-
1. 匿名 2025/05/30(金) 13:54:24
皆さんが太らないためにしていることを
教えて下さい!
主は食べた後とにかく動く、です!
好きなものを食べた後に用事をしたり、テレビを見ながら踏み台昇降などしてなんとか体重をキープしています(_ _)
+178
-10
-
2. 匿名 2025/05/30(金) 13:54:37 [通報]
買わない返信+150
-3
-
3. 匿名 2025/05/30(金) 13:54:56 [通報]
菓子を食べない返信+206
-5
-
4. 匿名 2025/05/30(金) 13:54:57 [通報]
ガリにだけはなりたくないよ!返信+13
-41
-
5. 匿名 2025/05/30(金) 13:55:03 [通報]
+8
-55
-
6. 匿名 2025/05/30(金) 13:55:17 [通報]
間食はしない返信+90
-5
-
7. 匿名 2025/05/30(金) 13:55:22 [通報]
歩く返信
毎日お酒飲まない+104
-5
-
8. 匿名 2025/05/30(金) 13:55:28 [通報]
ランニング🏃♀️返信+24
-2
-
9. 匿名 2025/05/30(金) 13:55:31 [通報]
白米減らす返信+20
-26
-
10. 匿名 2025/05/30(金) 13:55:34 [通報]
17時以降は何も食べない返信+17
-22
-
11. 匿名 2025/05/30(金) 13:55:38 [通報]
食べ過ぎない返信+119
-1
-
12. 匿名 2025/05/30(金) 13:55:51 [通報]
平日は間食しない返信
4階までなら階段+46
-1
-
13. 匿名 2025/05/30(金) 13:55:51 [通報]
>>5返信
きったねー+59
-1
-
14. 匿名 2025/05/30(金) 13:55:58 [通報]
炭水化物(ごはん、うどん、パスタ)の量をここまでって決める。返信
焼肉のときは我慢しない。笑+130
-3
-
15. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:06 [通報]
有酸素運動返信
筋トレ
食事量やお菓子を控える+56
-1
-
16. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:09 [通報]
夕食は早めに取って18時以降は食べ物を口にしない返信+75
-4
-
17. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:12 [通報]
夕食を食べない返信+9
-15
-
18. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:17 [通報]
食べすぎたら次の日でざっくりカロリー調整する返信+93
-1
-
19. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:18 [通報]
一食300カロリー以下返信+2
-17
-
20. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:25 [通報]
ストレスをためない返信+24
-0
-
21. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:26 [通報]
散歩する返信+27
-1
-
22. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:32 [通報]
頭を使う(エネルギー消費量が大きいから)返信+52
-2
-
23. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:33 [通報]
なんで美味しそうなトピ画にしちゃったのよw返信+36
-1
-
24. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:34 [通報]
>>1返信
大判焼き?
今川焼き?
回転焼き?+8
-0
-
25. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:37 [通報]
ちゃんと睡眠をとる返信+54
-0
-
26. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:39 [通報]
食べ過ぎたら、その後の食事量で調節して体重を増やさないようにしてる。返信
夜は寝るだけだからあまり食べないようにしてる。+78
-1
-
27. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:46 [通報]
気にした事ないや。返信+4
-8
-
28. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:58 [通報]
なるべく動く。野菜やこんにゃくなどカロリー低いもので先にある程度お腹を満たす返信+24
-2
-
29. 匿名 2025/05/30(金) 13:56:58 [通報]
甘い物を飲み過ぎない返信
白米食べすぎない
夕飯は腹八分目にしといて空腹の状態で寝るとか。
まあそれでも60kgあるんだけどねwww+18
-10
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30. 匿名 2025/05/30(金) 13:57:03 [通報]
家事して食事して寝てます返信
太りません+20
-0
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31. 匿名 2025/05/30(金) 13:57:11 [通報]
普段はダイエットしていて、食べたい時はチートデイにする返信+14
-0
-
32. 匿名 2025/05/30(金) 13:57:12 [通報]
甘い飲み物を飲まない返信+84
-0
-
33. 匿名 2025/05/30(金) 13:57:15 [通報]
コンビニに行かない返信+44
-0
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34. 匿名 2025/05/30(金) 13:57:15 [通報]
>>1返信
1日のトータルカロリーを自分の基準内にするようにしてる
そのカロリー内なら特に制限はしないから、甘いもの食べたかったら食べてもいいのであまりストレスがない+40
-0
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35. 匿名 2025/05/30(金) 13:57:29 [通報]
チューイング返信+2
-12
-
36. 匿名 2025/05/30(金) 13:57:35 [通報]
昼ご飯をりんごにしてる返信
あんまお腹すかないし
