骨粗鬆症を予防したい民集合

[1. 匿名]

50代以上の女性の３人に1人がなるそうなので切実ですね。
みなさんどんな予防や対策をしていますか？
私は子どもの頃から牛乳が苦手なのでカルシウム摂取には気をつけており、小魚や小松菜を食べたりし、なるべく日光を浴びたりきのこを食べてビタミンDを生成しています。
みなさんの対策を教えてください。
骨は大事。

[2. 匿名]

煮干し食う

[3. 匿名]

[4. 匿名]

毎日牛乳3リットル飲んでる。

[5. 匿名]

骨に刺激を与えると良いらしいね。
お散歩してるよ。

[6. 匿名]

テレ朝でやってたコツコツ体操って知ってる？

[7. 匿名]

栄養や睡眠を摂ることはもちろん、骨に刺激を与えること。
刺激を与えたり、運動をしないと栄養を摂るだけでは骨は育たない。

[8. 匿名]

>>1
年取るとカルシウム云々よりもエストロゲンの分泌減少が一番の原因になるよ

[9. 匿名]

乳製品をよく摂る国の方が骨粗鬆症率高いんだっけ？
単に人種の差かな？

[10. 匿名]

朝に黒ごまきなこ牛乳、おやつは小魚、運動(主に足鍛えてる)、痩せすぎない、魚をよく食べる。

[11. 匿名]

毎日30分以上歩く

[12. 匿名]

「背伸びの要領で爪先立ち→かかと落とし」だけで骨粗鬆症は防げるって教えてもらった

[13. 匿名]

カルシウム摂ろう

[14. 匿名]

毎日30分歩きましょう

[15. 匿名]

>>6
知らない。
教えて！教えて！

[16. 匿名]

>>8
そうなのよね。閉経が一番の大敵。カルシウム摂ったりビタミンDを摂ったところでエストロゲンの欠乏による骨の脆弱性には敵わない。ばあちゃんが骨折した時、医者に「カルシウム摂取とかしても女性に関しては無駄な足掻きです」って言われてたわw

[17. 匿名]

ヨーグルト食べて、小魚食べてる。

[18. 匿名]

>>16
エストロゲンって、叶姉妹みたいな気分で過ごさなきゃ出ないホルモン？

[19. 匿名]

こちゅそしょしょしょ〜

[20. 匿名]

ビタミンＤのサプリ飲んでいます。

[21. 匿名]

踵トントンする感じの体操があった気がする

[22. 匿名]

ビタミンDと一緒にビタミンKも摂ってね
納豆に入ってるらしい

[23. 匿名]

>>2
煮干しってリンも多いからあまり良くないよね

[24. 匿名]

クエン酸も摂りましょう

[25. 匿名]

>>16
そうそう
妊娠・出産・授乳期を経た女性は尚更骨粗鬆症のリスク爆増だしね〜
ホルモンには敵わない

[26. 匿名]

>>4
飲みすぎたら、カルシウムがカルシウムを溶かすよ。

[27. 匿名]

カルシウムばかりじゃダメなんだよね
マグネシウムも必要

[28. 匿名]

>>18
>>16
どんなに頑張っても 「閉経」を期に
女性ホルモンの減少には 抗えないよ…

サプリとか、他のチカラを借りたりせねば…｡

[29. 匿名]

牛乳飲むとおならがブーブー出る

[30. 匿名]

>>15
整体師が凄く音痴だったことしか覚えてない

[31. 匿名]

骨量ってやつ？
いつも高いよ
筋トレだと思う

[32. 匿名]

マグネシウムとりな
カルシウムとマグネシウムのバランスが大事

[33. 匿名]

>>3
これ美味しいし、毎日続けられる

[34. 匿名]

カルシウム取りすぎると逆に骨から溶ける

[35. 匿名]

私骨密度検査で驚かれるくらい骨密度高いんだけど、看護師さんに「何か運動されてるんですか」って聞かれるからやっぱり運動がいいんじゃないかな。
ちなみに通勤で毎日往復5〜6km歩いてるくらい。

