病まない為に意識してやってる事

[1. 匿名]

皆さんは病まない為に意識して実践してる事ってありますか？ありましたら色々と教えていただきたいです。よろしくお願い致します

[2. 匿名]

合わない人とは関わらない。

[3. 匿名]

過ぎたことは悩んでも仕方ないから考えないようにする
日光浴びる

[4. 匿名]

睡眠時間はしっかり取る

[5. 匿名]

2月にいつも季節鬱になるから、太陽の陽を浴びてる

[6. 匿名]

我慢しない
考え込まない

[7. 匿名]

とりあえず笑顔を心がけてる

[8. 匿名]

あまり深く考えない。
夜はとっとと寝る。

[9. 匿名]

光GENJIを聞く

[10. 匿名]

日々に感謝

[11. 匿名]

ストレスを感じる人とは極力関わらない

[12. 匿名]

夜には考え事をしない

[13. 匿名]

落ち込んできたら外を散歩する。

[14. 匿名]

1人で家に閉じこもる時間を少なくする。

[15. 匿名]

Instagramに投稿しすぎない事

[16. 匿名]

アニメを食べる事です
コロナ禍から私の趣味の一つになりました
趣味は必ず大事にしたほうが良いと思います

[17. 匿名]

よく眠ること。

[18. 匿名]

ガルちゃん

[19. 匿名]

よく寝る、よく食べて笑い合う、階段をのぼりおりする

[20. 匿名]

とにかく寝る。睡眠時間の確保が何より大事。

[21. 匿名]

>>1
うんこすることよ
うんこ体操

[22. 匿名]

ネットは極論が持て囃されることを知っておく

[23. 匿名]

>>9
ガッカリしてメソメソしてどうしたんだい？

[24. 匿名]

>>1
小さな出来事も大きな幸せと思うようにしてる。あと、寝る前に今日あった良い事を3つ考える。些細なことでもオッケー。コーヒー美味しかったとか！

[25. 匿名]

ストレスはガルちゃんで罵詈雑言を吐いて解消！

[26. 匿名]

深呼吸でもしすぎたら食欲なくなる

[27. 匿名]

10万円のヘッドホンと30万円のアンプでお気に入りの曲を聴く事

[28. 匿名]

散歩する。よく寝る。
考えてしょうがないことは考えない。
負のループに入りそうになったら寄り目を10秒やる。
(上下左右どこでもいい)

[29. 匿名]

snsにプライバシー投稿しない事
何かあったとき詮索されるのだるい

[30. 匿名]

嫌なことを引き摺らないように心がけてる。中々難しいけどね。心構えがあるだけでも違うよ。

[31. 匿名]

毎日スクワット30回

[32. 匿名]

夜や休みの日に仕事なことを考えない

[33. 匿名]

病むよ
病んだっていいじゃないか
そう思えばいい

[34. 匿名]

めんどくさいけど、出かけるときは気合いを入れるためにもしっかり化粧する。

[35. 匿名]

パチンコ無心になる

[36. 匿名]

太陽光浴びる
夜ふかししない
悪いこと考えすぎてることに気付いたらやめる→ストレッチとかして気を紛らわせる

[37. 匿名]

気を使いすぎない
ほどよく最低限に留める

[38. 匿名]

友達は少ないに限る
キャパ超える仕事は断る
意識して口角を上げる

酒を飲む

[39. 匿名]

たんぱく質とる
朝にプロテインの牛乳割り飲むのと飲まずにコンビニ飯で済ませるのじゃマジで違う…

[40. 匿名]

ある人に嫌われてそうだけど気にしない
金だけ稼ぐ

[41. 匿名]

人にやってもらってばかりで自分は返さない人には親切にしない
ポテンシャルの低い人には予め期待をしない

[42. 匿名]

鼻唄を歌う

[43. 匿名]

お日様の光を浴びる🌱✨

[44. 匿名]

病んでます。
野菜を刻んで炒めたり似たりとりあえず刻んで
食べてお酒飲んで寝る。

[45. 匿名]

嫌なことを避けられるのなら避ける。
今まで、嫌なことから逃げてはいけないって我慢して耐えてたんだけど、ストレス溜まりまくりで潰れるから、避けてもいいなら避ける。

[46. 匿名]

>>4
私も絶対睡眠は必須
睡眠取らないと体調悪くなる

[47. 匿名]

職場の人と仲良くなりたくても一線を引く

[48. 匿名]

なんかもーしゃーない。人生は修行だって考えて、深く考えない。
大丈夫大丈夫と言う。

[49. 匿名]

喫煙と禁酒、甘いものは月に3回くらいしか食べない。

[50. 匿名]

3の倍数でアホになる
でも既に病んでいるかもしれない

[51. 匿名]

よく寝る

[52. 匿名]

何も考えないボーっとした時間をつくる
あとは仕事中なら仕事に集中
心配や不安が多いから一日中その事ばかり考えてしまうので
朝起きた瞬間から鬱状態なので

[53. 匿名]

喫煙者だけどニコチン切れを起こさないようにしてる

[54. 匿名]

日の下で、運動すると頭も体もスッキリする

[55. 匿名]

しようがない　
この言葉は大切

世の中　しようがない事はしようがないと悟る　ある意味諦める、

[56. 匿名]

考え事や決め事は朝にする
夜はどうしてもネガティブになるから

[57. 匿名]

・コーヒー飲んでリラックス
・アロマ炊いてリラックス
・好きな音楽聴いてリラックス
・推し作って別世界ランド建国

最後既に病んでるのでは？？書いてて思いました

[58. 匿名]

朝はカーテンを開けて太陽の光を感じる。
毎日汗をかく程度の運動をする。
フィットボクシングを家でやってるよ。

[59. 匿名]

気が乗らない会には参加しない

[60. 匿名]

人は人、自分は自分と線引きすること。それは他人に対しても家族に対しても。
心の中では自分を褒めちぎり、少し頑張ればご褒美あげるようにしてる。

[61. 匿名]

推し括
笑顔になれる

[62. 匿名]

酒やめたわ
2年くらい断酒中

[63. 匿名]

カラオケする
行けなくても家で大声出して歌う

[64. 匿名]

>>1
夜はあれこれ考えない。
考えるのは日中。

夜考えるとロクな事ない。

[65. 匿名]

休みの日は予定を入れて朝から活動する
仕事の日は終わった瞬間に切り替えて、嫌な気持ちを持ち帰らない

[66. 匿名]

おいしいもの食べる
やりたいことはすぐにやっておく
無理しない程度に家の中をキレイにしておく

[67. 匿名]

ネガティブな時はルナルナのアプリを開く　
たいてい生理前

[68. 匿名]

来るものを選んで、去るもの追わず。

[69. 匿名]

意識して太陽を浴びる。朝、カーテン、窓を開けるよ。早出とかで、出勤時に暗い時は昼休みとかにちょっと屋外に出る。太陽を浴びるのホント大事。

[70. 匿名]

なるべく忙しくする

[71. 匿名]

>>22
確かにネット上に書かれてる事ってリアルと違ったりする
でも
いい意味の時もあるし
悪い意味での時もある
ネット民がアレな時も
リアルでの人たちが残念な時もある

[72. 匿名]

健康で生きていられたら100点満点
満足する

[73. 匿名]

モヤモヤしたら、紙に書くなりして外に吐き出す
自分の中に溜めない

[74. 匿名]

合わない人はなきもの。
月1有休。

[75. 匿名]

>>1
言いたい事を言うのが一番ストレス溜まらないと思う
その代わり周りがストレスで病むけど
ソースは義父

[76. 匿名]

スピを避ける

[77. 匿名]

