休んでいても嫌なことが頭から離れない

[1. 匿名]

今日は仕事が休みなのですが、職場のとても苦手な上司から言われたことや、やってしまった失敗などが頭から離れず自己嫌悪や惨めな気持ちでふとしたときに泣いてしまいます
せっかくの休日に心が休まりません
同じような方いますか？
どうやって気持ちを切り替えていますか？

[2. 匿名]

愛猫をナデナデ

[3. 匿名]

そんなんばっかりだよ。お酒飲んだら余計イライラした

[4. 匿名]

>>1
でガルちゃんって終わってて草。はよ外出て遊んでこんかいや

[5. 匿名]

>>1
好きな物食べて自分を甘やかす日にする

[6. 匿名]

>>1
ストゼロ飲みな！飛ぶよ

[7. 匿名]

>>1
開き直り大事！！！

[8. 匿名]

切り替えなかなか難しいよね。映画やドラマを見たり公園を散歩したりして現実から離れるのが１番かな

[9. 匿名]

>>1
自分の好きなものを食べる

自分の好きなことをする

[10. 匿名]

メンタルクリニックに行く

[11. 匿名]

私もそれ
夢にまで出てくる
手放すの下手なんだよねー
これ生きてるかぎり課題だわ

[12. 匿名]

外出て遊ぶ言っても土日は家事労働で逃げ場はない

[13. 匿名]

>>1
仕事の時間以外にそれを考えたところで、しんどいだけで何も解決しないで無駄だからと考えない

[14. 匿名]

>>1
ウォーキング歩きながら腹立ててると終わる頃には少しスッキリしてる。

[15. 匿名]

>>1
休まなかったらいい
なんか予定入れて忙しくしちゃおう
暇な時の方が考え事しちゃうよ

[16. 匿名]

職場でずっと流れてる音楽が休日も....

[17. 匿名]

若いからだよ
若い頃はうじうじ悩んだりだったけど４０超えたらなんか体力が落ちてきてもう自分の事で手一杯で休日はとにかく寝ないとやばいとかあの人ほんとムカつく！！でもそれより寝ないととかそんなんになってくるから…もうそれところじゃない

[18. 匿名]

>>1
その上司もそうやって歪んだんだよ
うんこのことを休みに思い出すのはやめよ

[19. 匿名]

映画館で映画観る
トランスフォーマーONEがおすすめ

[20. 匿名]

私もよくあるよ〜。
なんで嫌なことって頭の中にこびりつくんだろうね。
そんな時は頭の中を消しゴムで消すイメージしてる。真っ白になるように。
どうせ相手は私のことなんて考えてもいないだろうし。

[21. 匿名]

>>1
これはもう性格による
でもそういう性格でも、ある日突然吹っ切れて「もうどうでもいいや！」って日が来る人もいる
私が後者だけど、一生懸命頑張っていたけど病気になって退職して、誰にも労ってもらえなかった時に「人や会社のこと気にしてる場合じゃなかったな」ってしみじみ思って、そうなった

[22. 匿名]

>>1
次はさー、言い返してみな。
乗り越えて行くには立ち向かうしかないよ。
失敗だって心理的な圧力のせいだったりするから、
人間関係少しでもマシになったら変わるよ。
言わせない雰囲気纏うのも良いし。

ゆっくり休みな。

[23. 匿名]

>>11
夢に出るねw 熊に追いかけられたり外出先でトイレ探しまくってる夢見る

[24. 匿名]

>>1
泣くほどならそれはもう仕事が合っていないと思う。
仕事に対して無になる状態、仕事に行くのが楽しみでも憂鬱でも面倒くさいでも嫌でもなく何の感情もない仕事が自分に合ってるってこだと分かった。

[25. 匿名]

>>16
激安ジャングル〜♪

[26. 匿名]

>>1
こんなに天気良いんだから、外に出かけて気分転換。
そしたら、次から頑張ろうと思える。

[27. 匿名]

>>16
ドンキ勤務を辞めろ

[28. 匿名]

休みは休みで子供の体育着干したり必要なもの買ったり楽しい予定まったくない…🤔

[29. 匿名]

