体重100kg以上のダイエット（大幅減量）

[1. 匿名]

主はアラフォー、恥ずかしながら体重100キロ以上あります。
痩せる事は諦めていましたが、今になって痩せたいという気持ちが強くなり減量を始めました。
同じように100kg以上からダイエットされた方、大幅減量された方の体験談を知りたいです。そしてダイエットについてアドバイスいただきたいです。よろしくお願いします。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

食　わ　な　い

[4. 匿名]

ルイボスさんを参考に

[5. 匿名]

ミケポ

[6. 匿名]

100㎏以上になれるってある意味才能。

[7. 匿名]

介護する人が大変だから是非痩せてください。まずは食事から。ある程度落ちたら運動を。膝痛めないように

[8. 匿名]

千里の道も一歩から

頑張れ👍

[9. 匿名]

月曜断食

[10. 匿名]

まずは気持ちからだから主さん一段階目はクリアーしてるね

[11. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[12. 匿名]

食事の見直し、運動しか思いつかない…
胃を小さくする手術もあるけどハードル高いよね。

[13. 匿名]

プルル？

[14. 匿名]

風船を何回も膨らますと痩せるらしい

[15. 匿名]

>>1
そうなってくると食事が99％
まず、必要最低限意外は食うな
腹が減ったら死ぬほどブロッコリー食べな

[16. 匿名]

>>1
身長が高いとかですかね？

[17. 匿名]

まず食事制限と水泳

[18. 匿名]

成果が目に見えやすそうで痩せがいあるね

[19. 匿名]

出典：4.bp.blogspot.com

[20. 匿名]

鍛えまくって筋肉モリモリマッチョになろ☺️

[21. 匿名]

その甘い飲み物を辞めたらすぐ40キロくらい痩せるよ

[22. 匿名]

標準体重より重めぐらいは痩せるの大変だけど100kgなら少し頑張ればすんなり痩せそう。

[23. 匿名]

私の知ってる100キロ級の人が月曜断食？とかいうのをやって少し痩せていたよ。
劇的に何十キロ痩せた！ってわけでもなさそうだけど一回りくらい？！小さくなってた。

[24. 匿名]

痩せたからってモテると思ってんの？
痩せたらただ競争率が高くなるだけ
デブは希少になりつつあるから案外モテるよ

[25. 匿名]

>>16
いやどんだけ高いの～

[26. 匿名]

あれは？マラドーナがやったやつ。胃袋切る手術。

[27. 匿名]

その体重なら食欲抑えれば大幅に痩せそう

[28. 匿名]

私の場合は自炊にしたら痩せた
野菜中心で味付けが薄いからだと思う
面倒だから揚げ物しないし

[29. 匿名]

100kは才能ないといかんて言うし、誇り持ってや

[30. 匿名]

>>1
24歳の頃、100kgの大台に乗ってしまって流石にやばいと自覚したから3年ちょっとかけて52kgまで痩せたよ
そこからいい方向に人生180度ガラリと変わった
筋トレみっちり、有酸素メインで、食事は3食食べて腹八分目18時以降は食べないを徹底した
肉割れはちょっと出来たけど、あまり皮膚はダルダルにならなかった

[31. 匿名]

>>4
ルイボスを参考にすると皮が余るよ
10年計画で年間５キロくらいゆっくりしたペースで落とすくらいがいいと思う

[32. 匿名]

>>7
ダイエットに運動は効果ないって研究結果出てるけど

[33. 匿名]

>>1
普通デブとは違うスペシャルデブか。
たまーに見るよね。
目を見張るくらいの横綱級の人。
ごめん、思うんだけどそこまでなる過程の途中でどうにかしようとは思うことはないの？

[34. 匿名]

>>27
その食欲がすごいんだよね
食べないと死んじゃうくらいに思えてくるくらい凄い

[35. 匿名]

>>24
モテたいとかそういう年齢じゃないやろ

[36. 匿名]

[37. 匿名]

>>7
切実な意見だわ

[38. 匿名]

[39. 匿名]

とりあえず間食やめて食事見直したら余裕で20は痩せれそう

[40. 匿名]

>>6
なろうとしたってなかなかなれるもんじゃないよね。
マジで。

[41. 匿名]

それくらい太ってたら最初のうちは軽い運動と食事制限で10キロくらいは余裕で痩せられるよ
そこから先がなかなか減らなくなるからそのギャップで諦めがちだけど、焦らず時間をかけてゆっくり痩せていくことを目標にしたらいいよ
運動も100キロもあるならまずはラジオ体操を真剣にやるくらいでOK！
頑張ってね！

[42. 匿名]

>>1
そこまでだと皮が伸びて戻らないからその後どうするかにしろ、ちゃんと医者と話はしておいた方がいい

[43. 匿名]

>>1
痩せたい気持ちになったきっかけがあったんですか？凄いですね
良く噛んでゆっくり飲食してみて　甘い飲み物も徐々に減らして

[44. 匿名]

健康のために痩せよう
やはり食事を減らすのが一番ですよね
主さん100キロならそれだけ食べているはずだから、食事半分以下にしてもいいんじゃない？
運動は膝痛めそうだからだからウォーキングくらいから

[45. 匿名]

>>1
無理せず少しづつがんばれ！
きっと人並みの量に戻すだけでだいぶ痩せると思う
まずは人並みの量にしよう！

[46. 匿名]

>>1
逆に興味がある。
一日何回食べるんだろう....

[47. 匿名]

>>24
モテの話なんか主さんから出てないじゃん

[48. 匿名]

>>1
初めはガンガン落ちると思うけど、ダイエットハイになって一気にやってはダメ！２週間後にくる停滞期に入ると必ずリバウンドするから。
ダイエットは精神力にかかってる。

[49. 匿名]

私も70ｋｇある
もはや100と大差ない
食欲リミッターがおかしいって自分でも自覚ある
一緒がんばろ

[50. 匿名]

>>33
意地悪しか言ってない

[51. 匿名]

100kgって…凄いね…

[52. 匿名]

1ヶ月で10kgは余裕で減らせると思う。
食事内容変えるだけでスルスル落ちるよ。

[53. 匿名]

100キロなかったけど、元87キロ→現在62キロ(ダイエット開始から16ヶ月くらいかな?)

まず100キロが維持できているということは摂取カロリーがすごいということ
体組成計買って自分の筋肉量や基礎代謝とか知って消費カロリーを知るといいよ。それより少しずつでも摂取カロリー少なくすれば痩せていくよ
体重落ちると身体が動かせるようになってウォーキングできるようになると体脂肪率が下るスピード早くなって、身体が動かせるようになると筋トレできるようになって身体のラインが少しずつ引き締まってくるよ

[54. 匿名]

とりあえず思い出せる範囲でこの一週間の食事を書いてほしい
そして毎日レコーディングダイエットのように書いていくといいよ

[55. 匿名]

>>36
井上康生の不倫相手もそうだけど、こういう写真手何でヒール履くのかな。しかもなかなかのハイ。

[56. 匿名]

頑張って！
でも健康的にやってね！
体が重たいだろうから、一気に運動したりしないで、まずは軽くウォーキングから。

[57. 匿名]

>>1
Uberでバイトしな。
知り合いがやってかなり痩せたらしいよ。
それも夏に。
お金にもなるし、痩せるし一石二鳥や。

[58. 匿名]

>>12
これだけ体重あれば痩せ薬保険適用なるんじゃない？

[59. 匿名]

>>16
3メートルは必要

[60. 匿名]

思い立ったが吉日だよね
最初は食事制限だけで結構落ちると思う
私もデブだからこのトピ見ながら頑張ります

[61. 匿名]

>>6
そうだよねそこまで物理的に体積増えるのも凄いし

私は50キロくらいだけど甘い物好きで血糖値上がりやすい糖尿病予備群だもん
健康で丈夫な身体なら正直太ってても羨ましい

[62. 匿名]

>>45
ずつ

[63. 匿名]

インスタで100キロからのダイエット！で痩せてる人は食事の写真を載せている。
野菜たくさんで健康的なメニューになっている。
結果、痩せていた。

運動動画しか載せてない人は少し痩せても10キロとか、リバウンドしたりしてる。

本人たちは気づいてないのかもしれないけど、100キロもあると運動だけでは痩せないから、相当覚悟がいると思う。

[64. 匿名]

100キロなんて今まで相当食べていた結果だと思うから…
大幅な減量＋運動とかしなくても、1日3食で普通の一人前にするだけで10キロぐらいは放っておいても痩せるよ。
私も高校生の頃70キロ超えちゃったことあったんだけど↑これやっただけでどんどん体重落ちたよ。ある程度、体重落ちてきたら楽しくなってきて体も軽くなって…
少しずつ運動したり食べる内容考えたりして生活してたら一年しないうちに47キロ。
あれから34年…子供2人産んでも今も変わらずキープ

