【メンタル】買い物に行けない時のための備蓄食品を教えてください【ピンチ】

[1. 匿名]

たまに気持ちが下がって数日買い物ができないことがあります。
一人暮らしなこともあり、そういう時に備えて買っておく食品リストを作ろうと思いました。
日持ちするもの、調理に手間をかけずに食べられそうな物、なんらかの回復につながりそうな物など、おすすめがあったらぜひ教えてください！

[2. 匿名]

缶詰！
シーチキンとか焼き鳥とかサバ缶🐟

[3. 匿名]

シーチキン

[4. 匿名]

>>2
イワシ缶も！

[5. 匿名]

冷凍パスタ。思ったより美味しいよ

[6. 匿名]

メンタル弱いときにはタンパク質が大事
サバ缶とかシーチキン

[7. 匿名]

サラダチキンやチーかまみたいな手軽にタンパク質摂れる食品。

[8. 匿名]

いまこれたべてるめっっっちゃ美味しい

[9. 匿名]

どうしようもない長期戦なら病院でエンシュア処方してもらう。
数日〜2週間程度ならパウチの豆、冷凍食品。

[10. 匿名]

冷凍うどん

[11. 匿名]

缶詰
冷凍うどん
乾麺のうどんや蕎麦、パスタ
冷凍野菜やお肉

[12. 匿名]

カロリーメイト！
inゼリー！
お大事に！

[13. 匿名]

パスタ、どん兵衛、ふりかけがあれば当面生きていける

[14. 匿名]

[15. 匿名]

レトルトのおかゆ
あっためなくても食べられるから常備してる
あとプラスチックのスプーン
洗わなくて捨てればいいんで、極限まで落ちてて動けないときはおかゆをプラスチックのスプーンで食べてる

[16. 匿名]

玉子とチーズ
オムレツを作ってオムライスなみにケチャップかけて食べると幸せな心地

[17. 匿名]

レトルトのおでん
アマノフーズの味噌汁

[18. 匿名]

私も鬱病で全く動けないけど、缶詰より冷食が強かった。缶詰類開ける気力も無くなるんよ。力が出なくなる

[19. 匿名]

冷凍のお弁当
お手軽でバランスもいいから

[20. 匿名]

常温保存できるハンバーグやシチュー等色々あるよ
もちろん冷凍でもある
最近はジョイフルの買った、色々はいってる
野菜もブロッコリーとか冷凍で売ってるよ

[21. 匿名]

>>1
ほうれん草とコーンとベーコンが一緒に入って冷凍されているやつ
少量の油かけて電子レンジでチンして醤油とかかければ一食できあがり

[22. 匿名]

>>1
そんな時はセブンの宅配

[23. 匿名]

冷凍うどんは？ちょっとの調理で食べられるし。でも気分がすごく落ち込んで料理したくない時は、レトルト食品や冷凍食品のパスタや炒飯に頼るのもいいよ。私もすごく頼ってる。

[24. 匿名]

>>18
鬱病でもなんでもない元気な人間なんだけどさっき鯖缶あけられなかった。力は人並みにあるはずなんだけど（20代）缶詰きらいだわ。

[25. 匿名]

>>14
ウーバーは配達員が信用できない
スーパーの宅配の方がいい

[26. 匿名]

冷凍食品のチャーハンと餃子は重宝します
あと、Amazonとかでもかえる松屋の牛めしの具の冷凍食品はご飯さえあればすぐ食べられるので便利です

[27. 匿名]

野菜鍋セットを小分けして冷凍しておくよ。豚バラや鶏ひき肉も小分け。1つずつ鍋にしたり冷凍うどんで煮たりする

[28. 匿名]

防災食は？
食べれば味見になるし、食べなくても備蓄の一部になる

[29. 匿名]

常温でツナ缶、乾燥わかめ、乾麺
納豆、バラしたきのこ類や小口切りしたネギ、茹でて小口切りしたオクラは冷凍庫に入れておけば何かと助かるよ。

[30. 匿名]

パウチのおかゆ、パスタ麺、パスタソース、冷凍うどん、冷凍ブロッコリー、冷凍ブルーベリー、レトルトカレー、ツナ缶、カップラーメン、フルグラ、レトルト野菜スープ、粉末青汁
などなど😇

