少食のせいで体調不良

[1. 匿名]

の人いませんか？
わりと少食で、この暑さで明らかに体力も足りないし頭の回転も鈍い気がします。
かといって頑張って食べても気持ち悪いし眠くなるしといいことがありません。
ダイエット中の人でも同じことがあるのではないかと思います。どのように対処されますか？

[2. 匿名]

元々痩せ型だから、食べれなくなるとフラフラで立ちくらみが酷くなる

[3. 匿名]

食欲あるからわからない涙

[4. 匿名]

>>1
家でだらだらしてると食欲減るから、暑くても多少は汗かいて規則正しく過ごすとお腹減ってくる

[5. 匿名]

点滴してみるのはどうかな？

[6. 匿名]

[7. 匿名]

1回1回は少なくてもいいので食べる回数を増やす。
水分補給のタイミングで果物を食べる。

[8. 匿名]

熱中症でも貧血でもないのに倒れるようになったよ
具合悪くてもお腹空いたら夜中でも少し食べたりしてる

[9. 匿名]

捕食でプロテイン飲むか、プロテイン関係の固形物食べるといいよ。ビタミンとミネラルが普通の食事してても不足しやすいからマルチビタミンとマルチミネラルのサプリを取ると完璧。

[10. 匿名]

点滴

[11. チャイニーズタイペイ。]

サプリメントで補ってみてはいかがですか？

[12. 匿名]

無理に食べると胃腸の調子も悪くなるし辛いです。
お粥とか麹の甘酒でとりあえず凌いでます

[13. 匿名]

人間、なにかあると食べられなくなってくるというのは自然の摂理なんだろうなって思う

[14. 匿名]

少食で体調崩すなんて、正直キツいよね。でも無理して食べて気持ち悪くなるとか、眠くなるとか、最悪だよ！だからこそ、ちょっとずつエネルギーを補給していくのが鍵だと思う。ガツガツ食べなくても、少量で栄養が取れるものを活用してみて！例えばプロテインスムージーとか、ナッツやフルーツとか、ちょっと口にするだけで体力が回復するようなやつを試してみるのが良いかも。いっぺんに詰め込まなくても、こまめに食べることで少しずつエネルギーをチャージして、無理せず体調管理していこう。ダイエット中だろうが、体力無くして倒れたら意味ないからね

[15. 匿名]

ウィダーインゼリー系を飲む

[16. 匿名]

>>1
栄養が取れないので、口内炎は月一で必ず出来ます。
地味に痛くて辛い。

[17. 匿名]

倦怠感や吐き気に悩まされてる。これは精神的なものもあるんだろうけど

[18. 匿名]

食事はそのままでもいいので、合間にゼリー飲料とか飲んでみれば。

[19. 匿名]

>>1
毎年夏バテしてご飯食べられなくなっちゃう
不正出血もするし動きたくなくなる
今年は夏バテしないように運動して食欲がなくても頑張ってご飯食べてる
今のところ体重も減ってないし不正出血はもまだしてない
運動はいいと思う

[20. 匿名]

過去に似たようなトピ見ていたら、
生まれつきの嚥下障害とか舌の形のせいで小食だと病院で診断された人もいたから受診も考えた方がいいよ
あと甲状腺で痩せる人、太る人もいるから急に食欲や体型が変わって身体がだるい人は注意

[21. 匿名]

>>1
食べられそうなものから食べてみると調子よくなるよ

[22. モンゴル同盟。]

エナジードリンクで決まりやで！

[23. 匿名]

>>1
プロテインとビタミンのサプリは
摂ってます。
食欲ない時は
無理には食べません。
仕方ない。

[24. 匿名]

お盆休みゆっくり起きると食欲ない
普段通り早く起きるとお昼にはちゃんとお腹空いて食べれる
ゴロゴロしてる時間が長すぎる事はない？

[25. 匿名]

健康診断で、血液検査の何かわすれたけど不足値が出る。
食べる量も少ないし、栄養素がたりてないんだろうな～って思ってる。

[26. 匿名]

旅行中、食欲皆無でゼリー飲料で過ごしてた。

[27. 匿名]

>>1
栄養バランスを考えられそうなのか
食べるのもやっとなのか

ほとんど食べられないなら
ポカリ、プリン、ゼリー、スープみたいなもので
水分と糖分と塩分を取る

もう少し食べられるなら
卵粥、豆腐、野菜や果物を食べて
タンパク質とビタミンも取れるようにする

[28. 匿名]