>>1
頑張ったぢゃん！ご褒美あるよっ！
元気になぁれ✨️

[30. 匿名]

半分寝ながら半身浴

[31. 匿名]

>>1
散歩とか、とにかく出かけてきなよ

[32. 匿名]

>>6
ストゼロくらいで飛ぶやつ酒のめないだろ
飲めないくせに羨ましいだろ？大人が嗜むようなこといっこもできないもんなおまえは

[33. 匿名]

美味しいものを食べて酒を飲みます

[34. 匿名]

>>1
言われたことや失敗への対策を考えてメモする
休みの間は考えずに出勤したら読む

[35. 匿名]

>>16
じゃんぐるだぁ！

[36. 匿名]

>>14

「ウォーキング歩き」っていう謎ワード草。貴方はもう小泉進次郎を馬鹿にできないね🤣

[37. 匿名]

自分と家族全員が休むから自分が安らぐことは無い
しかも絶対どこにも行かないから最悪、これじゃ平日のほうが休める

[38. 匿名]

[39. 匿名]

仕事で失敗してないかとか考えちゃう
次の日休みだともうどうにもいられない
それに休みの日もなんだかんだ家のことで休めない

[40. 匿名]

すっきりリフレッシュできるんなら藁人形を作ったっていいと思う…

[41. 匿名]

>>1
映画 敗れざる者を観てください。

[42. 匿名]

超タイムリー。わかる
昨日帰り間際に糞うざい女が本当にささいなことで席まできて「最近こんなミスが多くて○○さん達は大丈夫ですよね?」と言いにきた。お陰でずっと気分悪い。自分は派遣なのに電話も取らない、しょっちゅう離席する、面倒な仕事はしないくせに、人のミスばっかり探してる。腹が立って動悸がしてきた。

[43. 匿名]

考えないように別の事をする
テレビみたり動画見たり
部屋の掃除したら？

[44. 匿名]

ブッダの本を読む

パワハラは毒

毒を飲まないと決意する

うるせぇバカゴミヤローと心の中で言い返して
無視する

[45. 匿名]

>>1
何かやる
行動する
じっとしてるとぐるぐる思考に陥るから
スクっと立って、靴下の整理をする

[46. 匿名]

休まんないよね

[47. 匿名]

(´Д｀)ﾊｧ…分かるよ
好きな番組見て現実逃避する

[48. 匿名]

>>1

よくあります。大好きなアーティストのライブ中でも仕事の失敗や人間関係の事とか頭から離れないから
もうそういう性格なんだと思います。損する性格ですよね。

[49. 匿名]

>>1
分かるよ。働くのってそういうのも込みでついてくるよね、、、

でも、出来るだけ切り替えてね！休日を少しでも楽しく過ごせたらまだ違う気がするよー

[50. 匿名]

>>16
ラ・ムー勤務だとあの歌が頭から離れないだろうなぁ…

[51. 匿名]

>>1
衣替えとちょっと大掃除でもやるべな

[52. 匿名]

>>1
ｳｰﾏ de ｳﾏｰ

お逝きなさい

[53. 匿名]

休んでてもライブで推し見てても思い出すことがある。

[54. 匿名]

そんなとき、寝る以外の方法を身につけたい。

[55. 匿名]

>>2
人を癒す効果
犬も猫も存在が人間のセラピーって凄いよね

[56. 匿名]

>>17
違う違う、暇人のクソババアほど女子中学生みたいなメンタリティだからずーっとインターネットであいつが憎いだのむかつくだの大暴れしてる。
書き込みみたらわかるじゃん、若くて体力あるから書き込んでるひとの文章じゃないって
ずっと義母がどうだの職場のあれがどーだの書きこんでんの、あきらかオバハンじゃん

[57. 匿名]

愛してる、ありがとう。をずっと唱えてると落ち着くよ
ガルのみんな、愛してる、ありがとう！！

[58. 匿名]

>>1
失敗については自分なりに改善策を考えればOKとしてる
休みの日に苦手な上司について考えても給料は出ないので、職場にいるときに考えることにしておく

[59. 匿名]

