カロリー低くて栄養もある食べ物の画像をあげて語るトピ

[1. 匿名]

高カロリートピがあったのでこちらは低カロリーで。

主はダイエット中ですがホヤをよく食べます！
1個14kcalしかないのに栄養満点です！
（食べすぎは良くない等のコメントは無しでお願いします。）

[2. 匿名]

>>1

住まいは東北の太平洋側？

[3. 匿名]

“栄養”て何？？そもそも

[4. 匿名]

胸肉しか思いつかない

[5. 匿名]

>>1
ほどほどにね！

[6. 匿名]

キノコ達

[7. 匿名]

サラダチキン　高タンパクで低カロリー
ダイエットに最適

[8. 匿名]

冷奴

[9. 匿名]

ホヤってなに

[10. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[11. 匿名]

鶏のささみ
胸

[12. 匿名]

>>1
ホヤって栄養あるんだ。知らなかった。
好き嫌い分かれるけど、生姜醤油で食べるとおいしいよ。

[13. 匿名]

ささみとひじきのサラダ

[14. 匿名]

>>1
玉子って最強って言うよね

あの中全てで生命が誕生するんだよ。

[15. 匿名]

>>1
私もこの前食べた。
ホヤうまい！

[16. 匿名]

ワカメ

[17. 匿名]

ちくわ

[18. 匿名]

野菜いっぱいのお鍋

[19. 匿名]

イカ

[20. 匿名]

さしみだけだから低カロリー…なのかな？

[21. 匿名]

>>1
これ何の味付け？
味付けこういうのじゃないと食べられない系？

[22. 匿名]

おでんとか

[23. 匿名]

>>2
正解です！素晴らしい！

[24. 匿名]

豆腐
タンパク質、カルシウム、ビタミン類も取れる

[25. 匿名]

納豆、めかぶ

[26. 匿名]

>>21
醤油とか酢でよく食べるけどそのままでもイケなくはない。

[27. 匿名]

>>3
最低限、三大栄養素ぐらいは知ってるよね？
タンパク質、脂質、炭水化物
ビタミン、ミネラルも必須だけどさ

[28. 匿名]

>>21
私は醤油だけで食べますよ！
蒸した場合は何も付けなくても美味しいです！！

[29. 匿名]

ほやってどんな味？？

[30. 匿名]

多分低カロリー

[31. 匿名]

>>20
刺身よりカロリーは高いかもだけど、3食おすし（味噌汁付）だけ食べてたら痩せるという寿司ダイエットの動画見てやってみようか悩んでる

[32. 匿名]

>>9
出来立てホヤホヤの略語

[33. 匿名]

>>17
安い練り物は、でんぷん（小麦粉や片栗粉）が大量に入ってるから、栄養成分を見て買ったほうがいいよ。魚の含有量が多くて、カルシウムやタンパク質も多いならば◎

[34. 匿名]

>>27
知ってるよ、カロリー低くて
タンパク質、脂質、炭水化物 、ビタミン、ミネラル
が豊富な食品希望ってこと？？

[35. 匿名]

>>1
物産展で買ったホヤの塩辛美味しかった
塩辛と言っても肝はない塩で加工した物だけど食べやすかったよ

[36. 匿名]

脂質多いのもあるけど魚介類は基本最強。低カロリー高タンパク栄養豊富

[37. 匿名]

>>30
タウリンも豊富！

[38. 匿名]

>>29
どんな味…ちょい苦みがあるけど甘味がしっかりあってうまい。
貝に近い味！

[39. 匿名]

>>1
ホヤたくさん食べられる自慢かw
めっちゃ羨ましいぞ！

[40. 匿名]

ホヤは今の時期だよね。
鉄、亜鉛豊富だから食べ過ぎ注意だけど食べまくりたい。

[41. 匿名]

>>33
17さんじゃないけど参考になりました。ありがとう😊

[42. 匿名]

安くて美味しくて栄養ある

[43. 匿名]

>>33
>>41

17ですが、参考になりました。
ありがとうございます。

[44. 匿名]

