努力して美脚になった人！

[1. 匿名]

ウェーブなので脚がかなり残念です。でもこの夏ダイエットやフォームローラーを頑張り、パツパツだったジーンズの太ももがだいぶゆるくなりました。
しかしまだ美脚になる余地があるので、努力している方がいれば教えてください⭐︎

[2. 匿名]

生まれた時から美脚ですが…

[3. 匿名]

水泳で鍛えました

[4. 匿名]

毎日スクワットしてる。細い人の3倍くらいの太ももが、2倍くらいになった

[5. 匿名]

なんか努力してるっていう言ってたね　

[6. 匿名]

[7. 匿名]

[8. 匿名]

O脚だからどうにもならん

[9. 匿名]

ふくらはぎじゃなくて、”すね”の筋肉を鍛えると変わるよ！
前側の筋肉！

[10. 匿名]

美脚になったというなら写真を見せなさい

[11. 匿名]

[12. 匿名]

>>10
みんな、おっさんの餌食になるから載せちゃだめだよ！

[13. 匿名]

体幹と四肢の付け根が図太い
変な体型だ

木みたい

[14. 匿名]

ちょうどネトフリでドクターX見てるんだけど、米倉涼子さん、眩しほどの美脚…！
やはり生まれ持ったもの？

[15. 匿名]

>>6
応援しているモデルが出ているから、泣く泣く10円払って参加している関コレでいつも良く見かけるけど、整形している人って、努力したって言えるのかなあ？

[16. 匿名]

>>6
ここで塩を少々振ります

[17. 匿名]

有酸素運動と筋トレを1日１時間ずつしてたら美脚になった

[18. 匿名]

実力があってもサッカーに対してはかなりの努力家でそれが脚に良く現れています。

[19. 匿名]

膝が曲がってておかしいんだよね
短足なのにますます短足

[20. 匿名]

小雪がモデル時代のインタビューで「運動部で脚の筋肉がすごかったので毎日一時間マッサージを続けて細くした」と言っていた

[21. 匿名]

だるだるな私の太ももわけて
あげたいわ

[22. 匿名]

最低限の土台は必要だろうね
骨は伸びないから

[23. 匿名]

>>1
外国人の脚に憧れる
日本人は細くても全体的にゴージャスさがないね

[24. 匿名]

>>15
安いね

[25. 匿名]

元々短かったら美脚は無理だと思う

[26. 匿名]

脚を組まない
ペッタリ座りしない
正座避ける
外側のヒールがすり減ったままの靴を履かない

[27. 匿名]

整体のO脚矯正に大金払った
かなりキツいメニューでしたが、膝がくっつくようになった

[28. 匿名]

ただ細い脚は嫌で、いいバランスで筋肉と脂肪もついた引き締まった脚を目指して、ジムで筋トレ＆ジョギング。
かなりいい脚になったと思うんだけど、アラフィフじゃ短いスカートとかはけないし、脚出す機会ってジムくらいしかないのよね。

[29. 匿名]

>>3
クロールですか？平泳ぎですか？

[30. 匿名]

>>2
画像よろしく
それ見て評価します

[31. 匿名]

>>14
生まれ持った美脚に更に手入れしているのだと思う

[32. 匿名]

>>23
ボンキュッボンッの立体的な体型だから、程よく筋肉がついた足が似合うのであって、
日本人の厚みが無い体型に、この足だったらチグハグだよ

[33. 匿名]

とにかく脚のダルさを何とかしたくて揉みまくり、特に膝周りをこまめに揉んでたら膝のお皿が姿を現した！軽いわ細くなるわ寝つきが良いわでメリットしかない。

[34. 匿名]

>>6
体が細すぎて顔が大きく見えてしまう

[35. 匿名]

自転車に乗りまくりました

[36. 匿名]

美脚とは言えないけど子供の頃からひどいO脚で膝同士がこんにちはしてたんだけど、30過ぎてしっかり足のトレーニングしたらだいぶ膝が前向いて脚が真っ直ぐになったよ。

[37. 匿名]

>>8
姿勢の問題以前に私は骨そのものが曲がってるからこればかりはどうしようもないわ…

[38. 匿名]

[39. 匿名]

[40. 匿名]

>>7
凄く努力してるんだろうけどベースも良いんだろうな

[41. 匿名]

