がる民の普段の食生活が知りたい

[1. 匿名]

生理中とか生理前の爆食期ではなく、普段の食生活はどんなかんじですか？
私は今日仕事休みだったのですが
朝→ニラの卵とじ、シュークリーム、コーヒー
昼→マックのハワイアンロコモコLLセット
夜→餡掛け焼きそばを作る予定です。

めちゃくちゃな食生活ですがあまり気にしてません。

[2. 匿名]

朝昼→カップ麺or卵かけご飯
夕→惣菜、ご飯

[3. 匿名]

明日の朝はラーメンショップのラーメンデー
ネギライスもた〜べよ

[4. 匿名]

[5. 匿名]

朝　納豆ごはん　味噌汁
昼　定食ランチ
夜　酒　おつまみ

[6. 匿名]

朝→適当な野菜をコンソメで煮たスープ
昼→自作のお弁当
夜→チーカマと柿の種と発泡酒

[7. 匿名]

エリザベス・テイラーが食べていた朝食の再現

[8. 匿名]

朝なし
昼お弁当
夜コンビニ

[9. 匿名]

野菜多めで家族に不評
メインよりサイドメニュー作るのが好き
小松菜の胡麻和えとかもやしの酢の物とか
よく出す

[10. 匿名]

朝、食パン、ロールケーキ

昼、ラ王

夜、マック


主、にらの卵とじに餡かけ、すごいと思うよ

[11. 匿名]

今は働いてないので
朝昼兼用でお菓子（ポッキー一袋とか）とカフェオレ2、3杯
夜普通の夜ご飯。昨日は蟹玉、海老のソテー、豚汁、ささみときゅうりの和物、ご飯

[12. 匿名]

朝 なし
昼 コンビニのサンドイッチ
夜 チューハイに揚げ物、お菓子、〆の炭水化物

[13. 匿名]

朝→夫の弁当の残り物おかずと二三口の白米
昼→冷凍ドリア
夜→一膳白米と味噌汁とおかずと副菜1品

[14. 匿名]

朝→お茶漬けと卵焼き
昼→ランチで外食(大体定食屋さん、今日は豚カツ定食)
夜→肉と米と揚げ物

一日最低1回は揚げ物食べないと具合悪くなる。
ちなみに物心ついた時から生の野菜は食べたことがない。理由は美味しいと思えないから。
これだけ書くとデブに見えるけど、158センチ47キロくらいだからデブではない。※痩せてもない

[15. 匿名]

朝→なし
昼→コンビニ弁当、一応健康考えてそばとか
夜→外食

働きながら自炊無理

[16. 匿名]

朝　食べない
昼　おにぎり、カップ麺
夜　なるべく食べるようにする
暑さにやられて食べる事よりお酒ばっかりになっている

[17. 匿名]

朝 米
昼 カップ麺
夜 焼き肉ライク

[18. 匿名]

34歳

朝　コーヒー
昼　ハンバーグ　パン　サラダ
夜　野菜スープ　サンドイッチ

昼のみ入れ替えてるよー

[19. 匿名]

朝にマック、昼にあんころもち、夜に無印のカレー

平日休み、最高

[20. 匿名]

朝→食パン１枚、コーヒー
昼→お握り１個かサンドイッチ
夜→具沢山味噌汁＋魚、スープ物＋ツナサラダとか

これ以上食べると体重がぐんぐん増えていく

[21. 匿名]

朝→チョコチップパンとコーヒー、早起きできた日は卵や野菜やスープを付ける

昼→いつもは給食、夏休み中は外食増える

夜→スーパーのお弁当かお惣菜、つくりおきおかずを食べる日もある

[22. 匿名]

3食豆腐一丁←どこかのタイミングでサラダ

夏は液体(青汁、トマトジュース、水)だけで生きる

[23. 匿名]

>>7
右の器に小うどん入るでしょ？

[24. 匿名]

朝　鮭フレークと塩昆布のおにぎりと味噌汁
昼　ハムと卵ときゅうりのサンドイッチと野菜ジュース
夜　麻婆豆腐食べたいなって思ってる

[25. 匿名]

>>1
イレギュラーなメニューっぽいけど。

[26. 匿名]

今日は
朝→食パン
昼→レトルトカレー
夜→肉そうめん

夕方6時前には食べ終わってるからあんまりデブではない

[27. 匿名]

朝 おむすび 野菜味噌汁 足りなくてチーズトースト
昼 冷やし中華 野菜味噌汁 餃子 納豆
おやつ 鳩サブレ2枚
夜 梅おかゆ 野菜味噌汁

痩せたくて夜はご飯少しだけの水分多めのお粥にしてるけど全然足りないのに痩せない。
これでもやっぱ食べすぎかな？

[28. 匿名]

朝→納豆ご飯、味噌汁
昼→おにぎり、卵焼き、ソーセージ、ブロッコリー
夜→サラダorお浸し、お茶漬け

[29. 匿名]

朝　トマトジュース、ハムタマゴサンド
昼　カルボナーラ、オクラポン酢和え
夜　バナナ、ガリガリ君

[30. 匿名]

朝　牛乳にグラノーラ
昼　パンかおにぎり
夜　納豆、キムチ、もずく、ご飯、あとテキトーなおかず

毎日こんな感じ。

[31. 匿名]

炭水化物オンリーです野菜は付け合わせ程度

ポテトチップスとフライドポテトが好きなんだよー
塩糖脂が大好きなんだー！

[32. 匿名]

>>1
朝　ゆでた鶏胸、ブロッコリー、納豆、えのきの味噌汁　塩おむすび
昼　アイスコーヒーかアイスティー＋カルピス
夜　釜玉うどん

今持病でしばらく仕事休んでるんだけど大体毎日これだよ

[33. 匿名]

>>1
知ってどうする？

[34. 匿名]

>>2
一人暮らし？
栄養偏るから自炊したほうがいいよ
仕事忙しいかもしれんけど

[35. 匿名]

朝　大根おろしと蕎麦
夜　お粥　おひたし　トマト切っただけ

体調悪くて雑なメニューだけど、体調良い時もさほど変わらない。肉か魚が一品増えるだけ

[36. 匿名]

朝: ゆで卵、コーンスープ、オートミール、ミニトマト
昼:鰻丼、しじみの味噌汁
夕:海藻サラダ、ささみカツ、きんぴらごぼう、玄米

[37. 匿名]

>>9
メインよりサイド、これわかります
私は一人暮らしだけど小鉢的なレパートリーの方が多くて2種類ほど多めに作って作り置きみたいな感じで食べてます

[38. 匿名]

意識高い時は自炊してバランスよく食べるけど、ダメな時はズタボロの食生活してる

[39. 匿名]

朝　納豆ご飯　味噌汁
昼　野菜　タンパク質
夜　汁物　野菜　お肉

[40. 匿名]

朝コーヒーだけか
　コーヒーとパン　　
昼　焼きそばとか冷凍ピザとか

夜　お弁当
　　作るとき、豚汁、シチュー、焼き肉のタレ炒めとか

[41. 匿名]

朝　カフェラテ
昼　ペペロンチーノ
おやつ　シャインマスカット
夜は冷凍食品の予定

今夜は夫のご飯がいらない、乳児1人育児中のアラサー

[42. 匿名]

今日は納豆ご飯しか食べてない。
今からたこ焼き食べておわり。

[43. 匿名]

朝、フレンチトースト、きゅうり
昼、なし
夜、ジンギスカン、きゅうり

[44. 匿名]

朝　ふりかけご飯
昼　ようかん、オレオ
夜　うな重

[45. 匿名]

朝→お弁当のおかずの残りと昨日の夕飯の残り
昼→製造品、食品メーカー工場勤務なので
夜→今日は炒飯・麻婆茄子・豚汁

[46. 匿名]

>>38
わかるその日の気分による

[47. 匿名]

朝
白飯　味噌汁　サラダ　肉か魚一品　
もずく　納豆　お漬物
食後のコーヒー

昼
一人ならおにぎり
子供がいたら何かしら作り食べる

おやつ
果物とコーヒー

夜
今日はオムライス　サラダ
食後のコーヒー（ノンカフェイン）

[48. 匿名]

朝→トースト、牛乳、サラダ
昼→社員食堂の定食
夜→ふりかけご飯か卵かけご飯、味噌汁

疲れてるから自炊は無理

[49. 匿名]

>>7
意外と質素

[50. 匿名]

さっき旦那がケンタッキー買ってきてくれました。

[51. 匿名]

昨日は昼、リゾットとサラダ
今日は昼、もらったハンバーグ弁当

夏バテ？なのか、朝と夜が食べられなくて今夏3キロ痩せた。
食トレしなきゃと思うけど、胃が小さくなりすぎて困ってる。

[52. 匿名]

今日は買い物にも出ず掃除と洗濯だけしてのんびりです

朝　蜂蜜シナモントースト、冷凍ブルーベリー乗せたヨーグルト
昼　舞茸ご飯、カボチャと鶏そぼろの煮物（昨日の残り）、わかめスープ
晩　白ご飯、ステーキ用豚肉の味噌焼き、線キャベツとトマト、冷奴、小松菜浅漬け

[53. 匿名]

朝　パンケーキ、ハム、コーヒー
昼　炒飯、朝ごはんの残りのお味噌汁
夜　チキンピカタ、胡瓜と油揚げのサラダ、お吸い物
　　糠漬け

[54. 匿名]

