ウエストのくびれが欲しい

[1. 匿名]

薄着の季節になりましたね。
主はウエストのくびれがどうしても欲しいです。
オススメのストレッチ等があれば是非教えてください。
女性らしい腰つきになりたい！！
頑張ります。

[2. 匿名]

>>1
ツイストプランクおすすめ

[3. 匿名]

ひねり運動がよく効くよ。
短時間でも毎日続けてね。

[4. 匿名]

ねじる。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

応援します、私は無理だから先に行けー

[7. 匿名]

[8. 匿名]

[9. 匿名]

深キョンとかなっちみたいなお腹だからくびれ欲しい

[10. 匿名]

[11. 匿名]

骨盤意識して回す

運動もだけど、ゴムウエストの洋服をNGにしても効果絶大だよ

[12. 匿名]

ボンレスハム

[13. 匿名]

>>1
ウエストと言えばフラフープよ
今の子は知らんのかもね

[14. 匿名]

骨格もあると思うけど横プランク

[15. 匿名]

>>5
確かにそのダンス毎日やってたらくびれそう

[16. 匿名]

くびれって本当に美しいよね
胸の大きさとかただ痩せてることとかよりも筋肉つけてくびれ、腹筋の縦線入ってる人が何より芸術に感じるわあ

[17. 匿名]

ドラム缶

[18. 匿名]

真面目な話、ゴムのスカートやパンツ履かない。
少々きつくても我慢してウエストくるしいやつ履いてたらくびれだけは太ってもある

[19. 匿名]

ほぼ毎日腹筋してウエストねじるストレッチみたいなのを1年続けたらくびれてきたよ
食事はタンパク質多め

[20. 匿名]

フラフープとクランチを交互にやって半年ぐらい経つんだけど、効果がでてこない(>_<)

[21. 匿名]

[22. 匿名]

良い女感がすごい
落ちない男いなさそう

[23. 匿名]

>>10
ライザップはさ、運動は勿論なんだけれどそれよりも何よりもめちゃくちゃ厳しい食事制限があるんだよね…

普通の人間でここまでする必要ある？ってくらいストイックな食事が要求される
アスリートならともかくさ、苦しいよw

[24. 匿名]

>>13
腸捻転になるで

[25. 匿名]

>>1
これは食事療法だけではダメだね
運動も併せてしないと…
引き締まった腰はできない
まぁ、言うまでもないことだよね…？

[26. 匿名]

>>1
両手を頭の後ろに当てて、脇腹潰すイメージで同じ側の肘と膝を合わせるの効くよ。
前かがみにならないよう、ゆっくり息吐きながら丁寧に動かすことイメージして左右それぞれ10回✕2

[27. 匿名]

>>5
猫ミームのこれ可愛いよね。
確か茶トラが同じダンスしてるのもあるよね。
トピズレだけど可愛い

[28. 匿名]

>>1
腰回し効くよ
スマホ片手にできるしやってて全然キツくないから続けられる　ポイントは上半身は動かさずに腰だけ回すようにする事かな

[29. 匿名]

お腹のサイドにはあまり贅肉ついてないのに下っ腹にはでっぷり肉ついてるんだけど、なんでこんなバランスが悪いんだろう

[30. 匿名]

>>5
白は膨張色だからねぇ

[31. 匿名]

>>23
トレーナーだけどダイエット目的のジム通いは食事変えないと痩せない
筋トレだけで痩せるにはすごい時間とすごいやる気がないと難しいと思います
普通の人間がここまでする必要ある？っていうのは本当に痩せたい人が本気の挑戦してるからその食事内容なんですよ

[32. 匿名]

>>5

[33. 匿名]

>>9
ウエストは骨格も関係してくるよね
私ナチュラルなんだけどほんっとにウエストない
168cm48kgで太ってないのにウエストがないの
寸胴っていうのかな？
ビキニが似合わない

[34. 匿名]

