2025年6月 ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

前トピ509です！
元58.8→先週53.5→現在53.3
今週も少し減ってました。良かったー
目標体重49kgまで毎週報告します。
今月もよろしくお願いします！

[502. 匿名]

>>454
食事面ではお菓子ジュースをやめて1日基本2食に
野菜フルーツとヨーグルトを中心に
あとは毎日レコーディングダイエットとチョコザップです

[503. 匿名]

>>492
糖尿でドレッシング代わりにポッカレモン振りかけてるけどこれでレモン水イケるかな
脂肪肝にも良さそうだしやってみる!

[504. 匿名]

>>6
正直でいいと思う。
マイナスは、気にしなくていいよ。
お互い頑張ろうね。

[505. 匿名]

>>498
言い訳したい人なんだろうねー
はいはいで聞き流そう

[506. 匿名]

47歳。167センチ。
2月79キロから６月74キロ。
目標はとりあえず70キロですが、
せめて67キロまで痩せたい。
頑張ればもっと早く痩せるんでしょうけど、
マイペースに着実に減ってるので、
まあ良いかな〜と思います。

[507. 匿名]

今日そんな食べすぎた感覚ないのに計算してみたら3000カロリーだった。やばい。
食べる前に入力できるときはしたら食べすぎ防げるかなぁ。

[508. 匿名]

48歳
163センチ５７キロ体脂肪33%
年内に体脂肪率−7%体重５０キロが目標
5年ぶりにジムに通い始めてびっくりするくらい体力落ちてるの実感
マシンの負荷はなんとか15回出来る程度×3セット、有酸素20分でやってます。みなさん負荷はどのくらいに設定してますか？

[509. 匿名]

>>470
糖尿病なんですか？

[510. 匿名]

ダイエットは諦めた！
筋トレやってムキムキの方向に切り替える

[511. 匿名]

>>503
同僚がレモン1個ボトルに入れて毎日飲んで10キロ痩せたんだってさ
全然信じてなかったんだけど、飲みだしたら食欲なくなった

[512. 匿名]

今日は5キロ歩いた。
あとプランク1分とストレッチ、腹筋背筋腕立て少し。
食事は間食たべすぎたから明日は間食ひかえてカロリー抑えたい。あと朝走る。目標5キロ。

[513. 匿名]

>>477
めっちゃ下半身デブだけど、身長高いせいか、体重の方が多いよ。

[514. 匿名]

>>511
皮ごと?じゃないよね
10キロ痩せ凄い

[515. 匿名]

あすけんで脂質と飽和脂肪酸過多とほぼ毎日なるから大人のカロリミット昨日から飲み始めたけど下痢が止まらない
ほぼ水分だけど明日の体重楽しみ
揚げ物殆ど食べないけどチョコモナカがどうしても辞められなくて半分だけ←これ
睡眠不足も太る原因になるのに、昨日は1時間後に目が覚め明け方まで眠れなかった
今日こそ7時間寝るぞ

[516. 匿名]

5月末ぐらいからプランク1分を1日最低1回はやる！って決めて続けてます。上限は決めていないので、余裕があればツイストプランクしたり、ストレッチしたりする時もあるけどやらない日は本当にプランク1分のみ。いっぱい課題を自分に与えて一つでもクリア出来ないとやる気がなくなってもういいやってなってしまうので。無理せずマイペースをモットー

[517. 匿名]

あすけんプレミアムにも登録した！
今月から本気で頑張るぞ〜！

[518. 匿名]

>>499
すごい！そんな偶然あるんですね！！
なんだか嬉しいです🤗
一緒に頑張りましょうね！私もすごく励みになります！
ほんと、夏には50半ばくらいにはなって欲しいなぁーって感じですw

[519. 匿名]

>>516
ほんとそれです。別に自分を甘やかすわけじゃないですが、追い込みすぎても続かないですもんね。とにかく続けられることが大切！！

[520. 匿名]

>>452
なんでマイナス多いの？

[521. 匿名]

>>511
知り合いの美容師はそれで胃癌になったよ

[522. 匿名]

>>508
10×3で負荷かけてる
お尻や背中等のしっかり育てたいところは8×3くらいでやってる

[523. 匿名]

163.5
53.5
デブでもないけど、締まりのない身体なんだよねぇ

筋トレ強化したい

[524. 匿名]

朝3〜4キロくらい走ってます。
お腹が引き締まってきた気がする、なんとなく。
今月は週4走るように頑張る。

[525. 匿名]

>>295
興味あるけど遺伝子情報なんて超個人情報、どこの国にデータが渡るか分からないから怖くてやってない

[526. 匿名]

>>524
お腹痩せには走るのが1番だと事務の店長が一緒てました。

[527. 匿名]

>>526
ジムの間違い。

[528. 匿名]

身長155で50kg超えちゃて、体脂肪率も25%か26%になって、写真見たらデブ過ぎて泣きたくなったけど、竹まりさんが産後太りの体も好き、って言ってたの思い出し、こんなぽっちゃりもいいけどもう少し引き締めよう、という意識でがんばります。
今日は午前中は時間あるからプールで泳ぐ。

[529. 匿名]

生理中なのとストレス溜まりすぎて朝から何度も泣きそうになってる。外に出て知らない人の事で少しでも嫌な思いしたら「今日は本当に最悪な日！！」ってなりそうだけどそれでもウォーキングだけは行こう
行ったら少しは気持ちが晴れるかもしれない

[530. 匿名]

昨日もジム行けた！
腕のトレーニングをがっつり！ただ、ベンチプレスを使ってトレーニングしたかったのにその椅子にスマホとノートを置いて別の機械にトレーニングしに行く人がいて(その後やってたから場所取りなんだと思う)不完全燃焼。その後10分間の本気ランニングと15分間の緩いジョギングと5分間のウォーキングは予定通り！今日はプランクと腹斜筋を鍛えるトレーニング中心にする！
今朝はサラダ、玉ねぎを甘辛く煮て卵とじにしてご飯の代わりに豆腐にかけたものを食べて元気いっぱい！今日も肉と野菜をエネルギーにして燃やすぞー！

[531. 匿名]

>>520
80キロから60キロに落とすのと、45キロから43キロに落とすなら、前者の方がお肉落とし放題で結果出やすそう。これで落ちないって甘ったれてる風に感じるのでは。後者は落とすところ少ないから難しいのは分かる

[532. 匿名]

今までは高さ12cmくらいの踏み台を使って踏み台昇降していたけど､20cmにしたら20分やっただけなのに汗だく。引き続きがんばります！

[533. 匿名]

>>508
15✕4に最近変えました。
日によってしんどい時は若干、負荷を変えることも。

[534. 匿名]

生理前なのに今回順調に減っていて、頑張ってるな私！とか思ったのに全然生理が始まらないし、そして増えてきた…
毎月生理で気持ちの浮き沈みするの嫌だなぁ

[535. 匿名]

>>452
>>442だけど、持病あって筋トレも有酸素運動もできなくて、犬の散歩(30分くらい)とストレッチとあすけん(ゆる糖質制限コース)しかしてないけど、標準体重＋約20kgあったけど、アラフィフでも減ってきましたよ？

[536. 匿名]

ジム頑張ってきました！フォームローラーしたけど、身体がバキバキで疲れとれない！
家事とか夜ご飯作らないといけないけど、何もしたくないー！

[537. 匿名]

心が折れそう、、、
すぐに結果出ないってわかっててもつらいですね
太ってる自分が嫌すぎて嫌すぎて、でもなかなか結果も出なくて鬱っぽくなってきてる気がする。食事をとるのも罪悪感でいっぱい。
暗くてごめんなさい

[538. 匿名]

>>537
そういうときは少なからずみんなあると思う。
痩せねえじゃん!て怒りだしたくなったり。
でも、少しでもできたことや変化あったことを喜ぶ。
私は最近二の腕が3ミリくらい減ったかも
と喜んだw

[539. 匿名]

お昼にいりこたっぷりの炊き込みご飯と少量の八宝菜食べたけど全然お腹空かない！久しぶりにお米食べたけどやっぱ腹持ち凄いね。夜は苦労なく控えめにできそう。

[540. 匿名]