キノコでしょ
ビタミンB、D、ミネラル、オルニチン（肝臓に良い）、エルゴチオネイン（認知症予防に良い）

[45. 匿名]

>>7
サラダチキン何回か作ったけど鍋でやっても炊飯器でやっても臭みが取れなくてダメだった😭
出来たては美味しいんだけど作り置きしたら臭くて無理だった。。美味しいやり方教えてほしい

[46. 匿名]

>>39
ホヤって自慢になるのですか😭
地元だとかなり大量に回ってくるので、職場や近所の人に回したり「もう貰っちゃったよー」と言われて余った物は廃棄..みたいな感じです。

[47. 匿名]

ホヤと聞くと三國清三のホヤの話を思い出す
子供の頃家が貧しくて海でホヤをとって食べてた、今思うとそれで味覚が鍛えられた　それくらいホヤは複雑で色んな味や旨味がある

【トップインタビュー】「食」を「食文化」にするために必要なこと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜伝統をつないでいく「誇り」と「使命感」〜｜農畜産業振興機構

【トップインタビュー】「食」を「食文化」にするために必要なこと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜伝統をつないでいく「誇り」と「使命感」〜｜農畜産業振興機構 このページではJavaScriptを使用しています。（エーリック 農畜産機構）本文へENGLISH ...

[48. 匿名]

>>9
貝？

[49. 匿名]

貝類全般

ホタテとかツブ貝、ムール貝をよく食べる

[50. 匿名]

>>31
お寿司大好きだからやりたいけどお金かかるだろうね
っていうかどれくらい食べて良いんだろ

[51. 匿名]

>>50
刺身買ってきて作ったほうが安そうだね。シャリはごはん20g

[52. 匿名]

>>34
それら全部かわからないけどトピタイ見りゃ何となくわかるよね

[53. 匿名]

>>45
酒蒸しに変更してみたら？

[54. 匿名]

>>20
まぐろやブリはカロリー牛肉並だよ

[55. 匿名]

>>22
おでん栄養あるかな？
野菜とかのビタミンは全部流れ出てそうだけど

[56. 匿名]

>>45
私は気にならないし面倒で省くことあるけど、臭いが気になるなら、蒸し鶏の場合は生姜スライスorすりおろしとか、酒をまぶしてから加熱とある

[57. 匿名]

>>45
いい鶏肉に変えてみるとか？

[58. 匿名]

>>54
魚の脂はいいんでない？
赤みならそんなだしタンパク質や良質な脂質、鶏胸とそんな変わらない感覚で食べてもいいと思う
今じゃトレーニーが寿司屋によく行くし

[59. 匿名]

>>1
海沿いに住んでる伯母はホヤが好物で、丸かじりするのが最高だと言ってた
新鮮なものが手に入る地域ならではの食べ方！

[60. 匿名]

ヤゲン軟骨がカロリー低くておいしいから好き。
蒸し焼きにして塩コショウとにんにくで食べるのがおいしい。

[61. 匿名]

>>55
出汁飲めばいい

[62. 匿名]

>>45
ハーブを使う

[63. 匿名]

さっきtwitterでスムージー飲むならそのまま食べろってツイート流れてきた
分解された野菜や果物は糖が半端ないらしい

[64. 匿名]

>>29
ホヤ味

[65. 匿名]

>>46
産地じゃないと写真のような贅沢な食べ方はできないよ　本当に羨ましい！

[66. 匿名]

>>1
ホヤってそんな栄養あるんだ
ホヤ酢が好き

[67. 匿名]

砂肝
ちょっと下処理面倒だけど低カロリー高タンパクだろうと思ってる
きっと貧血予防にも良いはず

[68. 匿名]

乾燥めかぶ、オートミールのおじや。嫌いじゃなかったら納豆やあまった野菜も入れる。

[69. 匿名]

>>61
いやそれだと塩分やばくない？笑
体に悪いと思う

[70. 匿名]

>>52
漠然としすぎてて分からなかったので質問したまでです

[71. 匿名]

>>69
最近は飲む専用の出汁売ってるよね？あれいいんじゃない？

[72. 匿名]

>>30
食べたい…
イカも高くなったよね〜

[73. 匿名]