[36. 匿名]

若い頃から痩せ体型の人、栄養たりてないから骨粗鬆症なりやすい。

[37. 匿名]

>>31
筋トレのやりすぎは体内のカルシウム量減らすから更年期は程々にした方がいいって聞いた

[38. 匿名]

カルシウム摂ってお日様にあたる
カカト落としする

[39. 匿名]

>>32
2対1が良いんだっけ？

[40. 匿名]

[41. 匿名]

給食でメニューに合わない牛乳を飲む意味は何だったんだろうね
タンパク質補充かもしれないけどさ

カルシウムの経口摂取を増やしても骨密度は改善しない？｜Web医事新報|日本医事新報社

カルシウムの経口摂取を増やしても骨密度は改善しない？

[42. 匿名]

骨密度って測ってます？

[43. 匿名]

幼い頃から栄養のあるものを食べて来なかった私は骨粗鬆症です。２０代から健康診断で言われています。

[44. 匿名]

>>16
まじかあ。サプリでDとってるのに。

[45. 匿名]

>>37
たぶん普通以上にやっていて何年も経過してるけど多いっていつも出る

[46. 匿名]

>>3
これの緑黄色野菜と
フルーツが好き

[47. 匿名]

大人のミルクで祖母が骨密度上がってて喜んでた

[48. 匿名]

>>40
上の行からちゃんと読めばそんな赤線引くほどのことは書いてないんだけどw

[49. 匿名]

35歳なんだけど、テレワークになり、病気にもなりほとんど家。骨大丈夫かなって不安。

[50. 匿名]

ウォーキングとサプリ

[51. 匿名]

>>3
ガン治療の副作用で骨粗鬆症になった母の朝ごはんこれ

[52. 匿名]

あすけん始めたらカルシウム足りてないのがわかったから煮干し食べてる

[53. 匿名]

>>1
漢方服用
エクオール摂取
各種ビタミン摂取

40半ばですが閉経の年齢が少しでも遅くなればいいなと思って上記を意識しています。生理は現在毎月28-30日周期で40歳までピルを服用していました。

子供を産んでいないからか40歳の時の骨粗鬆症検査では同年齢よりも骨密度がかなり高いと医者にお墨付きをもらいました。

[54. 匿名]

>>19
ホクちゃん、いくら無職だからって夜ふかしは良くないわよ。早くおねんねしなさいね

[55. 匿名]

>>3
これって効果あるんだね。買ってみます。

[56. 匿名]

>>4
CA鉄という牛乳を1日1杯飲んでる

[57. 匿名]

>>7
平日は毎日忙しなく仕事で動いてるんだけどそれも運動になるかな？
毎日4階まで階段で上がったり重いもの持ったり常に歩いてるか小走りしてる

[58. 匿名]

骨を作れるのは20歳くらいまでらしいよ。
だから若い頃ダイエットするなっていうのはそういうのもあって言うらしい。

[59. 匿名]

>>18
大事な女性ホルモンだから減少すると更年期は酷い場合もあるし閉経すると殆ど無くなるらしい…
だからホルモン治療する場合もあるよ

[60. 匿名]

>>3
うちの母がこれ食べてる。
腰が曲がってて何度か骨折もしてる。

私の知るところによると、50代でも腰が曲がってる人割といるらしい。
骨を支える筋肉も大事だから、なるべく筋トレもしたほうがいいと思う。

[61. 匿名]

>>44
何もしないよりマシっしょ。

[62. 匿名]

日光浴を忘れずに

[63. 匿名]

これ気になる

[64. 匿名]

>>42
測ったことなくてどうしたら測ってもらえるんだろう
健康診断に含まれてる病院もあるのかな？

[65. 匿名]

スキムミルクしばらく使ってた

[66. 匿名]

足に刺激与えるのが良いって聞くんだけど、乗ってブルブルするマシンって有効なのかな？

[67. 匿名]

残念ながら女性は50過ぎたらカルシウムの貯金はできない
10〜40代までだって整形外科医の先生（国立卒）が言ってたよ
とくに閉経後は悲惨

[68. 匿名]