+10
-3
-
37. 匿名 2025/05/30(金) 13:57:41 [通報]
飲み物は水か茶返信+75
-1
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38. 匿名 2025/05/30(金) 13:57:44 [通報]
子供と鬼ごっことかして全力で遊ぶ返信
早く寝てくれるし一石二鳥+6
-4
-
39. 匿名 2025/05/30(金) 13:58:28 [通報]
>>5返信
コバエ🪰が集まってくるよー😥+30
-0
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40. 匿名 2025/05/30(金) 13:58:34 [通報]
>>1返信
あんバターパンを食べる+7
-9
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41. 匿名 2025/05/30(金) 13:58:36 [通報]
カロリーは把握する返信
調整する+30
-0
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42. 匿名 2025/05/30(金) 13:58:46 [通報]
食べすぎない返信
何の栄養もない菓子とかジュースでカロリー摂取しない+40
-1
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43. 匿名 2025/05/30(金) 13:58:47 [通報]
ジュースやお酒の代わりに炭酸水を飲む返信+12
-2
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44. 匿名 2025/05/30(金) 13:59:07 [通報]
>>5返信
お酒🥃たくさん飲む人って缶や瓶溜めるよね…
もうゴミ捨てきちんと出来ない?+38
-1
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45. 匿名 2025/05/30(金) 13:59:40 [通報]
夜は軽めに返信+22
-0
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46. 匿名 2025/05/30(金) 14:00:00 [通報]
仕事変わったら、太らなくなった(厳密には太れない環境になったのかもしれない)返信
お客様ファーストな感じだから、基本はエレベーター等は使わず(使えず)、階段
建物自体は4階建てながらも、旧舘・新館とあるし、横に長いから廊下も長くて移動が意外と大変
完全デスクワークでは無いのと、書庫や倉庫に何か取りに行ったり調べ物したりだけでも移動してるから、万歩計つけてる訳では無いけどかなりの距離歩いてる気がする
その内「あれ?何か痩せた?」と思って体重計乗ったら、結構痩せてた
+35
-0
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47. 匿名 2025/05/30(金) 14:00:00 [通報]
寝る前に食べない返信+25
-0
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48. 匿名 2025/05/30(金) 14:00:06 [通報]
>>5返信
きったねーんだけど、整然と並べられてるんよな+22
-1
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49. 匿名 2025/05/30(金) 14:00:08 [通報]
よく歩く、エスカレーターじゃなくて階段、歯磨きしながらスクワット、週2回1時間エアロビクス返信
50代半ばだけど、160cm48〜49kgキープしてる+63
-0
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50. 匿名 2025/05/30(金) 14:01:06 [通報]
朝と昼だけしっかり食べて夜は抜く ホットヨガに通ってる返信+12
-1
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51. 匿名 2025/05/30(金) 14:01:13 [通報]
朝抜いて16時間ダイエットぽくしてる返信+8
-8
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52. 匿名 2025/05/30(金) 14:01:13 [通報]
1日1時間のランニング返信+9
-1
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53. 匿名 2025/05/30(金) 14:01:35 [通報]
米は色んな意味でなるべく食べない返信+4
-14
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54. 匿名 2025/05/30(金) 14:01:35 [通報]
夕飯の後は絶対食べない返信+18
-4
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55. 匿名 2025/05/30(金) 14:02:05 [通報]
適度な運動返信+11
-0
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56. 匿名 2025/05/30(金) 14:02:09 [通報]
お酒飲むのは金土日だけ返信
甘い酒は飲まない+17
-1
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57. 匿名 2025/05/30(金) 14:02:44 [通報]
お腹が空いたら食べる返信
口さみしいから何となく食べるのはできるだけ控える+27
-2
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58. 匿名 2025/05/30(金) 14:03:16 [通報]
食べすぎたら返信
次の日は減らすとか調整してる+28
-0
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59. 匿名 2025/05/30(金) 14:03:42 [通報]
>>17返信
夕飯抜きは便秘解消するって聞いたけどどうですか?+2
-2
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60. 匿名 2025/05/30(金) 14:03:50 [通報]
朝昼はしっかり好きなものを頂いてますが夕食は食べない返信
+8
-2
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61. 匿名 2025/05/30(金) 14:04:21 [通報]
