メンタルに効いた食べ物や飲み物

[1. 匿名]

皆さんがメンタルに効いた食べ物や飲み物、サプリを教えていただきたいです。色々と参考にしたいと思います。よろしくお願い致します

[2. 匿名]

コエンザイムQ10とあんぱん

[3. 匿名]

そんなものはない

[4. 匿名]

酒

[5. 匿名]

むしろ食べない(少食にする)方がメンタル安定した。

[6. 匿名]

好きな食べ物
これが一番メンタルに効く
元気出る

[7. 匿名]

バナナ

[8. 匿名]

ニンニクマシマシ

[9. 匿名]

焼肉

[10. 匿名]

カルピスソーダ

[11. 匿名]

高めのチョコとウイスキー

[12. 匿名]

モスチキン

[13. 匿名]

嫁の飯。

[14. 匿名]

コーラ！

[15. 匿名]

[16. 匿名]

バランスの良い食事と睡眠

[17. 匿名]

[18. 匿名]

カレー

[19. 匿名]

>>5
わかるかも
食べてるとあれもこれもって欲求が止まらなくなる

[20. 匿名]

これはバナナ

[21. 匿名]

Ｙ1000

[22. 匿名]

ほんのり甘さがある位のダークチョコレート

[23. 匿名]

ジャスミン茶
チキン
セサミン

[24. 匿名]

私はハンバーグだな
好きだしお肉だし
お肉食べな元気に前向きになるよ

[25. 匿名]

オカンのご飯

[26. 匿名]

>>17
おいしそう。
食べたい

[27. 匿名]

メンタルに効いた食べ物はないな。旦那に慰めてもらう。

[28. 匿名]

ビタミンd、エクエル、DHA
これ飲むとよく眠れるし元気になった

[29. 匿名]

何でも良いからレシピ見て作る自炊　これはまじ
無気力で疲れ切ってるからコンビニ弁当以外あり得なかったけど、疲れ切ってるからこそ自炊すると精神的に楽になるんだなと実感した

[30. 匿名]

>>5
確かに胃に負担かかってると本当元気でないよね。
お腹空いたら5分目になるように蒸し野菜とか食べてる方が心は安定してる。

[31. 匿名]

鬱だけど今日美味しいスンドゥブとタリーズのロイヤルミルクティー飲んだらちょっと元気出た

[32. 匿名]

>>5
空腹の方が頭が冴えるんだよね

[33. 匿名]

残業続きでボロボロだったときに食べたハーゲンダッツはメンタルにも疲れた身体にも効いたよ！

[34. 匿名]

やっぱり卵、納豆、魚食べると良い気がする
ラーメンやパスタ、麺類は極力減らす

[35. 匿名]

ここまでストゼロなし

[36. 匿名]

>>1
何にしても、とにかくよく噛む

[37. 匿名]

牛肉

[38. 匿名]

赤身のお肉とバナナと納豆

[39. 匿名]

ナイアシンアミドのサプリ
マカのサプリも女性に効くみたいで
ナイアシンアミドなくなったら
マカにしてみる

[40. 匿名]

マイナスでもタバコ

[41. 匿名]

>>1
アラフォーになって毎日全てのことにってくらいイライライライラしてたけど、ヘム鉄サプリ飲むようになってからメンタル安定してる気がする

[42. 匿名]

カステラ

ふわふわで甘くておいしくて優しい色に癒やされる

[43. 匿名]

ビタミンDのサプリ

[44. 匿名]

>>5
私もこれ。
メンタル安定してる時はバランス良い少量の食事で満足できる。
メンタルやばいときは菓子パンやらお菓子やら添加物だらけのものをドカ食いしてる。

[45. 匿名]

鉄マグネシウムカルシウムタンパク質は脳の活動に直結するから必須

夏は発汗でミネラルが流出する上に食欲落ちて摂取量下がるから要注意

[46. 匿名]

酒
ただし飲み過ぎ→二日酔いからの復帰過程で相当なウツになるため
飲み過ぎ注意。

が思い切って、次の日１日中寝るくらい飲みすぎるか！

[47. 匿名]

牛肉赤身

[48. 匿名]

毎日しっかり栄養のある食べ物を意識して食べる。
それだけ。

[49. 匿名]

お寿司

[50. 匿名]

