炭水化物を断つ！

[1. 匿名]

ダイエットを本気でやろうと考えてます
とりあえずいま家にある炭水化物が無くなったら買い足しはしないで野菜か肉だけの生活にしようと思ってます
全く断つのは無理だと思うので仕事が忙しくて作れないとき、誰かと食事するときはOKにしようと考えてます
炭水化物断ってる方、どんな感じですか？

[2. 匿名]

夜だけ炭水化物抜きしてる。
2年位そうしてるけど
全然痩せないんだけど…

[3. 匿名]

リバウンド確定

[4. 匿名]

頭回らなくなるよ
夜だけ抜くとかした方がいいと思う

[5. 匿名]

人は炭水化物ないと動けないよ
小麦をやめた方が断然いい

[6. 匿名]

炭水化物は必要な栄養素だと思います。バランスよく食べるだけでいいと思います。

[7. 匿名]

食費がかかりそう

[8. 匿名]

豆腐を食べればいい

[10. 匿名]

>>1
年齢にもよるけど炭水化物抜きダイエットは塩分摂りすぎる事が多いから白米込みで500キロカロリーに抑えられるようなヘルシーな定食がおすすめだよ。
一生炭水化物抜きできないと思うしいつかリバウンドするよ。

[11. 匿名]

夜は米少しに豆腐とキムチとオクラと目玉焼きを混ぜて、醤油とゴマ油と海苔乗せて食べる

[12. 匿名]

お腹空くんだよねぇ、、、

[13. 匿名]

炭水化物を摂らないと、体臭が臭くなるよ

[14. 匿名]

立浪監督

[15. 匿名]

ダイエット=食事制限
この価値観てずっと変わらないな
つーか、普通に食って運動しろよ

[16. 匿名]

炭水化物を全く摂らないのは危険だと思う
せめてパンや麺類をやめて白米ではなく健康的な玄米や雑穀米を少しだけ食べるようにしてみては

[17. 匿名]

絶賛ダイエット中で食事改善もしてますが
炭水化物抜きはやめた方がいいです
体質にあってないとリバウンドしやすく常になんかお腹空くな感が出ます(経験済み)

昼玄米、夜だけ抜く等調整するといいと思います

[18. 匿名]

>>1
炭水化物抜きダイエットしてた時より、白米食べてた時の方が体重の落ちはよかったしリバウンドもなかったよ
今も朝に150gのご飯、昼も150gのご飯、夜はお米無しで軽めに食べてるけど、体調もいいし体重もキープできてる

[19. 匿名]

目標達成したら炭水化物再開するという考えならリバウンドします。
炭水化物を日常的に摂取しながら上手く付き合うことをおすすめします。

本気＝断つ　
これは間違いです。

[20. 匿名]

まだそんな事言ってんの？
今SNSでもダイエットアカウントっていっぱいあってどれが正解かはわからないけど、炭水化物を抜いて痩せるなんて見なくなったよ
代わりにオートミール食べてる人は見るけど
むしろ米は大事って人の方が多い

[21. 匿名]

炭水化物を断つとすぐに痩せるけど100%リバウンドするよ
米だけは食べて、パンやパスタは辞めるとかのほうがいいと思うよ

[22. 匿名]

>>1
極端すぎる
お米毎食100g〜120gぐらい食べつつ、間食しないでタンパク質やビタミンミネラルもしっかりバランスよく食べてカロリー計算しながらダイエットした方がいいよ

[23. 匿名]

無茶だよぉ。
パンとおにぎりとワンタンスープ食べちゃった～

[24. 匿名]

脂質制限の方が良い
糖質制限なら例えば1日200gだけ摂るとかにさるべき
極端な糖質制限は体に良くないしダイエット長続きしないよ

[25. 匿名]

ガッチガチにやると体に支障が出るよ。私は衣や調味料はセーフくらいで緩くやるようにした。体脂肪20以下、BMIは18切るくらいをずっと保ってる

[26. 匿名]

少なめにすればいい

[27. 匿名]

夜だけ炭水化物抜きで半年で5キロ痩せたよ
朝と昼はちゃんと食べてる

[28. 匿名]

>>1
今から一生炭水化物抜く気ですか？
痩せさえすれば食事をもとに戻してもその体重キープできるとお思いで？

[29. 匿名]

>>15
運動と食事制限なら私は運動が辛いので、食事制限してます。

[30. 匿名]

[31. 匿名]

なんでも1割減！
無理なダイエットは、続かないしリバウンドする

[32. 匿名]

