【維持】BMI19くらいが好き【ダイエット】

[1. 匿名]

主はBMI19前後を目標に体重調整をしてますー！
BMI19前後を意識して体重管理してる人いませんか？？

体脂肪率、骨格、年齢、身長、など
BMI19でも色々と違うと思いますが、
なんでもいいので語りましょうー！

[2. 匿名]

160センチだと体重何キロ?

[3. 匿名]

多様性なんだから好き好きよね
健康の範囲内なら

[4. 匿名]

>>2
1.6×1.6×19=48.64

[5. 匿名]

157cmで50kg以上にならないようにキープしてる。
大体46〜48kgをいったりきたり。

50kg以上は体が重くてしんどいし、でも45kgは生理が乱れたりして体調も崩すから、これが一番ちょうど良いと思ってる。

[6. 匿名]

出典：www.sonypictures.jp

[7. 匿名]

これから肌を露出するのに19は低いと思うよ
ガリガリだよ

[8. 匿名]

質の良い睡眠大事

[9. 匿名]

骨ストだからかBMI19でも痩せて見えないのよね…
体脂肪率も重要

[10. 匿名]

>>4
ちょうど私ぐらいだ！

[11. 匿名]

私も19前後が体調というか、身体が軽くてスッキリしてる

[12. 匿名]

>>5
おお、同士。私もそんな感じ。
ただし体脂肪率高いから、お腹はポヨポヨなんだよなあ。

[13. 匿名]

割と筋肉量あるから数字的に無理…

[14. 匿名]

>>7
わたしちょうど19だけど全然ガリガリじゃない
普通だよ
17くらいからガリガリになる

[15. 匿名]

私も19を目標にダイエットしてる。今20.8くらい。19が1番健康的で服も何でも着れて好き。18は周りからちょっと痩せすぎ！って言われることが多いし、確かに風邪もよくひいてた気がする。

[16. 匿名]

好きとは

[17. 匿名]

>>7
骨ストだから普通に強そうだよ
痩せてるようには見えない

[18. 匿名]

19ってこれくらい？

[19. 匿名]

>>1
今調べてみたら18.37だった！

[20. 匿名]

BMI19だけど肉付きいいのかお腹も腕も内もももたっぷり肉ある…

[21. 匿名]

健康的な痩せ型できれいに見えるよね
男性からモテるのもBMI19くらいって研究もあるみたいよ

[22. 匿名]

>>1
BMI19なんてなったことないや

[23. 匿名]

>>1
165センチなんだけど、52キロだった。確かにその前後が調子良い

[24. 匿名]

>>19
マイナスつけてるのはおデブなガル民かい？

[25. 匿名]

>>7
19なんて太りすぎて必死に痩せる体重だが…
まあ19なんてなった事すらないけど

[26. 匿名]

いま161cmで47.5kg
たぶんここからは体調崩さないかぎり減らない。
体脂肪率が24%なんだけど、多いのか少ないのか分からない。

[27. 匿名]

>>5
同じ身長で私42kg〜43kg
もうちょっと増やしたいけど増えない

[28. 匿名]

体脂肪率高いから19でも肉付きいいんだよな〜
個人的に18.3くらいだったときは体が軽くてめっちゃテキパキ動けてた

[29. 匿名]

>>18
そうそう
そんな感じ

[30. 匿名]

>>9
うちの娘がそれだ
BMI18～18.5で体脂肪19.5～21.5だけど決して痩せては見えない

ぴったりした服を着て腹とか出してる時は綺麗なスタイルかもな？(疑問形)となる
気にして鍛えてるから腹筋は割れてるけどまったく華奢ではない

[31. 匿名]

>>5
確かになぁ。そのくらいがいいかもね、芸能人じゃないんだから痩せてても

[32. 匿名]

>>5
わたし、164センチで43キロのときあったけどそれでも生理乱れなかった。しっかり生理あった。

なんで…？

[33. 匿名]

骨ストだからBMI19は全然痩せて見えないw
上半身がムチッとして鎖骨が埋まるんだよね〜

[34. 匿名]

今45歳なんだけど　
40過ぎた辺りからBMI19だと
ほうれい線が目立つようになった
ちょっと肉つけて20.21辺りが
年齢を重ねるとちょうど良いかも

[35. 匿名]

健康体重界隈は体脂肪が重要
25%以下がいい感じ

[36. 匿名]