>>1
地中海料理と日本食がポジティブフードとされているってのは聞いたことある

[51. 匿名]

普通のご飯おかず味噌汁。

[52. 匿名]

食べ物とかで効果あったものはなかった。私はゲームに没頭することでメンタルめちゃくちゃよくなった。

[53. 匿名]

カカオ多めのチョコレート
バナナ
りんご

[54. 匿名]

美味しいドレッシングかけた生野菜

[55. 匿名]

ミントティーしゃきっとする。

[56. 匿名]

>>52
ゲームしてると頭が空っぽになっていいよね

[57. 匿名]

これ読んで同じ鉄サプリメント買って飲んだら効いた。朝起き上がれる。
でも海外のは大きいから一粒を割って飲んでる。効くけど鉄飲むと便秘になるんだよね。

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[58. 匿名]

暖かいお茶です

[59. 匿名]

焼き肉食べるとなんか気持ちが上向く

[60. 匿名]

シナモン

[61. 匿名]

イライラモヤモヤしている時に食べる甘いものは効果てき面

[62. 匿名]

寝る

[63. 匿名]

回転寿司

食欲がなければ2皿で帰る
食事の量を調整できて気楽

[64. 匿名]

レバー！

[65. 匿名]

有名どころだと、バナナ
メンタル弱っている時に砂糖が使われた甘いお菓子は食べたらダメだよ

[66. 匿名]

>>1
バナナ
牛乳
鶏胸肉

[67. 匿名]

>>7
私もバナナ。
毎日眠れてたのはバナナのおかげだと思う。

[68. 匿名]

小麦やめるといいよ。なるべく玄米。

一汁三菜+鉄サプリメント、ゆで卵　とか

[69. 匿名]

ひどく疲れていた時、これから出かけなきゃならないって最悪の状態だったけど、普段食べないサツマイモと牛乳で軽く食事したら疲れがどこかへ行ってしまった　若かったせいかもだけど

[70. 匿名]

ナボリンＳ

全身の血行が良くなって身体が軽くなる。寝る前に飲むと朝までぐっすり。

タンパク質摂取のため毎日一個は卵を食べる。

[71. 匿名]

>>7
つい最近テレビで五月病にいいってやっていた
自律神経にいいんだろうね

[72. 匿名]

>>1
焼肉、ステーキ

[73. 匿名]

鉄分

[74. 匿名]

トリプトファン、鉄分、マグネシウム、タンパク質、ビタミン類等を含む食事をバランスよく

[75. 匿名]

ビタミンB

[76. 匿名]

バナナがいいって聞くから、すがる思いで毎朝バナナ豆乳ジュース飲んでた。
きなこと黒糖入れると美味しかった。もう飽きたけど。

[77. 匿名]

>>1
天気のいい日に公園とか外で食べる

[78. 匿名]

アミノバイタル

[79. 匿名]

○○飲んだら効いた！と思ったら、たまたま躁状態になってただけということの繰り返しだったわ、今思えば。

[80. 匿名]

酒は酔いが覚めた時に一番酷いことになるから、本当にキツイ時は飲めなかった

[81. 匿名]

>>4
冗談なのかもだけど、酒は本当病むよ。辞められるならすぐ辞めることをすすめる。

[82. 匿名]

「虹を食べる」
彩りよく野菜をたっぷり食べること

[83. 匿名]

効く食べ物より、食べない方が効果ある食材ならある。小麦粉

[84. 匿名]

食べ物じゃなくて本当ごめんだけど、筋トレが一番効いた
いつもだったら忙しいとメンタルボロボロ、生理前でメンタルボロボロ、なんか言われたらウジウジって感じだったけど、筋トレ始めてからメンタル落ちなくなった

[85. 匿名]

米、肉

[86. 匿名]

スーパーで1500円のステーキ買って、焼いて、このヤローって食べた！美味しかったから悩むなら食べようと思った

[87. 匿名]

卵

[88. 匿名]

>>50
なんかわかる
私は無添加の生ハムがよかった
何と合わせても美味しいから食欲が出て、買い物行って料理するのが楽しくなった
もう少し回復したら運動したい

[89. 匿名]

>>4
メンタル弱ってる時に飲むとアル中になりそう
自分の過去振り返ってみて弱ってる時に食べてたものに中毒性感じるんだよね
私だけかもだけど

[90. 匿名]