>>8
私は足はまっすぐなんだけど膝頭がでかいのよ
治しようがない

[42. 匿名]

>>3
私3歳から12年水泳やってた(フリー)けど、運動神経ないのにふくらはぎの筋肉やばいよ。アラフォーのいまも健在。上半身ガンダムで足も膝下も短いのに。

[43. 匿名]

>>9
どうやって鍛えるのか教えてくださらんか

[44. 匿名]

自分じゃないけど、正直形はこれが正解、って無いと思う好みの問題であって。
要は色とツヤと膝のくすみ具合。

[45. 匿名]

ツウィは本当に細くなりましたね

[46. 匿名]

裏ももの付け根の肉(お尻とももの境界部分)を引き締めたいのだけど、良い方法教えてください！

[47. 匿名]

>>25
昭和生まれはもう体型的に無理なのよ
昔らか足は細いんだけど膝から下が絶望的に短い

[48. 匿名]

>>16
オリーブオイルのイケメンのお友達？

[49. 匿名]

別に元々太くはないんだけどいきなり細くなったインフルエンサーが後に脂肪吸引してましたって知ったときがっかりした。それまではジムとマッサージで努力してますって投稿してたから余計に。

[50. 匿名]

>>37
膝下曲がってるんだけど見てー！っていったら
骨から悪いんだねって夫に言われて殺意だった

[51. 匿名]

>>7
マッサージはしてそうだけど、そんなに運動してなさそうな足に見える

[52. 匿名]

>>2
いいなー
わたし足だけ残念なんだよね。。

[53. 匿名]

>>6
>>15
>>16
>>34
美脚のトピの画像なのに脚のことに殆ど触れてなくて性格悪いコメントばかり

[54. 匿名]

>>28
プールや海は？

[55. 匿名]

>>7
努力したって言われたら純粋に憧れる
何もしてませんって言う人より全然いい

[56. 匿名]

>>25
やめろ！やめろ……

[57. 匿名]

>>26
床に座る時は何がベストなんでしょ？！

[58. 匿名]

>>14
わたしも米倉涼子のスタイル好き！加えて顔も小さいよね！前にエミリオプッチのワンピース着てるのを見たんだけど、カッコ良すぎて衝撃だった。

[59. 匿名]

一応、ヘナチョコなモデルしてたけど、美脚どころかゴボウ足。少しの筋肉と最低限な脂肪しかない。50歳には寝たきりと宣言されてる。変態にしかモテなかったわ。

[60. 匿名]

病気で3ヶ月ほどほぼ寝たきりだったら、筋肉落ちちゃってめちゃ脚細くなった！
歩けるようになってからも細いまま。
少し筋肉つけようと、スクワットやステッパーみたいなの少ししただけでまたキュッと引き締まって美脚になった笑
太もも42.ふくらはぎ28.足首18.5、太もも細すぎる汗から46くらいになりたい

[61. 匿名]

>>57
うつ伏せ最強。
運が良ければ背中に猫乗ってくる。

[62. 匿名]

>>11
この方は男性？
それとも顔だけコラ？

[63. 匿名]

>>11
なんかケンティーに似てない？

[64. 匿名]

>>57
わからないけど、あぐらかいてる。
横座りもダメ。

[65. 匿名]

>>6
腿が長い人だな

[66. 匿名]

松田聖子はデビュー同時すんごいO脚だったけど、
暫くして真っ直ぐになってた。何やったんだろ？

[67. 匿名]

>>14

産まれ持ったものと、努力

死ぬほど努力して体型維持してるって言ってたらしいね

[68. 匿名]

>>40
>>7
ベースが良いから努力が結果に結びつくと思う。
私膝の骨大きいしボコっと出てるから色々頑張ってるけどこんな柔らか印象の真っ直ぐな足にならない。

[69. 匿名]

>>7
全然関係ないけど、このトップスが26,000円ショートデニムが54,000にびっくり。

[70. 匿名]

>>7
アンチではけして無いんだけど、尻がかなり小さいね、すごい。

[71. 匿名]

とにかく筋力がなくて、ふにふに。
足腰弱くなったおばあちゃんみたいな足って言われる。引き締まった足を目指して、今週からウォーキングはじめた！

[72. 匿名]

>>14
やっぱクラシックバレエはいいのかな

[73. 匿名]

