まじで痩せないアラフォー

[1. 匿名]

朝晩犬の散歩で1時間歩いています。

炭水化物は抜いて夜はもやし炒めや鶏胸肉だけなんですがまじで痩せません。
甘いものも食べません。
若い頃は夜抜くだけで簡単にダイエットできていました。

スタイルの良い方はどうやって体型維持しているのでしょうか？

[2. 匿名]

デブ達こんばんは😊

[3. 匿名]

スタイル良い人はある程度才能

[4. 匿名]

ジム行こうぜ💪

[5. 匿名]

おばちゃん恥ずかしいから諦めなよ

[6. 匿名]

まじで痩せない5秒前

[7. 匿名]

>>1
カロリー減らしすぎて代謝落ちてるんじゃない？

[8. 匿名]

運動してご飯抜いても全然痩せない！
まあ酒はやめられない

[9. 匿名]

アラフォー子持ち　1.5ヶ月で8キロ痩せて4ヶ月で7キロリバウンドしました。

[10. 匿名]

アラフィフはもっと痩せないよ(ΦωΦ)

[11. 匿名]

[12. 匿名]

出典：blogger.googleusercontent.com

[13. 匿名]

長年の間違えた体重の落とし方で、太りやすく痩せにくい体質になってんだよ。

筋トレして筋肉量を増やして、ご飯たくさん食べる事から初めな

[14. 匿名]

フルーツグラノーラは天敵

[15. 匿名]

散歩も汗が出て心拍が上がるくらいじゃないと痩せないよ

[16. 匿名]

私も朝はトースト一枚だし夜は食べてないのに全然痩せなくてびびってる

[17. 匿名]

三食適量をにしろ！　間食するな！　以上

[18. 匿名]

縄跳びはどうでしょうか？

[19. 匿名]

すごいね。私には耐えられない！　何日続いてるの？
結果はすぐはでないからな。でも反動で過食にならないようにね。

[20. 匿名]

。

[21. 匿名]

朝昼に何食べてるかでだいぶ違う。

[22. 匿名]

>>2
稽古つけたろか❓️はよマワシつけて来な❗️

[23. 匿名]

元も子もないけど太らない人は遺伝が大きいと思う

[24. 匿名]

適正体重なんじゃない？

[25. 匿名]

体重が過去最高値を叩き出そうとしているからダイエット始めたいのに今日もスーパーで特売のポッキーを3箱も買ってしまった…。

[26. 匿名]

>>2
こんばんニャー😸

[27. 匿名]

>>3
身も蓋もないけど事実だと思う。
骨格、代謝…人によって全然違う

[28. 匿名]

みるみる痩せたら痩せたで病気も若干疑う年齢だし、難しいとこだよね

[29. 匿名]

>>1
１時間歩くより
15分位姿勢よくして走ったらどうですか？

それからストレッチ筋トレじゃないでしょうか？

[30. 匿名]

>>1
40代、30代のときより良い体になったし健康面も良くなったよ。
筋トレしてます。

[31. 匿名]

1日1100カロリーで筋トレメインで37才にして54キロ→43キロになったよ。
有酸素運動はたまにで筋トレとハードな柔軟が効いたと思う、

[32. 匿名]

>>1
食べない＝痩せる訳じゃないから

[33. 匿名]

>>1
若い頃は～とか
年を取ったら～とか　病気を除けば関係ありません

ただの怠慢

[34. 匿名]

朝と昼に食べ過ぎてるんじゃない？
朝と昼もストイックに食事制限して痩せないなら素人にはわからない案件。

[35. 匿名]

旦那とレスになりかけてた時に膣トレ始めたんだけど、そしたら下半身全体的に細くなった
骨盤とかお尻とか大きい筋肉鍛えるのがいいのかも

[36. 匿名]

>>2

[37. 匿名]

30代後半で親の介護始まって、介護うつになり、抗うつ剤で20kg太ってしまった。
40代になってようやく介護しながら、少しだけど運動する時間が取れるようになってきて10kg痩せれた。
でも、ここから停滞期なのか全然減らない。

[38. 匿名]

食事制限+運動が原点にして頂点だと思う
こまめに動く、水分でカロリー取らない
タンパク質、食物繊維を意識して摂る
筋トレする
脂質を控える

[39. 匿名]

>>8
酒はまじで太るよ

[40. 匿名]

私は糖質制限より脂質制限のほうが体に合ってたよ。ご飯減らしてた時は痩せなかったのにね、アラフォーでも痩せれたよ。

[41. 匿名]

>>33
横。そう思ってた頃が私にもありました

[42. 匿名]

服のサイズが年々上がってく。

[43. 匿名]

アラフォーでもダイエット時の消費カロリー計算して上回らないよう毎日カロリーコントロールをして適度な運動したら痩せてくよ
痩せないとしたらそもそも太ってないか、トータルの摂取カロリーが多めなんだと思う

[44. 匿名]

>>25
こういう人は本気で痩せたいとは思ってない人

[45. 匿名]

痩せっていうかたまに野菜だけを食べる日を作ると何を感じ何を摂取して生きているか見直す機会になって良い

[46. 匿名]

>>1
食べないダイエットのし過ぎで代謝落ちてると思われる。
若い頃から間違ったダイエットを繰り返して痩せにくい身体になってるんだと思うよ。
とりあえずPFC(たんぱく質脂質炭水化物)バランスの良い食事を取って運動してみては。
基礎代謝より低い食事は身体に悪いし繰り返す度に痩せにくくなるよ。

[47. 匿名]

>>1
一時間の散歩もダラダラしてたら意味ないよ

[48. 匿名]

私も痩せない。結構食べるけど（笑）若い頃と同じ食欲だとぶくぶく太ってくよねまじで
我慢するのしんどいわ

[49. 匿名]

>>4
行き始めたけど痩せない。
ただ、肩こりや首のこりは改善したので、健康増進のために続けます

[50. 匿名]

>>3
そもそも遺伝

[51. 匿名]

>>1
同じ同じ〜

どう考えても摂取カロリー低いのに痩せない

代謝がいかに低いかってことだよね

私早朝ジム通って仕事もフルでしてるのに痩せないよ笑
もぉ諦めた

[52. 匿名]

>>45
深い…

[53. 匿名]

>>34
朝と昼も減らしたら筋肉落ちるだけ
朝と昼はガッツリ食べて夜控えめが一番理想だよ

[54. 匿名]

>>1
代謝は60くらいまでほとんど変わらなけど、筋肉は年々落ちる。
だから昔とは違う。
カロリーめちゃ減らしたら筋肉の衰えに拍車がかかる。
だから活動量に合わせてpfcバランスみるべき。

[55. 匿名]

>>1
私を大好きなイケメンに遠回しに痩せろと言われたけど、
今の私を愛すしかないのよ。代謝が良くないんだよ。

[56. 匿名]

>>14
奴は天使の顔した悪魔だ。みんな騙されるな！

[57. 匿名]

>>1
犬の散歩は運動には入りません

[58. 匿名]

職場のスタイル良い40代の人はめちゃくちゃスポーツマン
ロードバイクで100km走ったりサーフィンしたり筋トレしたり
ご飯は普通に食べてる

[59. 匿名]

>>7
極端に食べ過ぎないのも、駄目だよね。
食べた物のエネルギー吸収し過ぎるから余計に代謝悪くなるって聞く。
私の場合は3食栄養バランス良く食べて（米は食べる）適度な運動が１番だと思う。

[60. 匿名]

>>1
散歩は時速7キロが最適らしいよ、アシックスの本によると

[61. 匿名]

>>60
犬の散歩だと3km/hぐらいだろうな

[62. 匿名]

[63. 匿名]

産後何をやってもずっと痩せなかったのに保育補助のパートを始めたら毎日走り回る、季節関係なく外遊びする、まだ免疫ないから園児たちの風邪定期的にもらいダウン、を繰り返してたらすっかり余分な肉落ちたよ

[64. 匿名]

もっとお米食べるんだー！

[65. 匿名]

>>8
ご飯かなり食べるし酒も飲むけど体脂肪20くらいだよ。
筋トレしてるだけ。
でも体脂肪のわりに内臓脂肪は高いw

[66. 匿名]

痩せないのもそうだけど、肌が本当に汚い。吹き出物が治らないよパトラッシュ…

[67. 匿名]

>>1
タンパク質とミネラルとビタミンが足りてないと脂肪は燃焼しないよ
筋肉が減って膝痛や猫背になって体重だけ減った見事なオバサンになりますよ

正しいスクワットをオススメします

[68. 匿名]

>>1
骨ストなので諦めました

[69. 匿名]

アラフォー太る一方

[70. 匿名]

一日10分だけステッパー
朝のヨーグルト
お酒断ち
あすけん（ただ記録だけ）で摂取カロリーが適正の量（1800kcal）にしていったら痩せてきたよ

私の場合腸内環境が正常になってきた（今までは慢性便秘）
食べ物を記録する事でこれ食べたら◯カロリーかって考えるようになってきた
お酒辞めてしっかり睡眠取れるようになってきた（今まではアルコール分解で消耗してたようで起きても二日酔いとかスッキリしない事が多かった）
これが大きかったかな

[71. 匿名]

>>1
自己流の食事管理はぜったい効かない。

あすけんでもいいからPFC管理して、バランスいい食事にすると痩せ始めるよ。

[72. 匿名]

>>9
私もアラフォー子持ちです。
どうやって痩せたのか教えて下さい！

[73. 匿名]

>>14
野菜ジュースも追加で

[74. 匿名]

朝と夜だけの1日2食
あとは乳酸菌のサプリ多めに飲んでる
私だけかもしれないけど、腸の状態が悪いと何故かお腹が空いて食べ過ぎてしまう

[75. 匿名]

>>2
今晩寝ている間のあなたに7キロぐらいの脂肪ぐらいあげる！

[76. 匿名]

>>1
朝昼は！おやつは！
1時間の散歩を免罪符に食べてはいないか！

[77. 匿名]

>>18
子供の縄跳びの練習してるけど、縄跳び疲れますよね！でも膝が痛くなるので痩せるほど飛べない…

[78. 匿名]

おかしい
運動して食べていたらそんなことする前の頃より体重増えた

[79. 匿名]

153で60キロくらいある。何年筋トレしても変わらない。骨格ストレートだしランニングとかのがいいのかなあ

[80. 匿名]

>>4
だが断る

[81. 匿名]

寒さに強いアザラシをイメージして生きてます

[82. 匿名]

>>45
すごい興味ある…
やってみようかな

[83. 匿名]

私の周り、あんまり食べないようにしてるのに痩せないって言ってる人
パン食べてる人多いー。
パンとか麺って痩せにくくない？

[84. 匿名]

>>78
ヒント　筋肉

[85. 匿名]

>>3
体質もあるよね

[86. 匿名]

