太らないためにしていること

[1. 匿名]

皆さんが太らないためにしていることを
教えて下さい！
主は食べた後とにかく動く、です！
好きなものを食べた後に用事をしたり、テレビを見ながら踏み台昇降などしてなんとか体重をキープしています(_ _)

[2. 匿名]

買わない

[3. 匿名]

菓子を食べない

[4. 匿名]

ガリにだけはなりたくないよ！

[5. 匿名]

[6. 匿名]

間食はしない

[7. 匿名]

歩く
毎日お酒飲まない

[8. 匿名]

ランニング🏃‍♀️

[9. 匿名]

白米減らす

[10. 匿名]

17時以降は何も食べない

[11. 匿名]

食べ過ぎない

[12. 匿名]

平日は間食しない
4階までなら階段

[13. 匿名]

>>5
きったねー

[14. 匿名]

炭水化物(ごはん、うどん、パスタ)の量をここまでって決める。
焼肉のときは我慢しない。笑

[15. 匿名]

有酸素運動
筋トレ
食事量やお菓子を控える

[16. 匿名]

夕食は早めに取って18時以降は食べ物を口にしない

[17. 匿名]

夕食を食べない

[18. 匿名]

食べすぎたら次の日でざっくりカロリー調整する

[19. 匿名]

一食300カロリー以下

[20. 匿名]

ストレスをためない

[21. 匿名]

散歩する

[22. 匿名]

頭を使う(エネルギー消費量が大きいから)

[23. 匿名]

なんで美味しそうなトピ画にしちゃったのよw

[24. 匿名]

>>1
大判焼き？
今川焼き？
回転焼き？

[25. 匿名]

ちゃんと睡眠をとる

[26. 匿名]

食べ過ぎたら、その後の食事量で調節して体重を増やさないようにしてる。
夜は寝るだけだからあまり食べないようにしてる。

[27. 匿名]

気にした事ないや。

[28. 匿名]

なるべく動く。野菜やこんにゃくなどカロリー低いもので先にある程度お腹を満たす

[29. 匿名]

甘い物を飲み過ぎない
白米食べすぎない
夕飯は腹八分目にしといて空腹の状態で寝るとか。
まあそれでも60kgあるんだけどねwww

[30. 匿名]

家事して食事して寝てます
太りません

[31. 匿名]

普段はダイエットしていて、食べたい時はチートデイにする

[32. 匿名]

甘い飲み物を飲まない

[33. 匿名]

コンビニに行かない

[34. 匿名]

>>1
1日のトータルカロリーを自分の基準内にするようにしてる
そのカロリー内なら特に制限はしないから、甘いもの食べたかったら食べてもいいのであまりストレスがない

[35. 匿名]

チューイング

[36. 匿名]

昼ご飯をりんごにしてる
あんまお腹すかないし

[37. 匿名]

飲み物は水か茶

[38. 匿名]

子供と鬼ごっことかして全力で遊ぶ
早く寝てくれるし一石二鳥

[39. 匿名]

>>5
コバエ🪰が集まってくるよー😥

[40. 匿名]

>>1
あんバターパンを食べる

[41. 匿名]

カロリーは把握する
調整する

[42. 匿名]

食べすぎない
何の栄養もない菓子とかジュースでカロリー摂取しない

[43. 匿名]

ジュースやお酒の代わりに炭酸水を飲む

[44. 匿名]

>>5
お酒🥃たくさん飲む人って缶や瓶溜めるよね…
もうゴミ捨てきちんと出来ない？

[45. 匿名]

夜は軽めに

[46. 匿名]

仕事変わったら、太らなくなった(厳密には太れない環境になったのかもしれない)
お客様ファーストな感じだから、基本はエレベーター等は使わず(使えず)、階段
建物自体は4階建てながらも、旧舘・新館とあるし、横に長いから廊下も長くて移動が意外と大変
完全デスクワークでは無いのと、書庫や倉庫に何か取りに行ったり調べ物したりだけでも移動してるから、万歩計つけてる訳では無いけどかなりの距離歩いてる気がする
その内「あれ？何か痩せた？」と思って体重計乗ったら、結構痩せてた

