体重が減った経験がない

[1. 匿名]

こんにちは。私は身長155cm体重58kgのデブです。
デブなのは分かっているけど太ももやお尻など隠そうと思えば隠せるところがデブなせいで強烈的にデブの印象がなく、体重を減らしたいのに減らせません。
そもそも、体重は小さい頃から微増もしくは維持しかした事がなく、減った経験がありません。通学が毎日坂道のチャリなので極端に少ない運動不足というわけではなさそうですし、飲み物は水のみ、貧乏学生のため間食なし、昼は自分で作ったお弁当です。
筋トレをしても脂肪の上に筋肉がついてごつくなるだけで、、、
どうするのがいいでしょうか？

[2. 匿名]

常に進化していると捉える

[3. 匿名]

190センチの男性って絶対に太らないから羨ましい

[4. 匿名]

[5. 匿名]

どうも、隠せないデブです。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>1
ごめん、体重計乗ってるときにいつも後ろから足乗せてた

[8. 匿名]

ぽっちゃりはモテる

[9. 匿名]

>>1
そのままでいいんじゃない？
無理に減らさなくても
なんか丁寧そうな人だしそのままでいいよ

[10. 匿名]

減ったり増えたり減ったり増えたりを繰り返してる

[11. 匿名]

[12. 匿名]

>>1
筋トレをしても脂肪の上に筋肉がついてごつくなるだけで、、、

↑いつもここで諦めてるの？
筋トレしたらまず筋肉ついてその後に徐々に脂肪が燃焼されるんだよ
ごついと思ってやめたらせっかくついた筋肉も脂肪になって余計ブヨブヨのデブになるよ
まずは３ヶ月筋トレしてみなよ
あとは文見た感じ固太りもしてそうだからストレッチするとかマッサージするとかは？

[13. 匿名]

[14. 匿名]

毎朝体重を測る。
前日より増えていたら食事の量を減らすか運動量を増やす。

[15. 匿名]

>>1
断食しな

[16. 匿名]

LLサイズが入るうちはセーフ
15号が入らなくなったらいよいよ考えよ

[17. 匿名]

>>1
筋トレも大事だけど食事は1日3回もチャンスがあるから見直したら変わるよ。

栄養バランスがとれてると、お腹が空きにくくなる。1週間目は体重増えようが気にせず栄養バランス取れた食事をして、バランスそのままで量を減らしていくとラク。

[18. 匿名]

>>4
健康的な靴の減り方してるわ。
私はかかとの外側が減りやすいの。

[19. 匿名]

>>1
何歳？
若いなら今後中年太りで激増の可能性も…

[20. 匿名]

タンパク質や野菜が不足してるとか？
食事内容よくないとほんと痩せない

[21. 匿名]

>>1
もしかしてめっちゃ筋肉ついてない？その体重が筋肉のせいって可能性ないの？

[22. 匿名]

意外と体脂肪はそんなにないのでは？

[23. 匿名]

>>8
痩せ女は美女も多いし、ブサもライバル数多だからな
ぽちゃやデブ専の需要狙お

[24. 匿名]

その日何を食べたかメモする。
体脂肪率を計る。
あとは早めのウォーキングをしてみる。

[25. 匿名]

>>4
ホームラン打てそう

[26. 匿名]

ガリガリに痩せたねとか言われてみたい。
どんなにストレス感じで食欲なくしたり体調不良にもならない。むしろ食べたくなる。

[27. 匿名]

>>12
まだ浮腫みの段階なだけな気がする
私も筋トレしだしたらぽっちゃりおばさんから一時的にプロレスラー！💪になったけど継続したら引き締まって細くなっていって体重も減り出して結果的に17キロ痩せた

[28. 匿名]

>>1
主様と同じくらいの体重身長でした。
食べれないくらい貧乏を経験して、40キロまで落ち込み脂肪がないので座るのも痛かったです。
貧乏したら痩せます

[29. 匿名]

>>1
あすけんとかで食べたもの入力して栄養バランスとカロリー把握した方がいいよ。そして筋トレはゴツくなっても辞めてはダメだよ。マッチョにはならないから。

[30. 匿名]

>>1

骨格や体質によるから体重だけでは語れないくらいかも、155cmの58キロは。痩せてはないよ、でも骨格によっては見た目5キロレベルで違ったりする。

パーソナルトレーナーをしていますが、同じ身長体重でも全体的に少し引き締めたらスタイルよくなる人もいれば、少しでは変わらない人もいます。もちろん全体的に引き締めたいという人もいれば、下半身トレをしたいとスタートから目標が違ったりもするけど。