持病で飲んでいる薬の副作用で骨粗鬆症になりやすいので、骨粗鬆症予防の薬を飲んでいます。
ただ、この薬も副作用がある訳で…
地道にカルシウム摂取＋光合成＋運動が無難かと思われます。

[69. 匿名]

牛乳苦手だけど、ブレンディ入れてカフェオレにしたら美味しい。

[70. 匿名]

>>12
へーじゃあバレエやってる人とか骨強そう

[71. 匿名]

>>64
うちの地域は、保健所が月1回予約制で検査してくれている
地域の市区町村HPに載っているかもしれないね

[72. 匿名]

イオンで売ってる「アーモンド小魚」の大袋を買ってちまちま食べてるけど、他のところの小魚と違い、小魚のサイズがでかくて煮干しサイズなんだよね
まぁでもその方がカルシウム取れそうだしいいかって感じだけど…

[73. 匿名]

骨粗鬆症の薬って飲んだあとの体勢とかも気をつけなくちゃいけないんだよね
横になったりしたらダメとか
それ聞いてなんか大変そうと思ってしまった

[74. 匿名]

>>73
逆流して食堂で副作用が出ないように30分から1時間は横にならないでねってやつだね

[75. 匿名]

>>64
たまにスーパーの入口で骨密度計測やっている。計測だけで済むわけない、健康食品売り付けそうだから素通りする。

[76. 匿名]

骨粗鬆症はこれといった自覚症状はないよね。骨折の原因になった時にはもう遅い。

[77. 匿名]

>>1
子供時代どんな転び方をしても
大人になって犬散歩で転んで人差し指だけで支えた時も
大型ワンコ呼んで突進して来た時私か動いてしまい膝に思いっきり硬いワンコ頭当たってその場で崩れ落ちて暫く歩けなかった時も絶対骨折しなかったのに閉経して5年以上経った時倒れて肋一本ポッキリ折れ階段から落ちて足の指剥離骨折

調べたら見事に骨粗鬆症になってて💊飲んでる
運動不足もあるみたいで７月半ばからウォーキング毎日ガッツリしてるから次回の検査が楽しみ

[78. 匿名]

>>18
高麗人参が良いらしいね
肌もぱんぱんに張るって
血の巡りが良くなるから隅々まで血液行き渡って元気になるらしい
私はやたら爆睡するようになって遅刻増えてやめた

[79. 匿名]

>>45
全然減らない人もいるんですよね

[80. 匿名]

チコちゃんだったかNHKの番組で骨に刺激与えると骨密度が高くなるって言ってた
だからよく縄跳びしてる人はジャンプするたび体重を支えるため骨が刺激受けて骨密度高いらしい

[81. 匿名]

>>70
バレエは踵じゃなくてつま先立ちだけどね

[82. 匿名]

>>73
え？そうなの？聞いた事無いよそんな事
今度病院行くから聞いてみよう

[83. 匿名]

イケメンに足をトントンして刺激を与えてほしい

[84. 匿名]

>>64
整形外科を受診してるよ。大腿骨と腰の骨の骨密度を測ってる。費用は3割負担で1500円くらい。私は要注意の骨密度で既に薬を飲んでる。リセドロン酸ナトリウム(1ヶ月に１度)エディロールカプセル(ビタミンD誘導体)アスパラギン酸カルシウム(この2種類は毎日)。服薬に加えて他の方々も書いているけど、かかとに刺激のある運動と言われ毎日5キロ走ってる。服薬はじめて1年だけど、少し改善した。踵に刺激のある運動だから自転車漕ぎはダメなんだって。

[85. 匿名]

>>23
リンは摂らなさすぎも摂りすぎもよくないのよね

[86. 匿名]

>>74
食道ね

[87. 匿名]

>>35
骨密度高くても骨折する人がいるから気をつけてね

[88. 匿名]