[47. 匿名]

寝る前に食べない

[48. 匿名]

>>5
きったねーんだけど、整然と並べられてるんよな

[49. 匿名]

よく歩く、エスカレーターじゃなくて階段、歯磨きしながらスクワット、週２回１時間エアロビクス
５０代半ばだけど、１６０cm４８〜４９kgキープしてる

[50. 匿名]

朝と昼だけしっかり食べて夜は抜く　ホットヨガに通ってる

[51. 匿名]

朝抜いて16時間ダイエットぽくしてる

[52. 匿名]

１日１時間のランニング

[53. 匿名]

米は色んな意味でなるべく食べない

[54. 匿名]

夕飯の後は絶対食べない

[55. 匿名]

適度な運動

[56. 匿名]

お酒飲むのは金土日だけ
甘い酒は飲まない

[57. 匿名]

お腹が空いたら食べる
口さみしいから何となく食べるのはできるだけ控える

[58. 匿名]

食べすぎたら
次の日は減らすとか調整してる

[59. 匿名]

>>17
夕飯抜きは便秘解消するって聞いたけどどうですか?

[60. 匿名]

朝昼はしっかり好きなものを頂いてますが夕食は食べない

[61. 匿名]

睡眠はしっかりとる
18時以降は食べない
1週間単位でバランスよく8分目
デザートを食べるならそれが1食
筋トレ、運動はしっかりやってる
体重は減ったら増やす、増えたら減らすで自分のベストをなるべくキープしてる

[62. 匿名]

多少食べても変わりませんので、普通に食べる

[63. 匿名]

太らないためにというか太ってしまったのでこれ以上増えないように麺類、パン類はなるべく避けてる。

[64. 匿名]

腹八分目

[65. 匿名]

>>24
あじまん

[66. 匿名]

（友達がいないので）週末はずっと家に篭って半日断食してる。
するすると2キロ以上落ちるけど、翌週火曜にはほぼ戻ってる。意味あるのか不明

[67. 匿名]

本当に食べたいものを心から味わって食べる。
太らなさそうだからという理由で選ばない。
そうしたら余計なものは食べない。
よく噛む。
美味しく食べれば満足して代謝は上がる。
栄養バランスは気をつける。
運動はしっかりやる。

[68. 匿名]

>>1
冷凍のこれを毎日食べてしまう…

[69. 匿名]

食べるの大好きだからひたすら筋トレと有酸素運動

[70. 匿名]

コーヒーはブラック
紅茶はストレート

[71. 匿名]

夕飯はアイスだけ

[72. 匿名]

食べたい太りそうな食事は朝か昼ご飯にする
夜は肉や白米も食べるけど全て半量にする

[73. 匿名]

カロリー管理かな
1500キロカロリーを維持にして、それより多く食べないようにする
痩せたい場合は1300キロカロリー程度にする

[74. 匿名]

17時〜7時半まで絶飲絶食

[75. 匿名]

>>24
暫（しばらく）

[76. 匿名]

>>48
酒の空き缶のなかに混ざる
いちばん手前にあるゴキブリマモルームww

なんでこんなところに感w

[77. 匿名]

腹筋とスクワット毎日してる

[78. 匿名]

朝は腹８分、昼は６分、夜は５分
そして夜に軽めのジョギング50分くらいしてる
これで美容体重キープって感じ

[79. 匿名]

１日２食
間食はたまにするだけ
夕食はしっかり食べるけど腹八分目+αで済ませる

[80. 匿名]

ご飯はできる範囲で気をつける。
丁寧な暮らしみたいなの出来ないから、自分がやれる範囲で低カロリー、質の良い食事。

あとは運動というかストレッチ。
とにかく伸ばす伸ばす。
お腹とかも意外と伸ばすと薄くなるよ。

[81. 匿名]

>>4
産まれた時からデブの私はガリにだけはなってみたい

[82. 匿名]

>>1
歩く。

[83. 匿名]

>>1
腹5～6分目しか食べません
就寝前には空腹感でます

[84. 匿名]