[31. 匿名]

>>15
なるほど！洗うのもしんどいよねー

[32. 匿名]

サラダチキン
トリプトファンを取って元気になる

[33. 匿名]

>>1
紙皿紙コップ、割り箸
洗う気力も起きない時は助かりました。100均一で電子レンジOKの紙皿もありますよ

[34. 匿名]

玉ねぎ　じゃがいも　サツマイモ　キャベツ　りんご
パスタ　あえるだけパスタソース
冷凍うどん

外出が辛かった時はこの辺切らさず買ってた

[35. 匿名]

>>1
生活保護ですか？

[36. 匿名]

>>24
よこだけど瓶も
いろんな方法試しても無理だった時は叩き割るしか方法がないw
ガルでもこうやれば開くよ〜って教えてくれたけど、それが全て全滅だった

[37. 匿名]

>>1
イオンネットスーパーも良いよ

[38. 匿名]

お粥のレトルトパック、温めずにそのまま食べられるし洗い物もなし

[39. 匿名]

パックのゴハン
お湯を注ぐだけのレトルトお味噌汁やスープ

[40. 匿名]

>>29
わかめ戻すのも乾麺茹でるのもめちゃくちゃ面倒

[41. 匿名]

>>35
年金生活者じゃ？

[42. 匿名]

inゼリー、魚肉ソーセージ、パックご飯

[43. 匿名]

冷凍パスタ

冷凍うどん
冷凍の牛丼の具

冷凍のカツ丼の具

↑ 常備してる

[44. 匿名]

>>1
いなば食品のレトルトカレーが、チンもせずにご飯にかけるだけで食べられておいしいよ

何種類かあって安い
3袋入りのやつ
バターチキンカレーおすすめ

[45. 匿名]

ネットスーパーでなんでも

[46. 匿名]

>>1
バナナで幸せ成分とっちゃお！

[47. 匿名]

CoCo壱のレトルト
ツナ缶
KALDIのご飯にまぜるだけ系のやつ
パスタ
カップ麺
は常備してる！
私も一人暮らしだけどスーパーの特売で大容量パックの肉とか買って小分けに冷凍したり、野菜も切って冷凍してるから1週間くらいスーパー行かない時全然ある！

[48. 匿名]

冷凍の果物
ヨーグルトに混ぜたらちょっと贅沢気分になる

[49. 匿名]

>>36
スプーンのもちてを便の蓋の隙間にいれたら空気抜ける音がしてその後はするっとあくよ！説明下手だから伝わらないよね、ごめん！瓶は攻略法ある！

[50. 匿名]

冷凍宅配お弁当　

[51. 匿名]

元気がある時にきのこ類、肉類買ってきて小分け冷凍しておく！
ご飯もたくさん炊いて冷凍！
他にも冷凍出来るものは冷凍しておく！

[52. 匿名]

ガチレスすると、ご飯食べる気力も無くなって全くご飯食べなくなって元気な時に飲んでたコーヒーすら飲まずに、コーヒー用の牛乳も古くなって捨てた事ある
ゼリーとか色々したんだけど、無理だった。全く食べたくない。
かかりつけの精神科の先生に相談したら、どうしようもなくお腹空いたら食べるから無理して食べなくて良いけど、傷まない物で、出来るだけ胃をビックリさせない物にしなさいって言われてレトルトの粥置いてる

[53. 匿名]

好きなもの、好みのものを揃えるのも大事だよ
食事は一番簡単に欲を満たせる手段だからね

[54. 匿名]

常温保存できるレトルトパウチのスープ（カゴメのを通販で買っている）
魚肉ソーセージ
加熱調理済みの魚のパック（湯煎やレンチンだけで良い）
餃子
冷凍ブロッコリー
キャベツ（生だけど野菜を食べないと、となった時に調理しやすい）
青汁スティック

[55. 匿名]

>>1
私は部屋から出るのもしんどい時があって、その時はワカメスープや味噌汁に、春雨とかオートミール入れて食べてた
（電気ポットが部屋にある）

[56. 匿名]

この間、セブンのなめらか水ようかんを買ってみたら美味しかった。スティック状のパウチで指で押すとするんと出てくる。手も汚れないし、量もちょうど良かった

[57. 匿名]

