【ダイエット】元デブの集い【体型維持】

[1. 匿名]

元デブで語ろう！！

あの苦しいダイエットをまたするぐらいなら維持する方が断然楽です！

[2. 匿名]

166/90から62まで痩せました！
このまま維持したい！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ダイエットって体重減るの見てモチベーション持てるけど、維持するのってなんかモチベーション続かない

[5. 匿名]

後半体重なかなか落ちなくて泣いたから、頑張って維持してる。

[6. 匿名]

痩せるより維持の方が大変だなあと感じる日々！！

[7. 匿名]

ジュースとお菓子とアイスは程々に！

[8. 匿名]

>>2
相当印象変わってそう！すごい👏👏

[9. 匿名]

[10. 匿名]

お洋服の袖や胸が苦しくない！！もう戻らないからな！！

[11. 匿名]

個人的に、小デブのダイエットが一番キツい。
そんなに日々痩せた実感なくて、モチベーション保つのが難しい

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>1
アラフィフです
1月69.7kg
今日60.7kg

[14. 匿名]

運動必須ですか…？
本当に運動苦手なので泣

[15. 匿名]

>>3
可愛い(笑)

[16. 匿名]

ダイエットと筋肉を強化したくて2日に1回45分エアロバイク漕いでラスト10分は前傾姿勢で立ち漕ぎして追い込みかけてた
夏だったからエアコン関係なく滝汗でソイプロテイン飲んでた
後はなかやまきんに君、まりなさん、のがちゃんねるとか見てかな

知り合いはきんに君の動画見て食事とかトレーニングを忠実に守って半年で8キロ落として維持してるし

きんに君の信頼高い

[17. 匿名]

>>14
ラジオ体操でいいから朝起きたときにやってみよう

[18. 匿名]

アプリ「あすけん」には足向けて寝れませんわ

[19. 匿名]

>>17
よこからですが
ラジオ体操を覚えてる範囲で出勤前にやってる
しっかりやるとちょっと汗ばむ

[20. 匿名]

MAX68kg
↓
ダイエットで56kg
↓
モチベーションが続かなくて63kgまでリバウンド
↓
しばらくデブのままでやっとヤル気が出て今54kg


もうリバウンドはしたくない

[21. 匿名]

子供の時から太ってて理不尽に馬鹿にされるし、ディスられるし必死に痩せた
痩せた今でもやっぱり自分に自信が無くていじられキャラにされたり、変なやつ（自己愛ぽい）にタゲられること多い

[22. 匿名]

>>11
エクササイズとかしてるとお腹が薄くなったりキュッとしてくるのを実感するからそれがモチベになる

[23. 匿名]

とりあえず毎日体重計に乗るだけでも維持に役立つ気がしてる

[24. 匿名]

>>2
凄すぎる！！
根性あるんだな、きっと！すごいわ〜

[25. 匿名]

>>13
痩せにくいアラフィフで頑張りましたね〜
ダイエット方法は何しましたか？
私もアラフィフダイエット中なので良かったら参考にさせてください🙏

[26. 匿名]

>>13
すごいー

[27. 匿名]

>>14
必須ではないよ。
痩せる為に必要なのはほぼ食事内容の改善
苦手なことやって続かないくらいなら
無理に運動なんてする事は無いと思うよ〜

[28. 匿名]

>>2
凄すぎます！！
出来れば期間とどうやって痩せたか教えてください

[29. 匿名]

>>13
すごいな
半年で10キロ！？
どんなダイエットしたか教えて

[30. 匿名]

お腹空いて寝れなくて泣いた経験はコリゴリ…
あの辛さがあるから体重維持頑張れます！

[31. 匿名]

>>11
子供のとき肥満児→痩せる→時を経て小デブなんだけど、なかなか減らない😭
かなり体重あった時の減り方を見てるから、物足りないし自分のやり方が間違ってるのではと疑心暗鬼になる💦

[32. 匿名]

>>1
おやつはサラダチキン、めかぶ、ゆで卵、プロテイン

タンパク質とると食欲落ち着く

[33. 匿名]

はい！
30代前半の時にGoogleマップのストリートビューに偶然写り込んだ自分の姿がぬりかべのようで愕然として本格的にダイエット始めました！
20キロ痩せて今年40ですが維持してます
むしろさらに最近痩せてきた

[34. 匿名]

>>3
何で最近誰もくれないんだ、って顔

[35. 匿名]

>>3
たまらない可愛さ

[36. 匿名]

40歳で17キロ減で171センチ58キロ前後、維持して3年
太ってた時の写真をモチベーションにしてる！
筋トレとストレッチは時間があればちょっとでもやるようにしてる
やっぱりやると翌日変わってるからやり甲斐あるよ
痩せたらスタイルやファッションをよく褒められるようになったよ