>>40
考え方がほんとに陰湿でびっくりするわ
違う生き物だなぁ

[60. 匿名]

>>10
よくそういう書きこみあるけど、今日の明日というわけにはいかないのよね。
もし掛かり付けの内科でもあれば、通院したときに眠れない時があるとか不安感があるのでと言って軽い安定剤を貰っておく。だいたい処方して貰える。私はそうしていて、頓服のようにたまに飲む。一時凌ぎだけどだいぶ落ち着くし睡眠がしっかり取れる。
それでもダメなら今から心療内科を予約しておく。

[61. 匿名]

>>43
赤の他人を監視して自分の人生放棄するのをやめて外を走ってくるとか？

[62. 匿名]

>>1
今の私と同じ状況でびっくりしました。
私も主さんと同じ状況です。
子供の頃からそういった気質なんで、生きづらいなと思っていましたが、数年前から心療内科に通ってます。
漢方をお出ししてくれる病院もあるみたいなので、
悩まれてたら1度行かれてみてはどうでしょうか。

[63. 匿名]

>>18
うちの母も同じこといってた

[64. 匿名]

>>21
あなたのこと言ってることもわかる
自分の人生なのに、他の人のこと考えてるって馬鹿らしいよね

[65. 匿名]

>>1
そーいう時は動くに限る！

ボケーっと横なって携帯触ってガルしてるようじゃあかん

暇な時って考えてしまうものだから

なので買い物でもいいし、外食でもいいし、運動でもいいけど
とにかく動くといいよ！

[66. 匿名]

障害が…休みでも辛い。

[67. 匿名]

>>1
やらかした事を無意識にでも考えさせられる時間って辛いですよね
それって自分の中ではとても大事な事だとわかっているから考えてしまうのだと思う
矛盾してるけど考える人は厚みのある人間になれると思う
やな事から考えず逃げてきた薄っぺらい人と同じなわけないので

[68. 匿名]

まじで冬支度でもしにお買い物なんかに出かけるのがいいと思うわ

[69. 匿名]

>>36
ウォーキング歩きなんて、誰も思わないよ
ウォーキングの後に。を忘れただけでしょ
いちいち言うことないし、面白くないよ

[70. 匿名]

>>36
句読点つけてなくてごめんね、読めない人にはそう見えるよね。

[71. 匿名]

>>17
40過ぎた私も主のような状態よ、今
特に配属がえがあったから一から仕事のこと覚え直して、修行みたいな状態で家でもどうしたらよくなるか考えるから休まらない

[72. 匿名]

お友達とばか騒ぎよ
今ならオール出来るし楽しも‼️

[73. 匿名]

泣いちゃうくらい辛いなら、むしろ悲しい映画を観て涙を出し切る！
出し切ったら温かい飲み物でものんで、お日様に当たって散歩しよう。

毎日お疲れさま🍵

[74. 匿名]

パフェの話しだよ！
私もそんな性格だけど最近は考えたって仕方がないと
頭で思うと消えてくれるようになった

[75. 匿名]

>>1
仕事で泣いたらプロ奢のまとめ動画見るといい

[76. 匿名]

>>1
囚われちまったら治まらないよ。人に見られないように注意しながら、小声でいい訳やら正論を色々なパターンでひとり寸劇しながら永遠と繰り返す。そして時間が経ち感情が薄れるのを待つ。

[77. 匿名]

また一歩踏み出して嫌なこと思い出してって
みんなおんなじで一生懸命戦ってるのよね…

[78. 匿名]

>>60
休みの日に涙が出るって相当だからじゃないの？内科で済んでれば悩んでないよ

[79. 匿名]

でも仕事辞めても解決にはならず、結局嫌な出来事をぐるぐる思い出してしまうんだよね。更年期なのか年々イライラ酷くて独り言で大声でキレてたりする。またそんな時に限って窓全開にしてるし。。
ちなみに10年以上前に勤めてた職場の嫌な夢を未だに見る。

