酒飲みのダイエット

[1. 匿名]

主はお酒が好きで、毎日は飲まないのですが、飲むとなるとおつまみとか我慢できず、食べながら長々飲むという感じです。
ですが長年見過ごしてきた増量、そろそろヤバい段階に来ていてダイエットをしたいと思います。
お酒による過食が原因の人のダイエット成功談をお聞きしたいです。

[2. 匿名]

焼酎だけ飲む おつまみなし

[3. 匿名]

[4. 匿名]

>>1
お酒のむと全然食べられない

[5. 匿名]

>>1
お酒をやめる
私も酒飲みだったけど、めっちゃ頑張って断酒してる

[6. 匿名]

>>1
禁酒か、せめてお酒は週一のみにする

[7. 匿名]

>>3
普通に生きてたらホストにもならないけどね

[8. 匿名]

>>1
ノンアル飲むか炭酸水かゼロコーラで紛らわしてた
月イチぐらいしか飲まなくなった

[9. 匿名]

断酒が一番だけど出来ないよねww

つまみに油脂を使用しな食べ物にする
豆腐とか野菜や乾き物をそのままって感じで

ついでにお菓子も買い置きしとかないほうがいいよ
つまみに物足らないとお菓子に手が行くから

[10. 匿名]

家でも飲んでたのをやめて、お酒飲むのは外食時だけにした（週2くらい）
おつまみ過剰に食べちゃうのは抑えられないので、飲むのは焼酎かウイスキー
結構効果ありました

[11. 匿名]

>>1
お酒の空腹は脳の錯覚ってことを認識して、キュゥリ丸かじりした

痩せはしてないが太りもしなかった

[12. 匿名]

>>1
平日飲まないから筋トレと食事制限してる
休みの日も飲まない時間は腹筋したりしてる

[13. 匿名]

最近、焼酎を豆乳で割って、おつまみはサラダ豆に醤油かけてる。
ダイエットはしていないけどタンパク質とれる。

[14. 匿名]

お酒飲むとついつい食べちゃう
もしくは食欲無くなるほど飲んでしまう
のでどうしても飲みたい時以外は
惰性で飲まない！！！

[15. 匿名]

朝と昼はほとんど食べない
夜は好きに食べて飲む

8キロ痩せたよ

[16. 匿名]

無理だよー

[17. 匿名]

ツマミをこんにゃくとトコロテンとワカメと昆布にする

[18. 匿名]

[19. 匿名]

酒飲みって食事の時間が異常に長くない?
ちびりちびり飲みながら食べるから

飲まない私は困ってる

[20. 匿名]

>>1
塩をつまみにする

[21. 匿名]

>>3
適当な食生活で太らされた子供や薬剤性の肥満にこの声かけてみ？
泣くぞ

格言みたいな事言ってるけど所詮この程度

[22. 匿名]

>>1
ビールに納豆そば
を一週間続けたら1キロ減ったから
続けようと思ってるところ
満腹感すごいから無理なく減るよ

[23. 匿名]

断酒は難しかったから土曜日だけ1本飲んであとは目標体重をこまめに決めて（例えば65から50にしたいけどとりあえず65から60まで）目標体重を達成出来たらその日は飲みたいだけ飲んでまた次の日から次の目標体重まで頑張るみたいにしているよ。

[24. 匿名]

ご飯を一食ちゃんと食べて、その後に軽めのおつまみでお酒飲んだら？
さきイカとか魚肉ソーセージとか生ハムとか。
ちゃんと食べて、筋トレすると綺麗に痩せるよ。
運動が一番。

[25. 匿名]

お酒のあてはキュウリかトマトか豆腐かキムチ

[26. 匿名]

全く飲まないのはストレスになるから、炭酸水で置き換えとかうっすーーーいハイボール作って飲んでる。
あとはつまみを低カロリーなものにするとか。
夏なら枝豆、ひややっこ、あとイカとかタコなど低カロリーで満足感あるものにしてる。
たまに揚げ物食べちゃうけどね、、、

[27. 匿名]

シメの炭水化物は、翌日の朝ごはんにする！

[28. 匿名]

おつまみはゆで卵、鶏ささみ茹でときゅうりのアマニ油和え、豆腐、納豆、酢キャベツ、枝豆などを常備。あと汁物は薄めて摂る。塩分摂りすぎになりがちだから、私は生姜やミョウガなど薬味を充実させた

[29. 匿名]

お酒は神の飲み物

[30. 匿名]

>>24
ご飯しっかり食べるの大事！
晩酌っつってチビチビ飲んだり、ご飯抜いてその分お酒が良くないらしい

[31. 匿名]