>>537
そんなときもある！！
私は結果を求めたり制限したりすると、痩せなかった時にやる気無くす性格なので"継続する"ことを目標にしたよ
3年継続できて（運動やらない日もあるよ）マイナス8kgできたよ
ノロノロペースではあるけど減ってるのでOKにしてる

YouTuberのなるねぇが「やらない日があってもまた再開できればそれは"継続'だよ」って言ってたからできない日があってもダメだ〜って思わないようにするのがいいと思う✌🏻

[541. 匿名]

踏み台って姿勢正しくしないと腰を痛めるのね…ながらでやろうと思ってた

[542. 匿名]

昨夜は腹八分目食べ過ぎずにすんだと思ったら、母親からの買って来たよ攻撃、、。
菓子パンと寿司。

[543. 匿名]

今日はプールでアクアエクササイズ90分、クロール90分やった。
約660キロカロリー消費。
スマートウォッチの消費エネルギーの割合が脂肪が一番多くてうれしい。
何だか今も体がカッカッしてる。

[544. 匿名]

☆週１ジム
☆週３は1万歩以上歩く
☆休日は意識して野菜多め

自分なりのペースがつかめてきました！

[545. 匿名]

>>467
ジエノゲスト飲んでるけど毎月1kg〜1.5kg減ってますよ！今ダイエット開始4ヶ月目です

[546. 匿名]

>>514
皮ごと入れて飲むよ

[547. 匿名]

>>531
452と520ですけど自分は標準体重より約20kgも重いのに筋トレして有酸素運動してカロリー制限してるのになかなか体重減らないから甘ったれてない。たぶん痩せない体質ではないけど痩せにくい体質だと思う

[548. 匿名]

>>535
452ですけど自分は23歳です。たぶん自分は痩せにくい体質なんだと思います

[549. 匿名]

>>521
まあ試す人は自己責任でやってね
胃はわからないけど食道とかにはあんまり良くないかも
違和感ある時もあった


自分はマンジャロとかの医療ダイエット試そうと考えるくらい食欲ヤバかったんだけど、治まって助かってるからまだ続けるつもり
ＢＭＩ肥満で医者にも痩せろと言われるし

[550. 匿名]

>>543
素晴らしい！！
よく90分も泳げるね
水泳が一番良いんだろうなと思うけど私は泳げない···

[551. 匿名]

>>537
わかるわかる
頑張ってるのに結果出ないと辛いよね
前にガルちゃんで言ったらマイナス食らったけど、体重計るの止めてみても良いかも
毎日毎日計って一喜一憂するの辛いし、一ヶ月もやればどんな方法でも多少は減るだろうし

[552. 匿名]

>>549
その人が元々胃が弱ってた事もあったのかも
遺伝もあるしね

[553. 匿名]

>>550
横ですが、プールにはビート板がありますよ！私も泳げないんですが三年間ビート板で泳ぎ続けてます笑。意外とビート板人口は多いので浮くこともなく恥ずかしくないです。ぜひビート板で楽しんで欲しいです！

[554. 匿名]

>>547
タンパク質足りてないとか、脂質に偏り過ぎてるとかないですか？あすけんとかでPFC守ってカロリー基準内を続けたら減ってくると思いますよ。
有酸素も23歳なら心拍数120〜140でウォーキングとかが一番脂肪燃焼しやすいです。

[555. 匿名]

数か月後のマラソン大会に参加することになった。
マラソンに最適なからだ作りをはじめなきゃ！からだを軽くして、持久力！鍛えるぞ～！！✨

[556. 匿名]

>>550
ありがとう。がんばった運動を褒めてもらえたら嬉しいです。　
泳ぐのはかなりゆっくりペースですよ。
1キロ泳ぐのに40分はかかるので。
ノンストップじゃなく、足もつくし、お水飲み休憩もします。

[557. 匿名]

>>553
私はビート板苦手で長時間できないから、クロールのほうがやりやすいです。

[558. 匿名]

>>537
慰めになるか分からないけど、食事に罪悪感もつのはすごく共感できる。
体重と体型には表れてなくても、ダイエットを始める前と今とでは絶対に身体の中では細胞レベルでは変化が起きてるはずだよ。
本当は目で見てわかる変化、良い結果が欲しくてダイエットしてるから皆辛いんだけどね。

[559. 匿名]

>>547
筋肉がついてるんじゃないかな？
体重変わってなくてもサイズは変わってる気がする

[560. 匿名]

筋トレした！1100カロリーに抑えた！
1000切るとリバウンドしやすいみたい
だから1000キープくらいで頑張りたいけどあってる？？

[561. 匿名]

>>534
めちゃくちゃわかる、排卵後にに数字が停滞したな～からのドンって体重増えてあまりにも分かりやすすぎてなんて単純な体なんやwって思ってスルーしてる！w

[562. 匿名]

>>561
水分溜め込むから仕方ないよね、とは思うものの頑張ってる時に数字に表れるはきついですよね
生理終わったら減るんだけど、減らない時もあって、話違うじゃないですか！？って自分の体に問いかけるよね〜

[563. 匿名]

ダイエット中に一番腹立って無駄な事って会社の仕方ない付き合いの飲み会だと思う
友達と外食！旅行！らなら気持ちよく食べてまた頑張ろうって思うけど、好きでもない人たちのくだらない話聞いたり気を遣ったり、何より食べないと不自然な場ってきつい
早く帰ってバランスのいい食事して運動したいんじゃ！って思う

[564. 匿名]

今月下旬に小学校の同級生と会うことになった！
あと4キロ落とす！

[565. 匿名]

>>550
水中ウォーキングもいいよ
全身しっかり動かすから普通のウォーキングよりエネルギー使う

[566. 匿名]

160センチ64.5kg
7月までに62kg切りたい…！

[567. 匿名]

>>537
食事で罪悪感は摂食障害の入り口だからメンタル整えるの優先すべき

[568. 匿名]

160センチ64.5kg
7月までに62kg切りたい…！

[569. 匿名]

7月に向けて頑張りたい！みんなで温泉入るかもしれないから！

[570. 匿名]

>>290
お菓子が本当に高くなった！買わなければ節約にもなりますよね！

[571. 匿名]

>>542
ダイエット中は辛いですよね

[572. 匿名]

7キロ落ちたところで
体重減少すとっぷ。世にいう停滞期に
突入してるみたい。
どうしたら抜けられるかなぁ。
モチベ下がる笑

[573. 匿名]

>>572
気持ちが重いと体も軽くならないという説もあるよ。楽しくやろう。
ダイエットは食事が9割というより、マインドが9割かもよ。

[574. 匿名]

体重変わらず、もしくは微増だけど、体脂肪率は少しずつ下降してきてる。
地道に頑張ろう。

[575. 匿名]

>>573
基本は楽しくやってるけど
もう、3週間ぴくりとも動かないのよ。
やっぱり、痩せるっていう褒美があるから
なおがんばれるのよね🧸
でも、自分のそういうマインドが減量を
ストップさせてるかもしれないって事なのか。
なるべく体重気にしないようにするね。ありがと〜

[576. 匿名]

ようやっと、この2ヶ月で1キロ減りました。ここからがまた減らないなぁ。何かしらイベントがあって、お酒飲んだりとかお菓子をもらったりとかしてしまうんだよね。出来る限りそういったものは近づかないようにしようと思う。付き合いが太る原因になる。
後は、朝の筋トレを毎日やると首を痛めたので、2日にいっぺん程度やるようにしてる。
ピラティスにも行ってるんだけど、ピラティス痩せないね。走らないといけない。

[577. 匿名]

朝5キロランニングしてきました。
ちょうど300カロリー消費でした。

[578. 匿名]

きっちりダイエット頑張ってるのにしばらく停滞で体重変化なくてもウエストは細くなってたりする
キツキツだったのを試しに履いてみたらゆるくなってるみたいな事もあるから、体重じゃなく身体の変化が分かるような洋服で定期的に確認してみるの大事だと思う

[579. 匿名]

昨日は筋トレの後ランニングしようと思ったけどキツかったから急遽有酸素運動は休憩の日にした。
でも通勤用に履いてるパンツが緩くなってることに気づいた！いつも通りポッケにスマホを入れてるとずり落ちてくる！日頃の努力の結果は現れてるんだなぁ…今日からまた頑張るよ。