朝カフェオレ2杯
昼青椒肉絲とご飯
夜多分食べない…

[55. 匿名]

朝昼抜きで、仕事終わって夜オニギリ２個とサッポロ一番味噌ラーメン

[56. 匿名]

朝無し
昼ほっともっと
夜は今から半額だからスーパーで決める。
いいのなかったら茂木シェフの冷凍のサイコロステーキチャーハンみたいなの食べる。

[57. 匿名]

朝　なし

昼　ラーメンか肉

夜　冷食かカレーかそうめんか肉

[58. 匿名]

朝→ヨーグルト、ナッツ、コーヒー
昼→マックでガーリックシュリンプバーガーとポテト
夜→冷しゃぶ予定

[59. 匿名]

朝　鶏肉いりオートミール
昼　ご飯　目玉焼き　もやしごま酢和え　キャベツ炒め　キノコノマリネ
夜　鮎　もやしごま酢和え　キャベツ炒め　キノコマリネ

私もサイドをいくつか作ってなくなるまで同じもの食べてます。
焼き魚大好き

[60. 匿名]

朝、プロテイン、生野菜のサラダ、バナナ、前の日の晩ご飯の残りのおかずちょっと食べたり。
昼、コースのランチからラーメンまで幅広く外食
夜、生野菜のサラダ、豆腐か納豆、もずく酢、ししゃも３.４匹。
平日はだいたいこんな感じ。お酒は飲まないし朝と夜は基本炭水化物抜き。

[61. 匿名]

朝→牛乳とレーズンパン
昼→納豆ご飯、アイス
夜→レトルトハンバーグとご飯

最近調理してない

[62. 匿名]

朝
バナナ　ヨーグルト　トマト
昼
オクラ納豆　胡瓜わかめイカの酢の物(昨夜の)
夜
ハンバーグ　サラダ　クラムチャウダー

[63. 匿名]

>>7
太ってた時期もあるよね
その時は？　
ものすごいファンみたいだから知ってるよねw

[64. 匿名]

朝→コンビニおにぎり、ポテチ　各１
昼→パン、飲むヨーグルト　各１
夕方→カップ麺　１
夜→プチトマトひとパック、エビの唐揚げ６匹、ビール500ml

緑色のものが食べたい(⁠´⁠；⁠ω⁠；⁠｀⁠)

[65. 匿名]

今はきゅうりとトマトとナスとスイカがアホほど採れるのでその食材で3食ご飯食べてます
焼きナス、ナスの煮物、焼きナス、ナスの味噌汁
デザートはスイカorトマト、みたいな
正直もう飽きました
めっちゃジャンクなの食べたい

[66. 匿名]

>>4
可愛い

視聴者に向かってVサインしているみたいｗ

[67. 匿名]

>>7
個性を感じる。

[68. 匿名]

朝は食べない。
最近は毎日カップヌードルのレッドシーフード食べてる。

[69. 匿名]

一人暮らし
ある日の食事

朝：玄米、ピーマンと茄子と豚バラの味噌炒め、トマトと新玉ねぎのかき玉スープ、コーヒー
昼：玄米のレタスチャーハン、すんき漬け、トマトと新玉ねぎのかき玉スープの残り、コーヒー
夜：玄米のレタスチャーハンの残り
間食：牛乳パン1/2、トマトジュース、ブルーベリー

[70. 匿名]

朝→シャケ、卵焼き、小松菜、味噌汁
昼→焼飯、汁物
夜→プルコギ、豚汁、チョレギサラダ、果物

家族がいるからどうしてもある程度は作る。1人ならスナックだけで1日過ごすとか普通…。

[71. 匿名]

朝 トマトジュース
昼 唐揚げ、鮭おにぎり
夜 カレーライス、サラダ油

[72. 匿名]

今日の朝はカフェオレ
昼はラーメン
夜は卵と手羽元のさっぱり煮、モロヘイヤとオクラのおひたし、冷やしトマトの予定

[73. 匿名]

朝白菜と人参の温野菜　牛乳　トースト　ゆで卵
おやつ柿ピー
昼サンマの開き2　ご飯　みそ汁　くし切りトマト
夜ゴーヤチャンプル　ご飯　みそ汁　枝豆　レタス

秋刀魚ってボリュームなくてどうしても2つ食べてしまう　でも今日は柿ピー食べた上に干物だったから二つ食べて塩っぱ過ぎて今も喉乾いてる

[74. 匿名]

>>27
痩せたいならトーストと冷やし中華はやめたら？

[75. 匿名]

朝　　パン　コーヒー　野菜ジュース　チーズ　果物
昼　　麺類が多い。色々。
夕　　ご飯　肉魚系おかず　野菜系おかず　汁物など

[76. 匿名]

朝 ごはん 味噌汁 納豆
昼 サラダうどん
夜 真鯛の刺身 鶏肉のかんたん酢のやつ
キャベツ千切り スライストマト お酒たくさん

[77. 匿名]

>>2
朝からカップ麺は重いわ

[78. 匿名]

平日
朝　果物とヨーグルト　白湯
仕事前　栄養ドリンク
昼　サラダ、十穀米またはパン
　　おかずでタンパク質
夜　鶏肉、豆腐、野菜の味噌汁

週末
酒

[79. 匿名]

>>1
朝→ナシ
昼→おにぎり1個、サラダ、マカデミアチョコレート半箱
夜→カップ麺、味玉、ミニトマト、アイス、クッキー

大体こんな感じ

[80. 匿名]

>>32
カルピスとか間食にすら数えてなかった(..;)

[81. 匿名]

朝 食パンとヨーグルト
昼 お弁当orランチ
おやつ 100kcalくらい
夜 ご飯少し おかず 副菜 味噌汁
おやつ 100kcalくらい

[82. 匿名]

最近は毎食味噌汁飲むようにしてる
熱中症対策だよ

[83. 匿名]

朝昼兼用→とろけるチーズ乗せタコライス、ソイラテ、フローズンヨーグルト(甘酒＆キウイ入り)
夜→粕漬けポークステーキ、ゴーヤサラダ、切り干し大根の煮物、豆腐とわかめの味噌汁
今日はこんな感じ。朝食べると眠くなるから昼兼用がちょうどいい。基本的に外食しない

[84. 匿名]

朝 ハッシュポテト1枚 ウィンナー2本 ご飯 味噌汁(豆腐とほうれん草)
昼 REDシーフードカップヌードル
夜 むね肉のパン粉焼き 蓮根の海苔塩きんぴら 明太子のオムレツ 冷奴 濃いめのレモンサワー500ml、2本と350mlを1本
でも作りながら飲んでるから、あまり食べない。

[85. 匿名]

朝　ヨーグルト・カフェオレ、たまにバナナ
昼　オートミールリゾット・ゆでたまご
夜　卯の花・蒸し野菜(キャベツやブロッコリー)
間食　カフェオレ・ヨーグルト・たまにお菓子

これで定着してる

[86. 匿名]

朝　ブラックコーヒー
昼　おかずちょっとのおにぎり弁当
夜　麺、お肉か魚、野菜でお酒飲む

[87. 匿名]

朝→食べてない
昼→納豆ごはん　サラダ　
夜→塩唐揚げ　だし　ごはん

[88. 匿名]

育児のため家にこもりっぱなし
朝→酢納豆ご飯
昼→鮭フレークとご飯
おやつ→塩むすびや鮭結び
夜→肉野菜炒めにご飯

身体が軽くて満足なのでずっと続けてこう

[89. 匿名]

朝　きゅうり抜いたポテトサラダにタラコを混ぜて食パンにのせてチーズのせて焼いて食べた
昼　鳥ささみチーズカツのランチセット
　　食後にアイスティー
夜　タンドリーチキン　ピーマンとニンジンのきんぴら　作った
いつもはお昼もお弁当です。

[90. 匿名]

朝
面倒なので抜いてしまった…

昼
珍しく品数多い
塩鮭の焼いたの
生野菜サラダ
納豆
ピーマンとジャコの炒め物
茄子の煮浸し
モズク酢
大根と玉ネギとワカメのお味噌汁

夜
豚肉生姜焼き　キャベツの千切り添え
シメジと玉ネギとワカメのお味噌汁
茄子と大根とキュウリのお漬物
ちりめん山椒
食後のフルーツ　バナナとリンゴ

[91. 匿名]

>>73
昨今の秋刀魚は痩せてるからいくらでも食べられちゃうよね
10年前くらいの脂が乗った美味しい秋刀魚が恋しい

[92. 匿名]

体調不良してから食事改善して腸活頑張ったら疲れ方や便の感じが全然違くなってジャンクフード食べれなくなったかなぁ。

朝は水と甘酒(遅番で時間あったら梅ごのみの小さいおにぎり)
昼は蕎麦などの外食
夜は
メインは動物性タンパク質▶︎鶏ササミの生姜焼きとか肉巻き野菜、焼きサバなど何か1品
副菜はミックスビーンズにチーズ、クルミ、トマトにオリーブオイルと胡椒かけたサラダ(小鉢サイズ)
小鉢に納豆、キムチ、干しエビ、ゴマを混ぜたもの
キノコの味噌汁
雑穀米ともち麦のご飯(子供茶碗に1杯)
デザートにヨーグルト(小鉢)