この間、あさイチの「ご自愛してますか？」で、ジェーン・スーが「自分はプロレスを集中して観ることで気持ちを切り替えるようにしてる」「気持ちの切り替えは練習するしかない」て言ってた。
本当にそう思う。
昔一緒に働いてた人は、靴下を脱いで足を洗って家着に着替えて切り替えるて言ってたし、こればっかりは人それぞれ鍛錬していくしかない。

どちらにしろ「動く」ことが切り替えるスイッチになるよ。「運動」て「運が動く」と書くだけあって。

[80. 匿名]

>>20
消しゴムをイメージの技　拝借したいと思います。

最後の1行に関して「どうせあいつ今頃パフェ食ってるよ」という本があるじゃないですか。
わたしはそれが腹立たしいんです…パフェ食ってんじゃねぇよ　こっちはお前のことでいつまでもムカついてんだよ　お前が泥食ってろよ　と思ってしまいます

[81. 匿名]

>>5
ダイエット中だとそれも後悔に繋がるんだよね…。痩せてる人限定だ。

[82. 匿名]

いやな事言われたのを思い出すのは無駄に再生ボタンを押して傷ついてるだけと聞いて忘れることにしました。

[83. 匿名]

>>1
私も若いときはそうだったんだけど
仕事、家事、育児、推し活、趣味のテニス、投資、断捨離ってやること増えたら人間関係の嫌なことを覚えていられなくなった
とにかく自分の柱をたくさん作っていくと気持ちが分散されて予定に追われて自動消去される

[84. 匿名]

>>1
自分が書き込んだのかと思った。まったく同じ状況です。あー、仕事行きたくねぇーーー！って犬に愚痴ってます。

[85. 匿名]

わたしはそれで適応障害になって仕事やめた
主は今の仕事は好き？
もし好きじゃないなら、お休みしたりゆっくりしてもいいんだからね。じゃないと病んでしまう。

[86. 匿名]

分かる
もう仕方ねぇと思って開き直る

[87. 匿名]

私だけじゃないんだなーって思いながらみんながこうやって対策してるの1個ずつ試させてもらいます。
まだまだ仕事する人生だしやめたら生きていけないし、生きていく上できっと嫌なことを消す練習とか切替える練習って大切だもんね

[88. 匿名]

>>1
わかる〜。
でも、もう性格だから切り替えなんてできないって諦めてる。
暇してるとずっと考えちゃうから何かしらするようにしてる。

[89. 匿名]

>>1
精神科医か誰かが言ってたの見たけど、実際に口に出すと一定の効果があるって
「仕事のこと考えるのやーめた！」とか「〇〇のミスのことは忘れた！」とか
確かに少しスッキリするよ

[90. 匿名]

私は小さな観葉植物買ってきて
可愛い植木鉢に植え替えする

一人旅YouTubeをみて
旅行に行った気分になる

その間は嫌なことを忘れる

時間が経たないと忘れないけど
成るようにしかならんと
開き直る

[91. 匿名]

>>16
ビッグビッグ、ザ・ビッグ、ビッグビッグ、ザ・ビッグ、今日も行こう〜ザ・ビッグ

イライライライラ

[92. 匿名]

わかるわかる、同じ
昔イラッとする女がいたときは
これ見てハッとして晴れたし
その後普通に仲良くなれた

でも今は気になってた上司と仕事の件で
対立してて気が休まらない

[93. 匿名]

運動するか料理する。
特に料理はあれやってこれやってって次々工程があるから余計なこと考えないですむ

[94. 匿名]

>>62
主さんではないですが
漢方で楽になられましたか？
通ってみようか何度か思いました

[95. 匿名]

>>78
既にかかっていればすぐ予約って取れるの？

鬱と自律神経失調症になってそうだから心療内科に行きたいんだけど初診が3ヶ月以上待ちでそんな待つのかと億劫になってる。

早く◯にたいってずっと思っちゃってる。

[96. 匿名]

>>14
運動すると脳や神経が体力回復のために働くから、余計な事考える余裕なくなるみたいな事聞いた気がする

[97. 匿名]

>>1
いっそ寝ちゃう方が良いのでは？
それかゲームでもして気を紛らわすとか

[98. 匿名]