>>18
横
缶詰は可燃ゴミと違って、こまめに処分できないから、溜まるとゴミ出しがちょっと手間だしね…

[58. 匿名]

>>1
冷食おかず、冷凍野菜、レトルト食品、パックご飯、お茶漬けの素、缶詰め等は適量常備してる。

[59. 匿名]

>>1
乾麺
うどん、蕎麦、パスタ

[60. 匿名]

>>1
肉まんはどう？冷凍しとけば日持ちもするので
コロナで料理できない時、差し入れしてもらって嬉しかったので

[61. 匿名]

常温で保存できるパウチの煮魚みたいなのとか？
量は缶詰めより少ないけど、缶を洗うの面倒かなと
思って
液味噌やアマノフーズのフリーズドライも良いかも

[62. 匿名]

>>1
切り餅
甘いのが欲しかったらレトルトのお汁粉に塩っぱいのがよかったらカップスープの素に入れて食べる

[63. 匿名]

最悪ネットスーパーやウーバー、セブンも配達してくれるよね
マックデリバリーも

[64. 匿名]

パスタ、パスタソース
冷凍ビーフン、冷凍ちゃんぽん、冷凍皿うどん、冷凍餃子、冷凍ピザ
レトルトカレー
カップ麺
この辺は常備してる

[65. 匿名]

普段食べ慣れている冷食やレトルト食品かな
元気な時なら新しい味に挑戦するのも楽しいけどそうじゃない時は食べ慣れた味でホッとしたいよう

[66. 匿名]

>>1
冷凍庫に余裕があるならパン
6枚切り食パンなら、スライスチーズ乗せてチーズトーストで6食食べられる

[67. 匿名]

お茶漬けとパックご飯

[68. 匿名]

ものすごく日持ちする訳ではないけど、もずくとかところてん、暑いときのお酢はなんか元気になれる

もずく酢3パックで売ってるのとか、お箸も使わずゴクゴクっと飲んだりするw

[69. 匿名]

冷凍うどんとそれにかけるプチッと何とかってたれは常備してる。
あと冷凍チャーハンとかパスタとかとグラノーラ。

[70. 匿名]

>>1
私は子どものころ好きだったもの食べてたな。体の栄養補給というよりメンタルケアかもだけどアルフォート、ハーゲンダッツ、良いベーコンとか。笑
手軽に食べるなら6Pチーズ、クノールのコーンスープも便利！

[71. 匿名]

買いに行けるならコンビニとかに売ってる三本セットのみたらし団子とか？

[72. 匿名]

米　と
一緒に食べるもの
レトルトカレーなど(最近はレトルトのリゾットなんkもあるね)
明太子、タラコ、納豆は冷凍できる

[73. 匿名]

>>18
缶詰って洗って処理しないとだしねー
開ける時少し危険だから気をつけないとダメなのも嫌
トマト缶以外は基本的に割高でコスパ悪いしおかず系は贅沢品よw

[74. 匿名]

ネグレクト親にあまり食事を与えられない子が、カロリーメイトを食べて口内炎を治してたってどこかで読んだ

[75. 匿名]

冷凍うどん
チンして3分
元気なときでも食べるし
私は玉子入れて釜玉うどんにするよ

[76. 匿名]

冷凍のカボチャ、少量のぜんざい、インゼリー、OS-1、おかゆ、納豆冷凍、シーチキン、メイバランス、インスタントみそ汁、アイスクリーム、フルーツ缶詰、チョコを常備。足りなければネットスーパー

[77. 匿名]

おかゆ（いろんな味ある）、冷凍食品、ウイダーinゼリー、うどん、
青汁、スープとか味噌汁（あさげとかのインスタント）
卵、カステラ、茶碗蒸し（卵は栄養の王様）

[78. 匿名]

レトルトカレー

[79. 匿名]

>>1
冷凍うどんとパックご飯を買っておきな
米を炊くのめんどうだろうし

あとはパウチのツナとかカレーとかぶっかけて食べれる系

[80. 匿名]

>>38
突然の発熱でぶっ倒れた時に食べられる物なくてほとほと後悔したんで、うちもお粥パックは常備してる
あとゼリー飲料や冷凍うどんも切らさないようにローリングストックしてるよ

[81. 匿名]