揚げ物とお菓子は食べない

[85. 匿名]

>>1
夕飯食べたら、彼氏とイチャイチャ夜の運動♥️

[86. 匿名]

>>23
>>5よりはマシよ笑

[87. 匿名]

毎日、体重を計る。
ちょっとでも増えてたら調整する。
数100ｇ単位ならすぐに戻せるけど、数kg単位で太ってしまうと特別な事をしなくてはいけなくるので。
10年以上理想体重をキープ出来てます。

[88. 匿名]

オヤツはBMAL1細胞？が働くらしい2時〜3時になら食べても良しとしている

[89. 匿名]

毎朝トイレのあとに体重測る。塩分で浮腫んでるなと思ったら水分多めにとったり、お通じが不調なら食物繊維を意識したり、朝のうちにその日に食べる物や量をイメージしとく。

[90. 匿名]

間食をしないか間食をしたら次の食事を減らす
基本3食で十分（動かない時は2食）
3食の量で調整してるかも

[91. 匿名]

禁酒と食事制限ダイエットメニュー

[92. 匿名]

>>24　二重焼き

[93. 匿名]

>>5
私はこれの焼酎ハイボールドライだわ

[94. 匿名]

ウォーキング、頑張れる日はジョギング
無駄に動く
ストレッチ
湯船にゆっくり浸かる
甘いものはやめられないので週2までにおさえる
夕飯は軽めにする

[95. 匿名]

バス通勤を辞めて45分かけて職場に行ってる！

[96. 匿名]

妥協や代替はしない。
自分が食べたい物を食べる。
例えば、
カレーを食べたかったのに
売り切れで、仕方なく
頭に無かった牛丼を食べる。
この様な食事はしない。

太る要因として少なからず
負のストレスも
原因として有ると思ってる。

[97. 匿名]

昼多め
夜少なめ

[98. 匿名]

>>10
わたし夜勤だからなー

[99. 匿名]

大して動いてないのに1日3食食べてたときびっくりするほど太ったから今は1日２食にして夕飯を早めに食べることにした
特にダイエットしなくてもそれだけでだいぶ痩せた

[100. 匿名]

あすけんやってるけどチューハイは結構カロリー多いですね！
飲めるのがチューハイかワインなもので。
アルコールは週１にしてます。

[101. 匿名]

夕飯を18時に食べてそれ以降は食べない

[102. 匿名]

チョコザップで毎日30分筋トレ、5キロランニング。
あとは食べすぎたら全部吐く。

[103. 匿名]

お酒はノンアルに変えた
週に5kmくらいは歩く

[104. 匿名]

>>103
炭酸ジュースじゃ甘いからノンアルにして、ブラックコーヒーが好きで飲んでたら体重が減って体脂肪率も減った！

[105. 匿名]

リアルな話をすると1日2食。
朝昼をしっかりと食べれば3食は自分には不要だと気づいた。

夜は食べないかどうしてもお腹が空いた時はトマトジュースを飲んで終わり。

普通に外食をしたりケーキ屋さんに行ったりはするけどそれは昼までで夜は食べない。

[106. 匿名]

パートの日だけ白米をお昼に食べる（お弁当持参なので）

[107. 匿名]

>>24
君の名は。

[108. 匿名]

>>104
ノンアルいいよね！
なんか飲んだ気分はしっかりあるのに身体が軽いまま

[109. 匿名]

>>5
手前のあやしいテンガみたいなやつ
蚊、ダニ、ゴキブリのノーマットみたいなやつらしい。

こんなの置かないでごみ捨てろ。

[110. 匿名]

20時以降食べない。某道の駅で働いているんだけど、まかないが出た時は家でお菓子食べないようにしてる。

[111. 匿名]

食べたものを記録
ゆるくだけど、10年くらい続いてる

[112. 匿名]

>>5
雨戸あけて空気入れな

[113. 匿名]

週3回だけ夜ご飯の炭水化物を抜いてキャベツの千切りムシャムシャ食べてる

[114. 匿名]

揚げ物とお菓子は食べない

[115. 匿名]