[65. 匿名]

一駅分歩くとかチャリに頼らないとかエスカレーターエレベーター乗らないで階段とか動けるところは動いてあとは食事管理！痩せてきたら運動も取り入れて脂肪を筋肉にしていかないとダルダルになるからしっかり程よく筋肉も意識してほしい！

[66. 匿名]

お菓子とか完食してるならすぐ止める。
甘い飲み物飲んでるならお茶とかに変える。
運動しなくてもその体重なら一気に落ちるよ。
慣れたら運動を開始する。

155センチ51キロで１週間前からダイエットしてるんだけど、完食と甘い飲み物やめたらこれだけで1.5キロ減ったから絶対減るよ！

[67. 匿名]

>>1
25くらいの時、夜ご飯プロテインダイエットに置き換えて5キロウォーキングしたら1ヶ月で1０キロ痩せた。今はもうアラフォー。同じことしても痩せないのかなぁ…痩せてぇよぉ。産後太りが止まらないよぉ

[68. 匿名]

>>6
そうみたいだよ。会社のお局が同じこと言ってた。98kgあるけど100kgまでいくのは難しいって。
98も100も変わらないだろって突っ込まれてたけど

[69. 匿名]

>>6
筋肉もある程度付いているのでは？と予想

[70. 匿名]

>>15
ブロッコリー食べ過ぎると臭くなるよ
なんでも食べすぎは良くない
この体重なら人並みのごはん3食たべるだけで痩せると思うけどな。
もちろんお菓子やジュースは無しで。

[71. 匿名]

>>1
仰天チェンジして欲しい。

私はお酒が太る原因タイプでした。
ご飯少なくしても全然痩せなくて、最後お酒を控えたら痩せました。

[72. 匿名]

ウォーキングすすめるひとがいるけどこの体重からいきなりウォーキング始めたら腰・股関節・膝・足首を傷めそう
まずは食事改善が良いかと

[73. 匿名]

>>68
98あると、やっぱその人すっごいデブ！！って感じなの？
なかなか体重と見た目のイメージが浮かばない。

[74. 匿名]

いろーんなこと始めないで、一つ一つ痩せる習慣をつけてから増やしていくのがいいよ
停滞期はそのうち来るので、その時に新しいことを取り入れると動き出したり
まずはレコーディングからやってみてー

[75. 匿名]

>>1
お腹が空いてグゥ～となってから食べる事が多いけど、そこで我慢出来ずゆっくり普通の量を食べれない人暴飲暴食してしまいそうなら、チョコチョコ食べた方がいいのかな⁉
もちろん1回の量は少なくなるけど　いっぱい食べたらだめよ

[76. 匿名]

今までの食事内容が分からないけど、炭酸飲料はやめる、コーヒー紅茶にお砂糖は無し、揚げ物食べないなど食事を気をつけるようにしてみては。
インスタで100kgぐらいの人がダイエットしてるけど停滞期やリバウンドに苦しんでるのを見るから、ストイックになり過ぎずに頑張ってね。

[77. 匿名]

>>16
100kgでシンデレラ体型となると身長は何cmになるんだ？w

[78. 匿名]

まず今現在どんな生活なのか書いてみて。食べるものだけじゃなく。

[79. 匿名]

>>1
どんなやり方で減量してるか教えてくれた方が
アドバイスしやすいよ！

食事制限や運動はどんな感じ？

[80. 匿名]

同じくアラフォーですが、アラサーのとき110㎏はあったと思います。
当時はメンタル病んで無職で、仕事始めて90㎏台に、ここ数年で食事を気をつける生活をして(といっても人よりは食べますが)今は80㎏くらいです。
数字にすると30㎏減ったことになりますが、あと20㎏は減らないと痩せた！と思えなそう。
80なったら運動しようと思っていましたがあちこち体に支障がありうまくいかず、食事を減らすと筋肉から落ちて大変です。
私の場合ですが、大豆メインの食事で生理が乱れ、こんにゃく類の置き換えや糖質制限では便秘で苦しみましたので主さんもどうかご無理なく。
動けるときに少しでも筋力体力つけておくことをオススメします。
一緒に頑張りましょう！

[81. 匿名]

>>32
数日前に、ダイエットに運動は関係ない、医学的根拠がある
みたいな記事とトピが立っていたね
全文読んだけど、食事制限グループと、食事制限＋運動グループに分けて、それぞれ経過観察して結論を出しただけ
医学的とか研究とか関係ないと思ったよ

[82. 匿名]

>>1
92㎏でしたがいいですか？
4年かけて52㎏まで減らしました。
はじめは運動しなくても間食しない無糖を飲むおかずはそのままの量でもご飯は1杯のみおかわり無しで1年で10㎏は痩せました。
その後はおかずの内容を見直してストレスない程度に食事量を抑える、20時以降は食べない。
水中ウォーキングや軽めにジム通い、エレベーターなどを使わず階段を使うなどこまめに動いて痩せました。15年間維持してましたが、妊娠出産などがあったので今は57㎏です。

[83. 匿名]

100kgもあるなら病院行って食欲減退の薬もらえばみるみる痩せるよ！
食べる量が減って胃が小さくなるからリバウンドしにくいはず

[84. 匿名]

>>1
アラフォーなら代謝も落ちてるだろうからまずは夕飯食べたら近所をぐるっと歩くくらいから始めていくといいかも。

[85. 匿名]

>>1
104キロで膝に限界来て､1日の食事を2000キロカロリー以内に納めたら1年で59キロまで痩せたよ｡今はそれで半年以上キープできてるよ｡

[86. 匿名]

>>12
胃バイパス手術だよね。
海外の胃バイパス手術のオペのドキュメンタリー見るのが好きなんだけど、あれも受けるにはまず自力で体重の何割かは痩せなきゃオペしてもらえないはず。
あと食生活を改めて運動とかしないと結局リバウンドしちゃう。
4割だったかな、手術後にリバウンドしてるとの統計が出てたよ。

[87. 匿名]

100キロ以上だと最初の10キロはストンと落ちる。そこでモチベ上げておきあとは無理ないようにゆっくり落としたらいい。

[88. 匿名]

>>70
無しと決めると確実に失敗するよ。
今までより減らしていけばいいんだよ。

[89. 匿名]

１０６から４７になりました。一日１２００カロリーにしてました。焦らない。ストレスためすぎないのが一番の近道と思います。食べ過ぎて自己嫌悪になることもあると思いますが焦らないでね！太ってるあなたともきちんとむきあってあげてね！頑張れ。

[90. 匿名]

>>60
私も1か月眺めながら余計なものを食べないようにしよっと

[91. 匿名]

>>42
皮を心配するのはまず大幅に痩せてからで良いと思う。
アラフォーで100あったら美容云々よりも健康がまず心配だわ。
今は大丈夫でも近い将来色々ガタがくると思う

[92. 匿名]

>>1
肥満外来に行くことをおすすめします。美容外科（脂肪吸引）でもスポーツジムでもなくまずは病院に。女性でその体重だと心臓や血管、関節へのダメージがあまりに大きいです。素人の意見を聞いて運動なんてしたら下手すると突然死もありえます、冗談抜きで。あと楽して痩せるとか、食べて痩せる方法なんて絶対にありませんから

思い立ったが吉日、すぐに病院を予約しましょ。恥ずかしくなんかないよ病院はそのためにあるんだから。いつやるの？今でしょ！笑

応援します

[93. 匿名]

>>81
ひとくちにダイエットっていっても目標によって全然違うからねー
単純に体重だけ減らしたいなら食事管理重視で十分だけど、引き締まった体を作りたいなら筋トレやストレッチは必要不可欠
脂肪よりも筋肉の方が重いから見た目とるか数字とるかはその人次第
50キロでカロリー計算のみで痩せてる人（筋肉量が少ない人）と50キロでカロリー計算プラス筋トレしてる人（筋肉量が多い人）とでは見た目が全く違う

[94. 匿名]

>>6
前いた職場に92kg(健康診断の結果がたまたま見えちゃった)の薬剤師の女性いたけどすんごいデブだったよ。
たまたま麺類食べてるところ見たことあったけどすする勢いやばかったw未だに忘れられない。
100kg超えってよっぽど貫禄すごいと思う。

[95. 匿名]

