ダイエット達成した人で話をしませんか？

[1. 匿名]

ダイエットで目標体重達成した方々で、どんな風に達成したか、その後気をつけている事など話ませんか？

私は、最近目標体重の47キロを達成しました
身長157センチです
達成したので、これからキープしたり、筋肉量を増やしていきたいです

[2. 匿名]

昔達成したけど、キープが難しかった
主さんは是非維持してほしい

[3. 匿名]

ダイエットはキープが１番大変

[4. 匿名]

。

[5. 匿名]

いいよ！
十キロ減らして5年頑張ったけど
仕事がちょっと忙しくなっ今年、
リバウンドしてます！元の体重まで行きそうで怖い！

[6. 匿名]

>>1
2回10キロ減しました！
2回10キロ増しました！

[7. 匿名]

>>1
一時的には目標体重まで落ちて来るんだけど、ある程度のラインで停滞して体重落とさない

[8. 匿名]

１ヶ月で1０kg痩せた
理由は酒🍺と甘い物を絶った
夕食は少量にした

[9. 匿名]

>>1
成長したいなら減量と増量を繰り返すのみ
2ヶ月おきとかでやれば心の負担も減ると思う
維持でも減量でも筋トレはやめない
減量は重量増やすよりなるべく重さ維持

[10. 匿名]

姿勢を整えてインナーマッスル鍛えたらすぐに痩せてずーっとキープしてる、やはり体幹って大事だよね

[11. 匿名]

口が臭くなった🥺

[12. 匿名]

4年前にマイナス25kg達成してそこから大きな変動なくキープできてる。
162cmで48kgです。
ダイエット習慣で食事のバランスも見直すことがでたし、運動習慣も身に付いたから、日頃からお腹いっぱい食べても一切のリバウンドなし。
徒歩で片道3kmくらいなら悪天候以外は徒歩移動をしてる。
仕事でも動き回るし、毎日距離としては大体10kmは歩いてる。

[13. 匿名]

25歳の時に18kg減量して、その後20年キープしています。
今は体重や体脂肪率より筋肉量の数値に重きを置いてトレーニングしています！

身長167cm 体重52kg

[14. 匿名]

食べない我慢！じゃなくて食べ物や食べ方を変えてめちゃくちゃ痩せたし肌も綺麗になった

以前スーパーの安いアイスやケーキをほぼ毎日食べてたけど、痩せてからは給料日とかにお高めのカフェのケーキを一つだけ買ってコーヒー入れてゆっくり楽しむっていう生活になった

以前はヤマザキのケーキ二個なんて5分もあれば食べ切ってたのに今小さなフルーツケーキに20分くらいかけて紅茶コーヒーと一緒に優雅に楽しんでて季節の変わり目なんかも感じてる

[15. 匿名]

ずっと痩せ方だったのがここ数年で体重が増えていき去年、身長154cmで53kgから44.5kgまで痩せました！
少し戻って今は46kg…

[16. 匿名]

10kg痩せたくて、5kg落ちて今何もしてない
半分到達したのと食べるの大好きだから、気持ち中だるみしてる
あと5kg痩せたいんだよなあ、、どうしよう

[17. 匿名]

150cm48kgなんだけと何kgまで落とした方良いかな
よりによって骨格ストレートだからごついのなんのって

[18. 匿名]

毎日ずっと家にいて食事気を付けながら生きてきてたけど立ち仕事、ずっと動きっぱなしになったらあまり気を付けなくても太らなくなり何なら痩せましたw

[19. 匿名]

>>1
160cmで97キロまでいっちゃって、やべぇ～って本気で思って。
２年で15キロ痩せたところ。
食事制限してたけどだんだん減らなくなってきて、岩盤浴とサウナにハマりだしたらスルスル〜と現時点まできました。
でも、ゆっくり痩せてる割に停滞期気味で…挫けそうだったけど、このトピ見つけて（やっぱり頑張らなくちゃ！）と奮い立ちました笑。

ありがとう！頑張ります！

[20. 匿名]

ぷち筋トレ一年で8キロ
その後プロテインを取り入れて2キロ
トータル10キロ減

BMI 20.3
体脂肪　32.4
体脂肪が高すぎてぷにって見える
なかなか減らない…

[21. 匿名]