>>1
主！運動！

[74. 匿名]

>>1
揚げるとカロリー０になるって本当？

[75. 匿名]

>>46
都民だけど食べたことない
売ってないこともないけど安くないし、鮮度が落ちてるから東北で食べるものとは別物と聞いた

[76. 匿名]

>>7
鶏肉ってプリン体多いから通風に注意だよ。
食べ過ぎ禁物。

[77. 匿名]

>>9

見た目すごいからググってみて

[78. 匿名]

お刺身
ダイエット中でとにかく栄養のあるもので調理不要でおいしい＝お刺身になった
お金はかかるけど毎日お刺身ってわけじゃないし

[79. 匿名]

>>76
笹身で痛風になったって、庄司が言ってたよね。

[80. 匿名]

>>73
ランニングとお尻の筋トレしてますよー？！

[81. 匿名]

>>74
揚物にすると油がしみるから、どれもカロリー高くなるよ。

[82. 匿名]

>>14
外国の卵は生では食べれないらしい
日本だけみたいだね生で食べてお腹壊さないの

[83. 匿名]

きのこ類、海藻、砂肝、ヤゲン軟骨
海藻は茎わかめをよく食べてる
かなり硬めのスルメもよく食べる
硬めのものを食べるせいで、咀嚼が増えて少量で満足よ

[84. 匿名]

アサリとブロッコリーはダイエットの時よく使う食材だわ

[85. 匿名]

[86. 匿名]

>>80
それだけ…？

[87. 匿名]

>>31
酢飯が砂糖多くてお寿司は高カロリーのイメージだけど痩せるのかな

[88. 匿名]

>>45
ネギや生姜入れてもダメですか？
ローリエもいいですよ

[89. 匿名]

餃子は五大栄養素がバランスよく入ってるのでおすすめ。
味の素の餃子は1個38kcal、6個食べても250kcal以下で白米付けても500kcal以内

[90. 匿名]

>>45
ブラジル産ではないですよね？
作り置きしたら臭うってことは塩分が少なくて傷みつつあるってことかな？

[91. 匿名]

>>1
人生で一度も
ホヤを食べたことがないです(関東圏)

[92. 匿名]

>>67
タイムリー！今日の夕食に用意したよ。仕事がお休みだったから、黙々と下処理してて指痛い。なのに食べるのはあっという間なんだよね。

プリン体が多めなので食べ過ぎ注意だけど、カロリー少なめでコリコリ美味しくて好き。

[93. 匿名]

ほや美味しいよね。あまり食卓にあげたことはなかった
もち麦ご飯に変えたりしてるけど、効果あるといいなあ

[94. 匿名]

>>1
聞いてもいい？
主さんはホヤダイエットでマイナス何㎏ですか？

[95. 匿名]

低脂肪乳

[96. 匿名]

塩鮭　ありふれた食材だけど、身体にいいらしい　必須栄養素のビタミンDとかビタミンB(12)やオメガ３脂肪酸が摂れるとのこと。さかな以外から摂るのは難しいらしい。毎朝一切れ食べるのは良い食習慣らしい。

[97. 匿名]

>>18
最近鍋の材料をお味噌汁にしてタマゴ落として　朝食べてく。お腹いっぱいになって満足✴️

[98. 匿名]

>>20
カロリーは心配する必要ないと思う。むしろ生魚は栄養豊富。オメガ３脂肪酸やビタミンDなどがいっぱい。身体にいいらしい。ビタミンDは日光浴すれば人間の体内で生産されるけれど、現代人には無理なので、食べて摂るしかないそうだ。身体に良いビタミンDを大量に含んでいるのは魚だけとか。キノコ類のビタミンDは魚のそれと比較すると有効でないらしい。

寿司や刺身を食べられる機会があったら、積極的に食べるのが正解らしい。でも、お金かかるので限度あるよね。

[99. 匿名]

ホヤって貝じゃないんだね
貝だと思ってた

[100. 匿名]

