【痩せたい】ダイエッターの今日のご飯【痩せたい】

[1. 匿名]

いよいよ夏がきますね！
ダイエッターの方々ここで今日のご飯を共有してモチベ上げにしたり、参考にしたり、食べ過ぎた懺悔したり…
仲良く楽しいトピにしましょう！

今日のご飯がトピ画になるのはさすがに恥ずかしいので採用されたら主も共有しますw

変な人はスルー&通報で平和にいきましょう♪

[2. 匿名]

ここ数年で10キロくらい太ったからさすがに痩せないとやばいか

[3. 匿名]

夜もご飯食べるけど少なめに

[4. 匿名]

[5. 匿名]

サラダほうれん草に舞茸炒めたの乗っけて食べた

[6. 匿名]

温野菜食べました。オリーブオイルと塩で。
ハーブつけたらもうずっと食べれる

[7. 匿名]

レタスサラダ　豚ヒレカツミニ
蒟蒻畑

[8. 匿名]

ささみかつ

[9. 匿名]

セブンの生パスタ

[10. 匿名]

仕事も頑張りながらダイエットもしたい者です
バランスをとるのが難しいけれど頑張ります

平和進行でお願いします♪

[11. 匿名]

>>1
食わない
以上

[12. 匿名]

鍋にしました。ご飯は茶碗半分でがまん。
3時のおやつはスイカです。

[13. 匿名]

>>10
ごはん、書き忘れました
カレーライスでした

[14. 匿名]

塩麹チキン

[15. 匿名]

もやしと豚こまレンチンしてポン酢で食べる
冷奴

[16. 匿名]

そぼろご飯は太る？

[17. 匿名]

運動しろ

[18. 匿名]

ブロッコリー
納豆
サラダチキン

[19. 匿名]

めかぶ
ヨーグルト
サラダ
麦飯
わかめスープ
コーヒー

[20. 匿名]

[21. 匿名]

茄子の胡麻味噌和え
焼きししとう
唐辛子せんべい

これでも太っていく身体なんなん🥲

[22. 匿名]

朝
おかゆ 目玉焼き 野菜サラダ コーンスープ ヨーグルト 水
昼
おかゆ 味噌汁 もずく 野菜サラダ スクランブルエッグ(or魚の切り身かお肉を手のひらぐらい) 水
夜
水飲む 食べない

[23. 匿名]

おやつは全てこんにゃくゼリー
しょっぱいものが欲しい時はするめ

[24. 匿名]

朝にとんかつ食べたから夜はプロテイン0.5食分

[25. 匿名]

３種類とも食べちゃった‥‥

[26. 匿名]

野菜ばかり食べてたら便秘になるから気を付けて

[27. 匿名]

食わないのが一番
水だけ

[28. 匿名]

朝　豆乳、プロテイン
昼　ベースブレッド　パルテノはちみつ
夜　ささみのソテー　サラダ　味噌汁

[29. 匿名]

ささみカツと白ごはんの代わりにキャベツ食べました。

[30. 匿名]

最後の最後に気が緩んであいすまんじゅう食べてしまった…😭

[31. 匿名]

豚汁
厚揚げチーズ焼き　
サラダ豆　

[32. 匿名]

パックサラダチキン
ぬか漬けのきゅうり一本まるかじり
ヨーグルトにオリゴ糖かけたもの

[33. 匿名]

昔モデルの森絵梨佳さんと話したことあるんですが、10代の頃から今まで一度もカップ麺など食べてないと聞いてすごいなぁと思った
ダイエットというより美容のためと言ってたような

[34. 匿名]

サイゼのミネストローネを毎日お昼に食べてる。野菜たくさんでヘルシーだし、安い！

[35. 匿名]

蒟蒻効果のパスタできのこたっぷりのクリームパスタ食べちゃった

今日はトータルでは1300kcalぐらい

[36. 匿名]

キリン氷零カロリミットノンアルチューハイ飲んでからご飯しっかり食べました！

[37. 匿名]

ダイエット中なのに夜のウォーキング途中に買ってしまった😅
めちゃくちゃ美味しくてハマってるw

[38. 匿名]

明日から頑張る
が何年も

[39. 匿名]

>>7
蒟蒻畑はいかんぞよ

[40. 匿名]

キーマカレー
見た目こってりだけど、材料はヘルシー　
キャベツ、トマト、人参、ニラ、鶏ひき肉
お米は玄米
アボカドで便通よく
固形ルーは使わずスパイスから作ったカレーだからグルテンフリー
こういう料理考えながらダイエット取り組んでたら、今回は失敗なく順調に経過してる
6ヶ月で9kg痩せました
あと、3kg目標
21時になったら5km走ってきます

[41. 匿名]

>>25

すごい！！

胸焼けしない？？

[42. 匿名]

夜ご飯白米のかわりにオートミール40gにしたよ。あとプランターに大葉がワサワサ育っているので入れられるものには大葉入れている。薬味があると味付け薄めでも満足感あるし。今日も15枚食べた

[43. 匿名]

貯金9760万円の人の食生活参考になりそう

[44. 匿名]

>>24
タンパク質は毎食20gは摂りましょう
体内に貯めておけないからしっかり体重に合わせた量をこまめに摂って
筋肉も肌も寝てる間に育つし夜こそ摂るべし

[45. 匿名]

朝 抹茶ラテプロテイン
昼 鶏とキノコのペペロンチーノ
夜 鶏ハムとトマトのサラダ、おだし奴、卵スープ、春巻き１個。

タンパク質と多めで炭水化物取ってないからあすけんの女さんに怒られました。でもお腹いっぱいでご飯食べられなかった

[46. 匿名]

>>1
豆腐そうめんばかり

[47. 匿名]

ビール
枝豆
冷奴

暑いし何もしたくなくてw

[48. 匿名]

>>37
ウォーキング途中にミニストップあるの辛いよねw
近所は最近閉店したのでダイエッター的には良かったw

[49. 匿名]

>>40
美味しいダイエットメニュー作って食べながら健康的に痩せられるなんて理想過ぎる！見習いたい。

[50. 匿名]

鶏むね肉をかんたん酢に漬けたのを焼いた（CMでやってたやつ）のと、ほうれん草のおひたし
冷凍ご飯あったのでチンして、冷やし茶漬けにした

[51. 匿名]

水煮のツナ缶と野菜を炒めたやつ
なかやまきんに君がおすすめしてて作ってみたら美味しいし満足感あるしめっちゃ良い！
白飯食べたくなるけどそこは我慢笑

[52. 匿名]

朝は普通に食べで、昼は炭水化物なしの野菜サラダと好きなおかず、夜は遅いから食べない。
旦那が休みの日は普通に。

踏み台昇降を毎日やって今のところ１０キロ痩せたから自分にはこれが合っている

[53. 匿名]