少しづつでも毎日摂るよう意識してる。

便もおならも臭わないし、朝のだるさ改善や間食しなくなったからおすすめ。
でも排卵期のしんどさだけは全然治らない。

[93. 匿名]

朝→納豆ごはんor卵かけごはん

昼→惣菜パンorスーパーのお弁当

夜→肉料理が多いかも

野菜をあまり食べていない自覚あり

[94. 匿名]

朝→なし又はパンかおにぎり
昼→パンかおにぎりとサラダ
夜→ごはん、味噌汁、サラダ、豆腐

[95. 匿名]

朝　食パン、卵、あればソーセージ、果物、ヨーグルト
昼　丼ものと前日の残りの味噌汁など
夜　ごはん、汁物、主菜（肉と魚一日置き）、副菜など

子持ちになって強迫観念のように作ってるけど、しんどい…
もっと手抜きしたい…

[96. 匿名]

朝→ナメコと月見うどん
昼→バニラアイス
夜→アジフライとほうれん草の卵とじ

[97. 匿名]

朝→食べない、食べる時は玄米コーンフレークと牛乳
昼→今日は手作りのサンドイッチ食べた
おやつ→梨食った
夜→豚汁と油淋鶏作ります
デザート→風呂上がりアイス食べる

こんな感じです

[98. 匿名]

>>37
どこにでも売ってるわけではないし
食べると地味に癒されるよね

[99. 匿名]

朝→納豆ご飯、昨日の晩御飯の残り物
昼→カップラーメン
夜→麻婆豆腐、ニラ卵、ご飯

途中でお菓子は食べるよ

[100. 匿名]

朝　塩バターパン　カフェオレ
カフェオレ
カフェオレ
昼　外出先で買ったデミグラスつくねと昨日残した白飯
カフェオレ
カフェオレ
カフェオレ
夜　カフェオレ飲みながら献立考え中
カフェオレは低脂肪乳か豆乳で砂糖も入れてないです

[101. 匿名]

>>9
冷蔵庫の掃除でサイドの寄せ集めの意識高めカフェかよみたいな献立になった時は家族に文句言われたなぁ
美味しいのに

[102. 匿名]

朝　トースト　バナナヨーグルト　アイスコーヒー
昼　トマトジュース　ミニチョコクロワッサン　ポテトチップス
夜　ミートスパゲッティ

[103. 匿名]

朝　パンかサンドイッチ、バナナ、ヤクルト
昼　お弁当持参　3色ご飯、鶏肉、きんぴら他
おやつ　煎餅　コーヒー
夜　具沢山スープ(今日は手羽くたくた煮込みスープ)、肉、サラダ2種(ゴボウサラダ、海藻サラダ)、米はなし、他前の日の残り物など
寝る前　青汁、バナナ、水

[104. 匿名]

朝
ブルーベリー入り無糖ヨーグルト、コーヒー
昼
鮭の塩焼き、白米、サラダ、ピーマンとゴボウの煮浸し、椎茸のマヨチーズ焼き
夜
食べない

[105. 匿名]

キャンペーン中のドミノ・ピザの1枚500円のピザ毎日食べてる
多分店員にこいつ毎日くるなーって思われてる

[106. 匿名]

>>1
昼→マックのハワイアンロコモコLLセット

普段からマック毎日食ってるって凄いな

[107. 匿名]

朝目玉焼き、味噌汁、ヨーグルト
昼おにぎり2個(仕事柄食べれない時もある)
夜ごく普通の夕飯

お菓子とかジュースとかも飲まないからこんな感じかなー

[108. 匿名]

朝 なし
昼 混ぜ込み鮭わかめご飯、野菜スープ、トマト
夜 ざる蕎麦、ナスの煮びたしの予定

夏バテ中であんまり食べれない

[109. 匿名]

朝　　なし
昼　　ご飯　納豆　味玉２個　めかぶ
間食　きゅうり
夜　　鮭イクラご飯　ナス煮浸し　なめこ汁　つくね　

夜はお酒飲む
日中は麦茶

朝と昼は家にいる時はいつも同じだわ

[110. 匿名]

朝　豆乳ヨーグルトに酒粕、シナモン、甜菜糖
昼　KFCチキンフィレサンド、ポテト、ウーロン茶
夜　今日は夫がいないので、マグロの刺身を使ってレタスもりもりサラダを作ろうと思ってる。あと赤ワイン飲む。

ちょっとダイエット意識してるから、ひとりの夕食は豆腐や卵のタンパク質を意識したサラダを食べてる。
週末は高カロリーで高塩分、お酒も飲むけど。

[111. 匿名]

>>74
だよね…みんなのコメみて自分がいかに食べすぎか分かったわ。
前まではこれにプラスして夜もご飯大盛り＋肉野菜炒めとかだった。
周りが痩せの大食いばかりだからなんか勘違いしてたわ。
みんな本当に節制してるんだね…反省してもっと頑張ります、ありがとう。

[112. 匿名]

朝
米ロール
卵入り味噌汁
青汁
ヨーグルト

昼　スイカ

夜　かき揚げ
生野菜サラダ
きゅうり漬物
冷奴
ビール

[113. 匿名]

今日は休み
朝　寝てて無し
昼　ケンタッキーのチキンフィレサンドとチキン3個とビスケット
夜　キャベツのサラダ大盛りとハンバーグと期限切れちゃうから食パン

[114. 匿名]

在宅ワークの37歳独身、156cmの39kgガリです。

朝: コラーゲン粉末を入れた味噌汁

昼: ゆで卵2個とご飯お茶碗軽く一杯

夜: キュウリとトマトのサラダ、納豆、めかぶ

[115. 匿名]

朝　米粉バナナパン、サラダ、ナッツ、いりこ、牛乳
昼　缶詰ルーロー飯、さしみ蒟蒻、わかめ
夜　赤飯お粥、ラタトゥイユ、鶏むね肉のハニーマスタード焼き
間食　りんご、小さめチーズケーキ

今日は休みでラタトゥイユ多量に作り置きした。

[116. 匿名]

朝　卵サンド
昼　納豆ご飯2杯
夜　鶏胸肉のチキンカツ、キャベツ、ミニトマト、きゅうり、春雨サラダ、レモンサワー
お腹いっぱいでガルちゃん中
デブです

[117. 匿名]

>>104
失礼だけど便は毎日でる？

[118. 匿名]

朝　パン、味噌汁、ヨーグルト
昼　麺類または無し（今日は菓子パン）
夜　ごはん、味噌汁、魚または肉

[119. 匿名]

外食
弁当
また外食

[120. 匿名]

>>102
ごはん食べる日ありますか？

[121. 匿名]

>>1
炭水化物祭りだね。

[122. 匿名]

>>106
朝からニラ玉もムリ
胃のテンション高いよねw

[123. 匿名]

朝　キュウイフルーツ
間食　星のせんべい
昼　納豆ご飯
夜　ローソンの唐揚げくん、余ったもので作ったレタスチャーハン

そんなに食べてないよね？
全然痩せない！！！

[124. 匿名]

>>105
太らない？

[125. 匿名]

>>111 反省はしなくていいよ。たまには自分に甘い日があったっていいし、気負わずに行こうよ。

[126. 匿名]

>>1
朝 白米、味噌汁、漬物、納豆
昼 日替わり定食(社食)
夜 白米、味噌汁、納豆、何かしらの肉

生野菜嫌いなので
具沢山の味噌汁にして調整してる

[127. 匿名]

>>80
水分補給かな

[128. 匿名]

朝　納豆ご飯、トマト、冷奴
昼　チョコクロとサンドイッチ
夜　ご飯、シシャモ、枝豆、トマト、モロヘイヤ、桃

今日は昼外食したけど普段は自分でおにぎり作って持って行ってる

[129. 匿名]

朝
食パン5枚切り1枚
キウイか、バナナをヨーグルトにイン
コーヒー2杯

昼
納豆ごはんか、卵かけご飯

夜（今夜）
野菜たっぷり春巻き
餃子（市販）を焼く
味噌汁
冷やしトマト
ビール1本

からの、アイスクリーム。

まぁまぁ食べてるな（ ; ; ）

[130. 匿名]

>>100
カフェイン気をつけてね。

[131. 匿名]

朝　残り物とウインナー
昼　そうめん
夜　鶏胸肉をスティック状にして片栗つけて揚げ焼きにして甘辛タレを絡めるやつ（名前が分からない）と味噌汁と大根サラダ
オヤツにワッフル食べた

昼にそうめん作るって言ったら息子に違う味がいいと言われて家にあるもので何か…と思って、麺つゆ、カレー粉、ニンニク、牛乳、胡麻油、ちょいケチャップと砂糖でタレを作ったら意外と好評だった

[132. 匿名]

>>1

朝→卵豆腐2つ､チーズ1個､
　　冷製かぼちゃスープ(牛乳注ぐヤツ)、コーヒー
運動後にプロテイン、小さめのお豆腐1つ
昼→パン屋で買った明太フランス､おはぎ半分､
　　皮無しウインナー4本､味玉､
おやつ→コンビニスイーツ系のレアチーズ半分

夕飯はチキンカレーと、お豆腐､わかめ､生ハム､ちくわ入りのレタスサラダ食べます！！

[133. 匿名]