レトルトのパスタの具と乾麺パスタは常にたくさん買い置きしてる
あとツナ缶とレトルトカレーあれば数日持つ
米炊く元気がないこともあるからパックご飯もあるとなお良い
冷凍食品も便利だけど冷凍庫大きくないからあんまり買い置きできてない

[82. 匿名]

>>44
いなばはちょっと…

[83. 匿名]

プロテイン。タンパク質不足を手軽に補えるよ。
人工甘味料が気になるなら不使用のものもあるから選んでみてね！

[84. 匿名]

私はヨーグルトをちびちび食べてた
でも保存はきかないか

[85. 匿名]

メンタルをやられてしまい、休職中です。
外出するのが辛くてあまり買い物も行きません。
パスタ、パスタソース、レトルトカレー、カップ麺を常備しています。
これらばかり食べているのでめちゃくちゃ太りました。

[86. 匿名]

常温で保存できる飲み物
いよいよ買いに行く気力ないけど、
箱買いするには多くて通販も利用しづらいもの数本
私だったら、ペットボトルのオレンジジュース、野菜ジュース、カフェオレ、ミルクティー、カルピスウオーターなど
普段はあまり甘い飲み物は欲しくないけど、こういうときは、飲むと落ち着く

[87. 匿名]

>>51
きのこ　それは一人暮らしには贅沢品…😭

[88. 匿名]

>>85
病んで餓死されるほうが心配だから太ってるほうが安心できるわ

[89. 匿名]

>>1
他にもコメントあったけど
気持ちが弱る時はタンパク質大事だよ！

[90. 匿名]

おかゆパックと冷凍のたこ焼きとハーゲンダッツ

ファミマのフィナンシェ
育児中泣きながら食べたわ
何回も
ファミマありがとう

[91. 匿名]

チンで食べられるパウチのカレー、薄味のポトフ類。
チンで食べられるご飯や赤飯。
茹でただけの冷凍野菜、干し芋。
プロテインのゼリー、アミノバイタル。
バナナ、鮭フレーク。

[92. 匿名]

>>63
ウーバーない地方民です…
ネットスーパー、最近利用できるようになったみたいです
慣れておかないと、鬱の時に新しいことに手を出すのはしんどいから、近々、練習にネットスーパーで注文してみようと思います…

[93. 匿名]

>>68
もずくは冷凍できると思う
やったことあります

[94. 匿名]

冷凍食品色々

[95. 匿名]

シリアル

[96. 匿名]

カップの具沢山スープ

[97. 匿名]

>>18
冷凍パスタ美味しいですよね。私はお皿付きの冷凍パスタ常備してます。
缶詰は缶を洗って捨てなくちゃならないから、その手間暇を考えると食べなくて良いやってなるから、パウチタイプの鯖みそとかシーチキンを常備してます。
割り箸とか使い捨てスプーンフォークも買い置きしてる。
とにかく洗い物が出ないようにしてる。

[98. 匿名]

>>63
コスパがな
一人暮らしで買い物すら行けないなら労働なんて無理だろうしお金大変じゃないかな

[99. 匿名]

冷凍ブロッコリーがあれば一応ちゃんと野菜食べた感じになる

[100. 匿名]

冷凍食品のお好み焼き
トレーごとチン出来るし、ソースとかも付いてるよ
一つ食べると結構お腹いっぱいになってオススメ

[101. 匿名]

>>1
素焼きのアーモンド、カシューナッツ、くるみ
炒り大豆

[102. 匿名]

サツマイモ

[103. 匿名]

>>1
私も同じ。週末そうなりやすいから金曜辺りに買い置きしたりするよ。
レトルトカレー
パスタ蕎麦うどん素麺食パン
パックご飯
ザーサイ
海苔
ツナ缶
ジャムマーガリン
麻婆豆腐の素
ピーマン入れるだけの青椒肉絲
いなり寿司の素
カップ麺や袋麺
日持ちする好きなお菓子スイーツ
杏仁豆腐やマンゴープリンの袋に入った日持ちるやつとか

[104. 匿名]

>>2
うんうん！魚の缶詰重宝する！
あと魚肉ソーセージもお腹に溜まるしストックしてる。

[105. 匿名]