0時前には布団に入る

[78. 匿名]

・月1のメンタルコルサルタントとの面会をします
・早朝に起きてウォーキングに行きます
・仕事は80%はテレワークです
・週末は彼氏やその友達とランチしますが食べ終わったらすぐ帰宅します。でも人と話す練習になっている気がします

[79. 匿名]

食べ物にきをつける

[80. 匿名]

丁寧な言葉や柔らかい言い回しでしっかりNoを伝えることにしてる。感情的に言い返したらそれはそれで後から（ああああっ！）ってなるし、断らなかったらストレスで病むしw
色々考えて言い方に気をつけてしっかり自分の意思を伝えるようにした。

[81. 匿名]

色即是空、空即是色

[82. 匿名]

有酸素運動

[83. 匿名]

あまり先のことを考えすぎない
今を大事に生きる

[84. 匿名]

家に居る時は朝〜昼間はカーテン開ける！

[85. 匿名]

[86. 匿名]

人生を毒親のせいにする！
努力しないのも毒親のせい！

[87. 匿名]

ニート数年目です
病まないように、腐らないようにがんばってますがやっぱりダメな時もあります
このトピ参考にして強く生きます

[88. 匿名]

>>45
私もこれ！
逃げからの引きこもりだけどね…
お客と接するよりスタッフ同士の関係や連携が密だとキツい！！

人間関係次第で、勤務年数変わるよね
メンタル病まない仕事求職中！

[89. 匿名]

snsをやらない

[90. 匿名]

>>2
態度が高圧的で苦手な同僚と2人で働いてるんだけど、本気でストレスになってきた
うつ病の経験もあるし仕事辞めるか迷ってる

それ以外は割と向いてる職場なんだよな…
わたしは何でも見切りを付けて辞めるというのが苦手で、ズルズル行ってしまう

[91. 匿名]

「赤ずきんと健康」を思い出すトピ

[92. 匿名]

自分に自信をなくした時は、いい事だけ思い出す

アン◯ンマンの歌は、以外と奥が深い

[93. 匿名]

どうしても無理だったから、思い切って仕事辞めた。収入は減ったけど、心はハッピーよ。

[94. 匿名]

腸活する、幸せホルモンのセロトニンは腸でたくさん作られる

[95. 匿名]

ガルちゃんの荒れてそうなトピは見ない。

[96. 匿名]

ジムでがっつりウエイトトレーニング。
ちゃんとメニューも決めて絶対やり切る。

[97. 匿名]

昼休み1人になる。
仕事場から離れて車の中で過ごす

[98. 匿名]

もしかしたら病んでるかもしれない
相談できる人がいないって時はどうしたらいい？

[99. 匿名]

それって転職しかなくない？

[100. 匿名]

>>1
考えない。とにかく考えない。
考えてしまう時はイヤホンして、動画や音楽聴く。

「考えてもどうにもならない。人生一度きり。自分を幸せに出来るのは自分だけ。大丈夫。」

って繰り返す。

[101. 匿名]

>>8
ほんと。
嫌なことがあったら、とっとと寝るに限る。
そうすると翌朝目が覚めて、あれ？なんか嫌なことがあったような。。っていい感じに、ほぼ忘れてる。

[102. 匿名]

>>57
別世界ランドで変な声出たw
頭が暇な時がネガティブ思考になって危ないっていうから、推しで頭いっぱいにしとくのは正解だよね。

[103. 匿名]

>>1
SNSはロム専にするか退会する
自分に舐めた態度をとる人は縁を切る
趣味を見つけて楽しむ

[104. 匿名]

定期的なご褒美

[105. 匿名]

>>9
小っちゃい

[106. 匿名]

無理になったら人との接触を減らす
あと森の中で叫ぶ
悪いことじゃないけど他人には言えない一面とか持ってると何故か支えになる

[107. 匿名]

人とは一定の距離感を保つ。
仲良くなりすぎるとトラブルに巻き込まれる。

[108. 匿名]

病むくらいなら言い返す。大人気ないと言われようとも。

[109. 匿名]

>>1
嫌だと思う事や、そう感じさせる人とは一切関わらない。それが人の臨終の時であろうと、仕事の事であろうと。そうさせられた理由があるからこそ関わらない。
人の悪口を言わない。ニュース新聞を見ない。

[110. 匿名]

自分のこと無条件に大事にする
うまくできない人は顔クチャクチャの笑顔になって自分に対して「ん〜かわいいね〜ちゅっちゅっちゅ〜🥰🥰🥰」って思ってみてほしい

[111. 匿名]

スルーする力
良い意味で他人を気にしない

[112. 匿名]

>>64
ほんとほんと。悩みがなぜか別の回路になり楽天ポチッたりとか

[113. 匿名]

あえて病院に行かない
なんか薬漬けになりそうで嫌だ
太陽の光を朝は必ず浴びて
少しでも食べてよく寝る
YouTubeの焚き火とか優しい音楽を
私は聴いて寝ている

[114. 匿名]

>>1
人生は一度きりなんだよ？
と問いかける

[115. 匿名]

>>47
わかる
入り込まないことが大切
仲良くなりたいけどあまり仲良くなると絶対めんどくさくなるからね。

[116. 匿名]

些細なことでも過去のことでも何でもかんでも悩んだり考えてしまって病みそうになる性格。
悩んだり考え込みそうになったら、その問題は今考える必要があることか？と自分に問う。
大抵の場合はそんなことないから考えなくてよし、となる。

[117. 匿名]

>>1
自分軸で考える。
八方美人をやめる

[118. 匿名]

>>1
子供と遊んできちんとコミュニケーションを取る。夫婦でもよく会話をする。

[119. 匿名]

落ち込むこと、自分がダメだと思うことがあっても、失敗は繰り返さないように努力していけばいい、ダメじゃない、やればできると自分で自分を励ましてる

[120. 匿名]

私は睡眠環境。

入浴してから睡眠。お気に入りの入浴剤、ボディクリームめちゃいい匂いの使って、寝具ももふもふフカフカの。
少しでも幸せな癒し時間作るようにしてる。

[121. 匿名]

食べたいもの食べる

[122. 匿名]

>>1
なんか色々考え込みそうになったら、まっいいか〜って考える事を放棄してる。
それでも逃げられないような閉塞した状況になったら、なるべく明るい人と接するようにしてる。

[123. 匿名]

嫌な人とは最低限の関わりにして、心の中ではその人物を存在しないものとして扱っている。

[124. 匿名]

ストレッチと睡眠時間の確保。

[125. 匿名]

人と比べない
InstagramやSNSを見過ぎない

[126. 匿名]

いつか死ぬしみんな忘れられていくと考える

[127. 匿名]

運動と食事と睡眠、どれか一つでも維持できると病みづらいんだって。

病む時って時間がなくて運動できなかったり、眠れなくなったりするじゃない？
だから意識的にたくさん食べるようにしてる

[128. 匿名]

落ちた時こそ体型維持に気を付ける、筋トレやストレッチして熱めのお風呂に長時間浸かってしっかり寝る
ストレスたまったからって過食するのは負のループになるだけ
太ったら本当に病む

[129. 匿名]

考えることの取捨選択。
考えなきゃどうにもならないこと以外は考えない。

[130. 匿名]

まだわからない先のことを考えない。想像しない。

[131. 匿名]

>>16
アニメ食べるってどうするの？

[132. 匿名]

月1くらいは人とごはん食べる。ド独身フリーで働いてるとこれがなかなか難しい🥲

[133. 匿名]

>>1
ママ友や会社の人と上手くできなくても「この人が自宅の光熱費や固定資産税払ってくれるわけじゃないしな〜」と思うと、結局他人だと思ってどうでもよくなる。
自分と他人の線引をきっちりしたほうがいい。