>>1
まずメンタルに悪いと言われているもの(小麦粉、白砂糖、乳製品、カフェイン、酒)を控える
その上で神経伝達物質を作り出すたんぱく質、鉄分を特に意識し、栄養バランスの良い食事を摂る
また、空腹時間が長くなるとメンタルを興奮させるアドレナリンが出るから間食を食べる(煮干し、干しいも、栗、ナッツ類など)

[91. 匿名]

ハチミツ入れたホットミルク

[92. 匿名]

>>4
飲んでるときはいいんだけど次の日めちゃくちゃ鬱になる

[93. 匿名]

豚汁
冬に辛いことがあったとき。

[94. 匿名]

味噌汁。
メンタルに効く気がします。
「朝の毒出し」と聞いてから、朝は味噌汁を飲むようにしています。以前はトーストと、コーヒーでしたが、味噌汁は落ち着きます。寝てる間も汗掻きますからね、熱中症、脳梗塞予防に

[95. 匿名]

ココア
力が抜けて息をつける

[96. 匿名]

野菜をバランスよく食べれられている時は安定してる。特に色がついてる野菜。

基本的に野菜は手間がかかるから、その手間かけられているかが私のメンタルのバロメーターになってる。

[97. 匿名]

鬱やパニック障害になった時に、GABAのサプリが良いと教えた貰って摂ったら余計に焦燥感が増して逃れられないような辛さを味わった。
サプリやめたらそこまでの辛さはなくなったから、脳に作用するものって人によりけりなんだと実感した。

[98. 匿名]

「脳腸相関」
腸は第二の脳と言われ
不安に陥るとお腹が痛くなった経験のある人は多い
すなわち腸の状態を良好にする事はメンタルに効く
便秘にならないよう食物繊維をちゃんと摂るとか

[99. 匿名]

私にはナイアシン（ビタミンB3）が効いたと思ってる

[100. 匿名]

胸肉

[101. 匿名]

個人的には柴胡加竜骨牡蛎湯。
でも効かないってよく言われてる気がする。

[102. 匿名]

>>5
その通りなんだけど、メンタルやられてる時は食べると起きていられないくらいにだるくて何もできなくなる
食べないほうが動けるから食べられなくなって、拒食症みたいになって痩せてしまった
最近ばててきて、食べなくても動けなくてどうしたらいいのさ

[103. 匿名]

ラムネ
緑の容器の昔ながらのやつ
大粒も良き

[104. 匿名]

>>28
ビタミンdはiuどれくらいのものですか？

[105. 匿名]

検索してたら…じゃがいもギャバとかいうのが入ってるらしい きのこ（なんでも） 精神状態にいいものが入ってて切らさない方がいいって書いてあった。

[106. 匿名]

タンパク質
小さなイライラは確実に減ったし希死念慮も全然マシになった
以前の自分と比べるとほんとケロッとしてるというか前向きというか
多分以前の自分は単に栄養不足によるパワー欠如だったんだと思う

[107. 匿名]

ギャンブル依存性のテレビ可もなく不可もなく観ない

[108. 匿名]

食べ物じゃないけど、軽い運動がきいた。
子どもと外で体動かすとか、プールで泳ぐとか。メンタル病む原因が完全に解決しないからまた病むんだけど、その場しのぎにはなったよ。

[109. 匿名]

>>7
バナナ試してみたいけど、苦手なんだよなぁ

[110. 匿名]

>>77
日光大事よね！日に当たらないとメンタルがた落ち

[111. 匿名]

>>51
私もこれが一番効く
○○の素とか使ってないシンプルなもの
人が手をかけて作ってくれたものだとなお良い

[112. 匿名]

>>90
了解🙋

[113. 匿名]

なんか、メンタル的に低下する時って、だいたい下の3つな気がする。

・タンパク質不足
・ビタミンD不足
・鉄分不足
・小麦摂取過多

タンパク質多めの日本食が一番良いかもね。

玄米ご飯
納豆（タンパク質）
豆腐の味噌汁（タンパク質）
だし巻き卵（タンパク質）
鮭の塩焼き（ビタミンD、タンパク質）
切干大根と干し椎茸の煮物（ビタミンD）
小松菜の胡麻和え（鉄分）

こんなメニューでどない？

[114. 匿名]

バナナジュースが良いって聞いた

[115. 匿名]

