寝る前に絶対してはいけない9つのこと

[1. 匿名]

寝る前にしてはいけない「あること」とは一体何なのか？
ここでは、上質な睡眠の妨げる元となる、寝る前にやりがちな「NGなこと」を9つ紹介します。

“上質な睡眠”を妨げる、寝る前に絶対してはいけない9つのこと（ウレぴあ総研） - Peachy[ピーチィ] - 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト - ライブドアニュース

寝ても寝ても疲れが取れない...。「ウレぴあ総研」でこの記事の完全版を見る【動画・画像付き】睡眠時間は足りているはずなのに「朝起きると体がだるい」「まだ眠い」と悩んでいる人も多いはず。

■夜食を食べる

出典：t.pimg.jp

■運動をする

出典：natsuki-lee.c.blog.so-net.ne.jp

■お酒を飲む

出典：nemuri-lab.jp

■コーヒー、緑茶を飲む

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■冷たい水を飲む

出典：pds.exblog.jp

■熱い風呂に入る

出典：www.otsuka.co.jp

■歯磨きをする

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■深夜にコンビニに行く

出典：www.xelvis-exy.com

■携帯の画面を見る

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[2. 匿名]

ほとんどやってた（；^^）

[3. 匿名]

歯磨きはさせてよ

[4. 匿名]

え～！歯磨きだめなの？

[5. 匿名]

明日これやろうあれやろうって考えると寝れなくなる(´Д⊂

[6. 匿名]

お風呂は熱すぎなければいいのかな？
わたしは入った後リラックスモードで気持ちよくなっちゃって
結局眠くなるんだけど……

[7. 匿名]

歯磨きは許してよ・・・(´・ω・｀)

[8. 匿名]

残業で夜２１時とか２２時に帰ってくると
やらなきゃいけないことが寝る直前になるから
早めに済ますとか難しいよ～

[9. 匿名]

え！お風呂ダメなの…(´･_･`)？

[10. 匿名]

携帯は毎晩しちゃう！良くないって分かってるんだけどねー

[11. 匿名]

大体してます！！

熟睡できます(-_-;)

[12. 匿名]

歯磨きとか携帯とか日課だよー！！

[13. 匿名]

携帯は、
だめだと思ってもみてしまう...

[14. 匿名]

これから一杯やろうとしてたのにｗ

[15. 匿名]

携帯はわかる！

眠れなくなるから、寝る一時間前には見るのやめてます

[16. 匿名]

眠れなくて
ケータイみて
よけい眠れない

[17. 匿名]

歯は磨くでしょ？？？

[18. 匿名]

今まさに携帯でこのトピ見てる…(￣▽￣;)

[19. 匿名]

歯磨きとスマホはやってしまう❢

[20. 匿名]

なんか寝れなくて携帯見ながら寝落ちしちゃう…一番よくなさそう(；´Д｀)

[21. 匿名]

ケータイの画面て。。

寝る前のがるちゃんちぇっくが日課なのにー。

[22. 匿名]

歯磨きと携帯見るのはやってる

[23. 匿名]

今正に寝る前、ガルチャン見てる私は…(ｰｰ;)

[24. 匿名]

歯磨きがなぜダメか聞きたいｗ
磨かないほうがダメでしょ・・・・

[25. 匿名]

なぜか寝る前怖い画像みちゃう。。

[26. 匿名]

スマホはあるんだろうなと思ったらやっぱり…。
寝る前につい見ちゃうんだよね。がるちゃんもね。

[27. 匿名]

わかっててもやる

それが人間ってもんです(￣ー￣ゞ－☆

[28. 匿名]

これやらないと眠れないよ

[29. 匿名]

昼間に太陽を浴びるといいらしいね♪

[30. 匿名]

こんな記事気にしない方が眠れる！笑

[31. 匿名]

熱くなければいいのか、と思ったけど、
シャワーが刺激しちゃうらしいからやっぱり直前はよくないみたい。
↓

■熱い風呂に入る
就寝前にお風呂に入る人も多いと思いますが、「熱いお風呂」は寝つきを悪くします。

寝るためにはリラックスモードの「副交感神経」が優位になっていないといけません。
40℃以上の熱めのお湯に入ってしまうと「交感神経」が刺激され、体が覚醒モードになってしまいます。
入るなら就寝の3時間以上前か、38℃ほどのぬるめのお湯に浸かることをオススメします。

また、シャワーは温度に関係なく肌を刺激することで脳を興奮させるため、就寝直前は避けたほうがいいでしょう。

[32. 匿名]

お風呂上がりの、体が暖かいうちに布団に入る！
みたいの、よく冬の番組で見かけない？

[33. 匿名]

歯磨きは何でだめ？
スマホは分かっててもつい・・・

[34. 匿名]

＞歯磨き、お風呂ともに1時間以上前には済ませておくのが理想的です。

逆に寝る前の1時間は何をしてればいいんだろう？

[35. 匿名]

なんもやったらダメって言われてるようなもんだ、、

[36. 匿名]

寝る前にしたらよく眠れることってのも知りたい！

[37. 匿名]