食事制限を継続すると体が摂取したカロリーを少しでも大食い蓄えようとするから太りやすい体質にるんだよ。
飢餓で苦しむ子たちのお腹がぽっこりしてるのはまさにそれ。
体重が軽い=スタイルが良いも完全な間違いだよ。

[87. 匿名]

>>82
横から
あたいも

野菜好きよ

[88. 匿名]

>>67
炭水化物もかなり重要

[89. 匿名]

ビリーズブートキャンプまたやろうかな

[90. 匿名]

久々に体重計に乗ったら見たことない数字でやばかったので、、2月後半から走り始めました。
あと、むやみやたらに酒を飲むのをやめた。

そしたら２週間で1.5キロは落ちて、んで、なんかスッとした気がする。

筋トレ嫌いだが、公園の腹筋の器具で走ったあとに20回やってる…

[91. 匿名]

>>81
あっしはトドでさぁ

[92. 匿名]

>>49
３ヶ月頑張って続けて。３ヶ月たって筋肉ついてきたらランニングとか食事制限したら体重も減ってくると思う

[93. 匿名]

>>45
慣れてくると蒸し野菜とか素の甘みを感じるよね

[94. 匿名]

>>77
縄跳びは産後、尿漏れがやばいので、できない涙

[95. 匿名]

>>23
遺伝のせいにしてブクブク太ってりゃいい

[96. 匿名]

>>1
炭水化物抜くのはやめた方が良いよ！
脂質は確実に太るから抜いた方が良いけど…！
あと、犬の散歩はダイエット運動としてカウントしない方が良いかと思う。

私1日1万歩を目標に1時間ほどリズム良く歩いたら、
4キロ痩せました！（半年ほどで）
代謝も上がって太りにくくなったし、そこまで苦じゃ無かったよ。
本当におすすめです。

[97. 匿名]

>>83
小麦はあかんですよ

[98. 匿名]

>>14
じゃあ朝は何食べたらいいんだい？

[99. 匿名]

>>46
そう思うなあ
アラフォー痩せなくなったっていう書き込みって大抵若い頃はちょっと食事制限すれば、って書いてあるもん

[100. 匿名]

三食それなりに食べてもおやつ食べても痩せるよ
いい歳なんだから若い頃は〜とか言ってないで知識付けて正しい健康管理をしてください

[101. 匿名]

>>1
どれくらいの期間頑張ってて痩せないんだろう？
その感じなら３ヶ月もすれば落ち始めると思うんだけど

[102. 匿名]

スタイル維持してる側からすると、ある限界ラインをこえて増量してスタイル崩したらほぼ修正不可能なんじゃないかと脅威を感じ始めた46歳BMI19。毎日暇さえあれば動いていて、体重よりも筋力維持を意識してる。夫婦共に使うから筋トレグッズや健康グッズがリビングに出しっぱなし(子供いない二人暮らしだからOK)。

[103. 匿名]

8時間動きがある職場でやっと2キロ減った。

[104. 匿名]

>>15
そう、ある程度心臓に負荷がかかる(ちょっと息が上がる)程度の運動しないとただただ健康になるだけで痩せはしない

[105. 匿名]

45で精神科の薬飲むまでは、痩せてたのに
ブクブク太り、夕食の料理を減らして、
ウォーキングしてるのに痩せない

[106. 匿名]

>>1
1時間歩くのじゃ足りないね
仕事してる人は1日何時間も歩いてるわけで

[107. 匿名]

>>97
ですよね!!
ご飯(お米)すすめたけどパンのがお手軽らしい

[108. 匿名]

>>23
本当そう思う。妹なんか、ビールめっちゃ飲むし大食いだけど160cm42kgとかだよ…。私はお酒飲まない完食もしないのに153cm55kgもある。乳がんでホルモン剤飲み始めてから3kgも増えた…

[109. 匿名]

>>94
縄跳びの前にトイレで全部出し切って、尿もれパッドで怖いもの無し

[110. 匿名]

>>94
骨盤底筋エクササイズ
体幹と言われる一部だよ
体幹っていうとプランク！ってイメージ強いかもだけど

[111. 匿名]

>>14
フルーツグラノーラ詐欺と勝手に呼んでる。
ダイエット手始めに名高いフルーツグラノーラに手を出してそれはただの菓子だと後日ネットで知った。

[112. 匿名]

>>68
骨ストだからこそ太ると格段に醜くなる、筋トレして絞ってるわ
他の骨格より筋肉付きやすいから成果出やすいよ
身長170で着膨れなければ大体の服着こなせるしスタイルもファッションもよく褒められる

[113. 匿名]

>>72
数字に食いつかないで地道に頑張りなよ

[114. 匿名]

>>1
骨格ナチュラルは太りにくい人多い

[115. 匿名]

>>14
手っ取り早く太りたいならコーンフレーク
と医者が言ってたよ…

[116. 匿名]

>>14
あと果物とかヨーグルトとかも気をつけたほうが良い
身体が冷えると代謝落ちる

[117. 匿名]

>>83
パンは脂質も高めだよね
ベーグルは脂質1ないくらいだからよく食べるよ

[118. 匿名]

>>98
米食べたら腹持ち良くてお菓子食べなくなったよ
米は水分やセラミドも多く含むから美肌にもいい

[119. 匿名]

>>23
一生太らない体質の人なんて稀だし、あまりに太りにくい人は歳取ると骨スジっぽくなって髪にも栄養回ってない感じになるから年齢より老け込みやすい
体質を言い訳にしないで運動したほうがいいよ

[120. 匿名]

痩せない。
チョコザップで週4で1時間早歩きで約6.5km歩いてるのに痩せない。

[121. 匿名]

一生懸命食事削って痩せな〜いって言ってる人見ると哀れだなぁと思う

[122. 匿名]

>>102
筋トレしてるから増量、減量繰り返してるけど仕上げるほどまでいかないくらいの減量ならそんなに大変じゃないよ。

[123. 匿名]

>>97
グルテンフリーなんてと思っていたけど、ほんの少し気をつけるだけで腹肉が減ったの実感してる

[124. 匿名]

>>9
仙道と桜木の攻防やな

[125. 匿名]

若い時と同じことしても全然痩せないよね

で諦めて爆食いしても大して増えないから逆にダイエットするのがバカバカしくなっちゃう

まあ運動しないからダメなんだろけど

[126. 匿名]

>>1
38歳bmi16.5
食べる量がひとより少ないとおもう。
お酒は毎晩のみます

[127. 匿名]

>>1
犬の散歩1時間で痩せると思ってるのが逆にすごい

[128. 匿名]

>>1
甘いもの飲んでない？　ジュースとか乳製品は太るよ。　

[129. 匿名]

アラフィフになるともっと痩せないです

[130. 匿名]

>>114
太ってもバレにくいの

[131. 匿名]

>>23
それはある。
お母さんと体系おなじで痩せ型。
160センチ41キロ
おかんもわたしも好きなときに好きなもん食べてる

[132. 匿名]

>>68
骨ストは諦めたらただただゴツい人！と思って頑張ってるよ(笑)

[133. 匿名]

>>1
同じくアラフォー、興味ある！

[134. 匿名]

>>1
体質もあるのかな？
46才だけど、二十歳の頃の体重から変わってない。
太ったとしても、プラス2キロくらい。
特に節制もしていないけど、44歳から立ち仕事に変わった。

[135. 匿名]

>>45
私そもそも野菜が好きだから
野菜だけの日こそ爆食いしちゃう

こないだ8本入りの人参を6歳の娘と取り合いしながら完食しちゃった(私も娘も人参好き)

逆に脂っこい肉の方が量食べられずに終わることも…

[136. 匿名]

食事管理と有酸素運動と筋トレとストレッチ。
しっかりやれば、46歳でも15キロ落とせたよ。
しっかり知識を身につけて再チャレンジ！

[137. 匿名]

私何食べても太らないしこういう体質なんだと思ってたら30過ぎて見事に食べたものが身につくようになった。
ステイホーム中に5キロ増えて服も似合わなくなり、食べる量減らしてるけど本当に数字がびくともしない。
朝はヨーグルトとフルーツ、昼は抜いて（たまにおにぎり食べる）、夜は揚げ物と炭水化物抜いて野菜多めの食事を3ヶ月続けてるのに。。
やはり体を動かさないといけないのか‥

[138. 匿名]

最近ベーグルにハマってるんだけど（１日１個限度で毎日は食べないようにしてる）ベーグルって太る…？

[139. 匿名]

>>72
朝バナナとプロテイン
昼サラダとおにぎりと味噌汁
夜は子供と同じ量18時までに食べる

毎日最低1万歩は歩いてました

[140. 匿名]

>>9
やば。若ければいいけどアラフォーでそんなに体重増減してたらマジで老けるよ。
アラフォー以上の体重の増減は老ける要因。

[141. 匿名]

>>1
犬の散歩はお腹が空くだけで運動になってない可能性
あともやし炒めや鶏胸肉は普通食に思える
脂使ってるし

[142. 匿名]

>>14
お腹いっぱいになるまで食べて太った

[143. 匿名]

やる気が足りないだけだよ

[144. 匿名]

>>129
でも60くらいになると太ってる人ってあんまりいないよね。

[145. 匿名]

>>38
本当これに尽きる。
中年太りで意を決して食事と運動を見直した。
毎月1-2kgづつゆっくり減って1年で15kg痩せた。
痩せてから2年以上経ってるけど生活習慣も徐々に健康的なものに慣れていったからリバウンドする気配もない。
毎朝体重計にのって体重記録をつけてる。
無駄な肉が無くなって実感として体が軽くなったのが一番よかった。

[146. 匿名]

>>1
カロリー減らすだけでは痩せにくい。例えば同じ500カロリーでも菓子パンで取るのとサンドイッチて取るのとでは痩せ方違うし、サンドイッチでもカツサンドとたまごサンドとでも違う。タンパク質と脂質と炭水化物のバランスが大事。てか、その辺見直して、あとなんなら朝ごはんと昼ごはんだけにして夜抜いてもいいかも。痩せるほど運動するのってかなりヘビーだよ。食事コントロールめっちゃ大事。

[147. 匿名]

私は運動じゃあまり変わらず、徹底した食事制限のみで20キロ痩せた
ダイエットやめてからも食べる量だけは気をつけてるけど、2年で4キロ増えた
気を抜くとすぐ増えるから体重計には週一乗る

[148. 匿名]

40超えてから痩せなくて、
・夕飯は炭水化物を摂らずサラダチキン等
・ご飯は100g以内
・筋トレをする（スクワット、プランク、サーキット）
・甘い物はなるべく摂らない
これでやっと痩せました。
大好きなご飯と甘い物を減らすのは自分としてはかなり苦渋の決断だった。

[149. 匿名]

>>1
太ってないんじゃない？
適正体重

[150. 匿名]

>>1
維持っていうか、４２歳でもいくら食べても太らない。

[151. 匿名]

>>51
ジム行く時間を変えてみては？

[152. 匿名]