[29. 匿名]

塩分と糖分をとりましょう
最強は梅干しだと思ってて
純粋に塩だけでつけた梅干し食べて
梅酢とはちみつで割ったジュース飲んでいれば夏バテ対策はかなりできると思ってます

ほかはごめん、デブなのでアドバイスできない

[30. 匿名]

疲れが取れない、元気が出ない時に食べるといいものって何だろ…。
あまり食べられないから手っ取り早くコレ食べれば元気なる！てものを食べたい。ちなみに甘いものは余計疲れる気がする。

[31. 匿名]

>>1
メイバランス

[32. 匿名]

>>1
朝だけでも栄養補助食品を摂取するようにしたら？
カロリーメイトとかメイバランスとか。

[33. 匿名]

体調崩して高熱出して、ゼリーかポカリしか食べられないってところに実母がごはん作りに来てくれたんだけど、色んなおかずを一口小鉢サイズで出してくれて、一晩で改善したよ。

たくさん食べられない時は少量ずつ色んな栄養を取ればいいんだなってわかった。
体調悪い時はそれが自分でできないから大変なんだけど、、

[34. 匿名]

>>30
食べるよりもよく寝る

[35. 匿名]

とにかく噛み砕いて飲み込めば勝手に栄養とカロリーになる、と無心で食べる

ふざけてるんじゃなくて自分が実践していることです
食事が苦行に近くなるのでつらいけど、体は食べなきゃ動かないようにできてるからしゃーない

[36. 匿名]

>>15
これ系あまり好きじゃなくて拒否してたけどコロナの時飲んだらマジでちょっと元気になった

[37. 匿名]

>>5
横
時間かかって疲れて結局食欲無くなるから、悪循環だな、と思ったよ…

[38. 匿名]

サプリでもいいけど、色々添加されたコーンフレークや飲むゼリー、カロリーメイト系、ミロ系を追加
これに納豆味噌等発酵食品に卵や白身魚、もしくはプロテイン
手軽で良い

[39. 匿名]

好きなものをたくさん食べる

[40. 匿名]

>>30
ニンニクは？

[41. 匿名]

>>1
食欲不振の対処薬を処方してもらっては？

[42. 匿名]

まず、もう少し涼しくなってきたら、胃の拡張から始めよう
米の合数を少しずつ増やす

[43. 匿名]

鉄分摂取‼️

[44. 匿名]

反対に体調不良だから少食になってしまうんだよね。

悪循環だよなー。

[45. 匿名]

>>5
点滅する

[46. 匿名]

>>6
この飲み方する奴本当無理

[47. 匿名]

>>1
ほしくない時は基本食べない
お腹空いたー！って時に食べる
三食食べるなんか身体に悪い成長期でもないし

[48. 匿名]

たくさん食べなくてもいいから、ジャンクフードやそーめんみたいな栄養のないものは避けるようにしてみたらどうかな？

質のいい脂をとるとか
水分しっかり撮るとか
バランスのいい栄養を意識するとか

亜麻仁油を1日スプーン1杯
野菜と卵
炭水化物も少しだけは食べてね

[49. 匿名]

大根おろしやパイナップル等を消化しにくいたんぱく質と併せる
ねばねば系(きのこ、おくら、納豆、海藻)を少し採り入れる
レバーや骨付き肉追加

[50. 匿名]

>>30
食欲無いなら無理に食べずに水分取って寝る
消化するにもエネルギー使うからね
飲めるならウィダーインゼリーもいい
スポーツ飲料も回復早めるのに役立つ

[51. 匿名]

>>12
甘酒(ちゃんと麹で作ったの)飲む点滴だもん

[52. 匿名]

元がデブなので14kg痩せたところで標準なので今のとこ大丈夫
強いて言えば生理が3日で終わった

[53. 匿名]

カロリーメイトとかああいうのは意外と脂質多くて胸焼けすんのよね

[54. 匿名]

美味しいプロテインを牛乳でシェイクして飲む。
もうそれで良いと思ってる。

[55. 匿名]

>>1
涼しい時間帯に歩く
室内で運動する
お腹空くまで食べない（水分は必ず取る）

[56. 匿名]

>>30
甘いものは気持ち悪くなるよね

[57. 匿名]

健康面で脂質に問題なく、本当に少食がならとった方が徳だよ
スプーン一杯で相当なカロリーを摂取できる

[58. 匿名]