[37. 匿名]

維持歴まだ1年だけど年末やお正月、帰省はホントに大変

２、３キロ太って1キロくらいしか落とせないのが続いていったら…と思うと楽しんで食事できない

[38. 匿名]

1か月でマイナス20キロでリバウンドしてプラス20キロ　

[39. 匿名]

>>14
運動で痩せやすい人や食事制限で痩せやすい人など、遺伝や体質によって様々ある
運動で痩せやすい人や運動でしか痩せない人なら運動は必須

[40. 匿名]

生理が終わると太りやすくなって痩せにくいと先輩方が仰るのですが、ほんとかな
だとしたら生理あるうちに運動習慣や食事意識を確立してかなきゃ…

[41. 匿名]

>>3
心なしか切なげに見えるのかわいい

[42. 匿名]

維持するために仕事の日は夜30分ランニング
休みの日は日中30分ウォーキング&夜ランニング
食事は一日の摂取カロリー守ってます

[43. 匿名]

今日鏡を見ながら
あいうべ体操をしていて気が付いたんたけど
ずっとあった舌苔（舌の白い苔）がいつの間にかなくなってる！
食生活が良くなると舌もきれいになるみたい

[44. 匿名]

[45. 匿名]

>>3
なんで　くださ　い　？

[46. 匿名]

小一で肥満児外来行くくらい肥満で小一からデブとか豚さんとか言われて嫌な思いして生きてきた。いっぱい食べさせてごめんね、と親に謝られるのも苦痛だった。太らせないようにと親の努力もあり58kgで高止まる。高校生になって必死に運動してダイエットして166cm.50kg
妊娠出産があったけど12年50kg維持してる。モチベは馬鹿にして笑われた過去。

[47. 匿名]

空腹を紛らすにはあたりめをひとつかみ食べると良い

[48. 匿名]

>>27
食事だけで痩せると骨が弱くなるしリバウンドするよ
女性は特に骨粗鬆症になりやすいので骨に負荷をかけるため
動いた方がいい。ショッピングを少し遠くでするとか早足で歩く
とか必ずラジオ体操をするとか。

[49. 匿名]

156㎝93㎏から1年ちょっとかけて68㎏になって、
しばらく68～72㎏で維持
さらに2年半かけて45㎏になったんだけど、
身長が153㎝になったよ。
3㎝も…え、なんでだろ。アラサー20代だしまだ背が縮む年齢じゃないんだが。足裏に肉ついてた…？

[50. 匿名]

有酸素運動やるより、筋トレやった方がタイパカロパがいい。

週に2回筋トレしてます。

[51. 匿名]

>>40
ルナルナってアプリ入れてるけど、生理始まって1週間後くらいに「これから痩せやすい時期になります！」って通知がくる
一般的には生理後が一番痩せやすいのでは

[52. 匿名]

>>4
同感
ダイエットはむしろ楽しい
維持は気持ちが続かない
なまじ成功体験があるから、太ってもその気になれば痩せれるし〜とか思ってしまう

[53. 匿名]

153／78から2年かけて食事管理と運動で55キロまで落としました
本当は50キロ前後まで落としたいのだけど、なかなか難しい
いまは食べ過ぎない食事と定期的なスポーツ週に3〜4キロ泳いでます

維持は2年

服がMサイズって嬉しい

[54. 匿名]

>>27
人が太る原因って色々あって、あくまでも食事はそのうちの一つでしかない(実は食事関係なく太るケースも多い)ので、食事を最重要視して運動を疎かにするのは勧めない
特に運動しない人が摂取カロリーを減らした生活に切り替えると、筋肉が減って脂肪になりやすい

[55. 匿名]

ご飯を半量に減らして、代わりに豆腐とサラダを増やした。あと、会社からの帰りは一駅手前で降りて歩いてる。
1ヶ月に1キロのペースで落ちていってます。

[56. 匿名]

160cm 83kgから一時期42kgまで痩せました！
痩せすぎて周りが心配するので今は45kgくらい。
デブだったからデブが大嫌いになりました。

[57. 匿名]

太ってると暑がりだし汗もすごかった
でも痩せたら寒がりになったし、汗もかかなくなった
やっぱ脂肪がなくなるとそうなるんだね

[58. 匿名]

164/78→60

自分でも可愛くなれたと思う！毎日鏡を見て、体重計に乗る！！

[59. 匿名]

>>17
一切運動してないよ、30キロ過去に落としたけど、全く運動無し

[60. 匿名]

45歳、18キロダイエットして2年半美容体重を維持してる
隙あらば筋トレ
宅トレだけど翌日には筋肉痛になるからまあまあ負荷掛けられてると思う
太ってた時はずんぐりおっかさん体だった(骨格ストレート)
痩せた頃に2年ぶりに会った人にめちゃくちゃ驚かれれた、素敵になったし頑張ったねー！って言ってもらえたのが嬉しい
骨ストは痩せ気味にならないと本当にもっさりしてるんだわ…