朝　パンかシリアル　コーヒー
昼　今日は米炊いてレトルトカレー。日によっては、夕方のスーパーで値引きシール貼ってあるサンドイッチやお弁当にする日もあります。
夜　主人が麺類好きなので、麺類が多いです。

[134. 匿名]

朝　ブラックコーヒー、梅干し
昼　回転寿司10皿サラダ1皿
間食　ファミレスでかき氷とカフェラテ
夜　ブルーベリー20粒、牛骨スープ

[135. 匿名]

今日のごはん
朝　バナナ、あんこパン、ヨーグルト
昼　快活クラブのポテト2皿
夕　ナスの揚げ浸し、グラタン、おいなりさん

[136. 匿名]

>>1
マック最高！

[137. 匿名]

朝→食べない
昼→お寿司ランチ（5貫＋茶碗蒸し・赤だし）
夜→ざるうどん　ナスの煮浸し　オクラの叩き乗せ冷や奴　茹でとうもろこし

[138. 匿名]

>>124
多分太るかもだけどキャンペーン期間中だけだし食欲の方が勝る

[139. 匿名]

朝　トマトジュース、みたらし団子1本、味噌おにぎり1個、お茶、コーヒー
昼　お菓子
夜　チキンゴロゴロカレー、サラダ

[140. 匿名]

朝昼兼用　バナナヨーグルト　寒天ゼリー
夜　ミニトマト２個　50gのキッシュ
じゃがいもと玉葱と糖質ゼロ麺を入れた味噌汁

[141. 匿名]

一人暮らしだから毎日同じメニュー
朝…サラダ、チーズ
昼…コンビニチキンとカフェオレ
夜…秋～冬春は鍋(肉と安い野菜の貧相な)
夏は野菜炒め(〃)
それに主食をつけたり付けなかったり

[142. 匿名]

朝→サウナ→２L飲水
昼→ゴーヤチャンプル、もずく酢、キムチ、豆乳
夜→シシャモ&ビール

ほぼ毎日こんな食生活

[143. 匿名]

みんなちゃんと食べてるね
私アイスコーヒーと麦茶ばっかり

[144. 匿名]

朝　コーヒー
昼　冷凍ピザ、サラダ、食パン1枚
間食　カフェラテ、チョコレート
夜　キャベツと挽き肉甘辛炒め、スイカ

[145. 匿名]

>>102
みんなカタカナ

[146. 匿名]

朝　チーズトースト　アイスコーヒー
　　旦那はお握り
昼　冷奴　蒸しパン
夜　三色丼　アサリのみそ汁　レタスサラダ

朝と昼は適当
夜と旦那のお弁当はちゃんとする。

[147. 匿名]

朝　コーヒー　目玉焼き　サラダいっぱい
昼　焼きそば
おやつ　クッキー　カフェラテ
夜　牛肉ソテー　サラダいっぱい　納豆

[148. 匿名]

>>38
ホント別人格かって言うくらい落差が激しい

[149. 匿名]

朝バナナ、ヨーグルト、チーズのパン
昼おにぎり1個最近はアイス食べてる
夜サラダ、肉か魚料理、味噌汁、ご飯🍚

[150. 匿名]

今日の食事
朝 食パン1枚
昼までに プロテイン1杯
昼 冷麺半人前
おやつ プロテイン1杯
夜 麻婆茄子、白米、野菜のマリネ
寝る前 プロテイン1杯

[151. 匿名]

朝→トースト、ヨーグルト、ココア
昼→豚しゃぶ鍋
夜→冷凍パンケーキ、チキンナゲット

朝は年始以外は毎日同じ。
今夜は1人なのでありあわせ。
夫婦2人だからめちゃ手抜きの時もあるよ。
夕飯が目玉焼きとウインナーとか。

[152. 匿名]

>>117
炭酸水よく飲むからかほぼ毎日出る。ゴボウは毎日欠かさず食べてる。

[153. 匿名]

>>1
朝　ごはん　納豆　きゅうり
昼　そうめん、きゃべつ、ちくわ、ササミ
夜　おにぎり　ゆで卵
間　アイスコーヒー

[154. 匿名]

>>116
しあわせそう！

[155. 匿名]

>>1
朝　豚こまの炒め物　おにぎり
昼　ダブルチーズバーガー　ポテト
夕　食べない

[156. 匿名]

今日は
朝、パン、バナナ、コーヒー
昼、インスタント味噌汁、米、惣菜
夜、ホルモンと野菜炒め、ブロッコリーと蛸のサラダ

[157. 匿名]

朝は食べないorプロテイン
昼は適当に食べに行くかコンビニ
夜はおやつ、菓子パンをご飯にしがち

ここ最近暑すぎるからかマジで自炊してない

[158. 匿名]

>>100
めっちゃくちゃ痩せてそう

[159. 匿名]

どうしよう

ダイエット中の私よりみんな少食だわ…

[160. 匿名]

>>116
一つ一つはカロリー高くなさそうだから、量が多い感じなの？

[161. 匿名]

朝 6枚切りトースト1枚 カフェオレ ミルクティー

昼 キムチチャーハン ベーコンエッグ 味噌汁 胡瓜サラダ

夜 レモン酎ハイ

[162. 匿名]

>>1
朝
トマト、ゆで卵、冷やし焼き芋、ちくわ、サプリグミ

昼
ブロッコリー、トマト、ちくわ、シーチキン
冷やし焼き芋

夜
オートミール、オーツミルク、青汁、トマト、バナナ、納豆

[163. 匿名]

>>104
細そう
夜空腹すぎると眠れないんだけどなにも食べなくて眠れる？

[164. 匿名]

朝、コンビニのどら焼きみたいやつ

昼、カフェでカレー

おやつ サーティワンでアイス

夜 ミニトマト、納豆

今日は休みなのでこんな感じ

仕事のときはお昼おにぎりひとつか菓子パン1個 。
夜ご飯は今日みたいなヘルシーな日もあれば、
がっつりなときもある
夫もご飯よく作るのだけど、夫がご飯作る時は私も食べなきゃ悪いと思ってがっつりになる。

[165. 匿名]

食に興味無い人や食欲無い人はどうしてるの？

[166. 匿名]

>>4
のび太くんのママもパパも優しくて理解ある方だよね

こんな青いロボットを家族の一員としてくれてるんだから。
だからのび太くんも穏やかで優しいんだと思う

[167. 匿名]

7時半に半額の買い出し
弁当、寿司、惣菜、スイカ、メロン、焼肉
豪華なものが半額で食べられる

[168. 匿名]

朝　玄米　魚か肉メインのガッツリおかず
　　サラダ　汁物

昼　果物又は野菜系の副菜、コーヒー

夜　副菜一二品


すぐに太るタイプ&お腹弱いから食べたい物は朝食に食べるように
これが今のところベストです

[169. 匿名]

>>154
幸せよー
>>160
量は普通だと思うから酒太りかな。
産後のお酒が美味しすぎて…やめられない

[170. 匿名]

>>1
ニラたまとシュークリームの組み合わせwww
でもどっちも美味しいよね

[171. 匿名]

朝 抜き
昼 抜き
夜 これからファミレス行く
今日は食べ損なってるけど普段の朝昼は一つずつおにぎり食べる感じ

[172. 匿名]

朝　子供の学童用お弁当の残り
昼　子供の学童用お弁当と同じやつにインスタントスープ持参

夜　夏バテ気味で作りたくなくてすき家の牛丼

[173. 匿名]

66歳の独居の年金生活婆です。金が無いので一日、一食。朝は牛乳。夜は、ごはん、漬物またはサラダ、主菜は鯖缶→鰯缶→秋刀魚缶のローテーション。食費は月で2万円以内に抑えているよ。

[174. 匿名]

>>165
食べなくて良いんじゃないかな
私はたまに食欲がなくなるけど食べてない
太ってるから水さえ飲んでたら大丈夫

[175. 匿名]

朝　コーヒー　トースト
昼　きのこたっぷり和風パスタ（乾麺50グラム）
夜　イワシの煮付け　カキフライ　キャベツの千切り　サザエの味噌和え

[176. 匿名]

朝　オートミール
昼　生春巻きとチキン焼いたの
夜　トムヤムスープとサラダ

[177. 匿名]

朝→桃、クッキー1枚、アイスラテ無糖
昼→青菜のおにぎり一個、豆腐とワカメとネギの味噌汁、緑茶
おやつ→シャトレーゼのかき氷
夜→きゅうりとトマトのサラダ、鶏胸肉と茄子の中華炒め、ビール、の予定

[178. 匿名]

[179. 匿名]

>>120

勿論ありますよ
今日は暑すぎてなるべくガス使いたくなかったのでかなりの手抜きになってしまった
夜ご飯は一品作るのが限界でミートスパにしたけど、パスタ茹でるのに暑くてヤバかった😅

[180. 匿名]

朝ーシャトレーゼ低糖質ピザ1/2🍕
ブロッコリー、サラダチキン

昼ーマルタイ棒ラーメン
チャーシューの代わりにサラダチキン

夜ーライスペーパー餃子、みそ汁、トマト

[181. 匿名]

>>5
全く同じ！！
びっくりしたw

[182. 匿名]

>>32
治るものも治らないメニューだけど、病気してると料理も大変だもんね。
お大事に。

[183. 匿名]