あすけん始めた

[116. 匿名]

>>35
？？？

[117. 匿名]

>>14
逆だわ。
私糖質食べてもすぐに出てくタイプだから糖質はガンガン食べてる。脂質で太るから脂質気を付けてる。

[118. 匿名]

副作用で太る薬を4種類飲んでるので何もしなくても代謝下がって太るんだけど毎日HIITトレーニングを2時間やって、食事は1300kcal、それでも少しずつ太る

[119. 匿名]

>>1
よほど食べたいとき以外は
間食をしないようにしてる。

[120. 匿名]

>>53
逆にお米食べた方が痩せる

[121. 匿名]

朝日を浴びる
午後カフェインとらない(睡眠のため)

[122. 匿名]

>>53
お米食べなきゃ太るぜよ

[123. 匿名]

夜ご飯のあとすぐに歯を磨く。
そうすると後で何か食べたくなっても、また歯磨きするの面倒だなーって感じで思い留まれる。

[124. 匿名]

会食などで食べ過ぎた翌日は朝昼をお粥にするなどして調整する

[125. 匿名]

>>1
ああ、今日のご飯も美味しかった…と余韻に浸りながらゴロゴロうたた寝してから

キッチン片付け、部屋の片付け、洗濯物片付けを
音楽聴きながら、MVの主役になりきってリズムに乗りながら踊りながら軽快にこなす

それから長風呂でしっかり汗をかいて

これでカロリー消費したはず！と信じて寝ます

[126. 匿名]

>>86
甘党だからトピ画はお腹すいちゃうけど
お酒飲まないからこっちは大丈夫だわw

[127. 匿名]

>>59
朝食と昼食で何食べるかによる

[128. 匿名]

用事がなくても定期的にオシャレしてハイブランド身に付けてお出かけ

[129. 匿名]

>>1
食べ過ぎた次の日はたくさん歩く
食事量を調節する
便秘にならない様にする

あとどうしても食べたい物は我慢しない
我慢してあとから反動で倍以上食べちゃうから

[130. 匿名]

一日一食
筋トレ
早寝早起き

[131. 匿名]

平日は毎食めかぶ納豆をはじめに食べてる。
土日は好きなように食べてるけど
特に太らない。

[132. 匿名]

お肉を食べたい欲がすごい時は、しゃぶしゃぶにする。
野菜多め。
ちなみに一人暮らしなので卓上の16センチの一人鍋でやってます。
切るだけなので楽だし、野菜も多めに摂れる。

[133. 匿名]

米食べない。
パンやパスタなど他の炭水化物も殆ど食べない。
なので米不足も自分には全く関係ない話

[134. 匿名]

>>4
くそデブよりガリがいいよ🎵

[135. 匿名]

このトピのコメントに全然プラスがつかないのがガル民のデブの多さを物語ってる
やっぱり太ってない人は努力してるよね

[136. 匿名]

>>35
危険
唾液腺が腫れる
味わったのに食べてないから次第に脳がおかしくなる

[137. 匿名]

スクワット！

[138. 匿名]

筋トレヨガを10分　
朝晩体重測定
食べる前に計るのがいい
重い時は自然と控えめに食べるから

[139. 匿名]

してないので太ってます

[140. 匿名]

20時以降食べない

[141. 匿名]

お菓子のストックをしない
その日食べる分だけ買う

昼にガッツリ定食並みのご飯を食べたら夜はおかずだけを食べる

便秘しない

[142. 匿名]

PFC管理。脂質で太りやすいので脂質制限。
筋トレとストレッチと、とにかく歩く。
お酒飲まない。でも甘いものの誘惑にたまに負けるw

[143. 匿名]

野菜多めの食事と小麦は極力控えた食生活。
外食の時以外はお酒飲まない。
体重計にのる。
強度高めのホットヨガ。

[144. 匿名]

>>74
お水も飲まないんですか？
これからの季節熱中症になるし、かえって体の中に老廃物が貯まりそうですが、
大丈夫ですか？

[145. 匿名]

菓子パン売場の安いスイーツを買わない…あれはヤバい。

[146. 匿名]

