朝ごはんを作りながら「1日20分間踊る」だけで運動は充分！ 最新研究が明らかに──下手でもいい、ただただ「踊れ」！

[1. 匿名]

ブレイクダンスでも、ラインダンスでも、古臭いダッドダンスでも良い。踊りの上手さも関係ない。ただ「一日に20分間踊る」。それだけで一週間の推奨運動量に達することが、研究から明らかになった。

朝ごはんを作りながら「1日20分間踊る」だけで運動は充分！ 最新研究が明らかに──下手でもいい、ただただ「踊れ」！（クーリエ・ジャポン） - Yahoo!ニュース

研究者らはそのダンスを「ソロ・フリーダム・ダンシング」と呼び、心疾患系への効果を小規模な実験で調査…

「すべての成人が、どれくらい激しく踊るかを指示させることなく、健康を増進できる活動レベルまで達しました。ただ好きな曲をかけて踊っただけです」

[2. 匿名]

踊りたくないので結構です

[3. 匿名]

20分って長いでー

[4. 匿名]

それだけ？
まあまあキッツイて

[5. 匿名]

朝ごはん作りに20分もかけられんて

[6. 匿名]

マツケンサンバでもいいかしら

[7. 匿名]

朝ご飯作りながら？
そんな器用な人居るのかな？

[8. 匿名]

通しで20分って結構長いね

[9. 匿名]

>>6
イモリダンスでも

[10. 匿名]

胡散臭い

[11. 匿名]

朝ごはん作りながらブレイクダンスは不可能だし
そもそも20分も踊れないわ笑
20分ノンストップで踊れる人はダイエットいらない人だよ

[12. 匿名]

>>1
どんだけ陽気なかあちゃんなのよ。

[13. 匿名]

味噌汁こぼすわ

[14. 匿名]

>>1
朝から踊ったら筋いわすて…

[15. 匿名]

20分意外と長い
この間YouTubeのダンスダイエットの初心者向けやったけど、慣れてないのもあってめちゃくちゃしんどかったよ

[16. 匿名]

20分も踊る時間があるなら、朝はその分、寝てたいんよ。

[17. 匿名]

朝ごはん作りながらダンスなんて無理よ　ブレイクダンスやラインダンスとか出来るわけない

[18. 匿名]

朝起きてきて親が踊りながらご飯作ってたら悪夢かと思ってまた寝るよ

[19. 匿名]

あんたら、文句言ってる時間が有るなら踊りな💃
ガルやってたら20分なんて秒でしょ

[20. 匿名]

忙しい時間に無理

[21. 匿名]

通勤で駅まで片道15分位はスキップしてるから
私は大丈夫ですね

[22. 匿名]

昔カービーダンス流行ってる時、毎日5分〜10分ゆるくダンスしたけど痩せたよ。
面倒くさがりの私には20分なんて無理無理。

[23. 匿名]

ただただ踊れ！ができないのよ日本人は

[24. 匿名]

キッチンに赤ちゃんや小型犬防止の飛び越えるタイプの柵あると強制運動になって良いよ
かなり足あげるから

[25. 匿名]

ラジオ体操も正確にやると
かなり疲れるんだよね。

ここの運動は踵を上げたままとか
細かい所では
ついつい楽な方にしてたりして。

[26. 匿名]

ダンスなんて習ってないから無理なんだがｗｗ
ふかわみたいなダンスになる気しかしない

[27. 匿名]

>>3
記事には5分ってなってるから合計20分なのかな
5分ならいけそう

[28. 匿名]

20分踊り続けるって、マイケルジャクソンでも無理なんじゃ

[29. 匿名]

私の心はもう既に、踊り始めているっ！

[30. 匿名]

5曲か6曲分ぐらい？まあまあ長いな

[31. 匿名]

>>27
５分も結構長いよ

[32. 匿名]

ウォーキングって運動としては弱いんだよね
毎日5km歩いてたのに少し全身運動するとすぐクタクタになる

[33. 匿名]

20分て3分の曲だとしても7回リピート
まあ同じ曲じゃなくてもいいんだけど
まあまあ長いね

[34. 匿名]

よし、頑張ってみる！

[35. 匿名]

そんな時間ねえよ

[36. 匿名]