最近一定の体重から増えないけど減りもしなくなった。
35ぐらいまでは増えても50キロぐらいまでだったのに、最近油断したら60キロに乗るんじゃないかと怯えてるよ。体が記憶すると本当痩せなくなるよね…。

[153. 匿名]

子供2人とうどん大を分け合って食べてたママさんは細くてキレイだった

周りの友達は子供が残すからと自分は少なめに注文する子が多い中、私は自分が食べたいものは食べたい量で注文！子供が残したらそれも食べまーす！

たまに自分が食べたいもの食べるけど
子供が残したらそれは残すってひともいるけど
私はそれができないんだー！
だからブクブクブクブク太ってくよー！

[154. 匿名]

>>138
ベーグル食べる代わりに他のものやめてれば太らないし、他のものプラスでベーグルなら太るね。

[155. 匿名]

>>13
一時的に体重は増えるけど長い目で見たら良さそうだよね。
筋肉がつくまでには時間がかかるけど少しずつでも身になると思う。

[156. 匿名]

牛乳とチーズが好き過ぎて、脂質が抑えられない
ある種の依存なんだろうなってくらい好き…だめだよなぁ

[157. 匿名]

>>151
仕事もフルタイムでしてるからその時間しか空いてないんだよね。

[158. 匿名]

>>68
私も骨スト！
30代前半までは細い人で通ってたのに。。
5キロ増えたんだけど、5キロどころじゃないだろってぐらい全体がボリュームアップするのよね！
骨ストってこうなるんだってびっくりしてる。
でも諦めたくないよー😭

[159. 匿名]

犬の散歩だからじゃない？
犬のペースだし。

[160. 匿名]

>>84
増えたのは体脂肪でした

[161. 匿名]

>>14
とまらなくなるわwあれ

[162. 匿名]

>>9
生理が重くてピル処方されて飲んで二ヶ月くらいでお菓子も食べてたのに6キロくらい痩せてた
ピルやめたら10キロ以上太った（怖くてそれ以上測ってない）
妊娠中より太ってる感じになってもう何していいのかわからずジョギングやランニングしたけど痩せなかった笑
38から40歳までのこと↑

[163. 匿名]

>>145
すごい！素晴らしいです👏✨

[164. 匿名]

4ヶ月前からジムに行き始めて(でも週２程度)、最近晩ごはんを早めにしただけで急に体重減り始めたよ。もともとそんなに太ってたわけでもないから特に減量は意識してなかったけど、お腹が空いてる時間が長いからだと思うわ

[165. 匿名]

>>18
三半規管が弱くなってきて縄跳びすると目眩がするようになった…。

[166. 匿名]

>>18
骨粗しょう症対策にはめちゃくちゃ良いです。

[167. 匿名]

>>1
夕飯食べない！
食べてないつもりでも食べてたら痩せないよ。
同じような生活で産後、絶食→夕飯抜きしたら3kg痩せた。
あと5kg落とし中。
生理中だけしっかり食べてるが寝る4時間前は食べない。

[168. 匿名]

>>2
どーも、こんばんは！
今日はドンキーでハンバーグ食べてきたよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

[169. 匿名]

>>138
1日の摂取カロリー内なら良いよ。
私もベーグルよく食べる。
脂質が少ないから良い。

[170. 匿名]

>>114
すまん、、、その骨格ストレートとかウェーブとかって、みんな自己判断してるの？

それとも判断士みたいな人がいるの？
ネットで見たけど、自分の手首が平らかどうかなんて、人のと比べたらことなんてないからわかんなくて…

[171. 匿名]

あすけんやれデブ

[172. 匿名]

>>4
ジム歴15年以上ですが1ミリも痩せません。

[173. 匿名]

>>1
体重を落とすのはカロリー計算、腹を薄くするのは筋トレだと思ってます！

見た目が細くなってないなら、腰を捻ったり背中痩せ筋トレするのが良いです。

[174. 匿名]

家の中でその場足踏みとかはウォーキングの代わりになる？

[175. 匿名]

>>14
シリアルとかグラノーラはデブの素

[176. 匿名]

何が悪いかわかるけど反論されたら面倒だからスルーしとこう

[177. 匿名]

>>1
肝心の酒飲んでるかどうかが書いてないよ！

[178. 匿名]

それだけ幸せなんじゃないのかな？
心労で痩せちゃうよりいい！
.ww.

[179. 匿名]

私の周りで体型変わらない人の特徴
胃腸が弱い

[180. 匿名]

>>1
若い時痩せたり太ったりした？
もしくは太ってた時期が長い？
40超えたら、若い頃培ったデブ細胞が影響するよ

[181. 匿名]

>>170
殆どが自称
だから本来日本人に多いはずのウェーブよりやたら骨ストのが多くなってる
ぽちゃってるだけで骨ストって自称してる人の多いこと

[182. 匿名]

>>178
みんな人生安定してきて幸せ太りなんかもよ、、、丁度アラフォーくらいってw

[183. 匿名]

>>38
何万回も見聞きして凄く理解して納得してるけど、出来ないのよ！！

[184. 匿名]

腕振ってリズム良く早足で歩くのと犬に付き合ってウロウロするのとでは全然違うよ

[185. 匿名]

なんだかんだカロリー計算が1番痩せるってよく聞く

[186. 匿名]

>>1
体重何キロで体脂肪は何%なのよ

[187. 匿名]

>>1
夜遅く起きてるのも太りやすくなると聞いた。

私は炭水化物もとるし３食とって（カロリー高いものは朝か昼）夕食は早いうちにたべる。ラジオ体操やストレッチしてたら少しずつ体重落ちてきた。今、普通体重。
寝不足気味じゃなかったらもう少し健康的に痩せられてるかも。少しリバウンドしても数日で調整することで無理なく続いてる。甘い物も好きなのでストレスにならない様にたまにとるよ。

[188. 匿名]

>>144
みんな病気になって痩せていくのさ

[189. 匿名]

>>1
水分とりすぎてない？

[190. 匿名]

腸内環境を整えてみてください

[191. 匿名]

>>34
総カロリーの問題よ
毎日朝晩でカロリーバリバリ獲ってたらそりゃ痩せはしないよ

[192. 匿名]

健康診断前にちょっと落としたくて寝る前に毎日少し運動したら1週間でギリギリ2キロ落とせました
スクワット→あつ森でどうぶつがやってるエアロビの動き→壁腕立て→立って、片足を交互に後ろに上げる→ベッドに寝転がって自転車漕ぎ…を各10回3セット

食事は3食は普通に食べて、お菓子は夕食後に少し
でも寝る前の運動は本当はよくないんだよね

[193. 匿名]

>>34
>>53宛の間違い

[194. 匿名]

>>11
目が小さすぎるし地味すぎ

[195. 匿名]

>>14
これもダメ？痩せたい！と言ってる旦那が朝にこれ食べ始めたんだけど。あと血圧を下げるって言ってトマトジュースも飲んでる。

[196. 匿名]

さぁーて寝る前にアイスとポテチ食べよ
あ、ダイエット頑張ってねw

[197. 匿名]

>>1
36歳、ジム通って3ヶ月経ったけど、全く痩せてない。
こんなに体重減らないものだっけ…

[198. 匿名]

>>1
骨格ストレートじゃない？
周りでアラフォーから太りだすのはみんな骨スト
何しても痩せない

[199. 匿名]

>>1
筋肉があると少し有酸素しただけで落ちるよ
筋トレしよ

[200. 匿名]

甲状腺に異常があると食べなくても太るとか

[201. 匿名]

3年前、糖質抑えめでリングフィットとジョギング頑張ってた頃は痩せてたな。プロテインも飲んでたし。やめてから4キロ太った。スクワットかYouTubeのトレーニング取り入れるかと思ってるところ。

[202. 匿名]

>>197
筋トレと有酸素して体脂肪を見つつ食事を整える
有酸素3ヶ月くらいしたときから体脂肪落ち出すから焦らず

[203. 匿名]

>>1
それをどんだけ続けたの？
3日とかじゃないよね？
そもそも色々間違ってるけど

[204. 匿名]

芸能人やネットの1ヶ月で10キロ痩せたダイエット！とかはすごく体に負担がかかっていてリバウンドしやすいので参考にしてはダメ。

[205. 匿名]

同じくアラフォー。
本当に痩せにくくなった。あすけんに登録してカロリーも意識するようになったけど、毎日登録するだけでお菓子は辞められたし、運動や筋トレの習慣付いてきたよ。

あんまり食べる量減らすのも良くないと思うから、食事の内容は軽く意識する程度にしてとにかく夕飯の時間早めにしました。
年明けから初めて、1日のうちこまめに体重測った時の上限値が低くなってきたのは実感してます。体重は0.5kg位しか変わってないような気がするけど、背中は痩せたし、体は軽くなって体力もついてきました。
後2キロ減らしたいから気楽に頑張る。

[206. 匿名]

下半身の太ましさがやばい
昔は細いだけが取り柄だったのに嘘みたい
パンツを試着したら太股からお尻が全然入らない

[207. 匿名]

>>170
大半が自己診断じゃないかな？
プロに頼むと何万かかかるし…
私は手首薄、短足お尻骨盤大、お腹でない→ウェーブと思ってるけど顔タイプ的にウェーブが似合う服は似合わないよ笑！
胸もあるし二の腕も太いからストレートも感じる
素人的にもストレートっぽい人とかはわかりやすい

[208. 匿名]

>>98
納豆卵かけ御飯もいいよ。

[209. 匿名]

>>1
ストレス？
やせないやせないと脳がキンチョーしてるとやせないね

[210. 匿名]

>>1
基礎代謝以上は食べる
たんぱく質をしっかり摂る
過度な炭水化物抜きはしない
筋トレ＋適度な有酸素運動をする

結局ダイエットってコレなのに、
なんでいまだに炭水化物抜き！カロリーは1000キロカロリー以下！
みたいなダイエットがまかり通ってるんだろうね。

あのライザップですら、今は「適度に炭水化物を摂取する」方向になってるのに。

[211. 匿名]

>>6
5秒後痩せるなら死ぬ気で筋トレするわ

[212. 匿名]

ダイエット丁度始めたいと思ってます。
今６０キロ台です。
どうして太ったかというと最近ごはんおかわりしてしまってしまうのとお菓子食べてしまったからです。
まずダイエットでごはんおかわりとお菓子を禁止にしようと思います。

[213. 匿名]

天気の良い日など、いつもより遠くのスーパーに徒歩か自転車で買い物に行ったりしてる。結構な運動だよ。特に帰り。

[214. 匿名]

>>195
ダメダメ
糖質オフって言っていっぱい食べてたら痩せないよ。
牛乳もトマトジュースも、カロリーのある飲み物だから痩せない

[215. 匿名]

>>62
最近まさにこれを体験してダイエットを本腰入れてやらなくてはと決意した
気が緩んだら写真見てまた頑張る

[216. 匿名]

