寝落ちしたまま朝を迎えてしまう

[1. 匿名]

3ヶ月前にパートからフルタイムに移行しました。まだ慣れていないのもあるかもしれませんが寝落ちしたまま朝を迎えることが増えました。寝落ちしない方法はありますか？

私は子なし既婚者で、7時に帰宅して夕飯作り、夫が8時ごろに帰って来たら一緒に食べて、夫がお風呂に入っている間に休憩し、夫がお風呂から上がったら水回りの掃除をしてお風呂に入って寝るのがルーティンでしたが夫がお風呂に入るのを待っている間に寝てしまいます。
昔は１時間寝てしまうことはあったのですが、最近は朝まで寝てしまい、明け方に目覚めて慌てて歯を磨いてお風呂に入ることが増えました。メイクは帰宅後すぐ落とすことにしましたが…

家が狭くて無印の足付きマットレスをソファーとしても使ってるのがよくないんだろうなとは思います。

今の職場が休憩時間もお客様に見られているので、寝れないのも辛いです。

[2. 匿名]

お疲れ様、お風呂だけ帰ったらすぐ入ったら?気持ち悪いよねそのまま寝たら

[3. 匿名]

[4. 匿名]

夫より先にお風呂入れば？

[5. 匿名]

>>1
旦那の先にお風呂入ればいいんじゃない？
後じゃないとダメ？

[6. 匿名]

身体壊してしまうわよ
慣れるまでは夫のこと持たないでお風呂入ってちゃんとベッドで寝なさい

[7. 匿名]

睡眠不足だろうけど血糖値スパイクの可能性もあり。

[8. 匿名]

寝落ちする前提で帰宅したら全ての事を済ませたら？子供いないならできるでしょ。疲れてるならそうすればいい

[9. 匿名]

>>1
水回りの掃除毎日しなくていいんだよ
ゆるく生活してもいいじゃん

[10. 匿名]

実家は最後に入った人が風呂掃除ってルール化されてた

[11. 匿名]

夫に「風呂から出たとき私が寝てたら起こして」って言えば良いのでは？

[12. 匿名]

ガルちゃんやりながら寝落ちして、広告に触れてしまったのかエロ画像開いてて焦った！

[13. 匿名]

>>1
一緒にお風呂に入っちゃえば？

[14. 匿名]

寝落ちしそうな時はアラームセットしておいたら？

[15. 匿名]

旦那さん起こしてくれないの？

[16. 匿名]

ソファというなのベッドで休んでおいて寝落ちしちゃうって、、ベッドひっくり返しておけば？

[17. 匿名]

寝落ち前提で行動する
主は顔洗えてるから、あわせて歯磨きもしてもう寝たら良い
風呂は朝入る

[18. 匿名]

>>1
フルタイムのペースに慣れるまで夕飯作ったら先に食べてお風呂入る
旦那のご飯は自分で温めてもらうくらいしてもらってもいいのでは

[19. 匿名]

夫が早寝する人なら要相談だけど、夫が遅寝の人なら先に入るね！後片付け出来たらよろしくお願いしますで良いかと

[20. 匿名]

お風呂は主さんが先に入って、しばらくはご主人にお風呂掃除も頼んだら？

[21. 匿名]

子供いないのにそんなに疲れるの病気じゃないの？
普通の人がやってる生活だよね…？

[22. 匿名]

私も最近そういうことがすごく多いので、歯は少し早めにとりあえず磨くことにしています。
寝る前にも磨きますが。

[23. 匿名]

>>15
夫が起こそうとしても主がどうしても起きないという可能性もあるけど、普通だったら、自分がお風呂入ってる間に妻が疲れて寝落ちしてそのまま朝を迎えるのが習慣化してるのを見てると
「先にお風呂入りなよ」
ってなるよね。

[24. 匿名]

ソファーの前にラグ敷いてるんだけど、ラグに座ってLINEしたり動画見たりアマプラみたりしている間に必ず寝落ちしてる…ソファーに首預けてるから起きた瞬間に首が動かないくらい変なクセ付いてて毎朝寝違えみたいな状態が続いてて流石にヤバイとは思ってる

[25. 匿名]

