりました。
水分補給はしました。

[86. 匿名]

朝ストレッチ12分やりました

[87. 匿名]

朝、筋トレ5分　ストレッチ5分しました

[88. 匿名]

昨日はジムでマシントレーニング7種目50分
寝る前にストレッチしました

[89. 匿名]

朝夜、踏み台昇降20分
昼は出掛けたのでウォーキング60分
これからまた軽くウォーキングしてきます

[90. 匿名]

今日は午前中にきんにくんの筋トレ&有酸素やった！
新しい方は結構キツイよね😓

[91. 匿名]

フィットボクシング12分しました

[92. 匿名]

腹筋動画4分
バックランジ20回3セットを2回
リバースプッシュアップ10回3セット

[93. 匿名]

食後の運動10分
ストレッチ中心、少し筋トレ

[94. 匿名]

起きたら股関節が痛かった
関節痛なら最近は筋トレしたら治ること多いのでやった
腹筋4分動画
バックランジ20回3セット2回
これで良くならないので
ブルガリアンスクワット10回3セット唸りながら終えたけど良くも悪くもならない
この痛み、よくよく考えたらぎっくり系では？と思い至りバンテリン塗りたくって少しマシになった
そして、今は筋肉痛…

[95. 匿名]

昨日、1時間頑張って足踏みをしたり、いろいろやったよ

[96. 匿名]

毎食後に踏み台昇降20分しました
雨も止んだのでもうしばしたらウォーキングいきます

[97. 匿名]

今日はボクシング🥊

[98. 匿名]

フィットボクシング12分しました

[99. 匿名]

朝、筋トレ10分やりました。　

[100. 匿名]

毎食後に踏み台昇降20分、さっきウォーキング50分してきました
今日は日中暑かったですが夜はとても涼しくてウォーキングしやすかったです

[101. 匿名]

フィットボクシング18分しました
昨日書き忘れた分です

[102. 匿名]

朝に踏み台昇降20分
夜はショッピングモールをウロウロ
夜は50分ウォーキングしました

[103. 匿名]

腹筋4分
バックランジ20回3セット
徒歩で買い物に行き6000歩

[104. 匿名]

毎食後に踏み台昇降20分しました

[105. 匿名]

昼食後の運動10分
汗だく

[106. 匿名]

今日から参加します
エアロバイク2時間と二の腕のダンベル15回頑張りました🚲
毎日600kcal目標に頑張ります

[107. 匿名]

昨日、30分歩いた！

[108. 匿名]

スクワット かかとあげ ストレッチ
少しずつやった

[109. 匿名]

毎食後に踏み台昇降20分しました
これからウォーキング行ってきます

[110. 匿名]

こんばんは
今日はジムでマシントレーニング7種目

前にこのトピに参加していたときは長期仕事を休んでいたのでわりと毎日参加できていたのですが、夏から復職したため仕事優先でなかなかコンスタントに運動できておりません( °ω° )
無理ない範囲で少しずつ運動していこうと思います。
またあした⭐

[111. 匿名]

>>110
わぁ！以前似たようなトピの時にも最後まで参加してくださった方ですよね？
⭐️でわかりました！
あの後、トピ立てると言ったのですが別に運動のトピがあって、何回申請してもトピが立たず嫌になって諦めてしまいました。
久しぶりに申請した物が採用されてまたこのトピで再会出来て嬉しいです。
復職なさったんですね。おめでとうございます！お仕事も運動も無理なく続けて下さいね。
また運動した時に気楽にコメントしてくだると嬉しいです。

[112. 匿名]

現在、風呂に入る前にエアコンなしで足踏みしてるぞー！

それでも合計5000歩を超えない！

[113. 匿名]

エアロバイク2時間、ツイストプランク60回、二の腕ダンベル15回やりました

[114. 匿名]

食後の運動6分
サイドステップ多めで疲れた

[115. 匿名]

散歩15分してきました〜

[116. 匿名]

毎食後に踏み台昇降20分、さっきウォーキング50分してきました
スッキリしたー

[117. 匿名]

夕方に30分足踏み、風呂に入る前に30分足踏みしてます。

[118. 匿名]