睡眠はしっかりとる返信
18時以降は食べない
1週間単位でバランスよく8分目
デザートを食べるならそれが1食
筋トレ、運動はしっかりやってる
体重は減ったら増やす、増えたら減らすで自分のベストをなるべくキープしてる+10
-2
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62. 匿名 2025/05/30(金) 14:04:34 [通報]
多少食べても変わりませんので、普通に食べる返信+17
-1
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63. 匿名 2025/05/30(金) 14:04:54 [通報]
太らないためにというか太ってしまったのでこれ以上増えないように麺類、パン類はなるべく避けてる。返信+9
-0
-
64. 匿名 2025/05/30(金) 14:06:11 [通報]
腹八分目返信+11
-1
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65. 匿名 2025/05/30(金) 14:06:29 [通報]
>>24返信
あじまん+1
-3
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66. 匿名 2025/05/30(金) 14:07:01 [通報]
(友達がいないので)週末はずっと家に篭って半日断食してる。返信
するすると2キロ以上落ちるけど、翌週火曜にはほぼ戻ってる。意味あるのか不明+11
-3
-
67. 匿名 2025/05/30(金) 14:07:06 [通報]
本当に食べたいものを心から味わって食べる。返信
太らなさそうだからという理由で選ばない。
そうしたら余計なものは食べない。
よく噛む。
美味しく食べれば満足して代謝は上がる。
栄養バランスは気をつける。
運動はしっかりやる。+37
-1
-
68. 匿名 2025/05/30(金) 14:07:22 [通報]
>>1返信
冷凍のこれを毎日食べてしまう…+10
-1
-
69. 匿名 2025/05/30(金) 14:07:23 [通報]
食べるの大好きだからひたすら筋トレと有酸素運動返信+10
-0
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70. 匿名 2025/05/30(金) 14:08:02 [通報]
コーヒーはブラック返信
紅茶はストレート+34
-1
-
71. 匿名 2025/05/30(金) 14:08:41 [通報]
夕飯はアイスだけ返信+2
-8
-
72. 匿名 2025/05/30(金) 14:08:54 [通報]
食べたい太りそうな食事は朝か昼ご飯にする返信
夜は肉や白米も食べるけど全て半量にする+15
-0
-
73. 匿名 2025/05/30(金) 14:09:16 [通報]
カロリー管理かな返信
1500キロカロリーを維持にして、それより多く食べないようにする
痩せたい場合は1300キロカロリー程度にする+26
-0
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74. 匿名 2025/05/30(金) 14:09:39 [通報]
17時〜7時半まで絶飲絶食返信
+0
-3
-
75. 匿名 2025/05/30(金) 14:10:09 [通報]
>>24返信
暫(しばらく)+0
-1
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76. 匿名 2025/05/30(金) 14:10:57 [通報]
>>48返信
酒の空き缶のなかに混ざる
いちばん手前にあるゴキブリマモルームww
なんでこんなところに感w+24
-0
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77. 匿名 2025/05/30(金) 14:11:19 [通報]
腹筋とスクワット毎日してる+12
-1
-
78. 匿名 2025/05/30(金) 14:11:22 [通報]
朝は腹8分、昼は6分、夜は5分返信
そして夜に軽めのジョギング50分くらいしてる
これで美容体重キープって感じ+6
-0
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79. 匿名 2025/05/30(金) 14:11:38 [通報]
1日2食返信
間食はたまにするだけ
夕食はしっかり食べるけど腹八分目+αで済ませる+6
-0
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80. 匿名 2025/05/30(金) 14:11:59 [通報]
ご飯はできる範囲で気をつける。返信
丁寧な暮らしみたいなの出来ないから、自分がやれる範囲で低カロリー、質の良い食事。
あとは運動というかストレッチ。
とにかく伸ばす伸ばす。
お腹とかも意外と伸ばすと薄くなるよ。+24
-0
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81. 匿名 2025/05/30(金) 14:13:10 [通報]
>>4返信
産まれた時からデブの私はガリにだけはなってみたい+9
-0
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82. 匿名 2025/05/30(金) 14:14:54 [通報]
>>1返信
歩く。
+11
-0
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83. 匿名 2025/05/30(金) 14:14:59 [通報]
>>1返信
腹5~6分目しか食べません
就寝前には空腹感でます+15
-0
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84. 匿名 2025/05/30(金) 14:16:04 [通報]
揚げ物とお菓子は食べない返信+7
-1
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85. 匿名 2025/05/30(金) 14:16:28 [通報]
>>1返信
夕飯食べたら、彼氏とイチャイチャ夜の運動♥️+5
-8
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86. 匿名 2025/05/30(金) 14:16:50 [通報]
>>23返信
>>5よりはマシよ笑+5
-0
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87. 匿名 2025/05/30(金) 14:17:10 [通報]