骨格の問題もあるのかなあ
私はくびれてるけど、運動サボるとくびれ減るよ
結局筋トレは効果ある
でも7割型骨格大事かも

[35. 匿名]

腰痛でコルセットしてるんだけどそのせいかくびれてきた気がする

[36. 匿名]

>>5
猫ってお風呂入れると一気にガリガリになってビックリする。
だいぶ毛皮で着膨れしてるよね。
まぁうちの猫はお腹ぽっこりだけど

[37. 匿名]

ブックオフとかでカーヴィーダンスの中古買う
くびれ特化にはいい運動になるよ

[38. 匿名]

>>1
骨ストはいくら痩せても無理だよ
骨格的に無理
ガリガリでもくびれができない

[39. 匿名]

>>1

ウェーブなら何もしなくてもくびれがある
骨盤デカいからくびれができる

[40. 匿名]

肋骨引き締めるといいですよ

[41. 匿名]

>>16
足が多少逞しくてもお腹がぺったんこな人まじで羨ましい
足…毒に膝下はそんなに細くない方が将来ひざを悪くしないそうだし

[42. 匿名]

ピラティスがいいよ！
YouTubeであるやつで10回で変わる！

[43. 匿名]

>>38
骨ストのくびれは鋭角なやつがあるじゃん

[44. 匿名]

>>33
60kgデブだけどくびれてる
ウェーブだから、すまん

[45. 匿名]

>>33
ナチュラルでヒップが小さいタイプ？
ナチュラルってくびれ出来にくい人からくびれてる人まで色々いるよね

[46. 匿名]

>>1
7ヶ月前から絶賛ダイエット中
モチベを上げるためにこの画像をスマホの待ち受けにしてるけどまだまだくびれにはほど遠い

[47. 匿名]

>>33
そこまで痩せてないけど似た感じ！
手足は棒のように細くて肋うっすら浮いてるのにウエスト真っ直ぐ！
骨盤の位置？幅？が男性に近いのかなと自分で思ってます。
肋骨ぬくしかなさそう。

[48. 匿名]

>>38

肋骨が広いからくびれできないんだってさ
骨ストは

[49. 匿名]

強烈コルセット

[50. 匿名]

>>45
そうです！
ジムでトレーナーついてますがこんな小さいお尻見たことない！！！って言われました
体全体に肉少ないので（ ; ; ）

[51. 匿名]

>>1
いつもお腹凹まして腹筋を鍛える

[52. 匿名]

骨格の問題が大きいのかも。
細くてもくびれがない人もいるし、
ふくよかな人でもくびれはがある人もいるし。

[53. 匿名]

体重落としたら勝手にくびれない？

[54. 匿名]

>>23
リバウンドする人が多いんだっけ

[55. 匿名]

油性マジックで横腹にカーブ書けばいける　黒く塗りつぶす

[56. 匿名]

>>33

[57. 匿名]

[58. 匿名]

私はウエーブだからクビレはできやすいんだけど、より高みを目指してこの方のクビレとヒップの感じ目指してます！
黒人さんってスタイル良すぎる。

[59. 匿名]

>>39
まず胴が長いからウェーブはくびれが出来やすい

[60. 匿名]

整体師をやっています。
私が毎日崇めている馬場ふみか神です。


肋骨下部が閉じている ＋ 骨盤が大きい
これでくびれが生じます！！

[61. 匿名]

主です。
骨格ストレートなんですがくびれはできにくいですか？
( ；∀；)
骨格ウェーブが羨ましい……

[62. 匿名]

>>43
くぼみの間違いでは

[63. 匿名]

>>43
ギュインってくびれてるよ

[64. 匿名]

YouTubeでなかやまきんにくんとか、ブスの美ボディメイクってチャンネルおすすめ！

[65. 匿名]

pr

[66. 匿名]

>>16
若い頃はただ胸が欲しい！とか足を細く！とか思ってたけど曲線美はキュッとなってる部分が大事だと分かるよね

[67. 匿名]

>>8
健康的で綺麗…

[68. 匿名]

ｐｒ