>>1
今も夜のご飯抜いてるってこと？？

[217. 匿名]

>>1
心拍あげないと痩せないよ

[218. 匿名]

若ければちょっと無茶なダイエット方法でも痩せるかもだけど、中年になったらスタンダードな方法で地道にやるのが結局は一番の近道よ

[219. 匿名]

>>25
スナック菓子はダメよ！
1日一個、プリン、シュークリーム、どらやき、ふかしいもにしな！

[220. 匿名]

>>210
そんなバカなダイエットしてる人は勝手にしてればいいと思う

[221. 匿名]

>>1
結局はもともとの体質と遺伝だよね。
痩せてる人はどんな生活送っても痩せてる。

[222. 匿名]

>>214
やっぱりね。あのロカボマークに騙されてる。それに栄養士に朝バナナ食べたらいいって言われてバナナも食べてる。バナナ糖質じゃんって言っても栄養士の言うこと信じてるよ。

[223. 匿名]

>>1
筋トレです
あと犬のペースではない早歩きの散歩
食べものではもう無理だよ、代謝が落ちてるから

[224. 匿名]

>>9
私も5キロ痩せて8キロリバウンドして結局プラス3キロだよ
下手にダイエットなんてするんじゃなかったわ

[225. 匿名]

>>213
今日砂埃すごかったけどカラダ的に行けるタイミングでジョギングスタイルで軽く走って買い物へ、結果的に6キロ超えて、一万歩近くになって満足！

[226. 匿名]

ダイエット決意してから食事管理始めたんですが…
見事に増加中の軌道…

[227. 匿名]

>>9
私も短期間で痩せたら生理止まった
そしてすぐリバウンドした

[228. 匿名]

>>16
昼は何食べてる？朝はトーストよりご飯と納豆とお味噌汁の方が痩せやすいと思う。バランスが大事。

[229. 匿名]

ワンちゃんの散歩がどの程度の運動量かわからないけど、私もアラフォーで犬いるけど、散歩程度じゃ痩せない、現状維持が精一杯ということだけは断言できる

[230. 匿名]

>>221
体質で痩せてる人って胃腸が弱いタイプが多いから自然と食事量やバランスをコントロールしてるパターンが多いんだよ。食べすぎてたり脂っこいものや冷たいものですぐに胃もたれしたりお腹壊したりしがち。

[231. 匿名]

>>9
短期間で痩せる極端なダイエットはリバウンドするよ。
短期間で効果求めないで地道にバランスの良い食事と運動で長期戦でダイエットした方がリバウンドしない。

[232. 匿名]

>>83
結局カロリー計算をしてないってことだもんねそれって
たとえば一個400キロカロリーのパンを朝昼晩角一個だけなら太りはしないわけで
おやつ感覚で食べてるんだろうな

[233. 匿名]

ハチミツは太らないって聞いたのに
全然太る
そして戻らない
お菓子やめて食事もある程度制限してるのに増えていく

[234. 匿名]

>>226
わー一緒です
なんででしょうね
ほんと不思議

[235. 匿名]

>>25
お菓子コーナーに行くから駄目なのよ

[236. 匿名]

>>4
先日入会しました！エコー検査で、うすーく肝臓に脂肪巻いてるみたいだねーって言われて、進んだら死ぬ！！と思い、今年は脂肪肝を改善する事を目標に頑張る！161cm、62キロのデブだけど、55キロまでは落としたい！

[237. 匿名]

>>1
その犬の散歩はどんな感じなの？
大型犬と小走りくらいなら運動になりそうだけど、小型犬をのんびり散歩させていたら全然意味ないよ
せめてシャキシャキ歩かないと
あと、合わせて1時間だと短いと思う

[238. 匿名]

あすけんやってて「今日はバッチリ！」と思っても毎回58点とかで凹む😂
どうしても飽和脂肪酸が過剰になるんよねー。でも食事内容気をつけてお酒お菓子やめて、ウォーキングときんに君の「世界一楽な筋トレ」やってたら体重も体脂肪も減ってきたよ、アラフィフだけど。あ、食事前にリンゴ酢水飲むようにしてる。

[239. 匿名]

>>23
親兄弟親戚でここまで太ってる人いないから、自分は突然変異なのかな…

[240. 匿名]

そんな食べてないのに痩せないって言う人が実際のカロリー書き出したら普通に2,000超えてるとかあるあるだよ
単に摂りすぎてるだけのケースも多いよ

[241. 匿名]

>>83
パンって糖質も脂質もカロリーも高いよね。単品でも500カロリー以上あったりするし。食べてる回数や量が少なくても選ぶものでそれだけでカロリーオーバーしてる可能性大。

[242. 匿名]

>>60
そうか、、
うちは犬の散歩5キロ/hだからあかんのか…

[243. 匿名]

痩せたいのに！！🥺

[244. 匿名]

>>1
そんだけ歩いて痩せないなら
筋肉が足りない

[245. 匿名]

>>1
その生活を何ヶ月くらい続けていますか？
まだ1ヶ月とかなら目に見える効果は出ないので、1年くらい続けるといいと思います。
継続が大切です。

私は40歳ですが少食なのに運動好きなのですぐ痩せます。
私は特殊なので参考にならないでしょうが…

[246. 匿名]

>>9
ダイエットって痩せたら終わりじゃないからね。痩せたとしてもそこからずっと維持するほうが大変。
私もアラフォーで16kg減量したけどコロナ禍でダラダラしてたら少し戻ってしまった…

[247. 匿名]

ダイエット系アラフォーYouTuberを探して真似する

[248. 匿名]

体調良さそうで羨ましいね
胃腸が年々弱ってきて
食べられないしドンドン痩せるわ

[249. 匿名]

登山やめたら太った🙀
ジムで有酸素運動してたけど、やった分食欲が出て食べてしまうし時間もお金もかかってサボる...
今はあすけんでバランスの良い食事、水1.5ℓ、週3の自宅筋トレで徐々に痩せてきたし、食欲も抑えられてる

[250. 匿名]

>>2
オッス！
もしかしておめぇ痩せてんのか？いいな！

[251. 匿名]

産後、お腹だけ出たままです。
下腹が特に出てるというか皮膚がダルダル
やっぱり筋トレしないとダメかな？

[252. 匿名]

>>16
そのカロリーで生きていけるように体が代謝下げてる

[253. 匿名]

>>9
無理なダイエットは危険
それだけ急激に体重を落としたって事は、骨密度や筋肉量にも影響が出てると思う
骨密度も筋肉量も増やそうと思って直ぐに増やせる物じゃないから気をつけて
生理があるウチはまだいいけど、更年期になると確実に弛むし、60代70代になると転倒して骨折なんて事にもなりかねないから

[254. 匿名]

>>1
ウォーキングの単品だけだと痩せないです
負荷が掛かる筋トレして脂肪が燃えやすい筋力付ける必要がある

[255. 匿名]

>>131
どうしてマイナス？
私も同じ体質だからわかるよ

[256. 匿名]

>>14
プロテインのカリカリはいいの？

[257. 匿名]

>>1
体質じゃない？
今３５歳で子供の頃からデブで痩せてた事ないんだけど３０過ぎたら顔たるんで胸垂れて更にだらしない見た目になってきたよ。
４５歳の旦那の同級生女性、みんな痩せ体型で顔は年相応だけど１人だけ中学生に見えるくらい童顔の人いた。
太らない老けない人っていいよね。

[258. 匿名]

>>89
突然やった友人が肉離れ起こしたから気をつけてね。

[259. 匿名]

>>1
ランニングでかなり痩せましたよ
週3で、一回５キロくらい走る
4ヶ月で10キロ痩せました

[260. 匿名]

>>58
スポーツマンて久々聞いたわ

[261. 匿名]

>>60
小走りで朝夕30分犬の散歩してる人、3ヶ月で7kg痩せてた

[262. 匿名]

>>1
もやしだけ食べてるんだったらさすがに太りはしないと思う…続けて何ヶ月？脂肪がしっかりと凝り固まってるんだろうね。すぐに結果は出ないと思う。
メンタルやられるから体重計乗らないのがおすすめ。
もやししか食ってないって思わないのがおすすめ。
当たり前に痩せてる人ってミニトマト数個食べただけで「私めちゃくちゃ食べてる！」って価値観だから思い込みて大事
続けてたらそれなりになると思うよ

[263. 匿名]

>>156
量を減らせばいいんじゃないかな？
毎日飲むから牛乳は無脂肪乳にしてるよ

[264. 匿名]

>>57
まあ、犬にもよるけどね
うちは結構一緒に走らされるよ

[265. 匿名]

私はアラフィフだけど、10キロやせるのに一年かかった。　あすけんのアプリいれてPFCバランス気を付けて、１日1500カロリーくらいにした。少なすぎても逆効果みたい。
あと筋トレとストレッチ、禁酒

食べなすぎても身体が省エネモードになって、たまに食べすぎると反動であっという間に太る。

[266. 匿名]

>>264
大型犬の散歩とか重労働だよねw
うちの小型犬でも追いかけ回す時は体力使うもんw

[267. 匿名]

>>256
横
プロテインのカリカリってどんなやつ？
プロテインバーはわりと脂質多いよね

[268. 匿名]

>>4
ジムよりも
食べすぎてると思う
1時間ウォーキングの消費カロリーを調べてみよう

[269. 匿名]

>>72
リバウンドするダイエットの仕方聞いてどうするの
これだから

[270. 匿名]

>>262
抜け毛大量待ったなし！

[271. 匿名]

環境変わってから太った
ストレス太りってマジであるんだなと感じた

[272. 匿名]

マジで太りたい。

[273. 匿名]

>>1
炭水化物は控えめにして糖分は今までに比べると８割は減らした。野菜を先に食べる。転職で毎日1万歩歩いた。アラフィフで10数年小太りだったけどあっという間に痩せたよ。でもそこから食べるようになったらまた戻ってきて焦ってる。やはり続けないと。

[274. 匿名]

>>67

年齢いってからのスクワットは膝と腰痛めることが多いから

安易に勧めちゃダメだよ。

[275. 匿名]

>1
自分を見ているよう…
よくありがちな「運動しているつもり、食事制限してるつもり」なんだと思う
筋トレやバランスの取れた食事をガチでやらないと痩せない
特に食べる量減らしたり、ヘルシーな物食べると痩せるんでしょ？って考えを改めてないとダメ

[276. 匿名]

>>16
浅はかだからだよ

[277. 匿名]

>>1
身長体重言ってみて

[278. 匿名]

>>221
そう思ってれば楽だよね

[279. 匿名]

>>1
間違った努力は何もしてないのと一緒
むしろ痩せにくい体を一生懸命作ってる状態

[280. 匿名]

43歳ジムに通い始めて一年だけど全く痩せません。
でも30分ウォーキングを3日やっただけで1キロ減った。
ジムよりなによりウォーキングが効くのかな。

[281. 匿名]