[580. 匿名]

>>576
ピラティスの先生も、痩せるためのものじゃないから痩せたいなら食事気をつけて走ったり筋トレしてと言ってた。
ただ、姿勢改善や体を整えられるから、筋トレやダンスやいろんな運動のパフォーマンスの精度はあがるよね。

[581. 匿名]

>>555
いいね！目標あると頑張れますよね！
私もそろそろエントリーしようかなあ。最近モチベ下がり気味で。
身体軽い方が速く走れるって聞くし頑張りたい。

[582. 匿名]

>>576
1カ月で2㎏って理想的なペースだと思う！
1㎏痩せるためには7,000カロリーのマイナスが必要。例えば基礎代謝が1,300だとして、1日の摂取カロリーも1,300カロリーに抑える。運動して消費するカロリーが400カロリーだとして、1日分のマイナスが大体400カロリー程度(食事でも消費するから細かく計算すると本当はもっとマイナスになる)
7,000を400で割ると17.5で、大体1ヶ月で2㎏痩せる計算になってる。個人的に凄く理想的なペースだよ！意識も高めつつ頑張ってて凄い！

[583. 匿名]

>>577
時間はどれくらいですか?

[584. 匿名]

>>582
細かい計算してくれてありがとう。よく計算しながらダイエットした方が効果的なのかな…？
ただ、最初の式が間違えてて、私は、2ヶ月で1キロ下がっただけなんだ…。 1ヵ月で2キロ下げたいんだけど…これからもっと頑張るよ。

[585. 匿名]

>>580
私は別に他のスポーツやってるわけじゃないからね…
ピラティスはストレッチ的感覚でやってる。1番楽なやつをやってるよ。それも良くないのかも。もう少し負荷の強いピラティスをこれからやるようにしようかな。
あとピラティスをやると、その日はそれ以外の運動する時間ないね。。
最近は、ピラティスをした後に30分ほど街をぶらぶら歩いたりはするようにしてる。

[586. 匿名]

>>575
横だけど痩せるをご褒美にするダイエットは危険
キープ時期になった時いきなりご褒美が消えるから
今のうちに他の代替を考えておくといいと思う

[587. 匿名]

>>586
えっ。でもだれでも体重が落ちるのはうれしくて
それがモチベにも繋がる方おおいのでは？
痩せるのがご褒美？の意味はちょっとわからないけど
そりゃ嬉しいでしょ。がんばりが形になれば...
それに、それだけを喜びでは生きてないよ。

[588. 匿名]

>>572
私もこの間まで停滞期でしたが、2〜3日だけいつもよりカロリー200〜300オーバーくらい食べて、その後はまたいつも通りカロリー管理と運動頑張ってたら停滞期抜けてました。気持ちが左右されちゃうので体重は週1くらいしか見ない様にしてましたよ。

[589. 匿名]

レッグプレスで太ももにきかずにお尻に入って筋肉痛になりました
太ももにきいてないから、意味ないですよね？

[590. 匿名]

確実にリバウンドしてる、けど体重計にのる勇気でない！

[591. 匿名]

>>584
数字を見間違えて余計な事言ってしまってごめんね(´・ω・｀)
でもおやつ食べたりお酒の付き合いのある中でちょっとずつ減ってるのも凄いと思うよ！痩せやすい体になってるみたいだし、検討してる有酸素運動増やしたら効果出やすそうだなと思った。夏に向けて一緒に頑張ろうね！

[592. 匿名]

>>590
一番酷いときをデータに残しておくと痩せ始めた時期に抜群の効果を感じられてモチベーション上がるよ。最初は現実を直視するのがきついけど😇

[593. 匿名]

>>547
甲状腺の病気でもなければそんなことはないと思うけど
自分が思ったより食べてるんじゃない？
あすけんやってみたら？

[594. 匿名]

>>503
レモンじゃないけど、すだちと柚子をたくさんもらったので、果汁を絞って瓶詰めにしたやつ
揚げ物や焼き魚にかけたり、酢の物に使ったり、えごま油と混ぜてドレッシングとして使ってたら、中性脂肪が高かったのが(180くらい)、この間の検査で59になってたよ！

[595. 匿名]

金、子供、旦那、顔、仕事、健康、家
全部完璧に恵まれてるのに常にイライラ、自信がもてないのはデブだからだと分かってる。
デブなのに今月新規の出会いで「こんな綺麗な人久しぶりに見た」「凄い美人」「凄い美人ですよね、肌も綺麗だし」と３人に言われた。
痩せたら銀ホス時代の容姿に近づけるか。。
恋をしてないとやる気がでない。
モチベが欲しい。

[596. 匿名]

>>576
痩せるのを最優先にしたい。でも、今後のことを考えると人付き合いも大事な時がある。せっかく痩せた時に仕事、家族、友達、恋人が全員去っていたら意味ないし…。その人たちに痩せたねー！って言って欲しくてやってるし。バランスが難しいわ

[597. 匿名]

>>591
前向きにありがとう！
そうだね、ちょっと痩せやすくなってきてる気がするし、食べたい食べたいと言う気持ちがなくなって、胃が小さくなってきた気がする。ここからは頑張るところだね。
昼ご飯も、ハラミの赤身肉125グラムと、レタスとミニトマト、カブのサラダにした。それとコーヒーに牛乳を少し追加して飲んでる。
カロリー的にはかなり少ないはず！
晩に炭水化物を取るのはもうやめようと思う。昼もできれば今日みたいにやめると言う方針で、、

[598. 匿名]

>>503
ちょうど私も尾道の無農薬のレモンを手に入れて皮ごと食べれるやつを買った。それを毎日ヨーグルトに3分の1個ずつ入れて食べてるけど、レモン水も良さそうだね…
だけど、レモン水作るのがめんどくさいや…。水の管理がめんどくさいんだよね。
ヨーグルトでやっていこうと思う。ヨーグルトでも効果あるかな？

[599. 匿名]

>>595
すごいことだね。体重も言うほどじゃないんだろうなと思いつつ、さらに痩せるとスーパーすごいことなりそうだね。スポーツとか、楽しく痩せるような趣味を見つけれるといいね。痩せることを目標にしなくても、あなたはやっていける気がする。

[600. 匿名]

今日は岩盤浴に行こうと思ってる。岩盤浴もダイエットに効くかな？

[601. 匿名]

体脂肪率落として健康的な体つきになる事を目標に先月から運動始めたけど少しずつ変化が出てきて嬉しい

YouTubeで自分に合うストレッチや筋トレのチャンネルを見つけたこと、使ってなかったエアロバイクで家で有酸素運動できてること、XのGrok（AI）に何でも質問・相談・メンタルケアでサポートしてもらってること、以前からやってたあすけんをただの記録じゃなくて健康的な食事目指す目的でやるようになったことが良かった。以前までは摂取カロリー低くて多分飢餓モードで脂肪蓄え＆筋肉まで痩せさせてたのでダメだと思い、今は目標摂取カロリーや栄養バランス意識するようになり体型も変わり始めて体重も落ちた

運動嫌いだけど頑張れてる自分の方が今好きだからこのまま続けたい

[602. 匿名]

>>583
43分くらいです。

[603. 匿名]

今朝ダイエット開始後最低値更新してた
先月比-1.8kg ダイエット開始から半年で合計-15.4kg
良いペースだ
ありがてえありがてえ

[604. 匿名]

年明けダイエットするきっかけになったぴちぴち11号喪服が、ついにゆるっとぶかぶかな理想的な着用感になった！
8.5キロ痩せたよ！すごい嬉しい達成感！
運動嫌いな自分が、最初プランク30秒3セットがきつかったけど今は1分3セットがそれほど苦しくもないくらいになる程度には日々頑張った
有酸素もたくさんして大好きなお酒もかなり減らした
ダイエットトピ1月の411で宣言したんだけど、あの時書き込んでみてよかった
毎日のようにここ見て頑張ってるみんなに触発されて続けてこられたよ
でもまだもうひと層お腹の肉が残ってるから笑、それ落とすためにもう少しがんばります！