>>27
ちょこちょこで、合計20分なら何とかなりそう🙂
外に歩きに行くより家で適当ダンスのほうが効果あるんかな？

[37. 匿名]

>>1
やれそうだけど、結局続かないんだよなー

[38. 匿名]

朝から笑いながら踊ってたら、家族に気でも狂ったのか？って言われそう

[39. 匿名]

20分ゆるダンス動画作ってー

[40. 匿名]

ガルしながら踊るとか？
ガルちゃんダンス部

[41. 匿名]

>>31
めちゃくちゃ好きな曲なら陶酔できるんじゃね？✨

[42. 匿名]

一日で断念してへこたれそう。２０分も踊り続けるなんてきつい

[43. 匿名]

ギリギリダンス
ギリギリダンス
踊れ

[44. 匿名]

朝ごはん作りながら踊るの？
無理じゃない？

[45. 匿名]

人には見せられないけど踊るのは好きでも20分は長いな

[46. 匿名]

盆踊りでも良い❓

[47. 匿名]

アメリカとかトピ画のイメージからするとこんな感じなのかな
無理だ

[48. 匿名]

朝ご飯作りに20分もかけてられない。
朝と夜に10分ずつやってみるわ。

[49. 匿名]

>>5
じゃあ夕飯作りお弁当作りスマホ触ってる時も踊っちゃえばいいんだよ

[50. 匿名]

海外の人ってキッチンに立ちながら歌ったりお尻プリプリさせながら陽気に家事してるイメージ。それで運動も出来るっていいね。
ただダンスも歌う文化も持ち合わせない日本人には根付きそうにないなぁ

[51. 匿名]

社交ダンスでもいいのかな？

[52. 匿名]

踊るって最初は3分でもキツいよ。5分を1日4回は慣れるまでが大変そうだけど体型変わるくらいの運動量だし良いと思う。

[53. 匿名]

>>37
多分翌々日には忘れて普通にご飯作ってる。

[54. 匿名]

ご飯作りながら踊るのがそもそも難しい。

[55. 匿名]

>>47 踊らず集中してやった方が家事早く終わるよなって考えちゃうw

[56. 匿名]

>>1
＞ブレイクダンスでも、ラインダンスでも、古臭いダッドダンスでも良い

「ラインダンスとは、ダンスフロアに整列し、全員が一斉に同じステップを踏むダンス」って出たから
一人ではラインダンスって言わないのでは？

[57. 匿名]

腰を左右に振るだけのダンス続けたら痩せたよ

[58. 匿名]

腕を伸ばしてあげて腰を左右に振るだけでも1分が長いのにw

[59. 匿名]

>>5
トータルで20分って事でしょ
隙間時間に踊れと

[60. 匿名]

>>19
そうなんよね～

[61. 匿名]

>>6
マツケンサンバ楽しそう♪

[62. 匿名]

ねこミームのテレレン、テレレン、ウッハー！テッテテンテン、ツッツンを想像して踊っています

[63. 匿名]

>>32 ウォーキングは脚と心臓を鍛える＆全身の血流は良くなるね。
私も普段ウォーキングしてるけど、少しボール投げしたら首筋と腕が筋肉痛になった

[64. 匿名]

>>5
てか、踊ってたら20分でも出来上がらない笑

[65. 匿名]

激狭カウンターキッチンだけど腰でリズム取る程度でいいかな🥹？

[66. 匿名]

埃たつじゃん　ヤダ

[67. 匿名]

>>7
まぁ、言葉のあやってやつでは。
要は隙間時間に5分ずつでも体動かす習慣つけましょうってことじゃないのかな

小分けでもトータル20〜30分なら充分効果あるんだし

[68. 匿名]

でもこれ、納得。

子どもたちがダンス習ってるんだけど、発表会のトータル10分の演技を一緒にやるだけで息がめちゃくちゃあがった

私は全然踊れてないし動きも子供達の半分くらいなんだけど、それでもかなりの運動療法だと思ったよー。

ダイエット兼ねて子どもたちと一緒に練習しよ！

[69. 匿名]

ダンサーさんでもすごく太ってる人もいるやん
毎日20分以上おどってそうなもんだけど

[70. 匿名]