>>7
モデルとか女優って足を蚊に刺されて跡が残ったりしないんだろうか？

[74. 匿名]

>>64
ありがとうございます！

[75. 匿名]

>>18
どうせなら鎖を巻いてるところを貼って欲しかったです

[76. 匿名]

>>5
指原莉乃のイメージからすると綺麗だよね。
私は押切もえの脚が好き　膝が小さくて細いけど綺麗に筋肉がついててしなやかで綺麗❣️

[77. 匿名]

>>7
？？？めちゃくちゃ普通の脚、、
菜々緒とか山田優とかは分かる

[78. 匿名]

>>42
足首引き締まってそう

そんなにふくらはぎに筋肉ついてたらサリーちゃん足にはならないよね

[79. 匿名]

走ってる
膝の横の肉が減ってきた

[80. 匿名]

脚だけは細くなった経験一度もないや、体重は標準なのに
せめて足首だけでもキュッとなってたら見栄えいいんだけどアキレス腱見えないタイプの脚だからまさに大根足
アキレス腱見えるようになった運動とか経験談あれば聞きたい…
あと膝の肉もタプついてる

[81. 匿名]

>>5
これ美脚なん？

[82. 匿名]

絶望的な骨格と肉の付き具合で美脚にはなれない人もいる

[83. 匿名]

足の小指だけいつも寝てる
なんか外反母趾の反対みたいなやつ、それは痩せにくいにあったからサポーターバンドみたいなやつ欲しい
ジム行って太ももは引き締まったけどふくらはぎと足首は難しい

[84. 匿名]

>>73
跡が残りそうならレーザーで消すよ。
それが出来なくてもコンシーラーで消したり、フォトショで消したり出来る。

[85. 匿名]

>>47
私も膝下が短過ぎる。
膝下が短いと、カッコ良さからは離れていくよね。
悔しいよ。

[86. 匿名]

>>50
骨が曲がってるっていうより
筋肉の付き方が偏ってるんだと思う
付きすぎてる方をほぐし筋肉少ない方を鍛えるとまっすぐなりそう

[87. 匿名]

>>14
この前、週刊誌にショートパンツ姿を撮られてたけど、本当に綺麗だったー

[88. 匿名]

>>8
私もウェーブでO脚だけどだいぶ治ったよ。
足は組まない、親指に重心かけて歩くを意識したら治った。治るんだ!!!って驚いたよ〜！

[89. 匿名]

エアロバイクかなり効く、毎日2時間ガルしながら漕いでたらキレイになった

[90. 匿名]

>>54
美脚なんだけど、腹回りは醜いのです。
水着などとてもとても…

[91. 匿名]

ヒラメ筋が発達したししゃも脚でコンプレックスだったのですが、筋トレ・有酸素と同時に、地道にストレッチしてお風呂で揉んで、フォームローラーでほぐしたりしていたら、スッキリしてきました！
まだまだ華奢！って感じではないですが…

[92. 匿名]

>>5
この厚底ヒール？ってあんまり良く見えないと思うんだけどなー普通のヒールのみのほうが美脚に見える

[93. 匿名]

>>43
レスありがとう！
鍛え方も一緒に書こうと思ったら昼休憩終わって書けなかった泣

YouTubeとかないか探してみたけど、それらしいのなかったから文章にするね。わかりづらかったらごめん

つま先だけ高くしてスクワット
ダイエットスリッパみたいなやつを履いても良いし、家の中のちょっとした段差（5センチくらいあれば良いかな？）を利用しても良いかも
普通のスクワットと比べて、
つま先だけ上げた状態で膝を曲げて腰を落としていくと、脛の前側の骨のあたり？の筋肉に効く感じがすると思う
まずはこの脛の筋肉の存在に気づくことが大事だと思う　自分は人から教えてもらうまで意識したことなかった
大きい筋肉ではないけど、ここを使えるようになると脚の形がマネキンの脚に近づいていく
できれば1日10回x2セットくらいやると良いかなぁ？
あとは常に内くるぶしの下あたりに重心をおくことを意識すると、脚の前後の筋肉や腹筋と背筋のバランスがよくなり、長い時間でも疲れずに自然な姿勢で立っていることができるようになる…らしい

[94. 匿名]

