【1ヶ月記録】レコーディングダイエットトピ

[1. 匿名]

今年の夏こそ痩せようとしてる方！一緒に記録しながら頑張りませんか？
欲張ると続かない、リバウンドしやすいかと思うでまずは主はこの1ヶ月でマイナス2cm、体重は1.5キロ目指したいと思います（過去最高の体重を記録中）

身長162
体重71
バスト96
ウエスト78
腹回り89
ヒップ101

かなり迫力ある体つきなので華奢は難しいにしても平均的に戻りたいです（学生時代は平均的でした…

[2. 匿名]

奥さん達おはようさん

[3. 匿名]

写真に収めとくとわかりやすいし
初期と比べられてモチベあがるよ

[4. 匿名]

もう夏終わりだしw

[5. 匿名]

ストレスで太り
鬱で痩せた

[6. 匿名]

>>1
ドラえもんみたいですね🤡

[7. 匿名]

筋トレ２日目！

[8. 匿名]

ズボラなのでレコーディングするのが面倒になり続かない…

[9. 匿名]

いつも思う、書くだけでまったく効かない

[10. 匿名]

>>4
諦めが早くて草

[11. 匿名]

>>1
私も今年の夏こそ痩せようとしてます！一緒に記録しながら頑張ります！
私も欲張ると続かない、リバウンドしやすいかと思うのでこの1ヶ月でマイナス2cm、体重は1.5キロ目指したいと思います（過去最高の体重を記録中）

身長163
体重72
バスト97
ウエスト79
腹回り90
ヒップ102

私もかなり迫力ある体つきなので華奢は難しいにしても平均的に戻りたいです（学生時代は平均的でした…

[12. 匿名]

>>1
主さんと身長体重同じだわ
ただいまダイエット中

骨格太め肩幅骨盤広いから華奢は無理だけど体重は減らしたいよね

[13. 匿名]

あすけんに書き込んだ方がカロリーとか運動量とか栄養素とか分かるからダイエットにいいと思うよ。

[14. 匿名]

はい！ダイエットしたいけど、全然やせなくてついに7月からちょこザップデビューしました！
169cm 62.5キロ→いま61キロ
運動しても全然やせねー！皆と一緒に頑張りたいアラフィフです

[15. 匿名]

あすけんアプリで、食べたものや睡眠時間、運動時間、体重などをレコーディングダイエットしています。
1ヶ月に-1kgという低い目標ですが、なんとか頑張っています！

[16. 匿名]

>>1
します！
164センチ58キロ
骨格ストレートで上半身がデブすぎる。
頑張ろう！

[17. 匿名]

>>9
書くことで意識するのが目的だから…

[18. 匿名]

154cm　52kg
産後全然体重戻らなくなってしまったので頑張ります

[19. 匿名]

ガッシリ骨太筋肉質体型なので体重の数字より体脂肪率を落としたい
今は語るも恐ろしい数字
とりあえず29％でもいいから2という数字を見てみたい
そう言いながら朝から鶏ごぼうの炊き込みご飯をおかわりしました

[20. 匿名]

最近ストレッチはじめた
できる時にストレッチ動画、二の腕痩せ動画、腹筋をやってる
150センチ45キロ

[21. 匿名]

10年近くレコーディングしてるよー
20キロ以上減量成功してその後ずっとほぼ維持できてる
習慣付いたら楽

[22. 匿名]

>>1
私、鬱で太った・

[23. 匿名]

>>9
レコーディングダイエットは、向き不向きあるよ

[24. 匿名]

>>4
なんで、そんな
いらん一言、言うんかなー
なんか、夏終わるちゅうか
あんたが、終わってるわっ

[25. 匿名]

宅トレの竹内まりなさん、インスタで産後ダイエット公開してるよ
1.5キロ痩せたって書いてた
一緒にやってみたら

[26. 匿名]

アプリ内でカロリー載ってない食べ物食べたら調べるの面倒なんだよね

[27. 匿名]

身長155
体重70
気付いたら境界型糖尿病になり病院の指導で食後に運動してる。運動しだしてから1か月経ったけど体重、体脂肪率はあまり変化無し。ただ血圧は少し下がったかな。後、基礎代謝が微妙に増えた。もうすぐ再検査あるからa1c下がっていて欲しいなぁ。

[28. 匿名]

私も年内までにまずは標準体重になることを目指してます。目標まであと5キロ。1ヶ月に1キロペースで頑張りたい。

[29. 匿名]

>>4
夏はまた何度となくやってくるぜ

[30. 匿名]

あすけんプレミアムコースに課金しようか迷ってます、課金して効果あったよという方いますか？

[31. 匿名]

単に食べたものを記録するだけじゃなく運動や行動もメモしたらいいよ
自分の体にはどんな運動が効くのかどんな食事が効くのかてきめんにわかる
体は全員同じなわけじゃないから人によって効くダイエットと効かないダイエットがある
自分の体を知ることがレコーディングの意義

[32. 匿名]

ダイエットトピでは必ずあすけんがでるけど
みんな有料で入ってる？無料の範囲じゃ意味ない感じなのかな

[33. 匿名]

レコーディングダイエットしてたけど、ひと月も経たないうちにダイエットとは関係なく体調崩して、体調戻すために食事をまた戻してたらダイエットストップしてしまった。

[34. 匿名]

>>1
わたしもです
155
65

こんなに増えるとは…

体重を減らさないと

[35. 匿名]

>>27
なんの運動してますか？食後は3回ですか？

[36. 匿名]