[134. 匿名]

>>1
•ウォーキング
•日光浴
•お風呂上がりのストレッチ
•睡眠時間の確保
•スマホは時間を決める
•身体を冷やさない　温かい飲み物飲む
•深呼吸意識する（無意識に息止めてる時あるから）
•1日の最後に何でも良いから自分の事褒めてあげる

それでもメンタル乱れそう、心がざわざわしそうな時は漢方飲んでるよ。

[135. 匿名]

がるちゃんを頑張って閉じる
病みそうな時ほどすーっとがるちゃん見てる
えい！！ってスマホ閉じて離れた所（キッチンの隅とか）で充電

[136. 匿名]

>>33
これだね　下手に抗わない　今はこんな時期ー？みたいに流す

[137. 匿名]

大体のことは取り越し苦労だわ

[138. 匿名]

>>16
なかなか真似できることじゃないけどw趣味に没頭出来る時間は大事だね

[139. 匿名]

>>1
お酒を飲む時はほどほどにする(年始だけは別 笑！)
気にし過ぎない。過ぎたことは忘れる。

[140. 匿名]

すごく悩んでたとき同級生(女)が電話で話しを聴いてくれたことに助けられた。社交性のない性格だけど、日頃からできるだけ人を大事にしようと思っている。

[141. 匿名]

自分を責めるのをやめる
緩和や解決方法を考える

[142. 匿名]

自虐しない

[143. 匿名]

自分時間を楽しむ

[144. 匿名]

>>1
明るく楽しく
愚痴を吐く

[145. 匿名]

>>16
どっちが誤字なんだろ

[146. 匿名]

自分に考える隙を与えないようひたすら電子書籍で本を読む

[147. 匿名]

食べる、寝る

人に優しくする、自分にはもっと優しくする

[148. 匿名]

病むような人や環境からは、できる事なら離れる

[149. 匿名]

青竹踏みする
おすすめよ

[150. 匿名]

>>1
丹田呼吸法

[151. 匿名]

>>2
これは鉄則

[152. 匿名]

何か気がかりがあると一気に食欲なくなる
問題が起こると自分1人でオロオロして誰かに頼りたくなる(けど誰も相談できる人がいない)

弱すぎだ、自分。
立て直せない。

[153. 匿名]

良トピ

[154. 匿名]

みんな嫌な事あるんだよな～と考えたら頑張れるようになった！自分だけじゃないと

[155. 匿名]

若い頃はガツガツしてるのは格好悪いと思って、少し損したって斜に構えて生きてたけど。
ちょっと図々しいくらいが生きやすい。
使える制度は使うし、貰えるものは貰う。
クーポンとか。ティッシュは花粉症だから有難し。

[156. 匿名]

ぼっち怖がって初対面からガッツリ仲良くなろうとしない
様子見してからゆっくり関係作っていくけど、ガッツリはいかず大人として適切な距離を保つ

[157. 匿名]

早寝
休みの日はプラスで昼寝
余計なことを考える時間をなくす

[158. 匿名]

黒色の服はなるべく着ない❗️
色にも意味がある
赤ちゃんの赤は生命力の赤
黒色は悲しみの色だって、三輪さんが言ってた。

[159. 匿名]

>>1
ガルちゃんだとわざわざ病みそうなトピを見ないことかな。
楽しむためにやってるのに本末転倒

[160. 匿名]

ガル民の面白かった投稿みて笑って元気もらってます

[161. 匿名]

>>38
お。いい女みっけ。素敵だね

[162. 匿名]

>>1
病むの嫌ですよね。私は、夜ちゃんと寝る。タンパク質を意識して食べる。あれこれ考えだしたら、意識的に止めて今やるべき事をやる(体を動かす)。悲しくなるようなものを見ない。こんな感じですが、やはり一番は睡眠が響きます。

[163. 匿名]

>>1
勉強して資格を取ったりジムへ行くなりしてなるべく暇な時間を作らないようにしてる

[164. 匿名]

嫌な事言われたり、されたら
嫌だと言う又は毅然とした態度を取る。
舐められないようにしてる。
そうするようにしてから
すこぶる体調が良い。

[165. 匿名]

よく寝る
便秘にならないように水分や野菜よくとる
この二つがダメだとそれだけで気分下がる
後肌荒れもだけど、タンパク質きちんととると疲れや情緒不安でにくい気がする

[166. 匿名]

開き直りは大事。
明日が来るのが嫌だと思っても、起きてても眠っても明日は来るから、眠ってしまった方がいい。

[167. 匿名]

>>13
散歩や軽い筋トレはいいよね
気持ち的に体を動かすことができない人は日光浴だけでもいい

[168. 匿名]

>>4
偉い！これ一番大事！
削って心を病んだ者より…

[169. 匿名]

性格が凝り性で全部やりきらないと気が済まないところがあるんだけど、年取るにつれて疲れやすくなってきた
なので最近は「完璧にできなくていいや」「明日は明日の風が吹く」と自分に言い聞かせてゆったり構えるようにしてる

[170. 匿名]

人から言われたことは、すべてすべて自分のいいように解釈する

例えば、自分のことを悪く言われたら
嫉妬心で言ってるのね！と思うようにする

[171. 匿名]

疲れてるなと思ったら、何事もなるべく手を抜く。
生真面目な自分を捨てる。

[172. 匿名]

鬱とは違うけど
冗談抜きで『身体を冷やさない、自律神経やられるから』

最近まで異常な不安と焦り、加えて悪寒が凄くて夜もほとんど眠れず…
日中も動いていないと落ち着かないからとにかく外に出て身体動かしてた

流石にやばいと思ってドラッグストアに行ったらたまたま声かけてくれた薬剤師さんに相談
そしたら「それは冷えが原因ですね」「身体が冷えて自律神経やられてる」と…

冷えを甘くみてた自分からしたら盲点でした
それからは徹底して身体を温めたら心身ともにかなり楽になりましたよ

長くなりましたが、皆さんも身体温めてください😭

[173. 匿名]

>>155
図々しく生きるようにしてから
めっちゃ楽になった。
誰も自分の事みてないし、
言ったもん勝ち精神で生きてる！

[174. 匿名]

調子悪くなったら、家事ほったらかしや丸投げしてとにかく即寝ること。
早めに加味逍遙散飲む。

[175. 匿名]

アプリで塗り絵やることです
なーんも考えずひたすら数字をタップして綺麗な絵が完成する無駄な時間をあえて自分に与えてる

[176. 匿名]

>>162
すみません追加で、首回りをほぐすも。がるで知ったんですが、首回りの不調とメンタルは繋がっているそうで。お風呂で首まで温めたり、ストレッチしたり、肩甲骨にホッカイロはったりしてます！

[177. 匿名]

>>14

会社が単純な黙々やる作業だから
そこでいろいろ考えたり一人反省会しちゃうの。

[178. 匿名]

トピ主さんこのトピを申請してくれてありがとう
落ち込んだ時に見ようと思います

[179. 匿名]

持病が辛すぎて記憶がなくなるようになって
解離性障害になった

[180. 匿名]

自分の場合、人付き合いで疲れてしまうことが多いので一人の時間を大切にする。
出かけたり家で映画やドラマ見たり気ままに昼寝したり。自分のためだけの時間が大事。

[181. 匿名]

この間、適応障害と鬱を克服したので、就活中！

休職中考えたのは、
「自分に優しく」「苦手な人とは距離を置く」
「壁にぶち当たったら乗り越える努力より脇道にそれてみる」

今まで自分を犠牲にして他人優先にしてたので。
こう考えたら、少し楽になれました！

[182. 匿名]