武井咲もちょっと太めだったのが美脚になったよね。何したんだろ？

[95. 匿名]

元デブなので16kg痩せたらかなりいい脚になりました

[96. 匿名]

>>93
ごめんなさい、間違えてマイナスおしちゃいました

ブラスを押したかったんです

[97. 匿名]

とにかく筋力がなくて、ふにふに。
足腰弱くなったおばあちゃんみたいな足って言われる。引き締まった足を目指して、今週からウォーキングはじめた！

[98. 匿名]

>>90
よこ
ちなみに、膝は大きい方ですか？

[99. 匿名]

>>93
43です！
忙しいところ丁寧にありがとう！
お尻鍛えるのに片足スクワットはたまにやってるんだけどつま先上げるのはやったことなかった！
やってみる！

[100. 匿名]

足首が太い。子供の頃から足首かたくて、う◯こ座りできないんだよね。

[101. 匿名]

>>2
画像まだ？評価したいんだけど

[102. 匿名]

>>7
細いのかもしれないけどメリハリがないな

[103. 匿名]

>>7
脚の長さも形も綺麗なのはもちろん、お肌も綺麗だし、やっぱり持って生まれたものって影響大きいよね。羨ましい。

[104. 匿名]

>>33
揉む時って、クリームとかローションみたいなものは使いますか？
私もやってみたいです！
ランニングとかハンドクラップダンスしてると、どうにも脚がダルくて仕方ない時かあるので。

[105. 匿名]

>>99
お尻も鍛えていらっしゃってすごいですね！
つま先は高くして、かかとは床につけるのがポイントです！
美脚を目指しましょう✨

[106. 匿名]

>>63
ケンティーだよ

[107. 匿名]

>>29
平泳ぎです

[108. 匿名]

>>98
うーん、気にしたことないから普通だと思います

[109. 匿名]

脚は細いけどものすごい内股
歩いてる姿を動画で見たらめっちゃキモくて衝撃受けた
切実に脚を真っ直ぐにしたい

[110. 匿名]

>>80
同じです
私は典型的なウェーブ体型
上半身と下半身別人みたいです
多分、股関節と足首が硬くて上手く使えていないのだろうなと自分では思っていますが、治し方が分からない
足首上手に使えたらアキレス腱現れる気がします

[111. 匿名]

身長150だけど、42を超えたら足の付け根がくっつくからそこは死んでも超えちゃいけないラインだと思ってる

[112. 匿名]

>>72

バレエしている人の肢体って
引き締まってて筋肉ある上に
女性らしいプロポーションもある。

[113. 匿名]

>>104
スキンケアついでに、クリームなんかが手に残ったのを脚に付けながらグリグリっと揉んでます。何もつけなくてもグイグイ揉みほぐせばオッケーです！脚の付け根から足裏まで揉んで寝ると、翌朝スッキリです♪ 容赦なくやっちゃってください〜！

[114. 匿名]

>>28
スキニー

[115. 匿名]

>>45
凄い…
どうやったのかな

[116. 匿名]

>>111
同じく。
私は160センチですが、52を超えたら一気にデブ感が出る

[117. 匿名]

>>7
飯豊まりえちゃん、めっちゃ脚長いよ。この画像だとそう見えないけど実際はめちゃくちゃ手足長い！

[118. 匿名]

努力して美脚と言えばこの方を思い出す
八木恵利子さん

出典：numero.jp

[119. 匿名]

>>113
ありがとうございます！
がんばります٩(๑òωó๑)۶

[120. 匿名]

>>80
後脛骨筋のトレーニングおすすめです。ユーチューブで検索してみてください。
最初は、どこに力を入れたら良いか全くわからなくてちんぷんかんぷんだったけど、半信半疑のまま半年くらい続けたらふくらはぎから下が痩せてきました。
なんとなく、力の入れ方もわかってきた気がします。
むくまなくなったし、足首もシュッとしてきました。

[121. 匿名]

ししゃも足
ブーツのファスナーが閉まらない

[122. 匿名]

>>92
でも歩きやすいのはこっちなんだよな～

[123. 匿名]

エレベーター無しアパートの3階に住んでた頃は、自分史上最高に美脚だった。
今は…( -д-)

[124. 匿名]

九州はウェーブおおいらしいね

[125. 匿名]

>>7
こんなのはどうかな？