体重をグラフ化
食事（カロリーと内容の管理）記録
ウエア姿で写真を撮ってインスタの鍵垢保存　（変化をハイライト保存）
歩数と消費カロリーを各毎日記録してるけど確実に痩せます

現在半年で-12キロです

[37. 匿名]

>>30
私、あすけん有料コースでやっています！
今年1月からこれまでで、身長166センチで62キロから52キロまで痩せました。
筋トレも始めたので、いい感じにすっきりした身体になってきたと思います。
今も体型キープのためにレコーディング中です。
私には合っていたようです！

[38. 匿名]

>>32
無料でやってるよ
最初の1週間は無料で課金コースが試せるから、そこでＰＦＣバランスを把握するといいよってガルで教えてもらった。
とても感謝してます☺️
教えてくれたガル民ありがとう！

[39. 匿名]

超ゆるーくだけど半年で3.5kg落ちた
ちゃんと記録すると意識するようになるのと、アプリでグラフ表示してくれるし下がってるとやる気でる

軽い食事制限はしたけど苦にならない程度
炭水化物は1日2回まで、極力飲み物からカロリー摂らないとか そのくらい

[40. 匿名]

>>11
文章丸々一緒！？
1センチ違うんだ

[41. 匿名]

>>9
グラフにしてみて
それでもダメなら残念ながら合ってないかな

[42. 匿名]

>>35
はい、食後3回です。
主にYouTubeで血糖値を下げる運動と室内ウォーキングやってます。

[43. 匿名]

4月からダイエット始めました
164.5cm、68kg→61.5kg
この先は1か月1kgペースで落としたいです

[44. 匿名]

153センチ54キロ
太るだけの盆休みにしたくないので参加します

[45. 匿名]

>>42
１カ月継続してるの偉すぎる。
必ず結果に繋がると思います。

[46. 匿名]

>>45
ありがとうございます。
身体が保てない程の太り方すると良い事ないです。
色んな所に負担かかっていたのが判りました。

[47. 匿名]

>>46
それで、一念発起出来たのだし、これからは色々と良くなるばかりでしょうね。
私は最近サボリ気味だったので、感化されました。
ありがとう。

[48. 匿名]

ずっとレコーディングしてるのにずっと太ってるなあ
数年前からあすけん課金勢

[49. 匿名]

>>30
課金してるけど無料でも選べるコースにしていますが、毎食のアドバイスや写真撮ってボディサイズがわかる機能を便利に使ってます
過去2回くらい挫折したんですが(笑)今年5月から真面目にダイエットを始めてあすけんと筋トレとエアロバイクを並行して7㎏落とせました！目標達成はまだ遠いので頑張ります！

[50. 匿名]

このトピ気づかなかった！
ところでレコーディングダイエットって数値細かく書くやつなの？
食べた物と体重の記録だと思ってたからとりあえず昨日食べた物書いとく
人が来なくなっても自分のメモ代わりに使っても良いのかな？
昼 豆腐とわかめの味噌汁 めかぶ 白滝坦々麺 たまご豆腐
間食 ふんわり名人きなこ ベビーチーズ
夜 キノコカレー(ご飯なし)
運動 ステッパー15分
体重58.4kg

[51. 匿名]

>>5
たぶんストレスで浮腫むんだよ。
自分がそう

[52. 匿名]

>>1
私も主さんと同じ身長と体重なので、まるで自分のことかと思いました。そして一昨日からジムに通い始めました。一緒に頑張りましょうね。

[53. 匿名]

アラフィフ、アラフォーの方、最近痩せにくくなってない？あせる。前はちょっとご飯セーブしたら痩せたのに…

[54. 匿名]

くそデブも一念発起したので書き込みます
7月からあすけんでのレコーディング・ジム運動でのダイエット開始
157㎝　開始時103㎏
現時点　99㎏
脂肪を落としつつ筋肉も衰えないようにトレーニングしていきたい

[55. 匿名]

私も参加させて下さい！
166cm　体重MAX106kg🙀現在99kg
7月からあすけんでのカロリー管理と週5の自宅で自重トレ、週3ウォーキングやってます。
まずは標準体重を目指します！

[56. 匿名]

朝:クロワッサン、乳酸菌飲料、カルシウムウエハース
昼:プロテイン、ゆで卵×2、オーツ麦のチョコチップクッキー×2
夜:前日の鍋の残りで雑炊、鶏刺し、みかん、オーツ麦のチョコチップクッキー
間食:素焼きアーモンド

今日は昼子供にハッピーセット買って帰り
自分はなんでもいいやって感じでした💦

[57. 匿名]

参加させてください。
８月からダイエット始めました！
153cm54kgスタートで海外ドラマ観ながら踏み台昇降1時間と半身浴やってます。
あすけんぜんぜん良い点数出ないw
今月の経過です。

[58. 匿名]

>>50
朝 りんご酢お湯割り
昼 カフェオレパン ゆで卵 豆乳ココア
完食 干し芋 アーモンドミルク
夜 中華サラダ 切り干し大根の煮物 普通の煮物
体重58.25
仕事忙しくて運動出来ず

[59. 匿名]

8/7～
48歳 157cm
66.3kg 37.4% 脂24.7962kg 他41.5038kg
↓
8/15
64.3kg 38.3% 脂24.6269kg 他39.6731kg

脂-0.1693kg
他-1.8307kg

駄目じゃん…
食事管理(1日1200kcal前後1食たんぱく質20g以上)と筋トレしてるのに…

やる気なくすー