毎日飲むけど162センチ46キロまで痩せたよー！
元は162センチ63キロ
痩せようと思ったら努力のみ
内臓系強いのかちなみにアラフォーで健康診断の数値もオールパーフェクトで医者も問診票（毎日飲酒に○、飲む量も多い）見て笑って幸せな体質だねって。
とにかく野菜系のツマミ多いかな。ミニトマトのピクルスとか、メインの唐揚げ２つつまんで、あとは冷や奴とか枝豆とか。飲む時はメインを重ねないのがコツかな？？　シメ系は絶対に食べない

[32. 匿名]

>>2
終了！と生行きたいが蒸留酒でも意外とカロリー高いんだよね…

[33. 匿名]

>>1
私はダイエットではなく体重維持中ですが、お酒は毎日飲みますがおつまみは極力なしにしてます。
どうしても今日はおつまみ食べたいな、という時はお昼を減らしてます。

[34. 匿名]

酒の種類を見直したら思ったより痩せたよ
砂糖や生クリームが入るカクテルとか糖質高いビールとかやめる、ワインも何気に糖質高い
ジュースやサイダーで割らない
蒸留酒と氷と炭酸水、柑橘は皮だけしぼれば香りが強くつく

[35. 匿名]

毎日2リットル飲んでた
つまみは無し、ひたすら飲んでた
けどこの2ヶ月近く飲んでないよ
7キロ減った

[36. 匿名]

>>20
私は塩とわさびと柚子胡椒がつまみ
固形物？ならきゅうりとプチトマトともずく

[37. 匿名]

禁酒した
飲んだとしても月に２回程度、２缶まで
つまみは枝豆とかイカやホタテやタコの刺身
いつもダラダラ飲んでた時間は筋トレや有酸素運動に充てた
166センチ70キロが１年半で48キロになった

[38. 匿名]

>>21
別に他人からしたら薬剤性の肥満とか知らんがなって感じだから。薬で太ったの？🥺じゃああなたは肥満じゃないね🥺とはならん

[39. 匿名]

>>1
酒やめるしかないよ
私も大の酒好きだけど
飲むと絶対ストッパー外れちゃうもんw

[40. 匿名]

串カツ屋とかにでてくるキャベツちぎったのを私はつまみにしてた。
あとは茎わかめ
お酒もカロリーオフのビールにしてた

[41. 匿名]

ダイエット中の旦那がお酒の中ではハイボールが太りにくいと豪語して飲みまくってますが本当でしょうか？笑

[42. 匿名]

>>21
理由があって太ってる人(＝普通じゃない)を馬鹿にしてるわけじゃない
理由もなく太ってる人はただの甘えだろって話では

[43. 匿名]

>>18
アル中は痩せる

[44. 匿名]

糖質ゼロのお酒、糖質ゼロのおつまみ、お菓子。最近糖質ゼロのカルパス見つけたから買ったよ。どうしてもやめられないなら接種するものを変えて、そこから少しづつ休肝日を作る

[45. 匿名]

>>1
元々は毎日飲んでたけど歳とともに体型崩れてきたので平日は飲まないようにして週2ジムで筋トレ、休みの日は朝はバナナのみでランニング10kmそのあと15時頃から日付け変わるまで飲みまくり食べまくりで体型キープしてるよ

















15時頃から

[46. 匿名]

>>1
私は毎日飲むし、晩酌しながら普通に夜ご飯も食べる。
けど、朝起きて何か食べる前に、１時間筋トレとストレッチしてる。週６。

お酒を飲んで食べ過ぎることが太るのではなく、その他の時間の過ごし方次第だと思う。

[47. 匿名]

お酒好きでも太らず綺麗な人いるけどなんで？
私はすぐ太るからやめたよ。

[48. 匿名]

>>1
家では飲まないけど飲み会にはほぼ参加してる
家だとおつまみ足りないと嫌だから充分すぎるほど用意して食べ過ぎちゃう
飲み会だと自分ばっかり食べちゃったら申し訳ないって気持ちもあるし、会話があるから食べ過ぎない
そして楽しくて飲みすぎちゃって二日酔いで次の日食べられないおまけ付き

[49. 匿名]

>>3
あっさい言葉だこと笑

[50. 匿名]

>>41
他のお酒よりは太りにくいってだけでけっして太らないわけではない
基本、肝臓に負担かけると基礎代謝が下がるので太ると考えたほうがいい

[51. 匿名]

お酒とおつまみだけ食う

３食、食うな！痩せるぞ

[52. 匿名]

