ダイエットが楽しくなってきた

[1. 匿名]

37歳、１５７センチ４５キロの下半身デブです。
体重だけ見ると痩せているように感じますがお尻、太もも腰回りもふくらはぎも全て太くて脂肪の塊です。　

ストレッチ、筋トレを初めて１２日目、体重は1キロ増えましたが見た目が変わってきて楽しくなってきました！

[2. 匿名]

良かったですね

[3. 匿名]

よかったですね

[4. 匿名]

>>2
>>3
棒読み笑うw

[5. 匿名]

ダイエットハイ。

[6. 匿名]

>>1
わかる…自分は153cm46kgだけど、体脂肪率が29パーと高めなせいで身体のラインがスッキリしない

[7. 匿名]

いやもう本当に良かったね以外に言うことがないトピ

[8. 匿名]

妬みに負けず頑張れ主

[9. 匿名]

私もダイエットしてるうちに楽しくなってきたことあるけど、やりすぎて拒食症になりかけた
後から当時の写真見るとガリガリすぎて怖い
ほどほどにね

[10. 匿名]

[11. 匿名]

自分の体験を語るトピ？
主良かったねトピ？

[12. 匿名]

158センチMAX86キロから現在65キロになりました。昔みたく極端なことはせず大好きなフライドポテトとかお菓子も量を考えれば食べても良いと思えるようになってます。まだまだデブだけど焦らず頑張りたい！

[13. 匿名]

12日で筋肉増えて見た目も変わるってすごいな

[14. 匿名]

キックボクシングに通っていて78kgだったけど、3ヶ月で6kg痩せた。
ダイエットの為じゃなく、キックボクシングを上手くなりたい！強くなりたい！と思い始めてダイエットが楽しくなりました。

[15. 匿名]

どういうのやってるの！教えてぇええ！！！

[16. 匿名]

変わってくると楽しいよね

[17. 匿名]

[18. 匿名]

[19. 匿名]

>>17
体張りすぎやろw

[20. 匿名]

>>17
植田の幼少期ってめちゃくちゃ可愛いよね

[21. 匿名]

効果がハッキリ見え始めると、ダイエットする張り合いが出て来て、更に頑張れるよね。

これからも頑張って！！

[22. 匿名]

>>13
ストレッチで全身のむくみ解消
筋トレによる部分的なパンプアップ効果
これが同時に起こってる状態で見た目に変化が出てると予想

[23. 匿名]

>>1
ダイエットというよりボディメイクだよね
その身長体重でダイエットしてたらやばい

[24. 匿名]

味覚障害・・・こんなんだとは思わなかったけど
甘いものが苦手になったし、食事もあまりとりたくない感じ。
間食しなくなって、コーヒーもブラックでよくなった。
3食ちゃんと取ってるけど量が少なくなった。
自然と体重が落ちて行ってる。
今まで一生懸命やっても減らなかったのに。
着れなかった服が着れるようになって楽しい。

[25. 匿名]

ストレッチ、筋トレどんなことしてるかと、食事内容教えて欲しいです…！

[26. 匿名]

実際主さんくらいの身長体重調子いいと思います

[27. 匿名]

>>1
一緒に食べ放題行きませんか？？😆

[28. 匿名]

>>22
なるほど

[29. 匿名]

>>10
リバウンドする人って痩せた体重になったとしても元のかなりの体重まで戻る人多いけど普通はその短期で１８kg増やすのは難しい 結構な量を食べる記憶が染み付いてるんだろうか

[30. 匿名]

それはダイエットと呼ぶのであろうか？

[31. 匿名]

主と全く同じ身長体重だけど私お尻が無い。背中と太ももの途中って感じで平ら。
同じ身長体重でも個体差って色々あるんだね。興味深い。
ちなみに太ももは41.3キロまで絞った時も1番上は左右くっついてたから、私はそういう体格なんだなーって思った。