>>22
ビタミンkはワーファリン飲んでる人だけは絶対に気をつけて…
ワーファリン以外の血液サラサラの薬だと大丈夫なやつもあるらしい
自分の母がワーファリンじゃない血液サラサラになる薬とビタミンkの薬を一緒にもらってて気になって調べたら
そういう大丈夫な飲み合わせもあったことを学んだ、まぁ病院でもらってるからいいんだろうけど
気になってしまってね…
納豆も毎日1パック食べさせてるから血液サラサラの薬もらってるって最近知った時に慌てて調べてしまったｗ

[89. 匿名]

>>16
エクオール？の方が良いのかな

[90. 匿名]

毎日牛乳でミロを飲んでいる

[91. 匿名]

>>1
骨密度調べると分かるけど、栄養とか運動ってあんまり関係なくて、生まれ持ったものが大きい

他の方も指摘されてるように閉経、エストロゲンの減少が大きいから、植物性のエストロゲンの摂取を意識するのが大事

[92. 匿名]

>>64
乳製品の会社のイベントで測ってもらった

[93. 匿名]

きな粉がいい。エストロゲンに似た働きをするイソフラボンは骨密度低下を抑制するそうです。

[94. 匿名]

元々の骨の太さも関係あると思う。
うちの母は80歳だけど、大柄で骨太で手首が太い。
こないだは家で椅子に座り損ねて腰を強打したけど骨折もせず歩けてるのを見ると、骨は丈夫なんだなと感じる。子どもの頃のおやつが、田んぼにいたイナゴを捕まえて(朝露で羽がが濡れている早朝に捕まえに行く)配給で少しずつ取っておいていた油でカリカリに焼いて塩をふったものだったと言っていたのでそのせいもあるのかな。
私も大柄で手首太いんだけど、骨量はものすごくいいです。でも、そろそろ閉経なんでカルシウム摂取やつま先で立ってかかとでトントンはやろうと思う。

[95. 匿名]

筋トレ+プロテインにエクオール飲んでる。意味ないかなあ？

[96. 匿名]

>>1
干し椎茸がいいですよ
ビタミンデーかあるし

[97. 匿名]

閉経したら近場のクリニックに駆け込む予定　骨密度測ってくれるし必要なら薬の処方もしてくれるし50代になったら確実にお世話になるだろうな

[98. 匿名]

>>64
ドラッグストアに測る機会あったよ
うちの近所はセルフでタダでできる

[99. 匿名]

定年まで小学校の先生をしてた祖母は毎日給食で牛乳を飲み、退職後もカルシウム摂取を心掛けてたのに、骨粗鬆症になった。
カルシウムを過剰摂取すると、骨が溶けるって本当かな。

[100. 匿名]

>>16
エストロゲン補充すればいいのかな？
更年期外来でエストロゲンジェル処方されるよね。
この間詳しく聞いてみたけど、例えば自力でエストロゲンが100出ていたとしたら歳と共にどんどん減って徘徊するとゼロ？にまでなる。
そこにエストロゲンジェルを使うと30とかまでは盛り返せる。
それだけでも、様々なリスクを軽減できるし、元々の100を越える肌のエストロゲンを投与する訳ではないから乳癌リスクも普通と変わらず、年一回の乳癌検査していれば大丈夫との事だった。
これは循環器内科の先生もエストロゲン補充してた方が血栓とかも出来ずらいし、続けた方がいいです。
と仰ってました。
古いホルモン治療の知識がアップデートされてない医者は未だに更年期治療なんてせいぜい2〜3年しか出来ないと本気で思ってるので、説教されたり、尊厳を傷つけて来るので気をつけて下さい。
長文失礼しました。

[101. 匿名]

>>1
あおじるは、飲んでます。予防になるべか

[102. 匿名]

>>43
私も同じ。

まだ骨折したことないから、今からでも遅くないよね。カルシウム摂って運動しなきゃな。

[103. 匿名]

母が骨粗鬆症だったから病院で診てもらったら
数値悪くて薬飲んでるよ
月一回のボノテオ
でも現状維持って感じ

[104. 匿名]

>>100
説教されたり、尊厳を傷つけて来る婦人科医。
いるいる
田舎だからそんなのしかいない。
都会なら普通に知識豊富な医者にかかれるのかなぁ？

[105. 匿名]

