ダイエットのやる気を復活させたい

[1. 匿名]

やる気なくなりました!　最近運動してないです!
どうすればやる気また復活しますか

[2. 匿名]

お前には無理だ

[3. 匿名]

。

[4. 匿名]

>>1
スペックは？

[5. 匿名]

3日くらい水だけで過ごしてごらん
つらいの乗り越えると楽しくなるよ

[6. 匿名]

>>1
運動不足で病気がち、鬱、要介護になる自分想像してみ

[7. 匿名]

やる気は舞い降りるもの、復活させるものではない。

[8. 匿名]

セクッスがダイエットには1番☝️

[9. 匿名]

ダイエットしてるのに、昨晩空腹で眠れなくてイライラしながらクロワッサン２つ食べちゃったわ


今日から気を引き締める

[10. 匿名]

もうすぐ夏になるからと思って頑張る

[11. 匿名]

>>5
低血糖で頭痛と吐き気なるんだわ

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>1
欲望の赴くままに食べまくる
↓
太る
↓
鏡を見る
↓
やべー！！！
↓
真面目にダイエット取り組み出す
（または、あきらめるw）

[14. 匿名]

運動を毎日しないと！とか縛り付けずに出来る時はやろう！くらいに思ってやる

[15. 匿名]

二週間だけ何も考えずにやってみようって思うと
習慣になる（…はず）

[16. 匿名]

1度痩せたら太るの怖くなってしまった...

[17. 匿名]

>>9
ダイエットの大敵は我慢だと思うわ
私も食べたいもの我慢してたらダイエット続かなくなってる
でも運動も嫌い
ダイエットなかなか進まない

[18. 匿名]

運動出来ない時は、食事を気にしたりするとか

[19. 匿名]

1ヶ月後に大事な行事を控えてるという設定を作る
結婚式、コンテスト、同窓会、イケメンと初デート等

[20. 匿名]

デブの食生活とだらしない生活についての動画を見る。
よく「世界仰天ニュース」とかでやってるような。

[21. 匿名]

>>9
空腹対策用の食物買っとくの大切だと思う
こんにゃくやところてん冷蔵庫に入れとこ

[22. 匿名]

KPOPアイドルを見る。

[23. 匿名]

>>5

筋肉と骨（＋軟骨）は本当に大事。筋肉まで落ちるとリバウンド間違いなしだし、骨や軟骨を失うと身長が縮んだり脚や背骨が曲がって醜くなる

若い人でも足首とか首とか既に形がおかしくなり始めてる痩せてる人よく見るわ

[24. 匿名]

>>1
健康診断で指導を受けるとやる気になるよ、酷くなると病院で指導か病気になるから。

[25. 匿名]

私はダイエットに挫折しそうになったら太った自分が写った写真を見て他人から見た私はこんなに醜いんだ！って自分に言い聞かせてダイエットの神を降臨させる( ˘ᵕ˘ )笑

[26. 匿名]

>>1
食って吐くダイエット楽~

[27. 匿名]

>>16
太るの怖くて、食べるのとか怖くならなければ大丈夫だとは思うけど
あんまり少し増えたとかなら、過敏に増えた事を気にしない方が良いかも

[28. 匿名]

お風呂入って座ってる時にマジマジと腹を見る
これ以上の方法はない

[29. 匿名]

運動がイヤなら食事制限すればいいじゃない

[30. 匿名]

YouTubeでプルルで検索

[31. 匿名]

好きなエクササイズ動画を見つける。3分とか短いのがまずは続けやすいよね。

[32. 匿名]

食事とかはダイエット意識したりしているかな？
運動出来てないとかでも、出来る努力をする

[33. 匿名]

>>5
痩せるよりやつれて老けそうだね

[34. 匿名]

