【ダイエット】痩せ始めるまでの期間

[1. 匿名]

ダイエットを始めて2週間ですが、一向に痩せません
どれくらい続けると痩せてきますか？
みなさんの体験を聞かせて下さい！

[2. 匿名]

今度

[3. 匿名]

>>1
食べてるんでしょ！？

[4. 匿名]

>>1
こればっかりは、わからねぇ。

[5. 匿名]

2〜3ヶ月
早くても1ヶ月

[6. 匿名]

１００キロあったから最初の3日で2キロ落ちたよw

[7. 匿名]

10年が経ちました

[8. 匿名]

[9. 匿名]

>>1
1週間もしたら目に見えてくる

[10. 匿名]

2週間経って100gも痩せてないならダイエット方法見直した方がいいのでは

[11. 匿名]

>>1
２週間体重減らないはさすがにやり方が主に合ってないと思う。それか、思ってるよりカロリー摂ってるか。

[12. 匿名]

40歳の時は痩せ始めるまで1ヶ月半くらいかかった。
宅トレと食事制限で最終的に15キロ痩せた。

[13. 匿名]

昔は食事制限だけで痩せてたのに
たまに有酸素運動と食事制限だけで痩せてたのに
同じことをしても全然痩せない
だから基礎代謝が低いんだと思って筋トレ始めたら痩せ始めたよ

[14. 匿名]

一ヶ月は体重は変わらなかったけど、たるんだ部分は引き締まってきて、それから少しずつ体重が減っていってる
体重よりも体型がスッキリしたことが満足

[15. 匿名]

痩せる人は2日目から痩せていくし痩せない人はいつまで経っても痩せない。
インスタを見ていてそう思う。

最近停滞期なく100日で約19kg痩せた人がいるけど順調過ぎて逆に人類のなぞ…

[16. 匿名]

１年
デブで水着
水泳がんばって　ー12kg

[17. 匿名]

1ヶ月でマイナス2キロは余裕だけど体型に変化が出始めるのは4ヶ月くらいから
体重なんて気にせずコツコツ頑張るしかないのよ〜

[18. 匿名]

開始して2週間ってむしろ1番スルッと落ちてく時期なのでは

[19. 匿名]

2週間なら最低でも1キロは痩せられるよ。
全く痩せないなら食べ過ぎてたり、ダイエットのやり方が間違ってるんだと思う。

[20. 匿名]

やり方があってないのかも

[21. 匿名]

>>1
人によるし、食べてる量や物にもよるし、どんなダイエットしてるかにもよるよ
ただ食べないならすぐ減るけど、運動しつつ食べてるなら早くて3ヶ月かな、あくまで『早くて』3ヶ月ってだけ
ダイエットって継続する事が大事だから、2週間ちょっとでは断食以外だと痩せる訳ないよ

[22. 匿名]

1日でも減るから
つか始めたてのが減るから
今は懐かしいWiiフィットで記録してた時綺麗に右肩下がりになってたよ
んでしばらくすると停滞する

[23. 匿名]

>>1
おいくつ？
アラフォーだと数ヶ月かかることもあるよ。

[24. 匿名]

>>8
増えとるがな

[25. 匿名]

肝臓に溜めているグリコーゲンを使い切らないと
体脂肪を燃焼しはじめないんじゃなかったっけ
だから最低でも一ヵ月はかかるでしょ

[26. 匿名]

>>1
２週間で減らないって…

どんなプランでやってるか
どんだけ食ってるか正直に書いてみ

普通は一週間くらいで効果出てくるよ

[27. 匿名]

>>1
始めて十日目位で、2キロちょい減ったよ。
169cm、62kgになってしまい、文だと標準体重内だけど、元々痩せ型だったから明らかに太った感あったのと、服がパツパツになってきたから開始した。

野菜スープと、おやつは焼き芋🍠
お芋は食べない日もある。
タンパク質はお豆腐や豆、スープに鱈とか手羽入れたりして摂ってる。

最初は家族の分のご飯作るの辛かったけど、なんか慣れた。
しばらく続けるつもり。

[28. 匿名]