>>6
ペットボトル症候群やないか

[59. 匿名]

けど食べなきゃって気合い入れてたくさん食べると消化器官やられて1週間くらい引きずってもっと痩せる

[60. 匿名]

冷たい物ばかり摂っていると消化しにくくて胃に負担がかかって
更に食べられなくなって夏バテするよ(3年前の私です…)
お味噌汁が熱中症予防に良いらしいので、
食が細くなってるならお味噌汁一品でも良いので具沢山にすると良いよ

[61. 匿名]

お腹空かなすぎて飲むゼリーすらキツい時あるよね

[62. 匿名]

食欲はあるので食べたいけど、食べると消化が上手くいかなくてだるくなる。
かと言って消化と体に良い物を無理なく食べてもお腹すくし体力無くなるし思考停止する。
どうすればいいのか。

[63. 匿名]

あんまり賛同されないだろうけどケーキがおすすめ
少量でも高カロリーで胃もたれもしないし太れるし私にはよかった

[64. 匿名]

>>1
わたしもあまり食べられないから、美味しいものより食事は栄養摂取だと思ってる。
昼はバナナとプロテインとか、甘酒を飲むとか。
自分なりにだけど…

[65. 匿名]

>>1
平日はたしかに食が細くなって一 日1. 5食だけど、タンパク質はしっかりとるようにしてる。

あとヘパリーゼ飲むと全然違う

[66. 匿名]

ナッツいいよ
食欲なくても食べられるしカロリー高いし健康的だし

[67. 匿名]

>>1
食べ過ぎや暴飲暴食で体を壊すよりマシな気もする　断食療法とかある位だし　食べない時が少しくらいあっても内臓を休められていると思うから　体調が良くない時は無理せず少量で栄養のあるものを摂ればいいと思う

[68. 匿名]

スムージーとかはどうですか？

ちょこちょこ食べるのは虫歯になりやすくなるので、歯のことを考えると、あまり良くないんですよね

[69. 匿名]

>>1
液体やゼリーなどで栄養とる。

クリーム系アイス、冷奴、冷凍バナナなどのフローズンフルーツ
なども良いですよ。

冷たい麺類も喉越しが良いのでお勧め。

[70. 匿名]

中高校時代から貧血、夏バテで食べれず熱中症やら大変です。34歳の今も対策しているのに同じ感じで体質なのかなぁと悩んでいます。

[71. 匿名]

>>6
熱気感じるw

[72. 匿名]

>>30
クエン酸推しのウィダーインゼリーとか
コンビニに売ってるよ

[73. 匿名]

きゅうり自体には栄養ないけど、食欲増進の効果があるから、食事の始めに食べてる。
細切りサラダにしたり、塩揉みしたり、甘酢漬けにしたり、きゅうりのレパートリーが増えたよ。

[74. 匿名]

>>30
梅干し

[75. 匿名]

>>3
私も食欲無くなるって事がほぼ人生で無い
いかなる時も腹は減ってしまう

[76. 匿名]

冷たい物を取りすぎない
内臓が冷えるし、水分の取りすぎは胃液が薄まる

[77. 匿名]

ステーキ食べた。　肉はいいらしい。

[78. 匿名]

普段は食べるの好きなんだけど、
忙しくて食べるのが面倒で、お腹も空かないと、
フラフラするレベルで食べてない時がある。

普段沢山お茶とか飲むのに、
それすらしていないときがあって、
手元にペットボトル置いて仕事しても全然減らなかった。

とにかく水分だけはとるのと、
多少の炭水化物とタンパク質、
これはとろうと思ってる。

元々が少食じゃなかったから、
義務的習慣的に栄養摂るのに慣れていなくて、
寧ろ意識しないとダメだなと思った。

[79. 匿名]

>>75
健康だってことだよ。

[80. 匿名]

>>6
赤いコーラだ。
余計に喉乾かないのかな？

[81. 匿名]

栄養があるものじゃないとダメとかこだわらないで
食欲なくて食事ができなかったら、シュークリームでもクッキーでもゼリーでもスルメでも何でもその時に食べれる物を食べてる
回数こまめに

[82. 匿名]

食べないと死ぬぞ！と思って頑張って食べてる。去年までは、お昼ほとんど食べてなかったけど、今年の夏は暑すぎて食べないと命の危険を感じた。

[83. 匿名]

