ダイエットで心がけていること

[1. 匿名]

体重計はのらない

見た目の変化重視

[2. 匿名]

栄養素

[3. 匿名]

>>1
おはぎ

[4. 匿名]

毎朝体重計くらいには乗る

[5. 匿名]

脂質を気にする
生理前は諦める
週末は好きなもの食べる

[6. 匿名]

もし暴飲暴食してしまっても、その後の3日で取り返す。太ってもやめてしまわないこと。

[7. 匿名]

>>3
え？おはぎ食べろってこと？

[8. 匿名]

[9. 匿名]

夜ご飯を少なくする。
40過ぎると、これができてないと他に何をしても駄目な気がした。

[10. 匿名]

>>1
腹八分目

[11. 匿名]

揚げ物は食べない

[12. 匿名]

適度に筋肉も付ける

[13. 匿名]

最初は野菜、肉を多めに。

[14. 匿名]

>>3
おさない
はかない
ぎっくりごし

[15. 匿名]

『数日がむしゃらに頑張ってどうにかしようとするんじゃなく継続するんだ』という強い気持ち

[16. 匿名]

17時以降は食べない
飲み物も水や白湯やお茶だけ

…みるみる痩せました

[17. 匿名]

>>4
本当にこれ
何があっても体重計から逃げない
増えた水分だろうと、むくみは健康のバロメーターだから

[18. 匿名]

>>14
避難訓練？

[19. 匿名]

摂取カロリーが消費カロリーを大きく上回らないように気をつけてる

[20. 匿名]

>>1
筋トレ民だけど、ガルではデブって言われる160センチ55キロ。

でも見た目はちゃんと引き締まってるよ！

[21. 匿名]

腸内環境をととの得る

[22. 匿名]

162センチ　40キロキープ

[23. 匿名]

>>1
過食嘔吐だけは絶対しない

[24. 匿名]

無理しない
ゆるーーーいのを一生やる

[25. 匿名]

お米は食べない
高いから一石二鳥

[26. 匿名]

>>1
体重計は乗るけど、私も見た目の変化重視だからメジャーで測って体型チェックしてる
あと筋トレより有酸素運動メイン

[27. 匿名]

毎食お腹いっぱいにしない
あと夜は腹５分目

[28. 匿名]

ダイエットしたらリバウンドして太ったから「ダイエットしないこと」を心がけてる
それがダイエット方法

[29. 匿名]

>>28
ダイエットしたことを後悔してる。騙された…
リバウンドして太る人が多いらしい

[30. 匿名]

特別なことはしない
食べ過ぎないようにするだけ

[31. 匿名]

>>21
変わった誤字ね

[32. 匿名]

ｹﾞｯ(›´ω`‹ ) ｿﾘ

[33. 匿名]

付き合いの席は気にしない

[34. 匿名]

空腹を避ける
ちょこちょこと何か食べてドカ食いの原因になるストレスを無くす

[35. 匿名]

無理しない
生涯続くからムリしても息切れする

[36. 匿名]

>>1

グルテンフリー
これだけで一年で
10キロ痩せた

美味しいもの
糖質と油でできている
⬆️
これ本当です
肉の油よりも
魚の油の方がいいのと
体脂肪が下がる
特に青魚類
肉は油が少ないのを
特に豚肉を食べること
豆類を摂取すること
野菜を先に食べる

[37. 匿名]

>>21
必要なし
食わなきゃやせる

[38. 匿名]

私は毎朝体重計に乗ってる。
一時期乗らない時期があって太ったから。

[39. 匿名]

水分をとる

[40. 匿名]

0.5キロ上昇したらキノコ塩麹とキムチとメカブなどの常備菜を作りパン断ちをして元に戻す

[41. 匿名]

>>3
お通じ大事！
はけなくなったスカートを再び履けるように努力！
ぎちぎちな服は血行を悪くするので控える！

[42. 匿名]

同じデニムを履き続ける
内腿や腰回りの異変にすぐ気づける

[43. 匿名]

>>36
いい油は摂らないとパサパサ婆さんになるよ

[44. 匿名]

朝
ご飯100〜150ｇ納豆、1パック卵1個
昼
ご飯100〜150ｇ鮭1切れ、味噌汁、サラダ
夜
ご飯100ｇ〜150g、鶏むね100〜200ｇ、サラダ、味噌汁、豆腐1パック、卵一つ


PFCバランス最高のこのメニューこれを体重身長で計算し直せば良き

[45. 匿名]

>>28
ダイエットは太る。太りやすい体質の人はやめたほうがいい
ダイエットしたら今よりさらに太るよ…(リバウンド)

[46. 匿名]

生理後1週間筋トレ有酸素がんばる
生理前1週間　爆食をなんとか1回に抑える
生理中爆食を絶対しない

[47. 匿名]

>>1
これやって正月に2キロ太った。戻すのに2ヶ月。

[48. 匿名]

毎朝体重を計る
きちんとカロリーの計算をする
運動を欠かさない
この３つは守るようにしています
それでも太る事があるので、少しでも太ったらすぐに戻すようにする

[49. 匿名]

>>27
私もそう！寝る前に消化が終わって、ぐーって鳴ってから寝る。

[50. 匿名]

>>9
これ！しっかり体重落としたい時は夜腹6分目で早めに寝ちゃう

[51. 匿名]

たまにはいっぱい食べる日があってもいい
次の日調整すればいいんだから

[52. 匿名]

>>9
お腹空いてるしご飯美味しいしでついつい満腹になるまで食べてしまう

[53. 匿名]