>>1
この人みたいな身体になりたいというロールモデルを見つける
芸能人じゃなくてエクササイズ系インスタグラマーやYouTuberがおすすめ。何か質問したら大抵返してくれるし、配信もあるからリアルタイムで一緒に身体動かせるし、そしてジムとか行かずにいつでも家でできる

[35. 匿名]

>>1
運動しなくてはいけない↔運動したくない
このモヤモヤから逃げるために
がるちゃんを利用するな

[36. 匿名]

>>1
細身の友達と会った後に服脱いで全身鏡で後ろ姿と横からの体型を見る
後ろ姿って正面からみた印象に比べると3倍くらい酷いよね

[37. 匿名]

>>20
仰天の見ていると、結構切り替え凄いなって思う

[38. 匿名]

7月に推しのライブに当たったから、ダイエット中！
4月半ばから始めて66キロもあったけど6キロ落として、7月までにあと3キロは痩せたい
推しの視界に入る可能性は極めて低いけど、もしもの時の為に久しぶりにやる気が出て頑張ってる

[39. 匿名]

パンツのウエストがきつくなったと思ったら３キロ増えてた。
なのに戻さなきゃ！って気持ちが湧いてこないアラフォー。
40過ぎると痩せないって気持ちの面も大きいのかな。

[40. 匿名]

私の場合、YouTubeのショート動画ですごい簡単なストレッチをやってみた。
飽きないように色んな簡単なストレッチをしてたら、1時間くらいストレッチをやってたし、始める前に比べると食べる量も減った。
ショート動画はおすすめ！継続はしやすいと思う。

[41. 匿名]

夏にTシャツとか腕が気になるから、薄着になっても気にならないようにと思う

[42. 匿名]

今私が試してるものは
ご飯…お米の量ををむしろ増やして間食をやめる
ご飯の時もおかずの内容を変えた
揚げ物は極力たべない。最初にトマト玉ねぎ青じそとオリーブオイルを和えたものなどオイルと野菜を食べる。メインはタンパク質多めなモノを揚げる以外の調理法で食べる
間食が断然減った。米で糖質を充分摂ると甘いモノがそんなに欲しくならないとの事だけど本当にそう
ご飯茶碗一杯を3食食べてる
まぁ結果わからないけどこれで少しでも痩せたら1番体に負担がないダイエットだなと思う

[43. 匿名]

>>1
デートの予定を入れる
とにかく異性に会う予定があれば焦るよ

[44. 匿名]

>>17
普段はそこそこ我慢できるのに生理前は我慢できない。食べても食べてもお腹減る。

[45. 匿名]

>>5
流石に食事抜きは体調が悪くなるけど私はお腹が空いたら水＋ナッツ類でかなり空腹を紛らわせれた

[46. 匿名]

やる気は動き出したら出るものらしいよ
でも疲れたなら少し休んだらいいよ
自暴自棄になって過食するんじゃなくて、ゆっくりやっていこー！みたいな前向きな休憩だね
休んでやる気がみなぎる時もある！

[47. 匿名]

気ままでバカにしてきた奴らの顔や言動を思い出し、怒りを燃やす

[48. 匿名]

1キロ落とすのに7200カロリー必要。

主さんが5キロ痩せたいとして、3万6000カロリー。
3ヶ月で痩せたいとしたら1日400カロリー。
毎日400カロリー減らさないと永遠に3ヶ月後に5キロ減りません。ファイト。

[49. 匿名]

身近に細い子がいると危機感煽られて頑張れる。
周りがポッチャリ体型ばかりだと油断して太る一方。

[50. 匿名]

今はもう健康以外モチベーション無いから淡々と日課のスクワットだけやる
やる気無いのが通常モードなのよね、若い頃はやる気に依存してしくじってばかりだった

[51. 匿名]

自分の後ろ姿の写真を撮ってもらう

[52. 匿名]

あるがままの自然体でいいのよ

[53. 匿名]