普段の食事で晩ご飯だけ炭水化物を抜いて
お酒の量は減らしてツマミは味噌だけとかにする。
会社からの帰り道、怖い道じゃなければ一駅歩く。

[53. 匿名]

私はお酒やめて一年経つけど、痩せないよ。
元々つまみ食べるタイプでもなかったのだけど

[54. 匿名]

>>43
内臓と脳みそがボロボロだから

[55. 匿名]

>>42
言われた方はそう捉えない人もいるんじゃない？
自分が発言する言葉には少し気をつけたほうがいいと思う
著名人は特に

[56. 匿名]

>>38
そういう事を言ってるんじゃない笑

[57. 匿名]

①月、水禁酒して筋トレを頑張る
②火、木禁酒して有酸素運動を頑張る
③1キロ痩せる。
④金土日と浴びるほど呑む
⑤月曜日体重計に乗って後悔する。

今④。
今週は3連休だし火曜日体重計乗って後悔だな。

[58. 匿名]

私もダラダラ飲んじゃう
だから、寝る時間から逆算して、なるべく飲み始める時間を遅くして量を減らす
最初の1〜2杯はノンアルコールビール
自分で量をコントロールできる焼酎やウィスキーにして、薄めに割って飲む

これで2ヶ月で3キロ痩せました
（でもまだ全然デブですが）

おつまみは炭水化物抜きだけ気を付けて、後は揚げ物でもサラダでもその時食べたいものを食べます
晩酌の時には美味しい物を食べたいので
ただ、量は多くならないようにしてます

[59. 匿名]

>>35
マジの酒飲みってそうだよね…
つまみなしで飲める
お酒だけで太る！っていう人は結局食べてるんだと思う

[60. 匿名]

>>1
運動しろ。楽して痩せようと思う思考だからデブなんだよ

[61. 匿名]

>>5
酒やめたら、甘いもの食べたくなったりしない？
炭水化物とか

[62. 匿名]

>>1
主さんと同じ感じ。
昨日は休みだから昼からドラマ見て酒飲んで食べてを数時間。アラフォーだし痩せないわ。毎日飲んでるわけではないけど、飲むときの酒とつまみの量が半端ない。
そして運動嫌い。

[63. 匿名]

>>1
本気で痩せるならお酒飲んじゃだめだよ
私もダイエット中でも止められなくて　
食べないで糖質ゼロの焼酎やウイスキーにして
お酒飲んでたけどやっぱり次の日体重増えてるの
飲まない日は減っている
思い切って止めて強炭酸水にしたら
なんか満足するようになりました
多分のど越しシュワシュワが好きだったみたい
主さんも炭酸水にしてみてはどうでしょう
お腹膨れるし血行も良くなり疲労回復お肌にも良いですよ

[64. 匿名]

>>61
酒とつまみでカロリー取るためにお菓子食べない生活してたから、酒やめてもお菓子いらなくなる

[65. 匿名]

飲むときは飲むし食べる。
それ以外を摂生するしかないかな。私は昼はオートミールが主体
飲まない日も週に2日位作れば維持できる。飲んじゃう日はカップラーメンとかポテチとかあるとひたすら食べちゃうから買わないようにしたよ。

[66. 匿名]

>>5
私も大酒飲みで、昔断酒しただけで10キロ痩せた！

でもリバウンドしてからは断酒しても酒飲む習慣無くなっても痩せなかった

[67. 匿名]

断酒したら30キロくらい痩せたよ〜

一人暮らし独身の酒飲みは将来が不安（アル中とか認知症リスクとか）なのでいい機会でした
もともと内臓関係の数値に以上はなかったのですが、びっくりしたのは、痩せたら乳腺嚢胞（良性だけどたくさんあるから毎年かかりつけ医で経過観察してた）が消滅したこと！　あれデブも原因の一つだったのか！？

[68. 匿名]

飲む日は朝から野菜のみ
温野菜、野菜のみの味噌汁とか
夜のむならハイボール炭酸水か水割
つまみはよく炒めたしらたきに炒り卵、キャベツ、カニカマを焼きそば風かナポリタン風に野菜、ディップは味噌ヨーグルト、スナックはライスペーパーに牡蠣醤油たらしたパリパリせんべい。つまみはいくらでも低カロリーに出来るし、次の日の夜長風呂すれば酒のむくみはすぐとれる。
それでも太ったら1週間で調整する。
これで体重をキープしてます。
楽しむ時は楽しめばウォーキングとかで頑張ってさあ次飲むぞーてなる。