>>41
一気に三種なのかな？

[54. 匿名]

ダイエッターのつもりだったけど、仕事のストレスで昼夜コンビニ
昼 ぶっかけ素麺とからあげクン赤
夜 トムヤム麺？セブンのとナナチキ赤

明日から、真面目にやります

[55. 匿名]

>>40
おしゃれだね！
お家のインテリアとかも素敵そうだ

[56. 匿名]

ぶぶかの油そばにパルムのアイスで締めた

[57. 匿名]

>>16
太る食べ物も痩せる食べ物もこの世にはない
食べ過ぎるから太るだけ
ダイエット中に食べちゃダメな物もない

[58. 匿名]

>>4
かわいい！

[59. 匿名]

>>26
マイナスつけた人は食物繊維の種類もわからないんだね

[60. 匿名]

独身一人暮らしなので節約も兼ねてお昼は社食の定食、朝夜なしの一日一食でやってます。アラフォーで1日0.2kgずつ痩せてます。

[61. 匿名]

>>40
こういう風にダイエットに取り組める人尊敬する。
無理な食事制限はやっぱだめよね。
何事もバランスよく。
そして、適度な運動。

[62. 匿名]

>>57
じゃあお茶碗一杯分なら大丈夫だよね？

[63. 匿名]

1月から6kg減りました！
でも最近食欲旺盛です( ¨̮ )

朝からよく食べるので、野菜に味噌汁に、発芽米、ヨーグルト、キウイ食べました！
おやつにチョコも……
明日はチョコ欲をなくしたい。

[64. 匿名]

朝、辛ラーメン、キムチ、卵、ウインナー、キャベツ入り
ズッキーニとトマトのツナチーズ焼き、ヤクルト、豆乳、レタスきゅうりたまごのサラダ
昼なし
間食スーパーカップミニのクッキーバニラ
夜なし

[65. 匿名]

ししとうを大量にもらったからツナと炒めて食べた

[66. 匿名]

[67. 匿名]

ライスペーパーに沢山生野菜、鶏ハム、カニカマ入れて食べた　暑いし作るのダルくて

[68. 匿名]

>>61
痩せてからもその食事内容を続けられれば　だけどね
たいていの人は痩せたらその食事内容をやめるからリバウンドする

[69. 匿名]

ご飯・オクラと舞茸と豆腐の味噌汁・青椒肉絲

[70. 匿名]

>>40
気をつけて行ってらっしゃい

[71. 匿名]

>>25
私の中のランキングでは
1 大阪
2 北海道
3 明太子
だった
ただどれも美味しかったのよね
完全に好みの問題
大阪は別枠で、北海道と明太子で分かれるかんじ

[72. 匿名]

153cm46~45キロをさ迷ってます。
今月中に43キロまで落としたいので、おすすめの献立あれば教えてください。

[73. 匿名]

鯖缶チャーハン

[74. 匿名]

>>40
こんな繊細な事が出来る方が、何故太っていたのか気になる…

[75. 匿名]

夏野菜の煮浸し
蒸しササミ
ワカメとキノコのポン酢かけ
1年通して大体同じものを食べてる

[76. 匿名]

めかぶにカニカマ割いたのときゅうりの千切りをポン酢であえた酢の物っぽいやつ
最近息を吸うだけでも太る感覚だわ
背中の肉と二の腕がやばくて夏物着づらいわ

本当は高カロリーなものを気にせずたらふく食べたい

[77. 匿名]

鶏の胸肉と豆腐とエノキどっさりとブロッコリーの芯のスープ
ブロッコリーとタコのサラダ
きゅうりのぬか漬け
スープとサラダ食べてから
ご飯少なめ一杯（130グラムぐらい）

筋トレしてるのでたんぱく質はできるだけこまめに摂るけど1日50〜60グラム以上取ろうと思うと難しい
プロテインは体に合わなくて使えないからすぐそれ以下になる

[78. 匿名]

固揚げチップス小袋を3日かけて食べるようにしてる
ダイエット始める前は一日で食べてた

[79. 匿名]

>>74
仕事のストレスでの過食です
夜勤もあったので不規則な生活でした
今はその仕事はやめて別職種に転職したので、心にも時間にも余裕ができてダイエットに取り組めています

[80. 匿名]

>>34
美味しそう!
ランチはこれだけ?
パンとかつけてますか??

[81. 匿名]

>>16
太るからやめなよって言われたら食べないの？

[82. 匿名]

サラダチキン100ｇ位
オクラ納豆
ナスのレンジ蒸し(1本)
キムチ

デザートに、31アイスのスモール食べた(笑)

[83. 匿名]

>>1
主です！
早々に採用されてて驚いてます！
皆さんめっちゃヘルシーで晒すの辛くなってきたw
主は1日1300〜1400kcal目安に食べてます、
朝昼控えめで猶予あると調子に乗ったら夜食べ過ぎてトータル1436kcalで少し超えてしまいました_(┐「ε:)_
食べてる場所が諸事情で極狭ですw

夕食
味噌汁
サラダ
ピリ辛もやし
水菜の麺つゆマヨ和え
ナスのトマトチーズ焼き
ネギトロ丼（ご飯120g）

[84. 匿名]

朝だけ軽くして昼夜は普通に食べるようにしてる
じわじわ痩せてきて嬉しい

朝)バナナ、スイカ、蒸し大豆、コーヒー

[85. 匿名]

>>40
カフェみたい！これアボガドの真ん中卵黄のってるの？
毎日5キロ走ってますか？

[86. 匿名]

>>68
そうなんだよねぇ…中年になったらダイエットは一生だと思うわ
普段通りに食べてたら確実に太る
若い時と同じメニュー食べたいなら運動とカロリー計算必須だわ

でももう全て諦めて好きなもの好きなだけ食べてそれで太ろうが短命になろうがその方が幸せな気がしてきた
ダイエット辛い…これが一生続くなんて

[87. 匿名]

>>25
マック5年ぐらいは食べてないな、もっと長く食べてないかも

[88. 匿名]

>>30
明日調整すれば大丈夫！
美味しかったならそれが1番よ！

[89. 匿名]

一日一食
水分補給は忘れずに。
夜だけふつうに食べてるよ！

[90. 匿名]

生理前で食べたい欲がすごいよー
今日はとりあえずお腹いっぱいにしたいからところてんと脂肪燃焼スープをたくさん食べた。

[91. 匿名]

納豆わかめ豆腐
自作ハンバーガー
つけ麺
カフェオレ

[92. 匿名]

>>62
お米の銘柄をササニシキにするのもいいよ

[93. 匿名]

キャベツ多めの手作り餃子2個
焼きネギ
カットしたトマト

[94. 匿名]