焼き肉とうなぎは翌日起きると体が元気になってる気がする

[116. 匿名]

カレーライス食べな

[117. 匿名]

アサイ、ほうれん草

[118. 匿名]

>>109
バナナからのトリプトファン摂取が目的なら牛乳でも摂れるよ

トリプトファンが多く含まれる食べ物・飲み物
肉類：牛のレバー、豚のロース、鶏のムネ肉、鶏のもも肉

魚類：かつお、まぐろ、いわし、ブリ

魚卵類：すじこ、いくら、明太子

大豆類：納豆、枝豆、豆乳、とうふ、味噌、しょうゆ

乳製品：牛乳、チーズ

果物：バナナ、アボカド、キウイフルーツ

[119. 匿名]

…食べたいもの

[120. 匿名]

>>10
気圧下がったり憂鬱になると飲みたくなるんだけど
うっすいの好きだから自分でわってる

[121. 匿名]

爽やかな柑橘類
自分にはグレープフルーツが効く気がする

[122. 匿名]

>>114
豆乳でつくると良いみたいね

[123. 匿名]

不安に効いたのがLテアニン。
まいっか、みたいな感じで落ち着ける感じ。

[124. 匿名]

バランス良い粗食
パサパサならないようにタンパク質もしっかり

[125. 匿名]

砂糖を控えて炭水化物の量を減らしてタンパク質を増やした
完全に糖質断ちしたら効くのかもしれないけど控えてるだけだからまだ完全にはよくなってない
でもタンパク質を増やしたので少し強くなった
体が疲れるとメンタルも弱くなるからかな

[126. 匿名]

>>1

[127. 匿名]

ほんとに鬱の急性期の時は食欲ゼロで食べることが苦痛だった。
バナナとおかゆとウィダーインで生き延びてた。

[128. 匿名]

果物は大体幸せになれる
最近まで旬だった？今も？八百屋のセールいちごなんて飛ぶように売れてた
悩んでるうち売り切れｗ

[129. 匿名]

>>1
長芋、野菜スープ、刺身かな
メンタルきつい時はあまり食べられないよね

[130. 匿名]

>>1
揚げバター

[131. 匿名]

>>1
バナナよ！バナナ！
３年以上朝食に取り入れてから
メンタル乱れてない
44歳の私が言うから間違いないです

[132. 匿名]

車での長旅で家族全員ぐったりしてた時にサービスエリアで牛肉の串焼きを食べたら、途端に全員が元気になった
それ以来、高速道路で遠くに出かけた時はサービスエリアで牛肉を探して食べてる

[133. 匿名]

ミロ
豆乳に入れて飲んでる
強い子になれる気がする

[134. 匿名]

>>43
お聞きしたいのですが、どこのサプリ飲まれてますか？
差し支えなければ教えていただきたいです

[135. 匿名]

>>120
朝一番に飲むとスッキリして美味しい 目覚める感じ

[136. 匿名]

お味噌汁

温かくてトリプトファンが摂れる

[137. 匿名]

私の場合だけど、効果あったのはトマトジュース、というかGABAなのかな？メンタルが安定してくる。あとは温かいスープもよかった（インスタントでも）

あと不調のときは、とりあえずベランダに出て外の空気にふれたりしていた。部屋の空気の入れ替えもやった。

[138. 匿名]

朝にバナナ食べると良いらしいよ！

[139. 匿名]

たっ

[140. 匿名]

タップリ野菜と魚＆大豆製品メインでたんぱく質類。

穀類はオマケ。

鬱から回復した。

[141. 匿名]

どん底鬱からの復活者です（内服は継続中ですが）
コンビニ食やめる
小麦を控えめに
肉、魚、豆腐、卵などタンパク質重視
きのこ類
これが効いた気がする

[142. 匿名]

>>29
栄養的なことはもちろんだけど、自分の手を動かして作る、って作業の部分も、メンタルにいいのかもね。

[143. 匿名]

>>1
体重×1gのたんぱく質は本当に効いた
もっと早くにちゃんと摂ってれば良かった

[144. 匿名]

お菓子のラムネ。やる気が出る

[145. 匿名]

>>5
私は炭水化物食べない方が安定する
米とかパン食べると些細な事でムカついたりする
炭水化物食べない方が朝起きやすい
食べると寝坊する

[146. 匿名]