[61. 匿名]

>>57
痩せてからも暑がりだよー
めちゃくちゃ汗かきだし寒さには強い
筋トレが趣味になった美容体重

[62. 匿名]

>>14
私もいかに運動せずに痩せるか考えてたけど、結局運動をした方がボディラインが締まることを実感して少しずつ取り入れてるよ
普段運動量ほぼゼロの私は意識して運動しないと痩せてもタルタルのカッコ悪い体になってしまう

[63. 匿名]

162センチ
75キロから55キロ
3ヶ月で20キロ1年継続中
夏には、あと3キロ落としたい。

[64. 匿名]

部屋着の長ズボン
太ってた時は股上が浅くて腰が冷えて仕方なかったんだけど痩せたら全然股上浅くないし余るぐらい
おケツのサイズ相当変わったわ、ウエストの紐をめっちゃ引っ張って結んでる

[65. 匿名]

164センチ最高70キロ。アラフォーだけど50キロキープしてる。日々夜ご飯食べ過ぎなかったらキープできる。

[66. 匿名]

>>62
横ですがどんな運動取り入れてますか？
有酸素系と筋トレ系どちらの比重が多いですか？

[67. 匿名]

環境が変わって生活習慣見直したら
面白いほど痩せて1年半で15キロ痩せた

1ヶ月は真面目にあすけん記録してた。
今は大体食べる量わかっていたので、
体重のみ記録に変更

朝昼晩しっかり食べる→腹八分目に
テレワーク→毎日出社。往復で1時間歩く通勤経路を選択。
間食はほぼ毎日→基本週末のみ。月1好きなケーキ
お酒ほぼ毎日→基本週末のみ


テレワーク始まりたてのときに
買った服がゆるくて着れなくなってしまった…
体重変動するとお金かかるから、今の体型をキープしたい！

[68. 匿名]

標準体重ではデブです。
デブに人権はありません。
日々努力です。
お腹が空いてイライラ、食べて太るとイライラ。
生きてるだけで辛くなります。
でも痩せている方が人生イージーモードになります。
週に一度の、チートデーを楽しみに生きています。

[69. 匿名]

>>62
分かる～！！
もちろん食事改善は前提でね。
私も運動(主に筋トレ)しないとシルエットがダサくなっていく。
毎回ある体重まで落とすと安心するのか運動サボりがちになるんだけどそこから体型が弛み始めるわ！
マジで運動めんどくさい。

[70. 匿名]

>>51
40さんのおっしゃる「生理が終わる」とは、閉経のことではないかな

たしかに代謝が落ちて、年齢的にも太りやすくなるとは思う

[71. 匿名]

>>56
そこまで痩せられるのに、太っている時は食べ過ぎでしたか?
私の場合、身長168cmで好きなだけ食べてマックスが75キロ（これ以上太れない）、厳しめな食事管理と運動で57キロ（これ以上痩せない）、適度な運動と食事管理で61キロです。運動しても食事管理が少し怠ると63キロ。
見た目は57キロが褒められますが、自分の調子がいい体重は63キロです。

50キロになったときは、病気になった時のみです。

[72. 匿名]

>>13
めっちゃがんばってるね！

[73. 匿名]

>>53
すごい
ビフォーアフターでシルエットがまったく違うだろうね！
運動もしながら二年かけたら皮は余ったりせずに痩せられた？

[74. 匿名]

>>71

3食普通の量を食べてるのにおやつにカップラーメン食べたりしてましたので、胃袋が底なしだったんだと思います。
身体がデカいだけで他人に迷惑をかけるので、
（幅をとって邪魔だし、病気になると病院でも重たくて迷惑だと思う）気をつけたいと思ってますm(__)m

[75. 匿名]

>>13
ごめんなさい
間違えてマイナス押してしまった
すごい！どうやって痩せたのか知りたい

[76. 匿名]

>>18
私もあすけんで半年で71㎏から66㎏まで痩せました。
もっと痩せたいのでジム通いも始めましたが、あすけんはずっと続けたいと思います。

[77. 匿名]

>>4
２キロ増えたらヤバっ戻そうってまたモチベ出てきて、それの繰り返しですよ

[78. 匿名]

LLからSサイズに買い換えたのでもうデブには戻りたくないです
Sサイズがスルッと着られる喜び味わったらモチベ上がる

[79. 匿名]

>>1
運動が習慣になったから維持は楽です。今ボディーメイクのため筋トレに励んでいますが、筋肉つける方がはるかに大変です。

[80. 匿名]