豚しゃぶサラダ（ポン酢）
野菜のミネストローネ

[95. 匿名]

今日は夕飯に作ったサラダが美味しかったから共有させておくれ。

材料は、たまたまあったブロッコリーとカニカマ。
どちらもほぐして、マヨネーズ、胡麻油、鶏ガラスープ顆粒、白胡麻で和えたんだけど、激うまで家族に出す分まで独り占めしたかった。

油分は多いからダイエット向きじゃないかもだけど、食材のカロリーはほとんどないしさ！！

[96. 匿名]

カツオの刺身1パック、具沢山味噌汁
ヘルシーなはず、、

[97. 匿名]

朝
バナナ1本
ヨーグルト
昼
ごはん150g
鶏むね肉50g
キャロットラペ小鉢
梅干し
夜
キーマカレー
温泉卵
間食
ガリガリくん
チョコ1粒
カフェオレ無糖
これでトータル1000kcal
あと1kg痩せたい〜

[98. 匿名]

>>83
ナスのトマトチーズ焼き美味しそう、レシピ知りたい

[99. 匿名]

>>4
よく見るとモコモコのせいなのか目がちょっとワルじゃないか？そこも逆に可愛いけど笑

[100. 匿名]

産後2年かけて23キロ太った
太って膝痛めたし睡眠時無呼吸症候群になったしお腹パンパンで苦しいし着たい服着れないし旦那に太ってるよって言われたし来年免許の更新なのでなんとしてでも痩せたいと最近やっと思いたったとこです
タンパク質と野菜中心で献立考えてるけど合ってるのかな
今日の夕飯鶏肉と野菜の水炊きを食べました
膝壊してるからあまり運動できないのが辛い

[101. 匿名]

平和進行だって言ってるのに
マイナス魔沸いて残念

ここを荒らすんじゃなくて自分の機嫌くらい自分でとりなさいよ

[102. 匿名]

朝＝オートミール茶漬け
プロテイン
昼＝玄米と白米を混ぜたご飯、鯖缶 山芋サラダ
おやつ＝ プロテイン ヨーグルト
夜＝トリムネと合挽きを合わせたハンバーグ、トマト、もずく、根野菜のみそ汁

以上です

[103. 匿名]

ずっとお昼ご飯だけ。慣れてはいるけどたまに爆発する。しばらく160/46キープしてたけど最近47になる事もあってやや、病み。太るの嫌だ

[104. 匿名]

>>4
そちらのふわふわな子はあのファーファですか？

[105. 匿名]

お昼はちゃんとお米食べないとぶっ倒れそうになったから夜だけ朝と夜だけ炭水化物抜きしてます！
今日は昼はうどん、夜は納豆オムレツにしました！

[106. 匿名]

>>88
優しい！
その一言に救われます😭
明日から頑張るぞー！

[107. 匿名]

今晩のごはんは
しらすとメカブ　温泉卵とのりをのせた丼、ごはん少なめ。
アサリの味噌汁
昨日の残りの肉じゃがです。

[108. 匿名]

最近のこんにゃく麺って美味しくない？？
昔みたいなこんにゃく感が少ないの！
こんにゃく麺にごま油、ウェイパー、ニンニクすりおろし、刻みネギ、刻み海苔
これめちゃ美味しくて低カロリーで、好きすぎて毎日の様にお腹空いた時食べてたら3キロ減ってた！

[109. 匿名]

朝
バナナ小松菜プロテインスムージー
オールブラン

昼
野菜スープ
ごはん
肉系おかず

夜
もずく酢
キムチ納豆
野菜スープ
ごはん

おやつ
豆大福1/2個

カロリーは割としっかり摂ってるけどPFCバランス気にするようになってから、順調に体重落ちてます！
無駄にカロリー省いてたときは増減が激しくて安定しなかった

[110. 匿名]

>>108
因みにどこのメーカーのこんにゃく麺でしょうか？

[111. 匿名]

>>83
うわー素敵！
こんなの作れるようになりたいな

[112. 匿名]

生理終わったら頑張って痩せるけど生理前になると異常な食欲でドカ食いしてしまい太るというループに陥ってる　自分が自分じゃなくなるみたいな、完全にコントロール不可になるというか、脳みそに支配されてるようなあの感情はなんなんだ

[113. 匿名]

>>108
スーパーに売ってるこんにゃく麺のしょうゆラーメンがめちゃくちゃ美味しかった

[114. 匿名]

本当にダイエッターのご飯？っていうコメが多々ある気がするw
一年半で8キロ痩せてリバウンドと戦い中だけど、平日はキノコと野菜とササミと卵と蒟蒻ばっかり
休日は普通に外食したりするから、これでなんとか一年は体重キープできてる
お菓子とかジュースとか日常的に摂取してても太らない人ってあれなんでなんだろう？本当に羨ましい…油断したらすぐ太る…

[115. 匿名]

朝 プロテイン
夜 ササミ塩麹焼き、ブロッコリーとレタスのサラダ、エリンギ、玄米

[116. 匿名]

>>44
なんで私にだけ言うんですか？てか面倒くて書いてないだけで昼も食べてるんでちゃんと調整出来てまーす👋👋👋アドバイスどうもでーす👋👋

[117. 匿名]

朝　スムージーとヤクルト
昼　ご飯2杯　チーズハンバーグ2個　かぼちゃの煮物　ミニトマト5個
夜　回鍋肉　味噌汁（えのきとわかめ）　ミニトマト5個

ものすごい大食いなので、昼をガッツリ食べて、夜は軽く済ましてます。

その他スクワットやプランクとか寝る前にやって、
今年の2月から6キロ痩せました。
引き続き頑張ります。

[118. 匿名]

>>34
まだこれ販売してるんだね、おいしいよね
近くのサイゼはそのメニューの隣にある玉ねぎのスープと豆のスープだけで、先日は夜早めに豆のスープとガーリックパン食べた
美味しくて満足

[119. 匿名]

>>89
夜だけだと便秘にならない？
私朝食べないと便秘だわ

[120. 匿名]

>>80
これだけ！お腹空いてるからパン頼みたくなるけど、ミネストローネで結構お腹いっぱいになるから我慢してる！まあセットのパン150円100kcalくらいだった気がするから、つけてもいいと思う

[121. 匿名]

基本１日1食です
今日は昼にチーズオムレツ、トマトサラダ、オイコス、お味噌汁
今、筋トレ後1時間ジョギングして戻ってきてシャワーしたところ
夜はプロテイン飲んで寝ます
165センチ70kg→62kgです
あと3kg落としたい

[122. 匿名]

>>114
寧ろ食事の回数減らして好きなもの食べて60から53キロになったよ、私は何年もダイエット食続けるほうがしんどい

[123. 匿名]