>>1
白米を玄米に、麺をそば（蕎麦粉率高いもの）に変えるだけでも血糖値が安定して空腹を感じにくくなりますよ

糖質は人間に不可欠な栄養です
ダイエットの流派？にもよりますが、PFCバランスなど、長い目でみた健康とダイエットを学び直された方がいいと思います

[33. 匿名]

やめとけって散々言ったのに、旦那が炭水化物抜きダイエットして髪の毛も抜けて10キロ痩せたけどリバウンドしたよ！髪の毛はリバウンドしなくて禿げたままだよ

[34. 匿名]

炭水化物＝糖質　抜いています
夜ウォーキングも続けています
かれこれ３年
体重を7キロ減らし維持しています
血糖値も正常になりました
体が軽いし快適です
体臭もないし頭も回っています
高尾病院の江部康二先生の著書
とかブログとかを参考にすると良いと思います

[35. 匿名]

極端やな

[36. 匿名]

>>1
糖質を抜いたら体の水分も抜けるから、ダイエット始めてすぐに体重落ちるけど一時的なものだよ
食事改善をしてバランスよく食べた方が、体の代謝も落ちないしリバウンドもしにくい体を作れる
ずっと痩せた体をキープしたいのなら食べた方がいい

[37. 匿名]

>>1
炭水化物を抜くんじゃなくて、減らして、野菜と魚を増やすといいよ。
あとはもちろん運動だよ。カロリー計算も大事。消費カロリーよりとったらだめだからね

[38. 匿名]

やめろ、ぶっ倒れるぞ

[39. 匿名]

>>1
極端に走るのやめた方がいい
炭水化物はエネルギー源だから

何事も摂り過ぎず、やり過ぎず、程々に継続が大事

[40. 匿名]

>>1
なんでそういうアホみたいな結論に達するの？体壊したいの？
もっとちゃんと情報集めて、理解をしなさいよ。勉強しなさいよ。

炭水化物は我々の活動に必須の栄養素なんだよ。
トータルの摂取カロリーと、栄養素のバランスを管理しなさいよ。

あと運動もしなさいよ。

摂取カロリー＞消費カロリーにしないとダメって事くらいは、分かってんだよね？

[41. 匿名]

糖質完全にカットすると本当に記憶力なくなるしぼーっとするよ
体重減らす時にオフするのはいいけど完全にたつのは危ない。極端なことしないでアスケンとかアプリ入れてバランスよく栄養素とった方がいいよ

[42. 匿名]

>>40
間違えた。
摂取カロリー＜消費カロリーだったわ。

[43. 匿名]

人間に必要な5大栄養素をバランスよく食べればいいだけなのに
なぜ1つ0にしようとするんだろう

だから太ってるんだよ

[44. 匿名]

タンパク質増やした方がよさげ。

炭水化物減らすと鬱になるよ。

[45. 匿名]

>>33
脂肪は逆戻りして髪の毛が戻って来ないなんて悲しいな

[46. 匿名]

>>1
癌になりやすいらしいからやめた方がいい

[47. 匿名]

>>1
このご時世に、こんなダイエットしようとする人がいるんだ、、

ウケるww

[48. 匿名]

炭水化物を極端に減らすと体臭がキツくなるよ

[49. 匿名]

>>1
きんに君のYouTubeみて勉強したら？

[50. 匿名]

>>33
ただ禿げただけなのか･･･

[51. 匿名]

>>1
主食を断つ、ならわかるけど
炭水化物断つってそうそうできないよww
いろんな食材に含まれてるから

[52. 匿名]

>>1
それ太りやすくて一番ダメなダイエット
理想は運動しながら野菜多めのバランスのいい食事。
炭水化物は減らしてもいいけど抜くのはNG

[53. 匿名]

>>30
適度に食べて運動する方が健康かつ幸せだね。

[54. 匿名]

肉摂りすぎの方が体に悪そう

[55. 匿名]

そして主はやる気をなくしてダイエットを諦めるんだろうな･･･本気とは･･･

[56. 匿名]

>>1
レタスとサラダチキンで、後いう間に8キロ痩せたよ
だけど、体調不良と目がかすむようになって
慌ててビタミン剤に頼ったけど
結局、新米出るころには普通の食事に戻した
炭水化物ダイエットは、おススメできん
主さん、きっとどっかで食べすぎてると思う
まずは、食べたもの全部書き出してみ

[57. 匿名]

>>51
まぁ主の言う炭水化物って、主食のことだろね

[58. 匿名]