>>36
横
天気に左右されないし、好きな音楽かければテンション上がりそう

[71. 匿名]

>>19
朝ごはんじゃなくて、歯磨きやガルしながらならできるよね
朝そんなのやってられない
フライパンや味噌汁火にかけて温まるまで、洗濯仕込んだり、自分の身支度もしたり同時進行で動き回ってる

[72. 匿名]

>>68
誤字った 運動療法じゃなくて運動量ね。

[73. 匿名]

>>19
横　
デブはやらない言い訳ばかり考えるから痩せないんだよね

[74. 匿名]

料理もだけど、家事の途中たまに意味なく踊ってるよ
焼いてる最中、圧力鍋でシュッてなるまで、レンジがちんなるまで、バケツに水溜まるまでとか…
人に見られたら終わる

[75. 匿名]

>>48
ちゃんとやるの偉い😂✨

[76. 匿名]

>>35
ガルやる時間はあるのにね
今やれば？

[77. 匿名]

>>69
横

健康を増進する運動量、だから痩せてるかどうかとはまた関係ないんじゃない？
太ってる人いる、と言っても不健康な筋肉も全然ない大幅なおデブさんならまず踊れないだろうし。

[78. 匿名]

TRFのEZ DO DANCE聞くとたくさん踊った気分になって痩せた気分になる

[79. 匿名]

>>69
練習量より食べてんでしょ
不思議な人いる
みんなしまっていってるのにひとり丸くなっていく謎の人ｗ

[80. 匿名]

>>74
その積み重ね大事

[81. 匿名]

やってた！レンジ待ちの時間に白鳥の湖踊ってたわ！バレエ経験無しね

[82. 匿名]

>>25
職場の朝礼で毎朝ラジオ体操あったけど、たぶん何もやらないより全然違うんだろうね。
辞めて違う職場になってから体重は増えてないけど見た目太った気がする。

[83. 匿名]

>>70
確かに👍
寒さ関係ないもんね！

[84. 匿名]

知人は甘いドリンク飲んでたな
痩せたいと思ってない人はノンシュガーのお茶とか水とか身体に良いと言われてるドリンクで、痩せたいと言ってる人に限って欲かいて市販の甘いものを…

[85. 匿名]

朝じゃなきゃダメなのかな？

[86. 匿名]

>>3
懐かしのビリーズブートキャンプ、テレビでちょっと紹介してた2～3分でも真似してたら「3分てこんなに長かったっけ？」て思うくらいハードだったw

[87. 匿名]

小柳ルミ子と賢也を思い出した。
踊りながら料理してなかったっけ？

[88. 匿名]

>>76
職場でいまさらの昼休憩だよ
お前みたいに家でダラダラしてんじゃねえのよ

[89. 匿名]

今からご飯だっていう時間に、調理の動作以外に動き回ったら部屋の中が埃っぽくなるからイヤだな。

[90. 匿名]

下腹がどうしても痩せない

[91. 匿名]

>>88
仕事してても休みってあるんだよ
知らないの？

短い昼休みにグダグダと運動しない言い訳してるぐらいならその辺歩いてきなよ
だから痩せないんだよ

[92. 匿名]

よっしゃ！今からYouTubeでズンバ るで！

[93. 匿名]

>>6
マツケンサンバ2の時間が5:03だから4セットで20分だね。

[94. 匿名]

あさごほんつくるの3分です

[95. 匿名]

>>1
パラパラとか腕だけのダンスでも効果あるのかな。
できないけど。

[96. 匿名]

>>17
何故ラインダンスw
私も参加するから一緒に踊ろう

[97. 匿名]

>>6
あれって踊りというよりステップだよねw

[98. 匿名]

>>87
たっけ？と言われましても、ルミ子と賢也あ〜ね〜ってならんでしょw
私は知ってるけどもw

[99. 匿名]

>>27
ラジオ体操第一第二を朝と寝る前にしたら良いかな？20分行かないけど…朝は仕事で毎日やってる。

[100. 匿名]

>>12
弁当のシャケやハンバーグボロボロに割れてたりしそう笑

[101. 匿名]

>>95
足や腰動かすならまだできそうだけど、
パラパラしてたらいつまでも朝ご飯作れない^_^

[102. 匿名]

