16時間空腹【ダイエット】

[1. 匿名]

興味があり始めたところ、1ヶ月で体重が3kg落ちて肌も綺麗になりました、
体調もかなり良くなりました

ほぼ１日1食になりました
職場でスタイルが良く、仕事ができるタイプの人に質問すると、高確率で一食のかたが多いです！

数年続けてるかたいますか？
わたしはもう三食には戻れません

[2. 匿名]

早死にしそう

[3. 匿名]

ふーん
じゃあ、一生、それで頑張りなさい

[4. 匿名]

ぽっちゃりはモテるのに
外国でも一番モテやすいってデータある

[5. 匿名]

さすがに1食はきついけど
１日2食は私にはあってる
40㎏代を10年キープしてるし
健康診断も視力以外はオールA

[6. 匿名]

好きにしたら

[7. 匿名]

私は多くて２食、大体１食

[8. 匿名]

2食の8時間ダイエットならしてる
お正月から5キロ減った

[9. 匿名]

まぁ１日3食は食べ過ぎだよね

[10. 匿名]

そうですか
でも1食で32品目の摂取（必須栄養素）が無理なんで

私は二食とともにスポーツする方法を取ります

[11. 匿名]

リバウンド待ったなし！

[12. 匿名]

おぉー！スィクスティーンkufukuやったか

[13. 匿名]

>>1
…本当に戻らないんだな？

[14. 匿名]

[15. 匿名]

今は若いから良くても16時間も空けて食べたら血糖値スパイクになって糖尿病コースじゃない？

[16. 匿名]

それは無理ですね

[17. 匿名]

>>1
何時から何時でやってる？

[18. 匿名]

この間ガルでも16時間ダイエットは逆に危険みたいな記事なかったっけ　

[19. 匿名]

変な食事の取り方していると、今は良くても、後になって絶対に体にとって良くないことが起りそう・・・

[20. 匿名]

16時間ダイエットは一日一食ダイエットとは違いますよ！

[21. 匿名]

>>4
主はモテたいとは一言も言ってないけど？

[22. 匿名]

>>1
もどるよ。前の体重+2キロで

[23. 匿名]

165センチ37キロ
1日1食にして頑張ってるけどデブ過ぎて死にたくなる

[24. 匿名]

いろいろな説があるから分からないよね。
空腹時間が長いと体が飢餓状態だと判断して次に食べたときに一気にため込むようになるとも聞くよ。

[25. 匿名]

栄養が十分に摂れていないと、骨粗鬆症になるから気をつけて

[26. 匿名]

戻れないなら仕方ないじゃん
それでいいんじゃない？

[27. 匿名]

>>1
義母がやってて変な痩せ方して、忘れっぽくなったし、イライラしてたりアンチ行動みたいなのが増えた…
歳かな？と思ってたけど、

20代の義妹も同じダイエットやり始めたけど、やっぱり怒りっぽくなって物忘れとかボケ？みたいな感じになってると義父が心配してた

痩せても心身ともに健康的ではないのかも

[28. 匿名]

1食だったけど最近健康も考えて2食にした。
どっちの方がいいんだろうね。
ちなみに体重は変化なし。

[29. 匿名]

女性は12〜14時間くらいにした方がいいという記事を見たことあるけど諸説あるのかな
私は↑くらいにしてるけどこれだと夕食を早めに食べて朝遅めに食べるだけでできるし、食べ過ぎなくていい感じだよ

[30. 匿名]

友達も始めて半年ぐらいは順調に5㎏ぐらい減ってたけど、それからは何年も全く減らないらしい
体が慣れてくるんだろうね
私は空腹になったらグーグーが爆音、オフィスが静かだから無理！

[31. 匿名]

>>18
この手のは宗教みたいなものだからそれ言われても聞く耳持たないと思う
知人は一日一食続けて、健康診断で栄養失調状態って言った医師に文句言ってるもの

[32. 匿名]

>>2
髪質が悪くなったり、必要以上に抜けたり、爪のツヤがなくなったりしそうだなと思った。
すぐにダメージに気づけないだけに、気づいた時には回復させるのに時間がかかるやつ。

[33. 匿名]

>>23
そりゃ死にたくなるよね

[34. 匿名]