>>15
そもそもダイエットという言葉自体が本来食事制限を意味するものだからね。運動含め、痩身全体の意味で使う人が多いけど。

[59. 匿名]

脂質抑えたほうがいい

[60. 匿名]

>>1
炭水化物ダイエットしたらすぐに痩せるけど、いつまでもそんな生活できない
で、リバウンド
再度炭水化物ダイエットするが、徐々に効果が無くなってくる
で、酷いリバウンド

やっぱり身体動かした方が良かったとなる

[61. 匿名]

極端な事は続かないよ
本気でダイエットするならカロリー計算してPFCバランス意識して運動だよ
ちなみに低炭水化物ダイエットを初めて提唱したアトキンス博士は亡くなった時116kgの肥満だったし、アメリカの研究で寿命を縮めるのも判明してるよ。あと抜け毛増えて薄毛になるよ。

[62. 匿名]

肌がアトピーみたくなったよ〜
それが嫌で辞めた途端すぐ太ったしw

[63. 匿名]

>>3
ほんとそれ。朝だけでもいいからちゃんと白米食べた方がいいよ。全く食べないのはよくない

[64. 匿名]

>>1
本気でやりたいならまずは知識を身に付けましょう
主のやり方は無知な人がやる事だよ

[65. 匿名]

>>1
炭水化物を少し減らすなら良いけど全く無しや極端に減らすと逆効果ですよ。

[66. 匿名]

>>23
全部炭水化物やんw

[67. 匿名]

>>1
あと3㎏ほど痩せたいと思い炭水化物抜きをした事があるけど…

身体に力が入らない、頭がボーッとする、イライラする、不眠になるので一週間で挫折した事を思い出したわ。

脳の栄養素は糖質なので糖質抜きや炭水化物抜きをすると勉強や仕事や記憶力にも支障が出ると思う。

[68. 匿名]

>>1
自分は炭水化物(主に米)抜くと、便秘になって余計悪効果だった。
バランスよく食べる、量を考える、揚げ物やお菓子控えるだけでも痩せた

[69. 匿名]

>>1
たつのは難しいから
朝　普通　
昼　普通
夜　控えめ
が長続きするよ。
間食はハイカカオチョコや牛乳がオススメ！

[70. 匿名]

炭水化物抜くダイエットって最近あまり聞かない気がする
芸能人がライザップで激痩せするのが流行ってた時にみんながやってたイメージ

食べて適度な運動するのがリバウンドせずに健康的でいいよね

[71. 匿名]

消費カロリー　> 摂取カロリー　これに尽きる。

炭水化物抜いたら身体が冷えやすくなる。消費カロリー落ちる。痩せにくくなる。

[72. 匿名]

>>2
それで痩せないとなると炭水化物復活させたらみるみる太りそうだ

[73. 匿名]

>>1
炭水化物抜きやったことある。
確かにすぐ体重は落ちるけど本当に頭回らなくなるからやめた方がいいよー。

他の人も言ってるけど、バランスよく食べて、1ヶ月に体重1〜2キロとか落ちたらいいなで気長にね。

[74. 匿名]

>>2
炭水化物摂らないから揚げ物は食べ放題、みたいな感じだと痩せないとは思う
結局はカロリーだし

[75. 匿名]

>>1
絶対にリバウンドするよ
夜だけとか、茶碗一杯食べてたのを半分にするとか無理のない一生でも続けられそうな範囲でないと倍に太るだけ　真面目な話よ。

[76. 匿名]

>>1

後でガタがくる

[77. 匿名]

>>1
主さんの体重にもよると思うけど…
炭水化物を完全に抜くのではなく「減らす」方が長続きしリバウンドしにくいと思うよ。

[78. 匿名]

>>23
かわいい

[79. 匿名]

炭水化物を抜くとして何食べるの?