普通に生活してて今までの体の仕様をかえる期間は2週間じゃ終わらん最低1ヶ月

[29. 匿名]

2か月かかったよ。40代のダイエットって辛いなって思った

でも痩せ始めるとスルっと数キロ落ちたから、1か月に1kgずつ痩せるか、3か月で3kg痩せるかの違いかなとも思う

[30. 匿名]

食生活改善。運動する。
頑張ったはずなのに痩せないなーで諦めずに続けてたら絶対いつかは効果出ます！！ダイエット始めて1年経ちましたが今マイナス20kgです🙆‍♀️

[31. 匿名]

>>1
主さんの元の体重によると思う。
巨漢だったらすぐに数キロ痩せるけど、標準体重からのダイエットは時間かかる

[32. 匿名]

>>1
3ヶ月目くらいから

[33. 匿名]

>>11
そうそう
「その一口がデブの元」は本当なんです
このぐらい食べたうちに入らないよね
と思って食べてるものが一番の痩せない原因だったりします

[34. 匿名]

本体の脂肪が落ち始めるのは1-2ヶ月掛かると思う
1週間位で変化するのはほとんど水分

[35. 匿名]

>>8
顔太ってなくてすごい

[36. 匿名]

役作り

[37. 匿名]

>>8
おへそが苦しそう…
お顔は相変わらず可愛いね！

[38. 匿名]

>>1
もしかしてADHD？
自分がADHDなんだけど、
ダイエットしてるつもりが
衝動性抑えられなくてご飯食べてしまって
結果痩せないを繰り返してる
発達障害にダイエットは出来ない

[39. 匿名]

>>19
結構厳しいと思う。
1kg減らすのに7,200kcal消費しないといけなくて、
7,200 / 14 = 514.286kcal
1日500kcalも摂取を減らすか消費を増やすのはかなり大変だと思う

[40. 匿名]

34歳の時にダイエット開始したんだけど、その時は２週間だったら3.6キロ痩せてた
あすけん遡って確認してきたよ

[41. 匿名]

>>26
主です
みなさまコメントありがとうございます！
30代前半
164センチ65キロ
毎日あすけん1500カロリー(基準値ギリギリまで食べてます…)
週2、YouTube筋トレ➕ステッパー30分〜1時間

[42. 匿名]

3ヶ月から痩せてくよ。
１年で食事制限と運動で63キロ〜52キロまで落とした。
それからずっと3年間継続中。体重はキープしたまま
体はもっと引き締まってきた。

[43. 匿名]

>>41
40コメ書いた者だけど
ダイエット開始時のあすけんメモでは
朝→絹ごし豆腐、納豆、キムチ
昼→豆腐のお好み焼き
夜→温野菜、オムレツ、春雨サラダ、ごはん100gで
総カロリー1200もとってなかったわ
ちなみにこの時はまだ運動もしてないし仕事もしてなかった時
身長165で70キロ体脂肪率33%
ここからギュンギュン痩せていく

[44. 匿名]

１ヶ月-0.5〜1kgペースでダイエットをしてるから1ヶ月くらい経って減ったかな？って感じ
2月から始めて現在-7kg達成

[45. 匿名]

宅トレ始めて７ヶ月経ちますが体重が減ったり体が引き締まって来たのが３ヶ月頃からでした。
最初の３ヶ月変化無さすぎて心折れそうでしたが今は続けてて良かったと思ってます。

[46. 匿名]

トレーニーだけど、毎年増量して減量してる。
減量開始してからやっぱ3ヶ月くらいからスルスルくるよ。
筋肉があっても1、2ヶ月はちょっとずつ。

[47. 匿名]

1ヶ月でほぼ動きがない時はやり方が違うんだなと思った。
やっと減る方法を見つけてモチベーションが上がったところ。

[48. 匿名]