>>111
トピたててくださってありがとうございます！
またお会いできて嬉しいです！
暑さも異常だったし少し間をおいてくださってるのかなと思っておりました☀️
そうなんです、以前参加させてもらっていたときは休職中でせめて運動して体力だけでもつけようと踏み台昇降や軽い筋トレを日課にしていたので、毎日報告する場ができて本当に励みになりました。感謝しています！
復職したことと暑さにやられてかーなりサボった結果夏で少し太ってしまったのでまた少しずつやろうかなーというタイミングでまたトピができたので有難い限りです✨
他の方もたくさんそれぞれ頑張っておられるのを見ながらまたちょっとずつペース作っていけたらと思いますのでよろしくお願いいたします\( ˆ ˆ )/
ストレッチだけの日も書き込もうかな。

他の皆さんも1ヶ月どうぞよろしくお願いします！

[119. 匿名]

今日は月1の遊びのフットサルを1時間ちょっとと、お風呂上がりのストレッチ🙆
よく寝れそうです！
またあした⭐️

[120. 匿名]

エアロバイク1時間、フィットボクシング30分やりました
フィットボクシング久しぶりにやったので明日の筋肉痛が恐ろしいです

[121. 匿名]

>>118
タイミング良かったみたいで嬉しいです！
ストレッチだけでも大歓迎ですのでお待ちしております。

[122. 匿名]

朝昼食後に踏み台昇降20分、夕食後にウォーキング40分しました

[123. 匿名]

4分腹筋動画
バックランジ20回3セットを2回
ブルガリアンスクワット、ダンベル2キロ持って10回3セット

[124. 匿名]

なんだかんだ足踏み計60分はやった

[125. 匿名]

昨日は仕事帰りにウォーキング3km
寝る前のストレッチしました⭐️

[126. 匿名]

エアロバイク2時間15分しました

[127. 匿名]

毎食後に踏み台昇降20分しました
今日は雨なので夜のウォーキングなしです

[128. 匿名]

エアロバイク2時間10分やりました
今日はいつもより心拍数が上がらなくて平均心拍数が低かったからカロリーもあんまり消費できなくて反省

[129. 匿名]

>>128
いつも頑張ってますね！お疲れさまです。
エアロバイク2時間って続けてですか？それとも小分けにしてますか？
エアロバイクは太ももの筋肉にいいと聞くので興味あります。

[130. 匿名]

朝昼後に踏み台昇降20分
ウォーキング30分×2しました

[131. 匿名]

>>129
お疲れさまです
2時間は映画を観ながら続けてやってるんですがあまり良くないみたいなので（ストレスホルモンが出て筋肉が落ちるとガルで教わりました。）エアロバイク1時間とフィットボクシングに変える予定です！🚴‍♀️
今日は腕が筋肉痛でボクシングできなかったのでエアロバイクにしちゃいましたw
太もも引き締まってきたので効果は感じています。

[132. 匿名]

寝る前のストレッチしました🙆
あしたはジムに行こうかなぁ
またあした⭐️

[133. 匿名]

>>131
ストレスホルモン⋯あまりやり過ぎも良くないって事なんですかね。
太ももの筋肉がダイエットにも歩くのにも健康にも大きく関わると聞いてエアロバイクいいなと思ってるのですが、置く場所がなくて諦めてます。
フィットボクシングも二の腕や背筋腹筋に良さそうですよね！
でも痛みを感じたらお休みするのも大事です。お互い無理なく頑張りましょう！
最後までいるつもりなのでまた気軽に運動したコメントしに来てくださいね。

[134. 匿名]

きんにくんのYouTubeを10分やりました！

[135. 匿名]

>>133
私は外に出るのが面倒に感じるタイプなのでエアロバイクとゲームで宅トレしていますが、確かに場所取るので難しいですよね꒰(๑´•.̫ • `๑)꒱
私は意思が弱くてサボりがちなのでこのトピでみなさんも頑張ってらっしゃるのを見て頑張れています。
ありがとうございます。
今日はエアロバイク1時間とフィットボクシング40分やりました！
最後まで投稿できるように頑張ります🚴‍♀️

[136. 匿名]

>>135
私も外に出るの億劫で踏み台昇降がメインで、ウォーキングは夜か夫が一緒の時です笑
お互い無理しすぎずぼちぼち頑張りましょうね！

[137. 匿名]

朝食後に踏み台昇降20分、日中は涼しいホームセンターで1時間くらい無駄に歩き回ってきました。
さっきウォーキング50分しました。

[138. 匿名]

今日はジムに行ってマシントレーニング7種目
寝る前のストレッチ
またあした⭐️

[139. 匿名]

みなさんの投稿励みになります。
今日はビールとポテチ、アイスまで食べてしまいました🍺
でもエアロバイク1時間半と二の腕鍛えるダンベル15回やりました。
明日からまた節制頑張ります。