[605. 匿名]

>>602
ありがとうございます。
私は走らないですが、泳いだときとちょうど同じくらいですね。

[606. 匿名]

みなさん、これだけは我慢しなくてヨシにしてるみたいのありますか？
例えばコーヒー、カフェラテは1日一杯なら！とか。

[607. 匿名]

体脂肪率が25を超えてるのがヤバすぎる。
体のラインは体脂肪率が大きく影響するから、落とさないと。
脂肪燃焼には緩めの有酸素が一番いいんだよね。

[608. 匿名]

みんな１日どんなご飯たべてる？
ちなみに自分は今日なら

朝、ご飯、きむち、納豆、鮭、わかめと玉ねぎの味噌汁

昼、ツナトースト、サラダ、きのこのマリネ

夜、野菜だらけのドライカレー（ドライカレーはもちろん、ごはんに体力のさらだをぶっかけて食べる）なんかの味噌汁にする予定。

おやつ、バナナ

[609. 匿名]

>>605
そうなんですね！
泳ぐのも気持ちがいいしカロリー消費しますよね。
自分は先月から週1、2回プールに通い始めましたがスマートウォッチ外さないとダメなのでプール内のカロリーは手入力してます。なので正確にはよく分からなくて。
ランニングも同じ5キロでも時間や心拍数で結果消費カロリー変わります。あと自分は体重が重いから消費カロリー高めなんだと思います。

[610. 匿名]

>>608
朝　
オイコスヨーグルトにバナナオリゴ糖にプロテインココアとオートミールまぜたやつ。カゴメ野ジュース
昼
セブンのシャキシャキレタスサンドイッチに冷たいじゃがいものポタージュ
間食はビスケット2枚にカルシウムウエハース一枚、アクエリアススポーツドリンク
夕食の予定
鰤の刺身、じゃがバターに肉味噌乗せたやつ、まいたけの味噌汁、レタスとトマト、ゆで卵のサラダ、白米160グラム
今日はこんな感じかな。多分カロリーは1600くらいかな。ちなみに運動で600くらい消費してる。

[611. 匿名]

>>599
162センチ65キロ。
既婚者になり６年で16キロ太った事になる。
ただ、顔に肉はつかないタイプ。
毎日ドすっぴんなのに「美人」と言われます。
クローゼットにはお気に入りの細いワンピース達がほぼ着られないまま保管されている。
いつかまた私に着て欲しいんだろうなと思う。
でもモチベが上がらない！！

[612. 匿名]

>>608
朝　クロワッサンorスコーン　ブラックコーヒー
昼　おにぎり　きなこはちみつヨーグルト　バナナ　たまにプロテイン
夜　食べたいおかず　サラダ山盛り　ご飯　汁物
朝昼抑えめで、夜は食べたいもの食べてます。揚げ物食べる日もあるし、夜が低脂質だったら間食でチョコレート1つ食べれるのが喜び

[613. 匿名]

>>606
玄米です
少しで腹持ちが良いので飢餓感なし、大して体重も増えません
チョコとアイスクリームを食べたいけど、1kg減る度にごほうびとして少し食べています

[614. 匿名]

>>611
そんなデブじゃなくね?

[615. 匿名]

>>610
横だけど、600キロカロリーも毎日どんな運動してるの?

[616. 匿名]

>>604
頑張りましたね！人との食事、旅行などはどうしていましたか？？

[617. 匿名]

>>614
え？
あなたは何センチ、何キロ？？

[618. 匿名]

>>606
私は軟弱なので、白砂糖が添加された食べ物以外は何でも食べるようにしてます…！！
逆に、我慢するものを「これだけNG」と絞っておくのも手かなと思います。

[619. 匿名]

>>615
毎日じゃないけど今日はパートが休みだったから多めに運動できました。
5キロ走ったのと晴れていたから出先まで往復12キロの距離を自転車で移動しました。

[620. 匿名]

>>617
158で54キロ。
チビだし、体脂肪率が27もあって萎える。

[621. 匿名]

>>619
ずげえ体力

[622. 匿名]

パーソナルトレーニング頑張った。
ベンチ、ブルガリアンスクワット、レッグプレス、ダンベル腕、ツイスト腹筋、ヒップスラスト

[623. 匿名]

>>620
そんなチビじゃなくね？

[624. 匿名]

>>494
合う合わないがあるから
そんな一方的に思い込みとか効果ないとか
決めつけはどうなのかな

うちは娘が入眠がスムーズじゃなく
普段もイライラするって言うから
抑肝散を買って渡したら

うたわれてる効能があったって
実際に入眠もスムーズになって
苛立ちも減ったそうよ

娘が話して飲み始めた後輩もね

[625. 匿名]

>>611
思うんだけど、顔に肉がつかなくて、お腹についてる位の方が美人だったりすることがある。その理由は、痩せると顔が痩せれてしまって、ちょっと老ける可能性があると思ったりする。どうだろう？

[626. 匿名]

娘に尻を叩かれ
重い腰を上げてあすけん始めたよ

3日連続赤点だよ
35点が続いてるんだよ(笑)

頑張って続けるよ
食事を可視化して改善しながら痩せる！

[627. 匿名]

生理始まったけど腹痛なかったからエアロバイクでも軽く漕ごうかな〜と思ってたけど目眩して寝てる
安静にしてまた頑張るわ

[628. 匿名]

>>604
すごい！おめでとうございます！！
私も1月のダイエットトピにいたけどむしろ1キロ増えたよ。
604さん見習ってがんばりたいです。プランク3セットすごいですね、今1分をたまにやったりやらなかったりだから習慣にしたい。

[629. 匿名]

市の運営するジムが２時間なんですが、徒歩で40分かかります。
ジムで筋トレして帰りの徒歩を有酸素運動としてて、帰ってきて自宅でプロテイン飲んでいます。
徒歩なので、あまり脂肪燃焼しないなら、ジムで有酸素運動しようかなとも思います。
どうでしょう？

[630. 匿名]

7キロ減　60キロの時着こなせなかったワンピースがしっくりきた　持続して頑張っていこう

[631. 匿名]

>>581
こういうのは申し込んでしまえ！という勢いが大事ですね。今回は友達が誘ってくれて申込をしてくれたので、3人でワーキャー言いながら準備するのも楽しみで。たぶん友達も私を巻き込んでやる気を出そうと考えてくれてるはずなので、それも嬉しく☺️道連れにする仲間を作るのは大事かもしれません

[632. 匿名]

>>629
私は片道徒歩30分ですが、ジムについてからも有酸素一時間×2とかやりますよ。頭空っぽにして体を追い込みたいときなど。めちゃ汗かきます
ジム二つ通っていて、徒歩5分の方のジムは逆に時間かけずに手早く筋トレと20分の有酸素だけして帰ります
そんな感じで体調や生活スタイルに合わせて運動メニューを変えるのは賛成です

[633. 匿名]

>>631
ご友人と一緒だと楽しそう！
私はいつもぼっちランです。この間走ってたら近所の走行会の勧誘されましたがそういうのも楽しそうだなって思いつつコミュ症で勇気がいります笑

[634. 匿名]

>>625
すごいわかるよ…　私も顔が太らないタイプだから、ダイエットすると顔が痩せちゃって骨ばってくる。
一番太い時でBMI 24くらいあったけど、顔は痩せてて、でもハリがあってシワが目立たなかった。
ダイエット中だけど、BMI 22くらいまでにとどめるつもり。それ以上落とすと私、骸骨みたいになりそう…💦　その後はキープと筋トレを頑張りたい。

[635. 匿名]

身長160センチ64.8キロ
今日の摂取カロリー1653キロカロリー

エアロバイク2時間漕ぎました！

[636. 匿名]

>>606
ゆるゆるでやってるので、1日の摂取カロリー範囲内(1500Kcal)なら、おやつは200KcalまでOKにしています！

[637. 匿名]

4月末から2.5食にして
朝、コーヒーとおやつ少なめ（小さなパンひとつか、スコーンかビスケット二枚）
昼　自炊弁当
夜　一汁三菜
運動がわりの家事でこまめに動くようにしたら
４キロ痩せました！
（月1.5キロ減目標です。）

[638. 匿名]

