ストレスで「やけ食い」をしてしまうのはなぜ？ やめるのは困難!? 心理カウンセラーに聞く原因＆対処法

[1. 匿名]

ストレスで「やけ食い」をしてしまうのはなぜ？ やめるのは困難！？ 心理カウンセラーに聞く原因＆対処法 | オトナンサー

やけ食いをする原因や対処法について、心理カウンセラーに聞きました。

■ストレスにより分泌される「コルチゾール」が食欲に影響
「結論から言うと、食べてしまったことへの罪悪感から心理的に逆効果になることが多いので、やけ食いでストレスを解消するのは、できれば避けたいです。

やけ食いをやめようとすると、かえって反動で繰り返すケースが多いですね。まず、やけ食いをしてしまうことは一度置いておいて、根本のストレスにきちんと対処していきましょう。

出典：otonanswer.jp

やけ食いをしたくなったら『奮発して高価なおいしいもの』を食べるといいですね。高価なものはそこまでたくさん食べることができませんし、おいしいものは心が満たされます」

[2. 匿名]

やけ食いしたってええやろが

[3. 匿名]

常に食べたいのはどうすれば

[4. 匿名]

やけ食いしたことある＋
ない−

[5. 匿名]

ドカ食いしてからの後悔がものすごく大きいから、次からは絶対にしないと思っても、またやってしまう。

[6. 匿名]

>>3
なるべくカロリー低いものを間食する

[7. 匿名]

ワシやないかい案件
根本解決できたらいいだけどね、なかなか

[8. 匿名]

やけ食いすることで一時的に脳が満たさるるのよ。麻薬みたいなもん。脳がそれを覚えてしまう。
高価なものは確かに少しで満足できるね。

[9. 匿名]

>>4
いいね稼ぎうざすぎてマイナスした

[10. 匿名]

>>3
どか食いする程の食べ物を買わない

[11. 匿名]

>>2

そう言う日もあるわよね！

[12. 匿名]

そんな簡単に言うな(;´Д⊂)

[13. 匿名]

美味しいもの食べると癒されるよね

[14. 匿名]

>>3
「エモーショナルイーティングだ」と自覚することから始めてみるとか

[15. 匿名]

『奮発して高価なおいしいもの』を食べるといいですね。高価なものはそこまでたくさん食べることができませんし、おいしいものは心が満たされます」

分かってないな、、高額だろうが満たすまで食べるんだよ
後悔は半端ないの分かってるのに食べるんだよ

[16. 匿名]

危険⚠️過食嘔吐まっしぐら

[17. 匿名]

>>3
わー健康、わたし胃腸丈夫って言い聞かせ
自己肯定感高め快方に向ける

[18. 匿名]

やけ食いで何とかメンタル保ってきたわ

[19. 匿名]

心理カウンセラーに訊くことじゃない

[20. 匿名]

>>1
ポテチをいちいち皿に出す人えらいよね

[21. 匿名]

>>1
ショックなことがあって食欲がリセットされて、そっから食べる量も気をつけられるようになった。

ドカ食いは私は第一にメンタルにくる。
普通にどか食い習慣続くとしにたくなるんよな。

[22. 匿名]

ストレスで何も食べられなくなる派なんだけどやけ食いの人との脳の反応の違いが気になる
ストレス、は同じなのにそれに対しての行動が正反対なの興味深い

[23. 匿名]

ちょっとしたストレスなら食べて発散するけど、ストレスかかりすぎるとなにも食べたくなくなるよね

[24. 匿名]

>>13
それが楽しみで生きてる

[25. 匿名]

>>15
ポテチやチョコでしか満たせないものがあるのにね…

[26. 匿名]

食べることでしか気を紛らわす事が出来ないのよ
お腹いっぱいで気持ち悪くてもう美味しく感じないのに、とにかく詰め込んじゃう
後から胃痛と罪悪感でいっぱいになるけどやめられない

[27. 匿名]

>>13
新作お菓子とかうきうきするし

[28. 匿名]

私は風邪ひくと治さなくちゃという意識が働いて食べ過ぎてしまう。止まらない…

[29. 匿名]

>>8
高価なものはおいしいのでむしろたくさん食べたくなってしまう派だから私にこの方法は効かなかった

[30. 匿名]

>>1
＞やけ食いをしたくなったら『奮発して高価なおいしいもの』を食べるといいですね。高価なものはそこまでたくさん食べることができませんし、おいしいものは心が満たされます」

