お菓子の小分け食べが出来るようになるには

[1. 匿名]

お菓子を開封するとサイズ問わず一気食いします。お得なのでファミリーサイズを買うことが多いですがもちろん同様で、途中から義務のようにもはや味わうことなく口に入れます。当然太っていますしお菓子代もバカになりません。
お菓子の小分け食べが出来るようになりたい、またはなった人、お菓子とうまく付き合う方法など、自由にコメント下さい〜。

[2. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[3. 匿名]

割高になってもファミリーパックは買わない

[4. 匿名]

家にある食べ物は全部食べちゃうタイプ？
私はそれ
もう直らないから諦めてる

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

買わない

[8. 匿名]

お茶を煎れた時しか食べない
袋ごとテーブルに持って行かない

[9. 匿名]

買わなければいい。それか割高でも小袋を買う

[10. 匿名]

水がぶ飲み、これなら入らないでしょ☺️　

[11. 匿名]

>>1
お腹に「おいお腹、本当に減っているのかい減ってないのかいどっちなんだい？」と聞く
減っているなら食べて良い
減ってなくて惰性だけなら止める

[12. 匿名]

一日に食べていいおやつを200kcalまでって決めてる
まれに超えるのは可

[13. 匿名]

>>1
小分けになっているものしか買わない
あればあるだけ食べちゃう〜

[14. 匿名]

その日の分しか買わない。
買いだめはしない。

[15. 匿名]

ファミリーサイズ一気喰いは摂食障害の入口だよね

体重気にせずちゃんと3食ご飯を食べて間食しない期間を最低3ヶ月。特にタンパク質は大事。

カロリーじゃなくて栄養が大事。栄養が足りてないと身体は飢えて一気喰いする

[16. 匿名]

お皿に食べる分だけ出して食べる

[17. 匿名]

少量でも食べるともっともっとってなる
お菓子を少量食べて我慢するより食べないほうが我慢がつらくない

[18. 匿名]

>>6
まったく新しい発想でこれおやつポケットにしたらめっちゃ良さそうじゃないw！？

[19. 匿名]

>>1
1日にたべていい量をジップロックに分けて入れてる。

[20. 匿名]

>>1
お菓子買わない

[21. 匿名]

食べたくなった時は小袋のを買って無糖の炭酸水と一緒に食べてお腹を満足させてる。

[22. 匿名]

>>11
減ってーるッッ！！

ハッ！

[23. 匿名]

ジプロックやタッパーに小分けして、冷蔵庫とかの目に入らない場所で保管する。

[24. 匿名]

割高なのはわかってるけど、4連とか小分けパックばっかり買ってる。

うちで食べるのは主に子供達だけど、大きい袋から少しだけ出して食べさせてもまだあるから欲しい！って言われるけど、小分けのを1袋分全部入れてあげてもうないよって言えば納得するし、持ち歩きしやすいから。
自分が食べる時でも1回分が分かりやすくて便利だと思ってる。

[25. 匿名]

>>1
まずファミリーサイズを買うのをやめたらどうですか？少量買いに慣れたら大量食いも、意外とお得だから〜とつい買ってしまってた散財も少なくなったりするかも。

[26. 匿名]

うちは必ず、少しずつ食べる分をデーブルの上に出したらしたら残りを閉じてしまいます。袋ごと出しっぱなしにしません。

[27. 匿名]

かりんとうおいしすぎて永遠に
食べていられる！あとカルパスも

[28. 匿名]

>>18
クリスマスのお菓子のアドベントカレンダー的な。

[29. 匿名]

>>3

これよね。一気ぐいしてたら結果割高なのになぜファミリーサイズ買い続けるんだろう

[30. 匿名]

>>1
ファミリーサイズは買わない。
小分けになっているお菓子だけを買う。
買い置きをしない。
そもそもお菓子食べる習慣をなくす。

[31. 匿名]

４連の小袋菓子を買う

[32. 匿名]

>>1
お得なので、って、最後のほう義務感で食べてお菓子代がバカにならないなら得どころか損してるじゃん…
小分けのものを買ったほうが痩せるし節約にもなるんじゃない？

[33. 匿名]

小分けだったら一つ出したら引き出しの奥に入れに行く

[34. 匿名]

>>2
悟飯好き

[35. 匿名]

>>22
ヤーーーー！
(ザーーーッ)

[36. 匿名]