火垂るの墓と伊勢湾台風物語を観ない。
昔よくテレビでやってたけど悲しい気持ちがずっと続くから観ないって決めた。

[183. 匿名]

>>58
ボクササイズ、良いよね。昔ジム通いをしていて、ボクササイズのレッスンをたまに受けていた。ホントスッキリしたなw「○○(←ムカつく相手)め！エイヤッ」とキック。

[184. 匿名]

やりたいことを今やるようにしてる
食べたいものは食べる
欲しいものは買う
言いたいことは言う
でもOKな範囲は承知してるから無茶まではしないよ

[185. 匿名]

考え悩み過ぎると中年以降でも、統合失調症になる
辛い過去が次々浮かんで苦しんできたけど、その事実を見てしまうと何とか過去から気を反らす
まあ、その繰り返し
寿命のゴールも見えているし集中できることだけしたい

[186. 匿名]

>>178

私もこのトピで元気出た。
早速、お気に入りに登録

[187. 匿名]

>>2
無理をするのがいちばん自分に負担かけるよね

[188. 匿名]

夜に考え事はしない

[189. 匿名]

・深く考えすぎない
・まぁなんとかなると常に思っとく
・よく寝る
・悩んだり落ち込んだ時はその日だけはとこんとん落ち込んで次の日以降は考えないようにする
・他人は他人、自分は自分
・ちょっとした事でも自分最高！凄い！って褒める

[190. 匿名]

>>152
一緒ですよ。

[191. 匿名]

最近やって良かったのは眠る前のアプリの瞑想。吸って吐いてしてると嫌な事思い出したりスマホ見ないでいつの間にか寝落ちしてる

[192. 匿名]

過去と他人は変えられない
未来と自分は変えられる

この考えにかなり救われた‼️‼️‼️

[193. 匿名]

>>172
今漢方の先生のとこで、ある自律神経からくる不調を治療している者です。体を冷やすのが一番駄目と言われて、治療期間は一切の冷たいものを絶つように言われました。体も常に冷やさないようにしてます。
やってみたらみるみる調子が良くなってきて、完治ももう少しかな？と思えるくらい元気になりました。
冷さない、て簡単だけど意外と見落としがちですよね。

[194. 匿名]

早寝早起き朝ごはん
趣味

[195. 匿名]

>>185
なるほど。過去の嫌なことも今の嫌なことばかり思い出す走馬灯のような状態になったことはある。一週間頭痛と疲れ寝不足でした。あれはなんだったんだろうかと思う。

[196. 匿名]

友達を作らない

[197. 匿名]

スキップしながら犬と走る
猫のたるんだ腹をにぎる

[198. 匿名]

太陽にあたり、サバ缶食べて、ジョギングして、サウナで整って、アロマたいて爆睡
1日でかなり強制的にリセット出来る
鬱になりそう手前じゃないとだめよ
なってからではこんなことできないし、手前でもやる気にはなれないかも
それでも無理矢理こなす
身体のリフレッシュに心がついてくる

[199. 匿名]

体を冷やさない。冬季鬱になった事あってその頃は休みの日でもずっと布団に潜ってた。
今は朝からしっかりスープなど食べて体を温める事を意識。温泉行ったり。どうしてもきつい時は争わずに休む。
なるようになるし、なるようにしかならない、深く考えすぎない。

[200. 匿名]

よく寝る
お肉をたくさん食べる
ソリティアをして脳をリセットする

[201. 匿名]

ボーっとして考える時間を作らない、私は本を読んだり芸人さんのラジオ聴いたりするようにしてる。
とはいえ寝る前と朝起きた無防備な瞬間の闇堕ちはどうしようもない。

[202. 匿名]

>>9
飛鳥が作ってる曲が多くてびっくり！

[203. 匿名]

>>1
定期的に運動してタンパク質をしっかり摂って疲れたら早めに寝る。自分の好きなことをしたり1人時間を作ったり温泉行ったりしてる。

[204. 匿名]

>>9
なんか、一周回って良いかも。
思いの外、効果ありそうw

[205. 匿名]

>>2
旦那と別居しました

[206. 匿名]

>>9
いいよね

[207. 匿名]

ここ何ヶ月前でもいいから、嬉しかったことを思い出す。
そして日記に書いて、たまに読み返したりして、喜びを何度も噛み締める。
あとはチョコレートとコーヒーを常備しておく。

[208. 匿名]

鬱家系だから何やっても病んでしまう

[209. 匿名]

人は人、自分は自分で比べないようにする。
過去の歴史を知って視野を広く持ち、一つ一つの事
に感謝する。周りの色々な職業の方に感謝する。
ありがとうをたくさん言う事心がける。
荒みそうになったら自分をたまに甘やかす。

[210. 匿名]

嫌な人間関係の場所からはソッコーで逃げるに限る！
これを続けてきたから病んだことないよ

[211. 匿名]

>>178
一緒だよ〜。

[212. 匿名]

私を攻撃してくる人には、こちらもきちんと言いたいことを言うようにしている。

[213. 匿名]

>>155
カッコつけずに好きなこと、人に気持ちをどんどん伝えたり、会社の福利厚生を使わせてもらったりして、我ながら昔よりぐいぐいするようになったけど、今の自分は昔よりずっと楽しい。

[214. 匿名]

丹田を潰す姿勢にならない
体育座りとうつ伏せ
やってた時より物事を
後回しにしなくなった

[215. 匿名]

常に口角あげるように意識してる
しんどい時も悲しい時も
マインドコントロールてきな感じかな

[216. 匿名]

嫌な事は忘れる、考えない。

[217. 匿名]

>>98
誰にも相談できないなら行政で相談窓口あるよ

[218. 匿名]

体を温める

[219. 匿名]

>>38
まったく一緒！
ちょっと感動した

[220. 匿名]

自分の失敗とかはとりあえず笑う
出来るだけ何でも笑いに変えて誰かに話せるように頭の中でまとめる
私はいろんな事を笑い飛ばせるようになってから強くなったと思う

[221. 匿名]

自分の機嫌は自分で取れと日頃から言い聞かせてる。
まわりに期待するからストレスになる事もある。
基本食べたい時食べて寝たい時に寝る。
これでほぼほぼ機嫌とれる。仕事中は無理やけど。

[222. 匿名]

>>183
私もクソあいつめ〜ってパンチしたら、インストラクターさんにナイスパンチ‼️って褒められました

[223. 匿名]

楽しいこと探しをする
現実逃避は一般的にネガティブな意味に捉えられがちだけど、特に深く考えすぎるタイプは考えることに神経を酷使してしまうこともよくあるから、それを防ぐために楽しいことへの逃避は必要だと思う

[224. 匿名]

>>1
なるべく歩く

[225. 匿名]

1人で湯船に浸かる
子供居るとなんだかんだゆっくり出来ないけど
子供がテレビ見てる間に
先にお風呂入って湯船に浸かって
少し一人の時間取ってから
子供呼んで一緒に入るようにしてる

[226. 匿名]

恋愛依存なので恋人を作らないようにしてる。
すっごく楽になった。

[227. 匿名]

>>193
172です。そうなんですよね、まさか全ての元凶が冷えとは思わず…

他にも腕の痺れや目の下のクマなど挙げたらキリがない不調がみるみるうちに改善されてビックリしてます

あの時声をかけてくださった薬剤師さんに感謝してます🥲

[228. 匿名]

>>9
パラダイス銀河とかいいよね！しゃかりきコロンブスとか意味わからないとこが疲れた心にちょうどいい。

[229. 匿名]