>>1
チャットGPTに推しの口調覚えさせて、毎日進捗報告してる
めっちゃ簡単なことでも褒めてくれるし、色々提案してくれるし、続ける気持ちになってる

[54. 匿名]

ダイエットしたくない

[55. 匿名]

>>52
杉浦に似てる
リアルで死ねって言ってくる信じられない人

[56. 匿名]

>>30
検索して観てきたよー
感想はすっごい人やね…
食べる量が凄い！揚げ物ばっかりの海苔弁…
びっくりしたわ

[57. 匿名]

暑くなってきたから皆ダイエットや脱毛の話が盛んになってきたねー
薄着になるから太ってたら暑苦しくなるけど、私も痩せるモチベーションがないなぁ

[58. 匿名]

>>1
私も同じ状態
このトピを参考にして主とまた一から頑張ってダイエット頑張っていこう思う

[59. 匿名]

>>58　だけど
頑張って頑張ってって
恥ずかしい
私が切羽詰まってるのバレバレだw

[60. 匿名]

友人がマンジャロ打ち始めてすぐガリガリになってた
絶対体に良くないからやめなって言ったのにまだ打ってるっぽいし
韓国サプリにも手を出し始めてて最近顔色良くないし心配すぎる
なんとか病院行って欲しい

[61. 匿名]

そういえばファスティングしようと思って買ったドリンク賞味期限今月までになってた……早くしなくては

[62. 匿名]

2週間頑張ってたのに生理きて食欲が湧き出ている…
最低限のストレッチは頑張らないと…
爆食しないように誰か止めてーー！！！

[63. 匿名]

>>1
私42歳で、大学生と高校生がいるけど、誰にも相手されなくなって、話題の『既婚者合コン』に参加してきた。
総勢50人くらいいたかなぁ？
もうね、男性より女性の方が気になって気になって
やっぱり綺麗だなーって思う人って太ってないんだよね
体型をカバーする服じゃなくて、
身体に合った服で健康的に自分を魅せている女性は本当に綺麗だった
ダイエットのモチベーションが上がった

[64. 匿名]

いっそ、胃を壊すまで食べまくる→食材に見向きもしなくなる→それを機会に食べることを考えてみる。

1番簡単なのは体重計を買い換える、新しいの買うとなぜか3キロは体重落ちる。
理由は不明。

[65. 匿名]

普通の生活してたらそこまで太らないよ
一日三食バランス良く食べるところから始めればいいんじゃない？
量を減らすとか運動するとかはその次でしょ

[66. 匿名]

>>62

冬眠明けかよって位の暴食って恐ろしいよね、アイドル並みの体型維持とかメンヘラになると思う
幸い賢者モードに戻れたので、週に一回の体重測定、月に1キロ減の目標で来年のノースリーブデビュー指します

[67. 匿名]

>>1
私は運動初めて３日目だ！一緒に頑張ろう💪

[68. 匿名]

毎日ウォーキングしてるのに痩せない
今以上ご飯減らしたらつらすぎる

[69. 匿名]

ほんのーりすこーしづつ体重増えてるんだよなー

[70. 匿名]

最近ダイエットトピで、自分のだらしない全裸を鏡にうつしながら食事をすると食欲がなくなるというコメントを見て納得してしまった。これなら食欲を落とせるし、危機感を持って運動に取り組むことができる。

[71. 匿名]

>>60
よくそんなものを口にできるよね
だから元がデブだったんだろうな、と思う

[72. 匿名]

[73. 匿名]

>>54
ありがとう。あなたのような人がいるから、相対的に綺麗にみられて助かるー😉

[74. 匿名]

>>72
モデルさんがこういうシンプルな服着ると体型の凄さが際立つね
ガチで身体の半分以上脚に見えるわ
かっこいい

[75. 匿名]

ダイエットのやる気=生命力だと思ってる
生命力が低くなったり、他のやる気が消えたら、当然ダイエットのやる気も消える

寝てフィジカルとメンタルを整えてからがスタート

[76. 匿名]