>>1
職場でスタイルが良く、仕事ができるタイプの人に質問すると、高確率で一食のかたが多いです！

それはどうかな…
仕事柄スタイルよい女性たちと仕事するけど、少量でもバランスよく3食、少なくても2食は食べてる人がほとんど。1食なのはバレリーナくらいしか会ったことない。

[35. 匿名]

推しに会う前、夏プール行く前、記念日で5つ星ホテルにアフヌン行くかレストラン行く前等々はやる
自分にとっては何が何でも痩せたい時はこれしかない

[36. 匿名]

>>24
あと空腹時間に筋肉からエネルギーになるから筋肉をつけたい人には向かないって聞いた

[37. 匿名]

>>1
もうずーっと何年も1食だよ、38歳だけど調子いい時20代に見られる
肌綺麗だねと言われる
3食や2食食べると便秘になるから続けてるのもある

[38. 匿名]

1食で1日に必要な栄養素を補えるのだろうか？

[39. 匿名]

>>1
数年、続けてる　16時間はカロリーある物を一切食べられなくなった　病的だと思ってる　元々、摂食障害もちなので
体重は維持してるよーアラフォーだけど、いつになったら気にしなくなるのか…

[40. 匿名]

1食にして1日の総摂取カロリーが抑えられているんだろうけど、3食に戻したら太るようなダイエットは体に良くないと思うよ

[41. 匿名]

糖尿病リスク上がるよ

[42. 匿名]

>>15
ちゃんと調べると食事内容も結構限定されるんだよね。私は無理だなと思った

[43. 匿名]

>>1
あれって8時間の初めと終わりにはちゃんと食べるもんじゃないの？
1日1食なら、そりゃカロリーも栄養も足りないんだから痩せるよ

[44. 匿名]

>>1
それで仕事ができるの？

[45. 匿名]

三食食べないと身体もたないわ

[46. 匿名]

一時間ごとにお菓子を食べる
これが一番幸せだよ

[47. 匿名]

>>1食事の間隔をあけすぎるのは結果的に良くないけどね。朝抜くのもあきらかに良くないし
一時的に痩せたいとかならやっちゃう人も多いだろうね

[48. 匿名]

8時間ダイエット私もしたことあるけど2食食べてたよ
12時くらいと20時くらい
8時間以外寝てるならまだしも朝から夜まで起きてて1食なんてもたない

[49. 匿名]

>>19
三食が変でない、というのもどうなんだろう
たかだか明治だか江戸だかくらいからの習慣でしょ？
体質も人それぞれだし

[50. 匿名]

>>30
グーグーなる時は若返りホルモンでてるらしいよ

[51. 匿名]

16時間ダイエットって例えば、昼12時～夜8時までは何を食べても良いってやつだから一食じゃなくてもいいんだよ
睡眠時間を含めてそれ以外の16時間は食べないようにすればいい

[52. 匿名]

夕飯を18時に食べて、朝食を遅めの10時にとるって感じなら別に体に負担にはならなそうだね

[53. 匿名]

痩せるけど筋肉もめっちゃ減る

[54. 匿名]

朝昼食べて夜食べない生活を１年半続けた時かなり痩せたよ
久しぶりに行ったお店の人が気がつかないくらいで私だとわかって「まるで別人じゃない⁉」って驚いてた

でも1日３食の食生活に戻したら痩せる前よりリバウンドで太っちゃった
ずっと同じ食生活続けられたら太らなかったかもしれないけどムリだった

[55. 匿名]

>>42
ですよね
16時間も空けてたらお茶碗1杯とかでも普通に食べてる人より血糖値爆上がりだと思いますね
もし実行するならどんな物から食べるのかちゃんと調べてやった方がいいと思う

[56. 匿名]

>>16
もしやこの画像はあのトピのあなた？

[57. 匿名]

朝抜きの2食でやってた
別にすごい空腹もなかったし仕事も出来るし、快適だったけど4ヶ月やって痩せなかったよ
夜抜きの方がいいのかもだけど、ライフスタイル的に難しくて

[58. 匿名]

>>49
でもこれだけ医学が発達しても、基本的には3食を良しとしているから、悪いことではないと思う。

[59. 匿名]