[140. 匿名]

朝昼食後に踏み台昇降20分、さっきウォーキング40分してきました
私もこのトピでモチベ上がってやる気が出ます
明日も無理せずいきましょう！

[141. 匿名]

暑さと通勤でしばらく離れていた踏み台昇降とヨガマット敷いてのストレッチ、再会しました...！
踏み台昇降30分
軽い筋トレ
ストレッチ
これから涼しくなって冬にかけて長く続けていくために無理せず徐々にやっていきます😊
またあした⭐️

[142. 匿名]

今日やる気がどうしても出なくて、でもこのトピがあるから…ととりあえず着替えてエアロバイク1時間だけやれました🚴‍♀️
ボクシングも…と思ったけど皆さんが「無理せず頑張りましょう」と言って下さっているのを思い出して、明日からも継続するために無理しないことにしました！
ありがとう〜

[143. 匿名]

4分腹筋動画
バックランジ20回3回、2回
ブルガリアンスクワット、ダンベル2キロ10回3セット
階段1段飛ばしでも息切れしなくなってきた
駅で電車が来そうな時間だったので1段飛ばしてで登ってたら旦那が「それは反則やぞ」と後ろで喚いてたw

[144. 匿名]

>>142
やる気が出ない時ってありますよね
そういう時は体がお休みしたいって思ってる時だと思います
いつも頑張ってるんですから休憩の日があってもいいじゃないですか
何事も、無理なくほどほどに。です！
逆にやる気にみなぎる日もあったりするので体や気持ちと相談しながら、ぼちぼちやりましょう

[145. 匿名]

今日は
マットストレッチ
軽い筋トレ
踏み台昇降40分
久しぶりに踏み台昇降再開して有酸素運動で汗かけて気持ちいい！
みなさんまたあした⭐

[146. 匿名]

>>143
筋トレ頑張ってらして素晴らしいです！
私も見習って今日はフィットボクシング30分、筋トレ30分、ストレッチ30分やりました
私も旦那を置いていけるくらい体力つけたいですw

[147. 匿名]

>>145
筋トレに有酸素にストレッチ、バランスよく運動されていて素晴らしいです✨
ストレッチ苦手なんですが、私も頑張って取り入れるようにします。

[148. 匿名]

毎食後に踏み台昇降20分、夜にウォーキング40分しました
昨日も同じですが、今日は夜でも暑かったです

[149. 匿名]

スクワット30回
他 筋トレ10分くらいしました

[150. 匿名]

踏み台でふくらはぎが筋肉痛激烈なので今日はおやすみ、今日はストレッチのみにしました(°◊°)
ひさしぶりの激痛です笑
ジムのマシントレーニングは太もも裏側に効いてるんですが、運動によって使う筋肉が違うと実感。
またあした⭐

[151. 匿名]

腹筋動画7分、フィットボクシング30分、エアロバイク1時間、ストレッチ動画2つやりました🚴‍♀️

[152. 匿名]

毎食後に踏み台昇降20分、夜にウォーキング40分してきました

[153. 匿名]

今日もふくらはぎ筋肉激痛なのでストレッチと他の箇所の軽い筋トレのみ
皆さんコンスタントに続けておられて素晴らしいです
わたしもゆっくりがんばります
またあした⭐

[154. 匿名]

フィットボクシング40分、腹筋動画7分、ストレッチ動画2つやりました🥊
この腹筋動画、前はキツくて全部できなかったんですが最近は全部できるし少し物足りなく感じるようになってきて腹筋ついてきたんだな〜としみじみ嬉しく感じています✨
みなさん継続してらして素晴らしい！

[155. 匿名]

寝る前に筋膜ローラーやりました

[156. 匿名]

朝昼踏み台昇降20分、夜にウォーキング40分しました

[157. 匿名]

エアロバイク1時間15分、フィットボクシング50分、ストレッチ5分やりました🥊

[158. 匿名]

今日はウォーキングのイベントに参加して日中2時間くらい歩いてきました
往復や移動などトータルで約2万5千歩に行きました

[159. 匿名]

エアロバイク1時間10分、フィットボクシング1時間やりました🥊

[160. 匿名]

朝昼踏み台昇降20分、夜ウォーキング40分しました

まだ暑い日もありますが、涼しい日も増えてきてだいぶ過ごしやすくなってきましたね
明日も無理なくほどほどにいきましょう

[161. 匿名]