ココア

[147. 匿名]

ずっとメンタル不調で最近上向いてきたから思い切って今日一人焼肉行ったんだけど結構元気出たよ！
美味しいのはもちろんだけど一人でゆっくり自分の為に肉を焼くっていうのがなんかよかった

[148. 匿名]

主です！皆さん沢山のレス本当にありがとうございます(＞＜)
本当に感謝感謝の気持ちでいっぱいです！
どれも参考になるレスばかりで本当に嬉しいです♪
引き続きよろしくお願い致します

[149. 匿名]

[150. 匿名]

>>29
27歳くらいまでご飯作るの面倒で食事はコンビニか外食ばっかりだった
友達の家に遊びに行った時、夜ご飯をご馳走様になって、手作りのご飯がとんでもなく美味しかった
そこから簡単なご飯（卵焼きとか味噌汁とか）からなるべく作るようになって10年たった今はコンビニご飯はもう何年も食べてない

メンタルが回復するだけじゃなくて、目に見えない程度の肌のざらざらっとした肌触りもなくなったり
快便になったりでいいことづくし
少し手間をかけてあげることで、自分を大切にできてる気持ちにもなれるから、私も自炊はおすすめ

[151. 匿名]

バナナ、お手頃な値段のはいっつも夕方にはスーパーで売り切れてる。
みんなメンタルのために買ってるのかなって思う。

[152. 匿名]

>>1
炭酸水
炭酸水飲むようになってからなぜかメンタル安定してる

[153. 匿名]

自作のしょっぱいもの
天然塩で漬けた漬物とか炒めた赤身肉とか
ナトリウムとミネラルって大事なんだなと思った

[154. 匿名]

ラブレの鉄分
牛肉

あんまり鉄分系を重視して
生きてこなかったけど
この二つを意識して取るようにしたら
まぁまぁ精神落ち着いた

[155. 匿名]

ショックなことがあってしばらく食べられなかった時に、ウナギの良いお店に知り合いが連れて行ってくれた。美味しかったな。香りが食欲をそそった。

[156. 匿名]

鯖の缶詰は確実に効いたと思う。
DHA入ってるから脳に良い。

[157. 匿名]

>>1
お味噌汁
毎日、飲むようにしたら体調良いから心も良い感じ

[158. 匿名]

>>1

焼き肉、にんにく（ビール、ワイン）カレー、鰻重
これらは元気になる
食べられた！飲めた！って脳が喜ぶ
スパイス、ハーブ、唐辛子、柑橘類はいいと思う
もし一時期的だとしてもその感覚を思い出すだけでもきっかけになるかも

[159. 匿名]

何を食べないかって大事だと思う

添加物とか砂糖はメンタルに悪い
あとお腹いっぱいより腹八分がいい

[160. 匿名]

炊き立ての白ごはんとちょっとお高い梅干し

[161. 匿名]

うぐいす餅

[162. 匿名]

>>4
メンタルに悪いものの１つや

[163. 匿名]

青魚

[164. 匿名]

チョコレート
バナナ
蕎麦

[165. 匿名]

>>118
詳しく教えてくれてありがとう！
これだけ色々あるなら何とかなりそうだよ
バナナ以外のものなら食べられそうだから試してみる

[166. 匿名]

成城石井のお高いジンジャーエール
生姜が強くて元気が出る

[167. 匿名]

そんなときは、甘いもので。チョコレートが効きそう

[168. 匿名]

牛肉　

[169. 匿名]

>>1
食べる量を少しでも減らすといいよ

[170. 匿名]

>>104
dhcのビタミンd飲んでいます　
25ugです

[171. 匿名]

>>170
教えて頂きありがとうございます🙇買ってみます。

[172. 匿名]

>>4
だめよだめだめー
真面目に、家事をしなきゃとやる気を出したくて？(やる気は出ないけど頭を誤魔化したくて？)一時期毎日少しだけど飲んでたら医師に、そういう頼るような飲み方は依存だから良くない、薬(の依存)よりよほどタチが悪い、のような事を言われたよ

[173. 匿名]

>>7
マグネシウムがいいんだっけ

[174. 匿名]

>>1
出汁が効いたほんのり温かいものや、ほんのり甘い甘味とか優しいほっとするやつとか

[175. 匿名]