>>39
実際、私は2週間で最高3キロ落としたよ。
栄養に気をつけながら食事量を考えれば落ちるよ。
痩せるのは運動よりも食事が重要だから。

[49. 匿名]

>>1
ダイエットの内容次第
お菓子ちょっと我慢する程度の2週間では痩せないよ

[50. 匿名]

>>48
食事制限で痩せても見た目が良くならない
見た目よくしたいなら、筋トレ1択

[51. 匿名]

１週間くらいからだった。
３ヶ月くらいだけど、7,5キロくらい落ちた。

[52. 匿名]

>>1
そんな簡単には痩せない
じっくりと時間をかけてやるしかないよ

[53. 匿名]

自分の場合、生理が終わるタイミングで運動や食事を調整すると痩せるなぁ
次の生理がくる1週間前くらいになると停滞するので、そこで開き直ってダイエットを一旦ストップしてる
年齢は40代半ばだけど、この半年で5キロ痩せたので自分なりに良いサイクルを見つけると結構気が楽よ

[54. 匿名]

>>6
私も80kgあったから、最初の1ヶ月で5kg落ちて自分でもびっくりしたw

[55. 匿名]

>>41
普段の生活ではどれくらいの運動量なんだろ？
ずっと座りっぱなしの事務とかなら1500キロカロリー取ってたら痩せるのには厳しいような。

私160cm63kgから50kgまで落としたんだけど
仕事も外回りだから日中割と歩くこと多いのと
ダイエットスタートした頃は1300キロカロリーぐらいに抑えて、筋トレ＋有酸素はほぼ毎日してた。短時間でもいいから必ずって感じで。

[56. 匿名]

>>8
なんで顔に肉がつかないの

[57. 匿名]

>>50
横だけど、最初がどの状態かにもよるよ
脂肪と筋肉が層になってる霜降り状態なら食事管理や有酸素運動もせずに筋トレから入るとまた脂肪の上から筋肉ついて痩せにくい状態になる

まずは食事管理しつつ有酸素運動から始め脂肪を落としてから筋トレすることをオススメする

最初から筋トレはなかなかハードで続くかどうかもわからないしね

[58. 匿名]

[59. 匿名]

2ヶ月経ったけど本当に全く痩せない

[60. 匿名]

42歳160センチ57キロ
あとちょっと痩せたいのに全然落ちる気配ない…もしかして筋肉付いてるのかな？

[61. 匿名]

>>58
お腹あんまり出てないね

[62. 匿名]

>>35
最近顔に肉つき始めたよ

[63. 匿名]

>>6
それは水分が抜けただけだよ

[64. 匿名]

とある理由でほとんど食べられなくなってしまったんだけど1か月体重が変わらなくてどういうこと？？って思ったけど、1か月過ぎたらガンガン減っていった。
それ以来ダイエットは1か月落ちなくても当たり前って思うようになった。

[65. 匿名]

>>1
個人差はあると思いますが、
見た目が変わってきても体重は変わらず挫けそうでしたが
2ヶ月目くらいから落ち始め月1キロペースで減ってきてました

今停滞期です…

[66. 匿名]

>>15
SNSのダイエット成功者見てるとみんな3ヶ月くらいで10kgとか落としてるよね
自分に合ったダイエットを本気で取り組めばそのくらいスルッと落ちるんだろうね
最初の3ヶ月で10kg、そのあと増えたり減ったり繰り返しながら最終的に半年とか一年で15kgや20kgて人が多いわ
長期間ズルズルやってる人は結局全然痩せてない

[67. 匿名]

>>24
絵に描いたようなリバウンド（元より太る）

[68. 匿名]

めちゃくちゃ太ってれば痩せ始めるし、食べてる量や運動量もわからんからなんとも言えないね
ゆるりゆるりなら３か月くらいからじゃない？

[69. 匿名]

>>66
私も3ヶ月で8.5キロ落ちた
１年で18.5キロ落ちてる

[70. 匿名]

