ダイエット中のガル民が互いに励ましあうトピ

[1. 匿名]

空腹がつらい主です！
ダイエット中の方あつまれー

[2. 匿名]

おせんべい食べちゃう

[3. 匿名]

夕方6時から何も食べてません。

[4. 匿名]

oisix

[5. 匿名]

産後ダイエット中
最近は自分の中でえのきブーム✨

[6. 匿名]

チョコ食べたい

[7. 匿名]

出典：msp.c.yimg.jp

[8. 匿名]

断酒してます。飲みたい🍺

[9. 匿名]

痩せなくても平気だよー

[10. 匿名]

午前中にお菓子を食べるようにしてます。

[11. 匿名]

[12. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[13. 匿名]

今日からカーヴィーダンスはじめました！
10年前やってて私には効果抜群だったからまた頑張る

[14. 匿名]

[15. 匿名]

163cm62kgから一年かけて51kgまで来たぞ
あと2kg頑張る

[16. 匿名]

50キロだけは絶対超えないように気をつけてます。

[17. 匿名]

夜ご飯お腹空いてなくても食べちゃう

[18. 匿名]

今日プールで運動したの。
夕ご飯トンテキ丼たべた。プラマイでカロリー多いから痩せん

[19. 匿名]

[20. 匿名]

今日いっぱい食べちゃったよー。
でも筋トレはした！
明日は食事も制限！！

[21. 匿名]

正月から4キロ増えて、そこからなかなか元に戻らないよー。2キロ近く減ったかなって思っても、食事会とか間に入ると、また2キロ増える。
４０代ホント痩せにくい！

[22. 匿名]

>>12
この画像下のトピでも見た

[23. 匿名]

豚になるか白鳥になるか


選びな！！！

[24. 匿名]

ハーゲンダッツのバニラにメープルシロップかけて食べたらダイエットの辛さ吹き飛んだよ！おすすめ！

[25. 匿名]

筋トレ習慣になるとは言うけど負荷を上げ続けるからずっとしんどい

[26. 匿名]

>>2
おせんべい美味しいよねー！

[27. 匿名]

>>1
おーいお茶の濃茶で５キロ痩せました。
びっくりだけど本当の話。

出典：www.itoen.jp

[28. 匿名]

体脂肪めっさある！36！
でも動けるデブでランニングするし筋トレする。
体脂肪減らしたい！

[29. 匿名]

無性に夜食べたくなる時は
濃いお茶飲んでごまかす。
それでもだめならオートミールをふやかしてゆかりかけて食べる。

[30. 匿名]

>>22
実際はこれが出てくるってこと？
時間が経つとこうなるってこと？

[31. 匿名]

>>15
どうやって痩せましたか？

[32. 匿名]

>>23

[33. 匿名]

>>27
どゆこと。
カテキンがよいのかな

[34. 匿名]

>>16
私は５５キロだよ

[35. 匿名]

>>12
すっっっっっくな！

[36. 匿名]

[37. 匿名]

>>23
豚さんって、体脂肪低いし綺麗好きなんだよね。
わたしゃ豚にする！

[38. 匿名]

ダイエットするとカップ麺やウインナー食べたくなってジュース飲みたくなる😭

[39. 匿名]

>>16
ダイエットというよりキープを頑張ってる感じですね
私も早くその域に行きたい〜

[40. 匿名]

４０台、痩せたり戻ったりを繰り返してるけどパーソナルトレーニングだけはやめずに続けてる。痩せないけど身体は引き締まってるみたいだからこのままがんばる

[41. 匿名]

今ファスティング6日目。

今年の夏は白滝をフル活用する。
ペペロンチーノに冷やし中華に素麺。
もうすぐ地獄の生理前だから食欲が怖い。
夏までに浮き輪をどうにかしたいよー。

[42. 匿名]

食事をダラダラ食べすぎ防ぐため食後に温かいカロリーないお茶などをゆっくり飲んで終わらせる習慣をつけてる。
とりあえず痩せはしないけど過食は今のところ抑えられるようになった。

[43. 匿名]

プロテインで炭水化物や甘いものが欲しくなくなった
びっくり

[44. 匿名]

>>15
すごい！尊敬します！

[45. 匿名]

食生活変えるのむずい。
ふと甘いもの、しょっぱいもの食べたくなる。

[46. 匿名]

ダイエットを始めてもうすぐ2年2ヶ月
何度も心折れそうになりましたが、せっかくの20代を綺麗になって過ごしたいので必死に励んで98kgから56kgまで痩せました
身長は162cm
目標は50kgなので、まだまだ頑張ります

[47. 匿名]

産後9ヶ月経つ。体重計にものらず暴飲暴食をしていたらブクブク太りスキニーデニムが履けなくなった、、
先週から1日1食(昼は好きなものを好きなだけ食べる)
にしたらやっと3kg落ちた。
あと2kg落とすぞーー！！

[48. 匿名]

2ヶ月かけて3キロ痩せたのに1週間で2.5キロ戻っちゃった😭😭😭 また、がんばるぞ！

[49. 匿名]

ダイエット中に食べ物の動画を観るより、ハイブランドのジュエリーや服を見た方が我慢出来るわよ！

[50. 匿名]

お腹すくと思考がネガティブにならない？
気分が落ち込むというか…
あれなんとかしたいんだけどいい方法ないかな

[51. 匿名]

>>27
元々何キロだったんでしょうか？

[52. 匿名]

体重計に乗るとダイエットするって心に誓うんだけど、目の前に美味しいモノあると次からでいっかー！ってなる。

[53. 匿名]

158センチ68キロ
体脂肪35。
43歳。
痩せたいよー！

[54. 匿名]

今ってダイエット食品いっぱいあっていいよね！！
糖質抑えたお菓子にパン、ご飯にシュークリームとかたくさんあって嬉しい。
罪悪感無しにおやつとして食べられるから頑張れる。

[55. 匿名]

>>46
もうゴール目前じゃない！！！
すごい！！！

[56. 匿名]

>>53
ほぼ一緒！！ やっぱりこれはデブだよね？ぽちゃを超えてるよね？

[57. 匿名]

家にいる時はピチピチになった痩せてる時の服を着てモチベを上げてる。
去年はこのコーデ着られてた！！って気合い入れる笑

[58. 匿名]

GWまでに1キロ痩せたい
とりあえず19時で食事やめた
動かないから痩せないんだよな

[59. 匿名]

1年半前に婚約破棄されたことをきっかけにダイエット中です！166cm、76kgから53kgまで痩せました！先日、結婚前提にと告白されて彼氏も出来たので、ドレスのためにあと3kg頑張るぞ〜。

[60. 匿名]

温泉に泊まりにきてきます。いいお湯でした幸せ～。でも夕飯を残さず食べてしまった。旅館の夕飯って通常では食べない量ですよね…でもなぜか食べられてしまう。帰って体重計乗るのが怖い。ダイエット中って旅館に泊まらないようにしている？それとも夕飯を残すの？

[61. 匿名]