38歳の時に78kgから１年半で44kgになったんだけど、当時は身体を壊してしまった(今48kgだけど体調は良い)
今、56歳。78kgのままだったら糖尿病とかになってただろうと思う
健康診断の数値は今の所基準値内
これからも気をつけて行こう

[22. 匿名]

>>8
お酒だけなら太らんけども
お酒飲むとたべてしまうよねちょこちょこ
お酒やめるのは効果ある

[23. 匿名]

>>12
私もそう
旅行とか行って凄い食べてもすぐ戻る
ウォーキングしてるからだと思う
ダイエットは一生って言うけど好きなもの食べてる

160.41

[24. 匿名]

48キロ良いな
憧れる

[25. 匿名]

>>21
どうやって痩せたの？

[26. 匿名]

お腹空くんだもん😭

[27. 匿名]

>>17
40くらいじゃない？友達はそれで細く見えたよ

[28. 匿名]

歳いくと痩せないっていうけど
去年 体調くずして あまり食べないお酒も飲まなかったら きっと痩せる

[29. 匿名]

>>28
ほぼ家にいたけど １ヶ月で3.5キロくらい減った

[30. 匿名]

58歳
40代後半から太り始めて78kgまで太って、この2年くらいで54kgまで落とした（身長165cm）
前の服が入る様になったのがやっぱり嬉しいんだけど、ボトムはこの体重ならもっとゆとりあったのにな〜って思う。やっぱり肉が下がって体型は変わってるんだなと実感。あと2、3kg落としたい。

[31. 匿名]

>>27
46キロくらいでも あばら骨浮いたし
ヨガの達人みたいにお腹がへこん出て怖かった

[32. 匿名]

健康診断の結果、糖尿病になりかけて人生で最初で最後のダイエットで20キロ減らしました
今は尿路結石も胆石も糖尿病も怖いので食べるものの栄養価を詳細にエクセルで管理してます笑
ちゃんと食事を考えるとここまで体が健康になるのかと驚かされます
やはり内側から変えていくことが大事ですね

[33. 匿名]

たまに 温泉で 拒食症かなあ、、ってひと見るけど
本人さんは元気そうな感じ
見られるのも気にしてなさそうな
わたしは あって思うけどあまり見ないようにはしてる

[34. 匿名]

今 糖尿病の注射うつの 親戚の男の子が小児糖尿で今もなのかな？ 20すぎくらいだけど
注射借りようかな𝒬ꉂ🤣𐤔

[35. 匿名]

>>31
じゃあ今のままでいいんじゃ無いの？

[36. 匿名]

>>25
最初はとにかく落とさなきゃいけないから食事制限(病院で栄養指導を一度だけ受けた)
それである程度減ったら運動を取り入れて筋肉を付ける様にしたよ
筋肉を付けるとリバウンドしにくいと聞いたから
私は本や動画を参考にして我流だけど
普段の生活でも出来るだけ階段を使ったり歩いたりするだけ
食べ物はカロリーと食べるタイミングと食べ方に気を付けてる(ベジタブルファーストとか)
もっと専門的なやり方もあるかもしれないけど、私はこんな感じ
78kgあると殆どの肉が余分だから、55kgまではスルスル落ちたよ

[37. 匿名]

>>3
標準体重でもキープが大変ですか？

[38. 匿名]

>>23
プラスしたけど数字見たら流石に痩せ過ぎじゃない？？

[39. 匿名]

[40. 匿名]

>>9
なんでそう思うの？筋トレは継続してするべきだと思うけど

[41. 匿名]

160センチ55キロが人生でMAXだったけど、友人とかに言うと全然普通体重すぎて話にならん！と言われてた。
手足は細めなのに腹回りとケツが本当ひどかった。
それを落としたら今45キロになった。

[42. 匿名]

>>31
ヨコ
食べないダイエットで体重減らしてない？体脂肪率と筋肉量は？

[43. 匿名]

>>38
病気で痩せちゃってさー35キロからここまで来た所
波があって食べられないときもあるけど
元々48キロだったし好きな物食べてるよ

[44. 匿名]

>>43
病気大変だったね今は元気なら良かった！

[45. 匿名]

>>2
何度か大ダイエットしてはジワジワ戻ってゆく、を繰り返した人生です。いま人生で初めて緩やかなダイエットに取り組んでいて、無理や我慢が無くやれているので一生の生活習慣にしたいなと思ってます