[31. 匿名]

私、体脂肪が減ったことない
どうしたら減るの

[32. 匿名]

>>4
これはデブではないよね？
足首細いし、羨ましいわ〜

[33. 匿名]

代謝が悪すぎます

[34. 匿名]

>>27
ですよね！みんなそこで諦めちゃうから勿体ないの！
もう少し続けてたら絶対引き締まってくるよ
あと自転車をよく使うならプロテイン飲むのもいいかもしれない
プロテイン＝ゴツいというイメージありそうだけどタンパク質を接種したほうが筋肉ついて脂肪燃焼しやすくなるよ
プロテインにはホエイとソイの２種類あるから調べてみて主に合いそうな方を試すと良いよ

[35. 匿名]

>>1
あなたの適正体重がそれってことはないか？

[36. 匿名]

姿勢が悪いから、正しく筋肉を使えてないんだと思う

[37. 匿名]

>>3
私の兄は192でデブよ。

[38. 匿名]

朝晩、お米の代わりにキャベツ食べてたら一カ月で結構痩せました。お昼だけは炭水化物OKにした。
その後リバウンドしました。

[39. 匿名]

>>1
学生さん?
私は20代中盤から顔も体もすっきりしていったよ。そういうタイプかもしれないから無理しないようにしたほうがいいかも。

[40. 匿名]

断食３日位すれば100%減るよ

[41. 匿名]

[42. 匿名]

ディズニーランドでミッキーと写真撮った時顔の形やサイズ感がミッキーと同じでこりゃとうとうやばいと思い20才の頃本気でダイエットしました
間食抜きはもちろん運動をたくさんしました。縄跳び・マラソン・階段の登り降りをやったかなぁ。あと腰を捻ったり。
マラソンの途中コンビニに寄ってお菓子を見つめて「私は痩せなければこれを食べられない、私は痩せなければ…」と心の中で念じ水を買って行くという事もしていました（これ辛かったです）
顔はテレビ見ながらコロコロするやつをひたすらやる、お腹は着圧脂肪燃焼のやつをどんなに苦しくても寝る時以外着用していました
166センチ60キロ→8キロ落ちましたよ
母が協力的で、ダイエットメニューにしてくれたりしたので今でも感謝しています
長くなっちゃった、ごめんね。自分との戦いだよね。適度に頑張ってね

[43. 匿名]

>>4
この数年で太った者です。めっちゃ自分みたいな脚で客観視できたわ。

[44. 匿名]

>>1
チャリ通で太もも太いあたり、すっごい筋肉ついてるんじゃ...
ママチャリで毎日子供の送迎しまくってそのまま競輪選手になった人がいたけどそっち系なんじゃない？

[45. 匿名]

冬肥えて夏少し痩せるを繰り返してる

[46. 匿名]

減った経験ないけど極端に増えた経験もないからこれがベストなのかなと思ってる

[47. 匿名]

この間インフルエンザで1週間まともに食べられなくて3キロ減った。治ってから食べたら戻ったけど。

[48. 匿名]

>>41
私美容体重だ。胃腸炎の時モデル体重まで減ったわ。

[49. 匿名]

>>4
膝下ストッキングはくの変じゃない？

[50. 匿名]

>>9
クソバイスやなぁ
主は減量したいって言ってるでしょうが！
丁寧そうだからとか意味わからんし


とりあえず主さんの食事の内容が知りたいな
炭水化物に偏ったりしてない？

[51. 匿名]

なかやまきんに君のYouTubeを見たらいい

[52. 匿名]

BMI20以内ならセーフの心

[53. 匿名]

>>1
私は痩せた経験があるんだけど、主さんと同じような身長体重の比率だったとき、とにかく階段の昇り降り辛くて、着ぐるみというな肉襦袢きてるみたいに体重かった。見た目のこともそうだけど、それがきつくてダイエットしました。
主さんはそこまで不便感じてなさそうだし、脂肪の下に結構筋肉があったりするんじゃないかな？
脂肪より筋肉の方が重いし。
食事見直したらスルスル落ちそう。

[54. 匿名]

>>1
好きな食べ物、よく食べる食べ物飲み物教えて！
食の傾向が知りたいな

[55. 匿名]