>>2

栄養無視して、ただひたすらカロリーばかり気にしてたらエラい目に合ったわ。

[54. 匿名]

シンプルなダイエットないかな
カロリー計算とか食べ合わせとか運動とかもう分かんないんだよ

メンタルやられて食べられなくなったらガクンと痩せたけど
今それしたらたるみそうで

[55. 匿名]

とりあえず一日空いてもいいから
続けることと思ってはいる

[56. 匿名]

>>44
卵1パック？！そんなに？って二度見した笑

PFCバランスってダイエットトピでよく見かけるけどこういう感じなんだね
なるほど参考になった

[57. 匿名]

小休憩を挟みながら継続する

[58. 匿名]

>>1
3食食べること。
お米を食べること。

[59. 匿名]

>>36
栄養なさそう

[60. 匿名]

>>56
納豆1パック、卵1個の間違い(^_^;)
ごめんよ

[61. 匿名]

>>56
P→プロテイン
はクリアできても
F→のファット（油）怖くて取れないけど、納豆と卵とかでクリアできるんだよね

[62. 匿名]

お腹がすいてから食べる。何となくヒマだからって食べない

[63. 匿名]

>>9
完全に逆、だから痩せないんだと思う
朝昼兼用でトースト1枚とかで、夜ご飯プラスお菓子食べてしまう
朝昼の時間帯は今日ご飯いらないかも、食べたいものがない…くらいなんだけど夜に食欲が湧いてくる

[64. 匿名]

>>36
うどんは何？？？

[65. 匿名]

>>14
おはぎ

[66. 匿名]

ご飯100ｇを三食食べること
あとは割と好きなものを食べてる

以前は夜、白米抜きをしていたんだけど、段々太りやすくなってきて
朝昼のご飯を減らしていったら前髪が薄くなってきて
あわててご飯100ｇと決めてそれ以上は減らさないことにした
その分、揚げ物を減らすようにしてる
やっぱり糖質は減らし過ぎるとヤバい

[67. 匿名]

>>2
ミネラル、ビタミンが減ったら口内炎が毎月できた

[68. 匿名]

>>10
私は腹5分目
食べることが好きだから厳しくしないと

[69. 匿名]

体重計には必ず毎日
体重だけではなく体組成を気にする
食事の内容を記録して摂取カロリーを知る
運動は毎日続けられる内容をする
飲酒は多くても週一回嗜む程度
よく眠る

[70. 匿名]

>>44
毎日それなら痩せるだろうけど気が狂いそう
たまにはジャンクな物も食べたいしお菓子も食べたいしジュースも飲みたいし
それしか食べられないとか全然楽しくない

[71. 匿名]

>>36
肉では太らないんだけどね

[72. 匿名]

>>1
３kgの重さあるリュックを背負い30分散歩

[73. 匿名]

>>1
ムリはしない
去年の9月86kgから今68kgになりました。
本当は6月中には 57kgまで落としたかったんだけど、あまり無理をするのもどうかって感じなので、ゆるくゆるく今後も一生続けていける内容の生活をしてる

[74. 匿名]

無理したり極端に痩せるとリバウンドや挫折するから
自然と食事・生活習慣を変えて痩せました。
十数年ダイエット失敗してたのにこれで成功。

野菜多めの食事と、適度に動く（私はパートが運動代わり）。
とくに甘い飲み物は危ないのでやめて、揚げ物など脂の多い食事はチートデイにしてる。

[75. 匿名]

>>1
焦らないこと

[76. 匿名]

何しても痩せない
でも焦らず続けようと思う

[77. 匿名]

アラフォーになつてから急に空腹が辛い
今までは気にならなかったのにお腹空きすぎて眠れない
もしかして逆流性食道炎が治った…わけないか

[78. 匿名]

>>6
暴飲暴食してしまいもうダイエットなんか終わり！と諦めたら本当に一生痩せない

[79. 匿名]

>>9
妹が細いけど、人と会う日中とか普通にたくさん食べるけど夜はかなりヘルシーにしてるみたい！

[80. 匿名]

>>27
最近腹八分目かそれより少ないくらいにしたらちゃんとお腹が空いたらぐーっとなるように！
今まで鳴らなかったから食べすぎだった

[81. 匿名]

>>62
本当にそう！お腹が空けばぐーっとなる

[82. 匿名]

>>70
人と会うとき、お出掛けした時は何でも食べてありにするのはどうですか？

[83. 匿名]

面倒くさいと思わないこと

[84. 匿名]

楽しむこと。
嫌だなぁとか辛いなぁとか思いながらやるようじゃ続けられない。

[85. 匿名]

>>1
朝の計量、食後のウォーキング、ストレッチ、食事の内容
間違ってもドカ食いだけは絶対にしない

[86. 匿名]

>>25
米がなければお煎餅を食べればいいのよね。

[87. 匿名]

>>54
もう買うものも朝昼晩のメニューもしっかり決まってるようなダイエットが結局簡単なんじゃない？
けっこうそういう書籍やYoutubeあるから見てみたらいいかも

[88. 匿名]

>>20
えーー　55でデブなら60は巨デブか　ダイエット気にしてる人ならそうだわなー　自分に甘過ぎた　いい加減にするわ

[89. 匿名]

>>20
同身長で50キロの時に消化器内科の若い男性医師に中年太りってイジられたよ
同世代の同性には細いって言われてたから気にしてなかったのに😭あれは社交辞令だったのねってなった
ショックで1年かけて45キロ台まで落としてやったわそしたら今度はもう少し増やせとか言ってきてなんなん💢ってなって担当医師変えた