毎日、体重を計る。返信
ちょっとでも増えてたら調整する。
数100g単位ならすぐに戻せるけど、数kg単位で太ってしまうと特別な事をしなくてはいけなくるので。
10年以上理想体重をキープ出来てます。
+34
-0
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88. 匿名 2025/05/30(金) 14:17:41 [通報]
オヤツはBMAL1細胞?が働くらしい2時〜3時になら食べても良しとしている返信+6
-0
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89. 匿名 2025/05/30(金) 14:17:53 [通報]
毎朝トイレのあとに体重測る。塩分で浮腫んでるなと思ったら水分多めにとったり、お通じが不調なら食物繊維を意識したり、朝のうちにその日に食べる物や量をイメージしとく。返信+27
-0
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90. 匿名 2025/05/30(金) 14:17:53 [通報]
間食をしないか間食をしたら次の食事を減らす返信
基本3食で十分(動かない時は2食)
3食の量で調整してるかも+8
-0
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91. 匿名 2025/05/30(金) 14:19:44 [通報]
禁酒と食事制限ダイエットメニュー返信+3
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92. 匿名 2025/05/30(金) 14:21:27 [通報]
>>24 二重焼き返信+2
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93. 匿名 2025/05/30(金) 14:21:27 [通報]
>>5返信
私はこれの焼酎ハイボールドライだわ+0
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94. 匿名 2025/05/30(金) 14:22:15 [通報]
ウォーキング、頑張れる日はジョギング返信
無駄に動く
ストレッチ
湯船にゆっくり浸かる
甘いものはやめられないので週2までにおさえる
夕飯は軽めにする+10
-0
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95. 匿名 2025/05/30(金) 14:22:20 [通報]
バス通勤を辞めて45分かけて職場に行ってる!返信+15
-0
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96. 匿名 2025/05/30(金) 14:22:36 [通報]
妥協や代替はしない。返信
自分が食べたい物を食べる。
例えば、
カレーを食べたかったのに
売り切れで、仕方なく
頭に無かった牛丼を食べる。
この様な食事はしない。
太る要因として少なからず
負のストレスも
原因として有ると思ってる。
+24
-0
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97. 匿名 2025/05/30(金) 14:24:47 [通報]
昼多め返信
夜少なめ+6
-0
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98. 匿名 2025/05/30(金) 14:26:32 [通報]
>>10返信
わたし夜勤だからなー+3
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99. 匿名 2025/05/30(金) 14:27:22 [通報]
大して動いてないのに1日3食食べてたときびっくりするほど太ったから今は1日2食にして夕飯を早めに食べることにした返信
特にダイエットしなくてもそれだけでだいぶ痩せた+3
-1
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100. 匿名 2025/05/30(金) 14:28:00 [通報]
あすけんやってるけどチューハイは結構カロリー多いですね!返信
飲めるのがチューハイかワインなもので。
アルコールは週1にしてます。+8
-0
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101. 匿名 2025/05/30(金) 14:28:25 [通報]
夕飯を18時に食べてそれ以降は食べない返信+8
-0
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102. 匿名 2025/05/30(金) 14:29:20 [通報]
チョコザップで毎日30分筋トレ、5キロランニング。返信
あとは食べすぎたら全部吐く。+3
-21
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103. 匿名 2025/05/30(金) 14:30:17 [通報]
お酒はノンアルに変えた返信
週に5kmくらいは歩く+6
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104. 匿名 2025/05/30(金) 14:35:00 [通報]
>>103返信
炭酸ジュースじゃ甘いからノンアルにして、ブラックコーヒーが好きで飲んでたら体重が減って体脂肪率も減った!+8
-0
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105. 匿名 2025/05/30(金) 14:36:59 [通報]
リアルな話をすると1日2食。返信
朝昼をしっかりと食べれば3食は自分には不要だと気づいた。
夜は食べないかどうしてもお腹が空いた時はトマトジュースを飲んで終わり。
普通に外食をしたりケーキ屋さんに行ったりはするけどそれは昼までで夜は食べない。+24
-0
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106. 匿名 2025/05/30(金) 14:37:57 [通報]
パートの日だけ白米をお昼に食べる(お弁当持参なので)返信+5
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107. 匿名 2025/05/30(金) 14:38:44 [通報]
>>24返信
君の名は。+1
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108. 匿名 2025/05/30(金) 14:43:53 [通報]
>>104返信
ノンアルいいよね!