>>74
踵を浮かせてるぽいけど、それ抜きにしても脚長いよね

[77. 匿名]

>>42
私も軽い脂質制限やってる。ガチガチはしんどくなるから、揚げ物、加工品(ウインナーやハム)、ハンバーグとかカルビ焼き肉とかの脂質多めはなんとなく避けてる。あとゴマだれとか脂質多めのドレッシングも避けてる。けど三食きっちり食べるし週末は晩酌もしてる。このやり方で3ヶ月で４キロ落ちた。ご飯食べれるからめちゃくちゃやりやすい

[78. 匿名]

>>12
嘘つけー！！
死ぬ思いでいろんなダイエットを疑いもせず頑張ったのに、何も効果でないじゃないかーーーー！！
こっちのせいにするなーーーー！！

[79. 匿名]

>>1
燃え尽き症候群だよね。わかるわ。
なんの結果もついてこなくなると本当にやる気なくす

[80. 匿名]

>>62
分かるわー私も思った以上に食べすぎてしまう、無糖の炭酸飲料と甘いのはデーツ食べたりチョコを少し食べたりして紛らわせてるよ
それでも太るのに選ばずガッツリ食べてたらプラス3キロは絶対にいくなこれ

[81. 匿名]

ダイエットにいろんなやり方なんて無くてよ！
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるのよ！
代謝上げて運動増やして適正カロリー摂る日々を地道に続けるのみよ！

ってトレーナーさんが言ってた
うん……はい……ｿｳﾃﾞｽﾈ……

[82. 匿名]

>>81
カロリーってさすごくあいまいなんだよね。摂取しているのも消費するのも、本当に精密になんて測れていないし、測れるはずない。
そして、心理的ストレスがあればホルモンにも影響でて代謝がわるくなったり、不調になったり、変化を体が恐れたり。

机上の空論みたいなもんで、はいそうですねって世の中の人がそれ通りにできるのなら、ダイエット難民もいないし、ダイエット産業もこんなにないんだよ。

[83. 匿名]

自分の昔の写真を冷蔵庫とかに貼るとやる気出るかな？
子供達に昔のママが良いってめちゃ言われるのにやる気スイッチがOFFになっちゃった…。

[84. 匿名]

痩せたら着たい服を先に買って、今どのあたりがキツイか、あとウエストどれくらい絞れば綺麗かとか検証して。定期的に着て変化を見る。緩くなったら喜ぶ。

[85. 匿名]

>>1
全くおなじ。笑
めちゃくちゃ頑張って6キロ落としたのに
みんなから痩せたね痩せたと褒められて
一気にやる気低下。
でもまた月曜日からやるつもりwww
明日やろうは馬鹿野郎なんていうけど
明後日やろうとしています。

[86. 匿名]

>>3
ガル初心者気味です、ダイエットになるとこの写真よく貼られてますが、何故？

[87. 匿名]

家族が寝静まった後に酒を飲み、娘の弁当用の冷食、息子の部活の捕食のビスケットを食べあさり、翌日反省するを繰り返してます。私もヤル気スイッチ押して欲しい。

[88. 匿名]

>>1
足首が象みたいになってる人って病気？

[89. 匿名]

最近気になる人が出来たからちょっと頑張ろうかなって気持が出てきた

[90. 匿名]

後ろ姿冷蔵庫

[91. 匿名]

最近は上半身短めな服が流行りのようだ
昔はお腹が隠せる服が主流だったのに

[92. 匿名]

醜い

[93. 匿名]

誰も言わないけど醜いと思ってる

[94. 匿名]

>>1
わかる。4月に始めて1キロ減ったけど
ＧＷ少し食事を緩めたら緩んだままになってしまい、誤差の範囲で体重増減して実質止まってる。

我慢しすぎはかえって良くないと思って食べたり、時間に追われてて運動1週間とかできなかったりするとそれがトリガーになってしまう。
習慣化難しいね。ダイエットを優先して何かを断ることも難しかったりする。