朝、味付きロールパン1本
昼、バナナ3本
夜、ハンバーグ、サラダ

おやつ、ポテチ半分、グリコのカフェオレ、ホワイトチョコ3粒、

昨日は　
朝、味付きロールパン1本
昼、すき家のニンニクダブル牛丼大盛り
夜、ホッケの干物、豆腐の味噌汁、白菜の漬物、ご飯1杯

おやつ　なごにゃん1個（なごやんってお饅頭の肉球バージョンの白あん饅頭です）

[184. 匿名]

>>178
共働きになった今、ちょっと難しいよねー
理想だけども。

[185. 匿名]

平日
朝　バナナヨーグルト
昼　おにぎり(80g程度)、ほうれん草のソテー、鮭、わかめの味噌汁
夜　ささみのスープ、トマト、ヨーグルト

休日は炭水化物も揚げ物もお菓子も好きなだけ食べる。
一応ダイエットしてるから平日は1000キロカロリー以内に抑えるようにしてる。

[186. 匿名]

>>14
体脂肪率は？

[187. 匿名]

朝→食べない
昼→ランチパック
夜→スーパーの惣菜2品と缶チューハイ3～4本

[188. 匿名]

>>100
カフェオレ美味いよね〜
私は一日2杯くらいまでにしてるけど、本当はずっと飲んでいたいくらい好き。
ちなみにブラックコーヒーは5杯くらい飲んじゃってる　笑

[189. 匿名]

朝→飲み物のみ
昼→桃、アイス
夜→天ぷら、冷たいお蕎麦、大根と手羽先の煮物、トマトときゅうりとツナのサラダ、冷やっこ

昨日はこんな感じ
平日は基本夜しか食べないけど休日は家族に合わせて朝昼も食べるので胃腸の調子が悪くなる

私は1日1食でちょうどいいみたい♫

[190. 匿名]

朝　ブラックコーヒー
昼　盛岡冷麺、シーチキンおにぎり、チーズブリトー、納豆キムチ、チョコモナカジャンボ
夜　ビール3杯、クリームシチュー(🥖無し)

[191. 匿名]

朝、そうめん
昼、無限キャベツ
夜、チダイの塩焼きと茄子のお味噌汁

[192. 匿名]

>>5
スリムをキープしてそう！

[193. 匿名]

みんな朝は食べないとか軽食なんだね！安心した！笑

[194. 匿名]

朝 🍙
昼 🍙 🍆2本 🥚1個
間食 ガム
夜 いつも無し

[195. 匿名]

朝　プロテインバーとブラックコーヒー
昼　明太子パスタと緑茶
夜　唐揚げとビール

[196. 匿名]

朝　ヨーグルトor豆乳orバナナorキウイ
昼　食べない
夜　生チラシor冷凍パスタorそうめん
そしてそれぞれに足りないものを足す感じ
生チラシだったら野菜炒めやおひたし、パスタかそうめんだったら蒸し鶏か豚肉を焼いたものとサラダとか

[197. 匿名]

朝　惣菜パンや菓子パン
昼　麺類
夜　ごはんとおかず2、3品(惣菜、納豆、インスタント味噌汁等)
一人暮らしで料理めんどくさいのでほとんどしない。野菜の副菜作るかお肉焼くだけ

[198. 匿名]

朝：コーヒー
昼：ヨーグルトとかサラダとか適当に軽く
夜：ご飯とおかずを普通に

家族が帰ってくる夕方まで私1人なので、朝から日中は少しつまむ程度

[199. 匿名]

朝　ネオバターロール2個　コーヒー
昼　冷凍ご飯　豚の生姜焼き　茹でたブロッコリー　さつまいもと人参の甘煮　インスタント味噌汁
夜　冷凍ご飯　豚の生姜焼き　茹でたブロッコリー　さつまいもと人参の甘煮　納豆

2日分作り置きをするので昼と夜は一緒
味噌汁か納豆がプラスされるくらい

[200. 匿名]

トピ主かなり太ってそうねw
その食生活は私の友達のおデブちゃん達と同じw

[201. 匿名]

>>24
麻婆豆腐いいな
私も明日食べたいなって思った！

[202. 匿名]

>>27
炭水化物多過ぎる
おむすび・チーズトースト・冷やし中華・餃子・サブレ・おかゆ

これ全部米か小麦入ってるよ

[203. 匿名]

朝　冷たいお茶
昼　おにぎり又はサンドイッチ
夜　サーモンのサラダ、わかめ釜玉うどん

食欲ないし、火を使いたくないから最近はサラダか冷たいうどんかそばにしてる。

[204. 匿名]

>>27
肉食べな
豚汁かステーキ
あと、必ず冷やご飯にしてお粥はやめよう。冷やご飯がいいのは血糖値が上がりにくい。

[205. 匿名]

朝 カステラ3きれ
昼 ドライカレー スイカ
夜 酎ハイ 裂けるチーズ2本

[206. 匿名]

朝→マウントレーニア
昼→ラーショのネギチャーシュー麺
夜→これから焼肉食べに行く

[207. 匿名]

朝　ご飯、スープ、お弁当の残り
昼　インスタントの塩ラーメン
夜　アスパラとベーコン炒め、鳥つくね、アボカドとトマトのサラダ

来週月曜から子供が夏休みなので、昼も手抜きできない😭
私1人ならカップ麺でいいのに💦

[208. 匿名]

>>27
朝からチーズトースト…この人もデブかな…

[209. 匿名]

今日は
朝 自作のティラミス、食パン
昼 自作のきゅうりの漬物、パンケーキ
夜 市販の冷凍のビビンバ、かぼちゃ玉ねぎ人参の味噌汁
だよん
あとでくるみっ子食べる(笑)

[210. 匿名]

>>1
朝→納豆＋白米、またはパン
昼→カップ麺かコンビニ弁当
夜→スーパーのお惣菜

一人暮らし

[211. 匿名]

朝 焼きそば
昼 山菜パスタ、サラダ
夜 ジェノベーゼパスタ、マルゲリータピザ、ビール

昨日食べたもの
麺ばっか食べてる。

[212. 匿名]

好きな時間に食べてる
納豆かけた冷奴、キノコのおうどん、サラダボウル、アサイージュース
を今日は今のところ食べた

[213. 匿名]

私も今日休みだった
朝　アイスコーヒー　手作りチョコバナナアイス
昼　鯖の味噌煮　ご飯　夏野菜の煮浸し

夜　唐揚げ　カツオのたたき　野菜スティック

[214. 匿名]

朝　アオハタのイチゴジャムを買ったのでトースト
昼　目玉焼き乗せたご飯、納豆、漬物
夜　ハンバーグ焼きます

休みの日はこんな感じ

[215. 匿名]

朝　豆乳とプロテイン
昼　会社のお弁当
夜　お酒飲んだり飲まなかったりラジバンダリー
（お酒飲む時はめちゃくちゃ食べる）

[216. 匿名]

朝 サラダ、もち麦ご飯、ウインナー2本、麦茶
昼 ゆで卵、セブンのなんか惣菜、おにぎり、菓子パン
夜 サラダ、バナナ、適当にレトルトのスープ類とか

自炊する元気なし。仕事中が一番お腹空くから我慢できず爆食いしてしまう…なんとかしたい

[217. 匿名]

>>27

夜控えめ神話に惑わされがちだけど、朝から大量に食べる方が太る気がする（私はそれを消費できるのは10代の頃までだった）
むしろ夜に梅おかゆのかわりにチーズトースト食べる方がまだいいと思う
昼は餃子をやめてみて

[218. 匿名]

朝 食パン 納豆 コーンスープ
昼 焼きそば
夜 生春巻き ハンバーグ

[219. 匿名]

朝、バランス栄養食かおにぎり
昼、前の夜のおかずを詰めたお弁当
夜、鮭のカレー焼、オクラ入りもずく、もやしとベーコン小松菜の炒めもの、豆腐と揚げの味噌汁、もち麦ご飯

[220. 匿名]

朝　　納豆ご飯　ししとう炒め　プチトマト　
　　　きゅうりの浅漬け
昼　　混ぜご飯のおにぎり(冷凍しておいたやつ)
　　　フリーズドライの卵スープ
夜　　ご飯　鶏肉の照り焼き　ナスの南蛮漬け
　　　きゅうりの浅漬け

野菜がちょっと少ないのと、タンパク質はもっと摂りたいと思う

[221. 匿名]

>>1
ニラの卵とじ
シュークリーム
コーヒー

一つ一つは好きなんだけども

[222. 匿名]

>>215
ラジバンダリーって何？

[223. 匿名]

朝　ヨーグルト
昼　おにぎりとオクラおひたし
夜　サッポロ一番に野菜炒めを添えて

[224. 匿名]

>>1
野菜が少ない人が多い
歳をとるほど健康に開きが出る

お金持ちほど、野菜を食べるよ

[225. 匿名]

朝→パンとチョコオーレ
昼→ラーメン、カフェラテ
夜→スパゲッティ

独身の自炊むり女です。食費かかるのは諦めました。

[226. 匿名]

朝　コーンパン1個、コーヒー
昼　弁当(とうもろこしご飯、卵焼き、ワカメ酢の物、冷食の唐揚げ、さつまいも煮)、オイコス、カップスープ
夜　おいなりさん、茄子甘酢炒め、小松菜胡麻和え、冷食コロッケ、ストロングゼロ

デブですw

[227. 匿名]