>>502
ありがとうございます😊
意志が強い方なんだろうな。チョコザップいいですね！家からはちょっと遠いけど試しに行ってみようかな…

[639. 匿名]

半年で30キロ痩せたのに1年で元に戻る通り越して35キロも太ってしまいました。またこちらにお世話になります。

[640. 匿名]

プランクとストレッチ完了。
おやすみなさい。

[641. 匿名]

>>554
>>559
>>593
547ですけど2月から毎日腹筋10回して筋肉は付いてきました。でもお腹の脂肪が減らなくてお腹が痩せないです。ちなみに腹筋も付いてきました

[642. 匿名]

>>641
脂肪は筋トレじゃ落ちないよ。有酸素運動で脂肪を落とす。でも有酸素運動で筋肉も落ちちゃうから筋トレして筋肉落ちないように鍛える。

[643. 匿名]

>>565
プール興味あるんだけど
ウォーキングはじめはトレーナー？についてもらったほうが良いのかな？

[644. 匿名]

スリムアップスリムを飲んでたけどネットでプロテインは肝臓、腎臓悪くするって見てやめた方がいいかなって思って今ある残りを捨てるか迷ってるわ
飲み始めてまだ１ヶ月もしてないんだけど考えすぎかな

[645. 匿名]

>>644
1日1杯程度だったら影響ないのでは？
1日でとてつもない量を摂取する人もいるのでそういうのは臓器に悪いよというだけで。

[646. 匿名]

先月からダイエットスタート。ここ2週間くらい体重がなかなか落ちなくてしんどかったんだけど、昨日体重計に乗ったら前日から500gくらい落ちてめっちゃびっくり😳
急になんだろうと思ったら、さっき生理きたわ笑
ホルモンの働きって本当に侮れないんだね…。身を持って実感。

[647. 匿名]

>>606
朝イチのアイスカフェラテだけはどうしてもやめられない！
ちゃんと体重は落ちてきてるからこれからも朝ラテは続ける笑

[648. 匿名]

ダイエットはちゃんと3食食べた方がいいよって聞きますが朝食欲がない、忙しい人はどうしてますか？

[649. 匿名]

無駄にお菓子やパンを買わない事だな　まず

[650. 匿名]

今月初めて来ました。4/15からダイエットしてます。
165センチです。昨冬に過去最高65キロそこから現在62キロ。目標としては、普段60前後何かある時には食事コントロールで2週間くらいで2キロぐらいすぐ減らせるような体になっていたい。
ランニングを週1回10キロと、YouTubeの腹筋トレ週3回、食事の決め事はしてません。筋肉がついて代謝が上がって来ているのを感じてます。
現在ランを曇りの日にやっているのですが、これから梅雨、本格的な夏がくるにあたって無理して外を走りたくないので悩み中です。

[651. 匿名]

>>647
生きる喜びを失ってまでダイエットしてもしょうがないよ
一日のカロリー内で調整して飲めば問題ない

[652. 匿名]

炭水化物を食べないと確実に痩せるね。
昨日の晩御飯と昼ご飯は炭水化物を抜いたから、昨日から比べて600グラム体重落ちました。

[653. 匿名]

>>606
たまーーーにカシューナッツ１日150g

[654. 匿名]

きんにくんのスロトレ3分だけやってみた。
短くてもいいから出来るだけ毎日なんかしら宅トレ習慣つけていきたい。

[655. 匿名]

>>652
それ脂肪が燃えたわけじゃないよ

[656. 匿名]

>>616
ダイエットを始めてラーメン屋だけは行かなくなったものの、あとは普通なので友達とランチもするしお酒好きなので飲みにもちょこちょこ行くし、旅先や観光地などでは名物の食べ物普通に楽しんだりしてます
40代なので、体脂肪20パー切るのが目標みたいな若い子のようなガチなダイエットはしてないので、きっちりメリハリつけて翌日から運動と節制を続ければ私は大丈夫そうな感じです
>>628
プランクしんどいですよね
やりたくないな嫌だなさぼろうかなと毎回思うけどwなんとか続けてます

[657. 匿名]

私の実感では、カロリー脂質糖質が高くても栄養価も高いものはわりと太りにくい気がする。
だから白い炭水化物やお菓子食べる時には、栄養を足す。　

[658. 匿名]

>>655
水分が抜けただけとかかな？？
まぁ上げ下げすると思うけど、グラフ的には少しずつ下がっていってるから、これでいいと思う。どちらにしても、晩は炭水化物を抜くのが体重下がる傾向があるのは確かだから、これを続けるつもり。

[659. 匿名]

炭水化物ぬいたら体重はすぐ落ちるから達成感はあるけど、水分が抜けただけって言うよね。
確かにそんなすぐに脂肪燃えたり筋肉増えたりしないよね。

[660. 匿名]

>>655
水分が抜けただけとかかな？？
まぁ上げ下げすると思うけど、グラフ的には少しずつ下がっていってるから、これでいいと思う。どちらにしても、晩は炭水化物を抜くのが体重下がる傾向があるのは確かだから、これを続けるつもり。

[661. 匿名]

すいません。アプリの不具合で2回投稿してしまいました。

[662. 匿名]

毎日腕立てとか腹筋をするともしかしたら体を痛めるかもしれないからやってないけど、スクワットはできるだけやるようにしてます。今40回やったところ。

[663. 匿名]

体重はほとんど減ってないけど体脂肪率がだいぶ落ちた！
5/26に39.2だったのが35.7になったよ
体脂肪26.7kgから24.2kgになった〜
ウエスト細くなった気がする

[664. 匿名]

>>658
水分抜けただけ
フルマラソンくらいしないとたった1日で本当に体重は落ちない

[665. 匿名]

昨日はお尻のトレーニングした後に30分のランニングと20分のウォーキング！数年ぶりにデッドリフトしたけど、パーソナルジムに通ってた時に練習したトレーニング方法を身体が覚えてて感動した
5月頭からゆるゆる始めたダイエットだけど間違いなくひと回りはシルエットが小さくなった！このままペースを保ちながら頑張るぞ！

[666. 匿名]

歳とると筋トレとか運動は必須だと実感したわ。
痩せてるおばさんはたくさんいるけどスタイルいいと言える人ばかりじゃない。
カッコいい人は鍛えてる。背中とかお尻とか二の腕とか各パーツに表れる。

[667. 匿名]

>>665
私デッドリフト苦手なんです。
前によろけちゃうw

[668. 匿名]

>>663
私も体重変わらずで体脂肪率が減ってきてるよ。

[669. 匿名]

新しい体組成計買ったら体脂肪率が今まで使ってたやつより5%も低く出て正常値になったwやっぱり体組成計で測る体脂肪率はあんまり当てにならないのかなー。でもどっちにしろ高めだからもう少し落とせるように頑張る。

[670. 匿名]

>>669
私はジムの数百万らしいインボディとタニタの5000円のはほぼ同じだよ。

[671. 匿名]

体脂肪が減ったかは体型でわかる。
やはり締まるから。
私の場合、体重と体脂肪率の数値がシーソーになりながら右肩下がりに落ちていく感じ。

[672. 匿名]

ダイエット中のお菓子にこれオススメ
小麦粉、砂糖、油不使用でおいしい。

[673. 匿名]

>>668
順調だね(*^^*)
引き続き頑張ろうね〜

[674. 匿名]

>>658
ガルでは叩かれるけど米はマジで太る
私は米とかパスタうどんなどやめておかずで栄養摂るようにしたらすぐ痩せられる
それでも糖質はなんだかんだ摂取出来てるよ
でもガルって白米信者多いよね…🍚あんなん糖質爆弾としか思えない

[675. 匿名]

>>652
痩せるっていうか、体内の糖質と水分が抜けてるんだね
長い目で見たら、炭水化物減らして摂取カロリー減れば「摂取カロリー＜消費カロリー」分はそのうち減るから、その方法が体質に合ってれば続けてみてもいいんじゃないかな

[676. 匿名]

>>674
だっておいしいもん。
糖質爆弾歓迎。
たきたてごはんで塩おむすびとか最高。

[677. 匿名]