>>1
デブって食べることしか楽しみを知らないんだよ
他に趣味をみつけるか女磨きをするとか…
でもできないからデブなんだと思う

[37. 匿名]

>>7
お菓子食べなくなって体重が7キロも減って驚いた。今までどんだけ食べてたんだか。
歯医者へ行ったら歯茎まで瘦せていて先生驚いていた。

[38. 匿名]

小分けにお皿に出す
あとおやつは食後だけに決めたらあまり食べない
間食にするから食べ尽くすんだと思う

[39. 匿名]

>>1
分けてあるだけで量はあるよね
買わないことが1番

[40. 匿名]

動けば？忙しくしてれば？
暇だから食う事しか頭に浮かばないんだろ

[41. 匿名]

>>1
途中から義務みたないな感じって食い尽くし系あるあるだよね。あると全部、食べないといけないってうちの親も言っていた。

こっちは何日か分のつもりで買って来ても置いとく1日で全部食べる。食い意地張りすぎなんだよなぁ。年取ると食欲減ると思ったけど、食べざかりの10代並み食べから凄いわ。

[42. 匿名]

>>1
餓鬼

[43. 匿名]

私が効果あったのは、一切食べないこと。
自分で抑制できないのは依存性だと思うので、１年半くらい完全にお菓子を断ったら、その後は、たまに食べても量をコントロールできるようになった。

[44. 匿名]

>>1
食べる分だけお皿に出して、あとは厳重にしまう。
袋の口を輪ゴムとかでしめて、棚の奥みたいな取り出しにくいところにしまう。

[45. 匿名]

>>6
あ！寝る前のおやつ忘れてた！
食べなきゃ！！てなるw

[46. 匿名]

>>18
月曜日すごくストレスたまったから、火曜日と水曜日は食べるの我慢するから水曜日分まで食べようって言い訳しながらなし崩しになるのが、一気食いする人です。私はそういうタイプです。

[47. 匿名]

お得だからファミリーパックを買う？
一気食いしたらお得もクソもないやろ
キットカットのバーのやつ一本だけ買っとけ

[48. 匿名]

百均におっとっと2袋で108円とか売っているからそういうのを買う

今日の分は今日買う
翌日分は買わない

割高だけどコンビニも食べきりサイズのお菓子あるよねガルボとか

ファミリーパック全部食べてしまう位なら1つプリン買ってそれだけにする方がまだいいと思うよ

[49. 匿名]

>>2
そんな悲しいこと言ってやるなよ

[50. 匿名]

>>1
義務？
ならやめなよ
そんな義務ないでしょうよ

私はお腹空いてたらやっぱり量たべたくなるし
お腹空いてなかったら少しでも満足だから
単純にちゃんとご飯食べたらいい

[51. 匿名]

朝と昼にしっかり食べたら間食しなくなるよ。口寂しくなったら飲み物を飲む。何かに集中するのが一番いいから、趣味を見つけるとか

[52. 匿名]

>>1
あきらめてファミリーサイズは買わない、 まとめ買いはしない につきる。

[53. 匿名]

あたしも食べちゃうのよ。だから買わないようにしてどうしてもって時は作るようにしてる…

[54. 匿名]

　つうかお菓子やめたかったらやめればいいし
買わなきゃいいし
食べたかったら食べたらいいし
食べたくなかったら食べなきゃいいだけの事なのに
何で難しく考えてるの？

[55. 匿名]

>>47
ブラックサンダーも食べきりサイズで主さんにオススメ

[56. 匿名]

試しに３日食べないとかやって1週間食べなかったら意外といける。3ヶ月後に無性に食べたくて食べたら止まらないから基本は買わない。やっぱり中毒性あるんだなって思う。リニューアルして不味くなったチョコとかあるから食べなくても大丈夫になった！

[57. 匿名]

>>1
そもそも砂糖断ちをするという選択肢はないの？
最初はつらいけど、しばらくすると甘いものを全く欲しなくなるよ。
果物がものすごく甘く感じて美味しい。

[58. 匿名]

>>17
それが一番だよね
私もあればあるだけ食べてた時は15キロくらい太った
飲み物も甘いものやめて砂糖断ちしたら食べたいとすら思わなくなったし15キロ戻せた
今は甘いもの食べるようになったけど、量もちょっとで良くなったよ

[59. 匿名]

>>1
私もそうだったけど、食費が足りなくなってそもそも買えなくなってから我慢出来るようになったよ
お菓子を減らすというより食費の予算決めたら？必然的にお菓子買えなくなるよ