子供みたいに成長期でもないからそんなに食べる必要なんて無い。
大人の場合、生命維持のために食べるのではなく食事は娯楽ととらえることがポイント。

[282. 匿名]

糖質オフは病気とかリバウンドが怖い

[283. 匿名]

>>1
はっきり言って、歩くだけじゃ痩せない。

[284. 匿名]

歩いても痩せないよ！

[285. 匿名]

>>79
その身長体重ならまず早歩きウォーキング30分以上やった方がいいんじゃないかな
筋トレで引き締めて有酸素で脂肪燃焼する方が体重落ちるからモチベ上がる

[286. 匿名]

>>285
おお！ありがとう！やってみる！

[287. 匿名]

>>29
15分走った方が痩せるんですか？

[288. 匿名]

>>1
シャキシャキ歩いてるの？普通にダラダラ歩いてたら痩せないよ。
私(40歳)は有酸素運動45分を週6やって摂取カロリー控えたら普通に痩せたよ。夫(44歳)もカロリー制限だけで痩せたよ。

[289. 匿名]

>>１
端的に言えばそういうお年頃です
私は46歳ですが、週5で筋トレ＆ストレッチ2時間してカロリー糖質制限1200キロカロリーで維持です
加齢によりそれくらいしないと維持できなくなってしまいました

[290. 匿名]

>>38
30代になって全然戻らなかった5キロをどうにかしたいと思いパーソナルトレーニング通ったところ、この方法を教えてもらって3ヶ月で5キロ減ってリバウンドなし。
週一回の筋トレと週3くらいで8千歩目標の散歩、食事は低脂質、高タンパク、白ごはんは毎食食べるけど1食100g程度に抑えてたら、徐々に落ちました^_^

[291. 匿名]

>>2
もう朝だからおはよう🌞
おはようからおやすみまでデブです😂

[292. 匿名]

>>79
カロリー制限じゃない？
口にしたもの全部書き出してみたら解決の糸口が見つかるかもよ

[293. 匿名]

人生最後のダイエット成功しないかなー。
別トピで痩せたら何したい？って自分しか見れない自分だけのグラビア撮りたいって書いた。
45歳までに実現させたいなー。

[294. 匿名]

精神薬のせいにしてる人いるけどそれ単体では太らないからね。副作用で食べてるだけだからね。それ我慢しなきゃね。

[295. 匿名]

烏龍茶で痩せないのかね

[296. 匿名]

周りには秘密にしてるけど医療ダイエットで20kg痩せた。結局は食べる量とカロリーだったね。

[297. 匿名]

>>139
リバウンドしたのはその食生活や歩くのを辞めたからですか？
乳児がいるから運動できる時間が無くて食事制限しようかと思い始めたんだけどどうすべきか・・・

[298. 匿名]

>>286
YouTubeのなかやまきんに君の世界一楽な筋トレ＆有酸素運動10分やってウォーキング30分以上やったらどうだろう

[299. 匿名]

>>1
スタイルは本当に崩れてくるし、若い頃とは肉の付き方が違う。
ただ体質のせいか、41歳で出産も経験してるけど、160cm40kgから変わらない。
お酒大好きで毎日飲むし、炭水化物も好き。

数字は変わらなくても、明らかに肉の付き方が「中年」なんだけど、子宮頸がんを昨年患って、もう閉経してるから運動すらキツい。

[300. 匿名]

>>3
食べてないんだと思います。

[301. 匿名]

おやつと揚げ物抜いて土日朝晩1時間ずつウォーキングで4ヶ月で7kg痩せたけどおやつと揚げ物再開したら1ヶ月で3kg戻った
自分の体には食事を気を付けることが1番効くなと思った
今ウォーキング続けつつ筋トレのためにジム通いだしたところ

[302. 匿名]

今まで1日400mしか歩いてなかったのが、諸事情により3km歩くようになりました。家族から「それは痩せるよ」と言われていました。それから早1年。体重も体のサイズも日々アップしています。何が悪いのか。ちなみに160cm 66kgです・・・。

[303. 匿名]

仕事始めて3ヶ月。かなりハードで毎回くったくた。鏡見てなんか細くない？って思って体重測ったら1グラムも減ってなかった。最悪。

[304. 匿名]

>>1

私は痩せなかったんですがプロの方に指導して貰って週3ストレッチして頂いたら少しずつ痩せて来ました。
カロリー減らすだけじゃなく痩せやすい体づくりが必要だと思います。

[305. 匿名]

>>302
①メジャーを用意
②ウエストなど気になる箇所を計測し記録
③ひと月後に再計測

体重は変わってなくてもサイズダウンしてるかもしれない、不調じゃなければそもそもその体重で問題ないのでは？

[306. 匿名]

38歳　160cm 57kg 体脂肪率32%になってもまぁいいやと思ってたけど顔と姿形が写真で見ると、あまりにやばくてその日からダイエット決意！

以前は16時間ダイエットで朝は固形物食べないようにしたり、夕食のご飯抜いたりしても、体脂肪が全然減らなくて。

結局3回バランスよく、少なめの主食とタンパク質、野菜しっかり食べるようにして、お酒は週一回に。
平日の昼食は、脂肪燃焼スープとベースブレッド一個とゆで卵とか作り置きの野菜の副菜系で固定
血糖値を制するものはダイエットを制すのだと学び、食後は毎回ステッパー5分だけでも必ず乗る、夕食後は長めに20分程度ステッパー　お仕事されてる方はランチ後は階段使うとかそんなことで大丈夫。
お風呂上がりにストレッチと筋膜リリース

外食も週2.3回するし、たまにはおやつも食べる。
とにかく短気で結果を求めず、半年以上かけて痩せると最初に決意したのも大きかったかも。
最初の2週間がキツくて『私はドラマ撮影前の女優！体絞らないと！！』と本気で思い込んで頑張ったw
1ヶ月くらい経って慣れてししまえばなんてことない。

ステッパーとApple Watchは本気でおすすめ。
Appleじゃなくても、スマートウォッチ本当に安いものもあるのでダイエットするなら買って損はないです！
消費カロリー見える化すると、やる気でます。

5ヶ月で6kg減して、体脂肪も順調に減ってます！

[307. 匿名]

アラフィフになると更に痩せないよ
40代前半に15キロほど痩せたけどその後リバウンド
40代後半の今は動く仕事してるけど一向に痩せない
アラフォーのうちに頑張って痩せてリバウンドしないよう
心掛ける事をおすすめする！

[308. 匿名]

>>166
なんでですか？？

[309. 匿名]

>>3
才能と遺伝

[310. 匿名]

>>112
＞服着こなせる
ケッ！

[311. 匿名]

>>252
私も昨年変なダイエットしてそんな体になってしまったんですが、まず何をどうしたらいいんですかね😞💧少し食べるだけですぐ太るようになってしまって結果また無理して断食したりしてます。

[312. 匿名]

>>23
食べても太らない人ってお婆ちゃんみたいな顔の人多くない？そりゃ吸収しないから顔だけ栄養いくなんてあり得ないからね。

[313. 匿名]

食べ過ぎを止めればいいと思うよ

[314. 匿名]

>>1
ただでさえ40前後って代謝悪くなるっていうのにアラフォーで3人目産んだらマジでマジで体型崩れたし、体重戻した風でも内面がボロボロだしやっぱりキープ難しい。これは絶対ある

[315. 匿名]

>>303
体重だけを気にするのはやめた方が良いと思う。
実際に引き締まって細くなったのかもしれないし。

[316. 匿名]

>>312
食べても太らないが普通なら、顔だけお婆ちゃんみたいになる事はないんじゃない？
太ってる人が急に痩せて…なら弛んだんだろうなーって思うけど。
私の周りのって言っても２人位しかいないけど、何と言うか薄い、骨格からしてもう違うって感じ。

[317. 匿名]

>>308
骨の強化には重力などによる負担が必要。
寝たきりやあまり動かない人は骨が成長をサボってどんどんスカスカになる。
縄跳びでピョンピョン跳ねてたら骨がその負担に耐えられるように活発に骨のもとを作り出す。

「やべーサボってる場合じゃない！働かないと💦」
が骨の気持ちです。

[318. 匿名]

>>4
行きたくても田舎過ぎて近くにない。

[319. 匿名]

>>33
ダイエットトピになると現れるこういう説教コメ

[320. 匿名]

>>9
リバウンドの典型ですね。お見事。

[321. 匿名]

>>303
アラフォーあるあるだね

[322. 匿名]

>>18
かなりきついよ。２重跳びやってみなよ。１分で倒れる。

[323. 匿名]

>>3
何言ってんの？努力だよ。体質を言い訳にしてんじゃないよ。太りやすいならその分動くなり、食事を見直すなり、行動しなよ。

[324. 匿名]

>>318
自宅でやればよろし
今の時代、いくらでもトレーニング動画があるんだから

[325. 匿名]

年取れば取るほど、ガリガリおばさん、ぽちゃおばさんの二極化が進むと思う
私はアラフォーまでぽちゃおばさん候補だったはずなのに、アラフィフの今ガリガリおばさんまっしぐら
この年齢になるとけっこうな確率で「病気」という落とし穴も待っているのですよ

[326. 匿名]

リベルサス服用始めたよ

もうどうしても痩せたい

[327. 匿名]

>>37
抗うつ薬の空腹の反作用凄いね
この前嘔吐防止の目的で、3日間服用指示あって飲んだけど朝起きてお腹すいたーってなる
あれに抗うなんて無理だよ、脳が薬で支配されてるんだから

[328. 匿名]

中年であんまり痩せないなら甲状腺とか疑ってもいいかもね

[329. 匿名]

>>259
ランニングしてる人って太っても体重落としてくるよね、ジョガーの女性が周りにいるけどあの痩せ効果凄いわ

[330. 匿名]

>>35
どうやるの？

[331. 匿名]

運動嫌いだし漢方も全然効かない

[332. 匿名]

若い頃の無理なダイエットだたたり、代謝落ちまくり。痩せにくく太りやすい体に仕上がってる。食事減らすことだけで体重キープしてきたので運動習慣もなく筋肉もない。エアコンの部屋にばかりいて汗もかかないから汗腺死んでて運動しても汗が出ず、のぼせるばかり。かなり詰んでる。でも諦めたくなくてジム通ったりウォーキング頑張ってるよ！

[333. 匿名]

>>323
これにマイナスつく時点でお察しw

[334. 匿名]

>>30
ジムで筋トレ？自宅？？おしえてほしい

[335. 匿名]

>>25
まだ食べてないならセーフ！
保存食にしとき！

[336. 匿名]

旦那と一緒にいたらデブる

[337. 匿名]

>>1
私も主と同じアラフォーだけど、炭水化物抜いたら集中力は無くなるし身体はだるいし反動でドカ食いするしいい事なかったよ

今はPFCバランスに気をつけて和食中心、筋トレと有酸素運動を毎日、週に1度のチートデイでとりあえず1ヶ月だけど2kg落ちた

時間かかると思うけど、もう人生最後のダイエットにしたい！一緒にがんばろ！

[338. 匿名]