>>98
誰にも相談できないなら行政で相談窓口あるよ

[230. 匿名]

誰かに話して吐き出す。
旦那は聞いてくれないし、友達もいないし、母だと変なアドバイスをされる。私の場合は姉。
姉と話してると楽しい。

[231. 匿名]

腸内環境の良さがメンタルの良さにもいいらしいからできる範囲で腸活してる。

気分的なものかもしれないけど、今のところ病まない気がする。

[232. 匿名]

精神疾患（統合失調症）ありです。
昨年にうつ消しご飯と言う本を読んだり
ネット調べたら鉄分不足な人が多いと見て
鉄分サプリのグミを食べたら、情緒と幻聴の症状が良くなりまして、これからも続けて行きます。


バナナ食べたら、冬季鬱と気圧による浮腫みと不具合がマシになりました。

鉄分とバナナおすすめです。

[233. 匿名]

>>222
ね。ナイス！と褒めてアゲてくれるんだよねwホントスッキリするし、嬉しいですよね。

[234. 匿名]

出来るだけ気が乗らない仕事は受けない、
できないものはできない、無理なものは無理と言う。
人と仲良くなりすぎない。

[235. 匿名]

>>1
無理に笑わない
むやみに謝らない(これはなかなか難しい)
ニコニコしろとか楽しそうにしろとか言われるけど、そう言ってくる人にはあえて従わないことにしてる

[236. 匿名]

>>1
とりあえず朝は頑張って早く起きる
前まで仕事行くギリギリまで寝てたけどメンタル面でも体力面でもなんかずっと不調だった。日中ずっとつう鬱々してたりなんかちょっとしたことでイラついたり、、
夜も夜更かし好きなんだけどなるべく日付変わるまでには寝るようにしてる
ちゃんと寝て朝もちゃんと起きて時間かけて出かける支度するようになったら鬱気味の性格が少しマシになったよ
あとカフェインも夕方からは摂らないようにしてるよ
チョコや緑茶にも含まれてるというので、夕方からはチョコは食べずにお茶もルイボスティーやカモミールティー等のノンカフェインのもの飲んでる
病みやすい人にとってはカフェインもメンタルに影響あると思う

[237. 匿名]

なんかメンタルやばいかも、病みそうってなったら仕事休みます
早めに対処すると長引かない気がする

[238. 匿名]

>>9
このアルバム懐かしいー！2人の宝物とかだっけね？

[239. 匿名]

>>1
寝る。
好きな曲聴いてひたすら筋トレ。
好物を食べる。
ご褒美に石を買う。

[240. 匿名]

>>4
睡眠大事だけど意識して寝なきゃと思うとなかなか寝付けない😞

[241. 匿名]

>>2
会社でコロナ五類になってリモートも収束して、コミュニケーション大切だから毎日出社するようにと言われてるけど、関わる度に気分悪くなるグループあるから関わりたくない

[242. 匿名]

>>172
身体の冷えからの影響は侮れないですよね。
冷えは万病の元と言われるし、メンタルもかなり左右するはず。
温かくしてヌクヌクしてるだけでも、落ち着くし心も温まると思う。

[243. 匿名]

好きなものを選ぶ。

[244. 匿名]

>>50
まさか、ナベアツまでガル男だったとは…！！
安住さんやホリエモン以外にもおったのね笑ガル男芸能人！

[245. 匿名]

>>4
何時間とったらいいんだろ

[246. 匿名]

病まないように自分を自分で洗脳する
考え出すとどんどん深みにハマって病む

[247. 匿名]

評価なんてシカト

[248. 匿名]

真剣に考えたら負け、社畜化する

[249. 匿名]

>>90
同僚以外向いてる職場とかの好条件だと悩むよね
私も見切りつけるの苦手だからわかる
私の場合は誰かに「今日はどんな事されたか」を伝えるようにしたらだいぶマシになる
愚痴のネタ集めに視点を変えるというか
特定の誰かに愚痴りまくるんじゃなくてブログとかSNSで面白おかしく文章化するのが一番誰にも負担がなくて良い

[250. 匿名]

>>23
太陽みたいに笑う　きみはどこだい？

[251. 匿名]

ママ友付き合いを無理してしない
わからないことは子どもから先生に聞いてもらうか、説明会などの時に先生に直接質問する

全てが面倒でも、思い切って外出すると思いの外気分転換になって楽しいことを覚えておく

[252. 匿名]

>>245
寝て起きて、心身ともにスッキリして調子いいなと感じる時間を見つける。
個人によって必要な睡眠時間は違うけど、
例えば健康的な感じでいくと、
23時に寝て6時に起きる、の7時間睡眠をまず試してみるのはどうかな。

[253. 匿名]

>>2
自分の実家は飛行機の距離の夫の地元に住んでいるんだけど、義家族の口調がきつくてしんどいから、5分の距離なのに年に1回しか会っていない。おかげで病まずに暮らせている。

[254. 匿名]

>>57
別世界建設めっちゃわかる
私も平行世界線の私に全振りする

[255. 匿名]

ガルちゃんで嫌なトピ立ち始めたらなんか連続すること多いので、しばらく見ないようにする。今もちょっと荒れ気味な気がするから、そろそろお休み期間にするかな。

[256. 匿名]

本気でつらければ逃げて良いと思うことかなあ。

自分自身、仕事が精神的にきつくて。
最近体調とかもたまに崩すようになってきた。
10年同じ職場で頑張ってきて、先日ふと
ダメだ。もう辞めよう。って思って辞表出した。
うちの職場鬱の人も多く、離職率も50%以上だから多分自分も無意識だったけど危なかった。
収入下がったけど後悔してない。本気で病んだら働けないし！

[257. 匿名]

家族が寝静まった後一人でお茶飲んでボーっとする時間作ってる

[258. 匿名]

瞑想

[259. 匿名]

>>1
「病んだら病んだでべつにいっか〜」くらいの気持ちでいる

[260. 匿名]

睡眠
掃除
本を読む

本を読んでる間は嫌なこと考えないからストレス発散されてます

[261. 匿名]

>>1
タンパク質中心の食習慣に変えたらメンタルダメージ受けなくなるよ。
動物性と植物性をバランスよく。

[262. 匿名]

PTAとかママ友みたいのと関わらない。
挨拶や雑談とかそういうのは最低限するけど、ランチとか長々立ち話とかはしない。

[263. 匿名]

>>258
無になって呼吸にだけ意識を向けるんだよね。練習すれば出来るようになる。

[264. 匿名]

>>9

名曲多いよね

[265. 匿名]

>>2
職場だと逃れられないことない？

[266. 匿名]

>>5
何故2月なんですか？
やはり寒いから？

[267. 匿名]

過去、未来、他人のことを考え過ぎない
今に集中して、いいセルフイメージを持つ

[268. 匿名]

超絶モラハラ夫とは距離を置く

[269. 匿名]

>>9
トピ画に釣られて来てしまった。
光GENJIは癒しソング多かったよね。

銀の風、素敵に…など、大人になってから聞きたくなってCD買い直しました。

[270. 匿名]

>>90
私もだよ。昨年から働き始めたけど、同僚の地雷がよく分からず踏み抜いてた。旅行に行ってこういう事しないんですか？みたいな雑談でも、とにかく1ミリでも意見を言うとキレるっぽいので今はとにかくこちらからは用がある時意外話しかけない。自分を抑えて生きてて、一体自分は何なんだ・・・みたいな気分になる。
うつ病になった事あるなら、こういう症状が現れたらまずいっていうのが経験から分かると思われるので、手遅れになる前に自分を労ってほしいです。

[271. 匿名]