ダイエットはアメリカだと食生活8割運動2割って言われてる。
（日本だと食生活9割運動1割だっけ？）
やっぱりまずは食生活かなーって思う。
一気に色々やったりサラダしか食べない！みたいな極端な事をしないで少しづつ健康的な食事にしていくと良いかも。

[96. 匿名]

体重半分でも生活していけるってすげー

[97. 匿名]

>>10
ホントそう思う。
太った自分を嫌いながらなんも行動起こさずゴロゴロしてたころより、一段階段のぼったと思う！
長年かけて付いた脂肪が短期間でなくなるわけがないので、これから何年もかける長期戦の覚悟で、毎日減量に向けた小さな行動を絶対サボらずとにかく継続するしかない。
体重が重いと慣れない運動をするとすぐヒザ壊すので、まずは食事や生活習慣の見直しからだよ。

[98. 匿名]

>>1
病院行くと食欲減退の薬くれるよ。
副作用などもあるかと思いますので、慎重にお考え下さい。

[99. 匿名]

>>31
100キロ以上あるのに年間5キロは草

[100. 匿名]

こういうのどうですか？コメ欄の人も作って美味しかったと言っているので試してみるのもいいかと

【ダイエット】今までで一番ふわっふわ！混ぜて2分チンするだけ！基本のオートミール蒸しパン【オートミールパン】 - YouTube

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓┃ memo ┃もちもち蒸しパンからふわふわへ。そしてそのふわふわとモチモチを足したような、本当に蒸している感じのオートミール蒸しパンを作りました。前回のオートミールチョコ蒸しパンは蜂蜜でパサパサ感を抑えていましたが...

[101. 匿名]

>>1
現在の食事内容はどんな感じですか？？

[102. 匿名]

>>99
誤差の範囲w

[103. 匿名]

>>92>>1
病院いくとまず食事指導が来るんだよねー
私もついに先日食らった
バランスの良い食事をしましょうとか、小学生並みの事を言われてすごくイラつくのよ
出来ていない自分のせいなのに、もう好きに食べれない、食べてはいけないって分かるから。

大昔、禁煙成功してそのまま今も吸ってないけど
擦っていた当時は、体に悪いとか害があるとか、そんな事自分が一番よく分かっててさ
指摘されるとすっごくイライラしたあの時の気持ちと全く同じ。

脳内がニコチンで支配されてるから、否定されるとそのニコチンが頭をムカつかせる。
今は糖分がそうさせてるんだろうね。
あの時のようにさっさと抜け出したい。

[104. 匿名]

>>1
うん頑張ろう！
私も40代で最近また太ってきたからダイエット始めたよ！！
なんかダイエット始めるまでがもう腰が重くて「来週からで良いかー」とか「次の生理終わってからで良いかー」ってダラダラ先延ばししていたけど、ようやく覚悟決めたよw
そう始めるまでが億劫だけど一度始めるとなんか食事も色々考えるし運動も嫌々だけど楽しくなってきてるよ。
覚悟決めたらもうスタートするだけだからさ。
頑張ろう！

[105. 匿名]

>>93
まずせめて60になってからの話やで

[106. 匿名]

>>95
腸の長さが違う
日本人は腸が長く一生懸命少ない栄養でも吸収しようと進化してきた種類

[107. 匿名]

うちの夫ももうすぐ100になるって言ってた。
痩せたいというけど、本気で思ってなさそう。
たまに行くジムで必死になっても、帰ってからたくさん食べてる。日ごらから少しの運動習慣を続け、食事に気をつけたほうがいいのに。
ジュースやヤクルトは飲まない、夜9時以降におやつは食べない、味付け食材に塩や醤油をかけない、ラーメンは最後まで飲み干さない、炭水化物(寿司)ばかり食べない、揚げものを余計に買わない、ランチはセット以外注文しない。
言っても本人のやる気がないと嫌がるからな。

[108. 匿名]

そんだけあればすぐ痩せそう

[109. 匿名]

>>1
憧れる体型のグラビアを待ち受けにするのオススメ。

[110. 匿名]

広がった胃袋を小さくするのは中々大変そう。リバウンドが怖いかも

[111. 匿名]

>>38
「タ゜プン」って表現初めて見たwww

[112. 匿名]

一気に痩せようとするとリバウンドがすごいから1ヶ月1キロくらいのゆるさがいいよ
戻るときは一瞬で戻るからちょっとずつ確実に減らす方がいい

[113. 匿名]

>>16
150と170ではイメージが変わるよね。
高身長ならまあまあ、低いと…。

[114. 匿名]

まずは食べ物、お菓子、お酒など家に置かない
から始める！
あるから食べて太る。
買い置きしない

[115. 匿名]

>>22
親族にいるけどさ、その少し頑張るが出来ないから100kg越えてるんだとつくづく思った。
本当に食にかんしては異常で言い訳ばかりで最後は開き直って結局、食べてる。
我慢させると異常に機嫌も悪くなるから呆れる。

[116. 匿名]

>>6
日本人でおおこの人は大きいな！って思っても3桁ないもんね。

[117. 匿名]

>>112
100kgあったら1カ月1kgは少なすぎかな。
誤差の範囲だし何よりモチベが続かない気がする。
1カ月体重の5%以内の減量だとホメオスタシスが発揮されにくくてリバウンドしにくいという研究結果があったよ。

[118. 匿名]

>>1
はてなかなんかで読んだけど、とにかく食事はきのこでかさ増しする、マックなんかのジャンクフード食べるくらいなら寿司を食べる、チョコ食べたくなったらココア（甘い固形物を取らない）、遊びに出掛けると外食しちゃうから逆に引きこもって映画とか観て過ごす、って言うのを実践してました。
一見それって痩せなそうって方法だけど、痩せると言うより【今以上これ以上体重を増やささない！】をまず目標にするらしいです。頑張ってくださいね

[119. 匿名]

>>16
男性で180センチあるデブは90キロくらいだった。そのくらいなら100キロの可能性はある。、

[120. 匿名]

>>112
一ヶ月１キロくらいは、そもそもそんなに太ってない人じゃない？標準体重よりちょっとあるくらいの。
主さんは100キロ超えだよ！
10キロ痩せたって90キロ。ほぼ見た目は変わらないと思う。

[121. 匿名]

>>13
ダイエット一度も成功してないよね？

[122. 匿名]

>>112
太ってる人ってそういう言い訳しながら痩せないよね
太ってるほうが健康に悪いのに

[123. 匿名]

>>7
旦那が180cmの100キロ超え
私は154cm
結婚前は気にしたことなかったけど
40半ばになると不安になる…

[124. 匿名]

>>2
口がｷﾓｲ

[125. 匿名]

>>10
うんうん
目標体重も 始めは−５００グラムとか
−１キロとかからでいいと思う

[126. 匿名]

100kg以上なんて食べ過ぎ以外の何物でもないんだから、正しい栄養の知識学んで実践すれば自然と痩せて行くよ
面倒でも栄養管理アプリ使った方がいい
あとは絶対に焦らないこと

[127. 匿名]

>>36
右側…
これ普通の下着だよね

[128. 匿名]

間食したくなったら音楽に合わせて踊り狂う

[129. 匿名]

働いてるのかな
無職なら仕事見つけるとか
働くと少しは痩せる

[130. 匿名]

>>6
昔、テレビでアメリカには
信じられないくらい太った女性が
たくさんいるって話になって
『朝、起きたらあんなに太ってたら
人生どうでも良くなるよね』

「途中の85キロあたりで、何とか
しようと思わなかったのかねー」

[131. 匿名]

>>103
その小学生でも分かるはずの「当たり前」ができないが故に規格外に太ってしまったのでは？医師は魔法使いではないです。むしろ「簡単に痩せる」というフレーズのほうがよっぽど恐ろしいと思う

禁煙ができたなら減量もできないわけがないです。必ずできます。やればできることをなぜやらない？

当たり前のことドヤ顔で書いてごめんね。けど、がんばって。できるから

[132. 匿名]

[133. 匿名]

>>86
胃を小さくしてもリバウンドしちゃうのか…

[134. 匿名]

産後どんど増えて150cmしかないのに67kg
私も主さんと一緒に頑張りたい

[135. 匿名]

今日はしまむらに行った。太ってる人が沢山いた

[136. 匿名]

>>99
10年で50kgマイナスなら十分では？

[137. 匿名]

>>1
まずは食事変えて寝たままできる運動がYouTubeにあるからそれを無理ない範囲でやる
立って行う運動は膝壊すからまだまだやらない方がいい

[138. 匿名]

>>61
糖尿病って健康保険への負担めちゃくちゃ大きいので是非節制してください
お願いします

[139. 匿名]