[69. 匿名]

>>66
まあ私の場合は痩せるために断酒してるわけじゃないから、そこはどうでもいいかなw
酒なんて飲まない方が絶対身体にはいいんだから、良かったじゃん

[70. 匿名]

>>61
甘いもの食べる習慣が全く無かったのに、禁酒したら甘いものバカほど食べたくなった

お酒で摂取してた糖分が来なくなったから体が欲したのかな？
禁酒すると逆に甘いもので太るから、適度に呑むようにしてる（笑）

[71. 匿名]

>>38
そもそも同じ薬飲んでも太らないよう努力する人もいるからね
けっきょくは努力よ

[72. 匿名]

>>49
まあでも普通にしてたら太らないよ
普通にすることが難しい人もいるのは否定しないけど

[73. 匿名]

>>43
月曜から夜更かしに出てくるゼリア姉さんとか痩せてるもんね

[74. 匿名]

お酒は週末だけにしてる。金曜日と土曜日
で、他の日は節制と筋トレしてるよ

[75. 匿名]

いや〜やっぱ断酒か週に何回かの節酒のが痩せるよ断然。私も酒飲みだからやめれない気持ちわかるけどさ、たまに朝起きてアイスの棒2本とか皿に乗っかってて、記憶に無いのに食べた形跡あってひくw そういうの一切やらかさないならいいかも。

[76. 匿名]

>>3
妊娠したら太って産んだら育児ストレスと目と手が離せなくて何も出来ないのでそのままさ
けど男は産まないのに太るよね
やっぱ年とって代謝落ちると産む産まない関係なく太りやすくなるよね
女も出産の有無関係なく30半ばあたりでガクッと代謝落ちて太りやすくなるし
更にその辺りで妊娠出産したら尚更だよな

[77. 匿名]

>>15
まじで？やってみようかな！夜はお酒➕ご飯や揚げ物ラーメンとかでも大丈夫？

[78. 匿名]

>>60

運動よりも食事制限のが痩せるよ。
フルマラソン走ったって消費カロリーなんて2500だけだよ。
しかも食事制限のがキツいでしょ。運動のが楽だよ。

[79. 匿名]

>>21
酒飲みのダイエットトピだよね？
薬で太る人の話なんて今してないのに
こういうコメこそ、ズレ過ぎてビビるんだけど。

[80. 匿名]

>>1
運動する習慣をつけたらお酒を欲しなくなった。その結果、下っ腹は引き締まって、体型が整ったよ。

私の場合、ストレスが原因でお酒が飲みたくなってただけだった。だから運動でストレス解消になった分、お酒を飲みたいと思わなくなったし、なんならお菓子を食べる量も減った。

[81. 匿名]

>>21
そんなこと言ったら、100人中100人全てを満足させる格言なんて、この世に一つも無いわ

てか、あなたはこのトピに何しに来たの？

[82. 匿名]

私が普段の無料のお酒のカロリー計算したら少ない日で1150kcalでした。
それならとお酒とヘルシーツマミの生活から、1150kcal分のがっつり夕食（白米たっぷり）に変えたら満腹なのでお酒を飲みたくなくなって白米食べるので夜間低血糖も治って睡眠の質が良くなってり、数日したらストレスが軽減されてお酒飲まなくても良くなって結果的に自然と健康的に痩せていきました笑
浮腫みが無くなるだけで顔がほっそりするし、白米ガッツリ食べるから自然と運動をしたくなります。

元々食事と楽しむ為に飲んでいたわけじゃなくてストレス解消で飲んでたのでストレス耐性が出来たのが良かったのかと思いました。

[83. 匿名]

>>49
そんなんいいから痩せなよ

[84. 匿名]

毎日飲んでるけど寝る前に必ずストレッチと筋トレ、あとテレビを見ながらスクワットをするようにしたら
１年で58キロから46キロ、体脂肪率31％から18％になりました。

[85. 匿名]

>>77
全然大丈夫だよ
朝は空腹で30分ウォーキングしてね

[86. 匿名]

>>2
おつまみ無しで過ごしてました！
ところが中年になって肝臓に負担がかかってたのか腹回りに肉がつきました。
おつまみ無しでも太ります…
ご参考までに…！

[87. 匿名]

>>1
157cm、43kg
見た目悪くて申し訳ないけど、焼酎水割りといつもこんな感じで太らないです。朝は納豆ごはんとお弁当の残り、昼は酒、夜は家族と同じもの食べます。

[88. 匿名]

>>87
…お昼からお酒のんでるの？

[89. 匿名]

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