>>266
寒いってより寒いから外に出なくなる、冬は太陽光があまり強くないから日光に当たる機会が意識しないと少なくなって鬱になりやすくなるそうです

大体11月あたりから普通に生活してても寒いから外に行くことも減り日光に当たることが少なくなって積もり積もって２月あたりに鬱ぽくなることが多かったので

日差しが入りやすい部屋で一日10分ほど日光浴してます
日光に当たるとセロトニンがでるらしく、それだけで全然ちがいます✨

メラトニンもでて夜も寝つきが良くなるそうです🌙

[272. 匿名]

自分自身に優しくする

[273. 匿名]

>>5
2月なら、これから暖かくなるから落ち込むのマシになるなぁ。
11月くらいがいちばん辛いかも！

[274. 匿名]

大好きな友達とは頻繁にではなく、定期的に会う。次は2ヶ月後ぐらいにねー、と軽く約束しておく。それだけで頑張ろうと思える。あと、推しに助けられてるところは本当に多い。

[275. 匿名]

弁が立つ女性とは関わらない

いくら感じが良くても絶対に信用してはいけないと思った経験があり過ぎて、本当に信用出来ない

ちなみに高学歴で小綺麗なワーママは最恐で最凶だと学んだ

[276. 匿名]

本。
一瞬で心を良い空気に変えてくれる本がいくつかあるので、それを読むようにしてる。家でもいいけど、Cafeで好きなものを頼んでゆったりする。

[277. 匿名]

>>9
えへへ私もこれにつられて開いちゃった

[278. 匿名]

過去のもうどうしようもない事を考えない
他人と比べない
投げやりにならないでこれからの人生を大切にするようにしてる

Ｘとかインスタ見てると劣等感に苛まれるけど上見ても下見てもきりがないと割り切ってる

[279. 匿名]

睡眠をとる
なるべく外を歩くことを習慣にする。その時音楽とかも聞かずに鳥の鳴き声とか木のざわめきとかに集中する。
心を無にする時間を数分でも一日何回か作る

[280. 匿名]

余り人とかかわらない特に苦手な人は
自分のプライベートは余りしゃべったりしない
色々詮索されるから
よっぽど仲いいひと意外携帯番組教えたり
ライン等教えない

[281. 匿名]

長文は詠まない。

[282. 匿名]

>>3
フラッシュバックしてきた時はどうすればいいのでしょうか

[283. 匿名]

>>9
SHALALA好きだった！

マニアックすぎ？

[284. 匿名]

・お局は珍獣なので相手にしない
・太陽を浴びる
・疲れたら横になる
・気の合う人、頭の良い人と話す
・自分のできる部分を自分で褒める
・ご飯を食べて寝る
・散歩する、歌を歌う

[285. 匿名]

>>1
病みそうになったらすぐ自分にご褒美あげる
パン屋のパン
ケーキ屋のケーキ
可愛いもの縁起のいいもの買う

あと、読書する

大体前向きにご機嫌になれる

[286. 匿名]

毎日少しでもいいから外に出て太陽や風にあたる
雨の日でも家にいたら味わえない雨の匂いや、パシャパシャと歩く感覚を楽しむ
何かしらの趣味を楽しむ
甘いものは摂取し過ぎない
夜寝る前に過去の辛かったことについて考えない(考えても辛くなるだけだから)

あと、出来れば誰かと少しで良いから会話する

病みやすいから毎日これらを意識してやってる
会話については良い面もあるけど、ちょっとした事が病むきっかけにもなるから難しいところだけどね

[287. 匿名]

>>1
インスタを自己肯定感上げる目的でやってます
あくまで投稿が目的なので、他の人の投稿は一切見ないです😂見ると落ち込みそうなので

[288. 匿名]

小さなしあわせ大切にする。

夢みがちな理想にすがりつかない。

全員に　認めてもらおうと思わない。

メンヘラだから〜とかで
開き直らない。

自分の性格を分析して
苦手なことや　弱みを理解して受け入れる努力をする。

など。

[289. 匿名]

>>283
今アラフィフの私。小学生の頃行ったコンサートで聴いたのを覚えてるよ。
シャラララララ　素敵な笑顔🎵
って感じの歌詞よね。

当時SMAPがバックダンサーで森くんもいたよ。
すごく良いコンサートを見たんだなぁって、いい思い出です。

[290. 匿名]

>>1
天気のいい休日はなるべく外に出る。

[291. 匿名]

話すと不安な気持ちになる人間に無理して会わない、合わせない、自分の心守る

[292. 匿名]

太陽の光を浴びるっていう意見多いけど
普通に生活してたら意識しなくても浴びないか？

[293. 匿名]

周りの人の弱音やネガティブな言葉を受け流す
例えば　“疲れた” とか　“はぁ（ため息）” とかね。
嫌でも耳に入ってきちゃうから頭には入れないようにしてる
人の感情に左右されやすくて持って行かれちゃって疲れてしまうのが損してるなと思って無視するのを意識してる笑

[294. 匿名]

この世は暇つぶし、いつ死ぬかわからんし、と気楽に考える。
他には、時間経てば何とかなるかも、と希望をもつ。

行動系は、
たまには好きなものを食べたいときに遠慮なく食べる。
自分以外の生き物に熱中してみる（ペットとか植物とか何でも）
趣味でもがるちゃんでも何でもいいから、我を忘れ時間も考えず熱中してみる。できる範囲で。

[295. 匿名]

>>3
こういう事いう人が一番苦手w

ポジティブシンキングの押し売り

[296. 匿名]

>>7
笑顔でいようとすればするほど
病むよ

[297. 匿名]

>>1
旦那の存在を感じない事かな。
仕事も好きなのを好きな時だけタイミーで。
時々「呼ばれそうに」なるけど、まだまだやりたい事あるって自分に言い聞かせて生きてます。

[298. 匿名]

睡眠運動、夜の大食い控える、他人と比べない

[299. 匿名]

なんかしんどい時は休む

[300. 匿名]

>>275

高学歴な小綺麗な

私は駐妻経験ありだったけど、
中心人物が学があって意識高い系で
みんながそこに引っ張られる感じで
ギスギスしていた。
高学歴でもおっとりしている人は
日本では見かけたのですが…

高学歴、小綺麗は
負けん気も強く、見下しもあるので
とりあえずしんどい。
わたしも距離置きたい。

[301. 匿名]

開き直るw
接客業してるけど病んできたら過去の図々しいやつ思い出して多少自分も厚かましくなるようにしてるw
そうすると案外周りが優しくなるんだよね。気を使われてるだけかもしれんけど、他人に翻弄されるほど馬鹿らしいことはないから開き直る訓練してる。

[302. 匿名]

主です！皆さん沢山のレス本当にありがとうございます(＞＜)
何だか皆さんのレスを読んでたら凄い元気になってきました♪
引き続き宜しくお願い致します

[303. 匿名]

>>2
これだね。わたしの職場倉庫で人数が多いから、仕事中は会話しなくて済む。
が、最近苦手な人が出勤時間変えて同じ出勤時間になっちゃって更衣室でロッカーも隣だから雑談せざるを得なくてプチストレス。

[304. 匿名]

>>250
WO〜w wow

[305. 匿名]

>>55
おぉ、いい言葉!