>>69
筋肉ある人ってエネルギー使うから、意識して無理にでも食べないと太れないよ
アスリートでもないなら、体重増えるにつれて運動量は減っていくので筋肉はどんどんなくなっていく

[140. 匿名]

>>131
そんな本人も分かっているようなこと、わざわざ追い打ちかけるように言わんでも…

[141. 匿名]

>>103
薬とか手術とかの治療目的で医者に行っだとしたらそう思う気持ちもわかる

[142. 匿名]

>>31
マイナス多いけど本当にこれくらいでいいんだよ。
減量は簡単にできる人多いけど維持ができずにリバウンドする人が殆ど。
初めはストレスかからない範囲から始める事が大事。極端な間食なし、置き換えなんて絶対に駄目。ストレスで暴食リバウンド待ったなしよ

[143. 匿名]

>>69
普通体重の人よりか当然に筋肉量も多いと思うよ

[144. 匿名]

[145. 匿名]

>>1
かつて100kgありました
2年弱かけて35kg減らしました
年齢は40歳です
鶏むね肉メインの食事制限と筋トレメインの運動ハイブリッドでゆっくり痩せました
でも筋肉はやはり落ちるのでコアマッスルを鍛える運動を必ず取り入れてほしいです
体幹ぐらぐらになると腰痛やら出ます

[146. 匿名]

>>131
どこから目線のお説教？厳しいね
コメ主さんも書いてるけど糖分依存になっているから抜け出せないんでしょ
病院に行って現実受け止めてるだけ偉いと思うよ

[147. 匿名]

>>3
80キロ以上はまずそれよね
運動は散歩やストレッチくらいにして食事で減らさないと膝壊す

[148. 匿名]

>>32
研究結果の理解度が悪すぎて草
こういう人が〇〇ダイエットとかにすぐ騙される。

[149. 匿名]

>>34
そこまで行くとお医者さんに行ってある程度薬とか使わないと無理かもね。
けどどんな人でも食欲抑えるのは最初はめっちゃ大変なんだよね。慣れるまでが辛い。

[150. 匿名]

>>1
90㎏スタートでしたが遺伝子検査おすすめ

[151. 匿名]

>>33
そこまで性格悪くなる前に何とかできなかったの？

[152. 匿名]

>>36
何事も程々が1番だな。

[153. 匿名]

一回アプリとか使ってどれだけ食べてるかカロリー計算と栄養素を把握したほうが良いよ。
栄養素が偏ってたらやたらお腹が空く。

タンパク質と鉄分ビタミンミネラルをしっかり摂って。
ちゃんと現状を理解して何が必要かを理解したら、おやつ無しとか無理な運動とかしなくていいから。

[154. 匿名]

アラサーの時朝はバナナ、昼夜は一食500カロリー以内にして、あと1日1時間くらいウォーキングして、2ヶ月で15キロ痩せた。
体重あると簡単に落ちるけど、戻るのも本当に早い！！
一生その生活するくらいの気持ちじゃないと痩せないんだなって思った。

アラフォーになって同じような生活してても全然減らない…でも痩せたい！って思ったことが大事だから気長に行こう！
あと健康って一番の節約になるからそれも意識しよう！笑

[155. 匿名]

>>6
これこういうトピに必ず書く人がいるけどだから何なの？って思う。
主さんの悩みの回答になってないし。

[156. 匿名]

>>1
百からじゃないけど、80から56まで一年で痩せたよ。何か聞きたい事ある？
簡単にいうと筋トレと食事制限→動けるようになったらウォーキング→痩せなくなってジョギング→脂肪肝がなかなか良くならず、完全に健康になるために脂質制限。
糖質制限はしていないです。

[157. 匿名]

病気して食欲無かった時思った、まずは食事だよ
今より徐々に減らしていき胃を小さくする事だよ
単に減らすと体にくるから、出来るだけバランスよく栄養を取った方がいいよ

[158. 匿名]

>>136
いや、100もあったら生命的にも色々やばくて、今すぐ痩せないといけないレベルです。10年のうちに死んでしまう。ひどい食生活と肥満を放置して置くと血管もボロボロ、血栓でドロドロ。本人は健康だと言い張るんだけどね。

[159. 匿名]

>>6
アドバイスが欲しいのであろうトピ主さんに対して検討違いなコメントは必要ですか？　　わざわざそんなこと書き込み優越感に浸っているであろうあなたみたいな歪んだ性格もある意味才能ですよ。

[160. 匿名]

100キロだったらなにやっても痩せそう
普通の量の食事を三食摂ってれば
あとはなにもしなくても
みるみるうちに痩せて行きそう

[161. 匿名]

>>158
横だけど
だから痩せるって言ってるんだから方法を教えてよ。そんなわけわからん脅しはいらん。本当にヤバかったら健康診断やらで言われとるわ。

[162. 匿名]

>>1
インスタで100kg超えのダイエッター見るのが好き。
痩せたよー！ってビフォーアフター載せるけど、ほとんど分からない。そして数ヶ月後には更新してない。
久しぶりに更新したと思ったらリバウンドしましたー！って流れ。

元が90kgくらいの人は痩せてるけど、皮がダルンダルンになってる。

[163. 匿名]

オートミールいいよ
腹持ちが良くて食べた感があるから
カロリーがそんなに多くなくても次の食事までずっと胃になにか残ってる感じがして
お腹が減らないから
そんなに我慢しなくても糖質量が減らせる

[164. 匿名]

ガル民の7%ぐらいは100キロ越えてるのかな。

[165. 匿名]

まずは「痩せよう！」と決意できたことに拍手👏
そして毎日体重計に乗る、増えても減っても諦めない精神力が大切だと思う（私は去年から今年にかけて30キロ痩せました）
停滞期や生理で体重が減らない月もありましたがなんやかんや続けることが1番大切！
まずは食事に気をつけることが優先。あとは1日歩けるだけ歩く。義父が100キロ超で膝にボルト入ってるのを見てるので無理は禁物。食事を直すと何が自分に合ってるのか分かると思う。私の場合は糖質より脂質に気をつけた方が減りが早かった。
頑張ってください！！！！！

[166. 匿名]

[167. 匿名]

>>162
すっごい性格悪いね

[168. 匿名]

>>161
普通に痩せろと言われてるでしょ。聞こえないふりをしてるのか、自分の中でなかった事にしてるんでしょ。

[169. 匿名]

自分の肉食ってろよ

[170. 匿名]

>>165
すごい！！！何キロからスタートでしたか？

[171. 匿名]

ダイエットして1年4ヶ月で27kg痩せました
ダイエット始めた最初は食事改善だけでもいいと思う
運動始めて膝や腰にくるかもしれないし
私は80kg越えてても膝や腰は痛まなかったのでダイエット開始時から運動も併せてやってたけど、運動も最初のうちはストレッチやラジオ体操などから始めて少しずつ負荷の強いものにステップアップしていって体に負担かけない運動からスタート
食事もいきなり減らすと辛い人もいるから段階的に減らしていくのがいいと思うけど、PFCバランス取取れた食事だと意外とお腹空かない
タンパク質や食物繊維いっぱい食べないといけないから思いのほか大丈夫だったよ
糖質は減らしすぎると脂肪は燃えないしすぐお腹へって辛いから減らしすぎには注意して、減らすのは脂質が効果出やすかった
ちなみに晩御飯は糖質抜くとかやると寝る前にお腹へって辛いからやらない方がいいよ

お菓子は少しなら食べても大丈夫
私の毎日お菓子食べながら27kg減らしたし、理想の体重までお菓子一切口にしないとか決めてもまあ続かない
今までお菓子食べすぎて太った人だとまずギブアップするから一日の食事のうちの20%まではおやつ食べてる(食べすぎかもしれないけど体重落ちてる)
健康的なおやつじゃなくて普通にケーキやスナック菓子でも食べすぎなければ痩せる
私の場合は脂質太りだったから脂質が低いお菓子にして、どうしても脂質高いドーナツやケーキを食べたい時はおかずを徹底的に低脂質のものにして一日の脂質40g程度に収めてた(今は一日37gくらい)
一日に必要なビタミンやミネラルなどはクリアした上でお菓子食べてるから大丈夫なのかも
お菓子食べながらのダイエットだから続けられたと思う
私の場合は一日1600キロカロリーから始めて徐々に落として今は1400キロカロリー(カロリー消費レベルが低いので摂取カロリーも低め設定)