>>47
それは牛乳の名前ですか？
スーパーにあるのかな

[106. 匿名]

>>31
体組成計の骨量のことですかね？

あれあんまり当てにならないですよ
私骨量普通レベルって出るけど病院で検査すると骨粗鬆症です。

[107. 匿名]

>>101
青汁は栄養満点だよ。続けた方がいい。

[108. 匿名]

更年期時、ホルモン治療してたらなんとかなるんじゃなかったっけ

[109. 匿名]

>>104
都内はむしろ若い女性医師が｢そんなことも、ご存知ない？？？｣みたいな感じでマウントとってくるぜ

[110. 匿名]

20代の時から骨粗鬆症です。
骨折が特に多かったとか運動してなかったとか日光に当たってないとか食生活が乱れてたとか心当たりは全く無いしもちろん自覚症状もゼロです。
血液検査ではビタミンDが少し少なかったくらい。
まさか自分が骨粗鬆症とは思いませんでした。
機会があれば若くても一度検査してみてほしいです。

[111. 匿名]

ガルのトピで見たのかな？
骨粗鬆症だと鼻が大きくなるって見たからカルシウム大事だなと思っていたところ

[112. 匿名]

>>1
プラス、軽い運動してる

[113. 匿名]

>>81
？

[114. 匿名]

>>70
何もしないより、なにかしら運動してる人は予防になる

[115. 匿名]

>>27
ビタミンDも

[116. 匿名]

>>105
赤ちゃんの粉ミルクみたいな感じで缶に入ってるよー！
ドラストとかに売ってると思う。
1つ4000円くらいした気がする。ちょっとお高め。
手土産で持っていくのにちょうどいいけどね

[117. 匿名]

踵落とし

[118. 匿名]

鉄分も取れるチーズ食べて、夏以外散歩しているよ

[119. 匿名]

>>116
ありがとう
ドラストで探してきます！

[120. 匿名]

>>110
治療は飲み薬ですか？
注射ですか？

[121. 匿名]

>>58
骨密度（骨の量の目安）は、成長期に上昇し、男女とも20歳ごろにピークに達します（最大骨密度）。40歳代くらいまでは維持できますが、その後、徐々に骨密度は低下していきます。その結果、骨がもろくなるため、骨粗しょう症が起こりやすくなります。

[122. 匿名]

タイムリーなトピだ～
土曜日に市の保険センターで検査してきた所です。
同年齢の人と比べて98％、若い人の平均値の86％でした。
これ以上減らないようにと、カルシウムや緑黄色野菜を取るとか、適度な運動とかの指導がありました(ある程度、気をつけて生活しているつもりなので、当たり障りない指導でした(笑))
この五年で減ったなぁと感じたのは、やはり閉経したからかな…と。

[123. 匿名]

>>106
病院でもやってるよ。
最近もした。

[124. 匿名]

タンパク質も大事だよ
コラーゲンの素となるので

[125. 匿名]

味噌汁やスープはコントレックスで作ってる
普通にコップから飲むとあんなに不味くて飲み込みづらい超硬水が、温かいスープにすると難なく飲めます
騙されたと思って試してみてほしい
大きいペットボトル1本158円以下で買えるところを探して買ってます(コストコとか)

[126. 匿名]

>>1
女性の骨粗鬆症は母親の体型が深く関係してるってNHKの番組でやってたよ。
母親の体型が痩せ型だと娘の骨粗鬆症リスクが上がるんだって(娘も同じ体型・体質を受け継ぐということみたい)。
体重が重いと骨に常に負荷をかけてるから骨粗鬆症になりにくいんだよね。

私の母は痩せ型で骨粗鬆症。
今75才だけど閉経してから10㎝以上背が縮んでる。
お酒飲むから余計に骨粗鬆症が進行してる。

[127. 匿名]

コラーゲンも大事だよ

[128. 匿名]