[60. 匿名]

スーパーでカロリー見て…
200カロリー前後の買う
エリーゼみたいなお菓子やお煎餅や
お饅頭を買います。小分けは、最初は
半分位にしてから､3個位にしてます。
後は、ウォーキングです。

[61. 匿名]

>>1
お菓子を毎日食べるかよる。
ファミリーパックは確かにお得だけど一回で食べるのならそこまでお得じゃないから、お菓子食べたい時に食べたい物を買うだけにして常備しない。
家にあると「食べちゃう」だけなら尚更、お菓子食べたいって時だけ買うほうがいいよ。
お店に行っても「あ、お菓子買っとこう」じゃなくてお菓子コーナーは食べたいときだけ寄るようにすると買う回数減ると思う

[62. 匿名]

>>4
私もそういうタイプでストレス溜まると暴飲暴食しちゃうタイプだったから
お菓子とかカップラーメン、冷凍食品とか買ってない。
ホットケーキミックスとかもあるとパンケーキ作って全部食べちゃったりするから買わなくなった。

冷蔵庫もあんまり入ってない

[63. 匿名]

>>2
ふいたやんか

[64. 匿名]

買わないのが一番ですよね

[65. 匿名]

>>59
ファミリーパックなんて300円前後だよね。毎日それでお金が減っていると思うととても食べられないよ。
主さんは余裕があるんだろうね。

[66. 匿名]

なんかしながら食べない
目の前のお菓子凝視する勢いで、真剣に向き合って食べる
めちゃくちゃ食べたくなったら食べる
なんとなく、口寂しい程度で食べない
満足とか腹一杯じゃなくて、渇望が癒えたら止める

[67. 匿名]

>>2
これをたった35秒でよく貼れたなぁって感心したわ

[68. 匿名]

食べる分を出して大袋はしまって、食べ終えたら歯磨き

[69. 匿名]

袋をクリップで止めて、適当にやめるよ。

別に次の日まで持ち越さなくても
10分後、20分後に食べるようにして
一気食いの癖を直せばいいんじゃない？
途中でコーヒー入れたり少し中断できれば
残せるようになると思う

[70. 匿名]

>>18
チョコレートなら入れやすそう
それか、くじ引きみたいに番号入れとくとか！

[71. 匿名]

小皿に数種類のお菓子をほんの一口ずつ乗せて食べる。
一口サイズのチョコでも半分に割って。
それを温かい飲み物と一緒にゆっくり味わう。
自分はこれで満足感ある。

[72. 匿名]

>>1
私はポテチとかは100カロリー分程度を小皿に出して食べるようにしてるよ。
すぐになくなってしまうけど、また取り出すには立ってキッチンにいって～とその工程が邪魔くさいので取り出した分だけしか食べないようになった。

あとはなるべく小袋に分けられているものを買ったりして、小袋を一袋だけ出して後の残りはさっさと片づけてしまうようにしてる。

[73. 匿名]

半分食べて、次の日残り半分を食べた時のお得感。
食欲より、銭が好きなら頑張れる。
痩せるしお金浮いたなぁと考えたらたまには我慢できる！　　生理前と！チョコレートは我慢ならないが😄

[74. 匿名]

私デブだけどお菓子は二回～三回に分けて食べてる
なんか一袋食べるのは流石にダメだという最後のラインというか
毎日夕飯後にたべるからさー
ただ甘い菓子としょっぱい菓子、並べて交互に食べてるから実質一袋さ！

[75. 匿名]

>>1
しばらく小分けでない大袋を買ってなるべく大きく袋を開けて１食分だけ皿に出して食べ、残りは開封したまま風呂場などに置いとく
当然湿気って不味くなって食べられなくなる
っていうのを繰り返したらだんだん自分のバカさ加減が身に染みてきてやめられる
食べ物を無駄にする罪悪感があるけどずっと続けるわけじゃないからね

[76. 匿名]

>>1
私がそうなんだけど、もはや砂糖中毒なんだと思う。
食べる量や頻度が、単に甘いものが好きっていう範疇を超えてる。
砂糖中毒を抜け出さないと途中で食べるのをやめるなんてできないと思う。

[77. 匿名]

>>7
結局のところこれしかない
私も買わない時は痩せたけど、買い置きあると際限なく食べて太る

[78. 匿名]