娘が一時期食欲なくて痩せちゃった時そういう感じだった。その時思ったのはやっぱり炭水化物をしっかり摂るのが大事だという事。とろろとか卵かけご飯とか食べやすいように工夫して、少しずつ量を増やすようにしました。あとドラッグストアでメイバランスを買って補助的に飲ませました。

[84. 匿名]

参考になります　いまおかゆを更に水で薄めたものしか受け付けなくて頭もくらくらで　歩けないです。
冷たいものが食べやすいんだけど、温めた方がいいんですね

[85. 匿名]

>>29
酢は胃が弱い人には無理
私はあっという間に胃をやられる

私のお勧めは梅の蜂蜜漬け
梅でクエン酸が取れ、蜂蜜は消化吸収を高める
毎日ドリンクにして飲むと良い

[86. 匿名]

>>30
やっぱりお粥とかかな

[87. 匿名]

>>75
例えばインフルエンザとか高熱の時でも？

[88. 匿名]

作るのがシンドイ
暑さで食べたい物も思いつかない

バナナスムージー作って飲んだ

[89. 匿名]

まず、悲しいこと、ショッキングなこと、怒ることがあった時
食欲低下する人と増加する人に分かれる

[90. 匿名]

大食いトレーニングのコーチしてあげたい

[91. 匿名]

>>84
温かいのが無理そうなら、粗熱を取ったある程度冷めた物でも良いと思う
冷たいものばかりを摂取するのが胃に負担なのであって、
冷たい物を食べるのが一切駄目なのではないよ
歩けない状態ならタクシーで病院に行って診てもらって点滴してもらった方が良いかも
夏の暑さのせいじゃないかも知れないし、医者はプロだからどうしたら良いか的確な対処を教えてくれると思う

[92. 匿名]

>>1
カロリーメイトとか少量でカロリー摂れるものがいいよ

[93. 匿名]

>>6
とりあえずタンクトップ、短パンに着替えて靴下ぬごう！
見た目からして暑苦しいから

[94. 匿名]

>>91
お優しいコメントありがとうございます。
なんだか心も身体も弱っていたのですごく沁みました。実は一昨日、病院で点滴もしていただきましたが、やはり口から飲んだり食べたりが1番いいと言われ　無理矢理おかゆを流し込んでいます。　こんなにヘロヘロになるのは初めてで、早く治せるようにしますね。ありがとうございました

[95. 匿名]

>>24
内臓も寝てるからね。

[96. 匿名]

>>77
食欲ないだけで胃腸が弱ってないならね。弱ってきたら肉とか生魚とかは仕様が悪くて負担増だよ。

[97. 匿名]

>>1
頑張って食べれそうなものを食べるしかないんじゃゃないの？
この手の人ってダイエットしてる人にも多いけど、どうしたら良くなるかって考えなしに食べたくながるんだよね。食べたくないけど動けないのも嫌、みたいな。浅くない？

[98. 匿名]

>>1
小さくて高カロリーなもの食べな。

ナッツ、ドライフルーツ

[99. 匿名]

>>30
私はアイスだな〜

[100. 匿名]

>>97
弱って頭の回転鈍ってると自分で言ってる人を攻撃するとか…

[101. 匿名]

スープなら食べやすいんじゃないかな

即席スープ、味噌汁(生味噌タイプは冷蔵保存)を買い置き→先ずはスープor味噌汁単体でいいから食事を摂る(辛党ならラー油等で味変も)→体が慣れたら、少量のご飯と一緒に(中華スープに投入もあり。ご飯の気分じゃなければ豆腐等で代用。耐熱のお椀に卵を入れ箸でつつき、水を加え1分前後加熱したものをスープ・味噌汁に投入するのも好きです)→暫く、この生活を続け、慣れてきたらご飯の量をちょっとずつ増やしたり、おかずを一皿でも追加してみる。自分のペースで。

[102. 匿名]

ゼリー飲料最強

[103. 匿名]

>>79
有難い事だよね

[104. 匿名]

>>87
インフルなった事無いけどコロナの時もご飯の時間楽しみだった

[105. 匿名]

わたしも最近フラフラで。まだ食欲ある方だけど食べられなかったら危ないなと思ってたとこです。
コーンフレークに鉄分とか栄養素入ってるから牛乳かけて食べたところ、わりと食べやすいしフラつきもましになりいい感じでした。汗かくと血液中のたんぱく質も不足するので、水分と一緒に牛乳やヨーグルト、プロテインなどたんぱく質も意識して摂ると良いみたいです。