みんな何時くらいに寝てるの？
どうしてもゴールデンタイム２２～２時に寝れないんですが…(´；ω；｀)

[38. 匿名]

寝る前にアラームセットするため、携帯の画面見ちゃいけない!?相当前からセットしなきゃ(笑)

[39. 匿名]

私もスマホ見ちゃう。で眠くなったら握ったまま寝ちゃうこともある。

[40. 匿名]

歯磨きは前にテレビでもやってたよ。
1時間前くらいにやったほうがいいらしい。
歯茎を刺激するのがよくないとか…

[41. 匿名]

あらm(。≧Д≦。)m
歯磨きしてから布団に入りガルチャン見ながらウトウト…そしてスヤスヤしてる

[42. 匿名]

歯磨きだけは絶対したい

[43. 匿名]

お酒と携帯は毎晩やってしまう…

[44. 匿名]

え･･･歯磨きダメなの？
いつすれば良いんだろう(^_^;)

[45. 匿名]

冷たいカフェオレとスマホ見るのは毎日やっちゃうなぁ…∑(°口°๑)

[46. 匿名]

歯磨きは、歯茎を刺激して睡眠に必要なホルモンが出にくくなるから寝る一時間前は避けたほうがいいってテレビか雑誌で見ました。

食事が遅くなる時には厳しいですね(-ω-;)

[47. 匿名]

＞「カフェイン」には覚醒作用がある。


これはガセらしいですよ。
眠たい時にカフェインを摂取しても目は覚めないので
車の運転中に眠たくなったからと言ってコーヒー飲んで安心するのは危険です。

[48. 匿名]

37さん
私は12時から1時です。
子供寝たあとじゃななきゃ出来ないことが沢山。
1人になれる唯一の時間だからここに書いてあることが1日の楽しみでもあったりするんだよね。

[49. 匿名]

ウケるw
運動とコンビニ以外は全部やってたwww

[50. 匿名]

スマホはついつい見ちゃって毎晩 寝落ちしちゃうよ(T_T)気をつけよう…

[51. 匿名]

お風呂入る前に歯磨けば寝る頃には1時間たたない？
わたしは経つけど。

[52. 匿名]

皆さんのコメント見てると、
寝る一時間前に、歯を磨いて、それから、ぬるま湯にゆっくりと浸かって、リラックスしてから寝ればいいんだ！( ￣▽￣)

[53. 匿名]

逆に朝は熱めのシャワーを浴びた方が目が覚めるんだよね(^O^)

[54. 匿名]

このトピをみて
歯磨きをしていなかったことに
今気が付いたｗｗｗ

[55. 匿名]

何故それらが駄目なのか教えてくれ(´･_･`)

[56. 匿名]

歯磨きって項目見た時点で嘘臭さを感じてしまった(笑)
寝る前冷たいお水飲んじゃうけど本当なのかな〜…

[57. 匿名]

９つ中、５つ当てはまりますが、ぐっすり寝ますしお通じも良好。
睡眠に影響あるのは精神面が大きいんじゃないのかな

[58. 匿名]

仕事で帰宅が0時になってしまう私はどうしたら…

[59. 匿名]

運動って……筋トレとかフラフープ、エクササイズも入るの？

[60. 匿名]

時々無性に 何か食べたくなって今頃ちょっと食べちゃう(^_^;
あと 携帯も日課になってて良くないんだよね、、
それにしても蒸し暑い～もう10月半ばなのに暑くて寝苦しい(´；ω；`)

[61. 匿名]

はーい、今日はストレスたまりまくりで夜食ガッツリ
食べたとこですよ(;'∀')

明日、怖くて体重計に乗れない・・・

[62. 匿名]

仕事で帰りが遅いと、そんなに時間の余裕を持ってやってられない。。

[63. しょうこ]

こんなんいちいち気にしてる方が寝れへんわw

当てはまるのたくさんあるけどふつうに快眠ですが⁉

[64. 匿名]

それぞれ理由が知りたい。。。

[65. 匿名]

コーヒーは飲まないようにしてたけど、緑茶もダメだったのかぁ

[66. 匿名]

今まさに、眠れない。もう朝だよ(T-T)。

[67. 匿名]

寝る一時間前くらいに間接照明とか豆電球とかの暗めの電気をつけるといいんだよね。それで読書するとか！明るい明かりはダメらしい。テレビも

[68. 匿名]

てか、歯磨きのお姉さん綺麗( ﾟдﾟ )

[69. 匿名]

暗い中でスマホの液晶画面見ちゃうから
頭がさえちゃって
中々寝付けないのは自覚してる
やめなきゃ…

[70. 匿名]

もっと自由に生きたい…笑

あれダメ。これダメ。多すぎっ!!笑

[71. 匿名]

ヤバイ！
仕事帰りジムいってるんだけど
ダメなのかぁ〜

[72. 匿名]

寝る前、熱いお風呂入るとすぐ眠れるけど、だめなのね…

[73. 匿名]

こういうのってよくあるけど、読んだときはへぇ～そうなんだ、気をつけよう～っとか思うんだけど、翌日にはすっかり忘れてる。しかもこれは９つも！覚えていられない。

[74. 匿名]

逆に何ならしていいのwww