寝る前に必ずやる事

[1. 匿名]

テアニンが安眠成分なので、ぬるめの緑茶を飲みます🍵
あとウザい広告にあるような…しょうもないパズルゲームを10分ぐらいプレイします。
寝る前のスマホは良くないらしいですが私は絶妙に頭が空っぽになってスッ…と寝れます💤
皆さんは寝る前ルーチンありますか？

[2. 匿名]

歯磨き

[3. 匿名]

白湯飲む

[4. 匿名]

猫動画を見る

[5. 匿名]

ルーチン大統領

[6. 匿名]

同じくスマホ見て眠気が来るのを待ちます

[7. 匿名]

トイレ

[8. 匿名]

子供をトイレに連れて行くこと

[9. 匿名]

本を読む
でもすぐ寝ちゃうから進まない

[10. 匿名]

語り系のYouTube(主に怖い話)聴きながら寝る

[11. 匿名]

温かいものを飲んで電気毛布のスイッチを消す

[12. 匿名]

ゆっくりと深呼吸
身体が布団に沈み込むイメージを作る

[13. 匿名]

朝のエアコンタイマーして枕元に起きたらすぐ履けるよう靴下準備して寝る

[14. 匿名]

旦那に布団かけてもらう

[15. 匿名]

軽くストレッチ運動

[16. 匿名]

息子の動画や写真みてにやけて寝る

[17. 匿名]

題目を唱える

[18. 匿名]

ハンドクリーム塗る＆ポケスリをセット

[19. 匿名]

>>16
ちなみに0歳と3歳です。
あれだけだと勘違いする可能性あるので補足です

[20. 匿名]

夜用のリップクリームとハンドクリームを塗る

[21. 匿名]

>>1
緑茶のカフェインで目冴えたりしない？

[22. 匿名]

ガル
がまだ出ていないなんて！

[23. 匿名]

歯磨き→トイレ→ベッド「今日も無事に終わりました。ありがとうございました。」と呟き感謝してから眠ります。

[24. 匿名]

その日嬉しかったことを反芻する

[25. 匿名]

>>22
今書こうとしてたわ！

[26. 匿名]

睡眠薬を飲んでから、ベットに入って寝る(;^ω^)

精神科に通院している人なら、分かると思う・・・。

[27. 匿名]

>>1
そうなのか。
緑茶飲みたいけど、茶渋がついて歯医者さんのお小言いただくから白湯飲んでる。

[28. 匿名]

寝る前にちょっとソシャゲ（マージ）やって、YouTubeの2ちゃんねるのヒトコワ系ショートをまとめた再生リストを聞きながら寝ることにしてる
1話が短いので聴いてるうちに気が済んで眠くなる

[29. 匿名]

腹筋　少し

[30. 匿名]

>>1
イヤホンしてアニメを見ながら寝落ち

[31. 匿名]

ゆたぽんレンジであっためて腰の下に当てる
瞑想アプリのナレーションで今日も一日お疲れさまでした云々の後、吸って、吐いてのガイドに従って大体寝落ち

[32. 匿名]

肩まわりのストレッチ

[33. 匿名]

歯磨きすると目が冴えちゃう
寝る前は口に含んで濯ぐタイプ→朝起きてからブラシ歯磨きにしてます

[34. 匿名]

Kindleでホラー小説読む
不思議と眠くなっていい感じに眠りにつける(夜中にトイレ起きた時地獄)

[35. 匿名]

ハンドクリームとボディークリームとリップクリームを塗る

[36. 匿名]

血圧をはかる
起きた時と寝る前にはかって、月1で病院に持って行ってるの。高血圧だからテヘ★

[37. 匿名]

ストレッチ
筋肉解さないと次の日に響く

[38. 匿名]

香り付き加湿器のタイマー切れを設定して
入眠剤を飲んで遠目に置いてある推しぬいを眺め寝る

[39. 匿名]

寝る前は必ず1人でします
もう完全に習慣化してるから、しないと寝付けない

[40. 匿名]

YouTubeでasmrを聴く

[41. 匿名]