[32. 匿名]

>>8
えー！？ダイエットのモチベ上げにきたよ！
他にもみんなの楽しくなった話聞きたい！

[33. 匿名]

>>1
体つき変わるとやる気出るよね。私お尻が引き締まってきてピタッとした服が似合うようになってきて服選びが楽しい。

[34. 匿名]

体重だけ見たら痩せてそうなのに、それでも太く見えるって体脂肪がめちゃ多いってこと？？

[35. 匿名]

>>1
ガリじゃんとさか思えない体重
同じ身長で60kgある、、終わってんね私。

[36. 匿名]

>>22
パンプアップって長くても３０分よね？

[37. 匿名]

私は去年の7月から半年かけて75kg→60kgまで痩せた。
けど、そっからずっと今に至るまで体重と体脂肪が一向に減らない。たんぱく質と野菜不足かな…
引きこもりニートなりに運動はしてるつもりなんだけど

[38. 匿名]

>>17
顔はかわいいんだよな

[39. 匿名]

>>35
終わってないよ
今から始まるよ

[40. 匿名]

アラフィフですが、GWに人が撮った写真に写りこんだ自分の
後ろ姿に絶望してダイエットと筋トレ初めて１ヶ月ちょっと。

身長１５８センチ、体重５２キロから、今４９．５キロまで減った。

ご飯は３食ちゃんと食べてるけど、間食しなくなりました。
ブラックコーヒーや緑茶で気を紛らわせてます。

体重減ったのも嬉しいけど、久しぶりにクビレが出来たのと
肩周りの肉がすっきりして上半身が薄くなった。
お尻がだらっとしていたのが、少し上がってきた。

まだ下腹は出ているので、これを平らにしたいです。

[41. 匿名]

>>37
これ自分で作ったの？すごい几帳面
やっぱり真面目にダイエットするならこうやって地道にコツコツやらないといけないよね
私もがんばろう

[42. 匿名]

>>35
私も158でほぼ同じ体重で終わってるもう無理だと思ってだけど、
春から神が降りてきて7キロマイナス
とにかく動いて歩いて、PFCバランスやカロリーを大まかに検索して計算してたら楽しくなってきた
まだ道半ばだけどね
激しい運動は無理だけど、体力もついて歩くのも家事も痩せる〜って楽しくなった
終わってないよ伸びしろしかない

[43. 匿名]

>>41
37です。はい、自分で作りました🙂

去年の7月から毎月欠かさず書いてます。
多分、独身アラフォーで暇だからできることかなと。

[44. 匿名]

>>12
私もそう思うよ。

172cmMAX91kgから現在70kg。
１年かけて減量、まだまだ継続中。

最初はかなりストイックにやってたけど、好きな物もたまにはいいじゃん、と今はフライドポテトも食べるよ。
その代わり夜は粗食。
時間かけて緩くやってるけど、まだちょっとづつ減ってる。
最終目標は60kg。共に頑張ろう❤️

[45. 匿名]

>>40
体重だけ見ると痩せてそうだけどなぁ

[46. 匿名]

>>1
それダイエットじゃないじゃん。
運動が楽しくなってきたんだね。

[47. 匿名]

>>17
どなた！？

[48. 匿名]

>>1
筋トレ歴7年だけどダイエットしてなかったからプロレスラーみたいなガッチリ系だったけど今年から食事制限始めたら体脂肪が減り続け、今20%前半になった50代です。
お腹に線入ったり脂肪に隠れていた筋肉のカットが浮き出てきて楽しくなってきたよ。
お腹空くと、あー今脂肪燃焼してるんだなと思うと心地いいです。

[49. 匿名]

>>11
157cm75kgのわたしにはマウントトピ

[50. 匿名]

>>48
37ですが、やっぱり体脂肪を減らすには運動プラス食事制限するしかないんですかね？

[51. 匿名]