>>13
お嫁さん聞いたら嬉しいだろなです

[176. 匿名]

>>5
コーヒーをやめたらメンタルが安定した。
コーヒーを飲むとホッとする一方でソワソワしたり落ち着かないような変な不安感に苛まれる事があったけど、そういうものを感じなくなって快適そのもの。

[177. 匿名]

>>92
鬱になるなる。
むくむし
落ち込み半端ない

[178. 匿名]

>>1

豚肉
産後里帰りせず、とにかく白飯と野菜だけはとろうって思っていたようでタンパク質失念してた（産後ボケ）

やっぱり、バランスのいい食事
カフェで出るちょっとづつ色んなモノが食べられる定食とかは、ホッとする
自分が作ったモノって（薄味の）自分好みだけど簡単になりがち
下味下処理すればもっと美味しいだろうけど、だんだんすっ飛ばしちゃうしワンパターンになる
外食って元気になる
矛盾してるけど牛丼とか天丼とかは温かいお茶もいただけて、白飯も美味しいし安いしでありがたいホッコリ

[179. 匿名]

>>29
多忙でスーパーやコンビニ弁当ばかりになると手っ取り早いけど、どんどん気持ちがすさんでいくのがわかる。プラゴミも嵩張るし。ご飯に卵焼き焼いて、簡単なサラダ用意するだけでも気持ちが違ってくる。

[180. 匿名]

>>133
子供の頃、何かしんどいなと思った時にミロ飲んですっきり元気になったことがあった。ミロは侮れないと思ってる。

[181. 匿名]

>>6
わかります！
ガンの告知をうけてメンタルぼろぼろだったとき、泣きながら大好きなアイスをいろいろ買ってきて食べましたよ〜。

[182. 匿名]

さつまいもチップス

[183. 匿名]

ヨーグルト、バナナ、ビタミンdのサプリ
あとちいかわの漫画読むと心が落ち着く

[184. 匿名]

精神科に長期入院してたけど
食事は魚が多かった
肉の方が安そうなのに魚が出てるということはそういうことなんだなと思った

[185. 匿名]

>>31
スンドゥブ栄養あるよね。

[186. 匿名]

病的なイライラには鉄がいいってXで見たからサプリ買ってみる！

[187. 匿名]

タンパク質と鉄分とか、バナナのセロトニンとかがメンタルに良いのは割りと有名だけど
なすが良いのは知らなかった

ナスが他の野菜の３千倍含んでいる成分とは？材料はナスだけレンチン3分「ナス南蛮漬け」【管理栄養士解説】 - E・レシピ[1/1ページ]

「ナスには栄養がない」といわれることがあります。もちろんそのようなことはないのですが、近年、そんなイメージをくつがえす発見がありました。[1/1ページ]

[188. 匿名]

キムチとかも自律神経に良いって
香辛料がいいのかも

[189. 匿名]

具沢山の汁物
お味噌汁や豚汁etc.

震災に遭われた方が炊き出しの温かい汁物を食べて、ひと時でも顔がほころんでいらっしゃるのを見ると効果がありそうと思う

[190. 匿名]

>>1
朝食の最後にベトナムのミルクコーヒーを飲む。目が覚めてやる気が出る。ミックスの個包装になっているから、持ち運びも便利。

[191. 匿名]

>>1
GABAとテアニンおすすめです

[192. 匿名]

>>1
鉄分、タンパク質

[193. 匿名]

ギャバ

[194. 匿名]

プロテイン！ウォーキングもおすすめ。
それから小麦粉やめて米粉にしたり、砂糖断ちしてる。
甘さはかぼちゃやおいもでじゅうぶんです。

[195. 匿名]

>>131
説得力ある！
今日バナナ買って帰る。

[196. 匿名]

>>41
睡眠クリニックでもヘム鉄を勧められて飲み始めました！
不眠にも効くといいなぁ。
積極的に摂って元気になりましょう！

[197. 匿名]

カフェインを減らしたら不安感がだいぶ治まったよ
コーヒー紅茶は好きだから一日一杯だけにした

[198. 匿名]

カツカレー
あまりに美味しくて泣いた。

[199. 匿名]

>>41
鉄かぁ！勉強になったわ。
もう職場で毎日イライラしちゃって

[200. 匿名]

ここのトピック見てると鉄とビタミンDとバナナが良いのかな🍌

[201. 匿名]