ダイエット頑張ってるつもりなんだけど、パート勤務の日、ブラス生理前と被るとお腹すいた勢いでめちゃくちゃ食べてしまう。しかも味の濃いジャンクとかチョコ菓子とか。もうダイエットどころではないぐらいいろんな事が乱れにみだれる。おまけに肌ポロポロ。ダイエットできる気がしない。

[62. 匿名]

>>15
すごい！それだけ痩せたら見た目ものすごく変わるね。

[63. 匿名]

>>15
それはすごい！！

[64. 匿名]

夏にフォトウェディングがあります
私に喝を入れたください💦🐖

[65. 匿名]

今週から一日一万歩チャレンジしてて、今日は雨だったのにウォーキングしたぞー！！えらすぎる！！

[66. 匿名]

夜ご飯はナッツと炭酸水と小魚です！

[67. 匿名]

[68. 匿名]

158㎝でMAX83㎏から今やっと69㎏になりました。
それでもまだまだデブすぎて…
地道にやっていくしかない！！！！！！

[69. 匿名]

ザバスのリッチショコラ買ってきたんだけど、いつどのタイミングで飲んだら良いの？これ
アラフォーになってからずーっと標準体重付近をうろついてるから（162センチ55〜58キロ）、そろそろ本気でやらないとと思ってプロテイン買ったんだけど
あすけんでカロリー計算してるから、毎食前にプロテイン飲んで、あとは1日のカロリーオーバーしないようにバランスよく食事すれば良いって解釈で合ってるのかな？

[70. 匿名]

>>48
やっぱ基礎代謝上げないとリバウンド早いらしいですね！頑張りましょう！！🔥

[71. 匿名]

妊娠中＋14kg増えました。すぐ7kgくらいは減ったんですがそれからなかなか減らず...

食べる量を調節し、１ヶ月で
164cm62kg→58kg

目標は48kgです！！

[72. 匿名]

>>33
カテキンが体脂肪を減らすらしいです。

お～いお茶 濃い茶｜伊藤園

ガレート型カテキンが体脂肪を減らす。緑茶カテキンで、アクティブに。「お～いお茶 濃い茶」のブランドサイト。

[73. 匿名]

ラーメン食べたい！！

[74. 匿名]

ドーナツ食べたい！

[75. 匿名]

>>1
もう月末じゃん
ダイエット総合トピあるのに

[76. 匿名]

>>51
63キロから今は58キロ。

毎日１ℓ以上を飲み始めて半年くらいだけど、お菓子も食べるしお昼食べたあとに菓子パンも食べるし、寝る前にラーメンも食べる（笑）
なんとなくお腹周りがすっきりしたなと思って体重測ったらびっくり。

[77. 匿名]

筋トレ、ブロッコリー、筋トレ、ブロッコリー、筋トレ、サラダチキン…
つれぇ〜w

[78. 匿名]

一昨年15キロ痩せたけど5キロ戻ったのでダイエット再開！一緒に頑張ります！

[79. 匿名]

>>46
素晴らしい👏👏👏

早く気付けて良かったね！
せっかくの若さを、無駄にはできないもんね！

[80. 匿名]

>>56
はっきり言います
デブです
でも逆に改善点沢山あってめちゃくちゃ落ちると思います。オンライン食事指導で3食1ヶ月して貰うだけでも落ちますよ。

[81. 匿名]

>>53
>>56
身長体重ほぼ同じ47歳、年明けからダイエット始めて今60kgだよ!一緒に頑張ろう!
と言いつつ今日は運動休んだ上に食べすぎて反省中、明日からまた頑張ります

[82. 匿名]

夜食べすぎて
朝から1.9kg増えてた....
つら。

[83. 匿名]

最近食欲がコントロール出来ません(´；ω；`)
目標まで後2キロなのに一進一退してる

[84. 匿名]

疲れが顔に出なくて頬がこけなくて艶やか
立ちくらみも全然なくて、いつも冷えていた手足も温かくて冬は例年よりだいぶ楽だった
そういえば何でだろうとふと一昨日体重測ったら6kgも太ってた
さすがにダイエットします

[85. 匿名]

>>72
買うわーー😭

[86. 匿名]

>>69
食事と一緒に飲んだら摂りすぎになるんじゃない？
トレーナーにご飯食べるならプロテイン摂取は3時間くらい空けてって言われた

私は朝ごはんしっかり食べられないから朝の置き換え食として飲んでるよ
あとはトレーニングの直後くらい

[87. 匿名]

>>84
わかるｗｗｗ
私は15キロ太って「あれ？若くなった？」って思ってた

[88. 匿名]

>>80
はっきり言ってくれてありがとう😭 旅行をきっかけにあすけんをサボりがちなのでまたやります！！

[89. 匿名]

>>6
食べちゃった…。
昼はロカボラーメンで頑張ったのに…

[90. 匿名]

>>60
せっかくの旅行なのでその時は食事制限無しで楽しんで帰ったら食事量減らせば大丈夫だと思いますよ！

[91. 匿名]

InBodyっての計測したことある人ー🙋‍♀️

[92. 匿名]

36歳162cm60キロ

正月からダイエット始めて
今現在、53キロまで落ちました

お腹はまだ少し下腹がありますが
だいぶスッキリしました

ですが二の腕、太ももが1cmも減りません(；-；)
太もも裏のセルライトぎっしり

誰か教えてください(；-；)

[93. 匿名]

ダイエット迷走中…調べれば調べるほどわからない！

[94. 匿名]

>>16
そう思って頑張ってきました。
しかし正月にとうとう超えてしまって今51キロ。
あと3キロ痩せたい。

[95. 匿名]

>>77
どんなトレーニングしてるの？
私は先月から初めたばかりなので、まずは身体の動かし方を勉強中
筋肉痛でほぼ毎日どこかしらの身体がプルプルしてる
太ってはいないけど筋肉が無さすぎて、実は自分が脂肪の塊だったことに気づいた

[96. 匿名]

>>87
そうそう！若くなった？って思うよね
ハリとか顔色とかいいんだこれがw

[97. 匿名]

>>85
一日1200ｍｌが目安みたいですよー。
私は毎日１ℓは飲むようにしてます。
日本茶苦手だったけど苦味にも慣れました（笑）

[98. 匿名]

今日、一日中雨で
あんまり外で動けなかった……

[99. 匿名]

>>21
わかる。我慢して1キロ痩せたから少し食事とろうって軽く食べただけで体重元通りになるの。そうやってチビチビ太って今、45キロから20年かけて54キロへ

[100. 匿名]

47歳
去年の12月から食事制限と踏み台昇降を続けてます
164cm59kg→50kgになりました
あともう少し絞りたいです

[101. 匿名]

今からウォーキング行って来ようかな
しかし、アイスとか買っちゃいそう

[102. 匿名]

>>6
ローソンの低糖質アーモンドチョコおすすめ。
美味しいし糖質低いから。

[103. 匿名]

>>28
わたしも30パーセントから減らない。トレーナーつけて走ったり筋トレしたりしても変わらない
筋肉増えにくいみたい。

[104. 匿名]