回りは相当な努力して痩せたってみんな思ってるけど、運動すること食事内容はさほど辛くなかった
そりゃたまにはマック食べたいな焼肉食べたいなと思うこともあるけど、それより痩せたい欲の方が強かった
１番きつかったのは毎日の献立を考えることくらい
PFCバランスキッチリ取れるメニュー考えるのが時間かかっちゃって
お金払って献立外注できるなら誰かやってほしいって思うくらいだったけど、今は慣れたからアプリにパパッと入力したらだいたい適正であとは微調整するくらいになったけど、献立考えるのは1年くらい辛くて忙しい時期は考える時間取れなくてアプリやめてる時もあったけどザックリやるとやっぱり体重落ちてくれないから再開しないといけない
献立うまく組めれば体重落ちて効果が目に見えて出るから楽しい方が勝ってなんとか続いたよ
最初の半年で17kgくらい落とせたから100kg越えなら半年で20kg減ると思うよ
思ったことバーっと打ってまとまりない文章になってしまったけど、ストレスためすぎても体重落ちないからとにかく無理はしないようにやってみてね

[172. 匿名]

10キロほど痩せるにはどうしたら良いですか？
お腹がパンパンで痩せたくて‥今色々制限してストレスマックスです。

[173. 匿名]

>>171
1400キロカロリーだとピザとか食べられないしお寿司も一人前の半分とかになりますよね？
本当に辛くなかったのですか？(すみません大変じゃなかったとおっしゃるので、信じられなくて)

[174. 匿名]

>>88
けど100キロだよ！
お菓子とかジュースとかカラダに入れてる場合じゃ無い！

[175. 匿名]

>>170
158cmの75キロから44キロまで減量しました！
今は痩せすぎたので少し戻しているところです😂

[176. 匿名]

>>172
運動と食事制限、さあ今すぐトレパン履いてウォーキングに出かけよう

[177. 匿名]

>>173
ヨコです。
ピザＭサイズ一枚のカロリーがおよそ1100カロリー、半分だけ食べて他の食事で調整。
糖質脂質が高いので、タンパク質と野菜をしっかり摂ればオッケー。

[178. 匿名]

私もダイエットしたいです。
170cm80kgです。
持病で2ヶ月ほど入院して1400キロカロリー制限の食事でしたが1キロも減りませんでした。
退院後も80kgをキープです。
薬剤師さんからは薬の影響で太っていると言われました。
でも、太っている自分が嫌で痩せたいです。

[179. 匿名]

100キロには及ばないけど、大幅に痩せた枠から。

痩せてブイブイいわす妄想を原動力にする。
別に遊べというのではなく、あくまでも妄想ね。
邪な想像を糧に励む。

重力が膝にくるので、プールでウォーキングしていたなぁ。おやつは昼間に食べてた。

分母が大きい分、伸びしろはいっぱいある。
手っ取り早くより、気長に続ける。

[180. 匿名]

>>178

薬の副作用は強烈だよね。
私も経験あります。

否応なしに太る。
まずは治療が第一だけれど、他の太らない薬が無いのか、主治医に聞いてみても良いと思います。

薬がそれしかなければ、ダイエットはおいておいて、とにかく治療。

薬を変えるか辞めるかしないと、息しているだけで太るような太りかたを抑え込むのは、私は難しかったです。

[181. 匿名]

>>85
2000キロカロリー以内でそんな痩せるんだ！いいなぁ。
私はあすけん使ってバランス良く1500キロカロリー前後摂ってるけどなかなか痩せない💦

[182. 匿名]

>>89
すごい。尊敬します。
どのくらいの期間でそれだけ痩せたの？
たまには暴飲暴食しちゃう事もあった？

[183. 匿名]

>>175
軽い！お返事ありがとうございます！

[184. 匿名]

>>125
500gなんか、100キロの人からしたら一食食べたか食べないかで変わる。よく考えて！100キロだよ

[185. 匿名]

そこまでダイナマイトボディになった原因はなんだろうね。

仰天チェンジでは、祖父母の甘やかし、食欲暴走、おデブクッキング、などがあるけど…やはり食生活？

[186. 匿名]

>>173
え、寿司食べ過ぎじゃね？

[187. 匿名]

いきなり張り切って運動すると関節痛めるので、ストレッチから。
過食であれば量を減らし、体を軽くしてから筋トレと有酸素運動。

書いてて思ったけど、言うのは簡単なんだよね。そんなの知ってるよ、ってものばかりだし。

でも、安易に痩せるサプリや薬に手は出さず、食事と運動で痩せて欲しいよ。
ああいうのは、肝臓に負担かはかるからね。

[188. 匿名]

>>186
ピザにはポテトとコーラがセットになってると思う。二枚以上食べてそう。

[189. 匿名]

>>103
タバコ一日5箱の姐さんですか？

[190. 匿名]

体重あるとすぐ痩せるって思われるけど、ダイエット▶リバウンドの繰り返しで、もう痩せない😞
代謝も本当に悪い。
何からしたらいいか分からない…

[191. 匿名]

>>181
あすけんにキチンと入力すると意外とカロリー摂ってることに衝撃受けた
一日600キロカロリーに抑えようとして豆腐、納豆、ヨーグルトやナッツを食べててもすぐ超えてしまう

[192. 匿名]

他にも書いてる人いるけどあすけんみたいな食事管理アプリをやってみたらいいと思う。思った以上に食べてるから。私がそうだった。

[193. 匿名]

カウントしてないカロリーがたくさんあるはず
テレビ見ながらじゃがりこ食べてたり
じゃがりこってご飯1.5杯分くらいの糖質がある
飴やグミ、ジュースの糖質も結構ある
キチンとカウントしてみると目を背けたくなるよ
太ってる人は氷のたくさん入った炭酸飲料が好きだったりするし、ピザやマクドナルドはとりあえず3ヶ月だけでも辞めてみると食べなくても平気になる。

[194. 匿名]

>>2
池谷先輩ですか？

[195. 匿名]

>>131
それが依存症なんだよ
なぜ理解できない？

[196. 匿名]

>>156
食事制限中の我慢は初めのうちのどれくらいの日数が一番きつかったですか？

[197. 匿名]

>>133
そうみたい。リバウンド率が結構高いんだよね。
あと太った時の食生活を改善出来なくて、手術受けたは良いけど一年経っても1kgも痩せられない人もいたよ。
当たり前だけど、やっぱり本人の食事と生活改善無しでは厳しいんだなって思った。

[198. 匿名]

>>1
痩せるとぜんぜん体調違うよ。
私は1年で20キロ痩せた事があるけど、それだけでイビキ、腰痛、生理不順、脚の痛みが全部無くなったし、体臭も改善した(家族曰く)。
食事制限は慣れです。段々と食欲も弱まっていくから頑張れ

[199. 匿名]

体臭はいやだね

[200. 匿名]

>>168
はやく方法教えたれよ

[201. 匿名]

肥満外来に行ってみる。
BMI35以上(高度肥満)だと保険適用になるよ。

[202. 匿名]

>>200
みんな書いてるのに読んでないのね。これだからデブは

[203. 匿名]

>>68
デブタレも全盛期100キロてプロフに書いてたけど95キロでした！て暴露してて同じ感じで突っ込まれてたの思い出したw
後もうちょっとが難しいみたいよ

[204. 匿名]

楽に痩せれる方法教えれろよ。


そんなのない

[205. 匿名]

>>30
伸びた皮膚って手術で切る以外にない？？

[206. 匿名]

>>201
100キロ越えの人が肥満外来トピの書き込みしてたけど当たり前の事言われただけで終わったて言ってたよ
サノレックスみたいなの処方されたけど痩せなかったらしい

[207. 匿名]

>>127
全員下着じゃない？カルバンクラインの宣伝かと思った

[208. 匿名]

>>156
食事制限はずっときついよ。でも思うままに食べてみっともなく肥えて着るものがなくなる方がずっときつくない？家にいると食べる事ばかり考えてしまうので運動靴を履いて外に出たのが自分のダイエットの始まりです。時間が空いたら上着を取ってウォーキング、を繰り返してるうちに身体は軽くシュッと締まってきました。いつ出ても良いように普段着はジャージです。
まだ太ってる時に無理して走ろうとしたら身体中の脂肪がユッサユッサと揺れたのは忘れられない。

[209. 匿名]

>>208
>>196

[210. 匿名]

>>30
ダルダルにならなかったのは24歳だから

[211. 匿名]

>>18
私もそれ思った。
やりがいありそう。
超肥満からのダイエットはカロリー抑えて、筋トレしながらひたすら有酸素だから分かりやすくて楽しい。痩せ方がわかったらシュルシュル減る。

[212. 匿名]