今日はジムでマシントレーニング7種目
涼しくなってきたので少しウォーキング3.5km
寝る前のストレッチ

ほんと今日久しぶりに涼しいと感じて嬉しくてジムから遠回りして帰り早足で歩きました！
夏のあいだに体重も体脂肪も増えてしまったけど、仕事再開した中、暑さを乗り切っただけOKとします
秋、冬は得意なのでまたここからだー\( ˆ ˆ )/
皆さんまたあした⭐

[162. 匿名]

エアロバイクとフィットボクシング45分ずつやりました🚴‍♀️
過ごしやすくなって運動もしやすくなりましたね！
引き続き頑張ります〜

[163. 匿名]

今日は会社帰り3.5km歩いて帰宅
寝る前のストレッチ
ほんとに過ごしやすくなってきて今が貴重✨
いい時期にトピありがとうございます
皆さんまたあした⭐

[164. 匿名]

昨日書き忘れました
毎食後に踏み台昇降20分しました
ウォーキングはお休み

[165. 匿名]

エアロバイク45分、フィットボクシング47分やりました
昨日食べ過ぎたので今日からまた食事管理頑張ります

[166. 匿名]

散歩🚶20分くらい
筋トレ10分くらいしました

[167. 匿名]

毎食後に踏み台昇降20分、ウォーキング50分しました

[168. 匿名]

フィットボクシング45分やりました！

[169. 匿名]

毎食後に踏み台昇降20分、ウォーキング40分しました

[170. 匿名]

こんばんは🌙
今日は仕事帰りにジムでマシントレーニング7種目
合計6kmの歩行距離
今寝る前のストレッチ中です
またあした⭐

[171. 匿名]

昨日は映画を観に行き、そこの商業施設の庭園にはじめて出た(何度も行ってるのにw)
階段が500ぐらいあると説明があったので映画と映画の間が40分ぐらいあったので降りてから登った1段飛ばしで
歩数は9500歩超え、3METs以上が9000歩超え
帰宅後に腹筋とバックランジ

今日は腹筋、バックランジ、ブルガリアンスクワットをやりました
最近はブルガリアンスクワットもだけどバックランジも500mlのペットボトル両手に持ってやってます

[172. 匿名]

庭園どんどん降りていっていたらめちゃくちゃイカついボディーガード付きらしき集団に遭遇してちょい驚いた、向こうはすぐ屋内に入ったw
スケジュール見ると、万博に来ていたサウジアラビアの偉い人たちかなと

[173. 匿名]

エアロバイク1時間とフィットボクシング47分やりました🚴‍♀️
踏み台昇降を毎食後にやられているの素晴らしいなーと日々思っていて、わたしも今日から元気があったら食事の後エアロバイクに少しでも乗ってみようと思います

[174. 匿名]

散歩15分しました
後で 筋トレも少しします

[175. 匿名]

>>173
自己レス
お昼ごはんと夜ごはんのあと20分ずつエアロバイクできました🚴‍♀️

[176. 匿名]

おはようございます
昨日は毎食後に踏み台昇降20分しました

[177. 匿名]

>>175
食後にエアロバイクしたのですね。
食後に踏み台昇降してるのは血液検査の結果が良くなくて改善の為です。
今はもう良くなってますが、食事の見直しと踏み台昇降で改善したので食後に踏み台昇降をするとこれで大丈夫！と安心出来るんですよね。
なので体調悪い時以外は続けてる感じです。
お互いに無理なく続けられたらいいですね。

[178. 匿名]

>>177
血液検査の結果改善されたの素晴らしいですね✨
私は今ノドにポリープができてしまって療養中でして喋るのは禁止なんですが、体力と時間だけは沢山あるので食後のエアロバイクも習慣化していけたら…と思っています。
お互い無理せずいきましょう！

[179. 匿名]

今日と昨日
会社帰り歩いて4km
帰ってきたら夜ご飯を食べるので消費した以上に食べちゃってますが、運動習慣取り戻すために体慣らしとしてその日できることをぼちぼち続けていこうと思います🚶

以前のトピではもともとダイエット目的で参加していましたが、こうして運動を習慣にすることを目的としてもすごく有意義だなと感じています。
目標や目的はそれぞれかと思いますが皆さんはいかがですか？

[180. 匿名]

エアロバイク1時間、フィットボクシング45分、昼ごはんと夜ご飯のあと20分ずつエアロバイクしました🚴‍♀️

[181. 匿名]