私5月末からダイエットしてるんだけど、まずは代謝が低すぎるからご飯を毎食200g食べてたの。
おかずはできるだけヘルシーね。
1ヶ月続けてたら２キロ太ったの。でも代謝も上がって1番びっくりなのは毎日快便な事。
ピンクの悪魔を飲まないと絶対出なかったのに。
んでそこからご飯を150gにしてたら、そういえばお菓子とか食べたいってならないなーと。
ちょうど腰を痛めてて運動も出来なかったんだけど、体重は１キロ減ってた。
んで今5月から６キロ痩せました。
1ヶ月の2週辺りでグッと体重が減るようになってて、それが私のリズムなんだなーと。
体重計はスマホと連携してるやつ使ってるけど、めちゃいいグラフだと思う！
何か特別制限してるわけではなくて、パンも好きだけど毎日の朝ごはんでは食べなくなった。
外食する日は気にせず食べる。
チョコも食べたくなったら食べる。
そんな感じー

[71. 匿名]

>>66
長期間ズルズルやってる人は結局全然痩せてない

そうかなぁ？長い目でみて落とした方がリバウンドしづらいけどね。

[72. 匿名]

>>66
そうそう
てかもう本気で痩せたいなら、最初の数ヶ月本気で我慢して頑張って一気に体重落とすのがラクなんだよね。
一気に落とせば、途中ちょっと増えることあっても一気に10キロリバウンドとか無い。
あとはその最初の数ヶ月で運動とか筋トレの習慣つけておけばオッケー。
体重減らした後に、筋トレの継続でボディメイクし始めると楽しくなるし本当習慣になる。

[73. 匿名]

>>71
長い目で意識してちゃんとやってる人はダイエットが日常になり習慣になってちゃんとキープできてるよね

でも3キロ痩せて調子にのって暴飲暴食してのループしながらダラダラやってる意味ない人もいるのも事実

[74. 匿名]

>>41
あすけんとかネット上ではカロリーは1200〜1500くらいは摂りましょうって言われるし体のためには絶対その方がいいんだろうけど
まじで痩せたいなら1000キロカロリー以下とかにしないとほんとに体重落ちない
基礎代謝下がるとか飢餓状態になるとか言われてるけど、やっぱり食べなきゃ痩せるんだよね
半年間あすけん信じて1400キロカロリー摂取、250キロカロリー運動で消費って生活したけど2kgくらいしか痩せず、ちょっとすっきりする程度だった
これじゃダメだと思って思い切って栄養とかフル無視で1日800〜900キロカロリーくらいの食事したらスルスルスルーっとあっという間に2ヶ月で13kg痩せたわ

[75. 匿名]

いつから痩せたかわからんけど一年で5キロしか痩せなかったw

[76. 匿名]

自分は2ヶ月かかる
食事減らして筋トレ有酸素しても毎回減り始めるのは2ヶ月目

[77. 匿名]

>>66
どんなダイエット方法ですか？

[78. 匿名]

>>74
リバウンドなし？
それ維持し続けないと増えるってことだもんね

[79. 匿名]

>>72
ほんとこれに尽きる
結局は我慢、継続、習慣

[80. 匿名]

>>71
長期間モチベーション維持するのが難しいからね
なかなか痩せないのに長期間がんばるってかなりメンタル強いよ
そのメンタルがあればそもそも太らないはず

[81. 匿名]

>>50
それ、よく言われてるけど筋トレだけで体重を落とすのってかなり難しいよ。
痩せた体重をキープする為に筋肉は必要だから筋トレも並行してやるといいけど、体重を落としたいなら最重要は食事だよ。
トレーナーの動画とか見ると素人にもわかりやすく解説してくれてるから見るといいよ。

[82. 匿名]