なんか飲んだ気分はしっかりあるのに身体が軽いまま
+8
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109. 匿名 2025/05/30(金) 14:45:43 [通報]
>>5返信
手前のあやしいテンガみたいなやつ
蚊、ダニ、ゴキブリのノーマットみたいなやつらしい。
こんなの置かないでごみ捨てろ。+5
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110. 匿名 2025/05/30(金) 14:46:48 [通報]
20時以降食べない。某道の駅で働いているんだけど、まかないが出た時は家でお菓子食べないようにしてる。返信+8
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111. 匿名 2025/05/30(金) 14:49:49 [通報]
食べたものを記録返信
ゆるくだけど、10年くらい続いてる+15
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112. 匿名 2025/05/30(金) 14:49:58 [通報]
>>5返信
雨戸あけて空気入れな+8
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113. 匿名 2025/05/30(金) 14:50:39 [通報]
週3回だけ夜ご飯の炭水化物を抜いてキャベツの千切りムシャムシャ食べてる返信+4
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114. 匿名 2025/05/30(金) 14:55:14 [通報]
揚げ物とお菓子は食べない返信+4
-1
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115. 匿名 2025/05/30(金) 14:55:37 [通報]
あすけん始めた返信+3
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116. 匿名 2025/05/30(金) 14:55:50 [通報]
>>35返信
???+0
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117. 匿名 2025/05/30(金) 14:56:06 [通報]
>>14返信
逆だわ。
私糖質食べてもすぐに出てくタイプだから糖質はガンガン食べてる。脂質で太るから脂質気を付けてる。+25
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118. 匿名 2025/05/30(金) 14:56:16 [通報]
副作用で太る薬を4種類飲んでるので何もしなくても代謝下がって太るんだけど毎日HIITトレーニングを2時間やって、食事は1300kcal、それでも少しずつ太る返信+9
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119. 匿名 2025/05/30(金) 15:00:58 [通報]
>>1返信
よほど食べたいとき以外は
間食をしないようにしてる。+3
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120. 匿名 2025/05/30(金) 15:02:01 [通報]
>>53返信
逆にお米食べた方が痩せる+21
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121. 匿名 2025/05/30(金) 15:02:34 [通報]
朝日を浴びる返信
午後カフェインとらない(睡眠のため)+3
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122. 匿名 2025/05/30(金) 15:02:55 [通報]
>>53返信
お米食べなきゃ太るぜよ+14
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123. 匿名 2025/05/30(金) 15:03:53 [通報]
夜ご飯のあとすぐに歯を磨く。返信
そうすると後で何か食べたくなっても、また歯磨きするの面倒だなーって感じで思い留まれる。+14
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124. 匿名 2025/05/30(金) 15:04:50 [通報]
会食などで食べ過ぎた翌日は朝昼をお粥にするなどして調整する返信
+4
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125. 匿名 2025/05/30(金) 15:05:02 [通報]
>>1返信
ああ、今日のご飯も美味しかった…と余韻に浸りながらゴロゴロうたた寝してから
キッチン片付け、部屋の片付け、洗濯物片付けを
音楽聴きながら、MVの主役になりきってリズムに乗りながら踊りながら軽快にこなす
それから長風呂でしっかり汗をかいて
これでカロリー消費したはず!と信じて寝ます+5
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126. 匿名 2025/05/30(金) 15:05:18 [通報]
>>86返信
甘党だからトピ画はお腹すいちゃうけど
お酒飲まないからこっちは大丈夫だわw+4
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127. 匿名 2025/05/30(金) 15:14:00 [通報]
>>59返信
朝食と昼食で何食べるかによる+4
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128. 匿名 2025/05/30(金) 15:14:16 [通報]
用事がなくても定期的にオシャレしてハイブランド身に付けてお出かけ返信+5
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129. 匿名 2025/05/30(金) 15:15:29 [通報]
>>1返信
食べ過ぎた次の日はたくさん歩く
食事量を調節する
便秘にならない様にする
あとどうしても食べたい物は我慢しない
我慢してあとから反動で倍以上食べちゃうから+21
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130. 匿名 2025/05/30(金) 15:23:30 [通報]
一日一食返信
筋トレ
早寝早起き+5
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131. 匿名 2025/05/30(金) 15:25:40 [通報]
