【効果】水泳【教えて】

[1. 匿名]

最近寝付きが悪く、疲れたら寝れるか？と思い昨日20年ぶりに水泳に行ってきました。
20分泳いだだけでヘロヘロになり、昨晩は寝付きも良かったと思います。また、先日の人間ドックでは肺機能が60代と言われ（アラフォーです）ついでに鍛えられるか？と期待もしています。ついでにダイエットも！
水泳をされてる方、こんな効果あったよ！など教えて下さい！

[2. 匿名]

スタイルもろバレだから自然と減量に意識が向かう

[3. 匿名]

脂肪が減った。
でも市民プールは痰吐く奴いるから注意

[4. 匿名]

水泳とは水を泳ぐこと

[5. 匿名]

市営プールで平泳ぎ1時間2キロくらいのゆっくりペースで泳いでる。

肩こりや腰痛なくなった
風邪ひきにくくなった
体力がついた
痩せはしないけど、少し引き締まった
よく眠れるようになった

なんにせよ、運動習慣を持つのは良い事だよね。

[6. 匿名]

水中ウォーキングから始めれば

[7. 匿名]

>>2
そうかなぁ…通ってるプールにいる人達はありのままを長年楽しんでいるように思えるけど

[8. 匿名]

リラックス効果もある
水のなかにいると別世界にいったような気分になる　

[9. 匿名]

デブです。
昨日久しぶりに2時間泳いできたら、全身筋肉痛になりました！
今日は死んでます、、、
水着になる勇気さえあれば、肩凝りにも効果的です。

[10. 匿名]

息継ぎのときすごい顔になるから、彼氏や旦那に見られたら冷められる。

[11. 匿名]

ブーメランパンツの時はもっこりしてよく見ていたなぁ
今はなんかトランクスみたいで興奮しない

[12. 匿名]

クロール1時間500〜700kcal消費だし心拍数鍛えられるからいいと思うよ

[13. 匿名]

この前久々に行った市民プール、端っこ2レーンがウォーキング用になってたw

[14. 匿名]

肩幅が広くなった

[15. 匿名]

>>12
すみませんクロール1時間て日常的に泳いでる人にとっては普通なんでしょうか…

[16. 匿名]

>>11
きも

[17. 匿名]

[18. 匿名]

バタフライ極めちゃおうかな　

[19. 匿名]

泳げるようになると自信つくよ。
水の中、楽しい。
プールより海が好き。

[20. 匿名]

>>2
今はジムのプールでもラッシュガード着てたりスパッツや短パン履いてたり露出なしの体型カバー型水着の人多いよ

[21. 匿名]

ほぼ毎日、スポーツクラブで１時間30分は泳いでるよ。
なのに体重39キロからなかなか落ちない😭

[22. 匿名]

>>15
ダイエット目的で泳ぐならキツイけど普通かな
リフレッシュで泳ぐならキツイけどね

[23. 匿名]

肩凝りと腰痛解消とお通じよくなった
ストレス解消

[24. 匿名]

>>15
ツーキックで泳ぐ練習するといいよ

[25. 匿名]

吉永小百合が答えだろう

[26. 匿名]

>>9
2時間も泳げるってすごい。平泳ぎですか？

[27. 匿名]

筋トレの休養日にいいんだってね
浮力や水圧がマッサージ的効果?あるらしい

[28. 匿名]

>>10
彼氏と旦那って浮気中？
って呼吸大切

[29. 匿名]

>>10
娘が好きな男子の息継ぎ見てカエル化したって言ってた。泳ぎうまいのに息する時の顔で判断されてかわいそすぎ。

[30. 匿名]

泳げないから水中ウォーキングをしに市民プールに通っていた事があったよ。

週2回ペースで通っていたけど、自宅から市民プールまで片道徒歩30分、水中ウォーキングを1時間+サウナ15分、帰りも徒歩で帰宅。

他にも自宅で毎日踏み台昇降を30分実施。家を出る時間を早めて毎日徒歩30分駅まで通勤とか。

無理な食事制限はせず、なるべくお菓子は食べず。時間があればとにかく歩いていたところ、半年で163cm68キロ⇒54キロまで痩せました。

体力もついて疲れにくくなったし、痩せて好きな服を着られるようになったし、彼氏もできて良いこと尽くしでした。

[31. 匿名]