私も主さんと同じくらい。このままでは良くないとジムに通って早4ヶ月。むしろ体重は増えた。昔加圧トレーニングしていたときも増えた。

[56. 匿名]

>>1
浮腫んでるんじゃない？
麺棒みたいなマッサージ出来るやつで気になるところを毎日ゴリゴリやれば見た目は少しはマシになるよ
体重が減るわけじゃないけど

[57. 匿名]

>>4
これ他のトピでも何度か見たけど盗撮画像じゃないの？
他にも電車の中で足を組んでいる女子高生の足の画像もあった

[58. 匿名]

>>3
嘘つくなよ
私の彼氏190㎝140㎏だよ？

[59. 匿名]

>>1
筋トレをしても脂肪の上に筋肉がついてごつくなるだけで、、、

違う違う。脂肪の下に筋肉です。
もう身体のイメージが間違ってます。
筋肉のつきやすさって個人差もあるうえに、有酸素運動て痩せる人もいれば、有酸素運動して筋肉が減って痩せにくく太りやすくやる人もいます。体質の把握は大事。

食べなきゃ痩せると言うけど、年齢が同じでも人によってレベルが大きく違います。断食してもたいして痩せないタイプなら、そもそも筋力もなく筋肉がないと痩せられない。ある程度の年齢で、食べなけりゃ痩せるの人は筋力で主なカロリー消費をしてない体質の人。

[60. 匿名]

>>6
絶対右170ｃｍでしょ。身長差が18cmに見えないしもっと身長差あるように見えるし

[61. 匿名]

>>4パンツクロッチ部分チラッとみえそうだなおい

[62. 匿名]

>>1
代謝悪いんじゃない？
私アラサー９０キロ巨デブだけど婦人科で代謝悪いから相当努力しないと痩せませんよって言われた。

[63. 匿名]

夜遅くにお菓子とか食べちゃうのをやめたらへりました。
夜ご飯6時半くらいに食べて、それ以降は飲み物だけで何も食べないようにするだけ。
朝昼晩は普通に食べる。
あと、楽なズボン（ワイドパンツとかウエストゴムのやつ）履きがちだったけど、スキニーデニムとかあえてピチッとしたのを履くようにしたら、下っ腹のお肉が減ってきたよ。

[64. 匿名]

筋肉と脂肪で太いなら、
毎日お風呂上がりにオイルマッサージするだけでも違うよ。

[65. 匿名]

>>62
んじゃサプリ飲んだ方良い？

[66. 匿名]

正直一度かなり太ってしまうと倒れるくらいまで運動しないと痩せない気がするが

[67. 匿名]

>>1
白米をキャベツに変える

[68. 匿名]

>>27
なるほど！しっくりきてやる気が出てきたわ。
私、二回リバウンド繰り返してるけどいつも65→57キロ(食事管理、筋トレ)になるとスイッチ切れて筋トレ止めてたんだよね。確かに一回りぐらいはスッキリするけどこんなもんか、ってなってやめちゃうの。
継続が足りなかったのね。

[69. 匿名]

>>44
多分これだと思う。私も長年チャリ通（ものすごい上り坂あり）だったんだけど、太ももの前の張りが競輪選手のような感じ（あれよりぶよぶよだけど）。一度エステで「昔スポーツされてましたか？」って訊かれたレベル。ダイエットしてトップスがＳサイズになった時も、ボトムスはＬＬのままだった。
でも、体重自体は減らせたよ。160cm 59kg→51kgまで。お昼はお弁当だけど、朝と夕食で思いのほか食べてるとか、運動量足りないんじゃないかな。チャリ通も、片道30分くらいなら痩せるほどの運動量じゃないよ。

[70. 匿名]

>>1
脂肪を燃やすなら筋トレより有酸素運動だよー。
学生ということは若いのかな？私も二十歳頃一番太ってて158cm58kgまでいってさすがにこれはヤバいと思ってカロリー制限して48kgにしたよ。
朝昼より夕飯の量を控えめにするのが一番効果あると思うよ。

[71. 匿名]

>>65
サプリも効果ないと思う。
筋肉量増やして代謝上げていくのが一番かも。

[72. 匿名]

>>71
わかった👍️ありがとう

[73. 匿名]

>>4
盗撮を載せるのやめようよ。ダイエットしたくてこのトピ見たら、また出てきた。もう、やめて欲しい。

[74. 匿名]

ただのデブだろ
アホなの若い