>>1
骨粗鬆症の対策としてやってる事。
１ホルモン補充療法
２踵落とし、昇降台運動、縄跳び等
　骨に刺激を与える運動
３活性型ビタミンD摂取

母親が骨粗鬆症で要介護です。
母が骨粗鬆症だと娘もリスクが高いと聞き、
整形外科で腰椎と大腿骨のX線(デキサ法)検査をした所、やはり私も骨粗鬆症の一歩手前の予備軍と診断されました。
※人間ドックの簡易的な骨密度検査は
精度が落ちるのでデキサ法を勧めます。

専門医の話によると、
骨密度のMAX値は20才前後。
←この値が低い人は骨粗鬆症に若くしてなるリスクが高い。
要は骨粗鬆症リスクは若い時に既に
決まってしまってるもの。
閉経後に慌てて骨密度上げようとしても焼け石に水。上記の対策方法は、
あくまでも現状維持の為にする方法です。
…との話でした。

[129. 匿名]

>>110
ビタミンDのみです。
骨芽細胞も破骨細胞も正常値なので、そこでビスホスホネートを飲んでしまうと骨の柔軟性が失われて骨折しやすくなるそうです

[130. 匿名]

>>87
同意！
骨密度と骨質は違うって整形外科のホームページに書いてありました

骨密度が高いのは良い事
それなのに骨折してしまう人を調べたら
骨質も骨粗鬆症の骨折に大いに関係があったとの事

海綿骨スコア　TBSを
骨密度測定で一緒に測ってくれる病院がお勧めです

[131. 匿名]

日光湿疹とか持病ある人は仕方ないけど
適度に日光を浴びるのも骨を強くするのに大事

[132. 匿名]

>>16
カルシウムサプリ効果ないの〜？
骨折怖いから母にも飲ませてるし、自分も飲み始めたんだけどなあ

[133. 匿名]

>>104


>>100です

私も北関東の田舎で2年の間5軒程周って散々な言われようで、怖くて婦人科に行けなくなりました。
子供を何人も産んでる女医。が1番厄介でした。
それを友人に話したら
「田舎の医者でそんな酷い目に遭うくらいなら都会のまともそうな医者に行った方がいいよ！」
と、アドバイスされ、そこが大当たりで救われました。
後で知ったのですが、不妊治療のスペシャリストの先生で、ホルモン治療に長けている先生でした。
コロナ禍で都会まで行けなくなり、近所の婦人科に紹介状を出して頂いたのですが、その先生の紹介状を出したら院長の診察に変わり（以前はヒラのダメ先生だった）、◯◯先生の所を受診されてるんですか！
と、随分扱いが良かった。とは言え薬を出すだけで定期的に血液検査をしたり、内診をして身体の様子を確かめる事は一切ないので、コロナ禍が明けて又都内の先生の所に通っています。

[134. 匿名]

仕事で今日聞いてきたけど、1番効率いいのは牛乳だって。ビタミンDが入っているのだと、カルシウムの吸収をよくしてくれる。

[135. 匿名]

>>3
え？これ効くの？
美味しいのに効くの？
食べ続けるしかないじゃん

[136. 匿名]

>>74
そうそう。飲食も駄目なの。
私が服用しているのは、30分は横になる＋飲食駄目な奴です。
私は錠剤だけど、ゼリー状だかカプセルタイプのものもあるみたいです。

[137. 匿名]

>>53
エクオール、飲もうと探してるところです。
良いものあったらぜひ教えてください！
あとビタミンはマルチですか？

[138. 匿名]

>>5
歯磨きの時とか踵上げてドンっと落とすのを繰り返してる

[139. 匿名]

>>128
若い女の子の痩せ信仰って後々恐ろしい事になるのに若い時は骨粗鬆症？何それって感じだもんね

[140. 匿名]

>>44

私もー！
同じこと書こうと思ったわ
まあ摂らないよりはいいかな？

[141. 匿名]

>>42

私リアルにさっき健康診断に、骨密度追加予約したよ！
結構高いんだね…笑
でも親が骨粗鬆症だからやっておきたくて。

[142. 匿名]