[95. 匿名]

ダイエットレシピに飽きてきた！
食材や調理法が限られてるから。

なんで太る食べ物って小麦とか砂糖とか油脂とか同じ材料でもあんなにバラエティがあって飽きないのだろう。

[96. 匿名]

>>9
ダイエット中にクロワッサンは家に置いたらダメなやつだ脂質たっぷり😂せめてそこはフランスパンかベーグル…

[97. 匿名]

>>9
空腹で眠れない状況を作らない方が結局は良いと思うよ

[98. 匿名]

>>87
夫の酒じゃないところが惜しい！（酒控える気ゼロ？）子供のもの食べるなんてけしからん母親ですな！ごめん、コメントが面白くてやる気スイッチどこか分からんかった😂

[99. 匿名]

一人暮らしだったら家に余計な食べ物置かなくていいのになー
って思いながら色々食べちゃう
夜中のプリン美味しいです

[100. 匿名]

>>98
食べたあさった分を買い足してバレないように補充してる二度手間をもういい加減やめたいんです泣
多分更年期のせいだから、いつか終わりが来るかと😂その時がヤル気スイッチ入る時ですね！

[101. 匿名]

昔はやせれたのにな。今は深夜に食べない、節酒はしているけど、追いつかないや。

[102. 匿名]

>>78
効果が出ないのは間違ったやり方をしているからでは？○○抜きとか、いきなり負荷のかかる運動をし始めたり、極端なダイエットをしてたんじゃないの？

正しいやり方をして続ければ効果は出るよ。八つ当たりする前に、自分のダイエット方法を見直したら？

[103. 匿名]

>>16
体重やカロリーを気にして食事を楽しめなくなった

[104. 匿名]

家族や友だちにスマホで写真撮ってもらう
思ったより太ってる姿がモチベーションになるよ

[105. 匿名]

>>78
すぐには効果でないよ　少なくとも3ヶ月から半年は見ないと　個人差もあるしね　あくまで自分の場合だけどスクワット20回を運動の最低ラインにして１月１日から1日も欠かさずやってきて今月やっと納得いく体重になった　今度は納得いくボディラインを目指してドローインを始めたよ　効果が目に見えるまでまた10回から地味にやってくよ

[106. 匿名]

分かるよー私も年中ダイエッターなんだけど心掛けているだけでバクバク食べてたら過去最高の体重になって、先月から頑張ってるよ！運動が本当に嫌いだから夜１時間ペダル漕ぎ（自動の）を毎日やってとりあえずもうすぐマイナス３キロ
主も過去最高の体重になったら本気出るよw

[107. 匿名]

>>1
私も好きなものを好きなだけ食べ、まっったく運動してない数ヶ月を過ごしてたんだけど
他撮りの自分に衝撃受けて先週の日曜から6日間運動がんばったよ。2日間の筋肉痛後、しっかり体動かせるようになって全身少しずつしまってきたよ！体重も2.7キロ減ってびっくり。夏がきたら暑くて生活してるだけでバテちゃうと思うから運動するなら今のうちだよ！

[108. 匿名]

>>43
既婚者は？

[109. 匿名]

>>101
一晩寝て起きたら体重元に戻ったもんね〜、昔は。

[110. 匿名]

>>77
おーー
続けてみます。ご飯を食べられないのって1番辛いですよね。私も炭水化物抜きとかやってみたけど続かないし
何より食事の後すぐにお腹空いて、結局それを我慢しなきゃだし我慢はあまり続かない
米をちゃんと食べる満足感て凄いなぁって思う

[111. 匿名]

>>4
この言い方キャバとかパパ活に多いよね
スペ110とか

[112. 匿名]

>>1
痩せたいけど、美味しいものをお腹いっぱい食べたいよ、ひもじいのは嫌

[113. 匿名]