>>312
食べても太らない=現状維持という意味で、吸収してないってことではないと思う

[339. 匿名]

>>312
横
まず、見た目より中からの健康を考えた方がいいと思うんです

筋肉量は年々減少します

>>316には同意で、急激に沢山減量すると「皮」が余るそうです
太ったことにより一旦伸ばされた皮膚のこと考えてみると分かりますよ
ずっと増減しない、変わらない人や、少しずつ少しずつ減量した人は目立つほど皮が余ることはなく…というかあり得ないですよね？
あなたが気にしてるのは加齢、重力による垂れではないでしょうか

丸々していてとても愛らしいのはおばちゃんではなく、赤ちゃんです👶

[340. 匿名]

40代後半　子ども2人
165センチ　48キロ→44キロ

3食毎回米を食べます
運動ゼロ

小麦粉は滅多に食べない
夜は18時半までには食べ終わる

[341. 匿名]

>>40
糖質制限ってアラフィフにもなる人が絶対やらない方がいいと思った。
ケトジェニック売りにしてる51歳エステティシャン、ケトジェニックでかなり痩せたけどカナリ老けたよ。
60歳くらいに見えるくらい。
しかも不眠症になり、便秘だって。
なのにまだ人に勧めるから理解できん。

[342. 匿名]

>>9
アラフィフ子持ち、40代のうちに人生最後のダイエットのつもりで4か月で11kg落として
2年維持できたけどちょっとした緩みで7kg戻った…
また頑張る！

[343. 匿名]

>>66
パトラッシュを汚肌に巻き込むなよ！！

[344. 匿名]

>>9
私もアラフォーの時に70キロから62キロに痩せたけど、すぐ戻り、また64キロまで痩せたけどまた戻ってしまい、もうアラフィフなので全く痩せなくて、スカートは13号を買いました。本当にがっかりです😞

[345. 匿名]

>>302
まぁ食ってるんだろうね。かなりの量を。

[346. 匿名]

>>280
一体ジムで何やってたの？
ジムにもトレッドミルあるじゃん
速度傾斜と体重設定もあって細やかに対応するのに

[347. 匿名]

>>342
違う方法を選択しないとまたリバウンドだよ
しかも今よりもっと痩せにくくなる

[348. 匿名]

>>195
グラノーラ食べてる時点で痩せる気あんのか？って思う。めちゃくちゃ甘いしそれに更に牛乳やらかけてカロリーアップだよ。トマトジュースはせめて無塩のものじゃないと余計血圧上がるよ。

[349. 匿名]

>>311
私もそのタイプで朝は置き換えドリンク、昼も置き換えドリンク、夜は食べない生活を10年以上してて
それだとたまにちゃんと食べた時にめちゃくちゃ太るんですよ。
だからランニングを週に3日1時間するようにしたら、食べても太らなくなりましたよ

[350. 匿名]

>>23
幼少期に太るとその後も痩せなにくくなるとかってほんとかな？親の食習慣も影響してそうだよね

[351. 匿名]

体重が67キロあって、逆流性食道炎になって食事が全く食べれなくなった。62キロまでは痩せた。今はお米が全く食べれなくて、お酒も飲めない生活で1日1食しか食べれない日が1ヶ月続いているけど62キロから体重が落ちない

[352. 匿名]

なんだかんだ体質が大きいよね
太らない人羨ましい

[353. 匿名]

>>334
ジムで筋トレしてる。
家でエクササイズもする。
エクササイズは体を整える、怪我をしにくい体にするためにとても大事だから毎日するよ。

[354. 匿名]

>>323
運動してないとき自分は太りやすいって思ってたー
運動始めたらそんなことはなかった
ただの運動不足だったわw

[355. 匿名]

>>353
教えてくれてありがとう！スポーツの習い事してたど、怪我してしまってお休みしたら太ったし体力筋力落ちてしまって…
おっしゃるとおり筋トレも同時にしたほうがいいなあと思ってたところです。

[356. 匿名]

筋肉が少ないのだと思う。

[357. 匿名]

>>172
栄養が足りてないか、やり方が間違ってんじゃない？もしくは負荷か頻度が足りないか。

[358. 匿名]

>>352
運動してる？食事は気にしてる？まさか、何もしてないのにそんなこと言ってる訳じゃないよね？

[359. 匿名]

>>11
今見るとめちゃくちゃ可愛いと思うのに、当時はなんでこんな普通の子が？？って思っていた広末と同年齢です

[360. 匿名]

>>10
更年期も絡んでくるから本当にやばい。

[361. 匿名]

>>323
その通りです姉さん！今から服かけになっているエアロバイクを漕ぎまくります！

[362. 匿名]

>>4
ジム‥あんな体型晒すような服着られなくて申込みできないんだよねぇ
縄跳び買ったからボクサーの如く毎日頑張って飛んでるからいいよね？！ね？

[363. 匿名]

>>10
ほんとですか！？じゃあそれこそ今のうちに痩せないとですね‥

[364. 匿名]

>>7
食べなきゃ痩せると思ってると痩せない。
3食バランス良く食べて、適度な運動。
これが1番いい。早く痩せようと思わない事！！

[365. 匿名]

>>346
ごめんなさい。
教えてくれてありがとう！
使い方わからなくてただ歩いてたけど、ちゃんと使いこなしてみるね！

[366. 匿名]

>>262
ジョガーパンツにメンズTとかパーカーでやってる人もいますよ、ジムには。

[367. 匿名]

>>366
間違えました、すみません
>>362 さんへでした

[368. 匿名]

>>3
確かに「痩せ」と「スタイル良い」は別。短足とか顔デカとか骨格によっては痩せてもスタイル良いとはならないから悲しい。でもデブよりはマシだから痩せキープ頑張る

[369. 匿名]

>>10
運動をしなければそうなるね

[370. 匿名]

>>23
若い頃は夜中に焼き肉食べても、回転寿司20皿以上食べても全然太らなかった。でも40代になって気づいたら10キロ増えてて、本当に痩せにくい！！遺伝子検査でも太りにくいけど加齢で一気に太ると痩せにくいって結果出たよ。

[371. 匿名]

いや、30前後から変わったなと思ってたけどアラフォーになって代謝は死んだね
でも50前後の人に聞くとアラフィフは更にやばいらしくて震えてる

[372. 匿名]

75キロでデブです。
アプリでカロリー計算したところ、１日の摂取カロリーオーバーしてないけど脂質と塩分摂りすぎらしい。
運動は３０日経過しないと燃えないらしいよ。サッカーのコーチが言ってた。
そこまで運動してないからおデブまっしぐら。

[373. 匿名]

食べないダイエットすると筋肉から痩せてくんだよね。
結果基礎代謝が下がる。
トピ主みたいな人は筋トレしないと痩せられない身体になってる。
タイパ考えるとジムがオススメだけど、継続が大事だから一生続けられるレベルを頑張ると良い。
筋肉増えると体重増えるけど、体型は確実に良くなるし代謝も上がる。
バランスの良い食事も大事。
あと急に痩せることはない。

[374. 匿名]

>>1
オートファジーダイエット試してみて
私は低血圧で朝は食欲なくて朝食食べないので昔から自然に16時間ダイエット状態になっていて、40代の今もずっと157cm40〜42kgです

[375. 匿名]

早歩きしてるつもりが、早くないんだよね…頑張って痩せたい！163センチ71キロ！
とりあえず60台目指すためにスナック菓子やめる！

[376. 匿名]

在宅でお昼ご飯旦那もいる生活で、これから春休みで子供もいるんだけど、お昼何食えばいいのか…いつも麺類ばかりなんだよね。ライスはもちろんつけないけど。

[377. 匿名]

>>374
＞低血圧で朝は食欲なくて

それって健康なの？不健康に痩せてるだけじゃない？

[378. 匿名]

>>377
健康診断では引っかかったことないよ
生理もずっとあるし
血圧は若いときから上が80台で全然上がる気配がない
両親も低血圧
血管が若いままでいられるからなのか肌も老化がゆっくりで実年齢より若く見える家系

[379. 匿名]

>>371
厚生労働省のサイトにも書いてあるけど代謝は60歳までほとんど変わらない

[380. 匿名]

>>4
食べないダイエットは続かないし、ジムとかウォーキングって始めたてはいいけど、筋肉痛だの寒いだの天気悪いだの、すぐ行かなくなる
でも結局は動かないと痩せない
じゃあ絶対行かなくちゃいけなくて動くものって何かってなった時に、夜運動だと思ってパートに出ることにしたら半年で10キロ痩せてお金もらえてありがとうパート、オススメです！

[381. 匿名]

>>376
カレーは？楽だから

[382. 匿名]

>>1
20代から体重変わっていません。何か参考になる事あれば嬉しいです。
食事制限はしません。良く噛んでゆっくり食べてます。夜食もおやつも食べます。
私も犬の散歩は1～2時間します。大股早歩き。
水泳は20代から続けてます。
20代の友達がいるので、旅行行ったり運動したり美容教えて貰ってます。
姿勢は良いと言われます。
良く寝ます😴我慢はしません。規則正しい生活を心掛けてます。

こんな感じでしょうか

[383. 匿名]

全然何しても痩せなかったのに
夜はご飯抜きのおかずのみにしたら
2ヶ月ほどで8キロくらい痩せた。
「少し歩いたらもう少し痩せれるかな？」
と思ってたらめまいと動悸するようになった。
病院行ったら何のことはない
「バセドウ病です」と言われました。

気がついたら12キロ痩せてて
治療始めて半年たったら
綺麗に元に戻りました(ハート)

[384. 匿名]

>>172
痩せたくて15年ジムに通った結果がそれなら、逆にすごいわ。もちろん褒めてないよ。痩せない原因がどこにあって、どうやったら痩せられるか考えたことないの？なんか仕事もできなさそう…。

[385. 匿名]

>>379
今はこれが定説だね。年齢とともに痩せにくくなるのは代謝が云々よりも、年齢とともに動かなくなる・動く範囲が狭まる（＝運動量の減少）のが原因。

[386. 匿名]

少しは動けや。食事は日に3度腹八分目。間食は摂らない。

[387. 匿名]

>>374
16時間経った後に食べると血糖値が爆上がりして、太りやすい人もいるからおすすめはしない。

[388. 匿名]

>>380
私も同じような感じだから、眠ってたエアロバイク引っ張り出して動画やゲームしながら漕いでる。
あっという間に1時間経ってるからおすすめ。
本当は良くないかもだけど、やらないよりマシかなと思ってる。

[389. 匿名]

>>98
昨日の残りの具沢山お味噌汁にご飯入れて掻き込む

[390. 匿名]

40代でも運動してしっかりご飯を食べれば良いからだになるし、筋肉だってつくよ。
減量簡単、太らない体になったと感じたのは2年くらいたった頃だったけど。

[391. 匿名]