>>1
たぶんめちゃくちゃきもいと思うのですが、
自分の頭を自分でなでて、今日も頑張ったな、自分、って心の中で褒めています。

褒めてくれる人がいないもので…
なんとなく、安らかに眠れる気がするのでやってますｗ

[42. 匿名]

ハンドクリーム塗る

[43. 匿名]

聴きながら寝落ちできる人すごいなぁ
私は何か光ってたり音が鳴ってたりすると気になって眠れない…
人の声なんて特に眠れなくなっちゃうから羨ましい

[44. 匿名]

かかとにクリーム塗り込む。

[45. 匿名]

疲れた時は蒸気でアイマスク

[46. 匿名]

ストレッチ。朝起きた時に身体が軽くなった、アラフィフ。前は起きた瞬間身体が痛かったりダルかったけど、本当に調子良くなった。

[47. 匿名]

>>45
あれすると秒で寝れる

[48. 匿名]

…🤫

[49. 匿名]

痔の薬を注入

[50. 匿名]

>>41
私も自分に今日も偉かった！って声かけるよ！
こういうの大事だと思う！

[51. 匿名]

寝る前にクリーム塗ってる人はナイトパウダー絶対つけてますか？
枕や髪にペタペタするのが嫌でミストにしてるんですが保湿感頼りないかなと不安で…

[52. 匿名]

トピ画起きてるやんw

[53. 匿名]

>>51
パウダーしてない
枕カバー毎日変えるからいいかなって
髪は上の方に全部上げてなるべく顔につかないようにしてるよ
前髪ある人だったらゆるめのタオルターバンとかどうかな

[54. 匿名]

>>1
ストレッチポールです！
長年悩んだ腰痛が治りました

[55. 匿名]

妄想

[56. 匿名]

こたつで充分に体をあっためてからサッと布団に入る。
すると寝つきが良い。

[57. 匿名]

推しの動画を見る
寝る直前に見ると夢に出てくる頻度が高い気がする

[58. 匿名]

目覚ましセットして、ハンドクリーム＆手袋つけた後、スマホで小説読んでると、すぐ眠っちゃう。

[59. 匿名]

ストレッチ
手と足の裏にクリーム塗る

[60. 匿名]

>>3
胃がポカポカするのがわかって気持ちいいよね

[61. 匿名]

>>4
同じー

[62. 匿名]

ゲーム実況観てから寝る
10〜15分くらいの一本

[63. 匿名]

寝る前に必ず…お風呂、歯磨き、寝る部屋の水拭き掃除、新しく洗った枕のカバーとパジャマ、シルクのマスク、ぬるま湯 飲む …

[64. 匿名]

>>1
お灸！
脚の疲れが取れるような気がする。

[65. 匿名]

私はベッドに入ってからスマホで漫画読み出すとスグに寝落ちできるw
だからなかなか話が進まないw

[66. 匿名]

友達と通話する　

[67. 匿名]

明日何着るか考える

[68. 匿名]

戸締まり火の元確認くらいしかしてない。あとは知らないうちに寝てる。本当は寝る前の儀式的なのちゃんとしたいわ。

[69. 匿名]

目覚まし時計とスマホのアラームのセット。

[70. 匿名]

ポケモンスリープを起動

[71. 匿名]

家事を終わらせて歯磨き、日記を書いてハンドクリーム塗って、無印のおやすみブレンドをシュッとして本を読みながら寝落ち。ベッドサイドのライトは30分後に切れる設定。
たまーに、日記前にストレッチするぐらいかな？
息子が高校生になって、夫婦別寝室になってお互いによく眠れているっぽいです。

[72. 匿名]

つげ櫛で髪を梳かす
気持ちいいし、無心でやるとなんか落ち着く

[73. 匿名]

Xを確認し、YouTubeで好きな歌手の曲を聴く

[74. 匿名]

>>36
お、私もだわ
正月血圧上がりすぎて病院行ったら降圧剤の処方と血圧の計測を言い渡された
毎度測るの地味に面倒だよね〜
みんな血圧には気をつけようね

[75. 匿名]

屁こいて寝る

[76. 匿名]

推しとのアレコレを妄想
止めたいんだが止められない

[77. 匿名]