夕飯作りながらなら、いけるかも。いつも酒を飲みながら料理してるので、ダンスをしながらだと更に気分が上がりそう。

[103. 匿名]

>>1
えー！やろう！ただ、２０分は息上がる
朝と夜に分けてもいいのかな

[104. 匿名]

室内でダンスは騒音になるからやめてほしいな

集合住宅では特にね

[105. 匿名]

>>7
なにかをひっくりかえしそう笑

[106. 匿名]

エアロビのクラス週一　
一時間なら充分って事？

[107. 匿名]

>>1
フライパンや鍋に腕当たってぶちまけたり事故りそう

[108. 匿名]

なんかインスタのポストにありそう笑
毎日踊りながら投稿してみようかな笑

[109. 匿名]

>>7
朝ごはん作りながらではないけど
私わりといつも小躍りしながらご飯作ってる
子供が夕飯作る時間ウトウトしたり眠くて機嫌悪くなるからご機嫌に起こしておくためと、抱っこ攻撃・見て見て攻撃を防ぐためにww
歌ったり踊ったりしながら作ってるけどたしかにやり始めてから痩せたわ
体重計は乗ってなくてわからないけどあきらに見た目が引き締まった

[110. 匿名]

火傷しそう

[111. 匿名]

[112. 匿名]

ジャンボリミッキーもガチでやると結構大変でいいと思った

[113. 匿名]

３分クッキングのあれがいいんじゃない？
キューピーちゃんの

[114. 匿名]

いや、なんでみんな当たり前かのようにマツケンサンバ踊れるのよ？割とステップ難しいよ？本当にできる？

[115. 匿名]

今このトピ見てマツケンサンバを20分踊ったよ！さすがに家事しながらは無理だから、一度手を止めたけどね！松平健に明日も踊ってねって言われたけど、なかなかしんどかったから明日は分からないよ！

[116. 匿名]

家事しながら腰振ったり無駄にターンしたりはするよね？

[117. 匿名]

これ買おうかなぁ

[118. 匿名]

>>1
朝ごはん作りながらじゃ無いけど落ち込みが続いて辛かった時に
急にハイになって一人で歌いながら踊ってたら愛犬に凄い心配された

[119. 匿名]

20分も踊ってられない

[120. 匿名]

>>1
その踊るのが大変なんよ

[121. 匿名]

朝ごはん作りながら２０分踊る嫁…だんなが怯えるかも😱

[122. 匿名]

ラジオ体操いいよ。
小学生の時に覚えたから体に染み付いてるから見ながらとかのストレスない。

[123. 匿名]

>>6

マツケンサンバはフルで踊ると結構疲れるのでいい運動になると思います^^

[124. 匿名]

「電子レンジの待ち時間は踊る？踊らない？」7万人にアンケートして判明した“意外な結果”が、SNSで話題　2024.1.13

「踊ったことはある」と答えた人も34.6％で約2万5,000人。あわせると、約7割の5万人もの人が「踊る」という結果に。
※周囲に誰もいないことが条件

[125. 匿名]

朝っぱらからそんな元気ないし、
バタバタやんなきゃいけない事あって無理だな

[126. 匿名]

料理しながらのダンスは危ないよ！

[127. 匿名]

>>12
時間に追われるてるから顔は般若になっちゃう

[128. 匿名]

朝から20分はキツいって

[129. 匿名]

>>31
そんなん言うてたら何も出来ひんやん。3分でも2分でも長い言うやろー。まあ私も５分長いなー、て思うけど、口に出して言わへん。

[130. 匿名]

>>7
私夕飯作りながら踊ってるよ。

[131. 匿名]

朝は無理だけど私はお風呂のお湯を入れてる間、YouTubeでZUMBAを見ながら踊っています。
真剣にやるとまあまあな運動量なのでそのままお風呂で汗を流す。

[132. 匿名]

>>12
うちだったら「お母さんがおかしくなった…」って言われるよ。

[133. 匿名]

その20分用意したいわ

[134. 匿名]

ソーラン節踊りなら朝ごはん作るのハードル高いな

[135. 匿名]

>>86
こういうキツイ系は長続きしないよね。

[136. 匿名]

んー…じゃあギラヒムダンスでも踊るか
知ってる人はご一緒に

[137. 匿名]