[106. 匿名]

タンパク質忘れずに。栄養失調なっちゃう

[107. 匿名]

>>32
メイバランス飲んだら胃もたれ吐き気下痢して余計痩せる

[108. 匿名]

歳を取って更年期の症状が出てからだいぶ少食になってしまった。しかも毎日暑くて疲れるし…。食べないと体力持たないとわかっているけど食欲ない。あまり食べられなくても、なるべくタンパク質は取るようにしてる。

[109. 匿名]

>>1 食べないとやる気も出ないしダルいし良い事ないですよね。私も夏バテでこの時期たべれなくなりますがウィダーインとかを少しずつ流しこみます。食べたくないけど頑張って飲んだあとは少し元気になる。

[110. 匿名]

>>5
いいと思う
点滴で体力回復させて動ける体になったらお腹も減ってくれるんじゃないかな

[111. 匿名]

小さい子供いると食べたくないメニューばかりで食べる気失せる。

例えばキムチチャーハン食べたいなってなっても子供の分別に作らないといけないし…。
そしたらめんどくさってなってとりあえず子供にご飯あげて疲れて私はいいやーってなる。
だからお昼はまともに食べてない。

外食してもうどんとか飽きたし。
別で頼んでも食べ切れないし。

こんな生活してたら痩せ細った

[112. 匿名]

わたしも最近フラフラで。まだ食欲ある方だけど食べられなかったら危ないなと思ってたとこです。
コーンフレークに鉄分とか栄養素入ってるから牛乳かけて食べたところ、わりと食べやすいしフラつきもましになりいい感じでした。汗かくと血液中のたんぱく質も不足するので、水分と一緒に牛乳やヨーグルト、プロテインなどたんぱく質も意識して摂ると良いみたいです。

[113. 匿名]

私も一度に食べれないからお腹すいたら、やきとりとかゆでたまごを食べてる。

[114. 匿名]

デブがうらやましい〜

[115. 匿名]

>>28
腹こわすぞ

[116. 匿名]

夏になると食欲なくなって毎年夏バテする
漢方飲んだり甘酒で治してたけど今年はまだ夏バテしてないって思ったら毎日インスタントだけども味噌汁飲んでるわ！

[117. 匿名]

>>5
内科でご飯食べられないので点滴してくださいといったら、「栄養点滴は入院しないとできません。ブドウ糖点滴ならすぐできるけど、スポーツドリンクでも効果は同じだから」と言われました。

[118. 匿名]

ほんとにご飯が食べられない日が続いたので、介護用ゼリーをAmazonで買ってみた。
すごく不味くて、匂いも気になったんだけど、食べなきゃおしまいだとおもって無理やり流し込んだ（喉越しや口当たりは良かった）。
りんご味だけは美味しかったよ。

[119. 匿名]

私も最近、体調が良くなくて血液検査したの。
貧血と血色素、血清鉄と総蛋白が低かった。
貧血はあまりにも酷くて治療を始めたわ。
総蛋白も低いから一生懸命に蛋白質が多い食品を摂っているんだけど、油が多いとお腹痛くなって下痢しちゃう。お肉は赤身で豆の水煮をサラダに入れたり卵だったり硬い木綿豆腐を選んで食べてる。
それでも朝が食べられなくて豆乳を飲んで会社に行ってるわ。おやつもスナック菓子は食べないから卵が濃いプリンだったり、乳脂肪が多いアイスクリームやあんこを選んで食べてる。
体重が45キロなら45グラムの蛋白質を摂らないといけないんだけど大変よね。(体重と同量の蛋白摂取量)
あと、私は生理がひどいから毎月の出血も体調を悪くしてるから婦人科に行かないといけないと思ってる。

[120. 匿名]

>>92
カロリーメイトで復活したようなとこあるわ
栄養とカロリー取れるから良いよね
牛乳もプラスしたらたんぱく質も取れるし

[121. 匿名]

>>15
ゼリー系なら
カロリーメイトが栄養補給には一番だと思う

[122. 匿名]

>>107
私はカロリーメイトだけど
ほんとにちびちび飲むよ。
いっきに飲むとお腹に来る。

[123. 匿名]

>>33
羨ましい

[124. 匿名]

常に食欲無いから、医者ににんにく注射頼んだら体臭がにんにくになるって言われて、プラセンタとビタミン注射のダブル打ちにした
何となく元気になった気がするよ