>>24
今川焼き
実家では太鼓焼きと言っていた

[147. 匿名]

>>127
そういう話じゃないけどまぁいいや

[148. 匿名]

毎食ご飯の量は測ってる
夜21時以降は食べない
毎日の散歩

筋トレとかヘルシーな食事とかは続かなくてね

[149. 匿名]

なるべく階段をつかう。

[150. 匿名]

ゆっくり食べる
それだけで絶対に太らない

[151. 匿名]

食べたら動く

[152. 匿名]

食べなければ太らない

[153. 匿名]

もうでてるけど食べすぎない、お菓子は個装で入ってる物にする、ウォーキング30分毎日。お酒は辞めれないのでせめてジュースなどは飲まない。

[154. 匿名]

毎日踏み台昇降、ツイスト運動、筋トレを欠かさず続けている

[155. 匿名]

>>4
そりゃあガリガリも太っちょも両方嫌だよ
選べるならね

[156. 匿名]

毎日あすけんで大まかな総カロリー把握すること。太りそうな飲食物をたくさん買ったり食べないよう種類や量に気をつける

[157. 匿名]

>>117
わかる
逆にご飯の量増やしたら痩せた
骨折入院中に3食白米完食してたらスルスル痩せて気がついた

[158. 匿名]

毎日5キロくらい歩く。ご飯ゆっくり食べる。ちゃんと睡眠とる。甘い飲み物は飲まない（カロリーゼロとかも）。
お茶か炭酸水。コーヒー紅茶は牛乳だけ。

[159. 匿名]

晩ご飯を遅い時間に食べない！

[160. 匿名]

お腹空いてないなら無理に食べない
食べ過ぎない

[161. 匿名]

>>1
食べすぎない。毎日平均1000カロリーくらい。寝る前は空腹の状態にする。おやつも食べるけど、ほんの少し。一口でも残して明日に回す。

[162. 匿名]

毎日10キロ、時間があれば15キロ走るようにしてるけどそれでも太るんだよね。byお菓子、お酒大好きアラフォー

[163. 匿名]

3食は満腹までちゃんと食べる
食べないと間食で反動がでる
カロリーの低い食品にシフトする
カロリー計算をして一日の総量がオーバーしたら翌日以降調整する

[164. 匿名]

運動するとお腹すいて余計に食べちゃうんだけどどうしたらいいの？

[165. 匿名]

食べても太らない体質だからとくに気をつけてない。
栄養バランスは考えて食べてるよ。

[166. 匿名]

>>162
ちなみにさ、月〜金曜日までは割と間食もほどほどに、玄米やら鶏胸肉、魚、野菜やらのご飯で、低カロリーで過ごしてるのに、金、土曜日の夜のおやつとお酒で全てチャラになるんよね。　こんだけ動いてるのにね。30代前半まではなにをしても太らなかったのに。代謝の悪さに本当嫌になるよ笑

[167. 匿名]

>>1
御座候美味しいよね、よもぎ餅も美味しいし誘惑が多い

[168. 匿名]

>>5
部屋がアルコール臭そう

[169. 匿名]

カロリー計算。食べ過ぎた日は、必ず有酸素運動するようにしたら、体重戻るの早くなった。

[170. 匿名]

>>1
セッ　クス
太るとめちゃくちゃやりにくいもん

[171. 匿名]

飲み物を全部水にした。
お菓子や唐揚げの味が濃く感じるようになり、食べなくなった。

[172. 匿名]

あたいも食べたら動く
筋トレ、有酸素運動

食べたいのは我慢したくないからね
運動でどうにかする

今から運動します

[173. 匿名]

朝は必ず白米。間食はなるべくしない、間食したくなったらおにぎり１個。飲み物は水かブラックコーヒー、お菓子を買わない。
やっぱりお米は腹持ちいい。

[174. 匿名]

>>109
マモルームだよ
こんな置き方で効果あるのかはわからないけど

[175. 匿名]

>>58
食べる量減らしたら便がでなくなりませんか？
（汚い話ですみません…）

デブではないんだけど、便秘。
たくさん食べないとでないんだよね。

[176. 匿名]