リンボーダンスも？

[138. 匿名]

早朝ランバダ！

[139. 匿名]

日本人にはラジオ体操があるじゃん
あれを踊り風にすればいいんじゃ？

[140. 匿名]

週壱１～２で、ダンスをスタジオで1時間やってるのは、意味があってよかった！！
むしろそれ以外は運動していないけど、それでもいいんだね。
午後からだけど、時間は。

[141. 匿名]

私は子供が落ち込みそうな時にじゃぁー…踊っちゃお‼︎って言ってる

あと料理中もノリノリ系の音楽かけて煮込み中は踊ってる

下の子が来て覚めた目で見てくるんだけど気付いたら踊ってて
その音でうるさくて上の子も注意しに冷めた顔で来るんだけど数秒後に踊ってる

[142. 匿名]

>>4
住宅事情的にもキツイよね
日本人は集合住宅に住んでる人多いんだぞと
毎日20分家で踊ったら大問題になるわw

[143. 匿名]

>>1
まさに夫が今朝出勤前に踊ってたよ…
すごいハイテンションで一日持つのかと要らぬ心配した

[144. 匿名]

>>25
毎朝ラジオ体操やってから出勤してるけど、日中体（特に上半身）が軽くて疲れにくくて良いよ！
眠い朝は適当になっちゃうけど、それでも効果ある
おすすめ～✌️

[145. 匿名]

朝10分
夜10分とか
分けたら効果無いのかな

[146. 匿名]

>>19

[147. 匿名]

休日の昼か夜でもいいならできるけど
朝から20分かけて朝食作る時間ないし、ダンスするようなテンションもない

[148. 匿名]

お湯が沸くまでの間や調理中やレンジ待ちなんかの微妙に暇な1.2分間に
浅いスクワットより浅いスクワットをしているだけでも
息と心拍数がけっこう跳ねるから、言わんとする事はなんとなく理解出来る
ストレッチほどじゃない軽い伸縮でも体が目覚める感覚があるわ

[149. 匿名]

>>63
上半身、とくに肩から上には効果薄い

[150. 匿名]

20分ってなかなかだなぁ
ラジオ体操Eテレのもそのくらいあるかー最近してないけど。

[151. 匿名]

ヒゲダンスしか知らんのだがよろしいか。

[152. 匿名]

>>9
あかん笑ろてもーたw

[153. 匿名]

まあでもダンスって有酸素運動だからね

[154. 匿名]

私が朝ごはん作りながらできそうな運動は、かかと上げるぐらい
踊ったりしたら色々ぶちまける・包丁で怪我する・火傷する等、何かしら惨事を起こしそう

[155. 匿名]

曲に合わせてノリノリで手を上げたら、換気扇に思いっきりぶつけて負傷したことある。キッチンで踊るのはやめといた方がいいよ

[156. 匿名]

皆踊ろうぜー

[157. 匿名]

>>12
なんか楽しそうでいいね笑

[158. 匿名]

>>1
下手だけど踊るの好きだからちょっとやりたいけど下の階に住んでる人いるからなー
マンションじゃ厳しいわ

[159. 匿名]

フラダンスでもいいかな？

[160. 匿名]

なんかわかる気がする。
踊りじゃないけど、ラジオ体操するとその日一日気分爽快なんだよねー

[161. 匿名]

初期の楽天パンダのCMで
片足で回って
「ポイントたまって🐼パンダフル！」っての

あれ入る度にテレビの前までダッシュで行って一緒に踊ってた
自分で見られるYouTubeと違って、いつ入るか分からないところがスリリングで良かったw

[162. 匿名]

>>1
オールディーズ流しながらツイストすれば良いかな？

[163. 匿名]

>>64
ほんまや笑😆

[164. 匿名]

>>6
ご飯よそってるときとかに両手挙げるとこきてしまったらヤバいね

[165. 匿名]

踊る元気はないけどつま先立ちや片足立ちをして足裏の筋肉を鍛えている。
つまづくのが減るし、最悪転びそうな時に踏みとどまったり、転ぶ勢いや体勢を調節して大怪我になるのを防げる。

[166. 匿名]

>>93
マツケン4セット了解
今日振り入れして明日から頑張る