[80. 匿名]

炭水化物をとりながらこのトピを読んでいます

[81. 匿名]

炭水化物なく生活を１ヶ月やってたら、常に胸がムカムカして苦しくなってしまった。
やはりゼロにすると生きていけない。

[82. 匿名]

糖質制限を家族含めて成功して長い者ですが、ガルでアドバイスは受けない方がいい。殆どの人がニュース記事チラ見したいい加減で古い知識しかないから危険。

初心者なら新しい情報を得てアップデートしてる現役のプロのアドバイスをちゃんとお金出して受ける方がいいです。ちゃんと手順踏んで栄養学の知識を踏まえてやらないと飢餓感凄いしリバウンドする。

[83. 匿名]

炭水化物抜きは体臭が出るって聞いたことある

[84. 匿名]

>>1
少し減らすくらいならいいけど、断つのはやめた方がいいよ。
人体はどうしても糖質が必要で、摂らないと筋肉と脂肪を分解して糖を生産する。
筋肉が分解されるということは筋肉が減るってこと。すると代謝が悪くなり、脂肪を分解しにくくなる。痩せにくい体になり、体重は少なくてもポチャっとした体型になる。
そうならないよう、蛋白質と脂肪はたくさん摂る糖質制限もあるけど、腎臓、肝臓、中性脂肪、コレステロールが心配。
というわけで、バランス良くがいいと思う。それと筋肉をなるべく減らさないよう筋トレも大事。

[85. 匿名]

三食好きなもの腹六分目～八分目
おやつも好きなもの食べて十年以上BMI17～18.5だよ

もったいないとか思わない
サクッと捨てる

[86. 匿名]

>>16
芋類とかバナナとかはOKにしたり何かしらで摂らないとね
白米も悪ではない

パンと麺類やめてご飯控えめにするだけでもいいよね

[87. 匿名]

>>40
なんでいちいち偉そうな言い方するんだろう

[88. 匿名]

>>2
どっか他で絶対に糖質摂取してる。
糖質制限で痩せない人っているけど、そういうタイプは、そもそも糖質を理解してない人が多い。

[89. 匿名]

炭水化物とらないと食べた気がしない…

[90. 匿名]

炭水化物は必要な栄養素だし、炭水化物抜きで痩せてもすぐにリバウンドする。
あと身体が臭くなる。
それならパンとかパスタ類をやめればいい。
お米は大事。

[91. 匿名]

>>2
運動してる？
基礎代謝上げないと痩せるのは難しいよ。

[92. 匿名]

脂質制限の方がいいよ

[93. 匿名]

>>1
こんなに前から警鐘がならされてるのに…

専門家の警告、食事は「炭水化物抜き」が一番危ない（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/3）

「即効性がある」とブームが続く糖質制限ダイエット。だが今、その安全性に警鐘が鳴らされ始めた。その時、体の中で何が起こるのか。手遅れになる前に知っておきたい、超人気ダイエットの真実。

[94. 匿名]

>>51
本当にこれ。炭水化物、糖質理解してない人多すぎ。

完全にカットとかガチで難しい。そして、そもそも現代人は糖質過多で依存傾向の栄養失調だから突然始めたら禁断症状的な感じで大失敗する。頼むからプロに相談するなりして独断でやらないで欲しい。

[95. 匿名]

>>1
やめときな
うちのいとこそれで鬱になって自害したぞ

[96. 匿名]

[97. 匿名]

普通にごはん食べると血糖値がどうにかなって冷や汗出たりするから糖質少なめにしてる

[98. 匿名]

>>2
本当に炭水化物というか糖質抜いてる？
野菜ならいいと思って芋類とか果物とか沢山食べてない？

[99. 匿名]

炭水化物抜きダイエットしたことあるけど、体力落ちるし、元気なくなるし、髪の毛抜けるし、拒食症っぽくなるし散々だった。
日本人には向いてないと思う。

[100. 匿名]

タンパク質と炭水化物をよく取って運動して筋肉付けないと老いるだけだよ

[101. 匿名]

>>2
年齢はおいくつですか？
私は若い頃はそれで痩せたんだけど、アラフォーの今は全然痩せなくなった。現状維持のみ。
代謝も落ちてるしそりゃそうだよなぁと切なくなる。。

[102. 匿名]

>>33
最後の1文が泣けるわ。

[103. 匿名]

>>87
そのコメント、>>1の役に立つ要素ある？

なんでいちいち無駄なコメントするんだろう。

[104. 匿名]

美容に悪いよー
お米にはセラミド、亜鉛とか摂れるし
便通にもいいからせめてお茶碗1杯でも食べよう

[105. 匿名]

本気でダイエット考えていて
炭水化物断ちになるのか

[106. 匿名]

>>1
確実に薄毛になりますよ！
そして集中力がなくなり仕事などで単純なミスをします

[107. 匿名]

>>15
普通って量が普通じゃない人もいるんじゃない？

[108. 匿名]

>>2
お米は食べないけど唐揚げバクバク食べてたら痩せないよ。

[109. 匿名]