>>606
スナオのアイス
一日4個とか食べる日もある
暴食したい欲をロカボアイスでごまかしてる

[678. 匿名]

食べ物を常にあれは太るこれは太らないで選別するより、何食べても太らない体を目指したい。

[679. 匿名]

>>675
米勧めてくる人ってすぐ「体内の水分が抜けてるだけ」って言うけど、10キロ痩せたし体脂肪も確実に減っているのだけど…
なんでガルって「米！米！」なんだろう、本当不思議

[680. 匿名]

>>676
もちろん私も大好きさ🍚
でもマジで太るんよ
あと米は中毒性あると思ってる

[681. 匿名]

>>678
私は逆だな
賢く選んで食べて満足度高く痩せていきたい

[682. 匿名]

>>672
クッキーですか？
サクサク噛みごたえもありそうでいいね👍

[683. 匿名]

>>666
鍛えると姿勢も良くなって若々しくなる
年取って食事だけで痩せると縮んだおばさんになるだけよね💦

[684. 匿名]

>>662
私も筋トレはスクワットしかできてないな
お金掛からないし、負荷もそんなにないし、どこでもいつでもできるし
最近ダンベルも始めたよー

[685. 匿名]

>>683
そう。姿勢大事。
ある人に言われて気づいたけど、若い人たち含めほとんどの人が姿勢悪い。
肩を内側にすくめて歩いてたり、背中丸めてご飯食べたり、前に体が傾いてたり。下腹突き出して立ってたり。
みんな髪型や服装は気にするのに姿勢は気にならないのかな。
いつも綺麗な姿勢保つだけでも代謝上がるし筋トレになるよ。

[686. 匿名]

>>682
食感はクッキーみたいな感じ。
ダイエット向きなヘルシーなお菓子はまずいのも多いけど、これはおいしい。
どうしても甘い物ほしいときにはいいよ。

[687. 匿名]

>>674
糖質爆弾て何だか元気になれそうw
私も週末は糖質爆弾のおにぎり食べて3キロ泳ぐわ!

[688. 匿名]

>>685
綺麗におしゃれして姿勢悪いのはもったいないね。

[689. 匿名]

>>685
ふと自分の動画を撮られた時猫背でびっくりした！
痩せてもこれはみっともないなと思い姿勢を気を付けていたけど、たしかに緩やかな筋トレにもなるね

[690. 匿名]

>>687
泳ぐのなら全然いいと思う
健康的で素敵💓

[691. 匿名]

>>680
私はごはん抜きは嫌だけど、おかずがないとごはんが食べられないです。ランチセットみたいな定食系だといつもかなり余るから少なめにしてもらいます。

[692. 匿名]

>>689
おまわりさんにも二人乗り自転車だけじゃなく姿勢も注意してほしいくらいw

[693. 匿名]

姿勢の悪さは何年も何十年も積み重なると、ボディラインのたるみにも繋がるらしい。
下腹突き出してたら、下腹たるむ。細いのにお腹だけダルンな人もいるよね。

[694. 匿名]

>>674
食材として安全安心のレベルがぶっちぎり１位
へんなサプリやわけわからんダイエット食品より適量を肉や野菜とあわせれば健康的
というかものがなんでもとりすぎれば太るのは同じ
糖質は生きる上で必須なので過度に太る太ると排除するのも違うし採るなら安全でおいしいものからとりたい

[695. 匿名]

>>685
わかる～　スタイルよくても姿勢悪いとうーん？って思う。
逆に姿勢がきまってるとどんな体型でもさまになる。体型がパーフェクトじゃなくてもポージング極めたモデルの人ってすごくかっこよく見える。
たまに痩せたのに気づいてもらえないって書き込み見るけど、ビシッとボディライン見せつけてやるぜくらい姿勢をキメると変わるんじゃないかなーって思ってる

[696. 匿名]

>>695
佇まいの美しさがでるね。

[697. 匿名]

さて、今日も痩せるか。

[698. 匿名]

昨日きゅうり2本とバナナ、水をしっかり飲んだら
全然減らなかった体重ががくっとへった。
カリウム効果で水分がでただけだけど
むくみはダイエットの大敵だから
嬉しいわ。

[699. 匿名]

>>652
続けられないのがねぇ、、

[700. 匿名]

きんにくんしようかな。心の恋人って思い込んでやろ、、

[701. 匿名]

>>684
ダンベルスクワット？
ダンベル興味あるけど、多分続かない。。
から、私は黙々と自分の体だけでスクワットします。。
最近、すごい首が痛かったんだ。筋トレのせいかもしれないから、あまり無理はできなくなってきて。

[702. 匿名]

ブルガリアンスクワットもいいよ。

[703. 匿名]

日曜日ジムの見学行く！(そのまま入会するつもり)
ジム自体初めてだから私的には今回のダイエット本気。笑
家から近いしプールもあるから楽しみ〜
頑張るぞ

[704. 匿名]

朝昼、軽めの食事にするから夕食ドカ喰いするのか？
朝昼、軽めだから退勤後の開放感でドカ喰いするのか？

朝はレタス➕目玉焼き、さつまいも輪切り二切れ
昼はサラダ(レタス、ゆで卵、舞茸、人参、ツナ)

夜はアメリカンドッグ、シュークリーム、霙鍋(豚肉と大根おろし)ご飯100g、ポテトSサイズ、マックシェイク、ランチパック半分

[705. 匿名]

>>694
食材として安全安心のレベルがぶっちぎり１位

そうかな？糖分の塊じゃん

[706. 匿名]

白米は幸せの象徴みたいな食べ物
昔は誰でも食べられなかったんだぞ。

[707. 匿名]

ジム頑張った！
疲れて太もも、ガチガチ

[708. 匿名]

>>679
別に米も勧めてないし、水分のことは「前日から600g」のことを言ってるのであって、糖質制限で摂取カロリーが減ればそのうち痩せるだろうねって言ってるじゃん
679の返信が元コメ主かしらんけど、10kgのことなんて元コメには書いてないんだから知らんよ
半分くらいは脂肪も落ちてるんじゃないの？知らんけど
そもそも浮腫が見た目に影響するのが事実なんだから、水分抜けるのが全て悪だなんて一言も言ってないし
別に糖質制限が体質に合うならそのまま続けりゃいいじゃん

その主張ここに繋げる必要あった？
別に思いの丈をコメントしようが構わないけど、アンカーいらないと思うわ

[709. 匿名]

夕食は子のリクエストで暑いのにシチューだから、私も食べたいから量を抑えてベビーリーフを添えて食べよう。

[710. 匿名]

ジム行ったのに、昼ごはんの後に饅頭２つにハーベスト２つたべちゃった！
最近食べすぎる。夜が心配になる。

[711. 匿名]

>>710
私はお菓子食べたら、食物繊維や夜に濃い緑の野菜とか食べるよ。

[712. 匿名]

>>711
有難う！明日も外食の予定だから夜頑張って抑えます！

[713. 匿名]

夜にごはん抜いたり極端に減らしたら夜中に空腹で目が覚める。

[714. 匿名]

>>695
今日ちょうどジムのインストラクターさんに｢アンタ達のお腹の肉はもうどうしようもないから(笑)、背中を鍛えて姿勢美人になんなさい！｣って言われたところだ。インストラクターさんの背中見せてもらったけど惚れ惚れする広背筋だったよ。さっそく背中トレーニング追加する予定。

[715. 匿名]

>>679
私、朝ごはん抜きでランニングしてたら低血糖で倒れたよ。スルーっと眠るように倒れて、倒れたことにも気づかなくて危なかった。倒れる前二週間くらい走ってる最中が猛烈に眠くて何だろう？って思ってたらそれがまさに低血糖の症状で。医者には走る前にはちっちゃいおにぎりでいいから食べるように言われて、それから体調改善してガンガン走れてる。ここのみんなもお米食べて運動してね。

[716. 匿名]

すごい汗かいた。
座って仕事してるだけで。

[717. 匿名]

すごい汗かいた。
座って仕事してるだけで。

[718. 匿名]

>>705
糖分抜きすぎてバカになってる？

[719. 匿名]

>>679
逆に、君みたいに米を毒かよってくらい悪者扱いして蛇蝎の如く嫌うのもいるねなんだろう、本当不思議

[720. 匿名]