>>1
嫌なことを考えないようにしようと決めたところでいきなりそういう風にできるかといったら無理

なので「嫌なことを考えてもいい時間」を1日のなかで30分だけもとう

決めたその時間以外の時に嫌なことが頭に浮かんできたら「今は時間外だからダメ！」で頭から振り払う
それを繰り返し身につける

[99. 匿名]

>>80
横
私もパフェはそう思いました。
私がしっくり来たのは
『嫌な人にお金もらって生活してるのか？違うだろう？放っておけ！』です。

[100. 匿名]

家で黙ってスマホいじってるのが一番良くないよね。

[101. 匿名]

>>78
そんな直ぐに心療内科って予約取れないよ？
産業医からの紹介とかあればまた別だけど。
カウンセラーさんの予約もそう。

[102. 匿名]

>>1
仕事以外の人間関係を作った方がいい
家族や知人との会話（仕事の話は一切しない）で気が紛れることよくある
あとは旅行かな
海外が難しそうなら国内でも
できるかぎり遠出する
日々の悩みが小さな世界の出来事に思えるよ

[103. 匿名]

私も25年間勤めた会社員時代はずーっと嫌なことが頭から離れず、睡眠中はリアルな仕事のトラブルの夢ばかりでしんどかった。
しかし仕事辞めて６年間専業主婦していると会社員時代が懐かしく、トラブルの夢をみると、目が覚めたとき何故か充実感が…。
人間無い物ねだりなんだとつくづく思うわ。

[104. 匿名]

嫌な出来事はイメージの中で丸めてポイ捨てしたり破って燃やしたりする
嫌な人はイメージの中で処刑して、そいつが苦しみ悶えて死ぬ所を楽しむ

[105. 匿名]

>>2
すごい癒し効果あるよね

[106. 匿名]

めっちゃ分かる。
仕事辛いと休みの日でも頭から離れないし、それで精神的にしんどくなって体調にも出ちゃう。

考えたって仕方ないとは分かってるけどなかなか切り替えできないよねぇ。

[107. 匿名]

東北在住の私の近所の心療内科は担当医が出勤してる日ならそんなに待たずに診察受けられるけど、都会だと何ヶ月待ちとかになるのかなる

主さん、もしストレスで体調にも影響出てるなら早めの受診をした方が良いと思う。　

私、休日に仕事のことを考えて動悸やストレス症状出た時は処方された頓服の薬飲んで何とか症状抑えて休息してたから。

[108. 匿名]

珍しくもやもやすることがあって一晩で今までびくともしなかった体重が減った。１キロくらい。昨日は普通に食べた。エネルギーをものすごく消費したんだろうか、、なお、数日続く予定。。

[109. 匿名]

普段行かない所に出かける
電車の乗り換えとか雑踏に気を取られて帰るとスッキリしてる

[110. 匿名]

>>1
私もそうだったんだけど、年と共に詳細を忘れるようになった
主さんは若いのかな？
嫌なことをしてきた人は誰か分かるんだけど、その人に具体的に何されたかとか段々曖昧になっていく。痴呆患者とかそうなんだって。

[111. 匿名]

>>1
遠くへ行く
県内だったとしても違うエリアにドライブにでも行くと私はちょっと気分まぎれる

[112. 匿名]

>>1
ヨガオススメ

[113. 匿名]

>>4
>>1みたいな人は外へ出ても「嫌なこと」を思い出したり、考えたりするんだよ、わざわざね。だから悩むんでしょう。私も同じだから、気持ちは分かる気がするよ。ストレスを他人に与える人は、悩み事はないと思う。職場で発散させているようなものだから。

[114. 匿名]

>>107
大阪市内から１時間弱の大阪府内在住だけど、メンタルクリニックの初診予約が以前は８ヶ月先だった。それが最近、解消して予約だけは受け付けてくれるようになったけど、実際の診察日は電話してから数ヶ月先なんだって…。

[115. 匿名]