頑張っても生理前の食欲を抑えられなくてまた元に戻ってしまう

[105. 匿名]

さっき家族と食べるものが違うと料理作るのも我慢するのもツラいというトピ読んでて「甘えるな」「意志が弱い」「覚悟もないあんたには無理」ばっかで落ち込んでた…
皆がびっくりするくらい大食いの夫と結婚して数年かなり引っ張られて太ったんだけど1人ダイエットするの本当に難しい。頑張りますけど。
食じゃなくてもなんらかの依存は誰でもありそうだけどな

[106. 匿名]

今日は夜ご飯ヨーグルトとりんごだけ。
今お腹ぐーって鳴ったから水飲んで早く寝る。
とりあえず三日間甘いもの我慢したら急に甘いもの欲がなくなってホッとしてる。昨日は食べたくて死にそうだったけど笑

[107. 匿名]

>>41
禿げませんか？

[108. 匿名]

>>12
今日食べたけど、画像と同じくらいの量だったよ。美味しかった。

[109. 匿名]

あすけんやってたら少しずつ痩せてきたのにストレスで食べすぎて記録せずに1週間放置したらあっという間にリバウンドした…。
今日からまた頑張ります。

[110. 匿名]

>>45
せめて午前中に食べるようにしよう！私は15時以降は水分しか摂らないようにしてるよ。午前中は普通に食べて昼ごはん以降はなるべく食べない。どうしても食べたくなったら15時にカフェオレ飲むんだ。夜食べたくなったら呪文のように『明日朝食べればいい』ってね。夜は食欲の魔物が心に住んでてなだめるのにひと苦労だよね...

[111. 匿名]

今日も、モナ王食べちゃった

明日は我慢できるかな。。。

[112. 匿名]

10キロ落としたい

[113. 匿名]

>>97
えらいなー！！
明日スーパー行ってみるね
私はまず1日1本からスタートしてみるわ

[114. 匿名]

>>100
同じく47歳です
9キロ減尊敬します！

[115. 匿名]

エアロバイク2ヶ月前から1、2日に1回、1時間やってる。汗だくになる。引き締まってきたけど痩せはしない。

[116. 匿名]

口寂しい人にオススメです。

[117. 匿名]

>>95
77ですが、95さんほど本格的にやっていない気がするw
私はYouTubeでなかやまきんに君を見てますw

[118. 匿名]

>>15
凄い頑張り！その原動力はどこから来るんですか？

[119. 匿名]

これは飲んだら効果あるのでしょうか？
ストレッチ、筋トレ、ウォーキングをしています。

[120. 匿名]

>>91
通ってるジムにあります！

[121. 匿名]

>>108
上と下どっちの画像と同じくらいの量？

[122. 匿名]

>>38
食事減らすと栄養バランス偏るからそういうの食べたくなるよ〜
バランス偏らないような食事にするといい

[123. 匿名]

155cm 48kg
46kgまで痩せた。
43kgになりたいー

[124. 匿名]

>>76
本当にこれが原因ならいいけど、不自然に痩せる時は他に原因ないかちゃんと検診受けた方がいいよ💦

[125. 匿名]

>>53
私も４３歳の時、６８キロだったよ。
身長１６９センチだけど医者に「閉経までに必ず６２キロまで痩せなさい。」と強めに指導された。
だから、あなたもきっとダイエットが必要だと思う。頑張って！

私は食事内容の見直しと、踏み台昇降&スクワットで頑張ったよ。今４６歳で６０キロくらい。

[126. 匿名]

ステッパー踏み踏み中です！

[127. 匿名]

普段は脂質制限、グルテンフリー、筋トレ、ピラティス、ストレッチに励んで今生理終わりで多分一番体重が減ってる時期なのに夕飯にマック買っちゃったよ
チキンタツタのごはんバーガーにポテトのM、プリンパイ？まで食べたのにさらに今からコーヒーゼリーパフェ？食べる予定だよ
どうしたらいいのこの食欲

[128. 匿名]

ナイシトール飲んで、18時以降は食べない事にした。
っていうか、平日は18時まで仕事だから昼休み以降食べられない。

と、いうのを一昨日から始めた　笑

[129. 匿名]

お菓子食べてない。辛すぎる

[130. 匿名]

>>56
そのくらいの身長は62キロくらいから肥満領域

[131. 匿名]

>>56
ぽちゃで願いたかったけどこの間自分が走ってる動画みたらめっちゃデブがドスドス走っててこりゃいかんって痛感しました。。
これでも去年から3キロ減量してイメージではスイスイ走ってたつもりでしたがまだまだ甘かった。

[132. 匿名]

💩が出たらもっと痩せると思う

[133. 匿名]

リバウンドしちゃったからまた頑張りたい

[134. 匿名]

>>81
ありがとうございます！
すごい！マイナス8キロ！
私も見習って頑張ります！

[135. 匿名]

>>86
ありがとう。
ちゃんとジム通いしてるんですね。私もまた始めようかな。
とりあえず、明日の朝ごはんにプロテイン飲みます。

[136. 匿名]

>>125
そうなんですね、、閉経いつくるんだろう。
最近生理が遅れがちだから片足はいってますよね。
私は身長低いからさらにダイエット必要ですね、せめてBMI22くらいになればいいのかな。とりあえず25をめざします！

[137. 匿名]

脂肪肝はどうやったら痩せるの？

[138. 匿名]

今度ジム行くことにしたよ。
年末より二キロほど痩せたけどまだまだデブなのでここのトピ見てダイエットに励みます。夏には遊びたい！

[139. 匿名]

2ヶ月で85kgから75kgまで痩せたんだけどその後1ヶ月間は全く痩せない。もう食事制限だけじゃダメなのはわかってるけど筋トレ嫌いなんだよ…。

[140. 匿名]

8ヶ月で、77kgから44kgまで落ちた！！！
もう少し絞れそうだから絞りたいけどここまでくるとそう簡単に落ちなくて心折れる…

[141. 匿名]

ジム楽しいよね！
運動に集中できるし自分頑張ってる感じして好き。
通える日週1、2回だからその都度1時間200円のところ行ってます。

[142. 匿名]

痩せ始めたら楽しくて食事やお菓子の我慢も運動も筋トレも全然苦じゃなくなってきた！
逆にこの頑張りを無駄にしたくないと思ってお菓子とか我慢できる！
おそらく今が一番楽しい時なんだろうな
こっから停滞期とか入ると地獄だよね

[143. 匿名]

>>27
2年間ぐらい、毎日1本飲んでたけど少しも痩せなかったわw
ダイエット効果あるの?!
美味しいから飲んでた。

[144. 匿名]

154cm40〜42kgで長年何もせずきたけれど、ポーンっと46kgに増えた
更年期恐るべし

[145. 匿名]

マックのプリンパイ食べちゃったよ
仕事がんばったからご褒美だ

[146. 匿名]