>>168
さては隣にいた人だな！

[392. 匿名]

>>162
それはホルモンバランスが体重変動に関わっているってことだよね。辛いわ。

[393. 匿名]

>>39
それは正解！
1カ月飲まないだけで2キロ痩せた

[394. 匿名]

>>172
頻度、負荷、病気、栄養、どこかに原因があるのかもしれないね。
私は体重なんて1、2キロしか変わらないが体脂肪は10%くらい落ちてたよ。
見た目と体脂肪はどうなのかな？

[395. 匿名]

>>1
アラフィフです
去年パーソナルジムに通って3ヶ月で4kg減、ジムやめて数ヶ月たった今2kgリバウンド
食事が適当に戻っちゃったのと筋トレ減らしたせいでリバウンドしたのが分かっているので、やっぱりその2つどちらも気を抜けないです
PFCバランスに気をつければそんなバカみたいな高カロリーにはなりにくいと思うので、その辺気をつけて、あとはスクワットとジョギングがいいかなーと思います

[396. 匿名]

>>3
体質ってあるからね…
若いころから一切運動しないしお菓子や
パンを普通に頻繁に食べてるのにうちの
母親は痩せてる。
でもスタイルいいとかでなくひょろっと
痩せてるって感じ。
年々目の周り窪んでガイコツっぽくなってきたの
を気にしてて、太りたけど太らないって言ってる。

[397. 匿名]

>>352
そんな人の方が稀で殆どの人は努力したり普段から節制したりしてると思うよ

[398. 匿名]

>>9
無理なダイエットとかもあるけど、
病気で激痩せしてしまうことってあるよね。
回復して食べられるようになったら即戻った。

[399. 匿名]

>>11
そういやカップリング聴いたことないな

私は若い頃から今まで55キロの呪いにかかってる⋯
食べ過ぎても節制しても変わらない。筋肉もない

[400. 匿名]

親が朝4時からの時短バイトを始めたときに、
夕方以降食べない生活してたら凄く痩せたのを見て真似してる。
ちなみに小太りの母がスリム体型になった。
最近やっと少しづつ痩せてきたよ。

朝：ご飯・味噌汁・おかず・納豆みたいな和定食をしっかり食べる
昼：ご飯をオートミールに替えて、後はおかずとサラダを食べる
夜：食べない

[401. 匿名]

30代の頃より500キロカロリーは多く食べてるけど、体脂肪は11%くらい少ない。

[402. 匿名]

>>142
一食分40グラム？とか書いてあったけど、ボリボリ無限に食べられるわ
ポテチとかもだけど、食感が良い食べ物って罪よね！笑

[403. 匿名]

>>195
プロテイン飲んでオートミール茶漬けの方が痩せるよ

[404. 匿名]

>>25
私も最高を去年記録したけどついついお菓子買ってるww最近Meijiの板チョコの美味しさを再認識したw

デブっても案外モテるし食べ物も美味しいしまぁいいかとも思ってくるけどふとした時に身体が重くてそういう時にやばいとは感じてる

[405. 匿名]

>>400
家族の分作ったりしないんですか？
それがあると地獄…作ったのに一緒に食べられないのは悔しくて。。。

[406. 匿名]

往復3時間の仕事辞めて7年間で10キロ増えてる。そのうち1キロはこの年末年始に増えた分。

コロナ休校で子供と合わせて朝昼おやつ夜食べたとき3キロぐらい太った。お腹空かないのに時間がきたから食べるってやり方はほんと太る。

[407. 匿名]

>>396
>>397
ピロリ菌がいると栄養が吸収されずにたくさん食べても太らない人がいるみたい
以前から読んでる美容ブロガーの人がピロリ除去した途端に太りだして3年で10kg増えてる
それまでは痩せの大食いで食べても太れなくて困ると言ってる人だったのに

[408. 匿名]

>>9
アラサーの時に13kg痩せてリバウンドしてダイエット前の体重から＋20kg
まぁ独身の時からいうと＋40kgなんだけどね。
信じられないくらいモテなくなった笑

[409. 匿名]

>>405
うちは夫と私の二人暮らしで、お互いに偏食のため食べるものが違うのと、
勤務時間も異なるのでご飯は基本的にひとりで食べてます。
お子さんいたら難しいかもしれませんね。
ちなみに、実家の母親は昔から一人で好きな時間に好きな物を食べてました。
一緒に食べなくても痩せることを優先させるなら出来ないことはないかと。

[410. 匿名]

>>136
具体的日どんなことやったか教えてください。
今45歳だけど年々太っていってる

[411. 匿名]

アラフォーを言い訳にするの止めようよ。
私46だけど体重も体脂肪もちゃんと減ったよ。
半年弱で4kgちょっと、6%くらい。今でも減ってるし。

[412. 匿名]

>>411
だよね。
私は体重増えたけど体脂肪は10くらい減った。
おばちゃんでもどうにかなるもんだ。

[413. 匿名]

>>405
お米抜きにしておかず少しとかにするのはどうですか？家族で一緒にご飯を食べる時間も大事だから少しだけ食べて楽しむのもいいんじゃないかと思います！

[414. 匿名]

>>172
スミスマシンでスクワットやってる？

[415. 匿名]

米抜き、糖質制限、夜抜きが結構いるのを見て、運動したくない人が多いんだなと思った。

[416. 匿名]

間違ったダイエットして痩せにくい身体になりました
何を食べて良いのかわからない

[417. 匿名]

エストロゲン?
ほるもんが減ってきているのもあると思う
体重計毎日はからないとあっという間に太る
３ヶ月くらいさぼったら２キロふえてた
全く落ちない
昔だったらすぐ落とせたのに

[418. 匿名]

>>115
ひぇ〜大学生の頃コーンフレークにハマって毎日一箱と牛乳一本食べてる時期があった。しかもおやつに。それでも太らなかったから若さってすごい！

[419. 匿名]

アラフォー３人子持ち、
3ヶ月で10キロ減。1番下が3歳になったけど、
BMI19を維持！
なんたってアンダーカロリー以外ないっしょ！

[420. 匿名]

確かに年齢的に痩せにくくなっているのは事実
たくさん食べてたくさん動かないと痩せない
結局これにたどり着く
でも人から言われても分からないと思う
自分で体験して自分の体で感じないと無理な事だと思う

[421. 匿名]

更年期症状あったら運動やらダイエットつらくないですか?
すっかり元気ないよ
子供の世話でいっぱいいっぱい
ジムもいってたけど去年のあるときからパタっといくのやめた
スイッチ入らなくなって
全然やる気でない
ストレッチだけは毎日やってるけど

近所のジム、ジジババしかいないし彼らのが元気なんだよねある程度歳いくと

[422. 匿名]

158センチ
20代43キロ
40代63キロ

[423. 匿名]

アラフィフ
子育てが一段落して習い事や部活の送迎がなくなったり家事も楽になったと同時に仕事のストレスで暴飲暴食
動かない上に食べ過ぎで急激に太り、パンツのウエストがキツくなって減量開始
少しずつ元に戻ってきてるけど、若い頃にはすぐに痩せれたはずの腹周辺が落ちなくなってしまった
もう少し頑張ってみる

[424. 匿名]

りんご酢飲み始めたよ。効くかな。。

[425. 匿名]

肩甲骨、鍛えてるう？

[426. 匿名]

>>330
太ももにペットボトル挟んだまま皿洗い

[427. 匿名]

ぶっちゃけ、みんな何キロなん？
37歳子持ち、157センチ57キロ。
さすがにやばい。あのね長時間歩くと膝が痛いのよ。

[428. 匿名]

>>427
160センチ57キロだから似てるよ。
体脂肪20

[429. 匿名]

>>396
うちの母もそう。
2回出産してますが、その頃より痩せてる。
若い時164センチ48kg、今70歳40kg。
たぶん20年は40kgくらいだと思う。
ガリガリすぎてかわいそう。食べてるのに。
毎年、人間ドッグ行ってるけど問題なしだし。
もう体質としかいえない。

[430. 匿名]

>>33
出た出た不細工おばさんの説教w
顔面晒してから口聞きな？

[431. 匿名]

>>42
ショーツのサイズもＭからＬになり
Ｌがキツくなってきた
身長172センチ59キロ…
筋トレ、食事制限、続かない…

[432. 匿名]

毎日2キロ2か月走ったが全く痩せなかった。
運動で痩せるのは難しい。

[433. 匿名]

>>330
スクワットとかいいんじゃない？

[434. 匿名]

>>407
何それ怖い……
でもピロリ菌もがんの原因になるんだっけ？
放置もできないよね。

[435. 匿名]

有酸素運動と筋トレしてれば痩せるよ

[436. 匿名]

>>426
2L?

[437. 匿名]

まあ食べなければ痩せるんだからさ。
栄養バランスは考えて量減らすしかないでしょ

[438. 匿名]

>>16
そのトースト1枚がこの大きさだったりして

[439. 匿名]

>>170
私はパーソナルカラーと骨格診断してるプロに頼んだよ
3万円くらいかかったかな？

[440. 匿名]

>>427
45歳157cm、58kgだった…
4年で13kg太ったわ。
階段登ると辛くて流石に痩せないと💦って焦ってる。

[441. 匿名]

>>298
通りすがりだけど
見たらめっちゃ楽そうだし、やってみよかな〜
ありがとう

[442. 匿名]

>>432
筋肉がないと燃えるのも遅いかも
坂道20分歩いて、5ヶ月あれば余裕で体脂肪10%くらいなら減らせる

[443. 匿名]

>>43
本当にこれ。
私はアラフィフだけど、あすけんできちんとカロリー計算してバランス良く食べたらちゃんと痩せていってる。
元々肌は遺伝で綺麗だけど、野菜をいっぱい食べて、甘い物食べなくなったら肌の透明感が増したから、やっぱり食べ物で身体が作られてるというのを実感してる。

[444. 匿名]

>>349
10年？！はすごいですね💦やっぱり筋力なんですね。走るの苦手でウォーキングは１～２時間週３ぐらいはやっていたんですけど、やっぱりランのほうが筋力の付きかたとか負荷が違いますもんね。少しづつ取り込もうと思います。ご教授、お返事ありがとうございました！

[445. 匿名]

>>289
かわいそう

[446. 匿名]

>>333
「体質で」食べても太らない人がマイナスつけてるんだと思うけどな

[447. 匿名]

>>388
それいいやつだよ、アナウンサーの安村くんと同じ方法！
頑張らないダイエットが1番続くもんね、私もお小遣い稼ぎ兼ねてだし、あと強制的にのためにw

[448. 匿名]

>>374
157で42って痩せすぎだよ
よくそんなダイエット法を人に勧められるなあ

[449. 匿名]

>>427
ぶっちゃけると46歳160cm 48kg出産経験なし
あらあらみなさん大変ねって思って見てる

[450. 匿名]