>>179
運動を習慣化できるの大事なことですよね
私はアラフォーになって2年前46kgだったのが56kgにやってしまい…さすがにマズイと思ってダイエット目的で運動をしています
とりあえず50kgを目標にしています

[182. 匿名]

朝昼食後に踏み台昇降20分、夜にウォーキング1時間しました

[183. 匿名]

>>181
わかります...！
私も40過ぎてから本当に太りやすくなりました(´›ω‹｀)
ホルモンバランスも関係してるのか背中や下腹部とか二の腕、今までつかなかったところについてくるし、そして痩せにくい…🥲　
コロナ禍で徐々に5,6kg増えて定着してしまったので身体も重くて去年からジムに通いもうすぐ1年です。
でも夏でまた少し体重、体脂肪率増えてしまいまたやる気取り戻そうとしているところです
ほんとこのトピありがたいです✨

筋肉つけて体脂肪率落としていくと見た目はかなり変わると思うので体重だけにとらわれず地道に少しずつ一緒にがんばりましょう(ง •̀_•́)ง

[184. 匿名]

エアロバイク1時間、フィットボクシング50分、毎食後に20分ずつエアロバイクやりました！
もうすぐこのトピも終わりですね
運動した結果はいつか出てくるはずなので、みなさん無理せず頑張りましょう✨

[185. 匿名]

今日は田舎の実家に帰ってきたので踏み台昇降は夜のみ20分。
昼食後に母と1時間散歩してきました。
歩きながらの山栗拾いが楽しくて夢中になって両ポケットいっぱい取ってきました。
自然の中でゆっくり歩きながらとてもリフレッシュ出来ました。
田舎の何も無い山の中の写真ですが思い出に貼らせてください。

[186. 匿名]

>>179
運動習慣って大事だなと思います。
健康にもダイエットにも継続なんだなって実感します。
止めたら戻ってしまうんですよね。
だからやりすぎて嫌になったり痛めたりしない程度に無理せずずっと続けられるくらいにほどほどの運動量で！を目標にしてます。
体力も付いて体も軽くなったし腰痛も改善、血液検査も問題なしになって、いいことの方が多くてこのくらいの運動でいいならやらない理由ないなって続けられてます。

このトピで同じように継続してコメントしてくださる方がいるのもかなり励みになってます！
今月も残り少ないですが最後までお付き合いよろしくお願いします。来月もトピ申請してみるので採用されたらまた一緒に頑張ってもらえたら嬉しいです！

[187. 匿名]

>>185
わー、素敵な景色のお裾分けありがとうございます✨
めちゃくちゃ良いお天気でお散歩日和でしたね
食後に運動するようになってから便通が凄く改善して驚いています
続けようと思います

[188. 匿名]

フィットボクシング50分と毎食後20分ずつエアロバイクしました🥊

[189. 匿名]

朝昼食後に踏み台昇降20分、夜にウォーキング40分しました。
風が強くて長袖にすれば良かったと思うくらいに肌寒かったです。
どんどん秋になってますね。

[190. 匿名]

昨日今日は仕事で疲れてたので運動はサボって寝てしまっておりました_(┐「ε:)_
ストレッチと、筋膜ローラーで足や首周りほぐしたりでおわりましたが疲れはだいぶとれました。
なかなか仕事のペースと運動のバランス、ペースが定まらないですが今はまずは仕事をしっかり立て直していきます⭐️
あと少しで今月終わってしまいますねー、早い。
次のトピたったらまた参加させてください♩¨̮

[191. 匿名]

>>185
空も高く美しいー！わたしの実家もわりとこんな感じの山や田んぼが多い所なので親近感わきます♡
栗拾いできるの羨ましいです、栗ご飯食べたい〜🌰
お母様と一緒に歩くというのも素敵な時間ですよね
空気が澄んできたので気持ちいい季節ですね☺️

[192. 匿名]

>>186
やめたらすぐ戻る、激しく同意です笑
でも腰痛とかも改善されてるんですね！
血液検査の数値がいいのも良い効果が出ておられますし素晴らしいです✨
少しの運動でも続けることが大事なんだなと皆さん拝見していて実感しています。
年末までに無理ない範囲で習慣にして楽しくできるルーティンつくるとこまで目標にしてみようかな。

[193. 匿名]

>>187>>191
ド田舎の山奥の写真に反応くださり嬉しいですw
空気が良くて草木からのマイナスイオンもあってかすごくリフレッシュ出来ていい気分転換になりました。