朝→食べれたら菓子パン
昼→食べれたらラーメンとかで、無理ならお菓子
夜→テキトーにご飯
深夜→お腹空いたらご飯

今日は夕方に起きて、明らかに調子悪いけど昨日全然食べなくてお腹空いたのでさっきちっこいくるみパン4つ食べました。
多分寝てる間にエアコンで喉やった。
お腹空いても1人前入らないことがよくあるので菓子パンとかチョコパイみたいなものでとりあえず体が動くようにしてる。

[228. 匿名]

>>223
サッポロ一番がフレンチっぽくなってるw

[229. 匿名]

>>216
お昼は菓子パンなれけばバランス取れてるのでは。

[230. 匿名]

>>157
ビタミン類はサプリで摂ってるの？

[231. 匿名]

朝　プロテインか茹で卵か納豆
昼　麺と茹で卵
夜　一汁三〜五菜

栄養計算すると、糖質量が足りなすぎる。
体臭でちゃってるのかと不安になるけど、おかずが好きすぎてバランス変えられない…。

[232. 匿名]

朝　バナナ
昼　玄米おにぎり3個と卵焼き３切れと鶏ささみチーズ3個
夜　鶏ささみチーズ1個と玄米おにぎり2個

[233. 匿名]

>>204
長寿の人って肉食べてる事多いよね。
だから長生きなのか、高齢でも肉を消化出来る身体だから長生きなのかわからないけど。

[234. 匿名]

朝 漬物、米、なめたけ
昼 鳥天の小さい弁当
夜 トンカツ 三キレ 米、キャベツ

[235. 匿名]

朝→納豆ご飯
昼→油そば、チキン
おやつ→コーヒー、シュークリーム
夜→鮭のクリームペンネ、サラダ、ナゲット

[236. 匿名]

>>38
わかる
やる気のなかった今日は
そうめん、そうめん、卵かけご飯だった

[237. 匿名]

朝　ハヤシライス
昼　カップ麺と悟飯
夜　ローストビーフ、茄子南蛮漬け、冷奴、悟飯

バランスはわるい

[238. 匿名]

>>111
キツい言い方されてるのに素直に受け止められるのってえらい！

以前より減ってたのなら失敗じゃないよ。
急に減らすのもありだけど、少しずつ減らして、一般的な人の量にするのもいいと思うよ。
自分に合った方法を見つけられるといいね。

あまりキツキツと自分を責めすぎないでね。

[239. 匿名]

>>4
キッチンの真後ろに食卓テーブルあるのよく考えたら違和感やな

[240. 匿名]

朝→作り置きのスープカレーとバナナ
昼→梅の十穀米おにぎり2個
夜→作り置きのスープカレーと桃

[241. 匿名]

朝　焼き豚　サンドイッチ　トマト
昼　プロテイン　
夜　なし　

これ以上食べると太るから我慢してる

[242. 匿名]

朝　昨晩のビビンバの残り(牛肉炒め、ナムル、のり) インスタントのワカメスープ　きゅうりの漬物

昼　カップ焼きそば　うなぎの寿司1人2貫(笑)　刻み昆布のスープ

おやつ　コーヒー　バニラアイス

夜　手羽先の唐揚げを名古屋風に味つけたやつ　きゅうりをたべるラー油と麺つゆで味付けたやつ　空芯菜炒め　長芋ときゅうりとしそと梅味噌の和物　グレープフルーツ

大食いの夫が在宅ワーク、息子も食いしん坊なので多めに作ってます。

[243. 匿名]

朝→ホタテ丼、サーモン丼、しらす丼、ネギトロ丼とか(楽天で海産物よく買います。冷凍庫に必ず何かある)インスタントお味噌汁、青汁
昼→自分で作ったおにぎりとインスタント味噌汁
夜→蕎麦とか素麺とかレンチンでできる麺類、季節のフルーツ(最近はももかマンゴー)、気休めに千切りキャベツに青じそドレッシング

とにかく朝はテンション上がるものを食べてます

[244. 匿名]

朝　白米納豆ウィンナー
昼　テリヤキバーガーセット(ポテトをナゲットに変えて)
夜　ささみチーズカツ　お刺身　味噌汁　サラダ

[245. 匿名]

朝　あんバターパン1個、アイスコーヒー
昼　ご飯、焼いた肉と野菜、ピザの切れ端
夜　お茶漬け1膳

[246. 匿名]

朝→ご飯、しめじとエノキ揚げの味噌汁、目玉焼きサラダ
昼→ベーコンエピ　
夕→小松菜もやし焼きそば　トマトとキュウリの冷奴

[247. 匿名]

朝：プロテイン
昼：おにぎり、ゼリー
夜：レトルトカレー

[248. 匿名]

>>27
朝にそれだけ食べるのなら、夜の食べる量を増やした方がいいよ。夜にお腹空き過ぎてるんじゃないかな？
お昼の餃子を夜ご飯に持っていけば、朝のチーズトーストはなくせるはず。後3食野菜味噌汁は多分塩分とり過ぎになってると思うから、昼の味噌汁は減らした方がいいがも。

[249. 匿名]

>>22
痩せませんか？

[250. 匿名]

筋トレと食事制限でダイエット中なので毎日同じ

トマトジュース
納豆かけオートミール
アーモンドかけ蒸し野菜
高野豆腐と煮干しの味噌卵とじ
プロテイン一杯

今生理前だから甘いもの食べたくておかしくなりそう
チートデイで一回に7000kcalとか食べられる大食いだからその気になれば100kgいけると思う
来世は食べても太らない体質で生まれ変わりたい

[251. 匿名]

>>249
30キロ台突入しそうです(⌒-⌒; )

[252. 匿名]

今朝　ピーマンとオクラを焼いたの、ウインナー、なめこ汁
昼　ベーグル、カフェラテ
夜　冷やし中華、甘瓜

[253. 匿名]

>>165
病気にはなりたくないから栄養しか考えてない食事してるよ
不味いと言われがちなものも普通に食べる

[254. 匿名]

朝
チーズケーキ、あんぱん

昼
煮物、納豆、白米

夜
ジンギスカン
白米
アイスクリーム

デブです。
痩せたい。

[255. 匿名]

>>1

朝→バナナかフルグラヨーグルト、カフェオレ

昼(15時頃)→たまごサンドとかパンとカフェオレ

夜→納豆ごはんと豆腐のサラダ

昼に職場で揚げ物(失敗したやつ)とか麺類(あまったやつ)
食べるから家ではあまり食べない

[256. 匿名]

>>101
手もかかってるのにね
作る側にならないと有り難さが分からないんだろうね。

[257. 匿名]

働いてないので朝昼→昨晩の残りの胡麻坦々スープ、納豆、白米の上に明太子、スイカ
夜→和風明太子パスタ、サラダ、オニオンスープ、スイカ

[258. 匿名]

>>230
マルチビタミンとマルチミネラルのんでるよ

[259. 匿名]

朝ごはん
桃、コーヒー、子どもの残した食パン(クリームチーズとはちみつ)

昼ごはん
ハヤシライス
ポテトサラダ

夕ごはん
1番下の子眠くてグズグズで食べ損ねて、
寝かしつけて今バナナとナッツ食べてる。

書いていて野菜が足りなすぎて焦ってる。

[260. 匿名]

朝 果物とヨーグルト
昼 めかぶ月見蕎麦
夜 酒、刺身
一見低カロリーだけど太ってる。
たんぱく質少ないこととお酒が原因。

[261. 匿名]

朝
卵料理1品
野菜料理1品（前日の残りか、キャベツだけ炒めたものとか）
ヨーグルト＆手作りグラノーラ

昼
※通称:エブリディ丼
白米or玄米100g
キムチ、納豆、味海苔、鶏むねそぼろ100g（手作り）
即席の汁物

おやつ
プロテインシェイク（豆乳、冷凍ミックスベリー、冷凍バナナ入り）

夜
※炭水化物なし、ビールは別腹
おかずを食べすぎないように食べる（目安は旦那の量の6割）


ジムで筋トレ頑張ってますが、ほとんど痩せません笑

[262. 匿名]

>>27
糖質の摂りすぎ。おむすび、冷やし中華、鳩サブレを止めよう。夜のお粥の代わりにサラダチキンを食べて。

[263. 匿名]

朝　トマトジュースかプロテイン、アイスコーヒー
昼　①卵かけご飯、たまに納豆、味噌汁
　　②コンビニのおにぎり、ゆで卵、サラダ
　　③無印のレトルトカレーとご飯とか
　　④たまに外食、ラーメンとか
夜　豆腐そうめん、肉野菜炒めとか簡単なもの

一人だし適当

[264. 匿名]

>>1

【朝】
バジルいり食パン
オムレツ（ミニトマト、生バジル）
アイスカフェオレ
すいか

【昼】
卵かけごはん
麦茶

【おやつ】
スッポンラーメン

【夜】
ごはん
納豆
ミニトマト、オクラ、きゅうり、バジルの南蛮漬け
じゃがいもと玉ねぎと豆腐と長ネギのお味噌汁
豚バラとカット野菜の焼きそば1/3人前
スイカ、デラウェア