>>184
それすらも出来てないから
主は痩せてないんでしょう…？

[213. 匿名]

>>1
あすけんで痩せた人何人もいるよ

[214. 匿名]

>>1
肥満外来行ったほうが…1人で習慣変えるの大変だよ。

[215. 匿名]

>>1
主です。
トピ採用されて嬉しいです。そしてたくさんのアドバイス、体験談読ませていただいてます。
ありがとうございます。

現在、身長167㎝。
今やっている事は、今のところ腰、膝は丈夫なので、1時間歩く（最低でも週5日）。
炭水化物は朝、昼にご飯80g（朝は食べない事もあります）夜はなし（おかずのみ）
おかずは豚肉、鶏ムネ肉、魚メイン。あと野菜、味噌汁、もずくなど。
お腹空いたらヨーグルトやプロテインバーなどを食べています。

もともと、仕事や生活のストレスを食で発散するタイプです。食べる事しか楽しみがないような人間です。
食べないのが1番いいのは分かっていますが、性格上挫折するのは目に見えているので、上記を中心に食べています。

太っている事がもう当たり前の人生だったので、もうこのままでいいと考えていたのですが、40も近づき、
いろいろ考える事もあり、太っていた事は根底に長年こびりついていたコンプレックスだった事を認め、
痩せる事を決意しました。
もっと早く気づけよと思いますが、心身健康になりたい、卑屈な気持ちでいるより前向きな気持ちでいたい。どこかで人目を気にしていたと思うので、人目を気にせず歩きたい。
頑張ります。

[216. 匿名]

>>202
なんだ、説教かまして気持ちよくなりたかっただけのクズか

[217. 匿名]

>>1
3年くらいかけてゆっくり健康に痩せましょう。100kg以上ということなら最初は面白いように体重は減っていきます。たぶん70kgくらいまではそこまで難しくないですよ。体重は重ければ重い方が体重の減りも大きいですし。
ただし、今の状態では体が恐らく運動には耐えられないと思います。特に足は体重を支えるだけで精一杯。
先ずは自宅で軽いストレッチと一日に100m、あるいは10mでもいいのでウォーキングからですね。ウォーキングはダイエットの基本中の基本だと思います。

外で歩いているといろいろ言われるかもしれません。恥ずかしいかもしれません。でも気にしない気にしない。みんな最初は誰でも太ってるんですから。何かを始めようと思って一歩を踏み出してる人ってかっこいいです。

[218. 匿名]

>>6
ドヤる事じゃないし痩せようと思うけど、今体重９０キロあって好きな物好きなだけ食べて食っちゃ寝生活数年続けてるけど９０キロからピタっと増えなくなった。

余裕で１００キロ超える人って相当無茶苦茶な生活してるか太りやすい体質なんだろうね。

[219. 匿名]

>>216
ここで毒吐いても1gも減りませんよ。もう暖かくなってきてるんだから散歩でもしてくれば？

[220. 匿名]

>>215
足りなくない？
その食生活を始めてどれくらいですか？
いきなり無理しすぎではないですかね。カロリーより栄養バランスだよ。
あすけんやカロミルで自分の摂取量把握してますか？2000kcalくらい食べなくてはいけないんじゃ？
まず日に三度の食事を心掛けて、同年代の女性の平均的なカロリーに直すだけで数キロ減るはず
100キロ越えるという事は3000キロカロリーくらい食べてなかった？

[221. 匿名]

>>220
横だけどそう思うー
2500でも痩せると思う

[222. 匿名]

仕事のストレスでお酒の量が増えて狂った生活してたら2年で20キロ増えた、その増えたまま1人目妊娠出産して、転勤と育児のストレスをぶつけるのが食べる事とお酒しかないまま2人目出産した。2人目の時は妊娠中1キロしか増えなかったけど産んでからまた食欲増で今89キロ。
お菓子とジュースや甘い飲み物はほぼ摂ってないし、お酒飲むけどその代わり夜ご飯ほぼ食べない、つまみはカロリー低い物がほとんどでずっとキープしてる。
朝昼にアホみたいに食べちゃうのやめたい…！！

[223. 匿名]

>>4
まじイケメン

[224. 匿名]

>>222
食べないとだめだよ。

[225. 匿名]

>>215
1日の摂取カロリーなどを適正にする。
週5で1時間有酸素してるならご飯抜きなんてしないほうがいいよ。せっかく運動しているんだから食べないと筋肉にもよくない。
その運動量だと身体活動レベルはふつうか高いで設定したら1日2000くらいは大丈夫なんじゃない？
ちゃんと把握したほうが早いよ。
適当に食削るのってもったいない。時間も。
痩せてる人より代謝良いから摂取カロリー、炭水化物、脂質、タンパク質をバランスよくしたら絶対落ちる。

[226. 匿名]

>>215
>>222
太ってる人の証言ってなんだか嘘臭いよね。本当ににその生活なら太るわけないだろと思う。
ストレスで太るとかじゃなくて。
食ってそれにふさわしい運動量をこなさないから太るんでしょ。

[227. 匿名]

>>1
朝　納豆ご飯(飯100g)
昼　豚しゃぶサラダ(サラダ350g)
夜　置き換えドリンク的な

完食は茹で卵、スルメ、茎わかめ、ブラック珈琲、高カカオチョコ、グミ、たまにはスイーツも。
嗜好品断つのは辛いから種類は多めに。

運動は今は心臓に負担かかりそうだからやらなくていいと思う。とにかく食事の量とカロリーを減らす。
ロボットになったと思って淡々と続けるしかない。

私がダイエットしてた時の概ね食事例。

[228. 匿名]

>>215
主さんがんばれ。
太いという見た目よりもアラフォーでBMI35はまずいよ。
サイレントキラーの生活習慣病を誘発しかねないから気をつけて。
まずは半年後に最低でもマイナス20kgを目指そう。

[229. 匿名]

>>202
横
自分はアドバイスしないの？

[230. 匿名]

>>215
主さんこんばんは。
私は126キロあった体重が（身長166㌢）今は58キロです。
40歳からダイエットを初めて、現在43歳です。
食事制限しても運動をしても、自分に合うか合わないかって本当に重要です。
合わなかったら次！キツ過ぎたら他の方法を探す！
たまにはプロの力に頼るのもいいと思います。
近くに肥満外来ではなく、肥満改善の入院をさせてくれる病院はありませんか？
手術ではない入院です。
私は最初の３週間そこで自分に適した運動のやり方、食事のバランス、自分の体をよく知る事でダイエット出来たと思っています。
１ヶ月5キロ減る時もあれば、ほとんど変わらない時もあります。
３年かかったし95キロくらいから筋トレも始めたので、ビックリされるような皮膚のたるみはありません。
伸びるけどね！

私が大切にしたこと
●自分がおデブだと自覚し体は清潔に
（シャワーやお風呂は結構カロリーを消費しますよ！）

●おデブでも髪の毛や洋服は清潔感を大切に
（ショッピングモールには着られる洋服がなくても、メイク用品や雑貨などを見ながら外出する！誰にもバレないから自分はスタイル抜群の美人だと脳内だけで思い込むと不思議と食事や仕草など憧れの人の真似したくなったりしますよ！）

●卑屈にならず笑顔でおだやかに
（おデブちゃんが無愛想だと最悪です！ムリして笑顔を作る必要はないけれど、明るくダイエットした方が体も心も安定するよ！）

最後に絶対大切なこと
●部屋をキレイにする
（これは本当に大切で、部屋を片付けしてキッチンや寝る場所やお風呂やトイレ、、、窓もピカピカにしたら気持ちがスッキリして、連動するように体だってスッキリしたい！とマジで思います）

そんな感じで3年間。
がむしゃらというより、日常に取り入れていくやり方が私には合っていたようです。
これからはリバウンドしないように私も引き続きがんばりますので、主さんもがんばってみましょう！
100キロなら私より26キロも軽いもん！！


長文失礼しました。。。
主さんがんばれ！！

[231. 匿名]

>>227
横
こんな生きるのにも辛いことしなくても痩せると思う。。

[232. 匿名]

>>1私も130キロから65キロのダイエット継続中です。
生意気ながら私の経験を。
私はダメデブなので運動も！食事制限も！といっぺんにやったら絶対挫折すると思い、何か1つだけとウォーキングを始めました。
本当はプールとか行きたかったですが何せ人前に出るのが恥ずかしくて。
ウォーキングと言っても本当に少しから、明日はあの電柱まで、とか、次はコンビニまでとか
体重があるので少しでもやると普通の人より早く変化が出ました。
そうすれば楽しくなって続き、楽しくなり、そのうち爆食いするのが勿体ない！と思うようになり自然に食事が減りました。