私も😊

オートミール大好きだし
運動は１回やり出すと楽しい
何より酒をキッパリ辞めた

朝まで飲んで3日くらい調子悪くて食事がめちゃくちゃになるリバウンドのきっかけをお正月以降断ててる

体重云々よりトレーニングが楽しいよ

[52. 匿名]

165センチ45キロ
お腹まわりがぽっちゃりでパンツはLLサイズ

どうしたらいいの

[53. 匿名]

37ですが、体脂肪を減らすにはどうすればいいですか？？

[54. 匿名]

>>52
えーーーー、体重めっちゃ軽いのに

[55. 匿名]

>>1
主さん良いなー
神が降りてきたんだね。

[56. 匿名]

>>17
昨日のやつねw

乳よりも脇の黒ずみが気になってしまった。
自分もそうなのでケア何とかせねば💦

[57. 匿名]

>>39

[58. 匿名]

162センチ8ヶ月ぐらいで65→54キロになった。
まだまだ太いけど、酒とお菓子を辞めて野菜多めにしたおかげか極度の便秘だったのに2日に1度出るようになったのが嬉しい。
あと、体幹が鍛えられたのか分からないけど立ったまま靴下はけるようになりましたー😃

[59. 匿名]

なんか全身の脂肪が柔らかくなってきた

[60. 匿名]

>>56
脇の黒ずみ、マイザー軟膏塗ったら直ったよ

[61. 匿名]

>>52
蛋白質こまめに摂取して筋トレ。

[62. 匿名]

>>1
わぁ！主様私も同い年同じ身長です！勝手に親近感！！！！
私は62㎏から50㎏までやっと減量できたところです。そこからなかなか減らなくて落ち込み中です。
そして今日は菓子パンまで食べちゃった(/ _ ; )
でも引き続き私も主様のように頑張ります！

[63. 匿名]

>>29
体がもとに戻ろうとするらしいよ

[64. 匿名]

>>6
それ隠れ肥満。甘いもの冷たい飲み物が好きなひとに多い。食事に気をつけつつストレッチとリンパマッサージすると体型変わるし体脂肪率も下がる

[65. 匿名]

>>23

普段157/46
年に1回食事と運動で44kgに落とすよ

上がS 下がXS
二の腕も太もももガリガリにはならないよ

[66. 匿名]

>>37
すごい！
私もこうやってちゃんと管理していこうと思います。
頑張りましょう〜！

[67. 匿名]

>>1
全く同じで、しかも貧乳です。
失礼ですが、主さんもお胸に脂肪付きにくいタイプですか？

[68. 匿名]

>>37
PFCバランスの見直しと
筋トレ入れて踏み台ならゆっくり走ってみたら？

[69. 匿名]

>>63
ホメオスタシスの話？
だからダイエットは目標値きてから3ヶ月キープ！のこの3ヶ月が鍵らしいね。
ホメオスタシスは個人差あるけど1～3カ月らしいから。
3カ月キープ出来たら体が「この数値でちゃんと生きていけるんやな」って覚えてくれるみたいな。

[70. 匿名]

主さんは、筋トレ何分くらいしてますか？

[71. 匿名]

>>68さん
37ですが、お肉が苦手なので、、、
だいたい朝はトマトジュース＆ハムエッグ(ハム4枚と目玉焼き2個)・昼過ぎてからは豆腐150gとブロッコリー100gくらい。合間でポテチとかグミとか間食したりしてます💦

基本的に毎日19時から走りに行くので、18時以降は運動後にプロテインを飲むのみです。これでも体脂肪が減らないのはたんぱく質不足と筋トレ不足ですかね？？

[72. 匿名]

174センチ、90キロ→56キロの34キロ減したよ！
何着てても誰にでも褒められるようになった

[73. 匿名]

>>10
このトピは何トピですか？探しても見つからなくて…

[74. 匿名]