うるさいと思ったの私だけ？

[31. 匿名]

>>22
羨ましいわ

[32. 匿名]

休日の爆食いは義務

[33. 匿名]

とりあえず眠りたいから、そのために満腹にして寝てストレスを忘れる

[34. 匿名]

コレチゾールまで判明してるなら
ダイエット薬作ってる会社がコレチゾール減少薬でも作ってくれや

[35. 匿名]

>>30
結局安いお菓子も食べたくなるから無駄にお金かかるだけだろと思いました

[36. 匿名]

どのレベルからやけ食いなの？
マックのポテトMにチキンナゲット10個はやけ食い？
月1でする

[37. 匿名]

>>1
年取ってくるとそんな食べれないけどね。私はダイエットコーラを一気飲みしたくなっちゃうからその程度にしてる。

[38. 匿名]

無職期間ストレス無いからはめちゃくちゃ痩せる

[39. 匿名]

生きてるだけでストレス感じてるのか過食が止まりません

[40. 匿名]

>>30
未就学児の子育て中にそんなもの食いに行けるかよ💢ってなった

[41. 匿名]

>>4
あるけど、まじのストレスのときは食べるのもだるかった
生きるために食べてただけ

[42. 匿名]

>>22
どちらも経験ある、ストレスの種類の違いかな？
仕事プレッシャーや人間関係のストレスは食べられない
夫や子どもが何にもしてくれないパンクしそう的なのは過食に走る
怒と哀の比率によって変わる

[43. 匿名]

ヤケ食いでは無く飲み物なんだけど
やたら炭酸水を欲するときがあって調べたらストレスから炭酸を求めることあると書いてあった
あとオレンジジュース欲してる時は疲れてる、とか

ヤケ食いも身体が（脳が？）何か欲してるんだろうね

[44. 匿名]

いちばん手軽なストレス発散だよね

[45. 匿名]

>>15
沢山食べることに意味があるのに何言ってんだよこいつと思ったわ
食べることで何とか心のバランス取ろうとした経験ないんだろうな

[46. 匿名]

>>29
同意。ヤケ食いするぐらいのストレスって散財もしちゃうからさ、高いからといって量を控えたりしない。

[47. 匿名]

高価なものを大量に食べること、出来ますけど？？
ヤケ食いってお金使うところから始まってる

[48. 匿名]

>>25
高価だから満たされるんじゃないんだよね
ポテチじゃないとダメな時がある

[49. 匿名]

>>1
メンヘラなんで 高価な食べ物じゃ満たされません

質より量で選びます

[50. 匿名]

>>1
ストレスでやけ食いしたことなんてめっちゃあるけど、
結局、生活習慣や自律神経の乱れなんだという事にきづいた。

ワタシの場合だけど、ヤケ食いしたいくらいモヤモヤしてる時って大抵寝不足だから、まず睡眠を優先するようになった。
それでも、どうしても食べたかったらモヤシやキャベツに美味しいポン酢をかけて爆食する。　足りなかったらまた足す。

あとは無茶なダイエットや不規則な食生活の栄養不足からくる欲求の時もあるから、最近炭水化物控えてるなと思ったらほどほどの米を食べて、お菓子や外食ジャンクばっかりだなと思ったら野菜を沢山食べたりとか…

ヤケ食いでストレス解消なんてできないよ。
食べてストレス解消できるのはお腹空いてる時に美味しい物や普段我慢している物を適度に食べた時だけな気がする。

[51. 匿名]

せっかくあすけんで野菜もバランス良く食べられるようになってもストレス過食が始まると炭水化物や甘いものやジャンクなものばかりガツガツ食べてしまう。特に冬は食べるとお中が暖かくなる感覚も求めてしまうのかも。

[52. 匿名]

>>17
よこだけどそれを産科の医師に褒め言葉として言われた
生命力の表れで本当に素晴らしいことなんだってさ

[53. 匿名]

まず、やけ食いをしてしまうことは一度置いておいて、根本のストレスにきちんと対処していきましょう。

簡単に解決出来るストレスならやけ食いに走っとらんわ

[54. 匿名]

>>1
こんなカスみたいな話でもお金貰えるんだからよろしいご身分だ

[55. 匿名]

>>53
そこがどうしようもないから過食に走る
どうにかできたら食べないよ

[56. 匿名]

コルチゾールを排出？除去？する方法はありませんか？

[57. 匿名]