[306. 匿名]

インスタ見ない
天気のいい日は散歩する

[307. 匿名]

>>7
微笑み鬱病

[308. 匿名]

嫌なことあった日は早めにお風呂に浸かって
身体を休ませて、美味しいご飯食べてゆったり休む。

[309. 匿名]

>>1
鏡は除霊出来るよ

[310. 匿名]

>>284
珍獣だから、しょうがないね

[311. 匿名]

>>41
義妹がまさにそれ
子供の服や物クレクレ、貸せ貸せで人にたかっておいて、自分は堅実とか言っちゃってるから笑える
もう今はなるべくあげないようにしてる

[312. 匿名]

私に嫌がらせする人がどれだけ可哀想な人なのかを考えて許してあげる。
40代独身こどおばアルバイト、友達も趣味もなし、異常にプライドが高くて負けず嫌い、下品で無神経、嫉妬深くて攻撃的、男性には舌足らずな猫撫で声でぶりっこするけどブスだからモテない。
初老の男と不倫してる。
(妄想ではなくて事実↑)
ここまで不幸な人めったにいないだろうから少しくらいの嫌がらせは許してあげようと思える。

[313. 匿名]

>>9
勇気100%とかグラデュエーションとか後輩が歌ってるけどやっぱり光GENJIなんだよな

[314. 匿名]

>>1
ニュースが毎日酷すぎてネット見てるだけで病むよね

人と会わない外出しない。そうすれば変な人と遭遇しない

[315. 匿名]

やりたくないことはやらない。
土日のうち1日はゆっくり過ごす。
私はこれが重要。一人でゆっくりすると回復するタイプなのです。

[316. 匿名]

>>302
主さん
スレ立ててくれてこちらこそありがとう
最近病み気味なので
皆さんのレスすごく参考になります
ここ読んで自分なりに頑張ろうと思います

[317. 匿名]

>>90
高圧的な人に対してこっちが何倍もの高圧的な態度て反撃したら
大人しくなった
それ以降は私に一切高圧的にはしてこないけど
他のターゲットを探しているみたいね

やられたらやり返すくらいで強気でいる
けどその前に普段から自分も周りから信頼得る行動しておくことも大事なんだけど😅

[318. 匿名]

寝る
まいっか！と思おうとする&口に出す
話せる人に話す
適度に人に会う（外に出る）
美味しいもの、好きな物を１人でゆっくり食べる

[319. 匿名]

>>9
仕事がしんどい時期にYouTubeで毎晩動画見てた
光GENJIっていうか飛鳥すげーって思った

[320. 匿名]

>>304
やりたい事やったもん勝ち🏅
青春なら〜🎵

[321. 匿名]

病んでるときこそ、美容院行ったり、まつ毛パーマかけたり、ネイルしたりして気分を上げる。

[322. 匿名]

病んでもいいんじゃんって思うだけ

[323. 匿名]

>>9
光GENJIの曲って今聴くと現実味がなくて夢があっていいよね、今になって好きだわ。

[324. 匿名]

>>320
辛い時はいつだって♪

[325. 匿名]

>>324
そばにいる〜から〜🎵

[326. 匿名]

日光あびる
歩く
瞑想のYouTube見る

やっぱ身体動かしながら
落ち込めないって言う通りだと思う

[327. 匿名]

>>9
青春にはまだ早いって曲好きだったわ

[328. 匿名]

>>52
辛いよね
朝の絶望感

[329. 匿名]

>>282
横だけど
諦めて通院して抗不安剤飲む。

[330. 匿名]

温かいお茶を飲んで湯船でリラックス
光合成を心がける

[331. 匿名]

>>5
私は1月かな
お正月まではワクワク感があるんだけど終わるとガクッとくる
2月になるとなんとなく春を感じる日が多くなるから良くなっていく

[332. 匿名]

>>325
夢は〜デカくな〜けりゃ
つーまーらーないだろ⁉️

[333. 匿名]

>>1
アミノバイタル飲んでる。タンパク質意識して食べてるけど、忙しいと食事乱れがちだから、補助として。
タンパク質と鉄部不足すると思考が陰鬱としやすくなるから、栄養取って夜8時間寝る。

[334. 匿名]

>>39
タンパク質足りないと、幸せ系の脳内ホルモンを作り出せないらしい。安定剤とか飲んでる人は、プロテインも飲むといいよ。

[335. 匿名]

>>81
般若心経のロックバージョン聴いてる。めちゃ爽快な気分。私の葬式でも流してもらいたい。

[336. 匿名]

>>332

胸を叩いて
冒険し〜よう〜🎶

[337. 匿名]

人生を楽しんでる幸せな人としか関わらない

[338. 匿名]

>>336
セイセイセイッ❗️

[339. 匿名]

>>4
毎日睡眠4〜5時間だけど、頭スッキリしなくて、集中力欠ける。
頭痛、耳鳴り、肩凝り、めまいとかもあって、次の日たくさん寝ても疲れが取れない…
６時間寝たら体調少し復活した！

[340. 匿名]

先のことは考えない。その日どう過ごすかだけ考えるようにしてる。

[341. 匿名]

>>295
そうなんだよね。反省してないってことだからね。

[342. 匿名]

私は介護士でしたが、人間関係でイライラしたり落ち込まないことが何をどうしても無理だと分かったので

男が多い職場を選ぶ(クロネコヤマトの配達や仕分け
介護は夜勤パートのみ(職員少ない)

とかにしたら
めちゃくちゃストレスフリーです
ヤマトの方はきっっつい女もいるけどあまり接点ないからよかった。

[343. 匿名]

>>292
住んでる地域にもよると思う。関東以南は太平洋高気圧に覆われるから冬は晴れて日差しがあるけど、日本海側はどんよりが多いし。
職場が室内こもりきりだと、朝の通勤時間に日差し浴びれないと帰宅時間はもう日没過ぎてるからね。

[344. 匿名]

言いたい事を言う
我慢なんかしない

[345. 匿名]

>>1
ごはんを適当にしてたら病んだ。
若い頃は3食お菓子でも平気だったけど、30半ばに差し掛かるとちゃんと食べなきゃだめだわ。
お惣菜で野菜とかちゃんと食べてたら元気になった。
あと大好きなコーヒーでひと休みもね。

[346. 匿名]

よく寝る
日光を浴びる
軽い運動をする
スマホを程々にする

[347. 匿名]

ムカつくことされたら真顔になるor｢そういうの無理｣と言い軽蔑した表情で黙る
とにかく付き合わない。

バカにクドクド怒ってもストレス溜まるだけで効果もないしな。
もちろんそこまで思うにはそれなりのプロセスがあるので、｢コイツと関わった後はなんか体調とメンタルが崩れるな｣と感じたら必要以上に近づかない、丁寧に怒ってあげない。

[348. 匿名]

インスタ消した

[349. 匿名]

他人と比べない

[350. 匿名]

>>338
そうさ、100%ゆうきー♪

[351. 匿名]

人と仲良くしすぎない
寂しいけどこれにつきる
自分が依存体質メンヘラって自覚があるから、素敵だな仲良くなりたいなって相手がいてもグッと堪えて感じのいい人(プライベートでは遊んだりしない)ポジションを崩さないようにする

[352. 匿名]

ストレス溜まったら銭湯か温泉に行く
広くて温かいお風呂に浸かったらストレスが溶けていく

[353. 匿名]

周りからの言葉はプラスの言葉だけ受け取る。
マイナスなことを言う人は機嫌悪いなーとか性格悪っ！て思って流す。
あと好きなものを適量食べて、夜は楽しいこと考えてたっぷり寝る。

[354. 匿名]

>>13
田舎でウォーキングしてるとすぐ噂になるから
部屋で踏み台昇降やってる
軽く汗かくだけで気分もすっきりするね

[355. 匿名]

早寝早起き　お日様にあたる

[356. 匿名]

働かない。
たまに散財する。

[357. 匿名]

精神的にやばいと思ったら、とりあえず寝る。
眠剤突っ込んでもいいから寝る(医者の許可済み)。
寝過ぎはよくないけど、睡眠はメンタルに効く。

[358. 匿名]

