腹筋を割りたい

[1. 匿名]

人生で一度くらい腹筋を割ってみたいです。
腹筋が割れてるガル民の皆さん、どうやって割ったか教えてください。

主はとりあえずアブローラーを買いました。

[2. 匿名]

その前に脂肪の塊を割りたい私が通りますww

[3. 匿名]

生まれつきです

[4. 匿名]

みんなもともと割れてるよ
脂肪を無くせば見えてくるよ

[5. 匿名]

予言します
そのアブローラーは3ヶ月後オブジェと化します

[6. 匿名]

>>1
youtubeで腹筋で検索する

[7. 匿名]

マジック持ってくる

[8. 匿名]

[9. 匿名]

[10. 匿名]

>>1
人間みんな割れてるよねー

[11. 匿名]

プランク一択

[12. 匿名]

腹筋って最初から割れていて脂肪で見えるか見えないかだと聞いた
フラフラになってそこまで痩せられなかった

[13. 匿名]

プランク30秒を何度もやってたら割れたよ。

[14. 匿名]

>>1
道具だけ買うの
一番あかんヤツ

[15. 匿名]

>>5
いや、３日でオブジェ化します‼️

[16. 匿名]

>>10
横に3段に割れてる

[17. 匿名]

でもさー、グラビアの子とかアイドルはめっちゃ痩せてるけど腹筋割れてなくない？

[18. 匿名]

>>5オブジェならまだいい。私なんかどこやったか覚えてないよw

[19. 匿名]

体脂肪は一桁なんて脳によくないよねえ
そのうちボケてしまう危険ありでしょ

[20. 匿名]

痩せてて毎日走ってた頃は若干割れてた。今は厚い脂肪に覆われて縦線さえ微妙なとこです。

[21. 匿名]

>>5
2日なったわ

[22. 匿名]

シックスパックは、
体脂肪10%以下にしないと無理そう。
私が
体脂肪15%の時は、お腹に筋は出来てたよ。

[23. 匿名]

>>1

自己満の話だね。

腹筋割りたきゃ割ればいい。
あなたの腹筋が割れたところで誰が喜ぶ訳でもないし、逆に誰かを傷付ける訳でもないから。

自分のために割りなさい、腹筋を🏋️

[24. 匿名]

大谷翔平のストレートにお腹で受け止める

[25. 匿名]

>>1
熊田に聞く。

[26. 匿名]

>>16
すごいね
1パックじゃなくて３パックなんだ

[27. 匿名]

割りたいなら、まず体脂肪は20以下には落とさないとだよ。

[28. 匿名]

160/46 体脂肪25
体脂肪が多く、腹が出てるから腹に特化した筋トレやってたけど割れるどころか全然へっこまなかった
今は諦めて全身特化の筋トレに切り替えて1年以上はやってるけど変わり映えなし
メニュー通りではあるけど時間的に計１０分弱、毎日やろうと運動量少ないと意味無いのかな？

割る人はほんとすごいと思う

[29. 匿名]

若い頃腹筋やりまくったら真ん中に線？みたいなの入って明らか見た目が変わった程度の効果あったよ
歳とったら簡単には割れないわ

[30. 匿名]

そういえば
腹筋割れてる人男女とも薄っぺらい、ペラペラだ

[31. 匿名]

大して筋肉を大きくしなくても体脂肪率を落とすと埋まってた腹筋が見えてくる。私は20パーあたりから見え始めて18%台で横の割れも見えだした。

[32. 匿名]

痩せればタテ中央とサイドには割れライン入るよー
全く運動してない私もタテ4つには割れてる
ヨコに割るのは女性は大変なんじゃないかな？
でも自分が6パックなのか4パックなのか知りたい気もする

[33. 匿名]

[34. 匿名]

>>27
筋トレはせず有酸素運動等して体脂肪減らしてから筋トレ開始のがいいのかな?太ってる状態で筋トレしたらよくないですかね？

[35. 匿名]

>>1
食事制限などで脂肪を落とせば見えてくるけど、そこまで落とすと顔が削げて老けて見えます

[36. 匿名]

段違いに割れてるのって笑っちゃうw
あれもともとで直せないんだってね

[37. 匿名]

>>33
普段は割れてなさそう

[38. 匿名]

>>1
腹筋は小さい筋肉で鍛えても肥大しにくい
そもそも子供でも割れてるんだよ
見えないのは皮下脂肪で隠れてるから

[39. 匿名]

アスリートとかじゃない一般女性の場合、どのぐらいまで体脂肪落としていいのかな？
今16%前後なんだけど、有酸素運動続けてると下がり続けるんだよね。これ以上下がっても大丈夫なのかちょっと心配。

[40. 匿名]

>>17
あれ修正とか細すぎてボツになってる写真を昔見たよ
細すぎるとグラビアの求めるところとはまた違うらしい

[41. 匿名]

>>24
死んじゃうよ

[42. 匿名]

>>34
脂肪の上に硬い筋肉つけると、その下の脂肪分解されにくくなるよ。ミルフィーユ状態になる前に、今ついてる脂肪ある程度なくした方が良いかも。

[43. 匿名]

大きく吸って吐いてを一定のリズムで1日2時間ぐらいを半年も続けたら割れてくるよ。

[44. 匿名]

YouTubeのライザップの女性向けではなく、男性向けのメニュー始めようかなと思います！笑

[45. 匿名]

>>17
痩せてても隠れ肥満でブヨってんのか
修正で痩せてるのか・・・

[46. 匿名]

>>39
生理止まってなければ大丈夫なんじゃない？

[47. 匿名]

>>44
こういう時って
パンプアップをめっちゃしてんじゃないの

[48. 匿名]

まずハイライトとシェーディングを買います

[49. 匿名]