昼間では我慢できるのに、夜ご飯食べたあとにどーーーしても甘い物欲しくなって食べちゃう。
食事も見直して、筋トレも有酸素も頑張ってるのに中々見た目に反映されないし‥‥
まだ２ヶ月だから半年は頑張るつもりだけど‥‥

[147. 匿名]

>>8
ストゼロ3本目ー！ウィー！

[148. 匿名]

１日に柿の種６袋食べた事ある？

[149. 匿名]

>>145
🍮パイとコーヒーゼリーパフェどっち食べようかな？
金曜日マック行くからさぁ。美味しかった？

[150. 匿名]

>>128
ナイシトールとか買うときって、店の人から何か聞かれない？あれがすっごい嫌だ。
何も聞かずに「ハイハイ大丈夫です」って遮って買う。
しかもその時カゴにソフトオンデマンドのぬるぬるローションも入れてたから余計に早くしろ！って思った

[151. 匿名]

>>69
プロテインは飲んだら痩せるというわけではなく、あくまで不足してるタンパク質を補うのが本来の目的だから、毎食後は飲み過ぎかな！
タンパク質は体重×1gくらいを目安に摂るのがいいよ。もし筋トレをしているなら、筋トレ後に飲むのもおすすめ！

[152. 匿名]

夜ご飯オイコスとナッツにしたけど、我慢できずベビースターたべてしまった…😭

[153. 匿名]

うちの体重計、デジタルなんだけどどうも信用ならん笑
やっぱアナログのほうがいいのかなー

[154. 匿名]

>>8
同じく
今日で5日目だけど離脱症状で鈍い頭痛と軽い吐き気と倦怠感とで具合が悪い

[155. 匿名]

>>6
毎日カカオ70%以上のを二粒くらい食べてる
むしろハイカカオチョコを食べるのはオススメじゃなかったっけ？違うかな
苦さに慣れれば普通のチョコが甘すぎて美味しくない

[156. 匿名]

155センチ。ここ2週間で２キロ落としました。57から５５キロでまだまだなんですけど。あと７キロは痩せたい

[157. 匿名]

>>105
他の人に引きずられて太った、とかは、悪いけど自己管理が出来ていない言い訳に聞こえちゃう。
結局、家族がたくさん食べるからといって、つられて自分も食べて動かなかったかるから太るんであって、食べなきゃ太らないわけで。
太るのも痩せるのも自分次第だし、自分の体型には自分自身で責任持つしかないのに、家族のせいにしてるからマイナス食らうんだとおもうよ。

[158. 匿名]

今日は食事の質も量もコントロールできて、あすけんで食事だけで85点取れた。
これから筋トレ動画とフィットボクシングやって100点目指す！カロリー消費！

[159. 匿名]

15年くらい運動したり微調整で同じ体重だったのに、＋2キロ増えた。43才。
老化現象なの？あすけんもしてる。
精神的にも弱ってきてて運動もしんどい、、
ここで踏ん張るべきか揺れてるよ。

[160. 匿名]

朝は冷やしたさつまいも、ヨーグルト
午前中に軽く筋トレしたあとプロテイン（美味しい🥹）
昼は基本自由
夜は炭水化物を控えたご飯
完食したくなったら高カカオチョコ1、2枚まで

あすけんでなんとなくカロリーと栄養意識してます。
これで過ごしてるけど、そこまで空腹つらくないよー
あとタンパク質系のごはんってお腹減りにくい気がする

[161. 匿名]

>>27
Amazonで注文してきた！！

[162. 匿名]

>>155
70%くらいならわりと普通に美味しいよね
80%以上になるとちょっと苦い気がする。

[163. 匿名]

>>105
うちも大食い旦那いて引っ張られて20kg太ったから気持ちはよくわかる。でもやっぱり太るのは甘えだし自己管理できてないんだなと痩せた今は思うよ
ちゃんと自己管理して自分に厳しくしてたら痩せたしリバウンドもしてない

[164. 匿名]

ひたすらオオバコ食べて元々153cmで68kgあったけど、1年で40kgまで痩せたよ
40kgはあまりベストではなくて今は42kgなんだけどすごく調子いいから42kgをキープしてる
今も生理前の暴飲暴食期はオオバコにお世話になってる

[165. 匿名]

>>53
私もほぼ同じ！しかも41歳！アラフォー本当に減りにくいけど一緒に頑張ろうー！

[166. 匿名]

>>27
お茶で痩せるわけがない

[167. 匿名]

>>105
早速えらそうなコメントついてるねw

[168. 匿名]

>>140
すげー！！

どうやって？

[169. 匿名]

食べちゃうからインスタで#ファスティングレポって調べてファスティングするか悩んでる！！食欲抑えたい〜〜（泣）

[170. 匿名]

なんでマイナス魔いるの？笑

[171. 匿名]

>>125
横だけど、52歳、168cm68kgです
若い頃は痩せてたけど40代後半から15kg増えてなんとか5kg痩せました
まだ閉経してないけど、もっともっと痩せないとやばいですね
持病あり通院してますが、医者にそんなこと言われたことないから、危機感なかった

[172. 匿名]

>>165
すみませんオオバコってなんでしょう？

[173. 匿名]

>>10
午前中はお菓子食べても太らないの？

[174. 匿名]

>>148
ある
ぱりんこ36枚食べたこともある
袋開けたら全部食べちゃうから、買えない

[175. 匿名]

>>173
これから動くから消費できる説と、午前に血糖値を急に上げると一日中食欲が乱れる説がある

[176. 匿名]

>>105
家族揃って食べるのは夕食だけだから朝昼抜いて夕食だけ家族と同じもの食べてる
自分で作ったもの食べないと料理も上達しないし母親が食べないとか別メニューとか不自然じゃん

[177. 匿名]

>>1
毎日1500キロカロリーに抑えて200キロカロリー以上は運動で消費するようにしてるのに体重が減らない

なんでなのかわからない

[178. 匿名]

>>36
何気に島崎和歌子に似てる

[179. 匿名]

朝昼は全然我慢できるし食べなくても平気なのに仕事終わって家に着くとお菓子やご飯を暴食してしまいます。
食べた罪悪感で踏み台昇降、筋トレをしてますが摂取カロリーが多すぎて痩せるどころか太っていきます。
この食欲はどうしたら無くなるのか教えて欲しいです

[180. 匿名]

>>149
🍮パイ美味しかったよ〜オススメ

[181. 匿名]

>>172
雑草ですかね？

[182. 匿名]

>>12
えー！
これならいらないや…

[183. 匿名]

この時間にオートミール食べてもいいかな？
お腹空いたのよ

[184. 匿名]

>>27
これめっちゃトイレ近くなる。
頻尿になり過ぎて、家に居る時しか飲めないw

[185. 匿名]

昨年の夏から年末にかけて58キロから48キロまでダイエット成功して、正月にたかが外れてチートデイを設けるようになってから毎日チートデイになって見事にリバウンドしました！
今またダイエット中ですがどうしても甘いものが我慢できないけど今の自分嫌いだからこのトピを励みにまた頑張ります！

[186. 匿名]