平日は毎食めかぶ納豆をはじめに食べてる。返信
土日は好きなように食べてるけど
特に太らない。+7
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132. 匿名 2025/05/30(金) 15:29:54 [通報]
お肉を食べたい欲がすごい時は、しゃぶしゃぶにする。返信
野菜多め。
ちなみに一人暮らしなので卓上の16センチの一人鍋でやってます。
切るだけなので楽だし、野菜も多めに摂れる。+10
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133. 匿名 2025/05/30(金) 15:33:06 [通報]
米食べない。返信
パンやパスタなど他の炭水化物も殆ど食べない。
なので米不足も自分には全く関係ない話+4
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134. 匿名 2025/05/30(金) 15:43:03 [通報]
>>4返信
くそデブよりガリがいいよ🎵+20
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135. 匿名 2025/05/30(金) 15:45:50 [通報]
このトピのコメントに全然プラスがつかないのがガル民のデブの多さを物語ってる返信
やっぱり太ってない人は努力してるよね+13
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136. 匿名 2025/05/30(金) 15:55:26 [通報]
>>35返信
危険
唾液腺が腫れる
味わったのに食べてないから次第に脳がおかしくなる+6
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137. 匿名 2025/05/30(金) 15:55:56 [通報]
スクワット!返信+9
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138. 匿名 2025/05/30(金) 15:58:34 [通報]
筋トレヨガを10分返信
朝晩体重測定
食べる前に計るのがいい
重い時は自然と控えめに食べるから+8
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139. 匿名 2025/05/30(金) 16:04:47 [通報]
してないので太ってます返信+2
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140. 匿名 2025/05/30(金) 16:11:41 [通報]
20時以降食べない返信+9
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141. 匿名 2025/05/30(金) 16:13:43 [通報]
お菓子のストックをしない返信
その日食べる分だけ買う
昼にガッツリ定食並みのご飯を食べたら夜はおかずだけを食べる
便秘しない
+6
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142. 匿名 2025/05/30(金) 16:31:09 [通報]
PFC管理。脂質で太りやすいので脂質制限。返信
筋トレとストレッチと、とにかく歩く。
お酒飲まない。でも甘いものの誘惑にたまに負けるw+5
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143. 匿名 2025/05/30(金) 16:37:23 [通報]
野菜多めの食事と小麦は極力控えた食生活。返信
外食の時以外はお酒飲まない。
体重計にのる。
強度高めのホットヨガ。+7
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144. 匿名 2025/05/30(金) 16:53:21 [通報]
>>74返信
お水も飲まないんですか?
これからの季節熱中症になるし、かえって体の中に老廃物が貯まりそうですが、
大丈夫ですか?+9
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145. 匿名 2025/05/30(金) 16:59:57 [通報]
菓子パン売場の安いスイーツを買わない…あれはヤバい。返信+17
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146. 匿名 2025/05/30(金) 17:00:27 [通報]
>>24返信
今川焼き
実家では太鼓焼きと言っていた+3
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147. 匿名 2025/05/30(金) 17:13:26 [通報]
>>127返信
そういう話じゃないけどまぁいいや+0
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148. 匿名 2025/05/30(金) 17:14:02 [通報]
毎食ご飯の量は測ってる返信
夜21時以降は食べない
毎日の散歩
筋トレとかヘルシーな食事とかは続かなくてね+6
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149. 匿名 2025/05/30(金) 17:29:22 [通報]
なるべく階段をつかう。返信+6
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150. 匿名 2025/05/30(金) 18:03:35 [通報]
ゆっくり食べる返信
それだけで絶対に太らない+6
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151. 匿名 2025/05/30(金) 18:04:11 [通報]
食べたら動く返信+7
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152. 匿名 2025/05/30(金) 18:04:28 [通報]
食べなければ太らない返信+6
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153. 匿名 2025/05/30(金) 18:05:18 [通報]
もうでてるけど食べすぎない、お菓子は個装で入ってる物にする、ウォーキング30分毎日。お酒は辞めれないのでせめてジュースなどは飲まない。返信+11
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154. 匿名 2025/05/30(金) 18:38:30 [通報]