>>7
米食べると代謝上がって痩せるよ

[451. 匿名]

私は米太る麺も太る
3分の２もち麦のご飯を炊いて80グラムだけ食べてる
中年らしい後ろ姿だけは絶対に嫌だ

[452. 匿名]

>>427
40歳子なし、158cm45kg体脂肪率18％
1月時点で47kg体脂肪率22％だったからヤバいと思って減らした
あともう少し減らしたいから今もダイエット続けてる

[453. 匿名]

>>384
もしかしたら月1通うのを15年続けてるとか？
その程度なら、変化なくても理解出来るけどね

あとは、そもそも太ってないか

[454. 匿名]

>>424
15年飲み続けてるけど、痩せてないよ笑

これだけで痩せるのは正直不可能かと

[455. 匿名]

>>1
16時間ダイエットやってみ？
一発だよ
夜どんだけ食べても体重変わらないし若返りスイッチ入って老けないしいいことだらけだよ

そのかわり水分補給はしっかりとね

[456. 匿名]

>>448
私の周りでオートファジーをすすめてくる人ってちょっとクセある人が多い

ストイックさを自慢するナルシストタイプとか、知識だけやたらあるけど正直痩せてない人とか

ただ、みんな共通してるのが「元々朝食を摂らない」だから、朝食食べる習慣がある人が急に実践すると吉か凶かめちゃくちゃ別れそう

[457. 匿名]

>>43
あすけん始めたけど、１日の摂取カロリーって気をつけてないとあっというまにオーバーするよね。間食なんてもってのほかだと思ったわ、、、、

[458. 匿名]

>>410
あすけんで、食事管理しました。
運動は朝ストレッチ10分、夜踏み台昇降20分、自重筋トレ15分です。
他には毎日水を1.5リットル飲む、普段車生活なので最低限にして歩ける距離を徒歩にしました。

運動全くしてない、食べ放題だったからか効果が早く出て１年計画が半年位で結果がでました。
落ちていた基礎代謝も上がり、２年たちますが特に変わらないまま維持する事ができています。

[459. 匿名]

16時間ダイエットとかそりゃ減るだろうよ
でも一瞬だよ
その痩せた状態続けたいなら一生その生活続けなきゃだけどね
そんなの無理だよ

[460. 匿名]

>>458
ありがとうございます。
やっぱり筋トレ、ストレッチ、有酸素運動が大事なんですね。
私も車生活なのでマメに歩くようにします！
参考にさせていただきます！！

[461. 匿名]

>>444
ランニングとウォーキングでは消費カロリーも全然違うし、ランニングの方がおすすめです！
超ゆっくりでもいいので是非走ってみてください！

[462. 匿名]

>>15
犬の散歩って、大型犬とほぼジョギングみたいな散歩してるのか、寄り道しまくる犬とダラダラ歩いてるのかで全然違うよね。
散歩とか通勤とか、身体に負荷をかけないように歩くのは運動にはならんのよ。お年寄りが脚の筋肉の衰えを軽減するくらいの効果、マイナスをゼロにするくらいの効果。やらないよりはいいけど。

[463. 匿名]

>>92
今3週間です。
むしろ体重増えました😭
体調は良くなったし首肩のしつこい痛みが楽になったので続けたいと思ってますが、さすがに100グラムでも減ったとかお腹ひっこんだとか、、何かほしいです。
3ヶ月頑張ってみます！！

[464. 匿名]

>>414
横
私スミスでスクワットしてるけど変かな
バーベルじゃないと効果薄い？

[465. 匿名]

>>459
朝食食べないと普通に勝手に16時間あくよ。
昔から朝食食べない習慣でアラフォー163センチで50キロをずっと維持してる。
昼も夜も人より食べる方だと思うし食べ放題も好きだしお酒も飲むし揚げ物もほぼ毎日。

[466. 匿名]

>>465
昔からその生活されてて、体型もキープされてるならそれでいいんじゃないですか
問題はダイエットしようとして16時間食べない生活を無理にして痩せたはいいけど継続できない人
まあ、こういう人は流行りのダイエットを年中やってる

[467. 匿名]

>>466
朝ごはん抜くって簡単じゃない？
コーヒーだけにする。
昼ならきついけど。

[468. 匿名]

コロナ禍にこの人のこのダンスエクササイズに出会って6キロ痩せたよ。（他のエクササイズは英語の説明があるけど、ダンスは無いので英語わからなくても出来る&家で楽しくできる&日本の人よりガチなトレーナーだから、強度も高い。）
アラフォーだから痩せないなんてことはないよ。食事も特に変えたつもりはなかったけど、在宅勤務になって外食が減ったからか、人生最少体重になった。
今は外食もするけどリバウンドはしてない。運動で筋肉がついたからだと思うけど、筋肉の偉大さを感じてる。
リンク上手く貼れないから、スクショで。

[469. 匿名]

>>452
痩せてる部類の人がまだ痩せたいって書くとマイナス食らうのか。43kg台の時が見た目ちょうどよかったけど少し太ってきたからダイエットして落としただけなのに。
一番太ってた時で58kgあったよ私も。その時は半年で10kg落とした。ちゃんと努力して辛かったのを覚えてるから太りすぎる前に戻すようにしてるだけなのにさ。

[470. 匿名]

>>461
了解です！！まったりと自分のペースで走ってみようと思います😊ありがとう！

[471. 匿名]

>>1
炭水化物抜くと最初は痩せるけど、ある一定の時期が来たら痩せなくなるよ。
糖質は体内に入るとグリコーゲンって物質に変わってエネルギー源になるんだけど、グリコーゲン1gにつき3gの水分がくっついてる。
なので糖質減らすと比例して水分も減るから体重が落ちた→痩せたって勘違いする。
痩せると言うのは体重が減るではなく体脂肪を減らすって事だから。
炭水化物やカロリーが体に入ってこなくなると体がヤバいと思ってホメオスタシス機能発動（基礎代謝を下げて体重減少を食い止める）するから、無理な糖質制限をするとその壁にぶち当たってしまいます。
それに合わせてどんどんカロリー減らしても痩せない体になる。
一生糖質制限し続ける自信があるなら止めませんが、一生なんて無理だと思います。
結局糖質制限したらすぐ体重が落ちる（ほぼ水分だから）→だいたい２ヶ月ぐらいで停滞期→それでも頑張ろうとカロリー減らす→基礎代謝がどんどん落ちる→モチベーション保てなくなる→リバウンドがセオリー。

[472. 匿名]

>>469
子なしだと参考にならないと思われたとかかな

[473. 匿名]

>>469
体脂肪低め、めちゃくちゃ痩せてるよね
同じ身長だけど体重10近く重いし体脂肪同じくらい
40代、運動する、筋肉つけるって考えている人が多いんじゃないの

[474. 匿名]

>>1
それをどのくらい継続してるか書いてほしい。一ヶ月とかで結果だそうとしようと思うならそれは無理よ

[475. 匿名]

40代入ってどうやら閉経したみたいでそこから驚くほど太りやすく痩せにくくなった
がんばらなくては

[476. 匿名]

食事制限も大事だけど、筋肉付けないと痩せないしリバウンドするよ

[477. 匿名]

>>30
私もそうです。
昔からガルちゃんしていて、40歳すぎると今までと同じ食事と同じ生活でもこんなに太るとかこの歳でのダイエットは難しいとかを散々見てきていたので、40歳になってから初めて筋トレをするようになりました。YouTubeの簡単な動画が先生です。
そしたら20代の時よりも痩せて姿勢も良くなり見た目も引き締まり良くなりました。
この事だけはガルちゃんしていて良かったと心から思っています。ビビらせてくれてありがとうございます。

[478. 匿名]

>>172
歴は長かったとしても内容でしょ。だらだらしてるんじゃないの？仲良しさんとのお喋りを楽しみにしていたり。
15年もの間本当に真剣にその時の身体や年齢に合わせてトレーニングをしていたら痩せているはずです。何歳だったとしても。

それか、もう最初から鶏ガラみたいにガリガリなのか。

[479. 匿名]

ここ見てあすけん久々ひらいて
消費カロリー以内におさめたら全然食べれない～腹へる泣
節制してたつもりだったけど食べ過ぎてたのか、、
毎日入力きついなー

[480. 匿名]

>>459
私24時間ダイエット？1日1食だけど太らないよ〜。
しかも夜だけに好きな物をたらふく食べています。
もう7年程続けられています。今までのどんなダイエットより効果ありです。

[481. 匿名]

>>452
自分も40歳子無し、身長158cm・体重48kg。
以前はいくら食べても太らなくて、体重も学生の頃から43kgくらいでかなり痩せてたけど、ここ数年で体重がジワジワ増えてきた。
お腹周りやお尻、太ももが太くなってきて今は体脂肪率も30％。
顔や腕や足はほとんど変わらないから服を着てると痩せて見えるんだけど、数年前に履いてたスキニー（ウエスト58cm）は全く履けなくなったし緩めの服装が増えてきたw

体重は今のままでいいから、とにかく体脂肪率を減らしたいのと体を引き締めたい。

[482. 匿名]

>>431
その身長なら60超えてないとしんどくない？
169のパーソナルトレーナーの友達61キロでめっちゃかっこいい体。

[483. 匿名]

>>473
有酸素運動してるから体脂肪率が低いんだと思う
筋トレすると身体傷めることが多いから向いてないと思ってやめた
でも筋肉量は普通〜多めで出るよ

[484. 匿名]

>>482
ありがとうございます
運動嫌いでほぼ筋肉ないからなぁ…
関係ないかもだけど
バセドウ病(手術して薬飲まなくて良くなった)で疲れやすいです

[485. 匿名]

>>468
観てきた
こも方すごい腹筋割れてて引き締まって綺麗だね

[486. 匿名]

>>54
筋肉が落ちる＝基礎代謝も下がるよ
筋肉量増やすと代謝は上がるよ

[487. 匿名]

>>443
あすけん難しい
カロリーはおさまるようになったけど脂質と飽和脂肪酸は気を抜くとすぐオーバーする

[488. 匿名]

基礎代謝以上の食事を食べたほうがいい。
基礎代謝未満の食事を続けてると身体が飢餓状態とかんちがいして、代謝を省エネモードにするから
痩せにくくなる。

基礎代謝以上の食事を食べて、かつ消費カロリー未満に抑えると、
消費カロリーから摂取カロリー引いた分痩せる。

説明が下手ですません。

ようは、食べなきゃ動いても健康的には痩せられないし、
痩せても、通常的な量を食べたらすぐ戻る

[489. 匿名]

明日件って、入力してるときは結構食べててもバランスが見える化してるからか痩せてく。

でも、時間なくて入力できない日が続いたら太る。

あとで食事入力したら脂質がやたらおおかったりと、栄養素コントロールできてないことがわかった。

何事もバランスが大事なんだな。と、実感。

なので、あすけんはなるべく続けた方が自分にはあってる。