私も１食にして、毎日快便、偏頭痛もなく、生理も遅れることなく改善されました

推奨するものではなく、合う人には本当に合う食事方法だと思いますよ！

男性にかなり多いみたいですね

[60. 匿名]

>>2
油を全く摂らない美容家だか料理家の人痩せてて早死にした人いたな
死因の因果関係はわからないけど

[61. 匿名]

>>2
マウス実験でも高脂肪食を時間制限なしに食べられるマウスと高脂肪食を時間制限与えたマウスでは実験結果が時間制限したほうが肥満にならないし、毛艶も違うって実験結果出たよ

[62. 匿名]

>>5
1日3食お菓子食べまくりジュース飲みまくりだけどずっと40台
平均42だったけどここ1年ぐらい46だ

[63. 匿名]

>>24
おすもうさんの身体を大きくする脂肪の効率の良いつけ方だね

[64. 匿名]

>>29
12時間だと、朝７時以降、夜は７時までに食べ終わる感じですかね？
これならできそう

[65. 匿名]

社長に多いらしいですね

[66. 匿名]

一日一膳
ご飯は三善

[67. 匿名]

>>23
死にたくなくても死にそう

[68. 匿名]

トピ読んでたら腹減った
せんべいでも食うか

[69. 匿名]

>>8
何時から何時までですか？

[70. 匿名]

>>23
近いうちに死ねると思うよ。

[71. 匿名]

>>48
それ16時間のオートファジーじゃないの？
8時間(コメ主さんの12時から20時)の間は何食べてもOKで、その他の16時間は断食してる事になる

[72. 匿名]

ダイエットの為と言うか、ロングスリーパーなので晩ご飯18時頃食べたら次は13時頃なのでそれぐらい空く。20年ぐらい1日2食生活

[73. 匿名]

>>69
10時から17時まででやってます
でも平日のみ

土日は3食の時もある

[74. 匿名]

>>1
人それぞれ合う合わない、向き不向きありそうだけど、体調がいいならいいんじゃない？
タモさんや高橋一生とかも一食だよね

[75. 匿名]

これって８時間ダイエットじゃなくて？
１６時間空腹時間作るみたいな
私は夜を19時までに食べて朝は11時にバナナからスタートとしてあとは好きに食べてる

[76. 匿名]

>>1
カロリー足りてないと思うけど
骨粗鬆症になるよ

[77. 匿名]

>>1
私は痩せだけど、1日5回位食べてる。１食おにぎり1個とかファミチキ1個とか。夕飯だけは普通よりちょっと少なめかな。

結局はトータル量なんだと思う。

[78. 匿名]

>>51
オートファジーだよね
それなら私もやってる
8時間以内で野菜とタンパク質多めの食事を一日2回、お菓子は自分で200キロカロリー以内のものと決めて食べてる

[79. 匿名]

リバウンドしそう

[80. 匿名]

>>23
私もその体型だったら恥ずかしくて外歩けない。かわいそうに。

[81. 匿名]

>>77
私の母も1日6食くらい
胃下垂だし吐いてしまうから沢山食べられない、でも食べないとどんどん痩せてしまうから医師に相談して回数増やしてる

[82. 匿名]

このダイエット方してる人って家族がいるとやり難いよね。
まさか家族まで付き合わさないだろうし、自分だけ違う食事パターンでやってるのかな？
なんか大変そうで私なら逆にストレスで食べてしまいそうだわ。

[83. 匿名]

はじめは痩せたけど半年近くたったら元に戻ってきたよ空腹に食べると太るから三食少量がいい

[84. 匿名]

>>5
身長が、低いってこと？私40キロ台で低体重だからD判定だよ。

[85. 匿名]

>>1
もう、図らずも一食になりました
体調が優れず食欲もなくなり…やっと夜だけ食べるように
そしたら回復してもそのまま
お腹空かなくてね、、でも低血糖かもと思うことあります
ボーとしてくるしね
痩せることは痩せたけども、3キロほど
良いのか？悪いのか？判断つきません

[86. 匿名]

>>23
釣りだよね？
てか釣りだと思う

[87. 匿名]