>>66
37です、褒めてもらえて嬉しいです😳💦

朝晩の体重計測、毎日19時からウォーキング兼ねて1時間くらい走りに行ってます。帰宅後にプロテイン摂取。
基本的に18時以降は何も食べてません。
最近は19時台がめっちゃ明るいので、出発する時は恥ずかしいです。キャップ帽子を深く被って、フェイスカバーをつけて不審者の格好で歩いてます😅

[75. 匿名]

>>1
ちょっとおしゃれしてみようかなって気になるよね
痩せてあえて細身の服きるとかさ。

[76. 匿名]

158cm 56kg体脂肪率30%
だったけど、48.8kg 18%になった。
四月から始めたから二ヶ月半くらいかな？
食事は米やめてオートミール、サプリも取り入れた。亜鉛と鉄、ビタミンCは効果が早くてたまげた。
運動はHIITおすすめ。一日数分でも汗かくわ

[77. 匿名]

>>64
そうなのよ…甘いものって言うか明らかに食事内容の脂質が高い。ストレッチから頑張ってみます！ありがとう

[78. 匿名]

>>76
1日のスケジュールを教えてもらってもいいですか？

[79. 匿名]

>>76
食事はオートミール以外にたんぱく質メインですか？
サプリはどこのメーカーですか？良かったら教えてほしいです

[80. 匿名]

>>67
主です！私も貧乳です。かかんだら服の隙間から乳首こんにちわするんじゃないかってくらい貧乳で上半身はガリガリです！下半身のお肉が程よく胸についてくれたらいいのに、、って思ってます。笑

[81. 匿名]

>>10
こわいなぁリバウンド
断食ってよくないのかなぁ

[82. 匿名]

主です！トピ採用ありがとうございます！！
二人目出産後全く運動をせずやがて４年。ショッピングモールの鏡に写った後ろ姿(お尻)を見てヤバイと思い運動を始めました。

上半身はSサイズ、下半身はLサイズですがストレッチなどを初めて前太ももの張りがなくなり、
ショーツを履いたあとにはみ出てたお尻のお肉が目立たなくなりました！！

目に見えて変化が出たので嬉しくてトピ申請しました！

[83. 匿名]

>>1
主さん、どんな筋トレ、ストレッチやってるか教えてください！

わたしも下半身太りタイプで、ダイエットしたけど上半身だけげっそりしちゃって、下半身は痩せません。

[84. 匿名]

>>17
おだうえだ？
たまにこちらの地方でテレビ出てくれてるから、なんか悲しい笑

[85. 匿名]

>>37
関係ないけど字上手だね！

[86. 匿名]

>>17
これ地上波でしたの？
信じられないくらい下品。

[87. 匿名]

>>4
昼休憩で読んでたのにあなたのツッコミに吹いてしまったじゃないかw

[88. 匿名]

膝から上に上がらなかったジーンズがスルッと履けたこと。メチャクチャ嬉しい！

[89. 匿名]

>>17
いつもご飯たべながらガキ使みてるけど、今日のご飯は気まずくなりそうだな。興味ないっつって見ませんように。気まずくなるご飯は嫌だ。

[90. 匿名]

>>1
前向きでいいね！
自分もやろうかなと思えたよ

[91. 匿名]

4月頭からダイエット始めて50.8キロ→46.5キロになったー！
目標45キロ！
毎日運動1時間とバランス良い食事でこんなに結果が出るとは思わなかったから嬉しいし自信持てるようになった

[92. 匿名]

>>71
目玉焼き1個とハム2枚にしてポテチとグミやめてミックスナッツ一掴みにすればいい。一日500kcalくらいは減るから二週間で1キロくらい落ちるよ。

[93. 匿名]