>>16
ピヨピヨ！ピヨピヨ！
ハローグッデイ〜出会った時から〜♪
スマーイリングフォーユー
街は微笑んで〜♪

[116. 匿名]

>>18
うんこは水に流すべき

[117. 匿名]

>>18
うんこの言うことは所詮うんこさ。
深く考えても意味は無い。

[118. 匿名]

>>1
自分はスポーツジム行ってて音楽がガンガンに流れている中でやるんだけど思いっきり体動かして汗かくと嫌なことも忘れて頭すっきりします。

[119. 匿名]

>>1
感情を感じきっていないからいつまでも嫌なことが忘れられないんです。

自分の本当の感情（辛い・憎い・悲しい・許せないなど）を言葉にして
更に本当は相手からどうされたかったのかをも心の中で言葉にすると
驚くほどもうそのことは考えなくなります。

これを『感情のラベリング』と言います。
ぜひ自分でラベル付けしてみて下さい。

私はこれで嫌なことを忘れられるようになりました。
辛い思いをしている人が一人でも減りますように…

[120. 匿名]

>>104
私は紙で人形(ひとがた)を作って、ドライバーを突き刺してる。すっきりするためというより、ガチで呪って彼女を抹殺　するために。あの女は死ぬべき女。殺されて当然の女

[121. 匿名]

>>1
周囲は案外他人のことは気にしていないと気付いてから楽になった
嫌なことを言ってきた上司、失敗して迷惑かけてしまった相手、どちらも多分その事は忘れて休日を満喫している
誰ももう気にしてないから、あなたももう気にしなくていいんだよ

[122. 匿名]

>>1
失敗した〜なんでこんな事言っちゃった？
こんな風に思われてるかもどうしよう、恥ずかしい！ていつもしょーもない事思ってる笑
みんな一緒だ一緒だ

[123. 匿名]

>>92
イヤな奴がパフェ食べてると思うと余計イライラしてくるな、私だったら

[124. 匿名]

そとにでるしかない
家でゴロゴロ何か食べるのは最悪

[125. 匿名]

>>1
私は退職して10年以上経ちますが、毎日のように前職のことを思い出しては、今の平凡な生活に感謝しています。
ですが、お皿洗いなど気を抜いた時に、今だに大きな声で叫んでしまいます。ボケた時に人前でしないか懸念しています。

[126. 匿名]

>>94
62です
4年前から心療内科に通ってます
漢方薬は正直いって気休め程度ですね
私が通っているところの病院が先生が精神薬は太りやすく、依存性が高いことから漢方薬を処方してくれました。今もずっと通っているので何か悩み事や不満事があったら先生に相談するようにしてます。

[127. 匿名]

>>60
私は九州住ですが、予約した際にご案内できるのは１ヶ月後って言われました。
しんどいですよね……

[128. 匿名]

携帯でゲーム

[129. 匿名]

>>1
私も同じです
転職したばかりなんですが仕事がキツくて
覚えることも山のようにあり
プレッシャーに押しつぶされてます

今までで1番の仕事のきつさ

休みなのに頭を離れず落ち着きません
苦しいです

サビ残やパワハラがあっても
前の職場のがマシだった

[130. 匿名]

会う予定もない時にメールで彼氏と喧嘩した時はいつもだわ

[131. 匿名]

>>119
>更に本当は相手からどうされたかったのかをも心の中で言葉にする

本当は、私も他の人と同じように公平に接して欲しい。他の人には丁寧に説明するのに、私には「やってください」と書類をつき出すだけ。
どうされたかったかを考えるなんて惨めになる。

[132. 匿名]

>>59
恨みをつのらせて○人を犯すよりよっぽど良い。

[133. 匿名]

>>123
はぁ

[134. 匿名]

>>126
ありがとうございます
やはり気やすめなんですね

[135. 匿名]

>>134
いえいえ
精神薬ってハードル高いですよね……
ご自身にあった漢方薬がありますように

[136. 匿名]

>>18
ありがとうね
ちょっとあなたのコメントで救われたよ
ほんとに思い出すのもったいないもんね

[137. 匿名]