豚肉でニラを巻いた

[124. 匿名]

>>121
すげー
寿司うめーーﾓｸﾞﾓｸﾞ

[125. 匿名]

>>25
どれが1番美味しかったですか？

[126. 匿名]

>>50
こんなのあるんですね！
美味しそう！

[127. 匿名]

みんな少な、、

[128. 匿名]

今日は外食でフードコートへ。
ケバブサンド330カロリー
白いポンデリング170カロリー
夕食は計500カロリーでした。

[129. 匿名]

お昼に残り物パレードで、赤飯お茶碗山盛り一杯、さつまいもと大豆を煮たやつ少し、茹でもやし小鉢一皿、久しぶりのセブンで買った透明の容器に入った濃いめに味が付いた肉食べて、その後にセブンのあんこのパイ？食べて食べすぎたので夜はとうもろこしご飯二口くらいと、今小さめのプリン食べた。

食べ過ぎだ？

[130. 匿名]

>>83
めっちゃバランス良さそうで美味しそう。
見た目にも満足だね！

[131. 匿名]

>>122
好きな食事しててもトータルカロリー減ったっていうことかな？
すごいね〜　制限なしに食べるとラーメン焼肉ビール〆にラーメンみたいな食生活してしまう…！
まだしばらくはこんにゃくパーク様のお世話にならなければ

[132. 匿名]

朝 米味噌汁さばのみぞれ煮小松菜塩昆布野菜炒め
昼 日進カップヌードル カレー+モッツァレラ
夜 米・鳥むね肉と茄子ピーマンの照り焼き・キュウリトマトの梅大葉
今日はカロリー少なめだけど脂質多めだった😂
筋トレ一時間
こんな雑だけど4月から8kg痩せてる

[133. 匿名]

メンタル病み 88まで太り62まで落としたがそれいこう減らず婦人科系の病気で運動出来なくなり65キロなった‥。悔しい タイミング悪すぎる 運動出来ないと痩せれない 痩せたい

[134. 匿名]

朝　セブンのグリーンスムージー
昼　雑穀米、ゆでたまご、サラダチキン、ひじき

先月、2週間くらい炭水化物一切取ってなかったら生理が2週間遅れたから米をちゃんと食べるようにした。しかも炭水化物一切食べなかった時期全然痩せなかった笑

[135. 匿名]

ヨーグルト
かぼちゃの煮物
ポテトサラダ
新生姜
きゅうりの漬物
余ったからご飯も食べてしまった。
食べ過ぎだな＿|￣|○

[136. 匿名]

>>1

最近、体重が増えたのでゆる〜く続けてます。

朝(9時頃)バナナヨーグルト+カフェオレ(無糖)と
たまにサンドイッチ

昼(15時頃)パンかご飯を軽く食べる。

夕飯　おかずだけ、とかお腹の減り具合で
冷や奴だけとか納豆ご飯だけとか…。
(その時食べたいものを食べる)

今日は夜に焼きそば食べた。

朝晩にストレッチと軽い筋トレしてるけど
体重は変わらずうっすら腹筋見えてきた。
ちなみにチャリ通勤で毎日激坂登ってます！！

[137. 匿名]

さしみこんにゃくにハマり中

[138. 匿名]

>>135
あとシャケも食べたわ

[139. 匿名]

>>5
サラダほうれん草は
蓚酸を多く含むのでなるべく加熱して食べようね

[140. 匿名]

卵といた上にキャベツと豚肉のせてレンチンしただけの簡単なとんぺい焼きみたいなやつ。ダイエットレシピで見つけた。
おいしかったー足りないー

[141. 匿名]

>>48
だから自分に甘過ぎて痩せないんだわww

[142. 匿名]

朝 トマトジュース
昼 スンドゥブ,納豆,レバー,オートミール
夜 QBBチーズ 1個

夜ご飯の前に2時間ウォーキング🚶‍♀️
金曜から沖縄旅行でで爆食い爆飲みする予定だから控えめにする🔥

[143. 匿名]

5〜10分でできるダイエットレシピが知りたい
仕事で帰って来てもスグできるやつ

[144. 匿名]

マグロ丼！酢飯120gとキハダマグロ70gで300kcal。

あとはイカ刺、甘エビ食べて、プラス70kcal。
高タンパク、低脂質で美味しい😋最高。お財布痛いけど。

[145. 匿名]

蒸したキャベツ、さつまいも
ささみ、ミニトマト

[146. 匿名]

キャベツとレタスどんぶりいっぱいに持って豚バラ乗せてレンチンしたやつ
ポン酢で食べた

ここ半月くらい毎晩だけど飽きない

[147. 匿名]

>>120
マネしてみます!

[148. 匿名]

>>139サラダほうれん草だから生でも良いだろ

[149. 匿名]

皆さんチートデイは作ってますか？
ずっとダイエット食だとストレス溜まりません？

[150. 匿名]

玄米ご飯のお粥にしました

[151. 匿名]

もち麦ごはん、豆腐、鶏肉焼いたやつ、きゅうり1本、野菜炒め

夕食後ジムに行くのに、炭水化物はしっかりめに食べた。

[152. 匿名]

仕事をフルタイムに変えてからベスト体重からみるみる増えて３キロ増
たった3か月で...
毎日体重測ってたのに食い止められない

今日は夕飯はうぐいすきな粉を牛乳で練ったものを食べましたw

[153. 匿名]

>>1
和風ハンバーグ
千切りきゃべつ
ほうれん草としめじの海苔あえ
きんぴらごぼう
味噌汁
米なし

です。
カロリーオフなのかは謎ですが、とりあえず夜は炭水化物抜いてます。

[154. 匿名]

朝　好きな物を食べる
昼　好きな物を食べる
夜　無し

[155. 匿名]

13kg痩せたのに3~4㌔リバウンドした。
ここ１ヶ月普通に食べてただけで！

またあの過酷な食生活しないと痩せれないってこと？
今日はササミ食べました。はぁ

[156. 匿名]

マグロの刺身、ツマ、野菜の餃子、キムチ、茄子の味噌汁、マンナン入りご飯

[157. 匿名]

>>156
忘れてた、キャベツのサラダ
朝昼は今日は適当だった

[158. 匿名]

>>98
コメありがとうございます、めっちゃ簡単ですよ！
半分に切ったナスに缶のカットトマト、塩、バジル、オリーブオイル、チーズをかけてオーブンで焼いただけです！
コンソメ少しかけてたらもっと美味しかっただろうなって感じでした^_^

>>111>>130
ありがとうございます！
もっとネギトロ綺麗に乗せればよかった、スプーン乗ってるし！など後悔面が複数あったので優しいお言葉いただいて嬉しかったです(ToT)