毎日踏み台昇降、ツイスト運動、筋トレを欠かさず続けている返信+6
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155. 匿名 2025/05/30(金) 18:46:49 [通報]
>>4返信
そりゃあガリガリも太っちょも両方嫌だよ
選べるならね+6
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156. 匿名 2025/05/30(金) 18:51:26 [通報]
毎日あすけんで大まかな総カロリー把握すること。太りそうな飲食物をたくさん買ったり食べないよう種類や量に気をつける返信+7
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157. 匿名 2025/05/30(金) 19:21:39 [通報]
>>117返信
わかる
逆にご飯の量増やしたら痩せた
骨折入院中に3食白米完食してたらスルスル痩せて気がついた+8
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158. 匿名 2025/05/30(金) 19:27:54 [通報]
毎日5キロくらい歩く。ご飯ゆっくり食べる。ちゃんと睡眠とる。甘い飲み物は飲まない(カロリーゼロとかも)。返信
お茶か炭酸水。コーヒー紅茶は牛乳だけ。+5
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159. 匿名 2025/05/30(金) 19:48:12 [通報]
晩ご飯を遅い時間に食べない!返信+5
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160. 匿名 2025/05/30(金) 19:50:15 [通報]
お腹空いてないなら無理に食べない返信
食べ過ぎない+3
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161. 匿名 2025/05/30(金) 20:03:47 [通報]
>>1返信
食べすぎない。毎日平均1000カロリーくらい。寝る前は空腹の状態にする。おやつも食べるけど、ほんの少し。一口でも残して明日に回す。+2
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162. 匿名 2025/05/30(金) 20:22:11 [通報]
毎日10キロ、時間があれば15キロ走るようにしてるけどそれでも太るんだよね。byお菓子、お酒大好きアラフォー返信+1
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163. 匿名 2025/05/30(金) 20:44:11 [通報]
3食は満腹までちゃんと食べる返信
食べないと間食で反動がでる
カロリーの低い食品にシフトする
カロリー計算をして一日の総量がオーバーしたら翌日以降調整する+6
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164. 匿名 2025/05/30(金) 20:46:11 [通報]
運動するとお腹すいて余計に食べちゃうんだけどどうしたらいいの?返信+6
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165. 匿名 2025/05/30(金) 21:10:01 [通報]
食べても太らない体質だからとくに気をつけてない。返信
栄養バランスは考えて食べてるよ。+0
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166. 匿名 2025/05/30(金) 21:25:12 [通報]
>>162返信
ちなみにさ、月〜金曜日までは割と間食もほどほどに、玄米やら鶏胸肉、魚、野菜やらのご飯で、低カロリーで過ごしてるのに、金、土曜日の夜のおやつとお酒で全てチャラになるんよね。 こんだけ動いてるのにね。30代前半まではなにをしても太らなかったのに。代謝の悪さに本当嫌になるよ笑+8
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167. 匿名 2025/05/30(金) 21:29:22 [通報]
>>1返信
御座候美味しいよね、よもぎ餅も美味しいし誘惑が多い+4
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168. 匿名 2025/05/30(金) 21:34:41 [通報]
>>5返信
部屋がアルコール臭そう+2
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169. 匿名 2025/05/30(金) 21:36:21 [通報]
カロリー計算。食べ過ぎた日は、必ず有酸素運動するようにしたら、体重戻るの早くなった。返信+2
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170. 匿名 2025/05/30(金) 21:46:19 [通報]
>>1返信
セッ クス
太るとめちゃくちゃやりにくいもん+2
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171. 匿名 2025/05/30(金) 22:56:58 [通報]
飲み物を全部水にした。返信
お菓子や唐揚げの味が濃く感じるようになり、食べなくなった。+6
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172. 匿名 2025/05/30(金) 23:18:12 [通報]
あたいも食べたら動く返信
筋トレ、有酸素運動
食べたいのは我慢したくないからね
運動でどうにかする
今から運動します+4
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173. 匿名 2025/05/30(金) 23:43:24 [通報]
朝は必ず白米。間食はなるべくしない、間食したくなったらおにぎり1個。飲み物は水かブラックコーヒー、お菓子を買わない。返信
やっぱりお米は腹持ちいい。+6
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174. 匿名 2025/05/31(土) 00:47:10 [通報]
>>109返信
マモルームだよ
こんな置き方で効果あるのかはわからないけど+0
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175. 匿名 2025/05/31(土) 01:01:54 [通報]
>>58返信
食べる量減らしたら便がでなくなりませんか?
