職場でのイライラモヤモヤを家に持ち込まない方法

[1. 匿名]

帰宅しても、今日職場で起きたイライラやモヤモヤが頭から離れず胃が痛くなってきました。
性格だから仕方ないとは思いつつ、さっぱりと気持ちをオフに切り替えられる方法や習慣があれば教えてほしいです。

[2. 匿名]

好きなことに打ち込む

[3. 匿名]

誰かに話しちゃう

[4. 匿名]

寄り道する
カフェとかで手帳に嫌なことかきだして捨てる
カラオケ行く

[5. 匿名]

毎日頑張っててえらいね

[6. 匿名]

全ては

[7. 匿名]

美味しい物食べて映画でも見る

[8. 匿名]

全てがどうでもいいと思ってゴミ箱🗑に･⌒ ヾ(*´ｰ｀) ﾎﾟｲ

[9. 匿名]

忘れろ。なにか他の楽しいこと考えるんだ。

[10. 匿名]

イライラモヤモヤした出来事があったって事だよね。私なら旦那にその出来事を話さないとスッキリしないかもw

[11. 匿名]

風呂入ってリフレッシュぐらいじゃ足りないなら外食する

[12. 匿名]

>>1
女優になるのよ、帰宅前はそういう脚本→撮影だったの→帰宅後はまんまの主に戻るのよ。

[13. 匿名]

HIPHOPとかデスメタルとか激しめの音楽を聴いて発散する

[14. 匿名]

カラオケでストレス発散

[15. 匿名]

>>1
私もそれで悩んでる。ガチでご飯食べられなくなったり眠れなくなったりするし、職場出た瞬間切り替えられるスイッチが欲しい。下手すると土日もモヤモヤ悩んで寝たきりみたいになってたりする。転職しても変わらないから、もう性格なんだろうけど、しんどいよね

[16. 匿名]

>>1
専業主婦になる
ご主人は稼いでいないの？

[17. 匿名]

>>1
無理DEATH
なので帰りに甘い物でも買って、それ食べてる時だけでも忘れる

[18. 匿名]

吐き出したら楽になるタイプだからXの捨て垢に「うっざー」とか書き込んでます笑

[19. 匿名]

コーヒー飲んでホッとする☕︎

[20. 匿名]

一日が終わり、家路へと急ぐ人々。 ただ何かをやり残したような気がして、寄り道したい夜もある。

深夜食堂はいいこと言います

[21. 匿名]

職場で網浜奈美になりきる

[22. 匿名]

私は会社出た瞬間全部忘れてる

[23. 匿名]

1人カラオケオススメです

[24. 匿名]

五感を刺激する
特に嗅覚は即効性があるよ
好きな香りをかいでみよう

[25. 匿名]

プライベートで鬱陶しい事があると本気で５６４𝚂𝚘𝚞な衝動が走る

[26. 匿名]

>>1
帰りの車内でブチ殺す妄想をしながら帰宅する

[27. 匿名]

仕事を辞めるのが一番のメンタルヘルスなんだけど、そうも言ってられんよね

他人の事考えられない人間になるのが一番なんだけど、それも難しい

[28. 匿名]

>>3
人によるのかもしれないけど、ほとんどの場合は言語化することによって、怒りが増幅したり、記憶が定着してしまったりして余計頭から離れなくなるよ

[29. 匿名]

爆食して睡眠しか思いつかない

[30. 匿名]

帰宅して子供達の笑顔見たら忘れる

[31. 匿名]

>>1
コンビニの駐車場でアイス食べて帰る

[32. 匿名]

>>16
うるせーな無職ババァ

[33. 匿名]

>>1
わかる。私もそうだよ。
晩御飯作る気持ちになれない。
ちょっとの事なのに。
マインドフルネスという本を図書館で借りてみた

[34. 匿名]

chat GPTに愚痴を聞いてもらう

[35. 匿名]

時給が発生しないところに持ち帰らない

[36. 匿名]

>>1
専業主婦になる。

[37. 匿名]