>>181
ごめんなさいアンカーまちがえていました💦

[187. 匿名]

>>59
素敵素敵！がんばれー！！

[188. 匿名]

>>179
私かと思った！気持ちわかります！
食べちゃう！ストレスなのかなーって思ってます。

[189. 匿名]

>>174
うん、美味しいよね。カロリーもだけど塩分ヤバそうだよね

[190. 匿名]

>>180
🍮パイに決定しました。😃

[191. 匿名]

>>168
ひたすら運動
午前中8時〜11時までジムにいるよww
毎日ひたすら筋トレしてウォーキングマシンで2万歩くらい歩いて食事は1日1300キロカロリーくらいにしたら、最初の2ヶ月で20kgドーンと痩せた
太りすぎてたから食事改善と運動ですごく効果出たんだと思う
標準体重になってからはそんなに減らなくなってきて苦しい戦いになったけど、↑を続けてじわじわと痩せてる

[192. 匿名]

>>165さんありがとう。
お互い頑張ろうね！

[193. 匿名]

>>155
チョコレート効果の86%食べてるけど慣れたらこの味が好きになってきました～

[194. 匿名]

>>164
オオバコてなぁに？？

[195. 匿名]

>>177
燃費悪い体になってるのでは^^;
エコモード
朝ごはん食べてますか？

[196. 匿名]

>>179
夜食べるからじゃ…？？
結局朝食べとかないと体が省エネモードになりやすいと聞いたなぁ

[197. 匿名]

157cm。コロナ+婦人科治療でホルモン系の薬飲み始めたら10kg増えて65kgに到達...
健康診断で肥満ですって言われて文字通り重い腰を上げた...
3月から始めていま-4.5kg、今月中に60kgは切りたいな！！！
目標夏までに55kg。

[198. 匿名]

>>105
ごはん(白米)だけでも低糖質のものに変えてみてはどう？
うちはマンナンごはんにしてるけど美味しいよ！

[199. 匿名]

>>60
私の場合旅行行くと4キロくらい増える
1週間以内には戻す様にしてる
せっかく美味しいもの食べれるんだから旅行中はダイエットの事を忘れなきゃ

[200. 匿名]

小腹すいたら何食べてる？今月は、後４日しかない。 なんキロ痩せれるかな？

[201. 匿名]

食べてしまった…深夜なのに…

[202. 匿名]

170cm、3ヶ月で7キロ痩せたけど最近食欲やばくて+2キロに…
生理前は食欲増すから厳しー💦

あと食べ出すと胃もそのサイズになるからやっぱりダメね。
朝は栄養補給でお昼はまぁまぁガッツリでもオッケー、夜は炭水化物控えるって生活が私にはあってるみたいです。
気を引き締めてまたその生活に戻るかー！！
サプリは必須。あと水もね。
お腹空いたらナッツ！食べすぎだめだけど脂質も取れていいよ。

[203. 匿名]

どうしても食べたくなったら、コンビニで買える２袋くらいの千切りキャベツにサラダチキン乗せてドレッシング好きな味かけて食べてる。ゆでたまごトッッピングしても良いし。スープも付けていいし。異常なボリュームなるけどドカ食い得意な人は余裕で食べられるはず。
とにかく太るからって細かい事気にしてドレッシングまで少ししかかけないとか好みじゃない青じそとかやめた方がいいという事に気付いた。

[204. 匿名]

>>203
私もドラッグストアでキャベツの千切り買って夕飯にしてる笑
めんどくさい時はサラダチキン買うし鶏ハム作ったりもする。
最近いろんなドレッシング買って味変しながら楽しんでます(^^)

[205. 匿名]

>>194
これ！！
ほぼゼロカロリーなので、これでわらび餅を作って食べるの！
砂糖はラカントなど使う方がダイエット向きだけど苦手な人は少量の砂糖でも◎
これにきな粉かけて黒蜜などお好みでかけて食べるよ！
(コーヒーゼリーとか牛乳プリンなども可)

少量でずっしり満腹＆ほぼゼロカロだから、作り置きしておいてご飯食べて物足りないときとかお腹空いた時にこれを食べる
すごい美味しい！って言う人もいるけど、私はそんなに好みの味ではないので、味わうことなく流し込むようにお腹へ入れて水がぶ飲みするw
そうすると速攻で満腹になる
食物繊維のかたまりだから便通も良くなるよ

[206. 匿名]

>>194
>>205

[207. 匿名]

>>5
1日にどれくらい食べますか？
私はエノキが主食？ってくらいの量を食べちゃってます…ダイエットのつもりが美味しすぎて（涙）

[208. 匿名]

>>121
上の方。ちゃんとソフトクリームも容器の上より出てた。

[209. 匿名]

156センチ、55キロはやはりデブですかね。意志の弱い私に誰か喝を入れて下さい。

[210. 匿名]

>>209
小デブ（ぽっちゃり）さんかな？
私153センチ55キロで結構だらしない体型、、。
きんにくんの軽い筋トレとあすけん見ながら簡単なダイエット飯続けてまだ1週間だけど、１キロ落ちたよ！
一緒に頑張ろっ！

[211. 匿名]

>>191
横
凄い体力！
失礼ですがおいくつでしょうか？
私は42歳で運動頑張ってますがカロリー1800くらいはとってます。
食べ過ぎなんだなあ。
1300カロリーつづけられるのすごい！朝、昼、晩、で均等にとられていますか？

[212. 匿名]

>>8
私もお酒止めてます。
禁煙も同時に始めたからか、今の所、良い変化しか感じてないです。肌はきれいになるし、体重減るし。因みに禁酒始めて1ヶ月ですが、既に５キロの減量を達成しました。
お互いに頑張りましょう。

[213. 匿名]

>>210
ありがとう！一緒に頑張りましょう。

[214. 匿名]

>>201
みんな頑張ってるんだから食テロやめれ

[215. 匿名]

>>211
28歳ですが、おそらく人より体力なくて疲れるとすぐ熱出すので、午後は1時間以上お昼寝してますし、夜も子供と一緒に21時に寝てますww

食事は
朝は200キロカロリー
お昼は500キロカロリー
夕飯は400キロカロリー
おやつ200キロカロリー
って感じの配分です
このカロリー内なら好きな物食べてOKにしてます
ただ朝抜いたからお昼700キロカロリー食べていい！とかはやらないようにしてます
(これやると血糖値が爆上がりする＆食欲スイッチ入る)

[216. 匿名]

>>171
125です。全く同じ体重経過でびっくりしてます。
私も若い頃は細かったのに、妊娠出産でMAX73キロまで太り、5キロ痩せた68キロの時点で医師から指導されました。
私は中性脂肪が基準よりやや高かったからだと思いますが、閉経を迎えると、標準体重でも中性脂肪、コレステロール、血圧…これらの数値は悪くなる可能性が高く尚且つますます痩せにくくなるから、今のうちに頑張れ！との事でした。

[217. 匿名]

>>143
1200ｍｌ目安。

[218. 匿名]