>>110

調子はいかがですか？
私の母も骨粗鬆症です。病院からビタミンDの薬？とあと、注射を一年に何回かしてます。

[143. 匿名]

骨太家族をお米に混ぜて炊いてます 子供達も骨折することも無く育ちました

[144. 匿名]

踵落としめんどい。。寝転びながら踵を軽くハンマーで叩けば良いのでは❓素人の浅知恵かしら😂

[145. 匿名]

毎日のようにブルガリアヨーグルトを食べていたら骨粗鬆症の検査で最高な数値でドクターに褒められた私は60歳。

[146. 匿名]

>>44
脂溶性ビタミンは過剰症あるから一応気をつけて

[147. 匿名]

>>1
お豆腐は必ず木綿豆腐にしています。

[148. 匿名]

>>52
あすけん良いよね、あすけんで知ったんだけどチャーハンとか焼きそばとかサラダとか色々なものに、干しエビをこまめにふりかけてる。干しエビって手軽だし、ちょっと取るだけでカルシウム爆上りする。えびせんべいとかいいんだろうなー

[149. 匿名]

>>3
今日、これのココア味を買ってみた。
薄味だから手軽に食べやすいね。

[150. 匿名]

カルシウムとビタミンＤを飲んでます。処方されたやつ。あと週1のアレンドロン錠。これも処方されてます。1年やってるけど骨密度あまり上がってない。骨折や骨粗しょう症の予防みたいなもんなのかな。

[151. 匿名]

牛乳じゃこ納豆取ってるけど足りてるか心配

[152. 匿名]

>>3
食べているけど
効いているか　わからないよ

[153. 匿名]

>>147
私もだよー
木綿は絹ごしの3倍カルシウムあるんだよね

[154. 匿名]

>>3
これさ、どうせおやつ食べるなら
体に良いものと思って買ったけどさ
美味しすぎてぜんぶ食べちゃうからやめた💦

[155. 匿名]

>>43
>>102
健康診断でわかるものなんですね。
血液検査でかな。
若い人でも満員電車で押されて骨折、手をついただけで骨折とか聞いたことあります。
日光浴と運動してくださいね。

中学生のとき、日頃からカップ麺やお菓子とかばかり食べてた同級生が、栄養不足で体壊して入院したことありました。
そういう食生活がいけないんでしょうかね。

[156. 匿名]

>>155
小さい頃から、毎日朝食はマーガリンを塗ったパン1枚だけでした。昼食は、小学校は給食でした。中学校はお弁当でしたが、今考えると明らかに量が少ないし冷食ばかりで栄養不足だったと思います。おやつはスナック菓子でした。夕食は、、、も、そんなに大したものは食べさせてもらっていないですね。結婚して食生活が変わり体調が随分良くなりました。こんなに変わるんだという経験から、自分の子供には栄養面でそれなりに気を遣う生活を送っています。

[157. 匿名]

>>134
調べたら食品の中で（あくまで平均）
牛乳、乳製品50パー
小魚30パー
ほうれん草17パー

牛乳は効果ありなのに何でこのコメにマイナスばかりなのか解せないね

[158. 匿名]

>>78
よろしければ商品名教えていただけますか？
よろしくお願いいたします

[159. 匿名]

>>158
金氏高麗人参　って昼間TVでCMしてるの
高齢者向けみたいな感じで
でもここの毎日毎日飲み続けた人（詳しくは書けない）が若い人なんだけど顔ぱんぱんツルツルだそうです
私はネットですっごい調べ上げて万能薬だなとは理解してます
その人の持ってる悪い所にアプローチするとか閉経後の年代の人には女性ホルモンの役割をしたりするとか（だから女性系の癌の人は飲んではダメ）とかです
毛細血管迄行き渡るので白髪も無くなるとか髪の毛も元気になるとかです
金氏高麗人参でなくても色々あります
是非ネット検索してみて下さい
三ヶ月以上は飲んだ方が良いのと今まで持ってた悪い物を改善して行くので暫く調子悪くなったりもするみたいです
回し者ではありません
私もまだ始めようかな