毎日体重計に乗る

[177. 匿名]

夜は炭水化物を食べない

[178. 匿名]

大福を食べる

[179. 匿名]

お酒飲まない
タバコ吸わない
やたらと脳を使う仕事なので甘いものはとる
だけどスクワットなどの筋トレをしている

[180. 匿名]

運動が大切

飼い猫が太ってきたから、朝と夜にたくさん走らせて遊ばせるようにしたら、ご飯の量は今まで通りなのに、みるみる痩せてきたのを見て、自分も運動しまくるようにしたら、食べ過ぎてもすぐ体重戻るようになった

食べる楽しみは失いたくないから、とにかく有酸素運動と筋トレを欠かさずやってる

[181. 匿名]

>>166
わかるよ。私も週末は好き放題食べて呑んでしてるから、月曜日は体重とんでもない事になってる。笑

で、一週間かけて低カロリー意識、運動意識で過ごすんだけど、戻りきらずにまた週末を迎えてまた食べ放題呑み放題。笑

本気で痩せたかったら、お菓子とお酒辞めればいいのは分かってるけど、それがストレス発散になってるから中々難しい。

[182. 匿名]

>>10
絶対お腹空いてくるから無理…

[183. 匿名]

>>181
そうそう、週末のお酒、おやつさえやめればって思うけどこれがなかなか‥笑
昨晩もチューハイにポテチ二袋、アイスまで食べちまったけど、今からまた走ってチャラにしてきます💨そして今晩は焼肉だーワハハ

[184. 匿名]

ストレス発散の為に定期的な爆買い&爆食いは必須！

[185. 匿名]

18時以降食べない

[186. 匿名]

>>176
1ヶ月に1回でいい
体重はジグザグに減っていくのが当たり前なのに
1日の体重の増減に囚われて
不幸なフリして辞めていく奴が多いから

[187. 匿名]

ジュースは飲まない小麦粉と脂物は控える
太ったなと思ったら歩く

[188. 匿名]

>>1
毎朝体重計に乗る
しばらく乗らないでいると太る

[189. 匿名]

>>53
マイナス多いけれど分かる
体質って人それぞれだよね〜

[190. 匿名]

>>1
豆乳を飲む
夜20時以降は何も食べない
お菓子を爆食いしない

[191. 匿名]

お酒飲まない。

[192. 匿名]

1日1食。甘い物やデザートを食べない。
自炊の和食メニューを完遂する。
野菜を多く食する。

[193. 匿名]

>>183
ヨコだけど、楽しそうだね！
私は陰キャの運動嫌いなので、眩しいわ。
散歩がせいいっぱいw

[194. 匿名]

>>1
美味しそう…
こし餡派だから、こし餡の大判焼きがあったらいいのになぁ。たい焼きも

[195. 匿名]

>>164
プロテイン飲んで空腹を満たす

[196. 匿名]

パン食べない

[197. 匿名]

>>193
走ってると大体の嫌なことがどうでも良くなっちゃうよー😊でもやっぱり焼肉はチャラにはならなかったよー笑
散歩だけでも充分、太陽いっぱい浴びて心も体も健康になるから最高だよーイェーイ

[198. 匿名]

空腹に慣れる。常に腹6分、エスカレーター使わずに階段を使う。甘いものを毎日のように食べない。

[199. 匿名]

コンビニに寄らない。
階段移動。
甘い物を飲まない。

[200. 匿名]

夜ご飯を食べない。
空腹こそ一番のクスリという本を知って16時間オートファジーしてます。
8時間なら食べていいとのことですが、そこで食べ過ぎると止まらなくなるので朝昼程々にバランスや栄養を考えながら食べています。

[201. 匿名]

食事に気をつけていること以外に、巨漢の爆食YouTuberを見ながら、失礼だけど、そうならないようにしている。

[202. 匿名]

オーバーサイズの服を着ない

[203. 匿名]

>>4
ガリガリになると戻りたくないよね身体が適応出来る体質ならいいけど私はキツかった今はbmi18で体調安定してるもん