>>14
必須。
痩せても肥満が隠れ肥満になるだけだから。それでもいいならしなくてもいいけど。

[81. 匿名]

>>44
82キロってこんなもん？
意外と小さいんだなって思った
昔の渡辺直美や餅田コシヒカリは100キロくらいかな？

[82. 匿名]

>>49
頭皮にも肉付いてたのかな…？
知らんけどｗ

[83. 匿名]

>>49
足の指とか足の裏の肉が無くなったんじゃない？
痩せて足のサイズが小さくなったっていう人をガルで見たことがある
太ると頭の後ろとか指にも肉が付くし

[84. 匿名]

前は67cmのパンツ履いていたけどどんどん太ってきてピーク時にはそれもきつくなっていた
ウエストとお腹もすごいけど太ももも太かった、二の腕もブヨブヨ
知らない母子連れとすれ違った時、子供が「お母さんあの人太ってるー」と言われるレベルだった
ある日西〇に買い物に行って鏡にうつった自分のお腹がでーんと出ている姿に愕然としてダイエットを決意

出ていたお腹が引っ込んでおしゃれが楽しめるようになった
今はS～Mサイズのパンツ履けるよ
色んな服が着れて楽しい

[85. 匿名]

>>54
摂取カロリー減らすというよりバランスじゃない？

[86. 匿名]

>>83
ぎゃは!？この人体重なん㎏あるんだろ!？爪整えてる場合かよ!

[87. 匿名]

>>81
高身長な方なんじゃないかな。
私は身長158cmだけど、70kgあった時この方のビフォーぐらいの見た目だった。
58kgならこんなに細くなかったよw

[88. 匿名]

>>87
それだね！
今調べたら、直美ちゃん158センチ、餅田ちゃん149センチだったわ
身長ってかなり見た目に影響あるね

[89. 匿名]

去年5月から１６３センチ６９キロ→５６キロ
体重よりも筋肉つけて体脂肪を減らしたい

[90. 匿名]

155/74キロから57キロまで痩せたけど、61キロリバウンドした。やっと食欲と気持ちが落ち着いてきたので夏までに55キロまで痩せたい。去年の10月に67キロになりたいってメモに殴り書きした自分に頑張って痩せて人生やり直してるよって呟きながらモチベーション上げてる。

[91. 匿名]

163cm63kg→47kg(9ヶ月で)
ヘアメイクもそうだし服が着こなせてるのが嬉しい！
絶対絶対リバウンドはしないぞ！
キープ1年2ヶ月目

[92. 匿名]

40歳158cm58kg→46kg
太りたくないからストレッチ入ってないデニムも穿くようにしてる。ウエストゴムのボトムスは太っていってることに気付きにくいからなるべく穿かない。筋トレは体に合わないからゆる〜くやるだけにしてあとは週6で有酸素運動15分×3セットやってるよ。食事は通常の一人前よりは少ないと思う。甘い飲み物は飲まないけどデザートは食べるよ。

[93. 匿名]

アラフォー。食事管理と自宅トレーニングで10キロ痩せました！宅トレだけじゃ物足りなくなってジムに通い始めました。
元々だらしない生活を送っていたので、痩せるのは本当に大変でしたが、一回健康的な生活習慣に変えると、怠惰な生活に戻れません。

年上の方には「まだ若いから痩せるんだよ。10年後見てみな。何しても痩せないから！」って言われますが、せめて同じ努力をした上で結果が出なかったら言うセリフでは？と思うし、ぜったい10年後も維持してやる！いや、もっと良い身体になってやる！って、逆にモチベーションなってます。

[94. 匿名]

アラフォー。食事管理と自宅トレーニングで10キロ痩せました！宅トレだけじゃ物足りなくなってジムに通い始めました。
元々だらしない生活を送っていたので、痩せるのは本当に大変でしたが、一回健康的な生活習慣に変えると、怠惰な生活に戻れません。

年上の方には「まだ若いから痩せるんだよ。10年後見てみな。何しても痩せないから！」って言われますが、せめて同じ努力をした上で結果が出なかったら言うセリフでは？と思うし、ぜったい10年後も維持してやる！いや、もっと良い身体になってやる！って、逆にモチベーションなってます。

[95. 匿名]

>>14
運動なし（歩くのは好き）で16時間ダイエットして1年でBMI27オーバーから21.3になったよ
まじで楽過ぎた

[96. 匿名]

161センチ
74キロから現在53キロ
7年リバウンドしながらも頑張ってるアラサーです

[97. 匿名]

30半ばから急激に増えてMAX67までいったけど、5年くらいかけて52まで戻しました😢
太ってた時期は気持ちもモヤモヤしたし、体型いじられて笑いに変えつつも傷付いてたし、もう二度と戻りたくない。コツコツ地道に痩せた自分を褒めてあげたい😢