ダイエットをきっかけに運動が大好きになって、暇さえあれば体動かしたくなります
ジムでスタジオの有酸素して筋トレして泳いで帰宅した後でさえ、まだ家で動画やDVDエクササイズしてしまったり。
やすぎはよくないよね。
他のことが疎かになって、ダイエットのためというか、運動のために生きてる感じになってきた
仕事とかでできないと、体調悪くなってイライラしてしまう。

[94. 匿名]

>>81
断食だけじゃ絶対痩せない
逆に太ることある

[95. 匿名]

３６歳、１７３センチ６５キロ
６月から一日１食生活始めました！
慣れてきたのかお腹すかずに仕事してます！
夜１食食べるのが楽しみです！

[96. 匿名]

16時間断食始めたら2ヶ月経ってないけど10キロ落ちたよ。デブじゃなく普通体型から。
全然苦じゃないからオススメしたいけど、いつもマイナスくらう。

[97. 匿名]

>>17
これの何が面白いの？

[98. 匿名]

>>17
こういう芸風はほんとに不快、嫌い

[99. 匿名]

>>71
お米食べないじゃん...飢餓状態で痩せにくいんじゃないの
お昼に焼き魚おにぎりとか追加した方が良いという
炭水化物（糖質）もちゃんと取らないとタンパク質いくら取ってても筋トレ効果出来にくいよ
最初は怖いかもしれないけどちゃんとご飯食べて欲しい

[100. 匿名]

>>80
お返事ありがとうございます！
同じですー、、、🤣
下半身の肉が胸についたらどれだけ良いことか😭と思いながらバストアップにも励んでおります。笑

[101. 匿名]

>>71
あすけんとか食事管理アプリ入れるのが
1番手っ取り早いと思います😊

食事の(＆運動)知識を入れること
youtubeにダイエット情報沢山あるので勉強してみては？本でもいいけど 取っ付きやすいものに騙されないで下さい
真面目に食べなきゃ痩せません🤗

きんにくんとかガルちゃんでは人気ですよね 栄養関係の動画は参考になると思います

私だったらメニューならなので参考にはならないかもだけど

朝食はハムを辞める(加工肉は浮腫む)
卵はゆで卵にして個数は2個でいいので
糖質入れる バナナ1本とかお握一個位でいいと思います 1日の血糖値を安定させるためです(私は朝抜くけど減らない人は軽くでも食べた方がいいと思います)

私は高野豆腐をだしとみりんでお煮付けしてました薄味で
あとは魚介類をとる私も夜はお魚系です
無脂肪ヨーグルトと無添加のソイプロテインも取り入れる ソイプロテインは代謝がゆっくりで食欲のコントロールに適してます

ポテチは辞められるならスッパリ辞める
糖質と良くない脂質を同時に取るのはダイエット中カットした方がいいです
同じカロリーでも代謝しにくくて太りやすい
運動はとりあえずストレッチの延長程度の自重から初めてみるのはおすすめです
無理しなくても緩い体幹トレからで充分だと思います

応援してます

[102. 匿名]

>>71
後 炭水化物食べましょう！

お茶碗半善で3食程度
＆1cupくらい果物とるのはいいと思います

[103. 匿名]

>>37
とりあえずザバスが好きなのは伝わった

[104. 匿名]

>>80
45kgで下半身Lサイズなら主さんのお気持ちわかります

私は現在上下Mだけどごつい上半身だけ2Lになったら泣きたい😭

ダイエットよりボディメイクですよね
自分も筋トレ(自重)頑張ってるので
一緒に頑張りましょう‼️

[105. 匿名]

>>1
おなじー！どう頑張っても下半身太い…足がレスリングみたいでスキニーとか人生ではいたことない
筋トレしたら余計もっこりしちゃって、今は1年間姿勢矯正とランニング+ストレッチしてるけど少し細くなったくらい…上だけどんどん痩せてしまってバランス悪くて本当にいや
でも頑張る

[106. 匿名]

>>37
医薬品の防風通聖散でものんでみたら？
薬局で買えます　処方箋なしで

[107. 匿名]