>>34
骨格何ですか？

[37. 匿名]

>>36
ストレートです
若い頃は19でもそんなに痩せてみえなかったですw

[38. 匿名]

>>25
若い子かな。親類が痩せ型で骨粗鬆症になって悲惨だったから年取ってからが大変
転んで骨折してしばらく寝たきり→認知症も多いよ

若いと分からないと思うけど体大切にね

[39. 匿名]

>>37
私も骨ストで同じ歳ですが、19だと顔がまだパツパツでw
きっと元々華奢な骨格なのでしょうね

[40. 匿名]

>>1理想はBMI19くらいだけど今21くらいだからせめて20にしたい。ちなみに160センチ53キロ前後

[41. 匿名]

>>39
顔パツパツなのは　
歳を重ねたら利点ですよ！
老けてみえないから

[42. 匿名]

それぐらいが身体に悪過ぎず、服もそこそこ綺麗に着れる気がするけど、
健康上22ぐらいがいいのと、20ぐらいから身体を壊して燃焼するからコルチゾールでて老けるとか聞いて、老けたくないなと思い始めてる

[43. 匿名]

>>38
横。若い子ではなく痩せたことのないデブがコメントしてるんだよ

[44. 匿名]

>>29
適当w

[45. 匿名]

>>34
ほうれい線までいかないけど、弛みで陰が映って老け見えする
19だと持ってる細胞壊して燃焼するようになりコルチゾール出て老けると聞いて、20か21ぐらいがいいのかなと思い始めてる
若い時は19だと張りがあって太り気味に見えたんだけどね

[46. 匿名]

今BMI19.2
これより落とすと私は頬がこけるしヘン
調べたら適正体重より7ｋg低いとあったけど、過去に＋7ｋgあった時はポッチャリと言われてたぞ

[47. 匿名]

>>32
糖代謝だからです

[48. 匿名]

>>26
めっちゃ痩せてるやん待ち？

[49. 匿名]

>>25
どんだけ筋肉少ないんだろうか。
InBodyとかで測ってみるといいよ。
低体重は筋肉少なすぎる。
私BMI19の体脂肪率18%で、全身の脂肪量少なめ筋肉量標準の下限ギリギリだった。

[50. 匿名]

>>32
選ばれし者。
BMI15〜17は誰もがなれる値じゃない。

痩せすぎで生理が止まったり具合悪くなる人がいる中、その値で普通に生きられて妊娠出産ができるタイプが存在する。

[51. 匿名]

>>32
女性ホルモンの分泌には体脂肪が必要だから、体重は軽くても体脂肪率はそこそこあるとか

[52. 匿名]

中年女性がBMI19の場合、体脂肪率は何%くらいが理想なんだろう
若い人みたいに痩せてみえる必要は感じてなくて、程よく肉付きがあるけどぶよってない健康的な感じの体型が理想なんだけどさ

[53. 匿名]

>>34
ある程度マダム年齢になると、肉がついてるふっくらした人の方が若く健康に見えるね

[54. 匿名]

>>52
中年でBMI18です。
体脂肪は23%だから痩せすぎて見えず太っているようにも見えないです。
でも骨ストってのもあるかも。

筋トレとウォーキングを軽くやってるよ。

[55. 匿名]

>>29
いなさんといてw

[56. 匿名]

>>6
やめて〜笑
それにしか思えなくなってきた

[57. 匿名]

>>32
私も似たような感じ。167で42kgだけど毎月キッチリ生理あったし、子供も産んだよ。体調悪くなったりとかもない。

[58. 匿名]

ちょうど19です。
骨格ストレートなので18か17.8くらいじゃないと痩せて見えない。

[59. 匿名]

トピを全否定でゴメンだけど、人間の身体はシステム上BMI20以下には設定されていない筈。20以下だと生理も乱れるし内臓が弱って痩せなくなる...というか脳が飢餓状態と認識すると生き残る為に自然と代謝は落とす。常に肝臓が酷使されるんだけどその際に大量のビタミンが消費されるから肌荒れするしホルモンが乱れ自律神経が乱れ更に痩せ無くなる。栄養が足りない為に筋肉を分解してエネルギーにしてしまうし少ないなりに入ってきたカロリーは脂質を優先的に身体の中に溜め込んでしまう。生きる為に脳の指令で。そうして体脂肪が蓄積され筋肉が痩せ細り痩せているのにスタイルが悪い人が完成する。