[194. 匿名]

毎食後に踏み台昇降20分しました。

[195. 匿名]

>>192
体重落としたり体を引き締めたりするのには結構労力使いますが止めた途端に元通りなんですよねーw
私も踏み台昇降と一緒に毎食後に軽い筋トレも頑張ってましたが、もう筋トレはやめてしまったのです。
お腹と二の腕引き締まってきてたのにあっという間に元通り。
来月は1日1セットだけでも軽い筋トレ続けるのを目標にしてみます。

[196. 匿名]

フィットボクシング47分、エアロバイク1時間と夕食後に20分やりました🚴‍♀️

[197. 匿名]

>>195
こんばんは！
そうそう、やめた途端元通り！！
筋トレは向き不向きがありますよね、私もジムのマシンでないと家ではなかなかできないです。
今腹筋20回だけ思い出したようにやりました笑
>>195さんはいつも毎食後にきちんと踏み台継続されてるだけで凄いことです、継続はまじでチカラなり✨
なかなかリズムは作れませんでしたが、仕事しながら運動も再開するきっかけになったのでトピ感謝してます🥰

[198. 匿名]

皆さん今日もおつかれさまです🌙
今日は仕事の往復のみ、
先ほど思い出したように20回腹筋（おなかイテェ）
寝る前のストレッチ中です🙆
乾燥で風邪も流行ってきてるようなので気をつけていきましょう！
またあした⭐️

[199. 匿名]

フィットボクシング40分、エアロバイク50分+20分、バックランジ30回×3セットやりました！
10年後の体型を考えると筋トレをしないと…という動画を見たので今日から避けていた筋トレもやることにしましたw

[200. 匿名]

バックランジ20回3セットを2回
4分腹筋動画
映画館までの行き来の階段1段飛ばし
買い物行き10キロほど担いで歩いて帰ってくる(マンションの階段登る)

全く痩せないけどここのおかげで運動続けられました！ありがとう！
体調はすこぶるヨシ！です

[201. 匿名]

>>200
こんばんは🌙
いつも元気いっぱいでいろんな種類の運動取り入れられていて私も励みにさせてもらってます！
痩せる前に筋肉だったり食事の変化（動いたらお腹空く）とかでなんなら体重一旦増えると思います。
私も痩せに入った時は3ヶ月くらい根気よく続けるとスルスルーっと痩せだしたのでそのまま続けてみてください！
というものの私はこの夏でまた振り出しに近いところまで戻ってしまったのでまた頑張り直そうと思います(´›ω‹｀)
一緒に頑張る人がいるのとこのトピへの報告のために何かしようと思えるのでありがたいです☺️
もしトピがたったらまたご一緒させてくださいദ്ദി '֊' )

[202. 匿名]

今日は私は仕事の行き帰りと寝る前のストレッチ🙆　
仕事復帰から3ヶ月経ち、徐々に仕事が増えてきました。
なかなかジムに行けてないけど明日行けたら行きたいなぁ、、無理せず行けたら行きます！
皆さんまたあした⭐️

[203. 匿名]

朝食後に踏み台昇降20分
日中は歯医者まで往復30分ウォーキング
夕食後にウォーキング行ったけど雨が降ってきて15分で帰宅
ちょっと消化不良だったけど今日はこれでいいかと終わり
と思ったけど、お尻上げの腹筋30回だけやりました

[204. 匿名]

朝昼食後に踏み台昇降20分、夜にウォーキング50分しました。

このトピがあるうちに次のトピ立てして引き継ぎをしたかったのですが、承認されなくて残念です。
また明日、申請しますがあまり期待せずにいてください。
明日だめでも、また忘れた頃にトピ立つかもしれないのでその時にお会いしましょう。
わからないのでご挨拶しておきますね。
コメントしてくれた方、ほぼ毎日ここでお会いしてた方も1ヶ月間ありがとうございました！
お陰様でモチベが上がって毎日運動頑張れました。
期待を込めて、また明日！

[205. 匿名]

こんばんは🌙
今日ここで報告したかったのでジムいってきました！
マシントレーニング7種目
寝る前のストレッチ中です🙆

トピ主さん申請ありがとうございます！
明日以降にまたたったらいいなぁ、私も申請してみます！ 1ヶ月あっというま！

皆さんの書き込みで励まされて1ヶ月過ごすことができました。ありがとうございました！
また次のトピでもよろしくお願いいたします🥰
またあした⭐