[159. 匿名]

朝 白湯 ヨーグルト プロテイン
昼 レタス 生たまねぎ サラダチキンをタッパーに入れた和風ドレッシングのサラダ
夜 酒

あと2キロ落としたいーー！

[160. 匿名]

鳥ももの南蛮漬け
アボカドトマトサラダ
なめこと水菜の味噌汁

[161. 匿名]

ブロッコリーとブロッコリースプラウトをたくさん入れた親子丼wwwもちろんご飯は入ってません。ツナやらたまごやら入れてタンパク質もバッチリな石本哲郎さんのレシピです。でもお腹空いてきたからもう寝るわw

[162. 匿名]

>>7
栄養の基礎知識をほんの少しでもつけたほうが良い
努力が無駄にならぬよう

[163. 匿名]

玄米食べると下痢しちゃうんだけど、便秘で3，4日に1回だからそのくらいが良いのかな？
食事内容考えるのが大変

[164. 匿名]

>>103
昼のカロリーを朝と晩にも分散させよう

[165. 匿名]

>>107
普通に美味しそう
ご飯少なめがどの程度か（多くても120gかな）と、残り物の肉じゃがの量がポイントですね。
でも、良い夕飯。続けられそう。

[166. 匿名]

朝　玄米パン　トマトと玉ねぎとエノキのスープ
昼　自作お弁当　ごはん少量 焼き鮭　小松菜と鶏胸肉の蒸しもの きゅうりもみ　
夜　ナッツ

[167. 匿名]

>>85
ありがとうございます
アボカドには卵黄を乗っけています
白身は活用しておやつにメレンゲクッキーを作りました
雨が振っていなければほぼ毎日走ってます
仕事の日は夜に5km、休日はちょっと距離を伸ばして朝か夜に8〜10kmとか走ります
あとは、朝からプールに行ったりしています

[168. 匿名]

>>83
1300〜1400キロカロリーで暮らしてれば、確実に痩せる
1500の日があったって大丈夫

[169. 匿名]

みんな野菜とかのおかずの数が多くて凄いなぁ
ズボラにはダイエットは難しいんだなぁとつくづく思う

[170. 匿名]

>>44
体重何キロの人を想定してますか？

[171. 匿名]

>>7
たまに食べるならヒレカツは大丈夫だよ
衣があるから他の炭水化物は食べないようにするとか
糖質高いソースは使わないようにする
揚げ物だから腹持ちもいいし食べた感ある

[172. 匿名]

>>128
ポンテいらんやろ。
170キロカロリーで有意義な栄養取って、美しく健康に痩せようやないかー

[173. 匿名]

>>134
自分で気づいて素晴らしい
適量の炭水化物は必要だよね。
ご飯もパンも、糖質だけじゃないよ。タンパク質だって含まれてるし。

[174. 匿名]

>>4
ファーファの毛が紛れちゃいそうだけど、かわいいからまぁ、いっか

[175. 匿名]

>>123
疲れとれそう

[176. 匿名]

>>95
美味しそう！
マヨネーズとごま油の量考えて、食べ過ぎなかったらカロリーも高くなくて良さそうですね！

[177. 匿名]

オートミール大さじ2に納豆とシュレッドチーズほんの少しとキムチ。あとトマト。
毎日快便だったのに出なくなった。これってどうなの？

[178. 匿名]

>>120
値段や手間的にも続けられそう
一週間これでも成果出そうだし、長期的に、週一とかでもいいですね

[179. 匿名]

>>148
私、野菜ソムリエ。
そういうわけでもなさそうなんですよ

[180. 匿名]

お粥
サラダチキン
カルシウムウエハース

[181. 匿名]

>>40
全体的にステキです❤️
ポジティブ感があふれてる
やっぱり運動もしてるからかな。カロリー消費もあるけど、体動かすと、精神も健全になるよね。

[182. 匿名]

シーザーサラダとなんこつ揚げ 食べすぎた
白米はずっと食べてなくてオートミールのみ

[183. 匿名]

>>75
そのメニュー好きだけど
飽きませんが？
こってりした物食べたくならない？

[184. 匿名]

朝 カフェオレ(砂糖なし)
昼 サンドイッチ
夜 梅くらげ胡瓜和え 山芋焼き チーズコロッケ ビール ハイボール数杯 カマンベール

食事はいつもこんな感じで１日に何度もヨガの木のポーズして１ヶ月で５９㎏→５７㎏

[185. 匿名]

うおおおおお！！！
まーたダイエットするの忘れてた、、

[186. 匿名]

>>149
主です！
私は普段から好きなもの食べてるので（量は考えてます）ダイエット食を食べてるってストレスはないのでチートデイは作ってないです！
切り替えれず暴食続けてしまったり、逆に後悔して食べれなくなるのもいやなので_(┐「ε:)_
外食の時は前後で調整してある程度自由にいいかなと思ってます！

[187. 匿名]

>>147
>>178
まだ続けて半月くらいですけど、1キロ痩せました！
以前もサイゼのこれと同じようなスープひたすら飲んで、48から46に痩せたのでおすすめです。一緒に頑張りましょう！

[188. 匿名]

>>72
なんでマイナス？
１ヶ月で3キロ落とすのは体に悪いから？
153cmで体重43㎏って別に痩せすぎじゃないよね？私は155cmで体重44.4㎏だけど痩せすぎって見た目じゃないしスリムで健康的だよ。

[189. 匿名]

>>37
甘い飲み物を買う習慣が無いから、ダイエット中にこんな物買う人は軽蔑する。
ヤル気あるの？
自分の習慣では痩せないよ。

鼓舞する為にキツめに書きました。
ごめんね。

[190. 匿名]

自分はダイエットメニューでほぼサラダしか食べないんだけど、旦那は普通にしっかり食べるから1人分の食事作るの超面倒くさい

[191. 匿名]

代謝上げるにはどうしたらいい？
夫と代謝が違いすぎて（体重計に出てくるカロリー消費）同じ物を控えめに食べても私だけ太っていく…

[192. 匿名]

お酒は辞めたくないダイエッターです。
夜の酒は米代わりです。
野菜メインでダイエット頑張ります

[193. 匿名]

>>188
>>72

どうして別人の振りしているの？

[194. 匿名]

>>146
豚バラを豚ロースとか他の部位にした方がよりカロリー抑えられそう

[195. 匿名]

みんなこんな頑張ってて、食欲ストレス爆発しないの…

[196. 匿名]

夏野菜たくさん摂りたいな

[197. 匿名]

朝
バナナ、ヨーグルト

昼
ご飯半膳、きのこの味噌汁

夜
ご飯半膳、納豆、きのこの味噌汁

[198. 匿名]