>>1
アホか。高いの食べた後に結局安いジャンク食べるに決まってるわ。

[58. 匿名]

ストレス感じても食に走らないようにしてる
食べたいって気持ちもわかるけど、食べたら余計ストレスになる、後悔する、どうせ知ってる味なんだからって思って違うことする

[59. 匿名]

子供の頃、嫌なことや悲しいことがあると
泣きながら大量の食べ物食べてた

大人になるにつれてそういうことするのなくなったけど
今考えると異常だった

[60. 匿名]

>>3
それはただの習慣になってるだけ。

[61. 匿名]

>>54
うん時々不思議になるカスすぎてびっくり
こんなにもっともらしく記事を出して恥ずかしいレベル

[62. 匿名]

知りたかった答えと何か違った

[63. 匿名]

>>34
全文同意してプラスもしたから書いておくけれどコ"ル"チゾールですわお姉様

そしてコルチゾールは減らしすぎても万病の元なので加減が大切だそうです
因みにコルチゾールレベルを下げられる因子に大豆レシチンがありますので来月は豆まきして豆食べましょう

[64. 匿名]

ストレス溜まると吐きそうになるぐらいまでお菓子食べまくってた。
年取ってきたらお腹下すようになって、もう出来ない。

[65. 匿名]

やけ食いして次の日から3日間何にも食べられなくなった

[66. 匿名]

罪悪感はないんだけど、体調は悪くなるから辞められるなら辞めたい笑笑

昨日やっちゃって今すごいしんどい笑笑

[67. 匿名]

「やけ食いしてやる！」って行動するんじゃなくて
気がついたらしてるのよ

[68. 匿名]

>>8
高価なものって、例えばどれ？
ハーゲンダッツとか？自分の好みの味じゃなくても高価なら満足できるってこと？

[69. 匿名]

>>3
恋をして胸がいっぱいにもっていく

[70. 匿名]

ヤケ食いしたのに、急スピードで激痩せしていった。桐子、一生恨む。

[71. 匿名]

>>27
期間限定を試しに1つ買って好みだったら大量に買ってストックしちゃう

[72. 匿名]

逆に恋すると胸がいっぱいで何も食べたくなくなるのなんで？

[73. 匿名]

焼きそばを大量に作って一気食いしてた。　原価１００円くらい出し、ほとんど噛まずに飲み込むように食べてた

[74. 匿名]

>>22
私もストレスで何も食べられなくなる派。マジで食べ物を受け付けなくなる。人によってストレスへの反応が違って興味深い。脳の使い方とか物事の認知の仕方によって対処法が変わるんだろうね。

[75. 匿名]

>>63
おおなんてことだ
指摘＆大豆情報ありがとう
私もプラス押しておいた

[76. 匿名]

>>18
これだよね
食べなかったら違うものに依存してただろうし、安全っちゃ安全。

[77. 匿名]

私は軽度のストレスだとやけ食いに走る。
ただ、ストレスが行き過ぎると、食事が一切喉を通らなくなる。
そのタイミングで激痩せする。
その後ストレス具合が徐々に軽くなるとまた食欲が増してきて激太り。

吐くことはないんだけど、
これ一種の病気？
激痩せと激太りを繰り返してる。

[78. 匿名]

対処しきれないストレスが殆どじゃない？

[79. 匿名]

>>74
ストレスの種類かな
育児介護疲れからくるストレスは過食に走りやすい
別れや緊張不安辛さ悲しみのストレスは食欲なくなるし

[80. 匿名]

>>20
ポテチ食べてる時点で身体に良くないのに丁寧な生活していそうって感じてしまう矛盾

[81. 匿名]

今キャベツの千切りをやけ食いしてるわ
高級食品よ

[82. 匿名]

>>4
異常にやけ食いしてぽっちゃりではなく、デブの人はメンタル弱いし、自分の欲求を満たすことしか考えてない、だらしない人だと思ってる。

[83. 匿名]

>>71
わかるぅ〜〜〜〜

[84. 匿名]

やけ食いが始まって、高価なお菓子を一口で食べたことがあります。

[85. 匿名]

>>8
やけ食いの時は何にも考えなくていいし
幸せホルモン出てるような気がする
美味しい高価なものって言われても
毎回フレンチ食べに行けるわけじゃなし！
やっぱり誰かと居ることが重要と思う

[86. 匿名]