強い洗脳から抜け出すのは大変だと思いますが頑張ってください。

[60. 匿名]

>>4
1.5倍ある(ヽ´ω`)

[61. 匿名]

19だけど全然ガリガリじゃない…
二の腕と下半身ぶよんぶよんだよ…
やっぱ筋肉量・体脂肪率が大事なんだろうなぁ
18まで落とした時も下腹は出てたし、ボディメイクって難しいよね
綺麗なラインになりたいよー

[62. 匿名]

>>41
同世代の45です
もう歳重ねてますw

[63. 匿名]

>>59
体脂肪溜め込み筋肉が痩せ細るって
具体的に体脂肪率と筋肉量どれくらいでものいってんの？

[64. 匿名]

>>9
痩せて見えなくても太って見えるわけじゃないでしょ。（服によっては見えるかもだけど、どの骨格にも事故る服はある）
そのへんはもう、身長とかと同じだから折り合いつけるしかないよ。高身長の人が小柄に見えないとか、低身長の人がスラッとしては見えないとか、そういうレベルの話よ。

[65. 匿名]

>>52
アラフィフ
BMI19台で体脂肪率は18%
人からは細い部類で見られてるようだけど自分的にはあれこれ課題が多い

[66. 匿名]

154センチ45キロ

2年前に49歳で筋トレと軽い食事制限を始めて1ヶ月1キロぐらいすつ落としてキープしています。
元々の体重はが59.8キロでした。
体脂肪率は33%から現在19%です。
骨格はストレートですが、ダブダブのTシャツ以外は着たい服を着られる様になりました。

[67. 匿名]

>>59
運動してたら普通にBMI20以下で筋肉つくし、食べなきゃ運動するエネルギー足りないからモリモリ食べるし、でも体脂肪は減るし、生理も正常ですよ。
食べない運動しない無理なダイエットでBMI20以下を目指したら、あるいはおっしゃるようになるのかもしれませんが……

[68. 匿名]

>>26
身長と体重の割には体脂肪率は高めだと思う。

[69. 匿名]

>>64
それがですね…
昔付き合ってた人の職場の年配女性とお会いする機会がありまして。後日その当時の彼からその女性が【あんたの彼女ガタイいいわね。太い】と言われてたと聞きました…。
かなりショックでした。。
その時のBMIは18.6でした。

[70. 匿名]

19でいい感じの人って身長あるんだろうな
150もない上に手足短い＋骨ストという残念骨格だから40以下じゃないと見栄え悪い
36くらいが理想だったけど維持するのキツすぎたし生理止まったし戻った
また頑張らなきゃ

[71. 匿名]

>>9
私骨ストだけど痩せてみられがち
筋肉量も関係してるかもよ

[72. 匿名]

>>34
今46だけど手とか首とか年齢かなり出てきた
20くらいが丁度よいのかもしれない涙

[73. 匿名]

好きでもないが今丁度19.14
でも増えたかな

[74. 匿名]

>>51
その時、ダイエットしてたわけでもないから体脂肪までははかってなかったんだよね。
きっと20%以上はあったんだろうな

[75. 匿名]

おもしろいね
19って一応健康診断でも標準値なのに
痩せすぎガリガリと言われたり
デブすぎと言われたり

[76. 匿名]

>>63
脂質代謝の事を言ってるんですよ…
調べてください

[77. 匿名]

体脂肪率は計測方法がまちまちですが皆さんが家やインボディで測っている体脂肪率は正確ではないですよ
インボディですらその都度違かったりするのであまり盲信しないでください

[78. 匿名]

>>67
痩せてるのにスタイルが悪い理由を説明しました。
代謝の話です。わかりましたか？
言っても意味わからないかもしれませんが一日の摂取カロリーをその人の年齢身長体重にあったPFCバランスでちゃんととっていたらBMIは20以下にはなりません。と言うことは？主さんは食べないひとですよね？しかも主さんは体脂肪高めの人だったので食べない運動しない人だと想定してコメを書いたんですよ？あなたに向けて書いていないんですよw

[79. 匿名]

>>75
筋肉量ですねw
ちょっとかんがえたらわかるだろw

[80. 匿名]