>>1
個人的な経験からですが、
主さんがもうそういう(気に病む)性格なので、あなたの良くない面を増長させる職場を辞めることです。
なんだかんだ、嫌に思いながら、愚痴りながらも我慢して続けてしまうんでしょう？
ほんと、続けて良いことないです。
私なんて辞めて8何以上経つのに、今だに傷つき続けてて。こうなる前に辞めてほしい。

[138. 匿名]

>>11
こういうのも脳の個性で個人差があるらしいよ
そして気楽に切り替えるって事ができない不安の強いタイプの方が生き延びる率は高いらしい

[139. 匿名]

めちゃめちゃ分かります！
私は仕事のストレスで適応障害になりました。そのおかげで仕事を辞めることになったのですが、辞めたら嘘みたいに心が楽になりました。病気の時は辛かったけど、辞めずにいたら休日も嫌なことを思い出してはもやもやし、神経をすり減らしながら働いていたと思います。

環境を変えてもフラッシュバックで思い返すことがありますが職場でストレスの原因だった方をブロックしました！
もうこれで関わることはないし、後は自分の時間に集中して好きなことをやりたいと思います。

[140. 匿名]

>>131
感情は感じきって欲しいんですよ。
>>131さんが本当に感じている
他の人と同じように公平に接してもらえない『惨め』な感情を。
辛いですよね。そんな感情と向き合うのは。

でもそういう辛い現象が起きる原因は自分なんです。

信じられないかもしれないけれど
人間は自分の辛い感情を早く感じきって欲しくて
わざとその辛い現象を自ら仕向けるようにできています。

それでも本当の感情を感じきろうとしないと
また辛い現象が起きます。
この仕組みを知らない人が世の中とても多いです。

自分の中で芽生えた感情は残念ながら勝手には消えてくれません。
自分で感じきると本当に驚くくらい
もうそのことを思い出すことがなくなるし
現実も変わります。

[141. 匿名]

四六時中嫌な記憶や嫌な人が頭にこびりついて離れなくて気を紛らわしたくてもフラッシュバックして気を紛らわすことさえできない

[142. 匿名]

私も家にいても仕事のこと考えて疲れちゃうことがよくあるんですけど、それを何年も続けてたら精神病みました。

もし眠れないとか食欲不振とか今までできてたことができなくなったりした場合は、ハードル高いかもしれないけど精神科や心療内科に試しにかかってみることをおすすめします。主さんにとって高ストレスな環境なんじゃないかなと思いました。
私は郵便物の整理ができなくなったり、家族や友達からの連絡を見ると冷や汗が出て返信できなくなりました。

[143. 匿名]

>>92
これはこっち側にも言えること

誰かが白猫の言動に傷ついて悩んだり泣いたりしてても、白猫はそんなことに気が付かないどころか自分の言動で他人が苦しんでるなんて想像すらせずパフェとか食ってる

お互い様

[144. 匿名]

>>1
私もちょっとのことでもすぐ落ち込んだり、ずっと頭でぐるぐる考えるタイプでした。

でも、ネットで教えてもらった「モーニングノート」という、自分の気持ちを紙に書くストレス発散方法を試したら、びっくりするぐらい気持ちがスッキリするようになりました。

すでに紙に書き出してるから忘れるのか、頭も余計なことは考えなくなって、心も頭もクリアになりました。

なんなら少しメンタルが強くなった気もします。

いろいろやり方があるみたいなので、ネットや本で調べてからやるのがおすすめです。

見返すように取っておく方法もあるみたいですが、私は、コピー用紙に鉛筆で書き殴って（悪口も愚痴も悩みもそのまま思ったことを素直に書き殴ってます）捨ててます。

[145. 匿名]

>>24
そういえば、唯一　楽しみまではいかないけど無の状態でいられたのはお局が休みの日だったな…

[146. 匿名]

>>13
横
わかってはいるんだけど、気付いたら考えてるんだよねー
不思議だわー

[147. 匿名]

>>1
だいぶ追い詰められてるね。そういう時は休日があるほうが更にメンタル崩すよね。

[148. 匿名]

嫌なことが多すぎて全部は覚え切れない