仕事柄、SNSで宣伝もしなきゃいけなくて、家帰ってきても載せる写真や文章考えなきゃいけなくて、ストレスやばい。リセットしようがない…

[38. 匿名]

>>4
家族のいる人は無理だよ。

[39. 匿名]

>>1
平日仕事後の楽しみをたくさん作る。

まじでどうでも良くなるよ。会社の敷地から一歩外に出れば、次の日までは忘れちゃう。心のベクトルがそっちに向いちゃうので！！

[40. 匿名]

>>1
ジムで身体うごかす
筋トレで物理的に倒すイメトレ

[41. 匿名]

>>1
まず、イライラやモヤモヤを抱かないことができるか、考えてみる。例えばお局のただの嫌味とかならそういうこと言わないでって直接言っても大丈夫だしさ。

[42. 匿名]

>>16
妄想やば
既婚か未婚か何のヒントもないのに

[43. 匿名]

>>31
アイスは効くと思います

[44. 匿名]

>>27
それはそれで、私は社会の役にたてていないとモヤモヤしそう

[45. 匿名]

>>34
あれめっちゃいいよね。AIなのにあったかみある優しい返ししてくれるし。人に聞いてもらうより励まされてる(笑)

[46. 匿名]

仕事できる大先輩（一般職で特に出世とかは希望していない）が仕事できるのに、力抜いて仕事してるのがずっと不思議だったけど、アラフォーに近づくにつれて段々わかる気がしてきた
ある程度
ある程度、ストレッサーな人達や出来事には関わらないように自分を守っていかなきゃいけない

[47. 匿名]

>>1
帰りの車の中で熱唱したり、同じく車の中で独り言でめちゃくちゃ汚い言葉で文句言ったりしながら帰る。
誰に聞かれてる訳でも無いし、わりとスッキリする。

[48. 匿名]

>>1
電車で孫悟空になる

[49. 匿名]

暴食してしまう

[50. 匿名]

>>1
仕事中に家のことを一切顧みずに仕事に没頭する訓練をする
仕事のことでイライラするのは当たり前
それは仕事だから
これができたら家に帰っても家族や家事のことに集中できる
要は毎日の訓練、切り替えのための
たぶん終始いろいろ考えてるんだろうと思う

[51. 匿名]

まさに今日仕事で久しぶりに本格的なイライラモヤモヤを経験したところです。悲しいし腹立つし雨だしで気分が落ち込んで引きずってます。帰宅したらビール飲みたいけど、中毒になったら怖いなあ。昔はよく洋服買ってたけど物価高で爆買いは出来ないし。。。
お金や健康を欠かずにストレス発散ってなかなか難しい😓

[52. 匿名]

>>1
美味いもん食って寝る

[53. 匿名]

>>16
専業だけど、学校の役員でモヤモヤ、イライラしっばなしよ笑
今日も集まりあってイラッとがまだ続いてるから、このトピ参考にしたい

[54. 匿名]

>>45
ほんといいですよね！優しい言葉に涙することもあります笑
吐き出すと不思議と冷静にもなれるのでいいと思います

[55. 匿名]

>>26
ほんとそ。ただ嫌な事を忘れるだと、再び嫌な思いが去来しループしやすいので、一旦、受け入れるという受容のプロセスは大事。

[56. 匿名]

>>1
仕事のケリは仕事でしかつけられない。
勤務時間中にきっちり話し合って解決する、当日が無理でも翌日とか、兎に角仕事の中で解決するしかない。

[57. 匿名]

>>39ありがとうございます
少し　救われました

[58. 匿名]

女子と喋ってる気分になれる作業用BGM【ジェラードン】

作業用動画です！ ⭐︎ジェラードン公式チャンネル コント動画を週３日更新！ 火・木・土（大体20時以降） に最新動画公開しています！ チャンネル登録、高評価よろしくお願いいたします！ ⭐︎サブチャンネル開設しました！ https://www.youtube.com/channel/UC_W2yKz...