参考になれば嬉しいです。

[233. 匿名]

100kg以上だとぼる塾くらい？

[234. 匿名]

100kg超えると運動すると膝がやられるからプールがいいと聞いた事があるよ

[235. 匿名]

>>1
食事は絶対に摂った方がいいです。
お腹すきすぎて反動が来てもいけないし体になんらかの支障が出てくるかもしれないからです。
その代わり運動を適度に少しずつ始めていった方がいいです。
私もダイエット中なので主さんの気持ち分かります。
一緒に頑張りましょう(^^)

[236. 匿名]

>>232
130から65kg！すごいですね！素晴らしいです。
どのくらいかかりましたか？

[237. 匿名]

>>1
主さん頑張って！
私は子度の頃からデブで、結婚してからストレスで過食症になって、同じくアラフォーで98kgまで太ったよ。
慌ててダイエットしたけど、45歳で糖尿病になった(その頃は75kgくらい)。
60kgまでダイエットできたけど、リバウンドしちゃって今68kg…。
体調崩す前に痩せた方がいいから、一緒に頑張ろう♪

[238. 匿名]

>>236さん
途中ヨガや加圧トレーニング、ボクササイズケガして休養ありで5年かかりましたが、とりあえず60キロ目指して継続中です！

[239. 匿名]

>>1
推し見つける！

[240. 匿名]

私もダイエットを避け続けて気づいたら111kgまでいってしまいました。
もう100㎏を超えると美容室で美容師さんが高さを変える椅子が、上がらないんですよね。

私もまずは食事から変えました。菓子パン、カフェオレ、カップ麺禁止。
水、納豆、プレーンヨーグルト、キムチ、サラダチキン、ゆで卵、お味噌、スイカ、をよく食べました！
今は91㎏まで落ちました。
やっぱり、私はもう3桁じゃない！！っていうだけで凄く嬉しいです！
ダイエットを始めると自然と岩盤浴やサウナ、リンパマッサージにも行ってみよう！と、健康や美容にも気を使うようになりました。
楽しいですよ！私もまだまだ頑張ります！
一緒にがんばりましょう！

[241. 匿名]

>>215
120kgあって今85kgまで痩せました
巨デブだと1800kcalぐらいとっても痩せるので90kgまでは割とするする落ちましたよ
3週間に1度のチートデイみたいな日も作ってます(3000kcal以上好きなものを食べてます)
とにかくダイエットを長く続けて行かなければならないのでキツ過ぎないのがコツだと思います

[242. 匿名]

>>15
母がブロッコリーとバナナアレルギーある。食べすぎはよくない。

[243. 匿名]

>>1
是非とも私と一緒にダイエットしましょ〜！！
去年の1月から何度目か分からないダイエット始めました〜！！とりあえずトピが書き込める１ヶ月一緒に頑張りましょう！！

2022.1 (28歳)
156.5cm 104kg
↓ウォーキング.食事制限.筋トレ
2023.4(29歳)
158.0cm 63.5kg

ここ半年サボり気味ですが、あと13kgは痩せるつもりです！！

[244. 匿名]

>>215

すごいね！頑張っているね！
やる気スイッチ🔛バチコーン入ってるね！
そんなに動けたり摂生出来るなんてスゴいよ！

フレフレー🚩だよー！
(　・`ω・´)ノ

[245. 匿名]

>>68
痩せてる人の「あと2キロが難しい」と同じなのかな

[246. 匿名]

>>39
私の友達140キロあったんだけど、流石にやばいと思ったらしくて夜ご飯を鍋にしたらスルスル20キロ痩せたって言ってた。

運動はやっぱりある程度痩せてからの方がいいから、まずは食事を見直してみることが大事だよね！

賛否あるかもだけど、遺伝子検査して自分が糖質か脂質かどっちで太りやすいのか調べてもらうのはどうだろう。私も太ってるけど、調べてもらったら脂質で太りやすいと知って脂質を意識して食事したら3キロすとんと落ちたよ！

[247. 匿名]

>>196
人間は2週間頑張れば習慣化されるらしいよ。

[248. 匿名]

>>55
なんでって、少しでも脚を長く見せるために決まってるじゃん。

[249. 匿名]

>>215
主さんストレス抱えてる？
私はストレス過食で140キロまで太ったよ。
ストレスの原因を自分で見つめてゆっくりダイエットしたら痩せるよ！
頑張ってね、応援してるよ😊

[250. 匿名]

500mlのコーラを一日3本飲んでて、年中鼻炎だから太りやすくなるといわれるアレルギー剤も飲んでる、食事はあまり食べてないのに太るのはどれが悪いのかわからない

[251. 匿名]

わたなべぽんさんのマンガおすすめです。

[252. 匿名]

>>1
運動だるいから白滝、豆腐、野菜、チキン、納豆、卵をメインにTwitterとかでバズってる痩せるメニューレシピを参考にして作ってるよ。朝だけ白米と納豆と玉子焼きって感じで朝のみ炭水化物。
何か食べたい満たされたいって時はきゅうりに味噌付けて食べたりあたりめかじってたり。1ヶ月で2.8キロ落ちたからそれだけ間食なり高カロリーな物を食べてたんだなーって思った。

[253. 匿名]

>>1
うちも去年6月に120あって心臓ヤバかった寸前だったが(検査は奇跡的に何もなかったから不思議)恐怖感からダイエットして今やっと90。糖質制限はしてるけど、アイスやココアなんかの甘い物とかは明るい時間に食べたり、運動は昼夜ラジオ体操に強度加えた程度でも痩せる。ここから目標の70になるまでが停滞期で大変だろうけど、最近食べるの自体に興味がなくなってきたから無茶苦茶でも痩せればokってことにしてる。美容目的ではないから皮がたるもうが平気。1さんも死にたくなければ頑張れる筈だよ。

[254. 匿名]

>>206
全く一緒
防風通聖散とか貰ったかなー、尿意が近くなるやつ

[255. 匿名]

そんなに食べるタイプじゃないけど、暇だから寂しいからって理由で常に食べてしまう…

[256. 匿名]

>>218
どちらも巨デブです。

[257. 匿名]

>>146
>>195

糖質依存だから痩せられないって、、、私はデブだから太ってるんです！！！って真顔で言われた気分（笑）んーで？？ていうね

どこから目線も何も「小学生でも分かること」なんだから一般論に過ぎないよ

ごく当たり前の発言を「上から目線」と感じたなら、それはあなたが自分自分を相当下に見てることの証しでは？

これ以上何言っても無駄そうだし、痩せられない人がする言い訳はどれもテンプレのごとく同じで耳からタコ生えてくる

私も糖質依存だし（笑）遺伝的に太りやすい体質だから今から朝ラン行ってくるよ！じゃねー

[258. 匿名]

せめて30キロは頑張ろう

[259. 匿名]

>>31
太り過ぎは体があちこち悲鳴あげてるだろうから、せめて月1kgか2kgは痩せさせてあげてw
大デブだと最初のほうは5kg位一気にストンと落ちそうだけどねw

[260. 匿名]

>>139
元デブだけどマックス太ったときの体組成は、同年代平均より筋肉量多い、だったよ
重い身体(体重87キロ体脂肪率52%)を支えて動いているだけで筋トレ状態だったと思う

そこから食事見直しと有酸素運動中心のダイエットで、体組成計での判定が筋肉量やや多めで推移してるよ

[261. 匿名]

>>253
10ヶ月で30kgって凄い。
そのうち目標達成して世界仰天ニュースに出そう。
いまの食事は野菜中心とかですか？

[262. 匿名]

>>229
してるよ
あなたこそ痩せる気ないでしょデブ

[263. 匿名]

デブは嘘つき。だから嫌われる。
都合が悪くなると○○のせいで食べたくなるという。
隠れて食べても、全て身体に出るから、食べるのを誤魔化してもバレてるよ。

[264. 匿名]

>>194
いつきだと思う

[265. 匿名]

リアルに100キロ超える人の食生活知りたい〜
仰天ニュースとかは誇張してそう

[266. 匿名]

>>33
「そこまで太れる前にどうにかしようと思わなかったの？」と言うけど、そんな簡単な事ではない。ダイエット(食欲)は意思の問題ばかりではないし、そういう言葉がストレスになって食に逃げてしまう事もある。その一言で片付けないでほしい。

[267. 匿名]

>>266
横
心療内科は？

[268. 匿名]

>>267
266です。私は主ではありませんが、心療内科受診も１つの手段だと気づかせて下さり有難うございます。

[269. 匿名]