>>1
＞今の職場が休憩時間もお客様に見られているので、寝れないのも辛いです。

ごめん、トピの主旨と関係ないんだけどどういうこと？休憩でごはん食べたり携帯いじったりしねるスペースがお客さんと共用みたいになってるの？

[26. 匿名]

>>1
ご飯食べたら歯磨きだけしちゃえば寝落ちしても良いと思う
メイク落とせないより睡眠のほうが肌には良いし朝お風呂入れば問題ないよ

[27. 匿名]

>>1
夫がお風呂入っている間に休憩せず片付けを先にする、夫がお風呂でたら声かけてもらう、しばらくは片付けが楽なワンプレートにする、料理も惣菜買ってきたりする、手抜きできるところはする
休憩中もお客様に見られる仕事が気になる
そこで休憩しなきゃいけないの？外に出たりはできないのかな？

[28. 匿名]

>>1
帰宅したらすぐシャワーする。んでついでに風呂掃除もする

[29. 匿名]

夫のこと待たないで先にやるべきこと全部やっちゃえば？

[30. 匿名]

>>1
夫よりも先に就寝してるのですか？
女性として恥ずかしいと思いませんか？
私は夫には綺麗な姿しか見せないのが当たり前だと教わってきたので夫が寝てからメイク落としますし夫が起きる前にメイクして朝食も準備しておきますよ
私は貴方のような恥知らずな女性にはなりたくありません

[31. 匿名]

子なしフルタイム在宅ワークだけど平日に掃除なんてしないよ。ていうかできない。仕事だけで限界だけど
ご飯は作らなきゃだからそれまではする。

[32. 匿名]

>>1
夕飯食べて血糖値スパイクおこしてるんじゃない？
私もパートに慣れて来た頃クタクタで帰りのコンビニでジュース飲んだだけで車の中で気絶するように寝てたよ
少しずつ分けて食べてみたら？

[33. 匿名]

一人暮らし(＋猫1匹)だけど私もそうだよ
週の半分は帰ってからごはんも食べずにリビングで寝落ちして、夜中に起きて歯磨きとシャワー
猫がおかえりのお出迎えからめちゃくちゃ甘えてくるからお風呂に直行とかできなくて…
とりあえず甘えたい猫を宥めているうちにこっちが寝かしつけられてるw

[34. 匿名]

アラームかけておく

[35. 匿名]

>>1
虫歯やばそう。口臭やばそう。歯周病やばそう。

[36. 匿名]

>>1
休憩時間も客に見られる仕事って、なに？

[37. 匿名]

>>6
足つきマットレスで寝ているようだからベットで寝ているようなものだとは思うけど、
とりあえず歯磨きはしたいところだね

[38. 匿名]

わたしもそうだよ
今週は疲れて火曜から風呂キャンしてしまったから
今日は入りたい

[39. 匿名]

>>21
あなたは何の仕事を何時間してるの？通勤方法は？
満員電車乗ったり休憩時間も気が抜けない仕事したことあるの？

[40. 匿名]

>>4
あと風呂から上がって寝ている妻を見ている夫は、起こしてくれないのかな？
声もかけず一人だけベッドで快適に寝てるのひどくない？

[41. 匿名]

昨日風呂キャンしちゃった
旦那が食事会があるというからダラダラして
そろそろお風呂はいろとおもったら、
思ったより早い帰宅で
しかたない旦那入った後にするか
って思ったら寝てしまった

[42. 匿名]

>>40
まさか朝までそこで寝るとは思わないんじゃない？
続くにしても、大人2人暮らしなら、お風呂出たら起こしてねって言わない限りは余計なこと言わない関係とかもあるかもね

[43. 匿名]

>>11
起きれない人を毎日起こすのかなりしんどい

[44. 匿名]

友達は、トイレの前で座って一晩寝てたらしい

[45. 匿名]

お風呂掃除は旦那に任せられないからなんとなくわかるルーティン(笑)

休憩すると止まるから、主がお風呂に入るまでがんばれ！
夕飯前にフライパンとか洗えるものは洗っておく、洗濯畳むのあればやる、とか
ご飯終わったら歯磨きまでしちゃう、旦那お風呂中に食器洗っちゃう、スマホとかは立ったまま見る
旦那お風呂中はヨガとかストレッチ、スキンケアタイムでもいいかも
でもこれだと家事分担が甘いから私は不満がたまるわ