>>94
しじみが特に元気になって良いよ

[202. 匿名]

食べたいと思った物を食べる
お酒は飲まない

とにかく、睡眠取る

[203. 匿名]

食欲なくて、食べられなくなったけど
タイ料理は食べられました
気分転換に色んな物食べるのも良いかも

[204. 匿名]

私はグミ。色んな種類食べて紛らわしてた。

[205. 匿名]

ビオフェルミンで、腸活

[206. 匿名]

生クリーム
普段食べない分なのかもしれないけど

[207. 匿名]

子供の血液検査で、鉄と亜鉛が全然足りなくて飲むようになって1年。大分メンタル安定してきた。

その他にはビタミンbとチックっぽくなった時はナイアシンアミド追加。

反抗期もあるから、一概には言えないけど効果はあると思う

[208. 匿名]

スパイシーカリー、バナナラッシーがイイヨ♪

[209. 匿名]

砂糖断ちしたらメンタルが安定してきた
ただ辞めるの辛いんだよね〜

[210. 匿名]

メンタル辛い時は牛赤身のステーキと牡蠣を食べると上向きになる

[211. 匿名]

>>4
一時期病んで安い日本酒やワインを飲みまくってたけど
肝臓弱くて卒業した
飲んでる時は楽しかったけどね
最近は見ただけで具合悪くなる

[212. 匿名]

鯖

[213. 匿名]

鉄分ともろみ酢と日光浴

[214. 匿名]

>>102
よこ

食べたら元気出るかもよ？
鬱に効く食べ物を調べてたべてみたら？

[215. 匿名]

砂糖を摂らないようにすると、メンタルも安定しますよ。

[216. 匿名]

イライラやモヤモヤ、ストレスには運動がいいらしいと聞いて肉体労働(除雪)をやったら心が落ち着いたよ
軽い運動よりキツイ運動がいいよ
遺産相続で揉めたときにメンタルやられなかったから効果ありだと思います

[217. 匿名]

>>29
ご飯、味噌汁、納豆とかに幸せを感じる。
1日の終わりに簡単に作ったのを食べるって精神も安定するの分かる。味噌汁が身体に染みてホッとするんだよね。

[218. 匿名]

>>5
最近ドカ食いしまくり。
苦しいのに食べてる。
メンタル不安定。

[219. 匿名]

>>181
とても辛かったね
辛い気持ちが少しでも紛れるなら、アイスでもケーキでも沢山食べるのありだよね
あなたが元気に過ごせていますように

[220. 匿名]

>>159

わかるわかるよ
でも酒飲みが妊娠して家に居るようになって何食べてもいまいち心が晴れず
産後授乳していたのと体調不良がこわくて、いわゆる粗食だったと思うけど元気が戻らなかった
メンタルに効くのはやっぱりあまり食べない方が…って言われてるモノをご褒美や前倒しで肯定的に食べる事だなって
年齢的には気をつけなきゃいけないのだけど、さっき（旦那の）キャラメルコーン食べてしまった
子供の時と同じ美味しさだった
今度子供の時に食べていたアイス食べようかな（普段アイスは全く食べない）
夏休みのキラキラ思い出していいかも

[221. 匿名]

>>4
私はお酒がやっぱり一番効くかな～
飲みたいだけ飲んた次の日はスッキリする

酒飲みながら韓国ドラマ見たりホラー映画見たりして　無になって飲む
何も考えずにそうすると次の日スッキリする

[222. 匿名]

>>1
鶏肉。
朝と夜に鶏料理一品。昼は普通。
メンタル安定したし痩せた。

[223. 匿名]

>>221

良くないのもわかるけど、歩くのもカクカクで元気ない時に飲んでちょいちょい動けるって素晴らしいってなる
心の栄養
スキな動画も心地良く観れる
元気ない時はどんよりしてるので、美味しさと心身が軽くなるの知ってるとアルコールにそりゃいくわ
運動もしてみた
色々邪魔されるｗ

[224. 匿名]

慢性便秘で1週間に2回出るかどうかだったんだけど、飲み物や食生活見直して快便になったらメンタル的に良くなったと実感するよ。快便だと良い脳内物資が出ると言われてる。

[225. 匿名]

ご飯！
米を食べると元気になる

[226. 匿名]

今日で終わり