米10日に一度くらい
パン2週間に一度くらい
ラーメン週に一度くらい
って生活を何年もしてるけど確かに太らないかも。
肉と野菜ばかり食べてるけど、体が慣れちゃうと運動もプラスしないと痩せなくなるよ。

[110. 匿名]

>>1
走ったり、歩いたり、筋トレなど運動も取り入れるべき。芸能人だって体型維持するのにジム通って努力してるんだから、体質で痩せちゃう人以外は運動も必要だと思う。

[111. 匿名]

>>2
脂質が多いとかかな？

[112. 匿名]

>>2
脂質制限の方が合ってるのかもね。
あとはたんぱく質不足でも痩せないよ。

[113. 匿名]

米が一番美味い時期に食べれないなんて可哀想

[114. 匿名]

>>2
完全には断てないよ。調味料にも入ってるから。1日の摂取量を調整して脂質も気をつける。あとタンパク質をちゃんととらないとやせにくい。肉は太ると思ってる人が多いけど、間違い。

[115. 匿名]

>>2
結局は総カロリーだよ
いくら糖質を控えても摂取カロリーが消費カロリーを上回れば痩せない
例えばあなたの1日の摂取カロリーが朝500、昼700、夜はごはん抜いて400だとして、基礎代謝含めた消費カロリーが1600ならトントンで現状維持にしかならない簡単な算数
で、抑えるなら糖質(1g4kcal)より脂質(1g9kcal)控えた方が断然ラク

[116. 匿名]

>>1
私は炭水化物減らしたら便秘と頭痛になった

[117. 匿名]

米を抜くなとあれほど

[118. 匿名]

>>1
炭水化物減らしただけでも糖質（甘いもの）に依存するようになるから、無くすなんて絶対だめです。🈲

[119. 匿名]

>>1
お米抜いてるときは、身体が冷えて全く痩せなかったけど、
お米食べる今の方が、身体が常にポカポカして自然と痩せたままだよ。
たぶん脂肪分が燃えやすい身体に変わったんだと思う。
メンタルも前は後ろ向きでネガティブだったのが、今は割と細かいことにこだわらないのんびりと穏やかなものの考え方するように変わったわ。

[120. 匿名]

>>108
油もさることながら、餃子とか唐揚げとかは皮や衣に小麦粉使ってるもんね
炭水化物抜けてない

[121. 匿名]

>>13
なんでだろ？
逆に匂いなくなりそうだとな

[122. 匿名]

>>1
パンと麺は食べない方がいいよ
毒

[123. 匿名]

>>1
辞めときなー。
ほんの1.2ヶ月は痩せるけど、代謝の下がった痩せにくい体が進行するだけだよ。
素人のやり方なんて特に。
ガソリンを入れていない車を無理やり走らせようとしているようなもの。
脂肪の燃焼効率下がるよ。

[124. 匿名]

今日トップバリューのとうふ麺食べた
麺食べてるのと同じ満足感あったよ

[125. 匿名]

>>29
私も。
運動するとストレスになるから精神的にしんどい。
食事制限(というよりは見直し)は辛くないから継続できてるし痩せたままキープできてるよ。

[126. 匿名]

私は炭水化物を抜いた方が元気だった
体が軽かったよ
ダル重が減る感じ

[127. 匿名]

>>33
ぎゃあああ

[128. 匿名]

値上げでお菓子やレトルトを買わなくなって食べずにいたら健康も意識するようになって三カ月くらいでいつのまにか4キロ痩せてた。
朝と昼も量は減らす夜はなるべく炭水化物とらないで野菜は多めであとはバランスよく食べてスクワットしてる。
週末はチートDAYにしてるけど。
あんまり頑張り過ぎるとリバウンドするし緩く健康的に痩せたらいいかなって。
取り敢えず一年で10キロ減らすのが目標。

[129. 匿名]

>>33
炭水化物食べすぎはもちろん駄目だけど抜き過ぎても良くないんだよね。
便秘にもなったり、糖質制限し過ぎると将来認知症のリスクが高まるって研究結果出てるし。

[130. 匿名]

>>122
マイナス付いてるけど小麦はあんまり摂らない方がいいよね。
食べるならライ麦パンとか血糖値が上がりにくいの。

[131. 匿名]

>>50
申し訳ないけてど、笑った

[132. 匿名]

>>1
炭水化物を極端に抜くとリバウンドするし便秘になるし痩せにくくなるのでおすすめしません。小麦を減らすぐらいでいいかも。栄養バランスに気をつけてカロリーは基礎代謝以上は取って寝る前3時間は食べない。筋肉がないと痩せないのでウォーキングなど軽い運動は必要。