>>2
知ってるか？
これ、水着なんだぜ？
今皆こんなんだよ
ビキニ着てる人いたらめちゃくちゃ目立つ

[32. 匿名]

>>26
基本的に平泳ぎです！
インターバルでクロールも

[33. 匿名]

カロリー消費は、走るのも水泳もどっちもそうだけど
マラソン選手は痩せているのに、
水泳選手はガタイがいいのはなんでなの？
同じ有酸素運動なのに
水泳も、30分以上続ければ細くなるのかな

[34. 匿名]

>>30
水中ウォーキングってゴムバンドみたいな靴履いて
やってた？
２０年ぶりくらいにプールに行こうとおもってて
たぶん泳げなくなっているからウォーキングからはじめようと
おもうんだけど滑ってうまく歩けないよね

[35. 匿名]

>>33
筋肉の種類が違うとか
水泳選手はある程度脂肪もありそう

[36. 匿名]

若いころから腰痛もちだったのが改善した。
３０くらいから週に２度　一回/２時間/２キロ　ひたすらクロール（土日休みの仕事ではない）
海スポーツ指導員目指していたので気合入ってたからねー
無事指導員資格ゲット泳ぎはスイスイ（元から泳げたが）

肩幅や厚みが目立つけど水泳選手も腹回りは細いよ。　
浮力も必要だからやせないよう食べまくるらしい。
膝に負担かからないから年齢高いほど水泳おすすめ。
姉は陸上選手でマラソン好きだったら　５０代以降　股関節に来てた。

[37. 匿名]

先週から週2日は行きだして休憩あるから45分ほど泳いで、プール行った日は20時半にはもう眠くて寝てる
肩こりと脚がむくみにくくなった

[38. 匿名]

水泳するとすごく苦しくなる
ほとんど水中ウォーキングで、ちょっと泳ぐくらいなのに
肺が弱りすぎてるのかな

[39. 匿名]

ここ10年、週6(毎日1時間)でスイミングに通ってる。最初更年期症状だったみたいで、色々不調で食欲もなかったから相乗効果で半年で10キロくらい痩せた。
その後、コロナ禍の時3年くらい休んでたら7キロ戻って、スイミング復帰したけど、体重は減らない。
やっぱり食事制限もしないとスイミングだけじゃ痩せないみたい。

[40. 匿名]

>>32
すごい！全く泳げないので羨ましいです。ザブザブ泳いでみたい✨

[41. 匿名]

プールに行くとAVに出てくるあのプールを思い出す

[42. 匿名]

水泳習いに行ってから、運動習慣がついて筋トレやダンス、ボクシングにハマってる
水泳は体重はかわらないものの、引き締まった。
めっちゃお腹空く

[43. 匿名]

>>4
すんずろ

[44. 匿名]

>>6
泳ぐよりも水中ウォーキングの方が、しっかり酸素取り込めるから効果あると聞いたことある

[45. 匿名]

平泳ぎができなくて、クロールか背泳のみ。
すぐくたびれちゃう。
平泳ぎのコツ教えて…ゆったり泳ぎたい。

[46. 匿名]

水中ウォーキングは膝への負担が少ないから良いね
プールなら車や自転車とかの心配もないからリラックスして歩ける

[47. 匿名]

>>44
有酸素運動だと水泳も水中ウォーキングもそれほど差がなかった
無酸素くらきの強度になると水泳の方がカロリーは高いけど糖分をエネルギー源にするから脂肪燃焼しにくいみたい
ダイエット目的の中程度の強度なら水中ウォーキング100kcalに対して水泳は160kcalくらいの割合だったから
泳ぐのしんどい人は水中ウォーキングのが継続できそうだね

[48. 匿名]

>>15
休み休みなら

ぶっ続けてターン連続1時間はそんなにいないと思う