ダイエットサプリ色々飲んでるんだけど、エラグ酸の食欲抑制効果が一番効いてる気がする
薬局だと高いからネットで安いの探してる

どうしても食べたいときは、タンパク質と塩分と旨味が足りないときと聞いたので、出汁スープ飲みながらサラダチキン食べてる

もとからタンパク質は減らないように気をつけてる

気がつくと自然と完食も減って、ご飯も最後の炭水化物に行き着く前にお腹いっぱいで、4ヶ月で8kg痩せた
運動はしてない

[219. 匿名]

お菓子大好きだから、ちょっとだけ食べて残すというのができないので一切やめてみることにしたよ。まだ3日目。とりあえず一ヶ月だけでも続けようと思うけど、とても辛い笑

[220. 匿名]

ダイエットしてるけど無性に食べ放題行きたい、甘いもの食べたい、脂食べたいってなる
もう脳がデブなんだなって実感する

[221. 匿名]

>>215
お返事ありがとうございます。
やはりお若い！
子育てしながらのダイエットすごいですね。
しかも健康的。食事配分参考になりました。ありがとうございます！

[222. 匿名]

>>172
ちょっとはご自分で調べる努力を。スマホで簡単でしょう

[223. 匿名]

なんだかやっと気がついたんだけど、夜更かしして２時か３時まで起きてから寝て朝六時半にいつも通り起きる生活をここ３日したら、過食だったのに眠すぎて食べる気にならない！！
はりきってダイエットしてた時は規則正しい生活して朝から何食べようだったのに。。。

後はAmazonで買ったアルプロンのそいプロテイン
イチゴミルク飲んで、置き換えも眠いから飲むだけが楽でいい！

寝不足で食欲落ちるのは気がつかなかったー！

[224. 匿名]

>>27
それはお茶が良いと思って飲んでると食事や体を動かす意識も変わる相乗効果だよ。続けば痩せる！

[225. 匿名]

>>46
今おいくつですか？

[226. 匿名]

>>53
大丈夫！痩せるよ！私なんて156cm、74kgからの48kg、21%になれた49歳だよ～。あすけんの食事管理と運動はウォーキングだけ。でも2年かかったw

[227. 匿名]

>>226
ありがとうございます！
2年かけてしっかり確実に減量されたんですね。
続ける事が1番大事ですね。
私も焦らず続けて頑張りたいです。

[228. 匿名]

１５５センチ
体重56.6キロ
体脂肪33.8%

ウエイトトレーニングは２年以上続けてるけど全く痩せない😰

[229. 匿名]

>>225
来月、誕生日が来て25歳になります

[230. 匿名]

25kg太り、72kgまで行きました。
本気ダイエットし始めた時で67kgくらい。
8ヶ月程で12kg落とした。

自由診療のメディカルダイエットの力を借りました。
勿論少食に務め、糖質 脂質、カロリー計算してオートファジーも取り入れ、夜中のご飯や間食は一切断ちました。

痩身エステは高いだけでドブ、
ジョイフィットもパーソナルジムもダメだったので…
お金は高いし結果たるみは出たけど、痩せたからまぁ良いとします。
昔みたいに量も食べれなくなったし、このまま頑張る。
目標まであと3kg。

[231. 匿名]

150ｾﾝﾁ50ｷﾛ
一昨年病気して、内臓の都合飲食出来ないものが多々あったのが、食事制限が解除された去年の夏から反動で爆食いしたら7ｷﾛ増えた。
来月の下旬に健康診断があるので、1ヶ月で意地でも痩せる。
でも、ゴールデンウィークは自分に優しくオールチートデーにしそう。

[232. 匿名]

>>2
あれほとんど空気だよね
しかも油分なしの米だしさ
食べてないのと一緒よ
ねーねー

[233. 匿名]

154cm58.6から一カ月で55〜56の間をキープしてます。このまま緩くダイエット続けて来月も1〜2キロ減るといいな…

[234. 匿名]

皆さん大幅にダイエットして痩せられていて尊敬します…！
私もダイエット始めたばかりですが、15kgくらい痩せたいのでじっくり時間かけて頑張ります！

[235. 匿名]

>>175
ありがとう
まだ午前中だからいいかとお菓子食べてしまうパターンね

[236. 匿名]

>>226
よこ

スゴいです！
私も同じくらいの身長でその体重目指してますが54kg〜56kgを半年ほど行ったり来たり…

この辺りからどうやってなさったのか教えて頂けたら嬉しいです！

私も運動はウォーキングがメインで頑張ってます

[237. 匿名]

このトピ、優しい人ばっかりで嬉しい
ずっと続いてほしい

[238. 匿名]

今日は間食しないで頑張ります！

[239. 匿名]

>>229
私も今年25の代です！
MAX80→60まで落としました
身長が低めなので47まで落としたいと思ってます！

[240. 匿名]

>>72
緑茶、すごいよね！
コロナの予防効果もあると言ってたのでずーっと飲んでた。
そのせいか一回もかからなかった。
あと美白効果もあるし、めちゃくちゃすごいのでお茶っ葉買って毎日飲んでるよ

[241. 匿名]

下腹のお肉が胸に移動しますようにとヨガやってます！

[242. 匿名]

2月から始めて63→57まで落としましたが、この２週間ずっと変わらず…たった６キロしか落としてないのに停滞期ってくるんですね。くるとしてももっと先かと思っていたので、ちょっと挫けそう。

[243. 匿名]

>>207
1食で二袋食べます⭐
おいしいですよね！

[244. 匿名]

>>243
私も休みの日は1日で4〜6袋食べてしまう事も…
白だしとかで茹でて冷蔵庫に常備してるのでついつい食べすぎてしまいます。
食感も良いし味もアレンジ万能過ぎて止まりません（笑）

[245. 匿名]

助けてください
呑兵衛かつお菓子大好き人間で、ダイエットはじめて十日ほど‥プリン食べちゃいましたしお酒のボトル持つまでしてしまってます。
禁断症状とでも言えば良いのか、本当に辛いです(アル中ではないです)

[246. 匿名]

月1のチートデイで朝マック食べて夜はラーメン食べた！最高だった！

[247. 匿名]

かたい噛みごたえのものを探してて、
北九州で作られてる堅パン！ これがとてもいい！

かったい乾パン！ そしてあすけんに入れても主食！
噛みごたえ！1枚112キロカロリーくらい！

おすすめです

[248. 匿名]

>>228
私も最初はウエイトだけやってたんだけど、それだけじゃ痩せなくて結局有酸素と食事制限をプラスしたらスルスル体脂肪率が落ちて脂肪も減ったよ、筋トレで脂肪を脂肪酸に分解→分解した脂肪を有酸素で消費！みたいなイメージで特別な事情が無ければ是非有酸素と食事制限やってみて

[249. 匿名]

今さっき、クロワッサン鯛焼きという、かなり高カロリーなおやつを食べました。
だから痩せないんだよ、わかってる。
でも４時から５時って、お腹すくんだよ。
おすすめのおやつ、誰か教えて！

[250. 匿名]