>>50
無排卵月経もあるからな
生理痛で病院いってたまたま見つかることも多い
私もそうで排卵してたりしてなかったりだったけどたまたま2回で妊娠した（不妊治療なしで市販の排卵検査薬のみ）でもその後は不妊で出産から16年後に婦人科疾患のコンボで子宮卵巣全摘したよ
まぁ普通に生きてるよ笑

[81. 匿名]

>>19
私は18.2だった
年齢的にこれ以上は落とさないようにしたい
18.5〜19ぐらいが丁度いいかな体力も見た目も

[82. 匿名]

>>26
キープでいいと思う
BMIのわりに体脂肪高めだから見た目が不健康に見えないのでは？（筋張ってなさそう）

[83. 匿名]

忙しすぎて昼食取る時間もなく働いてた時にBMI19まで落ちたけど骨が椅子に当たって痛かった
（座りっぱなしの時間が長かったせいもあると思うけど)
適度に筋肉は残したい

[84. 匿名]

>>32
逆に体重増えてくると体調悪くなったりする
自分のベスト体重ってあるよね

[85. 匿名]

>>7
全然ガリガリじゃないよ

[86. 匿名]

>>26
年齢による
40歳以上なら体脂肪率24は年齢の割にスッキリして見えるかも

[87. 匿名]

>>64
横
着るものに寄っては太って見えるよ
身長もそこそこあればデカい
その辺の男よりたくましく見えるのがイヤだ

[88. 匿名]

>>78
あ、そうでしたか。アンカーついてないから雑談の類だと思ってしまいました。
主さんが食べない運動しない体脂肪率高めの人だったとしたら、その生活を維持する前提で考えるのではなく、バランスよく食べて運動する方向に生活改善した方が良いのではないでしょうか。その結果BMI20以下にはならないというのならそれはそれで納得できるし、人の体質には個人差があるから、健康的にBMI19くらいになる人もいるかもしれない。

[89. 匿名]

>>87
骨ストの人って横から見たら厚みすごくて強そうに見えるよね

[90. 匿名]

>>78
横すみません。主です。
体脂肪率は19〜20%くらいです。
トピ本文にもどこにも体脂肪率書いていないので違う方の書き込みを主と勘違いしています...？？
1日あたりの摂取カロリーは1800kcalくらいあると思います。

[91. 匿名]

>>78
あきらかに毎日カロリーオーバーだろうけどBMI18くらいだよ
何もしてないのに腹筋割れてるし腕にカットも入ってる
筋肉量多めの痩せの大食いもいるんやで
もちろん生理も乱れたことないし生理痛もない

[92. 匿名]

自炊の時は1日2食こういうものを食べてるのに体重は軽いけどお腹周りの脂肪が多い、なんでだろ、、

[93. 匿名]

>>92
脂質多すぎない？しかも米の量も多い。そら太るで

[94. 匿名]

>>92
運動量かな

[95. 匿名]

>>92
脂肪じゃないとか？
納豆でお腹張ってる可能性はない？siboかも

[96. 匿名]

こういうのってスキニーファットっていうの？

[97. 匿名]

163cm48㌔
47㌔は疲れやすい。
たった1㌔差なのに。

[98. 匿名]

私も参加したい。遠く及ばずだけど、ダイエットはじめる。

[99. 匿名]

>>89
そーなんです
子供の頃からずっと体格がいいって言われてて、大人になり骨格ストレートだとわかって納得しましたw今も低体重ですが、たくましいです。

[100. 匿名]

>>77
でも目安にはなる。
体脂肪率下がると見た目が変わる

[101. 匿名]

18.8、体重42，3なのだけど、エラがはっていてものすごくデブに見える。
整形するしかない？エラ削りしたいな

[102. 匿名]

>>77
>>78
偉そうに
何様よ？

[103. 匿名]

>>102
きっとプロなんじゃない？
無料で情報提供してるから偉そうに書けるんだよ素人ならただの痛い人笑

[104. 匿名]

>>34
ある程度の年齢になって痩せると頬がこけてほうれい線が目立って老けるよね
151cmで40kgまで痩せたことがあるんだけどほうれい線が目立つようになりあばらが浮いていたわ、腕は枯れ枝のようになるし周りから病気を疑われた
今45.4kgだけどほうれい線目立たないしあばらも浮いていないよ,BMI20
でもお腹がブヨブヨ
お腹周りだけ痩せたい
昔履いていたパンツSサイズがきつい