>>80
横
なかなか痩せなかったらメンタル維持するの難しいけどスルスル痩せたならモチベ保てるよ
自分も最初一気に減らしてからずっとリバウンドなしでキープできてる派
さすがにずっと1000キロカロリーとかはしていなく目標体重付近になってからは、だいたい1700～2000キロカロリーとってるけど運動の習慣もついて筋肉もあるしリバウンドしてないわ
太りにくい身体作り、太らない習慣てものを学んだ

[83. 匿名]

>>63
水分抜けただけと分かってても
モチベは上がるだろうから良しとしよー

[84. 匿名]

>>78
痩せて4年経つけど今のところリバウンドしてないね
たくさん食べないのが当たり前になっちゃって辛いとも思わないかも
基本的に家に自分の食べ物置いてなくて
ご飯も自分の分は用意せず、家族の分しか作らない
家族が残したら食べるけど、残らなかったらその日はなし
っていうのが4年やってるともう当たり前になってる
外食とか友達と遊んだ時は普通に食べてるけどね
健康診断は全部数値いいし生理止まったこともないから私にはこのくらいの食べる量が合ってるんだと思う
痩せる前は数値全部やばくてこのままじゃ糖尿病になるって言われてたからw

[85. 匿名]

>>1

コツコツわがままボディを育てて、
なぜダイエットしたらあっという間に痩せることが出来ると思うのよ

コツコツ頑張るしかないんやで

[86. 匿名]

このトピ見てたらまたやる気出てきた〜
2年前159cm65kgから今55〜54kgになって(最初目標は50kgだったw)
最近まぁいいや〜ってなってさっきも小腹空いて白米とキムチ食べてしもーたけど笑

ダイエット始めた時から運動習慣はついて、毎日筋トレとスピンバイク漕ぎが継続できてるのだけ救いw
食事だねほんと、最近甘い物食べまくってんだもんw
主と共に頑張るね私もw

[87. 匿名]

>>1
3日くらいで徐々に少しずつだけど減ってきたよ
24日で今3kg落ちた
食事制限と運動で

[88. 匿名]

30にしてはじめて、コツコツダイエット頑張ってる
今まで痩せてた時期がなかったので痩せてみたいと思って始めた。
60kgから50kgまできた。

[89. 匿名]

運動嫌いで食事制限だけで4ヵ月で12kg痩せました！
3年経った今でもキープできてるよ。

[90. 匿名]

>>8
もっとあるようにみえるね
120とか

[91. 匿名]

ダイエットは始めの方が簡単に落ちるからカロリー計算が間違ってるとしか思えない

[92. 匿名]

>>1
元デブです。血圧とコレステロールで警告を出されて、ダイエットを決心して2年がかりで74キロから47キロまで落としました。身長は158センチ。
生活習慣ごと変える数年計画ならリバウンドもない。１ヶ月ぐらいで、見た目云々より体調と肌の状態が目に見えて良くなって、夜のドカ食いを止めたから熟睡もできるようになったよ。
本当は高校生の頃の体重の44キロまで落としたいけど、どうやってもあとは落ちない。けど、5年以上リバウンドもない。

[93. 匿名]

>>50
男の痩せ型見るとわかりやすい
筋肉ないとアンガールズとかカラテカ矢部みたいな貧相な感じで決まらない

[94. 匿名]

>>1
習慣化された頃にやっと痩せてくるから辛抱強く頑張るのが大事なのかなあと...

[95. 匿名]

アラフォーだけどいろんな事をあれこれやってるからどれが効いたのかわからないんだけど、ダイエットのため！！！とかじゃなくて美味しいから野菜ばっかり食べちゃってた‥とか具沢山のスープを多めに摂ってたとか、気持ちいいからストレッチやってたとかしてたら体重は減ってないけど痩せた痩せたって言われるようになって油断してラーメン食べたらすぐ戻ったよ笑

寒いからラーメンたべたいよね

[96. 匿名]

>>8
このクラスだと７kgの変化って変わった感じしないんだね

[97. 匿名]

>>8
顔太ってないって言われてるけど痩せてる人からしたら顔も普通に丸いと思う

[98. 匿名]

