体のメンテ何かしてますか？

[1. 匿名]

主はマッサージ受けたいなと思ってます、皆さんは普段からどんな事してますか？

[2. 匿名]

油さして可動域チェックしてる
あとは錆び取り

[3. 匿名]

>>1
ウォーキングやゆるくだけど筋トレはしてる

[4. 匿名]

何もしてないかな、便秘がちだからマグラックス常用してるのと気が向いたらストレッチくらい

[5. 匿名]

クリーム塗ったりストレッチぐらいしかしてないわ
たまに背中が凝るからマッサージ行きたいけど金欠😱…💸

[6. 匿名]

16時間断食やってます
半年で10キロ近く痩せて20代の頃の体重に戻った

[7. 匿名]

たっぷり燃料を補給してる

[8. 匿名]

今日はこれから岩盤浴いってくるっちゃねー

[9. 匿名]

[10. 匿名]

無料で自宅でできるメンテないかな？

[11. 匿名]

月一でエステ行ってアロママッサージ受けてる
体も温まって気持ちいいけどメンタル的にもすごくいいと感じる

[12. 匿名]

この間ヘッドスパ受けたよ。どうしようもないモヤモヤが取れて行ってよかった。マッサージの時間だけで60分はかなり長いだろうと思って受けたら一瞬だったから次は120分とかにしたい。

[13. 匿名]

ヨガで関節を伸ばしまくってます

[14. 匿名]

>>1
首だけ凝らなきゃ何とかなる。

[15. 匿名]

>>8
同じく！私もこれから岩盤浴
平日の日中は空いてていいよね

[16. 匿名]

>>8
(´・ω・)つコントレックス

[17. 匿名]

鍼とボトックス

[18. 匿名]

鍼とよもぎ蒸しと水素カプセルしてる

[19. 匿名]

ピラティス

[20. 匿名]

YouTubeで室内でできる有酸素運動動画みてせっせとやってる

毎日２０分くらいだけど何もしないよりはいいかなと

[21. 匿名]

最近流行りに乗って買った足つぼマットで足踏みしてる。痩せなくても何か良いツボに当たってたら良いなと思ってる。そんなに痛くなかった。

[22. 匿名]

整体通ったけど調子いいのは一瞬なのでストレッチして食生活改善した
体調がよく疲れにくくなった

[23. 匿名]

起床したあと５分くらいヘッドマッサージとか首、肩あたりをストレッチしてる

[24. 匿名]

ゆるくジムで筋トレ

[25. 匿名]

>>1
マッサージは気持ちいいけど根本的には変わらないよね。運動のが効果を感じる

[26. 匿名]

ヨガとかウォーキングとかたまに筋トレ頑張ってた
足とか腰とかいい感じだったけど肩は無理に動かしてたみたいで負傷した
足とか腰が今しんどい
正しく動かすために今整体に通ってる
また運動を再開したい
健康のために運動したいけど、運動のせいで痛める
しんどい

[27. 匿名]

ストレッチとウォーキングして毎日湯船に浸かるくらいかな

[28. 匿名]

筋膜リリースはよくやってるよ
老化とは体が硬くなることだと聞いたので
最初の一週間は悶絶するほど痛かったけど最近は凝ってる箇所の方が少なくなってきた

あとは週に何度かYoutubeのダンス動画
新陳代謝良くなったので汗が滝のように出る
たまにサウナなんか行っても一人で滝汗だから恥ずかしいくらい
でも汗かくとスッキリするから気持ち良いね

[29. 匿名]

>>6
断食痩せるよね
私の友人5人全員これで痩せた
12時間ならできるけど16時間は辛い
でも本当にそれ以外は何でも食べてた

[30. 匿名]

>>1
1～2週間に1回接骨院でマッサージとカイロプラクティックを受けてるよ。
持病の関係で筋肉が凝りやすいので自分でもストレッチしたり、出来る時だけ運動も軽くするよ。

[31. 匿名]

ワークアウトは毎日
最近、ガルで勧められてたコラーゲンを摂るようにした
手の皮膚のシワシワ（お婆ちゃんみたいな）が治った
飲み始めて2ヵ月目
爪の縦皺も治ったら良いなと思ってる

あの時、ニッピコラーゲンを勧めてくれてたガル民、ありがとう！かなり違ってきたよ！

[32. 匿名]

>>31
コラーゲン取ったら肌荒れするっていうの聞いてちょっと躊躇してる
肌荒れしない？

[33. 匿名]

休肝日つくってる

[34. 匿名]

たまにストレッチと、自転車であちこち行くことと、ウォーキングしてるよ。

[35. 匿名]

整形外科でストレッチとか身体の動かし方教えてもらって毎日してる。それから8年肩こり知らず。
整体とかはリラクゼーション。

[36. 匿名]

>>32
してないよ
フィッシュコラーゲンだからかな？

[37. 匿名]

ストレッチ30分+ジョグ30分
肩こりがなくなったし、骨盤をほぐしてる実感がある

[38. 匿名]

毎日8000歩歩くようにしてるから負荷が気になって
月に2～3回整体に通って足裏と膝を見て貰ってる
歩き始めた当初は魚の目が出来てめちゃ痛かった

[39. 匿名]

>>10
YouTube見ながらヨガ

[40. 匿名]

最近、肩甲骨まわりのストレッチをしてる。
いつもスマホばかり触ったり家事育児で本当に姿勢悪いので、胸が開くのが気持ち良いし、少し姿勢も良くなった気がする。

[41. 匿名]

普段から軽い運動、ウォーキング、筋トレしてる。
定期的に整体も行く。

岩盤浴やサウナは合わなかったから、湯船には夏でも毎日浸かるようにしてる。

[42. 匿名]

20分くらいの軽いウォーキングを始めて数ヶ月。
すぐ腰が痛くなってたのに最近調子いい。
ウォーキングと腰って関係あるのかな。

[43. 匿名]

>>1
２週に1回、マッサージ行ってる。

[44. 匿名]

みんな素晴らしい
運動しなきゃと思いつつ、週２で銭湯行ってるだけ。(ただの娯楽)

[45. 匿名]

>>42
私も腰痛のためにウォーキングやってたんだけどあまり効果ないどころか痛み増すようになってさ、やめてからは逆に調子いいのはなぜだろう

[46. 匿名]

>>26
私も……
今現在痛い場所には負担をかけないように 、別の場所のストレッチをしてたらそこまで痛めてしまった
ちょっと頑張るとすぐ痛めるから辛い
でもストレッチしないと体どんどんかたくなって余計痛めやすくなるし 一体どうすれば いいのか
湿布とお友達状態で悲しい

[47. 匿名]

メンテナンスと言えるかわからないけど、20分くらい全身ストレッチして毎日身体を伸ばしてるのと、首肩背中周りも同じく20分マッサージしてる
頭痛和らぐし気持ちいいし、身体軽くなるよ

[48. 匿名]

>>1
ダイエットも兼ねて外食の回数減らして自炊増やして、なるべく体にいいものを入れるようになった
け運動苦手だけど、週に2回のホットヨガ通って、この1年はすごい自分の体を愛するようになったと思う
大切にしてるよ

[49. 匿名]

信頼のおける整骨院で月一で全身を整えてもらってる。月一になるまでは腰痛持ちやら全身のバランスが悪いやらで週２回行って、週一になって、隔週になりようやく月一のメンテになった。

[50. 匿名]

筋トレ
有酸素運動
リリースとストレッチ