過ぎ去った事は忘れ今と未来を考える。

[359. 匿名]

メンタルが不安定に感じたらサウナいってボーっとする
ほぼ毎日独学のダンスして体動かしてる。
メンタル壊れそうな気がしたら一旦その件に関して距離をおく。考えないようにする
おもしろいこと、楽しいことを探して笑うようにする

[360. 匿名]

>>55
私も、なるようにしかならない、というスタンスです。

[361. 匿名]

深くかんがえたら落ち込むから考える時間を作らず忙しくする！！

[362. 匿名]

お肉をたくさん食べる
ビタミンとる
寝れるように生活を整える
日光浴びる
安住さんのラジオ聞いて笑う
(笑えればなんでもいいと思う)

[363. 匿名]

>>9
あっくんが、自分達はファンタジー系の曲が多かったからSMAPの青い稲妻とか羨ましかったって話してたよね
確かにファンタジー系かも
そんな私は奇跡の女神が好き

[364. 匿名]

>>338
ごめんｗｗｗ
突然の長渕感があって笑ってしまったｗ

[365. 匿名]

他人と比べない。自分は自分。楽しめる趣味を見つける

[366. 匿名]

>>4転職のストレスで夜眠れない日が続いた時は辛かったな　すごく眠いのに全然眠れないのはキツイ

[367. 匿名]

お坊さんが書いた本にあったんだけど、辛い事や嫌な事があってもまぁ、ええやんかてま済ますと書いてあったな　まぁ、ええやんかて良い言葉だね

[368. 匿名]

どうしても合わない人が職場でいるから病みそうになる。
でも仕方ないし、「きらい❤️」と心で念を送ってる。

[369. 匿名]

面白い番組やマンガ、ガルの笑えるコメントみて笑うと幸せな気分になるわ

[370. 匿名]

休みの日にお気に入りの口紅つけてひとりランチして気分転換してる　ひとりで自分勝手に動くのがストレス発散になるのよね

[371. 匿名]

>>7
私は逆だなー。
無理に笑おうとすると上手く笑えない自分に対して更に自己嫌悪になって負のループになるから、こういう時もあるよね～そもそも自分絶望的に嘘つくの下手だしどのみち無理だわって開き直った方がまだ気が楽。

[372. 匿名]

>>342
そういう場から逃げるって正解だよね

[373. 匿名]

>>47
それ本当。職場だけでなくて人間関係は程々の付き合いが一番
職場の人間関係は最低限の会話で充分。距離を置くことをしないと
物凄く面倒臭いことに巻き込まれる。退職や異動したら縁が切れる関係だから
仕事上の付き合いって割り切る事大事！！

[374. 匿名]

晴れた日は手のひら日光浴を1日15分。

[375. 匿名]

>>354
ウォーキングしてるだけなのになんの噂されるの？

[376. 匿名]

>>2
職場で合わない人と関わらざるを得ない立場にあるので既に病んでます。
来週はその人と出張に行かなければならないので、朝から頭痛が…。
ほんと、合わない人とは関わらないに限る！

[377. 匿名]

>>4
しっかり取れる会社じゃ無いと本当に病む。
昔、制作会社にいた時は、丸3日寝れない、2ヶ月休み無しを経験したけど、頭がちゃんと働かなくてヤバかった。

[378. 匿名]

>>1
真面目にやりすぎない
そこそこで嫌なことも「ま、いっか」でやり過ごす

[379. 匿名]

気持ちの切り替えをする。自分1人だとなかなか難しいけど人と話すと切り替えざるを得ないから、なるべく話す気分じゃなくても話すようにしてる。

[380. 匿名]

>>33
なんか、しっくりきた。これ大事だよね。そんな自分も受け入れる。無理に頑張らないって考えが自分には合ってる。

[381. 匿名]

>>375
車に乗ってない人は不審者扱いされる地域あるよ

[382. 匿名]

あんまり先のことを考えない。
ネガティブになってくるから。

[383. 匿名]

いいことも、いやなことも
気持ちを入れない。

[384. 匿名]

休みの日に出来るだけ自然の中を散歩しています。
川のせせらぎを聴きながら、ベンチに座ってぼ～っとしたりします。

[385. 匿名]

>>39
プロテインの牛乳割りは
そんなに良いのですか？

ダイエット目的でジム通いしてますが
知識がなくてプロテインに手を出せずにいます
良かったら教えて下さい(^^)

[386. 匿名]

どんな人とも適切な距離感でいる。

[387. 匿名]

自分で自分を甘やかす。
カフェでラテと甘いものをちびちび口に入れながら、本を読む時間が好きだから、その時間とお金はケチらないようにしている。

[388. 匿名]

>>9
子供だから意味分かってなかったけど、デビュー曲のstarlightも久しぶり聴いたらいい歌だと思った
さすが飛鳥って思う
彼が歌ってるバージョンないのかな
聞いてみたい

[389. 匿名]

>>350
もうがんばるしーかないさー
このせーかいじゅうのげーんき抱きしっめーながーらー

[390. 匿名]

>>385
横だけど朝イチでプロテイン飲むと一日中血糖値が安定してメンタルの上下がなくなるのと、
睡眠ホルモンメラトニンや幸せホルモンの材料になるからだと思う
ジムに運動されてるなら尚更良いかも

[391. 匿名]

太ももを動かすと前向きな気持ちになると聞いて、イライラしたら歩くようにしてる。ついでに日光も浴びれるし一石二鳥。

[392. 匿名]

>>381
ウォーキングしながら他人家の庭とか見るの好きな私はめちゃくちゃ不審者だな。
家人が居たらあいさつするようにしてる。

[393. 匿名]

>>282
他の道探すのも手だよ。
役職者がみんなクズで、これ以上危害加えられるの嫌だから辞めたわ。自分の感覚をしんじて自分を守ろうよ。

[394. 匿名]

>>201
芸人さんのラジオのオススメありますか？
私は安住紳一郎さんの日曜天国というラジオで自分を奮い立たせています

[395. 匿名]

>>389
そうさ❗️
100%勇気〜🌈

[396. 匿名]

>>394
安住さんのラジオ面白いみたいですね！

私割と色々な芸人さんのラジオ聞いているのですが毎回欠かさず聞いているのはポッドキャストのアンガールズのジャンピンです。

ラジオやポッドキャストってメンタルやられて布団の中から出られずマイナス思考ループの時に目を閉じてても耳だけで気が紛れるから救われてます。

[397. 匿名]

>>133
人付き合いもお金もどちらも同等に大事だけど、お金がないと人付き合いもできないのが現実ですもんね
ギブアンドテイクでは人付き合いは続かないですもん

[398. 匿名]

>>396

>>394です
返信ありがとうございます
アンガールズさんのラジオ聴いてみます🎵

安住さんのラジオは、公式のものがYouTubeで聴けます
アシスタントの女性の方の笑い声が素敵です
私は40代ですが、世代的にドンピシャな内容で楽しいです
おたよりのコーナーだけ集めたものも楽しいですよ

[399. 匿名]

無理しない
頑張りすぎないところで辞めておく
とにかくよく眠る、昼寝もする

[400. 匿名]

日光浴
運動
猫もふもふ猫吸い
たくさん寝る
夜考え事はしない
なるべく自分を褒める
ビタミンタンパク質しっかり摂る
チートデイもつくる
生理中は自分を甘やかす
PMSはホルモンのせい、と受け流す
シャワーですませずにお風呂につかる
適度に部屋の掃除
笑う
たまには馬鹿になってみる
体を冷やさない
深く呼吸