41歳、168センチ・74キロから1年半かけて62キロ。
54キロまで減らしたいけど、今年に入ってから全く減らず泣
あすけんでは、毎回お菓子の食べ過ぎと怒られてます…。わかっちゃいるんだけどねー

[251. 匿名]

40代、16時間断食が良いと聞いて朝抜いて3週間だけど、4キロ落ちててちょっとびっくりしてる。
元々朝は食欲ないけど、朝飯抜くと太るみたいな言い伝えがあって仕方なく食べてたからこれで痩せるなら続けるよ！

[252. 匿名]

生理にちょうど被りそうで意味ないかもだけど
連休の数日だけファスティングして腸内整える！
5月から寒くて中断してたウォーキングも再開する！

[253. 匿名]

bmiが19に対して、体脂肪率が29〜28位の隠れ肥満です。
一番厄介なタイプで何度も挫折してます、今度こそ体脂肪とおさらばしたい！

[254. 匿名]

主食をオートミールに置き換えしてるんだけど全然体重減らない、そんなもん？？

[255. 匿名]

運動始めたら体が引き締まってきて、服着てもだらしなくなくなったよ。
筋トレ休んだら体重落ちだした。筋肉って重たいのね。

[256. 匿名]

>>254
元々白ご飯どの量食べてたかにも、他の食事がどんなものかにもよるよ。
ご飯よりはカロリー少ないけど、30gでそこそこカロリーあるし、糖質もある。

[257. 匿名]

>>253
内臓脂肪なら簡単に落ちるから厄介ではないでしょ

[258. 匿名]

160センチなら何キロくらいが理想的ですか？

[259. 匿名]

軽肥満から標準体重まで落とした。
服もユニクロ店舗にあるサイズギリギリじゃなくて真ん中あたりのサイズ着れるようになったし、
フォーマルも15号から11号になった。(パツパツなら9号でも着れた。着れただけだけど)
だけど、お風呂の鏡で裸を見てたら全体的にむっちりしてるというか、肉感的？ムチムチ？って感じ。
そして先日講演会みたいなイベントに参加した時、たまたま会場後方から俯瞰的に全体写真撮られてて、
わたしはこのへんだった、と思って見てみたら周りの方より一回り大きいシルエットが…
服のサイズ的には縮んでるはずなのに、まだ太ってるというか、デカイのか…
服着た状態で鏡みてたら標準くらいじゃないかなぁって思うんだけど。

[260. 匿名]

ダイエット始めたての頃はスルスル落ちて楽しかったけど
ここ3ヶ月くらい停滞期でモチベが保てない〜
あすけんで食事記録は続けてるけど、毎日必ずオーバーするようになっちゃった

[261. 匿名]

あすけん課金してカロリーコントロール＋運動（筋トレ、有酸素）で一週間で1キロ近く落ちたよ〜
おやつ控えめにするの数日耐えたらすぐ慣れて、というかカロリーの数値がチラついて（笑）食べない習慣が身についたみたい

[262. 匿名]

>>216
60kgまで努力されて素晴らしいです
見習いたい

[263. 匿名]

>>251
筋肉を減らしている

[264. 匿名]

>>253
しっかり食べて運動じゃない？
食少なかったりする？

[265. 匿名]

>>240
コレステロールにもいいんだって。
いろいろいいことだらけだね。

[266. 匿名]

>>124
もちろんがん検診も特定健診も毎年受けてますよ。

[267. 匿名]

>>228
食事管理してない、または面倒って感じだったら有酸素したら？
あとウエイトトレーニングの見直し。
軽いのでちょいちょいしててもよくないし。

[268. 匿名]

>>256
TVやYouTubeですごい痩せるって検証してるから期待してたんだけどご飯よりカロリーは低いって位って事か〜
まあもう少し続けてみるよ。

[269. 匿名]

>>268
私も同じ。
朝昼は白ごはん100gにして、夜オートミール30gにしたけど対して変わらなかったから、カロミルつけてみたらカロリー的にはあんまりだった。糖質は低いし栄養価は高いみたいだから、苦手じゃないなら気長に頑張ろー

[270. 匿名]

>>254
単体じゃ食べにくくて基本何かと一緒に食べると思うのでそれに応じてカロリーも脂質も炭水化物もプラスされてしまい、置き換え以上にカロリーを摂っている可能性はあるかも。
それを例えばしらす、ツナ、野菜などを少し加えるといったアレンジをしたらトッピング入りオートミール一品で栄養価の高いごはんが済ませられるから、おかずとのセットよりカロリーオフに繋がると思うよ〜

[271. 匿名]

>>105
食べるものが違うんじゃなくて量かい！それは自分で調整しいや。
大食いじゃなくても男女で食べる量違うの当たり前やしそんなん言うたら食べ盛りの子がいる両親全員太っとるわ。

[272. 匿名]

>>258
55くらいがちょうどよさそう！

[273. 匿名]

早く寝れば良いだけの話なんだけど、どうしてもお腹が空く〜
我慢した分痩せればいいのに。。

[274. 匿名]

>>258
わたしは48～50
元々骨格が細くて華奢だから
今そこまで戻し中ー

[275. 匿名]

>>212
禁煙まですごい…！！

入社後浴びるように酒を飲み半年で5キロ太って禁酒・節酒しようと決意したところだったので頑張ろうと思えました…

[276. 匿名]

ふわふわの脂肪が付いた感覚があるんですがこれってすぐ落ちるのかな、、、、
外見の肉落としたくてとりあえず部分痩せの筋トレ、ストレッチ、筋膜ローラー、朝昼食べて夜は早く寝るをやりはじめたところ、、、怖くて体重計乗れん、、、

[277. 匿名]

買い物行くとついスナック菓子買っちゃうから禁煙アプリにポテチの値段を入れて我慢できた分の節約額見て耐えてるポテチも値上げしたしどうしても我慢できないときは安いドラッグストアに歩いて行くようにはしてる

[278. 匿名]

>>277
凄いいいアイデアですね！😳
私もお菓子200円前後を買ってしまうので‥真似します！

[279. 匿名]

>>249
おやつは食べないこと
お腹空くなら5時に夜ご飯食べたら

[280. 匿名]

>>90
>>199
ありがとうございます！コメ主です。ダイエットも休暇で楽しみました。2.3㎏太ってました。想定したよりは増えてなかったです。今日からまた頑張ります。とりあえず会社から歩いて帰宅する予定(4㎞くらい)です。

[281. 匿名]

>>258
私も160（骨スト）だけど47が一番ちょうどいい
今は53あるから一旦50まで戻したいところ

[282. 匿名]

>>249
基本我慢
でも何か甘いの食べたくなったら無糖のヨーグルトに少し蜂蜜混ぜて食べるとか、冷凍フルーツ(コンビニとかで売ってるやつ)食べたり、アイスでもピノのパーティーパックだと個包装だから2つだけ食べるとかにしてる。
ホットミルクに蜂蜜入れて飲むとかもしてるよ。

[283. 匿名]

間食にこれ食べてる

[284. 匿名]