→近所の人にバジルを大量にもらったから
ホームベーカリーでバジルパン焼いたり
冷凍してオムレツに入れたりしてます。

昼は子供とプールに出かけるのでバタバタして
子供のご飯だけ作って
自分は卵かけご飯で済ませました。

そしたらプールのあとむしょうにおなかが減ったのでカップ麺を食べました。

夜の焼きそばは、夫に作ったオムそばのあまりです。
バジルをくれたご近所さんがミニトマトとオクラもくれたので大量消費メニューで南蛮漬けにしてます。

「何が食べたい」とかより、大量に余ってる食材とか
夫や子供に出したものの残りがおかずになりがち…

[265. 匿名]

>>259

お子さんまだ小さいのかな？大変だよね。お疲れ様。
野菜不足気になるなら、圧力鍋で煮物ドカン！と作って冷蔵しておくといいよ〜。

そんなひまあるか！って感じなら、カット野菜をチンして焼肉のタレで食べるとか。

[266. 匿名]

>>163
あんまりお腹空かない

[267. 匿名]

朝　手作りの牛乳寒天、白米小盛りと梅干し
昼　職場の給食
おやつ　ルマンド一個、ビスコ二個
夜　手作りの牛乳寒天、スープ春雨

[268. 匿名]

マック
すき家
バーガーキング
吉野家

[269. 匿名]

今日食べたもの

朝→納豆アボガド丼
昼→食べない
間食→シャトレーゼのあんみつ
夜→キーマカレー、とうふ、味噌汁

[270. 匿名]

今日も食欲なくてバナナ1本とヨーグルトだけだった…
ここ最近はウィダーか、今日みたいなんばっかり

[271. 匿名]

>>250
1日1000キロカロリー以下を毎日！？うそー！
摂取カロリー下げ過ぎじゃないですかね、フィットネス大会前の選手でも低すぎる
省エネで代謝落ちて体重停滞しませんか？生理止まりそうで心配になります

[272. 匿名]

マックのチキンナゲット５個
ファンタグレープ
からあげクン３個
じゃこ玄米おにぎり１個
たらこおにぎり1個
マネケンワッフル1個

↑これが今日1日で食べたもの全部
野菜食べてないわ

[273. 匿名]

朝→食べない
昼→食べない
夜→キャベツと唐揚げ(5～6個)とビール3～4杯

[274. 匿名]

朝：ベーグル
昼：塩パン×2、ハンバーグ
間食：ポテトチップス一袋、柿ピー
夕：鯖カレー、豚汁、ぶどう

あるものを適当に食べてるから変な組み合わせ。

[275. 匿名]

朝→主人のお弁当作る時にごはん残るから、それで作ったおにぎり2こ
昼→パスタ、カップラーメン、コンビニ、ほっともっとのどれかで、今日はカップラーメン
夜→今日は豚バラもやし蒸し、マカロニサラダ、豆腐とネギのお味噌汁、ごはん

[276. 匿名]

いまダイエット中なのと休みの日で控えめだけど。

朝→ 小さめの焼き鮭、温野菜サラダ、プレーンヨーグルト、ブルーベリー

昼→サンドイッチ1つ、さつまいもサラダ、バナナ

夜→雑穀ごはん100g、じゃがいもの煮物、きゅうりのサラダ

野菜多めとゆるい糖質制限頑張ってる

[277. 匿名]

4人家族今日
朝　卵かけご飯とキムチ
昼　ツナマヨおにぎり
おやつ　ヨーグルトとソフトせんべい
夜　ご飯　昨日の残りの唐揚げ　牛肉とアスパラ炒め　小松菜と薄揚げの焼き浸し　ネギと薄揚げ味噌汁

きゅうりとわかめの酢の物も作ったけど冷やしてたら食べるの忘れてた。

[278. 匿名]

>>259
大変そうー。お疲れ様。
野菜は具沢山のコンソメスープを多めに作るのおすすめ。味噌汁と違って冷蔵庫で2日寝かせても味が落ちない、むしろ旨みが増すよ。私はミネストローネ好きなのでトマト缶入れて2日掛けて食べるけど、凄く身体に良い感じもして好き。あとコンソメスープに豆乳入れたらタンパク質もプラスされる。

[279. 匿名]

昼　辛ラーメン
夜　カレーナン

朝食べる時はパン。
昼ご飯食べて直ぐお菓子。最近オレオとたけのこの里にハマってる。

[280. 匿名]

朝　納豆ご飯　野菜たっぷりのスープ
昼　食わん
夜　食わん

３年くらいこんな調子

[281. 匿名]

朝　ヨーグルト飲料
昼　カップラーメン
おやつ　チョコやクッキー
夜　酒3-4杯　サラダ　おかず　炭水化物
デザート　アイス

とかかな。
かなり食べてる方。
身長165cm、50kg、35歳。

[282. 匿名]

>>7
よー知ってるなぁ

[283. 匿名]

朝→プラセンタドリンク、ビタミンドリンク
夜→タンパク質(お肉orお魚or豆腐)

[284. 匿名]

朝 食パン1枚にジャムかクリーム塗って紅茶で流し込む
昼 麺類か弁当
夜 おかず2品と雑穀米の自炊めし

[285. 匿名]

>>14
油依存症

[286. 匿名]

>>27
私もおやつに鳩サブレ食べた！同じー！！美味しいよね！！

[287. 匿名]

>>65
いいなー！きゅうりとトマトとナス大好きだから、アホみたいに食いたい！

[288. 匿名]

夏バテ気味だからしっかり食べる予定！

[289. 匿名]

20代お昼休みに
おにぎり3個カップ麺チーズ蒸しパンをワンセットと考えていた私が40代の今デブに悩んでいるのは仕方のないことだったとこのトピでハッキリした

[290. 匿名]

>>2
毎日その内容だと、ちょっとヤバくね？

[291. 匿名]

>>9
> 小松菜の胡麻和えとかもやしの酢の物とか
> よく出す

こういった副菜を疎かにせず、しっかり作る方は良い奥様だと思うよ、私は。

[292. 匿名]

朝　ゆで卵
昼　ラーメン（昨日は中本の店舗）
夜　豆腐　あたりめ　漬物　ハイボールとチューハイ

[293. 匿名]

朝メロンパン、牛乳

[294. 匿名]

>>23
ヨコですが
エリザベス・テイラーは小うどんは食べないと思う…

[295. 匿名]

>>238
なんて優しい言葉を！！
ありがとうございます！！
ガル民いい人もたくさん居るからほんと好きです。
過剰にやり過ぎないようにして地道に頑張ります！
みなさんありがとう！

[296. 匿名]

>>1
朝　食パン1枚
昼　シマダヤの素うどん
夜　ごはん100グラム　キャベツ　豚肉

[297. 匿名]

>>27
夜を重くしないようにして、お粥で我慢しているのはダイエット頑張っているなという印象があるけれど、やっぱり朝と昼がオーバーなんだろうね。

朝のおむすび＋チーズトーストはオーバーな感じする。どっちかにしたほうがいい。もしくは、小さめのおむすび1個と、チーズトーストも1枚にする（8枚切りか譲って6枚切りで）。

昼の冷やし中華の量と餃子の個数が気になる。餃子はせいぜい二つぐらいにして冷やし中華は普通盛り以下にとどめたい。

[298. 匿名]

朝　ヨーグルト＋果物　ブラックコーヒー
昼　みかん
夜　好きな物

朝昼は1年ぐらい固定してる

[299. 匿名]

>>32
朝は充実しているなあと思ったけど、昼は酷い。釜玉うどんはねぇ、糖質が多くてたんぱく質や野菜が…

[300. 匿名]

>>49
質素というか、食欲旺盛で太りやすい体質なので、頑張ってダイエットしていたんだよ。強い食欲を抑えるために、食事の前にリンゴを1個食べたとも聞いている。

[301. 匿名]

>>52
充実した食生活だなあと感心する。

[302. 匿名]

朝→トースト、サラダ、ハム、ヨーグルト
昼→コンビニのおにぎり又はファストフード
夜→味噌汁、ご飯、メイン、小鉢✕２

[303. 匿名]

>>65
> きゅうりとトマトとナスとスイカ

どれも好きだから、「アホほど採れる」のは羨ましい。でも、たんぱく質はどうしているの？

[304. 匿名]

洗い物を少なくしたいので、野菜やソーセージを入れたスープにパスタを入れて強引に主食にしたものとか、丼物が最近は多いかな。それにもずくと納豆を付けてます。

一汁三菜やオシャレなお料理は、一人暮らしを初めた頃だけでした。

[305. 匿名]

さっきじゃがいもカニカマだけのマカロニサラダ食べた。ちょっとしたらすいか食べて作り置きしてる手羽元入りの野菜スープちまちま食べる。

[306. 匿名]

>>1
朝:菓子パン、枝豆、ミニドーナツ、コーヒー
昼:蓮根と人参のきんぴら、赤身魚、白米、高野豆腐と大根とわかめのお味噌汁、
おやつ:あいすまんじゅう、コーヒー
晩:豚肉、人参、玉ねぎ、ピーマン、かぼちゃ、キャベツの焼き肉

仕事が休みでも朝ごはん作るの好きじゃない。

[307. 匿名]

>>162
「冷やし焼き芋」って初めて聞いた。
栄養バランスにはかなり気を遣っている方のように思える。
美味しいかどうかは、ちょっと…

[308. 匿名]

>>173
> 主菜は鯖缶→鰯缶→秋刀魚缶のローテーション

主菜を魚の肉にしているのは流石。少ない予算で必須栄養素を効率よく確保するには、押さえるべき点なんだろうな。

[309. 匿名]