私155センチ.49キロです
今日でダイエット２週間目です
体操始めて４日目です
体操続けれて楽しくなってきてます

[108. 匿名]

>>78
スケジュール？？
とりあえず毎日数分でもHIITしてました。
１分だけでも、、と始めたら楽しくて5分から10分してますね

[109. 匿名]

>>79
プロテインシェイクとお菓子はプロテインバー食べたり、飽きたら栄養補助お菓子食べたり。
緩く栄養重視、厳しくはしてないですね。
あとワカメはお通じ良くなるので多めに取ってます。

[110. 匿名]

>>79
書き忘れたけどサプリはディアナチュレです。
気まぐれでビタミンCと亜鉛買って二日目でコメドとニキビ消えました。他のトピでも書いたけど。
鉄、亜鉛はエネルギーが増えてHIIT長めにできてます。10-20分くらい

[111. 匿名]

>>24です
同じ症状の人がいたらすみません。
しかし、ダイエットは間食しない、3食しっかり食べる、腹八分目か六分目がいいんだから、
こういう状態でもその条件が満たされたから痩せたんだと思う。
症状はいずれ治ると思うから食習慣だけ残ってくれたらなぁと思ってるところ。

[112. 匿名]

>>65
これなんでマイナス？
確かに細そうだけど、極端に減らし過ぎではないよね？

[113. 匿名]

>>73
ファスティングで検索すれば出てくるかも。
たぶんカテゴリは医療・健康系

[114. 匿名]

>>10
なんでこれ貼ったの？？

[115. 匿名]

>>52
私も同じくらいの体重でBMI18だけど体脂肪高めだから痩せて見えない。
特にお腹周りは脱いだら驚かれるレベル。

[116. 匿名]

毎日10kmとか歩く猛者も居るよね
そんな沢山歩けないから凄いと思ってる
4-5kgのジョグの楽しさは解っても異次元の精神力というか才能

10km以上歩いたこと15年位ないと思うし
その時は1人遠足のつもりでおにぎり用意して勿論継続する気も無かった

[117. 匿名]

>>93
羨ましい！
私は何をやっても三日坊主…
何というか、運動しなきゃっていう強迫観念みたいなものに支配されて過呼吸になり精神的に辛くなって挫折してしまいました。
元々運動が苦手なのもありますが、あの追い詰められる感がどうしてもしんどい。

[118. 匿名]

>>1
細っ！！私の目標体重！
筋トレまだまだ足りなくて頑張ってるよー！
食事コントロールは何かしてるー？

[119. 匿名]

>>69
ホメオスタシスって、太った体を痩せさせようとはしないんだね。

[120. 匿名]

>>119
それ納得いかないよねー
49→53→60→53→51と変遷して今53
49の時期が人生で一番長いのに！
どうしても身体が53に戻ろうとする

[121. 匿名]

ダイエット楽しいよー
目標があって頑張ってる状態、頑張って結果が出る喜びと達成感がたまらん
レコーディングでキッチリいい内容で終われた日とか、スッキリ排便出来たとか、運動してカロリー消費した！って感じとか
あといろんな方法試して人体実験してみるのもなんか面白い

[122. 匿名]

>>23
ほんとだよ。充分痩せてる。

[123. 匿名]

>>120
わかるｗ体がここに戻りたがってるっていうのあるよね

[124. 匿名]

>>113
ありがとうございます！
見つかりました！

[125. 匿名]

>>52
婦人病が隠れているとかではない？

160cm46キロの友達がお腹だけぽっこりしていて筋腫持ちだと言っていた。

[126. 匿名]

今までは筋トレのあとは踏み台15〜30分位やっていて、始める時はどっこいしょみたいな気持ちだったけど
踏み台をYouTubeで見つけた飛ばないエアロビにしたら楽しくなってきた
まだエアロビにしてから２週間くらいで１キロ弱しか落ちてないけど楽しい