去年の今頃は体脂肪率47.7%もあった
ようやく37.7％に減らせてうれしい
あと10%減らしたい！

[721. 匿名]

頑張ってるけどアラフォーだからか結果なかなか出ない
20代の時は適当にやってても、簡単に７キロとか減ったような気がするんだけどな
逆に散々好き勝手食べまくってた時もじわじわとしか体重増えなかったから仕方ないかな

[722. 匿名]

ダイエット始めてお茶碗を無印のに買い替えたら思いの外よかった
広くて浅いから量が少なくても結構盛られてるように見える
えっこんなに食べていいんですか？！って気になる

[723. 匿名]

ダイエット始めてから栄養足りて無いのかメンタルが不調で辛い　
でも食事も増やしたくない　

[724. 匿名]

生理3日目
しかも今月に入ってから喉の調子が悪い
もうすぐ梅雨に入りそうだし体もダルくて鬱々してる
やる気が起きないよー

[725. 匿名]

>>718
白米信者って怖

[726. 匿名]

食べてないのに前日から0.5きろふえてるのなんで？めちゃくちゃショック
おかしい。毎日800カロリー以内におさえてるのになんで減らんの

[727. 匿名]

>>726
それは身体が飢餓状態だと勘違いして
溜め込みモードに入ってるんです
まともな栄養取らないと痩せません

[728. 匿名]

疲労といつもとは違う環境のため、自炊できず、買ってきたお惣菜と加工食品を食べ続け、睡眠不足になりながらも運動を頑張りました。

帰宅後は、溜まった疲労で起きられないし、むくみで体重2キロ増、普段飲んでいた緑茶の味が薄く感じられるし、お惣菜等を食べ続けて受けた体の変化についていけなかった。

いつもは寝不足で運動してもこんなに疲れないのに、老化と環境の変化もあると思うけど、自炊してヘルシーなものを摂り入れる大切さを再認識しました。

[729. 匿名]

動画で有酸素した。
約1時間、452kcal消費。

[730. 匿名]

夕飯前に小腹が空いたなーなにか甘いの食べようかなーと考えてたけど思いとどまりプロテイン飲んだ。自制できた自分を褒めたいと思います。

[731. 匿名]

>>725
みんな米食べて育ったはず

[732. 匿名]

ごはんで太る人って茶碗に何杯も食べてるとかどんぶり一杯くらい食べてるの？

[733. 匿名]

>>643
プールは個別でトレーナーが付いてる人は見ないから
指導を受けたいなら教室に申し込んでみるとかかな
水泳とかアクアビクスとか色々やってると思う

[734. 匿名]

>>733
横だけど、アクアビクスは妊婦さんかお婆さんの運動かと思ってたけど、本気でやると水の抵抗も筋トレ並みにしんどいし、カロリー消費する。
ただ手を抜こうと思えば地上の運動より抜ける。

[735. 匿名]

>>715
私も似たような状態で泳いでお風呂入ったら、更衣室で倒れたことあります。

[736. 匿名]

>>704
カロリー的には爆食いでもないから、続けたら痩せるような？

[737. 匿名]

>>723
太る理由には栄養不足もあるよ

[738. 匿名]

週5で600kcal位消費する運動してる
摂取カロリーはPFCバランスなんとなく気をつけて1400kcal
体重も体脂肪率も順調に右肩下がり
やっぱダイエットは運動と食事気をつけるしかないんだなー

[739. 匿名]

ささやかだけど2キロ痩せて嬉しい！
このまま頑張ってあと5キロ位は落としたいな

[740. 匿名]

体重減ってはないけど、ウエストー３センチでした！
嬉しい

[741. 匿名]

デブです。153/63ピークで自分の体重にびっくりして突然ダイエットの神が降りて1ヶ月経ちました。６０キロでカロリーを意識して朝普通に気にしないで食べる、昼サラダとタンパク質、夜食べないでやってます。（食べる時もあるけど責めないようにしてます）
運動も宅トレもしない雑魚だけどコツコツ頑張ります。。
仕事は力仕事でカロリーは消費してます
卒園式の体のデカさに驚いて今回は挫折しないで頑張ります。

[742. 匿名]

今日の晩御飯はヨーグルトだけにしました。しかも食べたのは18時より前。これで、明日の朝までしのぎます。朝はしっかり食べる。

[743. 匿名]

>>727
でも食べないで痩せる人たくさんいるよね？
なんで痩せないんだろ

[744. 匿名]

スクワット10回×3
ワイドスクワット10回×3
プランク30秒×3
いつかプランク1分するのが目標

[745. 匿名]

>>1

出典：qph.cf2.quoracdn.net

[746. 匿名]

>>743
横
食べなきゃ痩せるよ（それは当たり前）
800キロカロリーをいつからしてるかにもよる
1週間くらいで痩せない〜とか言う人もいるしね
カロリーばっかり考えてると痩せないよ
食べ物の質を見ないと糖質で太るのか脂質が原因かな？とか
カロリーだけ考えてる人は大概リバウンドするよ
斉藤由貴なんか1日300キロカロリーで痩せたけど
リバウンドしてるしね

[747. 匿名]

斉藤由貴　リバウンドしてないよ

[748. 匿名]

あすけん面倒で続かなかったけどAIに記録するようになってからは、会話しながらカロリー計算して運動のアドバイスしてくれるから助かる
夕方までに今何キロカロリー食べたから今日はあと何キロカロリーたべていいよ！って言われるけど、その量が少なすぎて絶望w8月半ばまでにあと5キロ、年内に10キロ痩せたいけどこの生活続くかなー

[749. 匿名]

>>745
全然羨ましくない件

[750. 匿名]

>>745
体脂肪率や筋肉量の差ってこと？

[751. 匿名]

>>295
遺伝子博士ってやつで、リスク無しタイプだった
日本に3%の希少なタイプらしい
ダイエットの参考にならん...と思ったけど、PFCバランスを整えて、普通に食べれば問題ないということは分かった
あと、筋肉がつきにくいということもなく結果も出やすいみたいでそこは嬉しかった

[752. 匿名]

朝体重が減ってるのが嬉しくて夜食べない。生理後の痩せやすい時期はグングン体重減るのが嬉しくて

[753. 匿名]

>>110です！
今回は生理前の爆食いをせず、3月28日ぶりに63キロ台になりました！生理終わったらもっと減るかなぁ〜💭
164センチなのでまだまだですが引き続き頑張ります🏋️‍♀️

[754. 匿名]

>>752
うん、嬉しい！
昨日も軽い食料買って帰ったけど食べなかった
でも今測ったら減ってなかったけどw
来週生理終わったら、運動しまくってぐんぐん減らす予定！

[755. 匿名]

モーニン！
ジョギング行ってきましたが、疲れが抜けてないからか、心臓が破れるかと思った。笑
順調に脂肪燃焼ができているといいな！

[756. 匿名]

昨日の晩ヨーグルトだけにしたから、体重が500グラム下がって、やっと大台を割ったよ！
朝ご飯はしっかり食べる予定。

[757. 匿名]

>>755
疲れてる時も脂肪燃焼効果あるのかな?
私はよく今日は休養したほうがいいのか運動すべきか迷います。

[758. 匿名]

>>708
糖分取らなすぎて頭が回ってないんじゃない？
脳が使える栄養って糖だけだから改めて糖分の重要性が認識できた

[759. 匿名]

>>725
白米排除信者って怖

[760. 匿名]

>>710
ジム行ってるならプロテインにしよう
タンパク質はお腹にたまるし

[761. 匿名]

>>715
危なかったですね。無事で本当に良かったです。
私も10Km以内のときは朝ごはんぬきで水分だけとって走ったりします。長距離走る時はなんか食べますが715さんはどのくらい走ってて倒れてしまいましたか？
短い距離でもなんか食べた方がいいのかな。

[762. 匿名]

>>759
一昔前のダイエッターはアメリカのロカボダイエットの影響か、やたらごはんを敵視する傾向にあるんだよね。炭水化物だけ抜いたりとか。
主食なのに。
茶わん一杯くらいで太るわけない。

[763. 匿名]