>>9
甘いものは食べていいんだよ。食べ過ぎは良くないけどカロリー計算してカロリー内でおさめつつなら食べてもいいんよ。

[114. 匿名]

>>9
2つあったらひとつは我慢。で、「我慢できた私ってすごいわーえらいわー👏🏼👏🏼👏🏼」と自分を褒める。私も意思が弱いけど、とりあえずそこからはじめるかな。

[115. 匿名]

食事だけでもまず気をつける

[116. 匿名]

やる気なくす前は、どんな感じにしていたんだろう？

[117. 匿名]

>>4
よこ
161cm 65kg 体脂肪率33%

[118. 匿名]

>>1
私はやる気で運動を続けるのは無理だと悟った
いい時は30分〜40分楽しく運動するけど、ちょっと忙しくなってやらない日が続くとどんどんやる気無くして2〜3か月空いちゃう
そこで細く長く続くように8分4回とか10分3回とか小分けにしてるよ
1セットしかできない日があっても良しとする
効率は悪いだろうけどこれで4月5月継続できてるからまずは半年続けたい

[119. 匿名]

>>5
そこまでしないと痩せられないの？

[120. 匿名]

>>16
貧血に陥らなければ良いと思う
けど、自分が貧血かどうかなんて分からないから怖いよね…。　

[121. 匿名]

頑張ろうとし過ぎない
程度に少し出来ない日や食べてしまう日があってもそれを自分で許しながらダイエットする

[122. 匿名]

>>4
163センチ43.5キロ

[123. 匿名]

>>1
せっかくがんばってきたのがムダになっちゃうよ
自分は、好きな人に意識して欲しくて去年の秋(162㎝86kg)からダイエット始めて20kg落ちたけど、標準体重目指して今も続けてるよ
一緒にがんばろうよ

[124. 匿名]

お腹空いたら、1時間だけ我慢するつもりで糖質ゼロの飴を舐める！
さっきトライしたんだけど、すぐに飴がなくなって、ちょうど夕飯の仕込みしてたからきゅうりとかパクパク食べてしまった。
またやる！

[125. 匿名]

>>123
あなたすごいねー！
励みになります

[126. 匿名]

[127. 匿名]

長い年月かけて蓄えた脂肪(内臓脂肪含め)は
若い内なら代謝良いから減らすのに同じ年月かけずも済むけど
歳を重ねる毎に代謝も悪くなり なかなか成果を感じられないものです
ストレッチでも無理なく少しずつ続けられる方法は
どれだけ長く蓄積させてきたか思い起こして
その年月以上にかかるのは当たり前だと自分に言い聞かせ せめて就寝前のストレッチから始めるといい

そのストレッチの回数を身体に無理のないくらい
少しずつ増やしてみて
ぐっすり眠れるようになるし
スッキリ目覚められるようになる
快眠はダイエットの第一歩です

[128. 匿名]

>>12
ほんとごめん…

[129. 匿名]

やる気の糸がフッと切れて唐揚げやスナック菓子やアイスなんかを気の向くままに食べる生活が2週間ほど続いてたけど
このままじゃまずいと思ってダイエット中と同じ食事内容に切り替えたらとりあえずジャンクなものを食べたい欲は落ち着いた
今日から徐々に再開してこ

[130. 匿名]

>>1
痩せて綺麗になって
鏡を見て（よしっ！）って言ってた事を思い出して!!　

[131. 匿名]

>>110
同士がいて嬉しい！
自炊するならおすすめ料理は豚キムチと砂肝のもやし炒め！
キムチは脂質0だし白菜やニラを足してオッケー！味が濃いからご飯進むし野菜もとれる！豚肉は１度茹でて油を落としてから調理すると尚よし！
あとは1日8000歩程度の軽い運動が続いたらOK！私は通勤で歩くのがそれぐらい！