>>1
引退して毎日が日曜日になってしまったような人なら、そんな生活も可なのかもしれないが、現役がそれって許されないと思うよ。満員電車に揺られて朝食抜きで職場に行ってそのまま仕事、お昼も抜きで夕方まで仕事。それから帰路について途中で食べるのか、再び満員電車に揺られて家に帰ってから食べるのか知らないけれど。食事抜きで9時5時の仕事をして仕事の質が落ちないとは私には信じられないな。それが「仕事の出来るタイプ」の人かなあ？ とても疑問だよ。私が雇用する側なら雇いたくないな。仕事の質が低いと判断する。

それに一日一食にすると晩御飯が1500kcalを超えると思うけれど？ 身体に良いとは思えない。

[88. 匿名]

知人が１６時間抜いてる反動でドカ食いして太っている

[89. 匿名]

>>76
なると思う
女性はほんとっ！閉経後にただでも骨量減るんだよね
意識的に運動したりさ
若いうちから栄養考えないとね
驚いたのは骨折した時に、同室の女性皆さん骨粗鬆症だった
折れ易いんだろうなと…みんなと雑談してて骨の大事さが良く分かりましたよ

[90. 匿名]

>>15
糖尿病は食生活ではなく遺伝性が高いというのが常識の通説になってきている、って先週TVで内科医が言ってたよ

[91. 匿名]

>>90
そうかな？ 戦後食生活が欧米化するにしたがって糖尿病が増えたと言っていたよ？ 多分データ、エビデンスがあると思うよ。私は専門家じゃないから詳しくは知らないけれど。

[92. 匿名]

>>91
テレビで医者が言ってたからそうかなと私に言われても笑
間違いを放送してんの？

[93. 匿名]

>>38
私は1食だからここ少しはタンパク質とかビタミンとか気にするようになった

[94. 匿名]

>>29
わたしも自動的にこれやってる。子供がいるから18時に夕飯、その後はあんまり食べない→22時くらいに寝る→子供が学校行ってからゆっくり8時くらいに朝ごはん。
特に痩せたりはないけどw

[95. 匿名]

私もやってる
以前やった時は、お腹が減りすぎて食べれる時間が来たら好きなものをたくさん食べてしまって全然痩せなかった
今回は、16kg痩せて2年キープしてる
朝ごはんを食べず、昼は血糖値のことや、食べる種類とか量とかも考えてる
朝は何も口にしないわけではなく、具なしお味噌汁とかナッツとかはOKで、昼ごはんは11時過ぎたら食べてよいことにしてる
50代だけど痩せたよ、体調も肌も良いです

[96. 匿名]

>>5
私はまだまだデブだけど、5年間1日2食で85キロから68キロになったよ
朝ごはん→10〜14時立ち仕事→早めの夕ごはん→軽く晩酌
運動は犬のお散歩くらい、お菓子はもともと食べないタイプです

[97. 匿名]

>>1
このメソッドは、稲作始まる前の狩猟時代のようにしては？のひとつの提案。潤沢に食べれる時代より
いつ食べれるかわからない時代の方が長いし、それでも40歳ぐらいまでは長い太古の時代を生きてきた。今の日本人の35歳以上の特に男性なんかは、今の体重から5キロ痩せたって何も問題ない。むしろ臨床検査値や血圧、膝痛腰痛なんかは改善する。

[98. 匿名]

>>23
目標はあと5キロくらい痩せるの？
頑張ってね

[99. 匿名]

>>1
体質で痩せてる人は全然大丈夫なのに、拒食由来のガリガリ感のある人は変な体臭してる人が多かった。

[100. 匿名]

>>56
そうです、また貼ってしまいました

[101. 匿名]

>>5
叔父が医師でずっと救命の方だった
今は開業医してるけど1日1食はバ〇がする事だ…言ってる。少しづつ3食食べなさいって

[102. 匿名]

>>5
１日２食でも16時間ダイエットできるよね
私は内臓脂肪を落としたいからやってるのだけど体重も少しづつ確実に減ってる

[103. 匿名]