(汚い話ですみません…)
デブではないんだけど、便秘。
たくさん食べないとでないんだよね。+9
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176. 匿名 2025/05/31(土) 02:54:01 [通報]
毎日体重計に乗る返信+8
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177. 匿名 2025/05/31(土) 03:05:30 [通報]
夜は炭水化物を食べない返信+1
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178. 匿名 2025/05/31(土) 04:02:47 [通報]
大福を食べる返信+1
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179. 匿名 2025/05/31(土) 04:11:52 [通報]
お酒飲まない返信
タバコ吸わない
やたらと脳を使う仕事なので甘いものはとる
だけどスクワットなどの筋トレをしている+0
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180. 匿名 2025/05/31(土) 04:29:49 [通報]
運動が大切返信
飼い猫が太ってきたから、朝と夜にたくさん走らせて遊ばせるようにしたら、ご飯の量は今まで通りなのに、みるみる痩せてきたのを見て、自分も運動しまくるようにしたら、食べ過ぎてもすぐ体重戻るようになった
食べる楽しみは失いたくないから、とにかく有酸素運動と筋トレを欠かさずやってる+13
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181. 匿名 2025/05/31(土) 04:35:30 [通報]
>>166返信
わかるよ。私も週末は好き放題食べて呑んでしてるから、月曜日は体重とんでもない事になってる。笑
で、一週間かけて低カロリー意識、運動意識で過ごすんだけど、戻りきらずにまた週末を迎えてまた食べ放題呑み放題。笑
本気で痩せたかったら、お菓子とお酒辞めればいいのは分かってるけど、それがストレス発散になってるから中々難しい。+10
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182. 匿名 2025/05/31(土) 04:59:10 [通報]
>>10返信
絶対お腹空いてくるから無理…
+2
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183. 匿名 2025/05/31(土) 05:20:21 [通報]
>>181返信
そうそう、週末のお酒、おやつさえやめればって思うけどこれがなかなか‥笑
昨晩もチューハイにポテチ二袋、アイスまで食べちまったけど、今からまた走ってチャラにしてきます💨そして今晩は焼肉だーワハハ+5
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184. 匿名 2025/05/31(土) 07:11:08 [通報]
ストレス発散の為に定期的な爆買い&爆食いは必須!返信+4
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185. 匿名 2025/05/31(土) 08:43:41 [通報]
18時以降食べない返信
+0
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186. 匿名 2025/05/31(土) 10:53:48 [通報]
>>176返信
1ヶ月に1回でいい
体重はジグザグに減っていくのが当たり前なのに
1日の体重の増減に囚われて
不幸なフリして辞めていく奴が多いから+3
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187. 匿名 2025/05/31(土) 11:31:53 [通報]
ジュースは飲まない小麦粉と脂物は控える返信
太ったなと思ったら歩く+1
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188. 匿名 2025/05/31(土) 12:45:40 [通報]
>>1返信
毎朝体重計に乗る
しばらく乗らないでいると太る+8
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189. 匿名 2025/05/31(土) 12:52:45 [通報]
>>53返信
マイナス多いけれど分かる
体質って人それぞれだよね〜+0
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190. 匿名 2025/05/31(土) 12:55:41 [通報]
>>1返信
豆乳を飲む
夜20時以降は何も食べない
お菓子を爆食いしない
+2
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191. 匿名 2025/05/31(土) 13:53:09 [通報]
お酒飲まない。返信+2
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192. 匿名 2025/05/31(土) 15:16:07 [通報]
1日1食。甘い物やデザートを食べない。返信
自炊の和食メニューを完遂する。
野菜を多く食する。+0
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193. 匿名 2025/05/31(土) 19:49:42 [通報]
>>183返信
ヨコだけど、楽しそうだね!
私は陰キャの運動嫌いなので、眩しいわ。
散歩がせいいっぱいw+3
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194. 匿名 2025/06/01(日) 00:57:03 [通報]
>>1返信
美味しそう…
こし餡派だから、こし餡の大判焼きがあったらいいのになぁ。たい焼きも+2
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195. 匿名 2025/06/01(日) 09:09:36 [通報]
>>164返信
プロテイン飲んで空腹を満たす+0
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196. 匿名 2025/06/01(日) 18:03:34 [通報]
パン食べない返信+1
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197. 匿名 2025/06/02(月) 11:16:13 [通報]
>>193返信
走ってると大体の嫌なことがどうでも良くなっちゃうよー😊でもやっぱり焼肉はチャラにはならなかったよー笑
散歩だけでも充分、太陽いっぱい浴びて心も体も健康になるから最高だよーイェーイ+2
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198. 匿名 2025/06/02(月) 18:30:03 [通報]
空腹に慣れる。常に腹6分、エスカレーター使わずに階段を使う。甘いものを毎日のように食べない。返信+0
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199. 匿名 2025/06/04(水) 11:06:39 [通報]
コンビニに寄らない。返信
階段移動。
甘い物を飲まない。+0
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200. 匿名 2025/06/04(水) 13:09:01 [通報]
夜ご飯を食べない。返信
空腹こそ一番のクスリという本を知って16時間オートファジーしてます。
8時間なら食べていいとのことですが、そこで食べ過ぎると止まらなくなるので朝昼程々にバランスや栄養を考えながら食べています。
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201. 匿名 2025/06/06(金) 00:32:41 [通報]
食事に気をつけていること以外に、巨漢の爆食YouTuberを見ながら、失礼だけど、そうならないようにしている。返信+0
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