愛犬に感謝と大好きを伝えてる。
今月はじめに虹の橋へ行ってしまったけど18年以上続けてたから癖でまだ言っちゃう。

[78. 匿名]

香水を布団に少しだけかける
神経質だからかな
精神的に落ち着く

[79. 匿名]

電話

[80. 匿名]

ドラえもんを見る

[81. 匿名]

スマホでガルちゃん

[82. 匿名]

[83. 匿名]

ガルちゃんして、ヨガして、チベットの癒しYouTube流しながら寝る

[84. 匿名]

かかとにクリームをぬってレッグウォーマーをはいて
手にもハンドクリームを塗ってマッサージして寝る

[85. 匿名]

ツイキャス
たまにコレコレやってるとくだらないと思いつつ見続けちゃう

[86. 匿名]

あったまる振動つきアイマスク

すぐ寝ちゃう笑

[87. 匿名]

>>1
スマホの音楽を小音量で耳元で子守唄のように聴きながら寝る
曲は歌なしのインストルメンタルが多い

[88. 匿名]

>>1
このいらすとやのイラストの女性、目を開けて寝てるよね？

[89. 匿名]

>>21
テアニンはカフェインの作用を抑えてくれる
高温ではなく、ぬるめがポイントかもね

[90. 匿名]

>>45
めちゃくちゃ気持ちいいよね
試供品で気に入ったけどこういった無くてもどうにかなるものはなかなか買えない

[91. 匿名]

>>45
朝起きたら100%横にペッってなってる
どのタイミングでむしり取ってるのか

[92. 匿名]

>>19
2歳児の母です
寝る前に見てすっと眠れますか？
私子どもの写真や動画見始めちゃうと次から次へと見ちゃってやめどきを見失います😂

[93. 匿名]

>>86
わー！それ気持ちよさそう！
朝起きた時ってどうなってる？取れてる？

前、アイマスクしてねたとき
寝相よかったのか起床までそのままで
目覚めたのに目の前真っ暗で軽くパニック起こした。笑

[94. 匿名]

今夜はどれにしようかな〜　で、寝香水を選ぶ

甘めの女性的な香りは癒されて、女性ホルモンがUPする気がする✨　　　

気のせいなんだろうけど　笑

[95. 匿名]

エロ動画を見ながらねるよ

[96. 匿名]

>>93
緩めにしてるから、起きたらどっかいってるよ！笑

15分で止まる設定にしてあるから、そのくらいにとるんだと思う笑

二度寝も成功しやすいよー

でも目の疲れに効いたかは実感はない笑

[97. 匿名]

私のルーチンは
誰にも言えないけど

録音した自分の歌を聴くこと
睡魔に襲われるんです

[98. 匿名]

>>88
あなたも半目開きで寝てるよo(^-^)o

[99. 匿名]

胸鎖乳突筋を揉む
食いしばりのせいでゴリゴリになってる

[100. 匿名]

このトピで思い出したんだけど、
小学生の頃、しょっちゅう寝る前に神様ご先祖さまにお願いごとしてたんだけどそーゆー人いるかな？
明日嫌なこととか不安なことあると、明日上手く行きますように！って布団の中で手を組んでお願いしてたなぁ。
いつの間にかしなくなってたけど

[101. 匿名]

>>1
目を閉じる

[102. 匿名]

湯たんぽ入れる

[103. 匿名]

注文住宅の家が欲しいので間取りや家具の配置などを考えてたらいつの間にか寝てます。

[104. 匿名]

現実世界とは全く違う世界線で生きてる妄想をしてると寝落ち出来る
妄想してないと現実のあれこれをつい考え出してしまって、全然眠れなくなるので
頭の中が現実を追い出してます

[105. 匿名]

天国の親族と神様をぼんやりイメージしながら、今日のよかったこととか生きられたことを感謝して「ありがとうございます。」と言ってから横になる

でもめんどくさがりでムラがあるから「ごめんなさい。今日は寝ます。」みたいな日や忘れる日もある

[106. 匿名]

>>85
同じ！たまに神回くるよね！
最近全然見れてないから切り抜きでしか追えてない