[46. 匿名]

>>30
笑った
いつの時代の女だよ

[47. 匿名]

気絶に近いと思うことがある

[48. 匿名]

「休憩時間もお客様に見られている」とあるので、休憩と言いつつ全然休めていないのではありませんか？
仕事内容が主さんに合っているのかはわかりませんが、体に支障をきたす前に職種を変えるのもひとつの手ではありませんか？
寝落ちしてしまうことが主さんにとってストレスになっているように見えます
このままこの生活が続くのは良くないと思います

[49. 匿名]

私いつも寝落ち
寝落ちでしか寝付けない

あれこれしてから　さあ！寝るぞって思っても
変にテンションあがっちゃって寝付けないので
ご飯の後はだらだら〜っと気分に身を任せてる
洗い物やお風呂や歯磨きは全部朝にやる。

汚いのはわかってるけど…寝れないよりマシだと思ってる。
これなら職場にも迷惑かからないから。

[50. 匿名]

>>1
子持ちフルパートです。
帰りが遅いから早く起きて、弁当作りながら晩ご飯仕込みをする。
夕方帰って、晩ご飯作る。
みんなで食べる→お風呂→時間あれば買い物→皿洗い、洗濯、かるく掃除→晩酌。
洗濯終わるまで、横にならないようにしてる。

[51. 匿名]

>>40
子供じゃないんだからなんで起こしてくれないの！起こさない家族が酷い！ってそんな理論通用しないわ
声かけても爆睡してるのかもしれないじゃん

[52. 匿名]

>>30
メイクしてもそれが綺麗とは限らないけどね

[53. 匿名]

>>46
大方がる男よ

[54. 匿名]

私もご飯の後、携帯を見てると目が疲れてくるので
休憩がてら目をつむるとそのまま朝まで寝てることがよくあります。
途中目を覚まして電気つけっぱなし、化粧そのまま、歯磨きと気にはなりますが、体は動かずそのまま朝を迎えてしまって後悔します。

[55. 匿名]

>>1
夫に風呂掃除してもらうことにして、さっさと自分は寝ればいいのよ
協力して家事をやるのは当たり前のこと

[56. 匿名]

>>4
私は子供が生まれる前は夫が帰ってくるまでお風呂入らず待ってた
と言っても帰宅時間が19時、20時くらいだったから待ってられたんだと思う

[57. 匿名]

朝や休日に夜ご飯の仕込みをある程度しておいて帰ってからすぐお風呂に入る

[58. 匿名]

>>40
風引くよって声かけたが方がいいよね。

[59. 匿名]

>>51
私は子ども時代から起こしてもらったことはないけど・・・大人だからこそ起きられない人やばいじゃん？疲れ過ぎていたり体調や様子が通常とは違ってるんだなと考えて起こすなり、ガルで相談するほどなのであればサポートが必要な人なのだから身近なパートナーが協力してたって良い状況なんじゃないかと思ったんだけどな

[60. 匿名]

馴れない仕事で心身共に疲れてるんだろうね。更年期に近づいてるのもある。
旦那さんに寝落ちしてたら起こしてとお願いする。
横にはならない。歯磨きするまではくつろがない、とかかな

[61. 匿名]

子無しでフルタイムで働いてるならそんなに旦那さんに気を使わなくてもいいんじゃないの？主さんはもっと自分のペースを大事にしたら？

[62. 匿名]

>>59
リビングで朝まで寝ちゃうような大人に声かけても絶対に素直に起きないよ
風邪引くよとか布団で寝な？って優しく声かけても「ハイハイ（うるせー）！」「わかってるって（怒）！」って逆ギレしてくるパターン
これで喧嘩になるんだからさ
何度も寝落ちしちゃうならスマホのアラーム30分後にセットしておくとか寝ちゃう人が対策したらよろし
少なくとも起こさない旦那が酷いと責めるのはお門違い

[63. 匿名]

なぜ旦那が風呂に入ってる間に水回りの片付けやらない？

[64. 匿名]

>>7
私が多分それなんだけどどうしたらいいかな
野菜から食べるとかゆっくり食べるとか本格的な食事の前にアーモンド食べたりするんだけど、いつも夕食後倒れるように寝てしまう
先お風呂にしても目覚めずずっとフラフラ
昼は一切眠くならない