>>54
マグロやブリの脂肪酸はオメガ３とかいって、人間の体内では生産できない、かつ必須の栄養素。是非摂取すべきとか。健康面から言えば、牛肉と比較にならないくらいにいいらしい。なお、マグロは赤身よりトロの方が身体にいいらしい。

[101. 匿名]

>>23
横だけど、岩手県？ それとも宮城県とか青森県？ ホヤの産地とか聞いた記憶があるよ。

[102. 匿名]

>>30
ちょっと調べたら

--------------------------------
高タンパク低脂質、タウリン、コラーゲンが豊富
「イカは高タンパクで低脂質です。 タンパク質は骨や筋肉を作る重要な栄養素ですが、同じ高タンパクでも牛肉や豚肉などの肉類だと脂質も多くなりがちです。 その点、イカは低脂質なので、たくさん食べても肥満につながることが少ないのです。
--------------------------------

だって…

[103. 匿名]

>>102
イカ大好きだから最高だわ！

[104. 匿名]

>>42
美味しいものもちょっとだけって言うのが美味しいよ！

[105. 匿名]

>>44
キノコだったら何でもいいの～？

[106. 匿名]

>>101
すごい！岩手の沿岸南部です！！海産物は旬になると「腐るほどある」という言葉そのものです

[107. 匿名]

>>65
そうなんですね！！田舎育ちとして誇れるものができました😂

[108. 匿名]

>>67

「砂肝にはミネラルである亜鉛が多く含まれています。 亜鉛は糖質の代謝を促す働きもあるため、食事の際に一緒に食べるとごはんやパンなどの糖質の代謝をスムーズにしてくれるのです。 また200種類以上の酵素の働きを助け、たんぱく質の合成にも深くかかわることから新陳代謝もスムーズに行われ、美肌作りにも最適なのです」

とのこと

[109. 匿名]

>>106
三陸沿岸は東北大震災の被災地。大変な目に遭われて、ダメージも大きかったと聞いています。

でも、訪ねてみたい地でもあります。海の幸に恵まれていそう。地魚なども豊富そう。美味しそう。入り組んだ海岸線は、美しい景色を作り出していると想像しています。

[110. 匿名]

>>85
食物繊維が入ってないような…

[111. 匿名]

>>89
ご飯250gくらいは食べちゃうから、たぶん最低でも650kcalはいってしまうな、私の場合。

[112. 匿名]

>>110
食物繊維は炭水化物だよ

[113. 匿名]

>>31
寿司屋だけどカロリー低くないよ
あと喉乾くし

[114. 匿名]

>>45
酒と塩を揉みこんで冷蔵庫で30分くらいおく。
鍋に少なめの水としょうがスライスとネギの青い部分入れて、肉と一緒に蒸し焼きにする。

いつもこれで凄く美味しく食べてる。

[115. 匿名]

>>1
ホヤってどうゆう味？食感は？お高いの？

[116. 匿名]

もずく酢

[117. 匿名]

>>69
いや多分、昆布とカツオでちゃんと引いた出汁のこと言ってるんじゃない？
少し前、出汁ダイエットってあるの聞いたよ。
ほんだしとか茅乃舎の出汁パックだと確かに塩分多いけどさ。

[118. 匿名]

>>30
>>102

確かコレステロールが高いんだよねー！

[119. 匿名]

蕎麦もダイエット向きの食品
小麦がいっぱい入っている安いのではなく二八蕎麦とか十割蕎麦がいい

ナスとか椎茸とかとろろとか大根おろしとかイカ天とか竹輪の磯辺揚げなんかと組み合わせるのがいいのかな

[120. 匿名]

ホヤにそんな栄養がΣ(*ﾟ◇ﾟ*)昔食感(ネットできいた)が気になり食べたりはしてました

卵に調味料、千切りキャベツ(または好きなカット野菜)、好みで肉(サラチキやハムとか、鮭フレークとかでも)混ぜて焼く、とか

[121. 匿名]

青菜炒め（小松菜とかほうれん草とかチンゲン菜など）

[122. 匿名]

・とろろ芋
・がごめ昆布
・オクラ
・わかめ
・きのこ

夏におすすめ
とろろ芋は冬鍋にするのも良いよ