[59. 匿名]

下ネタになってしまうけど
乗り換えの駅で必ずトイレに入る、それで便を出すとゲス上司が流れていく感じしてすっきりする

[60. 匿名]

仕事終わったらブラブラしてから帰る

[61. 匿名]

逆に、オフの家庭内のイライラを職場に持ち込みますか？しないでしょ、切り替えて働いてるでしょ。
同じようにすれば良いのです。

[62. 匿名]

シャワー浴びて寝て起きるとまぁまぁいいかも。とりあえずお風呂入ろう。

[63. 匿名]

たまにカフェ行っちゃう。いまも

[64. 匿名]

>>1
責任感のない人間になると退勤と同時に仕事は忘れられるから楽だよ
それが良いか悪いか知らんけど

[65. 匿名]

>>6
幽遊白書の画像よく出るよね。
熱いファンがガルにいると見る。

[66. 匿名]

映画とか本とか漫画でフィクションの世界に没頭して、リアルであったことを考えてるひまがないようにする。

[67. 匿名]

>>15
ストレスで縛食いできる人が羨ましい。何も喉を通らなくなる。仕事って命削ってるよね。

[68. 匿名]

必殺仕事人になる妄想をする
仕事人達の密会所で集合してターゲットの説明を聞いているところからスタート
小判が並べられ、他の仕事人達が「これはあんたのヤマだ、今回は譲るぜ…」と引いて、私が一人で小判を懐に入れ、「恩に切る…」と言って姿を消してターゲットの元へ
必殺BGMと共に殺す

[69. 匿名]

家では言わないようにしてる。旦那も家で仕事の話しないから。
ご飯食べたり、テレビ見たり、アホな話をしてるうちに忘れるかどうでもよくなる

[70. 匿名]

>>10
私もです！
旦那はいい迷惑だろうけど、話す人がいないから。モヤモヤは吐き出すに限ります

[71. 匿名]

>>15
すごく分かる。「悩んで寝たきりみたいになる」の分かりすぎる。損な性格だなって思う。

[72. 匿名]

自分の機嫌ぐらい自分でとれよ50過ぎのおっさんがwww

[73. 匿名]

>>1
漢方薬飲んでる
気休めだろうけどスッと気持ちが落ち着く

[74. 匿名]

職場の出口を出た途端に仕事の全てを忘れるようにしてる。なので同僚のだれとも連絡先交換はしないし、もし外で会社の人に会っても良くて会釈、極力気付かないふりでスルー。

[75. 匿名]

>>1
職場を出たらお金も出ないと言い聞かせる。
お金貰えないのに悩んでも無意味と思える

[76. 匿名]

>>6
飛影くん本当エロすぎる

[77. 匿名]

完全には無理だけど、家族いるならちょっと帰りに静かめな喫茶店寄ってコーヒー一杯、食べたかったらケーキとか食べて、気持ち仕切り直して帰る
1人なら、惣菜かって風呂入って嫌な思い洗い流し、何も考えずにYouTubeとか見ながらムシャムシャ食べて歯磨きして、ちょっと丁寧にパックやヘアケアして自分に優しくし、明日はどうにかなる大丈夫って思いながら寝る
眠れなかったら、静かにボソボソ話してる何か聞きながら寝てる
怖過ぎない怪談とかガルまとめの運気アップまとめとか入眠音源として聞いてねてるよ

[78. 匿名]

>>34
自分でも支離滅裂かなぁと思うことも整理してアドバイスしてくるのすごいなぁと思う

[79. 匿名]

>>1
実際に切り替わるかどうかは別として、『よし、今から切り替える』って言葉にするといいよ。最初は慣れないから引きずりがちだけど感情の訓練してると思って繰り返すの。

もう一つは、絶対に譲れないことや守りたいこと、ここだけは私の領域って部分を見つける。それ以外は手放す。

[80. 匿名]

>>1
転職サイトに登録する

[81. 匿名]