[65. 匿名]

>>1
Switchソフト開けて寝落ちしたら、直に50時間経ってしまう

[66. 匿名]

仮眠取るにしてもアラームかけるやろ普通

[67. 匿名]

主さん調子悪くないなら寝落ちでも良いんじゃないかな？
生活に支障がないならしばらく続けてみたら？

[68. 匿名]

>>51
先にお風呂入らせてもらってるんだから、声かけたりお風呂の順番変えたりする優しさがあってもいいんじゃない？とは思ったな
まあ実際旦那さんとどう話してるのかはわからないけど

[69. 匿名]

私なんて1月まではほぼ毎日夕飯後お菓子過食して血糖値爆上がりでそのまま寝落ち、朝歯磨きしてシャワー浴びて会社行くという生活を3年くらい続けてたよ
40過ぎて肌が老化し始めて一念発起して毎日洗顔と歯磨きだけはして寝るようになった
当たり前のことなんだけどそれができなかったのよ

[70. 匿名]

子供がいない フルタイムの共働きなら一人暮らし とか同棲と同じレベルでもっと気楽に暮らしたらいいのに。ご飯は作れる時に作って眠たくなったら勝手に先にベッドで寝ればいいのでは？寝落ちするのが多いとわかってるなら先にシャワーでもお風呂でも済ませて寝れるようにしておけば問題ないのでは？

[71. 匿名]

>>21
ね、子供いるママは寝落ちなんてしてられないのよ笑
むしろ帰宅してからの方がキツイ。

[72. 匿名]

>>21
フルタイムで働き始めたらそれは疲れるでしょ。子持ちのママは大変だけど頑張れるのは最初からそうだったわけではなく必要に応じて少しずつできるようになるわけで。

[73. 匿名]

>>64
タンパク質から摂るとかかなぁ。昼は何食べてるの？

[74. 匿名]

>>71
ガルってこういう自他の境界が曖昧な人多くて本当に怖い。自分がこうだから周りも出来るはず！みたいな人多いよね。想像力ないのかな？年取ったときに周りに誰も残らない人生になっちゃうよ

[75. 匿名]

用事済ませて布団に入ってしまえば寝落ちにはならない

[76. 匿名]

>>73
昼は社食で、ご飯少なめの定食
白米、レトルトみそ汁、小鉢（2つ）とメインは日替わりだけどチキンとか白身魚のフリッターとか

一時期あすけんやってプロテイン目標まで摂るようにしてたんだけどねー…
休日は倒れないから疲労が蓄積してるのかな

[77. 匿名]

>>76
あすけん結構厳しいからMy fitnesspalってアプリもおすすめだよー。血糖スパイクより疲れて気絶してる感じするから休んでくれ…

[78. 匿名]

フルタイムなんだよね？
ご飯は作ってるんだから、旦那さんに洗い物させてその間にお風呂に入って旦那さんがお風呂に入っている間に残りの家事やれば？
考えれば簡単にどうにかなる事なのに！

[79. 匿名]

>>71
子供居るとか知るかｗあんたの意志で産んだんだろ責任持つのは当然

[80. 匿名]

主です。皆様ありがとうございます。友人は皆子供がいて正社員なので、こんな相談がなかなかできなくて。体力がないのを痛感しています。歯茎がこのままだと拙いのも感じています。

確かに先にお風呂に入ったら良いですね。トイレ掃除や排水溝の掃除はご飯の後、お風呂に入る前がいいなぁというのと、帰宅後１時間後に夫が帰ってくることが多いので今までこのやり方をしていました。一息ついて掃除と料理をしたらちょうど良かったので。

ちなみに平日は私が、土日とテレワークの日は夫が家事をしています。ただ、今年度から夫の会社がテレワークが廃止されてしまいました。早く夫が帰った日は平日でも手伝ってくれるので家事分担に不満はありません。

仕事は受付兼事務で事務所がお客様から丸見えです。食事はそこでとっていますが、寝にくいです。

作り置きや食べ終わったらすぐ歯磨きをするなどもっと工夫します。

[81. 匿名]

>>8
なにその言い方

[82. 匿名]

>>81
何言ってるの？事実じゃん。子供いたら子供優先になって自分の事は後回しになるけど自分と旦那だけならどうにでも動けるでしょ