>>15
サシ多めの牛肉だとそんな量食べられないはず。食べすぎたら胃もたれかお腹壊す。

[87. 匿名]

>>2
摂食障害になるかもしらんよ過食症とか

[88. 匿名]

>>22
私の場合、怒りやイライラのストレス→過食、悲しみや不安のストレス→食べられなくなります。

[89. 匿名]

>>15
食べ終わった瞬間からお腹空いてるんだから価格は関係無いのよ

[90. 匿名]

食べるより飲み物にいく人は太りますか？

[91. 匿名]

>>90
カロリーあってガブガブ飲んでたら太る

[92. 匿名]

>>3
ガム噛む

[93. 匿名]

ヤケ食いするくらいのストレスはまだ軽い
眠れない食事も出来ないストレスは重い
というのを経験してわかった
そして重いストレスは病気に繋がる
美味しいスウィーツ食べて上手くストレス発散できるのが幸せなんだよ

[94. 匿名]

>>6
食べたい物が高カロリー

[95. 匿名]

>>18
甘い物食べすぎて肌ボロボロだわ…でも食べちゃう

[96. 匿名]

夜型体質だからか朝11時前に何か食べると過食になる
その場合、空腹感が異常で我慢できないし2時間もせずその異常な空腹感がやってくる
そして結構な量を食べても満腹にならない、満足できない
引きこもり生活大好きなのにそうなると家に食べる物ないと買いに出る
お昼頃に最初の食事とるとお腹減ったとしても耐えられる、夜8時9時まで何も食べなくても平気だしもう食べずに寝てもいいかなってぐらいお腹減らない、1日2食で平気
体質とかも考慮して色々試してみると良い

[97. 匿名]

>>4
ファミリーパックのチョコを無心で全部食べた時は
なんか精神的におかしかった気がする。
甘い物ばっか食べてた。

[98. 匿名]

>>15
高価なチョコだから1粒ずつたーべよ♪
とはならないんだよなぁ…
1粒食べたら5粒は食べたい。

[99. 匿名]

>>36
気持ちの問題よ。
ヤケになってるか
ウキウキしてるかで決まるのさ。

[100. 匿名]

>>43
わかる。
やたらコーラばっかり飲みたくなる時があった。
ケースで買ったよ。
そしたら途中でコーラブーム過ぎた。

[101. 匿名]

>>1
ストレスは各々に特有の欲求が満たされないとき阻害されるときに生じます
たとえば一番好きな彼氏に振られたら二番の彼氏と付き合うような行為がその補償行為になります
なるべく害のないストレスを解消する代替を見つけることです

[102. 匿名]

>>1
何の資格も無しに名乗れる心理カウンセラーの言う事だから話半分にしときな

[103. 匿名]

>>34
私は自棄食いしたくなった時にインスタントのしじみのお味噌汁を飲むと、若干食欲と気分が落ち着くんだよね
ググってみたら、しじみの成分の一つのオルチニンを摂取するとコルチゾールの分泌を抑えられるとAIが教えてくれたｗ

塩分に気をつけてね

[104. 匿名]

>>98
チョコをコーヒーや紅茶のお伴にすると気持ち食べる量が減るかも

[105. 匿名]

今まさに、爆食いした。
夜ご飯食べてどら焼きにエビチリ、クロワッサン、ピザ！
ダイエットの食べれないストレスで爆食いしてまう。
意味ない。

[106. 匿名]

>>22
若い頃職場のストレスで拒食になって仕事辞めてから普通に戻ったんだけど身体が危機を感じたのか痩せる事への恐怖心が芽生えてストレス溜まると過食するようになった。お陰でプラス３０キロ。痩せたい

[107. 匿名]

>>1
心理カウンセラーのくせに、素人でも言える原因と対処法やな

[108. 匿名]

>>72
好きな人のことを考えると脳内で快感物質が出るから食べることで快感物質出す必要がなくなるんじゃない？
知らんけど

[109. 匿名]

>>1の記事に対するみんなの意見が辛辣で笑ったw
ほんと、ストレス解消が大切なのは分かってるけどそれが簡単にはできないから悩んでるのにね

でもこのトピには自分と同じようなことで悩んでる人もたくさんいるみたいで読んでてちょっと気持ちが楽になったかな

[110. 匿名]

食べものは裏切らない

[111. 匿名]

デブのヤケ食いってどれくらいのものかしらんけど。
茶碗五杯くらい？