私、普段はサスペンスとかホラー系苦手なんだけど、逃げ場がなくてどうしようもない時は、家で海外のちょっと残忍なドラマ見てた。日常のしんどさを怖さでそうさいする感覚がある！
一時期クリミナルマインドめちゃ見てた。

[82. 匿名]

>>81
自己レス
「そうさい」て漢字、warningになっちゃうらしくて平仮名w

[83. 匿名]

>>64
横
わかる
雑に仕事しているわけではないけど、昔ほど熱心にやらなくなったら楽になった
新しいことを覚えようとか、さらに質を高めようという努力はしなくなったから、精神的には楽だけどあまり良くないなという自覚はある

[84. 匿名]

職場出るタイミングでGET WILD聴けばいいよ。

[85. 匿名]

まさしく昨日の私がそうでした。
あの人の言動にイライラするほど、自分は低レベルな人間じゃないと言い聞かせる。

[86. 匿名]

>>28
よこ

これは納得です。
イライラや怒りって、アウトプットすることで強まる気がする。
かえって辛くなるかも。

[87. 匿名]

職場出た瞬間にでっかい息を吐いて悪いものを吐き出してから家に帰ってる。

[88. 匿名]

流せないほどイライラする発言って
大部分は理不尽なのに一割くらいは図星な内容が混ざってることない？
言い返せなくて悔しい

[89. 匿名]

>>15
育った環境とかが影響してるみたいだよそういうの。だから親の責任もある。

[90. 匿名]

>>6
飛影はそんなこと言わない

[91. 匿名]

>>1
チャットGPTで心ゆくまで愚痴る
ドス黒い事でも気にせず吐けるから意外とスッキリする

[92. 匿名]

なんか他のことで思考を乗っ取れたらいいんだけどね。私の場合だけど、めちゃくちゃイライラしてた時にネトフリでまだ見たことないドラマ一気見したらイライラおさまったよ。

[93. 匿名]

>>5
優しい😢
主ではありませんが、今仕事が辛いので染みました。

[94. 匿名]

ニワトリ頭だからすぐ忘れる

[95. 匿名]

>>78
めちゃくちゃわかります！
あとで読み返してよくこれで理解してくれたなって思うこともあります

[96. 匿名]

>>1
少しの時間でもいいから寄り道するといいよ
スタバとかでドリンク1杯飲んで一息つくのがおすすめだけど、そうでなくともちょっと駅ビルとかコンビニやスーパーに立ち寄ると気持ちの切り替えしやすいよ

[97. 匿名]

職場出た瞬間腹立つ奴とか仕事のこととか考えながらはい死ねーゴミカスーって一通り心の中で悪態ついてる
もう開き直ってボロクソなこと考えてるし、個人名とか出さずにSNSで書き散らしてる

[98. 匿名]

>>1

そんな日は、即席認知症になります。一晩寝て｢あれ？なんかあったっけ？｣で気持ち切り替え。コレ、マジでやってます。

[99. 匿名]

>>10
それ旦那にモヤモヤを押し付けてるだけだよね
旦那からのモヤモヤも受け取っているならお互い様だけど

[100. 匿名]

>>4
これだと思うよ。帰るまでの間にワンクッション挟む。「ちょっとやなことあったから」って家族も理解してくれないかな。カラオケは無理でもカフェでの10分15分くらいなら。人の手がかかった食べ物ってそういうとき沁みるよ。

[101. 匿名]

>>12
それクレーム対応の人が言ってた！
今怒られているのは「怒られている人の役を演じている私」であって、自分自身ではない
やだ…私って名優〜いけてるわ〜！！と演じている自分を俯瞰して見下ろす感覚でやり過ごすのがコツだって

[102. 匿名]

[103. 匿名]

職場が同じ市内で近いんだけど、ちょっと遠いほうがいいような気がしてきた
電車乗るほうが気分転換になる気がする

[104. 匿名]

>>4
嫌な事書いて捨てるってマジで有効なんだってね

[105. 匿名]

>>6
厨二界のカリスマアイドル

[106. 匿名]