満腹感ある調理簡単な食べ物って何だろ

[99. 匿名]

>>1
具体的に何をしてるの？

[100. 匿名]

>>41
あすけんでって事はきっと基礎代謝が多いんだね
私同じ身長、力仕事有りの立ち仕事でダイエットも特にしてないけど、一日1500カロリーもとってないわ
意識せず普通に三食食べて1400カロリーくらいよ

[101. 匿名]

>>41
私も165で68キロあったけと、今は54キロだよ！あすけんで1500キロカロリーだと褒められけど、1000キロカロリー内に収めないと痩せないよ！頑張っていこうー

[102. 匿名]

>>26
1週間で減った分は水分と排泄物だよ。

[103. 匿名]

>>41
カロリーはそのままでいいと思うよ
PFCバランスどんな感じですか？
あと野菜などちゃんと食べてますか？
2週間停滞はよくある事だから長期的(3ヶ月くらい)にグラフで見て右肩下がりならちゃんとダイエットできてるよ

[104. 匿名]

私は週3〜4回ジムで走ったりして、3ヶ月目くらいからだんだん減り始めたよ。
1キロずつくらいだけど。爆食いしても一定の体重以上は増えなくなったし太りにくくなったかも。
本当に減るのかなぁ…って心折れそうになった時もあったけど、続けてたらだんだんと。

[105. 匿名]

>>102
だよね
私も最初の2ヶ月ぜんぜん減らなくて不安になりながら軽い筋トレと水泳、ウォーキングやってたけど
2ヶ月すぎた後の生理後から急にストンと２〜３キロ落ちた
あまりにも減らないからちよっとやる気無くしてて運動量はむしろ減ってたタイミングなのに
食事量は気をつけてたけど

ちょこっと太りの解消で始めたダイエットだからこれ以上減らすつもりはないけど
落ちるタイミングは人それぞれだし最初の1〜2週間で減らないなんておかしいっていう方がおかしいと思う
水分が落ちる=むくみが取れるのはダイエットや減量に効果があるとは思うけど脂肪が落ちたり筋肉ごついたわけじゃない

[106. 匿名]

>>12
パチパチ👏

[107. 匿名]

>>8
数字は増えてるけど見た目変わってない気がする
逆にすごい

[108. 匿名]

ビリーズブートキャンプのビリー隊長の最大の名言
「時間がかかることを覚悟しろ」
（日本の販売代理店は「短期集中ダイエット」を謳ってたけど真に受けちゃダメ）

私は入隊して3か月近く、ぜんぜん体重が減らなくて心が折れそうになったけど
減り始めたら面白いように目に見えて減っていって
結果、半年で人生最大に引き締まった、自慢できるような体になれた

自分がやってるダイエット手段を「ムダなんじゃあ…」って疑う心が最大の敵だと思う
とにかく3か月はガマンして続けてみたほうがいいよ

[109. 匿名]

41歳、1月からパーソナルジムに通って
今-13kg 体脂肪率-12%　人生最大のダイエット継続中。
元が、64kg 41%(154cm)のデブだったのもあるけど、
食事管理と運動を始めて1週間で減り始めた。
食事は1日1350kcal 運動は、最初は週2 各1時間のジムのみ。それでも効果がで始めるとモチベーションになる。
今も、食事管理は続けつつ、始めた頃よりタンパク質多めの食事を意識しつつ、ジムがない日は、宅トレをテレビ見ながら30〜45分くらい。
時々、仕事や家庭のストレスで食べすぎることもあるけど、なんとか持ち直して継続してる。
正直、まだ体脂肪率は高いし、20代のころの体重まで戻すにはあと数キロ必要だけど、
最近は、ジムでのトレーニングが、ボディメイクメニューに変わったので、まだまだ頑張る予定。

ちなみにパーソナルジムは大手ではないので、ライザップとかの半額くらい。
私は、一人だと甘えて挫折してしまうので、毎日食事指導してもらえて、トレーニングで効果的な動かし方を指導してもらえてこの値段は価値があると思ってる。