>>183
時々コッテリしたものを食べたくなりますよ😅
大体3ヶ月毎にラーメンとご飯で欲求を満たしますw
食べたラーメンの汁の残りをもう一度沸騰させて、ご飯と卵を入れたのが堪らなく好きです！
毎日メニューを変えて考えるのが面倒臭くて…💦
同じメニューで飽きると食材も少し変えて、味付けも変えて、またしばらくは同じメニューが続きます

[199. 匿名]

朝　フルグラ&無糖ヨーグルト、野菜ジュース
昼　弁当(鶏胸肉とブロッコリーとズッキーニ炒め、冷食1品、白米)
ジム前にバナナ1本、1時間筋トレ後にプロテイン
夜　もずく酢、レタス&トマト&ツナサラダ、鯛の刺身、鶏胸肉とキャベツのオイスター炒め、白米&玄米飯

だいたい1日1,500カロリー摂るようにしてるし炭水化物もちゃんと食べる！
以前はとにかくカロリー抑えてダイエットしてたけど減っては戻り減っては戻りなので、今回はちゃんと食べて運動してダイエットしてる！

[200. 匿名]

>>191
運動(筋肉つける)

[201. 匿名]

>>179
過剰に摂取しなきゃいいんだろ？
そんなバカみたいにたくさん食べてないでしょ

[202. 匿名]

焼き鮭と豚汁、玉子焼き、ごはんでした。
タンパク質多めに取ろう。

[203. 匿名]

なかなか脂質を抑えることタンパク質を増やすって難しいなって感じてます。

[204. 匿名]

>>167
すごい！
5キロも結構距離あるけど10キロかあ。プールも！
メレンゲクッキーも美味しそう！
アボカド卵黄マネさせてもらっちゃいます！
素敵な写真ありがとうございました😊

[205. 匿名]

みんなエライ！！
頑張ってるね
私も見習わなきゃ
参考にさせてもらいます

[206. 匿名]

野菜＆もやし＆豆腐のキムチ結構お腹いっぱいになる!夜と朝２回にわけて食べる。時々うどん１玉だけ入れる。

[207. 匿名]

1日2食
朝
・わかめスープ
・リッツクラッカー
昼
・サラダ（キャベツ、きゅうり、大根、玉ねぎ、トマト、スナップエンドウ、卵）
・塩せんべい2枚
・アーモンド4粒

[208. 匿名]

>>5
舞茸美味しいよね！大好きで毎日食べてる！

[209. 匿名]

>>40
そうそう。結局はこうやって自分でちゃんと作るのがいいんだよね。
夜走るの気をつけて！

[210. 匿名]

昨日だけどソースカツ丼
ダイエット中だけどたまにはガッツリ目で。
3分クッキングのレシピ
お肉は鶏ささみを叩いて広げたの2本にたっぷりのキャベツ千切り。ちょっとくどくなるかなと思い大葉の千切りもまぜました。
ごはんよりキャベツ大量です。
揚げたてをウスターソースと麺つゆを合わせたタレにくぐらせたのでしっかり味がついています。

ウスターソースきらしていて富士宮焼きそばの焼きそばソースを代用しました。
これとほうれん草の味噌汁とにんじんときゅうりの野菜スティックにしました。

[211. 匿名]

>>25
大阪のお好み焼き風のハンバーガー食べたけど美味しかった！
他の２つも食べてみたい

[212. 匿名]

ブランチ、ご飯100グラムと手作りキーマカレー
夜、芋焼酎3杯、ジョッキ缶
蒸籠蒸し野菜、鯵の干物、水菜サラダ、サイコロステーキ3切れ
165センチ60キロから55キロになった
酒はやめれない…どうしたらやめれる？

[213. 匿名]

>>207
タンパク質足りなそう、

[214. 匿名]

>>45
あすけんの女って食べなさすぎの時に泣くよね
泣かしたことはまだないんだけど私もよく怒られてるｗ
バランスよく1400キロカロリーくらいにして300キロカロリーくらいの運動をするとすごく痩せる！
食べ物減らしても水分と筋肉減るだけといい加減学習したわ

[215. 匿名]

オートミール　10g
オート麦ファイバー　10g
オオバコ　小さじ1
卵　1個
水　100～150ml
これ混ぜて生地作って好きな野菜やら具を入れて焼いてお好み焼きとして食べてる
ソースと鰹節かけたら柔らかいお好み焼きって感じで美味しいしお腹いっぱいになるしオート麦ファイバーとオオバコは食物繊維なのでお通じも良くなる！
食べる時は水分いっぱい摂るようにして夕食をこれにしたら3ヶ月で5kgぐらい痩せたよ

[216. 匿名]

朝　ご飯半膳、卵焼き、味噌汁
お昼　パン色々頂き物
夜　パンの残り一欠片、ヨーグルト、トマト

お昼に友達がおすすめのパン色々くれてシェアして色々食べました。
朝と夜は少なめにした。
あまりパン食べないけど四分の一くらいずつ色々食べたの楽しかった。

[217. 匿名]

>>1
食事はタンパク質を意識しつつ糖質も程よく後は野菜は必ず食べてますよ😃
おやつは低GIなソイジョイや糖質10gくらいのプロテインのみ！
1.5kg増えた体重が戻りベストを維持できてます💪

[218. 匿名]

お腹が空いたら酒粕入り味噌汁食べてる
熱いとゆっくり食べるしお腹いっぱいになる
ただ食べ過ぎるとお腹が張って痛くなるけど…
最近玄米炊いたら意外と美味しくてハマってるけどヒ素とか聞くと大丈夫なのかなって心配になってる

[219. 匿名]

エビマヨサラダ
ゆで卵1
刺し身こんにゃく
ところてん

[220. 匿名]

朝は玄米と白米混ぜたご飯をお茶碗に一杯強とおかず（お味噌汁、ワカメスープ、納豆、海苔、ヨーグルト、ミートボール）

昼はお弁当で玄米白米（お茶碗半分）、サラダ、冷凍食品or前日の残り

夜はお米無し、汁物、肉or魚がっつり、サラダor煮物

おやつは週に2、3回くらい　お煎餅2枚、豆乳アイス、お腹が減った時はヨーグルト、たまにプロテイン

家で自重でトレーニングしていて週に2回くらい筋肉痛になるまでしていて、あとは緩く、週3ほどはストレッチのみ

20代ですがブクブク太っていってます…
なぜでしょう？
改善点ありますか？

[221. 匿名]

無印のミックスナッツの塩レモン味がおいしくておやつに少しずつ食べようと思ったのに一気に全部食べてしまった。一袋55g当たり373カロリー。

[222. 匿名]