[133. 匿名]

>>5
朝食をパンからご飯に変えるだけで太らないよね。

[134. 匿名]

炭水化物絶ったら運動できないやん。信じられない。
絶対死んでも運動したくないの？

[135. 匿名]

そもそもなんで太ったのか考えてみて。
主食であるご飯やパンを食べ過ぎていたのなら適量に見直せばいいけど、たいていの原因はお菓子やお酒や運動不足、栄養バランスの偏った食事じゃない？
原因から目を反らして的外れなことしてる自覚はある？

[136. 匿名]

>>33
いっときダイエットはこれ一択みたいにもてはやされてたよね
体壊した人もいる
ハゲたくらい良いじゃないか

[137. 匿名]

食事の50％～60％は炭水化物じゃないと健康を害するよ
間違ったダイエットは止めましょう
急がば回れです

[138. 匿名]

ダイエットのつもりで
オートミールを規定量の半分にしてたら
気が付いたら前髪がスカスカになっててすぐ止めた
糖質制限はやり過ぎたら怖いよ

[139. 匿名]

炭水化物じゃなく脂質を抜け

[140. 匿名]

>>33
旦那さん可哀想…

[141. 匿名]

>>30
これ元ネタでは女性に関しての酷い言葉を言ってたけど、そのコマをガルちゃんで見るとはな

[142. 匿名]

10年ぐらい前かな。
炭水化物をほとんど摂らないダイエットをしていた医者が、突然死したよね。
危険だと批判されてたのに、自分の体質には合ってるからと聞かなかった。

[143. 匿名]

>>2
脂質で太るタイプでは？
私は肉抜き生活した時お米いっぱいたべてるのに痩せた

[144. 匿名]

>>142
海外の医師で糖質制限を最初に提唱し出した人も
突然死してたはず
糖質制限って気を付けてやらないとマジで怖いよ

[145. 匿名]

病院食だって、毎回80gの炭水化物は出るんだよ。
殆ど寝たきりに近い老人や、それこそ私の様に動けないけど食べれる人でも。

主さんがどんな食生活をしてたか分からないけど、炭水化物は控え目で魚や肉類を食べる時も味付けを控え目にするだけで、良いと思う。
それに加え、ウォーキングを週5と筋トレ週2。

[146. 匿名]

糖質制限を3ヶ月くらいしてて体重はすぐ減った。下腹もぺたんこになったし、よかった。体が全体的にひと回り痩せた感じになった。
ただ、制限してもおかずにはそれなりに糖質は入っているし、ほんとにきっちり制限しなければ他のコメントみたくボーッとなるとかは無いと思う。揚げ物の衣の糖質とかは気にしてたらムリ。
制限する時にあんまりキリキリ考えずに主食を抜く、甘いものは控えて、我慢できなくなるときにハイカカオチョコを少し食べる、くらいでも十分効果はあると思う。

[147. 匿名]

>>33
自業自得とはいえ禿げとは…　
代償がでかすぎるね

[148. 匿名]

>>1
糖質制限のダイエットは筋肉落ちるよ

[149. 匿名]

Wikipediaの『ケトジェニック・ダイエット』って読んだことある？一生続けられないとか言う人いるけどそんなことないよ

[150. 匿名]

>>1

糖質制限ブーム!　～あなたの“自己流”が危険を招く～ - NHK クローズアップ現代 全記録

【NHK】ご飯の代わりにブロッコリーを詰めた「ブロッコリーカレー」や「パンなしのハンバーガー」、そして「麺なしのチャンポン」。最近、衝撃のメニューが続々登場しているのを知っていますか?背景にあるのは「糖質制限ダイエット」の大ブーム。メタボに悩む中高年...

[151. 匿名]

>>1
ダイエットなら
白米オンリーやめて雑穀米（もち麦など）
か玄米に変える生活からスタートした方が良いですよ。
（実家暮らしならまとめて炊いて自分の分だけチン）

[152. 匿名]

>>1
全食材中の10%の糖質量の食事12年目なんだけどマイナス31キロ（高校生時の体重）の維持中。
精神身体の調子はすこぶる良好だよ。

ただし一つだけ注意。
身体の酸性化（糖質制限下で産生されるケトン体の原因）への是正が必要。
糖質10%かつアルカリ性の食材の摂取でアシドーシス（身体の酸性化）原因の倦怠感や認知力低下や体細胞劣化を抑えてる。