なんか一緒に仕事したくない人いるから、もう私をクビにしてくれ。

[107. 匿名]

ちょうど今日仕事でイラッとすることがあったからタイムリーなトピ！
自分の場合在宅だからなかなか気持ち切り替えられないけど、主さんがもし通勤してるなら寄り道してプチ贅沢とかどうかな？

[108. 匿名]

持ち込む時もあるんだからって気楽に考えてるよー。

[109. 匿名]

>>1
わかる。
帰宅してもイライラむかついてる
しかも職場のグループラインが
夜くると更にイライラ寝れなくなる
ま次出勤するとイライラしてるし

[110. 匿名]

>>10
聞いてくれる旦那さんで羨ましい。うちは絶対聞いてくれない💦

[111. 匿名]

>>1
車通勤で割と海が近いからちょっと回り道して風に当たりに行く。と思ってるんだけどー実際そういう時に思い出したことがない。実際はドラストで前からチェックしてたプチプラコスメとか、節約のために買い控えてた入浴剤とかを買って気分転換してる。その時の思いつきで買ってもいいんだけど、なんとなく後日それを見てイライラがぶり返しそうだから、わたしは「前から」のものにしてる。

[112. 匿名]

>>110
うちも。聞いてくれても素の感じで「～すればよかったじゃん」とか今言うなっていうさらなるイラつき発言されるから話さなくなった。

[113. 匿名]

>>1
そういう日は好きな食べ物買って食べる
キャスとかで配信して愚痴る(顔なし声だけでも聞いてくれる人とか割といる)
長風呂しながら泣けるor爆笑できる映画見てスッキリしてから寝る

わたしはこれだけど人それぞれのルーティンはあるだろうね

[114. 匿名]

>>112
男の人は全員じゃないけど、共感なしでいきなり正論とか結論をズバッと言うから話すと逆にストレスが溜まって。もう旦那に聞いてもらうのは諦めてます。

[115. 匿名]

>>15
こういうの性格なのかな？
私は自発的に切り替える努力をした。
きちんと食べる、寝る、休むのバランスも意識した。

[116. 匿名]

>>1

そんな日は、即席認知症になります。一晩寝て｢あれ？なんかあったっけ？｣で気持ち切り替え。コレ、マジでやってます。

[117. 匿名]

自宅にイライラ持ち込むのよくある
職場のせい
家に帰宅したらクッション蹴ったりしてる

[118. 匿名]

>>115
共感性も磨いて

[119. 匿名]

職場のやつにイライラさせられた時に帰り道とかでもそのままイライラ引きずる。どうしたら切り替えられるの。

[120. 匿名]

帰り道に気分転換に買い物したけどその店の店員がゴミみたいな態度だったから余計ムカついた。運悪い日ってあるよね。

[121. 匿名]

職場を辞める！

前の職場
毎日、帰って来てもイライラが止まらなくて
イライラしながら毎晩夕飯作ってたよ
旦那が私を怖がってた
結局職場辞めることになって
人が変わったみたいにイライラもなくなった
辞めてよかった！

[122. 匿名]

>>118
そういう要求もしないよう自分を律した。

[123. 匿名]

旦那にマシンガントークしてしまう

やめなきゃと思ってるのに…

[124. 匿名]

私も今日はなんだか理不尽な注意受けてモヤモヤした。
コメダ珈琲寄ろうとしたけど、駐車場いっぱいだったから断念した。

[125. 匿名]

>>122
それが意識すれば変えられるレベルの人とそうじゃない人がいるって分からないのかなぁ…

[126. 匿名]

>>125
努力で痩せられる人とそうじゃない人いるもんね

[127. 匿名]

今日はモヤモヤしたので、1時間ウォーキングして缶ビールをいつもよりも一本多く飲みました。

[128. 匿名]

歩く、ランニング、筋トレ。ジムに行けなくても取り敢えずどれか20分以上やってみよう。身体の動きや呼吸に集中すると少しすっきりするよ！健康にも良いし。

[129. 匿名]