朝 パンとコーヒー 昼 昨日の残りかシリアル 夜は普通の夕ご飯

[310. 匿名]

>>23
パンに更に炭水化物加えようとする考え好き！

[311. 匿名]

>>237
悟飯って…！ 孫悟空の長男…だよね？

[312. 匿名]

昨日のサイゼ
ボロネーゼ
セットのサラダ
セットのスープ2杯
小エビのサラダ小
辛味チキン
豆サラダ

夜 モスバーガー2個

今日はキノコたっぷり酸辣湯です

[313. 匿名]

全部は見てないけど、みんな野菜食べてないしカロリーはあっても栄養足りてなさそう。

私は朝と早めの夕食の二食だけだけど、
すごいがっつり食べて1500カロリーぐらい


今日は
朝　作り置きの鶏ハム一枚、食パンは半分は納豆とチーズ乗せて焼いたのと、もう半分はあんとバター乗せたの
つるむらさきの辛子醤油和え、トマト半分、無脂肪乳のカフェオレ、弁当の残りの厚焼き卵一切れ、市販のハッシュドポテト半分

夜は野菜たっぷり入れたスンドゥブチゲ　ところてん、鮭の焼き魚、玄米の予定


今日は果物食べてないから、明日は果物食べないとと思ってる

[314. 匿名]

>>307
コンビニでも売ってるよー！

[315. 匿名]

>>27
オートミールにする。
オートミールしんどいなら、おむすびやおかゆの米に雑穀米やもち麦を入れる。
3食野菜味噌汁とあるけど、不溶性と水溶性の野菜どれくらい入ってるか気になる。

牛肉に入ってるLカルニチンとかも摂りたい。

[316. 匿名]

>>27
悪いこと言わないからあすけん入れてみたら？

ぱっと見、炭水化物が多くて、タンパク質とビタミン類の野菜や果物が足りない。

足りないところがわかればそれを足すためにむしろ食べていいんだよ。
あ、これなら食べれると、むしろ食べれるのが見えてきて救われるよ。

真面目な人にありがちだけど、なんでも大体でいいから、きっちりやりすぎてカロリー計算なんて面倒だと放り出すぐらいなら、アバウトな入力でいいんだよ。
カロリーの高い肉と魚と炭水化物やおやつなどだけは，食べる前に重さを測る。
それだけ守ればあとはアバウトで大丈夫。

一生物の食習慣が身につくから、やってみて。

それから、急いで痩せようと焦らないこと。
1ヶ月1キロ2キロがベスト。
ちゃんとやってればいつかやせてくるから焦らないこと。

私はあすけんで58キロから48キロまで痩せた。
ちなみにアラフィフ
この歳でも痩せられたんだから、どんな人もできるはず

[317. 匿名]

>>259
たんぱく質も足りてなさそう

[318. 匿名]

>>1
子が夏休み中だと、ちゃんと食べさせなきゃって思うからこちらも食生活整うw
いつも自分は朝ごはん食べないけど、子と一緒に食べて、昼はコープの冷凍食品とかおにぎりとかそうめんとか
自分だけだとそうめん茹でるのもめんどいからコンビニとか
夜はいつもしっかり作るよ
夏休みなにより食器洗うのがしんどい

[319. 匿名]

朝なし
昼冷やしラーメン
夜ケンタッキーだよ　

みんな！鳥の日パックだよー！！

[320. 匿名]

朝、味噌汁に卵とネギいれてねこまんま飯

昼、豚肉とキャベツとネギと枝豆でチャーハン

夕、チーズ入りハンバーグとキノコとコーンのバター炒めと枝豆とネギ入り卵スープ。

全部に小ネギ入ってました。夕は昨日のです。

[321. 匿名]

>>1
朝昼→カフェオレ、麦茶
朝昼お腹が張ってる感じで食べられない。
夜遅めの時間→お米1合、卵焼き、ブロッコリーのお味噌汁

[322. 匿名]

>>1

朝　フルグラ
昼　チョコチップスティックパン2本
夜　お菓子と炭水化物大量

これが毎日
もちろん太ってます

[323. 匿名]

>>178
パッと見の予想だけど、塩分高そうな

[324. 匿名]

>>322
糖尿病になるよー

[325. 匿名]

昼 オムレツ、野菜ジュース、グミ、じゃがりこ
夜 肉か魚、サラダ、ヨーグルト、果物

[326. 匿名]

朝　なし
昼　梅昆布茶と本搾り5001缶
夜　焼酎麦茶割り10杯、白菜浅漬け、ケンタのオリチキ2個
深夜　焼酎梅お湯割り２杯、あたりめ
なんだこりゃ

[327. 匿名]

>>14
栄養素かたよりそうだけど大丈夫なのかな？

揚げ物好きだけど量を食べられなくなってきた30代後半だから羨ましさもある

[328. 匿名]

>>313
> 全部は見てないけど、みんな野菜食べてないしカロリーはあっても栄養足りてなさそう。

かなり問題な食生活なのではと思うような人が目立ちますよね。栄養学に詳しい訳じゃないですけれど。たまたまある日の一断面を切り取っただけだから、ほかの日はもっとまともな食事をされているのかもしれませんが。

個人的に印象に残った人。

>>52 >>59 >>69 >>70 >>73 >>95 >>128 >>162 >>175 >>219 >>242 >>243 >>277

私は魚介類を取り入れた和食が好き。

[329. 匿名]

朝
ピーナッツバタートースト ミルクティー プチトマト きゅうり バレンシアオレンジ バナナ アーモンド クルミ カシューナッツ

昼
サッポロ一番しょうゆ味 コロッケ

夜
クリームシチュー

[330. 匿名]

>>71
サ、サラダ油⁈(´⊙ω⊙`)

[331. 匿名]

今朝→ご飯少しとウインナー1本、車でおにぎり

昼→味噌ラーメン、冷凍チャーハン

昼というかパートから帰宅してからだから、15時頃食べた

[332. 匿名]

お中元でハム、ウィンナーセットを頂いたので
野菜と海老追加して焼肉風にする

[333. 匿名]

・朝
ホエイ＋カゼインのプロテイン
・昼
外でのランチ(大体定食)orスーパーで買ったお弁当
食後に果物少し
・間食
ついついお菓子つまんでしまいます
・夜
茹で豚と茹で野菜
たまにどうしても食べたい甘いもの＋プロテイン

就寝前に粉末のビタミンCを摂取し始めてから体の調子が良い

[334. 匿名]

朝→ピーナッツクリーム塗った食パン1枚
昼→カロリーメイト2本、干し芋5本
おやつ→炭酸飲料
夜→茄子とピーマンの煮浸し、麻婆豆腐、オムレツ

人生最高体重で焦ってます

[335. 匿名]

>>316
あすけん聞いたことあるけど、アプリ入れてみました！
すごくいいですね。
写真撮るだけで、メニューとカロリーとアドバイス出て感動✨

[336. 匿名]

朝　ほぼ食べない　たまにスティックコーヒーとお菓子
昼　ほぼ食べない　たまに小さい蕎麦とかサラダ
夕　お菓子
夜　子供が寝た後にパスタかカップ麺とか、食べずに寝てしまうこともよくある

全然食べてないな

[337. 匿名]

>>251
痩せて羨ましいですが、お大事にしてください😂
私もダイエットする時参考にします！

[338. 匿名]

朝
五穀米ごはん
オクラと卵の味噌汁
ゴーヤと玉ねぎのツナサラダ
とろろ

昼
チキンアラビアータのサンドイッチ
抹茶ティーラテ

夜
五穀米ごはん
オクラと卵の味噌汁
ゴーヤと玉ねぎのツナサラダ
レモン水
オレンジ

１人暮らしなのでメニューかぶる

[339. 匿名]

朝 ご飯1膳に肉や野菜の具沢山味噌汁
昼 おにぎり1個にゆで卵かサラダチキン
夜 刺し身こんにゃくか竹輪と宝焼酎ハイボール500mlを3缶

大体1500カロリー以内にしてるけど、週に1〜2回3000カロリーくらい摂取しちゃうから、41kgを維持するので精一杯。

[340. 匿名]

みんな野菜足りてなさすぎて安心した〜
350gとか無理よね

[341. 匿名]

朝 なし
昼 白米 即席味噌汁 納豆
夜 白米 おかず1品 スナック菓子1袋

[342. 匿名]

>>16
全く一緒で親近感(^-^)

[343. 匿名]

>>60
意識高い系？

[344. 匿名]

朝（10時）お茶碗一杯ご飯、納豆、サバ缶

昼（13時）二郎系ラーメン

夜（18時〜）発泡酒4本、焼酎お茶割り3杯。
メロン1/4

まだお腹いっぱい。
二郎系ラーメンでカロリー爆上げ。

170/48キロです。


美味しかった〜😋💓
明日からまた節制がんばります！

[345. 匿名]

朝
サラダ(レタス/トマト/スーパースプラウト)
アボカド(半分)
ゆで卵(二個)
チーズトースト(1枚)
ヨーグルト
ブルーベリー
バナナ
牛乳

昼
ざるそば
もずく

夜
ゴーヤチャンプルー
サラダ
納豆
酢の物

[346. 匿名]

やっぱ食べ過ぎBBAが多いな