>>23
置いた場所を自分が知っていたらきっと食べてしまうよね
だから家族に隠してもらうのが良いかもね
それでも外で買って食べてしまえば無意味なんだよなあ笑
結局は自分の我慢と忍耐にかかってるね

[79. 匿名]

>>1
胸焼けするから半分も食べれない

[80. 匿名]

>>6
うちの義母はこれに薬を入れてても薬袋から出して薬を飲んでしまってと、習慣付けるのに苦労したから、若いうちから使ってたら、薬用として必要になった時には習慣になってるし良いかも

[81. 匿名]

お高いところでお菓子買うようにしたら、バカ食いおさまったよ。
ガルの手土産トピとか見てたら欲が抑えられなくなって、デパ地下でクッキー缶いくつか買ったり、デパートの催事（イギリス展とかフランス展とか）で焼き菓子大量に買い込んだ。
んで、お高かったからもったいなくてちょびちょび食べるようになる。コーヒー紅茶も美味しいのを淹れて。

馬のようにバクバク流し込んでたのが、優雅なティータイムに変わって気持ちに潤いが出ました。

[82. 匿名]

>>4
私もそう
買い置きしてもなぜか早く食べなきゃって思っちゃうw

[83. 匿名]

>>1
3、4週間お菓子断ちをすると自然と食べられなくなるよ

ナッツ、果物類が美味しく感じて
油と砂糖のスナック菓子は体調悪くなるんだよ

お腹にたまる満足度もなく虚しい

[84. 匿名]

開封したBIGポテチとかでもヘアアイロンで開け口を固めると湿気ないよ

[85. 匿名]

小皿に盛る。残りは仕舞う。

[86. 匿名]

コーヒーやお茶を飲む。
ビールやコークは進むのよー。

[87. 匿名]

得用パック。
デブったら得じゃないんだよ。
浮かせた数十円で脂肪を溜め込んでいる。

まずは得用からレギュラーサイズへ。

[88. 匿名]

>>40
貧乏暇なし

[89. 匿名]

>>2
きさま言うたな

[90. 匿名]

私もあるだけ食べちゃうから買わないようにしたいけど、小さい子供いるから家に全くお菓子ないのも可哀想なんだよな

[91. 匿名]

>>2
悟飯ちゃんｗ

[92. 匿名]

その日食べる分だけ買う。ファミリーパックなんて言語道断。
駄菓子なら小さいもの多いし、コンビニだと同じお菓子の小さいパッケージ売ってたりするよ。キットカットのバラ売りとかあるよね。ダイソーも小分けかなり充実しててアルフォート一個とかある。

[93. 匿名]

ファミリーパック買ったら
中身一個ずつ日付書くといいよ。
それ以上に食べないを絶対に守る気概が無いと
意味ないけどね。

[94. 匿名]

>>1
百均の小物入れみたいなの買ってその中に色んな小分けのお菓子を入れておいて本当に小腹すいた時とか口寂しい時に今日はこれって決めて1、２個食べる
目で満足するし食べ過ぎ防止になるよ。

[95. 匿名]

>>40
間食が多い人はだいたいこれだよね

[96. 匿名]

>>41
中高年の食欲なんなんだろうね
登山行った日の私より家でゴロゴロしてる母の方がたくさんお菓子食べてるのなかなか怖い

[97. 匿名]

>>11
お腹「いや、本当は減ってないんだ」

[98. 匿名]

>>1
主さんと同じタイプだったから気持ちわかります。こんな自分でも抜け出したからきっと主さんも大丈夫です。

やめるに越したことはないですが、下手すると元以上に食べ物に執着する可能性があるのでオススメしません。

まずファミリーパックを買うのをやめて、その日に食べるお菓子を1つだけ購入してください。数日買い物しないから〜と普通サイズを買い溜めするのもNG。必要量以上にお菓子を置かなければ我慢するか、買いにいくしかないので、とにかくその状況を続けること。

ヨーグルト、果物、牛乳、チーズなど必要な栄養素として揃えておいて、小腹が空いたらお菓子より先にそれを食べる。（これを食べる量が多いならそもそもの食事量、質を見直した方がいいです）

この生活を繰り返すと、体はお菓子を欲していないことに気づくのと、安心感やストレス発散で必要としているお菓子も少量で満足することに気づきます。
食べなくても平気な状態になってもファミリーパックわ買い溜めはしない方がいいです。あるとやっぱり食べてしまうので。

[99. 匿名]

>>4
私も！備蓄ができないタイプです