[127. 匿名]

素晴らしい。見習わなければ…

数値だけ見れば痩せてるけど問題は内訳なのよね。
私筋肉少ないからぶよぶよで締まりがなくて本当だらしない。
他人に惑わされずに焦らず地道にがんばってください。

[128. 匿名]

>>1
ボディメイク時期は楽しいよね
私はある程度メイクしてキープ期だから継続していても殆ど変化はないし時々モチベ保つのが難しかったりする

[129. 匿名]

>>93
私もです。
ダイエットがきっかけだったけど競技者となりました。
競技のためにトレーニングしてる。
楽しいから数年続いてます。

[130. 匿名]

身長160ｾﾝﾁ

中学生〜2020年→44〜47kg（2011年臨月53kg）
2021年63kg
2022年59kg

急激に太ったので受け入れられないまま現在に至ります。
やっと先月からダイエットを始めて55kgまで落としました。
目標は50kgです。
55kg切ったら楽しくなるかもしれません。
それまで頑張ります。

[131. 匿名]

>>1
同じくらいの身長です。
私の目標体重です。あと20キロ以上痩せないと辿り着けないけど。
すごく理想的な体型なんですがそんだけ痩せてても太く感じるんですか？体脂肪はいくつでしょうか❓

[132. 匿名]

>>17
この人久しぶりに見たけど激太りした？
数年前こんな太かったっけ？

[133. 匿名]

>>29
極度に糖質や脂質制限すると久々に摂った時吸収しやすい。乾いたスポンジに水を与えるようなもんで。
あと短期間で痩せたいからと基礎代謝以下のカロリーで食事制限してるとその分基礎代謝も下がっていくから元の基礎代謝以下をずっとつづけなきゃ太る＝リバウンド

[134. 匿名]

去年8月に第二子を帝王切開してから
全く痩せる気配がなく妊娠前のまま
164の59です…
子が一歳になるまでに53kgになりたい！

[135. 匿名]

>>60
副腎皮質ホルモンじゃん

[136. 匿名]

>>135
マイザー、ダメなの？？

[137. 匿名]

元々甘め＆濃いめの味付けが好きだったんだけど
人体実験みたいな感覚で、料理に使う砂糖を全部はちみつ（もしくはメープル）に変えた。
まだ1〜2ヶ月だし体重が激減することはないんだけど、なんか口寂しい、お菓子食べたい、みたいな気持ちになることがなくなった！
砂糖依存がこのまま抜けてくれると良いな〜🙏❤️‍🔥

[138. 匿名]

>>50
消費カロリーが摂取量カロリーより上回れば、運動だけでも体脂肪減りますよ。
筋トレ民からしたら、有酸素運動やるほど筋分解が進んでしまうので、有酸素ほどほどにして食事制限する人が多いです。

[139. 匿名]

もはや体重増減より

運動強度を上げて鍛えたい欲求の方が強い

[140. 匿名]

>>119
いや 46年間 45-6を維持してくれた

タガが外れて20kg太って

10kg以上戻したけど 元々細身だった人の方が戻し易いんじゃないかな

美容体重の世界を知ってるだけで全然違うと思うし

[141. 匿名]

>>37
働けニート
加齢臭ババアかな？

[142. 匿名]

某アイドルを真似して1週間のうち5日はダイエットデー、2日は好きな物食べてOKデーって感じでやってる
ストレスたまらないよー

[143. 匿名]

>>1
痩せてるw
体重増えたのは筋肉だよ！筋肉落ちたらほっそりなりましたよ！

[144. 匿名]

157/47、コロナで43キロまで痩せられたのに、太ってしまいました。
痩せたいけど
食べちゃう
やせたいよ！

[145. 匿名]