うちはビーフンかな
冷凍してある豚肉と日持ちするピーマンとキャベツと人参で作れる
そこに余ってる野菜があれば何でも追加
もやしキノコなど
ビーフンだけだと足りないのでプラスして冷凍餃子

自分1人用ならサバ缶とブロッコリーのアルファルファ
栄養素を考えてアルファルファをオムレツにして1週間はいける

[106. 匿名]

極端な例で申し訳ないのですが…
家族もいるので、宅配冷凍弁当を申し込みました(ご飯なし、おかずのみのタイプ)
定期購入ですが、注文をスキップできます
味と量はさほどではないですが、栄養バランスが整っているものがとりあえずある、というのは、思っていた以上に安心感があります
定期利用すると、冷凍庫の無料レンタルがある会社も多いですよ
ま、ほんとに極端な例ですみません

[107. 匿名]

タンパク質としては魚肉ソーセージ、チーかま
常温で日持ちするやつ

[108. 匿名]

シーチキンは袋がいいよ
缶洗うのだるいから

[109. 匿名]

冷凍庫買った方がいいよ
うどん玉肉食パンネギ弁当焼き芋カステラ柏餅何でも冷凍しておく
冷食のチンするスパゲッティとかご飯セットになってる弁当も買い置き

[110. 匿名]

>>85
まずは栄養と休養が一番だからちゃんと食べて正解！
はやく元気になれますように

[111. 匿名]

元気がある時にゆで卵何個か作ってるよ
日持ちはあまりしないかもしれないけど

[112. 匿名]

これを買う

[113. 匿名]

スガキヤ、五木とかの、常温保存できるアルミ鍋の生うどんをストックしてる。うちの近くでは、なかなか置いてないのよね ...

[114. 匿名]

冷凍庫買う時はファン付にした方がいいよ霜取りしないで済む
あと月々かかる電気代も要チェック
普通のでかい家庭用冷蔵庫に替えてもいいかも
割と節電だから

[115. 匿名]

>>55
私もオートミールとスープがいいと思う
日持ちもするし
メンタル病んでる時はおにぎり、パンみたいな糖質はできるだけ避けた方がいい

[116. 匿名]

>>1
ゼリー飲料、完全メシシリーズ

[117. 匿名]

こういうお豆腐

出典：zutto.satonoyuki.co.jp

[118. 匿名]

レトルトカレー
種類豊富、お値段ピンキリ！

[119. 匿名]

コープの配達を利用する
カタログ見て好きな物を注文出来る
チンして食べられるの多いよ！

[120. 匿名]

>>51
私も安い時に買ったエノキと舞茸を刻んで混ぜたのを冷凍してる。うどんや温野菜に散らすのに丁度いい。

[121. 匿名]

>>10
ヒガシマルのうどんスープもあると便利

[122. 匿名]

カップラーメン じゃがりこ

[123. 匿名]

最近の私の備蓄は「柿の種」
温度管理しやすく辛味でなんとなく食べられて少しずつ食べられるので満腹感もある　歯磨きしたくなるし

[124. 匿名]

共感もらえるか不明だけど、ストローと使い捨ての小さいフォークはストックしてる。病むと食器使えなくなるんだww

[125. 匿名]

>>124
分かるよ！
お箸洗うのさえしんどい時がある

[126. 匿名]

トピ主じゃないけど最近食器洗うの億劫でシンクにたまりがちで自分だめだなぁと落ち込んでた
家事全般したくない
そういうときがあって仕方ないんだな、、とトピ眺めてなんかちょっと安心した

ちなみに昼は冷凍ほうれん草をチンしてカップ麺に入れたりして食べてます
カップ麺だけよりはいいかな？と思う

[127. 匿名]

グラタンが好きで常備してる
ニッスイの業務用のが好き

[128. 匿名]

このシリーズの参鶏湯！
日持ちするし味も美味しい！スープにもち麦入ってて１つ食べると食欲落ち着くし、インスタントなのに胃に優しい感じがして好き！

[129. 匿名]

>>1
プロテイン

[130. 匿名]

タンパク質補給に冷凍枝豆おすすめ
自然解凍OKだから冷蔵か室温放置で大丈夫
ぶっかけうどんにトッピングでもいける
夏だから塩分補給にもいいよ

[131. 匿名]