グルテン摂らなきゃメチャメチャ痩せるのに。ご飯中心に、お腹いっぱい食べてストレス知らずだよ。

[223. 匿名]

朝食
本当はもっとバランスよく食べた方がいいだろうけど時間ないのでw
オイコスに生スムージーかけて、混ぜて食べてます！
この生スムージービタミン類取れて美味しくて気に入ってます♪
仕事前なので画像の向き替える余裕すらないけどw

[224. 匿名]

キャベツの千切りにツナ缶入れて味の素ちょっと振って混ぜたものを、卵でオムレツのように包んだ粉無しキャベツ焼き風みたいなのを朝ごはんによく食べてる。
卵の値上がりがキツくて頻度は減ったけど一時期は毎朝のように食べてた。
3月からダイエット始めて約9キロ痩せたよ。引き続き頑張りたい。

[225. 匿名]

>>1
朝：ギリシャヨーグルト＋フルーツ
昼：食べないこと多いけど食べるならおにぎりとか
夜：肉or魚、温野菜、具沢山スープ、もち麦ご飯、ビタミン多めのフルーツ

運動はあまりできてない

でも3月から6キロ痩せたよ〜

8月までにあと3キロ痩せたいな

[226. 匿名]

おからクッキー3個とざるそば
足りない栄養はマルチサプリ
飲み物は水
結局食べる量とカロリーだよ

[227. 匿名]

>>4
ファーファ！また会えたね！

[228. 匿名]

生野菜にオリーブオイルをまぶしてコショーと酢で和えたサラダにハマって毎食食べてたら、2〜3日で驚くほど体重が減って全身がスッキリしたことがある
後で分かったんだけど、偶然「塩抜きダイエット」になってたみたい
あれって何日も続けると危ないらしくて、あの時3日で飽きて本当に良かった…

[229. 匿名]

>>1
朝、昼はココアのみ(砂糖の代わりにパルスイート使う)

スルスルやせて二ヶ月で7kg痩せた！
やっぱ食べないのが一番よね。歳とると栄養摂らなくてもいいし、運動して痩せるの大変だし。

[230. 匿名]

>>40
ダイエッターの鑑だなこりゃ

[231. 匿名]

>>214
誰も未来さんと呼んでくれないあすけんの女

[232. 匿名]

159cm 58.8kgの状態で
5/7からダイエットスタートして
今日の朝54.4kgだった。
目標は53kg！

でもおとといから謎の喉の痛みとかに襲われてて体調不良。
そんなに食事制限してないけど、
この体調不良はダイエットしてたせいもあると思ってて
今日の朝とお昼は栄養取るためガッツリ食べた。
夜ご飯はちょっと減らすつもりだけどとりあえず
体調直すこと優先したい:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

[233. 匿名]

>>220
基礎代謝が低いんですかね🤔
太りそうな食事には見えないけどな
ご飯の量を1回測ってみるのはどうでしょう
意外と結構量あったりするから
私は毎回測ってて昼120g夜100gにしてます
昨日夜は120gにしてしまいましたがw

後、ミートボールの成分表今調べてみたけどカロリーの割にタンパク質は少なくて糖質脂質が多いからもったいない気がします
もっとタンパク質の多いおかずをメインにしてミートボール食べたかったら少量をサブのおかずとして、にしたらいいんじゃないかなと思います♪

[234. 匿名]

今日のお昼です。
豆鯵の南蛮漬け、カニカマのカニ酢和え、キムチ、玄米、鶏団子の生姜スープです。
皆さんダイエット共に頑張りましょう！

[235. 匿名]

キハダマグロのお刺身
ピーマンとラディッシュのサラダ
キウイフルーツ＆アボカド各半分
バナナ1/2＆ヨーグルト＆オートミール

朝にプロテインとおにぎり
おやつはオイコス

[236. 匿名]

>>233
詳しくありがとうございます！！！

ご飯の量測ってみます！

若かったからかもしれませんが、少し前までは夜ご飯はお茶碗ではなく丼で山盛りにしていて、夜ご飯2回食べたり、お菓子も一袋食べたり、ラーメンも2杯食べてましたが全然太りませんでした…

ここ2、3年でいきなり代謝が悪くなったかもしれません…

ミートボールはタンパク質だと思って摂ってました💦
気をつけたいと思います！！

[237. 匿名]

糖質0麺の蕎麦っぽいのに
舞茸と胸肉でかしわ蕎麦
＆
サラダと果物とオートミール

[238. 匿名]

昨日はパスタと唐揚げと焼鳥少し食べた。

[239. 匿名]

ちゃんと食べてた頃ってほんっとにに太らなかった

[240. 匿名]

>>234
どれも美味しそう！
生姜スープいいですね！
我が家味噌汁なことが多くて塩分気になってたので生姜スープ真似させてもらおうと思います(*´꒳`*)

>>236
ご飯美味しいですもんね！
私もダイエット意識する前は似た感じでした、
お互い頑張りましょう！♪
他の方もよくおっしゃってる、あすけんいいですよ！
これこんなに脂質あったんだ！とか意外な発見あるしバランスよく食べるように意識できるので^_^

今日の昼食
サラダ
水菜の麺つゆマヨ和え
冷奴
味噌汁
鯛めし（120g）

[241. 匿名]

食べたいものもなくて、夜で調整すればいいかと、お昼にレトルトカレーを食べたら、想像よりずっと辛かった〜泣。
食べるのが好きだから、毎日色々考えてやっと食べるものを決めて献立立ててるのに、せっかく食べたものが好みじゃないと悲しい。

[242. 匿名]

>>40
すごく美味しそう！！！！！
私キーマカレー大好きだから食べたい(笑)

[243. 匿名]

>>207
コレはカロリー低いのに燃焼しない系
赤身の肉も食べよう

[244. 匿名]

>>2
同じく！！ここ数年で10.キロ太ったアラフォーです。。

[245. 匿名]

>>2
産後太りでついに60kgになっちゃいました...
産後すぐはするする痩せたけど1年経過して徐々に太り始めて痩せられない

[246. 匿名]

朝
ウィンナー2本、目玉焼き2個、サラダ（レタスとミニトマト）、さつまいもご飯180グラム

昼
フランソアの米パン一個と半分、クリームチーズ60グラム、ジャム30グラム

間食
ギリシャヨーグルト、ビスケットサンド

夜ご飯
白滝ビーフン（豚こま、ピーマン、キャベツ、にんじん、たまねぎ）

お腹空いた

[247. 匿名]

>>232
うっかりマイナス触ってしまった
すみませんでした
お体大切にしてください

[248. 匿名]

これ最近おやつにハマってます！
タンパク質12.0
脂質8.6
糖質6.7
脂質がもちょっと低かったら尚嬉しいけどまあ許容範囲かなと！
150kcal、ザックザク食感で食べ応え有り、味も美味しいです🫶