>>10
断食なんて絶対痩せないよ
ただの脱水と宿便出て体重の数値落ちてるだけだし、なんなら脳が飢餓状態になって食欲バグるだけで終わった後絶対にリバウンドする
本気で痩せたいなら間食やめて3食を太らない食事に変えるのが一番早いし維持も楽

[146. 匿名]

>>136
ずっと塗ってると黒くなる薬じゃない？

[147. 匿名]

ここ数日30分くらいの運動してる
朝起きたときに脚がスッキリした感じがしていい感じ
157センチ、56キロ、体脂肪率34%
体脂肪率が高すぎるのどうにかしたいです

[148. 匿名]

>>80
若い頃は胸がなくて悩んだけど今は胸なくて良かったって思ってる！
細くてスラッと見えたいし。

[149. 匿名]

>>111です
前にゆで卵をたくさん食べてダイエットしたことがあるんだけど、その時にゲップがしょっちゅう出るようになってやめた。ゆで卵って食べ過ぎるとダメなことを知らなかった。

薬をもらってずっと飲んでるんだけど、少～しずつ改善されてる気がしてたけど、ここに来てかなり改善されたのは間食をやめたからではないかと思う。前はいつも牛みたいに口を動かして何かをつまんでた。

[150. 匿名]

>>125
筋腫は全摘してるので無いですよー

[151. 匿名]

二週間前からジムに行き初めて楽しく通ってたけど関節を痛めてしまった
体動かしたい

[152. 匿名]

40代前半　ダイエットはじめて今日で1年
157cm 74kg→58kg 体脂肪率28％前後
毎日数キロ歩いたり走ったりしてるのに足首アキレス腱が出ない　少しは出たけどギュンッと出てほしい
生まれつきの場合もあるらしいけど、できるだけ締めたい
47kgになるまで頑張ろうと思ってます

[153. 匿名]

生理開始から2週間ぐらいは痩せやすい期間と知って、生理が来ても嫌な気分にならなくなった。
「よっしゃ、これから2週間頑張るぞー！」って、思えるようになった。

太ももが細くなったなーとか、お尻の下肉が少し減ったかなーとは感じるけど、お腹の脂肪は本当に減らない。
お腹の脂肪がなくなる前に、胸がなくなりそう。

[154. 匿名]

>>2
草

[155. 匿名]

砂糖断ちとウォーキングで痩せようとしてます。一か月で3.7kg痩せました。それでも後10kgは痩せたい。
膝が悪いので一日20分ぐらいの運動しか出来ません。

[156. 匿名]

>>1
31歳ダイエット２ヶ月目、私もやっと楽しくなってきました！

162センチで50キロ・体脂肪率25パーセントから、いまは48キロ・体脂肪率21.5パーセントに。
体脂肪率は誤差あると思うけど、お尻のサイズが明らかにワンサイズダウンしたのが自分的にはとても嬉しい。

元々お尻周りに脂肪がつきやすくて、なんとなくダイエット意識して食事減らして2、3 キロ体重落とせることはあっても、お尻が全然落ちませんでした。
でも一念発起して、ちゃんとダイエットについて学んで、下手に部分痩せとかに期待せずに、ちゃんと脂肪落とすための食事制限・筋トレ・ウォーキングを始めたら、今のところ脂肪がキレイに落ちていってます。

あともうちょい絞って、１ヶ月後くらいに自己ベストな体を目指します！

[157. 匿名]

>>117
なんかわかる
子供の頃から運動に苦手意識あって、体動かして心臓バクバクしたりストレッチして痛くなるのを「体に悪くて怖い」ってなぜか思いがちだった
それを気持ちいいと思えたら勝ちな気がする

[158. 匿名]

砂糖断ちして一か月と５日目、4kg痩せました。元が、71kgあったから、顔が痩せて二重がくっきりしてきました。脇腹の肉が落ちてきました。
ウォーキングも外は暑いので部屋でしてます。

[159. 匿名]

>>158
砂糖の代わりにお料理はなにつかわれていんですか？