乾物
水で戻すだけでとりあえず食べられるものが多いし、カップ麺とかにそのまま足して食物繊維や栄養を補完できる
かさ張らず常温保存できるのもポイント高い
色々おもしろい物が増えてるから元気のある時にチェックしてみると良いと思う

[132. 匿名]

みすずの高野豆腐「ひとくちさん」

たんぱく質豊富で常温で保存ができるし、調理も付属の粉末と高野豆腐に水を入れてレンチンするだけだから簡単だよ。
冷やしてもおいしいから冷蔵庫に入れておいて気が向いた時に少しずつ摘まむのもおすすめ。
ジュワーっと中からお出汁が出てきてほっとできるお味です。

[133. 匿名]

冷凍の焼きおにぎり。香ばしい醤油の香りってほっとするし食欲沸く。

[134. 匿名]

魚肉ソーセージ
もち麦満足バー
レトルトのおかゆ
インスタントのスープ
トマトジュース
刺身こんにゃく
充填どうふ
ナッツ

このあたりは災害や体調不良に備えていつもストックしてるよ

[135. 匿名]

袋麺、小分け冷凍しといた豚バラ肉

リアルこれでしのいでた
お店まで一時間かかる山で暮らしてて鬱だったとき

[136. 匿名]

>>108
私も缶詰はゴミに出すまでが面倒だから買わない
ツナとかパウチだわ

[137. 匿名]

>>1
カロリーメイトブロック
カロリーメイトゼリー
ビタミンCゼリー（人工甘味料なし）
SOYJOY
粉末こんぶ茶
ミネラルウォーター
スティックタイプの粉末飲料色々
アマノフーズのフリーズドライの色々
鮭フレーク
白粥
パックご飯
充填豆腐
サラダチキン（スティック）
袋おでん（コンビニで販売）
さけるチーズ（日持ちする）
薄焼きせんべい
高カカオチョコ
ラムネ（ブドウ糖）
人工甘味料ではない飴

[138. 匿名]

粉末のプロテインは？

[139. 匿名]

>>1

パスタ
パン冷凍
冷凍ナス、ブロッコリー、ほうれん草
カルディ、無印良品のカレーとか、ナンとか色々
乾燥スープ、おかゆ、
バナナ冷凍

[140. 匿名]

トマトジュース、パスタ、乾燥しいたけ、冷凍野菜、魚の缶詰かお肉の小分け冷凍
それらを１人用鍋にぶちこんでスープパスタ
トマトジュースを消費するまでひたすらスープパスタ

[141. 匿名]

食べ物じゃないけど
これからの季節にレンジでゆたぽんを買っておくといい
あとネックウォーマーとレッグウォーマーと手首ウォーマーも、できたら寝る時に着るベストも
身体を冷やしちゃダメだよ！ちゃんとエアコンつけてね
身体がひもじい時に寒いが来るとメンタル耐えられなくなる、悪循環に入っちゃう

[142. 匿名]

魚肉ソーセージ

[143. 匿名]

お蕎麦

[144. 匿名]

完全にタイミングを逸してしまった主です。恐縮です。

皆さまからのおすすめ、それぞれに気遣いや暖かさを感じ、とても嬉しかったです。
たまに来る不調の波をこれで何とか乗り切っていこうと心底思いました。
いただいたおすすめは全部エクセルに落として身近な物から少しずつ試してみようと思っています。
これから年齢と共に嗜好や体調も変化していくと思うので、一生モノとして使わせていただきます。

心から感謝を込めまして、本当にありがとうございました。

[145. 名無しの権兵衛]

私の場合はメンタルの問題というよりはただ面倒で買い物に行かない日があるのですが、レトルトのカレーやパスタソースとお米・パスタを常備していれば、とりあえず食べる物に困ることはありません。

出典：greenbeans.com

出典：greenbeans.com

出典：m.media-amazon.com

[146. 匿名]

>>10
レンチンすると便利。レンチンして丼にあけて、ヒガシマルの粉かけて、ケトルで沸かしたお湯ドバー。卵おとして、天かすとトロロ昆布乗せて完全。

[147. 匿名]

パックごはんとお茶漬け

ゼリー飲料、カロリーメイト(に準ずるようなブロックタイプのエネルギー補給食