>>262
>>263
こういう「アドバイスしてやってる」「根拠のない優越感的な物言い」なヤツのせいでストレス溜まる、上からな物申しが諸悪の根源。よそでやってくれ。

[270. 匿名]

>>122
「そういう言い訳」ではない。たしかに減りしろは多いけど、スポンジと一緒で急に絞って減らした分、またすぐに水分(脂肪分)をスピード吸収してしまい、ダイエット前より水(脂肪)を吸い取ってしまう。急がば回れ→減らすなら少しずつ。

[271. 匿名]

>>36
髪の毛以外の毛が無ければ右より左なんだけど、真ん中怖い

[272. 匿名]

>>251
私も数年ぶりに引っ張り出して読んでいます！極端な食事制限NG、栄養バランス重視、停滞期だからと特別なことはしない等、王道ダイエットですね！

[273. 匿名]

>>269
あなたこそ痩せたいの？痩せたくないの？
痩せたくないなら、よそに行けば？痩せたい人のトピだから。太ったのをしょうがないねえと慰めてあげるトピじゃないから。デブトピを立ち上げで傷のなめあいをやっていればいいじゃない。
基本的にデブであることに対しては、気は使わない。聞きたい事があったら教えてあげるけど、あなたのようなタイプは話聞かないし、聞いても何も実行しないし隠れて食べたり運動サボったりする。

[274. 匿名]

>>273
教えて「あげる」
既に偉そう。

[275. 匿名]

>>274
教えてあげるトピだから。
太ってると見下されるのわかった？
食事を我慢して少し動くのもいやなのか、どうもならんな。←回りの人の本音。

[276. 匿名]

>>275
だから、なんであなたが下に見下す物言いや資格があるの？何が、どこが「偉い」の？
何様？
なんでデブが謙虚にならなきゃいけないの？
図々しく見苦しいと思わせるデブがあなたの稼ぎを搾取したりしてないよね？
何が「わかった」だか。

[277. 匿名]

>>276
偉そうになんかしてないよ。あなたが勝手な劣等感で話をまともに聞けなくなってるの。そんな事言ったらますます馬鹿にされるだけだよ。

[278. 匿名]

教えてというから書いたらそれはやりたくないんだというひねくれぶり。偉そうとか見下してるとか意味分かんないし。残念だけどダイエットは食生活の改善と運動しか手立てはない。大幅減量の記事見るとそうでしょ。痩せた後の顔を見るとみんな運動でキリっとした清々しいいい顔になってる。
食制限ではなく食の改善です(偉そう？)
ダイエットは生活全体、人生全体を変える。
自分が決意した日から人生は良い方に変わり始める。

[279. 匿名]

>>131
うぜぇ
空気を読んでね！
がんばって。できるから

[280. 匿名]

あたしはもう無理だから薬に頼った。
医者から余分な糖を排出する糖尿患者に処方する薬をもらった。
食欲がなくなって簡単に痩せた。
要は食いすぎだった。

[281. 匿名]

あれ？主は？

[282. 匿名]

>>281
1.怖くなって逃げた
2.私は主じゃないけど、とわざわざ書いてる人が主

[283. 匿名]

時間をかけて1年で16kg落とした、元107kgです。
もちろんま〜だまだですが、極端な制限や運動はしていません。肥満とは無関係の持病があるので。

おやつは個包装クッキー2〜3枚など、ケーキが食べたくなったら味わって食べて、夕食は軽めにしています。
飲み物は甘い系が飲みたくなったらパルスイートやラカント使用。
基本は緑茶・紅茶・ブラックコーヒー。

＿というより普通の人の普通の生活。
3食バランスよく、揚げ物もOKな代わりに小さなものを少しだけ。
とんかつなら80〜100g、野菜をたくさん。
天ぷらなら普通の一人前の半分程度。

今までは女も何もかも捨てて、ストレスがあるとヤケ食いしていました。

若い内は体力で乗り切れますが、アラフォー〜アラフィフになると生活習慣病・婦人科系の病気に苦しめられます。身をもって経験しました。

体重があればあるほど最初は減らしやすいですが、反動は「必ず」来ます。スローペース推奨です。

人のためにではなく、ご自分のために頑張ってくださいね。私も引き続き頑張ります！
長文失礼しました。

[284. 匿名]

>>255
その暇な時間にすることを見つけるのがいいと思うよ。私の場合は間食しないようにオンライン対戦ゲームをやってる。1人で出来るゲームだと自分で休憩できちゃうからあえてオンラインゲーム。>>255さんもなにか集中してできる楽しいこと探すといいかも。

[285. 匿名]

今年2月に107kgあって血圧引っかかったのでダイエットはじめた29才です
昨日測ったら95.0kgでした！
100kg↑の民は食事制限、というか食事を普通の人と同じにすれば基本100kgの壁はすんなり超えられると思います！一緒に頑張りましょう～～！

[286. 匿名]

>>61
自語りしたいなら別トピ行きなよ

[287. 匿名]

>>257
うわーありがちなマウント魔だー

[288. 匿名]

デブ逃げた。やっぱり根性なし。

[289. 匿名]

>>226
知識も視野も狭いならせめて思いやりを持とうよ

[290. 匿名]

>>70
ブロッコリー食べすぎると臭くなると言いますが、臭くなるには１日何十キロも食べないとならないですよ
でも主さんなら食べられるのか

[291. 匿名]

>>289
じゃああなたは実行する根性を持とうね。デブって口ばっかりだよね。身体動けないから。

[292. 匿名]

>>291
なんでそんなに攻撃的なの…栄養足りてないの？

[293. 匿名]

>>292
栄養は足りてるから痩せてるよ。栄養不足だと太るんだよ。あなたこそ栄養失調でデブなんじゃない？
デブの病弱かっこ悪い。あっち痛いこっち痛いって食欲はある癖に。全然説得力ないんだよ。

[294. 匿名]

>>293
なんか特定の人のことみたいだね。嫌いな人が太ってることと関係ない人まで嫌って攻撃するのは違うと思うよ。愚痴があるなら雑談にでも書いてくれら聞くよ？

[295. 匿名]

16時間断食

マイナス40kgダイエットに成功！歯科衛生士ダイエッター・小堀智未さんが実践した“16時間断食”体験ルポ「好きなものを食べて運動も一切なし」 | 週刊女性PRIME

コロナ禍のステイホームで体重が100kg近くまで増えてしまった女性がゆるっと始めたのが「16時間断食」。意外にも「食べたいものやお酒も我慢しなくていいし、ハードな運動も一切なしで、するするとやせていった」という。薄着になるし、そろそろダイエットしなきゃ……...

[296. 匿名]

>>294
誰が誰を攻撃してるのよ。あなたの気のせいよ？
栄養失調は太るという事に関しては話を聞かないんだね。

[297. 匿名]

>>194
油谷に空目

[298. 匿名]

食べなきゃ痩せる

[299. 匿名]

>>296
なら良かった。妙に具体的だったから逆にちょっと心配しちゃったわ

[300. 匿名]

>>261
野菜といってもさつまいもやきのこ類、きゅうり、トマトだけだよ。(もともと野菜そんなに好きではない……。)
昼は重めに夜は多少軽めにという感じ。
でも、停滞期ガッツリ入ったから昼ごはんの内容は見直してみようかと思ってる。
運動は膝腰やられてて、痩せた今でも支障あるからあまり強度を上げられないから現状維持しか出来ない。
停滞期抜け出すのをのんびり待つしかないかな？

[301. 匿名]

>>300
すごく頑張ってるね。もっと痩せそう。

[302. 匿名]

>>215
１年くらいで30kg痩せた者です！
主さん！なるべく3食バランスよく食べてくださいね！
炭水化物も100ｇ～120ｇくらい食べていいと思います！
それにプラスたんぱく質､野菜・きのこ類を適量食べてください｡
炭水化物・たんぱく質・野菜・きのこ類他色々をバランスよく一緒に食べないと脂肪って燃焼しないし､代謝も上がらないです｡
極端に減らすと確実に200%リバウンドします！
おやつも200カロリー以内で昼間食べたりして長期戦で頑張ってください｡
食事９割・運動１割で痩せます｡
もえぞう・ダイエット管理栄養士って方のYouTubeおすすめです！

[303. 匿名]

>>266
私はそれだ
吐かない過食症だから

[304. 匿名]

>>1
ダイエットというより、そろそろ健康や足腰に影響出てくるから
元気なうちに痩せた方がいいかもしれない

[305. 匿名]

ふつうの人間の体重じゃないね
すごいな
そのへんで見たことないレベルだから大変そう