2週間前から1時間のウォーキング&ジョギング初めて2キロ痩せたけど膝壊したっぽい
左足の膝の内側なんだけど休めば治るかな…

[285. 匿名]

>>254
自分もオートミール主食で一日2食
1200kcal タンパク質70弱 運動あり
バランスは問題ないけど2週間一向に減らなくなったから今日の昼は玄米＆赤身肉に変更した

オートミール好きだし楽だから
玄米で減ったら悲しいかも

[286. 匿名]

>>252
私も今、生理と被ってるけどGWセールでヨーグルトが安かったから大量買いしてお腹のデトックスをする予定。
ハトムギ茶も作って飲みます

[287. 匿名]

>>285
オートミール主食で2食で1200っておかずをかなり食べてるのかな？
1食600でしょ？

[288. 匿名]

朝ごはんの前のウォーキングが良いのは分かってるし、前日まではやる気あるのに、起きたらお腹空きすぎてそんな気力がない‥‥

[289. 匿名]

ガソリン代が高くて少しでも節約出来るように買い物は自転車か歩きにした。
まとめ買いが難しいから運動がてらこまめに買い物行くようにしたら食事制限もしてないのに２kg減ってて嬉しい。

[290. 匿名]

>>259
標準体重って結構ぽっちゃりだからシルエットが大きめなのは、まあ仕方ないと思う…痩せた分皮も余ってるかもだし。
標準体重は一番病気になりにくい体型だし、軽肥満からそこまで痩せただけでもすごいことだよ。

[291. 匿名]

>>255
やっぱそうなんだ！１日置きに短時間の有酸素運動で時々軽い筋トレくらいの時は
今より体重軽かった
本格的にダイエットに取り組み毎日しっかり有酸素運動と
きついくらいの筋トレを始めてから半年で体重４キロ前後増えた　
体は引き締まったけど元の体重からここまで増えたのでショックでした

[292. 匿名]

>>291
筋肉が落ちて体重が減り出してから、やっぱりだらしない体に戻ってきたから、筋トレで体重増えても引き締まってる方が絶対いいと思うよ。
私はまた筋トレ復活したよ！

[293. 匿名]

>>236
遅くなりました！私も停滞期あって何でかなぁ？って悩んだ時、インターバルウォーキングがいいよって聞いて。一分間は息がハァハァするぐらい早歩きして(心拍数130くらい)、そのあと三分間普通に歩く(心拍数100くらい)の繰り返しでトータル一時間のウォーキング。
体脂肪率がどんどん落ちてきて、その後体重も減ってきたって感じです。
あとはゆるロカボからゆるローファットに切り替えた時期だった。長々とすみません、停滞期抜けるといいですね！

[294. 匿名]

>>293
ありがとうございます！
ちょうど今、ジムに来ていてウォーキングをしようとしている所でした！

今、早速実践しております。
このGW期間にたくさんやってみますね！
ロカポやローファットも後で調べて取り入れてみます

ご親切に教えてくださってありがとうございます

[295. 匿名]

>>36
武田真治ぽくもある

[296. 匿名]

>>251
うん、食欲ないなら無理して食べなくていいんだよね

[297. 匿名]

筋肉で体重増えてる方ってどんな筋トレをどれくらいの負荷でやってますか？

[298. 匿名]

朝はサプリ、昼間は少なめ、夜は牛乳だけ。
6日間で3キロ落とした。
やっと今だけでもキレイに服を着れるようになり一安心。

[299. 匿名]

>>41
私ふつうに白滝大好きで良く食べるんだけど、白滝食べるとその後胃がおかしくなるんだよね、空腹すぎて気持ち悪いみたいな感じ。
あれなんなんだろう？ダイエットとか関係なく好物だから食べたいんだけどなぁ

[300. 匿名]

>>175
食欲が「紛（まぎ）れる」ではございませんか？

[301. 匿名]

今年の1月からハイカカオチョコを食前と食間に食べらってのをやってて、4ヶ月で3キロ痩せた。
この前病院に行ったから血液検査もしたけど、脂質異常でC判定だったのが正常値のA判定になったよ！
チョコレートしか考えられない。これからも続けるー

[302. 匿名]

>>203
そうだよね、中途半端にたべるよりこれくらいガツンと食べた方がいいよね。エンジンかかったらもう結局は最後に食べちゃうし。

[303. 匿名]

>>1
一ヶ月前から頑張っている。

あと4日で推しに会えるから、それが終わったらチートデーしてやる！🥲

[304. 匿名]

>>258
標準なら50キロくらい、ちょい痩せなら48キロくらい、シンデレラ体重なら46キロくらい、モデル体重なら44キロくらい。
でも体型や体質によるからそのへんは自分で見極めないといけないよ。私は現在158cm45キロで43キロを目指してるけどウェーブ体型で筋肉が少ないし以前そこまで落として特に問題なかったからまた目指してるだけ。人によっては体がもたなくて眩暈や立ちくらみ、生理不順等が起こることもあるかもしれない。適正体重を見つけてね。

[305. 匿名]

>>299
アク抜きしっかりしてるよね？

[306. 匿名]

>>292
ありがとう！!どうしても増量した体重ばかり気にしてしまうけど💦
引き続き有酸素と筋トレ継続するね

[307. 匿名]

体重減ってもエストロゲン薬を再開するとすぐリバウンドする。164/58キロだったのが、たった3週間で薬を飲みはじめ62キロに。浮腫だろうし、飲み終わったら体重も減るだろうしと耐えていたら、全然薬を終われる気配はなく、あれよあれよで65キロ…
ここ3ヶ月の話だよ…惨めで遊びにも行きたくないし、美容室も行きたくなくなってる。
基準内の脂質摂取を心がけて、雨の日以外はウォーキング6㎞から7㎞、摂取カロリーは基礎代謝より落とさないように1400-1600calでコントロールしてたけど、痩せても1.5㎏くらい。これも薬を再開したら、すぐ戻るかもしくは増える。
良くないかもしれないけど、基礎代謝より摂取カロリーおとしたほうがいいかな。1200くらい？
脂肪も増えるから31%～32%だったのが35%固定になってしまった。どう足掻いても、結果が出ないから本当に嫌だ。
どなたかアドバイスや良かった経験談ありませんか…本当に自分がいやでいやで。

[308. 匿名]

昨日一日中食べすぎたので、
今日はサラダとヨーグルトで調整

みんな頑張ってるからGW中も頑張ります！！

[309. 匿名]

>>6
チョコっとならいいよ

[310. 匿名]

>>13
YouTubeでフィットネスやエアロビやってます。昔より色々種類出てるから飽きない。無料だし。

[311. 匿名]

>>23
痩せても白鳥にはなれんわ。細いブタで。

[312. 匿名]

仕事と過食がセットなことに気づいてしまった
甘いもの、カフェラテ、スナック菓子、マック、我慢できず食いまくってしまう

[313. 匿名]

1ヶ月で1.1キロ痩せた…
でも爆食いしたらすぐ戻る数字。