[46. 匿名]

>>10
姿勢よくするために何かエクササイズやりましたか？

[47. 匿名]

>>44
ありがとう😊

[48. 匿名]

>>36
すごい参考になった。
ありがとう。

[49. 匿名]

今年の春くらいからバレーボールと登山始めて164cm57kg→52kg
食事制限は寝る前は食べないのとドカ食いは控えるくらいで好きなもの食べてる。

[50. 匿名]

>>40
は？
減量でも筋トレの重量は維持って書いてあるよね
初心者なら重量上がってくけど基本、減量中は食べる量減るから重量更新はきびしくなる
せめて増量で上がった重さ維持がいい
それでも重さやラップは下がるのは仕方ない
筋トレはずっとやるのは当たり前

[51. 匿名]

2年かかったけど163センチ69キロから20キロ落とした。
自分に自信が持てるし体型気にせず服が選べて、なんでもっと早くダイエットしなかったんだろうと思う。

[52. 匿名]

164cm51kg
個人的に50kg切りたくないのでこの体重を維持して
体脂肪落として筋肉付けたい
100歳になっても歩けるおばあちゃんになりたい

[53. 匿名]

160cmで56kgでダイエットスタートしました。目標は50kgで、スタートから4ヶ月くらいで達成。
そのあとは50kgキープするために食生活気をつけて過ごしてましたがそこからも体重は順調に落ちて、いまダイエット開始からちょうど1年くらいで46kgです。
50代なのでこれ以上痩せるとシワっぽくなりそうなので46〜47kgあたりをキープしようと思います。
ダイエット初期はあすけん課金してました。今はコツが分かったので自己流でやってます。

[54. 匿名]

>>46
ストレッチポールを利用したよ、最初は腰も背中も痛かった💧
恐らく整ってきてからは本当に痛くなくなったよ、下腹を意識して伸ばす様にすると筋肉に良い感じ、なかやまきんに君が｢おい！｣って声かけてるの理由分かる(笑)

[55. 匿名]

>>11
なぜ？

[56. 匿名]

4kg落として現在160cm48kg
週に1、2回 家で腹筋しているだけです。
この状態を半年キープしているので服を買い換えました。

もう無駄な出費はしたくないので、これからも絶対太らないよう気をつけます。

[57. 匿名]

>>12
よこ
徒歩移動されているとの事ですが夏場の暑さと日焼け対策はどうされていますか？

[58. 匿名]

>>17
いいなー！
私は152の51。
目標は45kgだけどなかなか50kgを切るのが難しい。
生理になると食べてしまうし生理痛が酷く運動が出来なくて代謝が落ちてしまう。

[59. 匿名]

>>53
どういう食生活や運動？

[60. 匿名]

>>54
マジで？
わーストレッチポールのやり方変えてみようかな。丁寧にやったりするのかな。

ちょうどきんに君の本を読んでたところ。

[61. 匿名]

40キロ代になってみたい

[62. 匿名]

>>59
>>53です。
あすけんの設定した1日のカロリーに収めるように食べるんだけど、
だいたい一食ごはん100g＋味噌汁＋油使ってない肉魚の主菜＋野菜の副菜で計400カロリーくらいになるようにする。それを一日三食。必ずご飯は食べる。
どうしようもなくお腹がすいた時はふかし芋とかつまむ。
運動は基本ゼロでした。

[63. 匿名]

>>12
すごい！ただそんなに歩いたら、脚が筋肉質になり太くなりませんか？

[64. 匿名]

>>2
主です
半年かけてやっと10キロ痩せたので今、体が軽くて階段もさっさと上がれる様になりました
頑張って(サボらず)筋トレします💪

[65. 匿名]

>>62
ありがとう。同世代だからとても参考になった

[66. 匿名]

53歳橋本病ですが、半年かけて58.9キロから47キロに落としました
YouTubeの滝汗チャンネルなど有酸素運動とあすけんで頑張りました
更年期、甲状腺の病気などいろいろありますが、頑張れば痩せることはできます
これから筋トレにシフトチェンジしてキープしていきます

[67. 匿名]

カロリーがすべて。食べすぎたから太る、食べてないから痩せる
数日前カロリーオーバーしたから昨日今日と断食中
もちろん筋肉付けた方がいいけど、運動は積極的に続けるのが大変

[68. 匿名]