>>91
戦後増えたのはやっぱり食べ過ぎじゃない？
昔は食べ過ぎはあまりいない、今は遺伝性+食べ過ぎで糖尿病が増えた

戦時中も空腹で空腹でからの炭水化物だけなんてあっただろうし
１日1食や2食だから糖尿病になったとかは聞かないなー
太ってないけど糖尿病はいるけど、やっぱり遺伝性か
甘いものやジュース系飲み過ぎだったり

[104. 匿名]

>>100
あなたを待っている私がいる！笑笑
ガルの楽しみが増えましてん‎( ᐛ )‪♡

[105. 匿名]

>>101
馬鹿とか言ってるほうが馬鹿やろw

[106. 匿名]

欧米化というより米国化だよ
欧州は雑穀、果物超とる
そう育てられてる

[107. 匿名]

このダイエット数ヶ月挑戦したけど、自分は全く減らなかった
合ってる人は一週間とかでもドーンと減るらしいね

体質とか関係してそう

[108. 匿名]

>>1
代謝めちゃくちゃ悪そう

[109. 匿名]

>>2
まず抜け毛が増える…

[110. 匿名]

>>1
糖代謝が悪い私にはもっとも向かない不健康なダイエット
体質により合う合わないはある

[111. 匿名]

最近始めたんだけど、やっぱり2食になるよね？
3食無理だよね。
胃が小さくなって食べる量減ってるのがわかる。

[112. 匿名]

血糖値下がりまくるから体に悪い

[113. 匿名]

>>53
必ずたんぱく質とること

[114. 匿名]

1日1食はフラフラになって持たない

[115. 匿名]

>>73
ありがとうございます😊

[116. 匿名]

>>27
血糖値の乱高下で色々ボロボロになるからね…
胃腸は使わないとどんどん機能低下していくから年取った時が怖い

[117. 匿名]

1日2食で痩せて体調も良かったけど胃酸で胃がやられてやめました

[118. 匿名]

時間開けすぎたら、次の食事のとき吸収率上がったりしないのかな

[119. 匿名]

>>47マイナスは無知だな

[120. 匿名]

食べない系は当たり前だけど1番早く効果出るけど、ほぼ一生その食生活にしないとリバウンドだからなぁ。
前にガルでも見たけど食べないのは太る予約入れてるもんだよって。なるほどって思った

[121. 匿名]

>>22
これで痩せた人が周りに３人ほどいるが、その後もれなく肥大していた

[122. 匿名]

次の食事までの時間が長いと石が出来るよ

[123. 匿名]

>>1
便通はどうですか？イメージではするりんと出そうですが。

[124. 匿名]

>>9
というか、結局は量なんだよね
少なく小まめに何回もに分けて取るほうが同じ量なら痩せるよ

[125. 匿名]

>>5
私も2食があってる。
3食食べると、胃に負担かかるんだよね…

[126. 匿名]

私も合っていて体調良くなったので3年ぐらいやっているけど
保健師さんにどうなのか聞いたら
「私どもはおすすめしておりません」と言われたから
各自でやり方を色々調べてやるなら自己責任だね

[127. 匿名]

これ、女性には合わない摂食障害になるよ
空腹を推してる南雲先生も男性だからいい効果が出ているけど

空腹のメリットよりも、血糖値の急激な上げ下げによる弊害の方が勝つ

[128. 匿名]

ずっと続けてる人いるけど
ずっとデブだよ
トドみたい
なんでなんだろ？

[129. 匿名]

>>60
炭水化物抜きの人も早死にするみたいね。ボディビルダーとかも早死する人多いって記事あった

[130. 匿名]

>>127
女性に合わないとかは分からないけど、テレビなんかで医師達が血糖値の急上昇を心配して、あまり勧めていないね
これと一時期流行った糖質制限も素人がとにかく糖質を制限しまくって失敗してる
元は治療から出てきたはずなのにいつの間にかダイエットになってた

[131. 匿名]

>>129
フードファイターの菅原初代さんて人も若くして亡くなった
よくテレビに出てたからびっくりした

[132. 匿名]

>>73
土日は3食の時もある

希望がある！！！

[133. 匿名]

>>128
もしかして16時間絶食してあとはドカ食いしても良いと思っているのかも

[134. 匿名]

15年やってるけど、健康診断で鉄欠乏性貧血引っかかっちゃった。

[135. 匿名]