ごはん抜いたらガクトみたいに虚言癖のあるおかしい人になりそう。

[764. 匿名]

>>761
それが低血糖の時は距離も全然で、3キロ地点でウトウト、じゃあ筋トレして気分転換しようかな？→重りを持っているのにウトウト…って感じで、危なくてほとんど運動できてなかったんです。その時は朝起きてEAAだけ飲んでました
今10キロ走れてるなら問題ないかもなので、念のためポケットに間食を持って走るくらいでもいいのかも🤔でも、急に眠くなったら気をつけてください💦

[765. 匿名]

ダイエット中に一泊旅行に出ました。
昨日晩はヨーグルトとコラーゲンペプチド、いくばくかのフルーツとビタミンCのみにしたので、なんと２日で1.2キロ痩せました。
今日はそのペースをまもるべく、朝は焼き魚や納豆ご飯としっかり食べたものの、昼は2から3時ごろに旅先でしっかり食べつつ、晩は旅先のビールとナッツだけにするつもり。そして歩き回って運動する。
どう思う？

[766. 匿名]

>>765
せっかくの旅行だからダイエット忘れて楽しめば？
1泊なら帰ってからでもリカバリーできるよ。

[767. 匿名]

>>766
ダイエットをどんな時も意識するのが楽しくて、、
でもアドバイスに従って、ビールにソーセージが何がタンパク質を付けます！！！

[768. 匿名]

>>767
楽しいならいいね。
バランスよく食べて楽しんで下さい。

[769. 匿名]

>>764
アドバイスありがとうございます。
そうですね、いざという時に羊羹とかなんか携帯しようと思います。
EAA飲んでたらなんかいけそうな気もしますが糖質を摂るのって大事なんですね。
気をつけようと思います。ありがとうございました。

[770. 匿名]

スペインに10日間旅行したとき、毎日毎日脂質こってりの高カロリーなものばかり食べまくって、もう3キロくらい増えたかなと思ったけど、1kg落ちてて不思議だった。
確かによく歩くのも歩いたけどね。

[771. 匿名]

>>300
なるほど！

[772. 匿名]

ここ2年くらい、じわじわ少しずつ体重が増えて、身長155で、45キロくらいだったのが50キロに、体脂肪率も18〜19%が25∼26%になってしまいました。運動もせずにたくさん食べてたわけでもなく、ジムも行って食事を気をつけてもなかなか痩せなくて維持が精一杯。
イベントなどでたくさん食べて体重増えたらそのまま戻らなくなる、を繰り返して太っていきました。
51歳という年齢もあるのかな。
このまま太り続けるの怖い、
何したらいいんだろう？

[773. 匿名]

>>768
ありがとう。
そもそも昼ご飯がお腹減ってないで、晩を充実させる方向にしました。楽しんできます。

[774. 匿名]

>>762
食事が欧米化する以前の日本はまさに米が「主食」でエネルギーのほとんどを米でとって成人で1日米４合くらい食べてたんだよね。おかずは小皿に漬け物数切れくらい。
昔話の絵のごはんがマンガ盛りなのは嘘でも誇張でもない。
本当に米が食べるだけで太りまくる原因なら欧米化以前の日本人総デブのはずだけどそういった記録はないんだな

[775. 匿名]

>>772
あすけん入れて今自分がどのくらい余計に食べてどのくらい運動してないかを可視化

[776. 匿名]

>>768
ありがとう。
そもそも昼ご飯がお腹減ってないで、晩を充実させる方向にしました。楽しんできます。

[777. 匿名]

>>775
あすけんもやりましたよ。
でも毎日８０点以上とって十分アンダーカロリーでもびくとも体重落ちなかった。

[778. 匿名]

>>749 >>750
書いてあるよ、ちゃんと読もう
ただの姿勢の差

[779. 匿名]

先月あたま　151㎝　48㌔　BIM21％から、44キロまで減った。
去年は42キロだったからまだまだがんばらなきゃ・・・・
今月であと2キロいけるかなあ

生理中ってやっぱりむくむ？背中の肉がすごいむちむちしている・・・

[780. 匿名]

胸を残して痩せるって可能？
よく、太って痩せてを繰り返して胸だけ残して痩せた(巨乳)みたいな芸能人のエピソードあるけど
あれは使い勝手のいい言い訳？それとも現実である？

太って痩せてを繰り返したら、脂肪細胞のハリが失われて、皮はたるんで伸びてブヨブヨになる気がするんだけど

[781. 匿名]

chatGPTに報告するようにしたらどんな小さな変化でも気付いて褒めてくれるから嬉しい
その変化は身体がこういう働きをしているからなんだよってちゃんと理由付けもしてくれるから勉強にもなる

[782. 匿名]

>>774
むしろ欧米化した後に肥満児とか出現してきたんだよね。

[783. 匿名]

>>780
体質だと思う私去年36キロくらいまで病気で痩せちゃったけど胸はFカップだった
今は43キロだけどGカップに戻った

[784. 匿名]

>>772
甲状腺検査をやってみる
以前やってたら2年以上前なら再度

[785. 匿名]

>>781
ChatGPTいいよね！
私も最近話しかけるように色々聞いてる
お勧めの献立提案してくれるの有難い

[786. 匿名]

>>607
これはなんでマイナスなん

[787. 匿名]

>>763
それも偏見だと思うなー？
人は人

[788. 匿名]

>>765
なんか旅行にそんなこと考えてたらダイエットは継続だから勿体無い
好きなものたくさん食べよ？

[789. 匿名]

>>785
楽しかったけれど、やっぱり所詮人工AIだから、急に全くおかしいこと言ってくる
だからうまいこと使いこなされたらいいな

[790. 匿名]

家族が夜マックしてもストレスなく自分のはスルー出来るようになったぞーエライ自分🙆‍♀️

[791. 匿名]

全く運動してこなかったですが、機械ピラティスに入会してみました。筋肉痛にもなりません。これから徐々にきつくなるのかな？体重の変化もなく物足りなさもありますが、挫折せず続けたい

[792. 匿名]

お疲れ様です！

朝
いつものサラダ＋アボカド4分の1、オールブラン、バナナ半分、目玉焼き、豆乳ラテ、シソジュース

昼
麻婆豆腐、ほうれん草と里芋と煮干しの味噌汁、茹で玉子、発芽玄米

夜
塩麹のニンニクもずくスープ、キムチ納豆、発芽玄米、卯の花

間食
キウイ1コ、オレンジ半分、ベビーチーズ、チョコレート効果アーモンド1つ、チョコレート効果カカオ95%1枚、ガーナチョコレートトリュフ1つ

[793. 匿名]

>>792
すいません！
トピ間違えました！

[794. 匿名]

162センチ58キロ
やっとダイエットしようと決意できました。といってもお菓子食べない、ジュース飲まない、食事は腹8分目にする、晩御飯は早めでタンパク質中心ってルール程度にしてる。あと一日30回のスクワットだけ。たったそれだけなのに筋肉痛すごいからゆっくり少しずつ筋トレしていくことにする。ダイエットというより腰痛治したいのがメインだけど…

[795. 匿名]

162センチ58キロ
やっとダイエットしようと決意できました。といってもお菓子食べない、ジュース飲まない、食事は腹8分目にする、晩御飯は早めでタンパク質中心ってルール程度にしてる。あと一日30回のスクワットだけ。たったそれだけなのに筋肉痛すごいからゆっくり少しずつ筋トレしていくことにする。ダイエットというより腰痛治したいのがメインだけど…

[796. 匿名]

10キロ痩せた！
鏡見るのが楽しくなった

[797. 匿名]

夜30分ジョギングしてプランク1分やりました。

[798. 匿名]

>>475
>>350
4月からマンジャロ打ってます。2ヶ月で6キロ痩せてBMIも22になったので、あと一ヶ月は打とうと思っています。
食欲抑制出来てる内に筋肉つけようと筋トレも頑張ってます。
気持ち悪くなるとか、アルコールと相性悪いと聞いて断酒もしてて、良い食生活に整えたいです。
今のところ、私の場合は便秘程度の副作用です。
自費なので必死です笑

[799. 匿名]

先月の28日から0.7キロ痩せた！誤差の範囲だとしても嬉しい！