[110. 匿名]

>>35
本当に目付いてる？

[111. 匿名]

>>98
ゆで卵

[112. 匿名]

>>29
私も44歳で今度こそ！と夏から頑張ってたがとにかく何にも減らなくて(水分やう〇こで2kgは上下する状態)諦めそうだったけど中年は仕方ない半年は続けてみようって思ってた。
3ヶ月ぐらいから数字変わらないけど自分だけが分かるレベルでへその上辺りが締まって来て
丸4ヶ月経った今急に数字が落ちた！！！
食べちゃったなー飲んじゃったなーって日もそんなに増えないの！
引き続き頑張る気が湧いてきたよ。

[113. 匿名]

>>102
横
だけどそれをキープするとどんどん見た目にも出てくるよ
体重の数字と見た目にはタイムラグが生じる

[114. 匿名]

>>41

体重ばかり気にしてないですか？
多分、ウエストや太ももや手首など少しずつでも細くなってると思う

[115. 匿名]

>>1
むしろ二週間くらいまで順調に落ちるのにしばらく停滞期来るよ

[116. 匿名]

>>97
そうなんだけど
普通このクラスだと瞼がどっしり重くなったり頬の肉で鼻が埋もれたりするのにこの人はそういうのは無いんだよね
さすがに顎周りには肉ついてるけど

[117. 匿名]

一ヶ月一キロ弱のペースで落として去年より10キロ落ちたよ。最初はイライラするから体重計はのらずに、定期的に血液検査だけ受けてた

[118. 匿名]

身長体重摂取カロリー食べたものを書いてみてほしい。
飲み物も全部

[119. 匿名]

>>63
水分であろうが、脂肪であろうが、筋肉であろうが、デブは体重が減ればいい。その程度の知識。

[120. 匿名]

>>1
私は３週間で一気にきたよ
そして一旦５週間で打ち止め
もっとメニュー厳しくしなきゃだな～

[121. 匿名]

>>41
私は65キロあって、身長が低めのアラフォーだったけど、半年くらいかけて48～50まで減らして２年はキープしてる。まず朝起きたら１０分くらい軽く運動、お昼休憩時に3分くらい軽くストレッチ、仕事から帰ったら隙間時間に20分は有酸素運動(できない日は５分でも)、寝る前に７０回スクワット。仕事は事務だし、結構食べるタイプだから、その分適度に身体を動かしてる。体重を落としたい時はメインの有酸素運動の時間を増やす。面倒そうだけど、習慣になれば大したことないよ。

[122. 匿名]

>>1
私は運動(といっても無理しても続かないとおもって１日10分程度の筋トレ)を始めてから約1ヶ月は全然何も変わらなくて
やっぱりもう少しガッツリ運動しないとダメかな、、と思ってたけど
それでも毎日続けていたら少しずつ減ってきて今−3kgになったよ！！
継続は力って本当だから、諦めず途中でやけになって暴食したりせず頑張ろう！

[123. 匿名]

>>41
あすけんの運動消費カロリーは毎日超えていますか？カロリーが目標越えてなくても、運動消費カロリーが越えてなかったら痩せないと思う。毎日越えるようにして、尚且つ週3～4日は倍のカロリー消費するように心掛けてなんとか月1.5～２kg減です。あすけんの適正カロリーだと多すぎて痩せないってコメもたまにみかけます。

[124. 匿名]

>>41
それはダイエットではなくて普通の生活では…

[125. 匿名]

159cm　57kgちょっと手前（もう危ない）史上初の体重、脂肪率で見たらもう肥満の域
医療痩身ってどう思う？

[126. 匿名]

ダイエットして20代の体重に戻ったけど、体型が中年…筋トレしてるのになぁ…

[127. 匿名]

シルエットが笑

キャパオーバーって本職は何？
ネッコもやってなさそうだし、
忙しいのって急にマネージャーが辞めてしまって管理できなくなったとか？