私血糖値高いのにさらに血糖値上がったからもうやらない
長い目で見て少量を少しずつが良いと思うよ健康に
今は良くても後からきそう

[136. 匿名]

私も１６時間ダイエット断食ダイエット始めようと思ったけど、ここ読んで辞めようと思った。
まぁ、夜6時以降は食べないように…って言うのは継続するけど、ちゃんと少なくても朝ご飯も食べれる時は食べようと思います。

[137. 匿名]

>>1
仕事の関係で自然に16時間断食になるけど
(14と21時に食べる)
別になんもならんし
1日一食になんかならない
昼も夜もモリモリ食べてる
摂取カロリーのわりにはやせてるかもしれない

[138. 匿名]

>>102
てか朝ごはん食べる暇なくて
仕事のお昼休憩が遅い人は全員16時間断食になってる
強制的に
血糖値が不安定な人は起きてから6時間飲み物だけとかムリらしいけど
私はなんともない

[139. 匿名]

>>120
いや食べ物の嗜好がデブ嗜好だからそうなるだけでしょ
肉と野菜と少しの炭水化物でお腹いっぱいにしてたら
胃がパンパンになるまで食べても太んないし

[140. 匿名]

>>138
みんながみんな朝ごはんすら食べられるない、お昼も遅い職場って地獄だわね
夜も遅くなるから朝起きられなくて食べられないってことでしょ？
何時間働いてんのよブラックすぎる…

[141. 匿名]

>>9
別に量が多めじゃなければ食べ過ぎないよ

[142. 匿名]

>>60
美容家って短命の人多くない？
なんでも極端すぎるのがよくないのかな

[143. 匿名]

>>31
危険性を訴えてる医師はそこそこいるんだけど信じないんだよね
一日一食生活は健康に悪いと言うととても感情的に怒る
大概はカルシウムビタミン鉄分不足などになるし血糖値コントロールも厳しくなるし、一食で必要な栄養素を摂るのは難しい
全死因死亡リスクが1.30倍、心血管疾患死亡リスクが1.83倍高くなると言われている

[144. 匿名]

>>140
多いと12時間働いてるw
8時間の日もあるけど…
どっちししろ窓口運用と欠勤多すぎの兼ね合いで
14〜16時にしか昼飯いけない
9-16時までは何も食べずにフツーに働いてる
デスクワークだけど

[145. 匿名]

>>1
一種のファースティングかな

[146. 匿名]

>>1
一年くらいやってるげど
途中からお腹が空かなくなって
食べなきゃなーと意識して夕飯食べてる
前回の健康診断が酷かったから今回の結果が良すぎてびっくりしてる
15㎏痩せたのが良かった

[147. 匿名]

>>144
45分か60分休憩なしなのか休憩あるのに取れないのか
どっちにしても労働基準法違反だけどねw
休憩あるのに取れない取ってないとかだとより最悪だわね
辞める時に訴えたら良いよ
結構ヤバいからね休憩取らせないのは
上司と会社が大変なことになります

[148. 匿名]

ジャンクフードもお菓子も米も大量に食べてるけど（1日5000kcal↑）吐いてるからBMI13代のスリム体型　吐けない人は16時間ダイエット（笑）とかでひもじい思いして大変だね〜

[149. 匿名]

ジャンクフードもお菓子も米も大量に食べてるけど（1日5000kcal↑）吐いてるからBMI13代のスリム体型　吐けない人は16時間ダイエット（笑）とかでひもじい思いして大変だね〜

[150. 匿名]

>>147
60分休憩はあるよ？
あるけどそれが14-15時とか
16-17時だったりもするだけ
他には合計30〜40分位ちょこちょこ休むけど(少なすぎや)

[151. 匿名]

>>147
なんでこう思ったんだろうと思ったけど
会社自体が昼休みになって営業停止する時間帯があるタイプの会社なのかな？
地方のジジババと喋ってるとたまにある
全員一斉に昼休憩取ったら仕事が止まっちゃうのよ

[152. 匿名]

>>1
一食の人に会ったことない

終わり

[153. 匿名]

事情により、朝と夕だけで昼無しの１日２食生活の時は３食の時より太ります。バランス良く３食の方が便通も良いし痩せます。