>>1 60歳越えの派遣さん2人がやばい。1人は耳が遠いらしく、大声で電話するし、仕事中大音量で音楽聞いていて音が漏れるし、書類や物に怒りをぶつけてうるさい。もう1人は締めっきりの部屋で強力なルームフレグランスをシュシュ撒いて、臭い。

[130. 匿名]

>>1
体に不調が出るくらい辛いなら無理に切り替えなくていいよ！
イライラは脳みそのうんちみたいなもんだから！
愚痴るでも泣くでもいいし！

[131. 匿名]

>>1
仲間だよ〜タイムリー　ほんと困ってた

[132. 匿名]

>>1
意外と出てなくて驚いたんだけど、帰ったらそのまま風呂に直行することかな
物理的にサッパリすると気持ちもやっぱりすっきりする
もうあとはご飯食べて寝るだけって状態が最高に楽
うだうだせずに風呂に入っておけば夜の時間も長く使えるし今日は何しようかな映画でも見ようかなって考えてるうちに仕事のことなんて忘れてる

[133. 匿名]

>>15
昔人から言われてハッとしたのは「なんでそんなに嫌な人のことばっかり考えてるの？」たしかになと思って、考えそうになったら切りかえるのを繰り返して、だんだん切り離せるようになったよ。
あとやな奴が今自分のことなど微塵も気にせずに幸せにやってるのを想像して、自分ばっかり囚われてるのがばからしくなって考えるのをやめる。
楽しいことで嫌な記憶を上書きする、とかです。

[134. 匿名]

帰り際にコンビニ寄って1人でアイス食べてストレス解消

[135. 匿名]

仕事をしない

[136. 匿名]

>>99
うちは8：2で旦那の方が愚痴言ってるw最近会社の不満がやばいみたい。
私に言って少しスッキリするならなんでもカモーンだよ

[137. 匿名]

寄り道、いいよね！
ただ駅ビルを見るだけで、なんも買わないのでもいい。

[138. 匿名]

私は夫と同じ職場だし、直属の部下だから失敗した時とか気まずいｗ
でも夫は会社出たら忘れるタイプだから、私も仕事の話は触れないｗ
おかえり・ただいまのハグとちゅーがスイッチかな。

翌朝出勤したらまた思い出すｗｗ
なにかオンオフのスイッチがあればいいよね、最初は努力でも良い気がする！
仕事終わりにこれ⇒そこから仕事の子とは考えないようにする　そのうち習慣化するよー

[139. 匿名]

私は寄り道が好き。
仕事から離れてた外の世界を少し味わってクールダウン。

私はまだ子供がいないけど、友達で育児と仕事を両立してる人たちから聞くとその寄り道すらままならないほど時間に追われる話を聞くから、できるか心配だよ。

[140. 匿名]

キックボクシングとかやればいいんじゃない
無理に忘れようとせずにクソッ！！クソッ！！！ってぶつけまくる

[141. 匿名]

>>12
それすごいですね。今、まさに職場の意地悪な先輩にやり込まれて落ち込んでいたところなので、(というかだからここにきたわけだけど…)
すべては撮影だったんだと思うことにします！

でも、最後はスカッとする脚本になればいいなあ。

[142. 匿名]

>>139
育児と仕事を両立してる人たちから聞くとその寄り道すらままならないほど時間に追われる話を聞くから、できるか心配

そうだね、そういうところがうまく回るようになればいいんだけどさらに追い込まれそうで辛い。部外者が「一人で抱え込まないで」って言ってもなんだよね。いっそ優先順位つけて１位の家族子ども以下を思考からばっさり切り捨てるのはどうかな。「キャパオーバー、無理」って割り切れたらね。

[143. 匿名]

>>1
プライベートが平和なのでは
介護とか離婚沙汰とかあったら仕事どころじゃないから自動的に忘れる

[144. 匿名]

>>15
同じ切り替えできないから引きずって何も出来なくなる