>>1
ファスティングで58㎏から52に落ちました。運動なし、維持できてます
166㎝、半年程で痩せました
維持で気を付けているのは一日1800㎉に収める事
食欲が強くなるのは生理前とか、自分の体の癖も理解しておくとコントロールしやすくなると思います

[69. 匿名]

>>4
私この人のダイエット本読んで
雑誌のダイエット特集に載ったよ。

[70. 匿名]

>>37
中年になればわかるけど元デブだと標準体型のキープすらかなり大変だよ。肉体が戻ろう戻ろうって。

[71. 匿名]

>>69
詳しく教えてください

[72. 匿名]

>>71
ありがとう😊

以前ここでも書いたんだけど、
大昔、フィッテという健康、ダイエットの
２０代から３０代向けの雑誌があって
そこには、ダイエットの体験談とかを常に
募っていて、丁度このエリザベステイラーの挑戦
という本に触発され
運動したり食事に気を遣って体重を落とし
成功体験談を送ったんだよね。

その前からエリザベステイラーは
子役から活躍していて良くも悪くもハリウッドの
黄金期のど真ん中の女優だったし
ザ・ハリウッドって感じの人だったから
年を取ってもスタイル維持しないといけないし
ここまでやらないと痩せない。
ダメなんだと、２０代の私は感化された笑
そのエリザベステイラーはかなり体重を落とし
頑張って絞ってダイエット成功。

その後は年齢もあったり病気もあったら
それどころでは無くなってしまったけどね・・。

それでも、すみれ色の瞳は美しかったな。

[73. 匿名]

>>72
写真つきで載ったんですか？

[74. 匿名]

>>71

それは無いよ。イニシャル位だったかな。

[75. 匿名]

>>74
ありがとうございます

[76. 匿名]

１０ｋｇやせて体重の目標達成したけど体脂肪率が平均より高くて、体重キープとともに体脂肪計減らすべく続けている

[77. 匿名]

>>55
よこ
食事制限をしていると口臭が出ることがある
くわしいしくみは「ダイエット　ケトン体」でぐぐってほしい

[78. 匿名]

半年で10キロ落としました。
155センチ46キロです。あと
2キロ減が目標

[79. 匿名]

42歳165センチ56.3kg体脂肪22
年末までにせめて3kg、目標4kg落としたくて6月から開始

週4回起床後に軽い筋トレ&姿勢矯正ストレッチ(これはもう1年位続けてて習慣になってる)
週3〜4回7.5kmウォーキング
ウォーキングは最初5kmにしてたけどなんか身体的に物足りなくてちょっとずつ増やして90分7.5kmに落ち着いた

8月に入って体脂肪は20になったけど体重は2ヶ月位1kgの範囲をずっといったりきたりしててもうこれキープでいいや、って諦め出した頃に54.3kgまでストンと落ちて1週間位54kg台の中でウロウロしてたんだけど今日また55.3kgになってた…

ストンと落ちたらそこからまたちょっと増えていったりきたりしながら停滞っていうのはもう当たり前だと思った方がいい？

[80. 匿名]

>>53
ミドフォーですが私と全く一緒のサイクルです！
顔とかコケませんでしたか？ちょうど免許更新で46キロ時点で撮ったらコケてるしほうれい線が…
ちょっとあせって48キロまで増やそうと思っています　家の鏡では全く分からなかったので家族の声には耳を傾けるべきですね（それ以上痩せるなと50キロ時点で主人と息子にとめられました）

[81. 匿名]

>>58
自己レス
運動▶︎▶︎
週に1度登山していたら48kgまで落ちた。

食生活▶︎▶︎
家庭菜園で採れるミニトマトのスムージーにヨーグルト・プロテイン・オートミール・豆乳を入れて撹拌して飲んでいた。

ポイント▶︎▶︎
以前イントラの友人に『プロテインだけ飲んでいても痩せないよ、プロテインが力を発揮できるものも一緒にとらないと』と教えてもらいChatGPTに相談したらダイエットプロテインスムージーのレシピを作成、ダイエットカレンダーまで作ってくれた。
家庭菜園の野菜の種類とプロテインの銘柄、冷蔵庫やキャビネットにある食材を入力するとダイエットレシピを考えてくれる。

[82. 匿名]

>>77
ケトン体が出るのは、ケトジェニックぐらい
糖質制限した時だよ