[249. 匿名]

自分で言うのもなんだけど、毎日ご飯に合いそうなおかずを作って家族に出してるとついつい食べてしまう。
昨日はミートソースが思いの外美味しくできてしまって、パスタ食べちゃった！意思弱いw

[250. 匿名]

>>1
とんかつ
チキンナゲット
明太子おにぎり
蒸しキャベツとハムのサラダ
ぬか漬け
目玉焼き
トマト
納豆
どんぶりご飯
麻婆茄子


結構ご飯食べますがだいたい17時には
食べ終えてます

[251. 匿名]

鍋と白米少しとりんごの予定

[252. 匿名]

鮭のきのこホイル焼き
茄子とピーマンの味噌炒め
味噌汁
ごはん100g

の予定

[253. 匿名]

>>215
オートミールお好み焼きは思った以上に美味しいよね
始めて使った時、ビックリしたよ

[254. 匿名]

流行りのワンダークレンズダイエットをやってみたら５日目に低血糖なのか体調悪すぎて断念した。やっぱ食べないダイエットはダメだ。

[255. 匿名]

朝は食べる週間なし
昼 ゆで卵とサラダチキン
夜 もち麦入り白米 6分めくらいで普通のおかず
プロテイン1日1杯
ジムで毎日鍛えてる
体重変わんないけど見た目が痩せたのと腹筋できた

[256. 匿名]

>>64
朝、豆乳、ヤクルト、麻婆茄子、もずく、きゅうりの浅漬け、餃子6個、コーヒーゼリー、オレオ2枚、湖池屋スコーン少し
昼夜なし

[257. 匿名]

今日も失敗しました！！！
意思薄弱な自分に嫌気がさします！！！

[258. 匿名]

>>232
うっかりマイナス触ってしまった
すみませんでした
お体大切にしてください

[259. 匿名]

ざるそば、手羽元の塩麹焼き、アボカドトマトサラダ。
最近YouTubeのマッチョのだれウマさんの胸肉レシピにはまってます（笑）

[260. 匿名]

>>57
結局これ
お菓子とか何だかんだ食べてるんだよね

先日入院した時に、治療中とは言え食っちゃ寝食っちゃ寝だから太るんだろうな…と思ってたら1週間で2キロ痩せたよ
筋肉も落ちたと思うから単純に喜べないけど、入院中はお菓子やジュース飲まなくなるし、しかも入院食で快食快便
退院してからお菓子買わない、食べなくなった
どうしても甘いもの食べたい時は朝食に食べるようにしてる
昼、夜は野菜多めに、お肉もご飯も食べる

[261. 匿名]

朝 プロテイン
昼 バナナ プロテイン
夜 サラダ 白滝 卵 もやし キノコ 玄米 イングリッシュマフィン
1日1100〜1200キロカロリーに抑えてるけど、生理前の食欲に負けそう。
毎日30分筋トレ。週二でジムでがっつり3時間滞在して、やっと少し痩せる感じ。
太らない体質の人が羨ましい。

[262. 匿名]

健康診断で、昨年より3キロ増えていてショック。
ダイエット決意したけど、今日は割と食べてしまった。
朝→目玉焼き、シャケちょっぴり、ブロッコリー、ご飯少し
昼→ピザパン、コーヒー
夜→昨日の残りのぶた冷しゃぶ、ご飯少し、揚げと舞茸のお味噌汁

[263. 匿名]

>>25
三種類全部はさすがに食べ過ぎだけど、たまにマック食べるくらいなら大丈夫じゃない？
ずっと我慢しすぎると暴飲暴食爆発するよね。

[264. 匿名]

朝　なし
昼　プチトマト　たこ焼き6こ　
夜　ご飯3分の1 卵２こでオムライス
　　まぐろのからあげ2個
　　ロールケーキ

自分の中では食べる量少ないんだけど、ここ見たら……なんかすいません

[265. 匿名]

晩御飯をこれに置き換えていますが、全然ボリューミーではないです…
が、先週コロナになって食欲がなく3キロ減ったのでその勢いで頑張っています。
あと5キロ…(ノ_＜)

[266. 匿名]

朝　なにもなし
昼　ランチパックのたまご
夜　ご飯半分にふりかけ

これでもお腹減らない

[267. 匿名]

>>101
あなたが勝手にマイナス魔だと決めつけて、その勘違いの思い込みを書き込まずにいられないイライラを改善できるよう頑張りなさい。あなたが一番不愉快だってことに気づきなさいよ。

[268. 匿名]

鶏胸肉を使って鶏チリ
先月のダイエットトピで胸肉レシピを聞いたらおすすめしていただきさっそく今日作ってみました。
クックパッドのレシピで辛味はなく子供も喜んで食べてました。
大人はコスジャン別に加えたらピリ辛になりました。

副菜は豆腐とネギの味噌汁、野菜スティック、冷奴です。
盛り付け汚いけどこんな感じ。

[269. 匿名]

夕食
サラダ
水菜の麺つゆマヨ
トマトとオクラ和え
つるむらさきのお浸し
ご飯（100g）
ねぎとろ（20g）
トータル約436kcal
めっちゃ昨日の残り物w

[270. 匿名]

>>269
あと、味噌汁！

[271. 匿名]

今日の夜は十六穀米のビビンバに納豆かけて食べました！
今まで夜ご飯は炭水化物抜抜きにしてたけど、今日受けた大学の講義でタンパク質と同じくらい食物繊維も取らないと腸内環境が大腸炎患者レベルになるって言われてびびった結果です🥹

[272. 匿名]

>>229
こんな馬鹿な人がまだ居るんだな（笑）体に悪い事だらけで早死するよ（笑）

[273. 匿名]

仕事(週４)の日は帰り遅いので夕飯抜いてます
慣れたし、休みの日好きなもの食べられるのにかなり痩せました

[274. 匿名]

昼間は残りご飯で炒飯食べてしまった

夜はたぶん

鯖の塩焼き(おろし)
ササニシキごはん(90g)
大根の味噌汁

あと家族に豚バラともやしのニンニク炒めをするからそれを少しだけ頂く

[275. 匿名]

>>34
毎日サイゼ行ってるの？配達？

[276. 匿名]

>>256
朝、豆乳、ヤクルト、納豆、麻婆茄子、切り昆布の煮物、ゆで卵、味玉、アボカド、トマト、どら焼き半分
昼夜なし

[277. 匿名]

>>40
これは満足感ある！
レシピが知りたい

[278. 匿名]

>>261
朝と夜のメニューを逆にした方がよくない？

[279. 匿名]

>>172
横
心の栄養もだいじかと。
変に我慢して爆発するよりよさそ。