また骨格かと言われそうだけど、ウェーブって筋肉つきにくくない？

[50. 匿名]

>>49
真っ先に腹に皮下脂肪つくし運動して痩せても腹だけはぶよってた…
皮下脂肪って最後に落ちるから腹筋自体はあっても見えてこないんだよね〜子供時代からだらしない腹…

[51. 匿名]

>>9
えっ！凄い
脂肪あっても、出てくるんだね。

[52. 匿名]

>>1
腹筋は元々割れてるんだけど、更には割れ方も元々決まってたりするから、どんなけ頑張っても綺麗な腹筋になれなかったりする。アブローラーは腹筋の筋力をつけるのにはいいけど、見た目を変える(カットを出す)には筋力とは別にお腹周りの脂肪を落とさなきゃいけないと思う。

[53. 匿名]

バキバキペンギン

[54. 匿名]

>>4
腹筋の上に脂肪があるからまず脂肪なくさないといくら腹筋してもね…

[55. 匿名]

>>3
すごいけど、顔と体がアンバランス？というか繋ぎ合わせた合成みたいにみえてしまう！

[56. 匿名]

>>53
何コレ笑笑

[57. 匿名]

>>51
えっ！これ、フェンスの針金にお肉を食い込ませてるんだよ笑笑可愛い表情してるよね笑笑

[58. 匿名]

>>42
ありがとうございます！
28書いた者なんだけど体脂肪25で１０分弱の筋トレもやめた方がいいですかね…?全然効果はないのですがw
有酸素運動は20分してます

[59. 匿名]

>>5
それはホコリ付きですか？

[60. 匿名]

高須クリニック方式の割れた腹筋ポメラニアン(バリカンで刈った)

[61. 匿名]

>>51
フェンスに食い込ませてるんだよ！ なんか可愛い反応だね(*^^*)

[62. 匿名]

>>3
もし自分が男だったら、いー雰囲気で脱がせたら彼女の腹筋バキバキってちょっと萎えるかも…

[63. 匿名]

お腹ぽっこりじゃなくてぶよぶよなんですけど頑張れば割れますか？

[64. 匿名]

ドクターエアってどうなんだろう

[65. 匿名]

>>13
プランク毎日2分して半年経つけど全く腹筋見えてこないし、全く変化もない。2分でも地獄の様な辛さなのに。。

[66. 匿名]

>>3
ヘソの形に萎える

[67. 匿名]

>>39
有酸素運動は脂肪だけで無く筋肉も燃焼するらしいから、筋肉量が標準なら大丈夫かなと思う。素人意見だけど。

[68. 匿名]

顔の肉や二重顎がやばいんだけど筋トレしても意味ない？

[69. 匿名]

>>9
お茶目なおじさんだなw

[70. 匿名]

私も元から痩せてるんだけど骨格ウェーブってこともあり、何もしなくてもお腹の線見えてるわ
筋肉がついてるという事ではなく肉がないってことだよね…

[71. 匿名]

脂肪の奥深くでひそかに腹筋は割れているのだよ。
脂肪をなくせば良いのだよ。だがそれが非常に難しい。

[72. 匿名]

>>71
脂肪もある程度必要だから（ﾎﾟﾃﾁﾊﾞﾘﾊﾞﾘｰ）

[73. 匿名]

元々体幹部の体脂肪率が少ない。
それに加えてジムでロータリートーソやったり家で腹筋やってたらうっすら6個に割れてるよ。

[74. 匿名]

>>17
LESSERAFIMのカズハ
バレエやっていたからもともと筋肉がすごいけどカズハの筋トレ参考にしているファンも多い
背筋もかなりすごい

[75. 匿名]

>>42
脂肪の上に筋肉はつかないよ

[76. 匿名]

YouTubeで中級〜上級向けの腹筋毎日やったら割れてきたよ！自重トレで足に500gずつ重りつけて、さらに負荷かけてる。

[77. 匿名]

>>1
アブローラーやってるよ
1カ月も経過しない内にお腹に縦線入った
継続しないと効果がない
と自分に言い聞かせ

[78. 匿名]

もう5年近く筋トレしてるけど腹筋ってなかなか割れない。かなり硬いし縦線は見えるし、かなりくびれてるんだけど。骨格ウェーブだから筋肉付きづらいからかな。

[79. 匿名]

>>8
６パーでも割れているように見えないんだけど、画像が粗いの？！

[80. 匿名]

骨格ウェーブなら上半身に体脂肪少ないから割れやすいと思う。運動してない私も割れてる。ストレートやナチュラルなら6パックはかなり体脂肪率下げないと難しいかも。ある程度痩せれば縦に筋は入るとは思うけどね。

[81. 匿名]

>>1
買っただけじゃあダメだよw
使わないと

私買ったけどムリだった

[82. 匿名]

>>77
すご、1日どれくらいやってますか？

[83. 匿名]

>>49
私ウェーブだけど太ももはバシッとした筋肉があるよ………
おなかもペタンコだから縦に割れてる（ついてるのとは違うけど）

[84. 匿名]

ウォーキングとエアロバイクで脂肪を落としたら気がついたら割れてた

[85. 匿名]

>>4
縦線あると見えやすい、鍛えやすい育てやすいって聴いたけどほんと？？

[86. 匿名]

>>5
ハンドルのところにネックレス、ブレスレット、髪ゴムなど飾れば良いですか?

[87. 匿名]

腹筋って元々割れてるんだってさ！
だから脂肪落とせば自ずと割れてる腹筋が見えるって。頑張ろ〜

[88. 匿名]

>>28
私163/62もあるけど体脂肪率24.0%だから体脂肪率だと思う。体脂肪率20%切ればその体重なら筋見えてくるはず。

[89. 匿名]

縦線3本入ってるくらいがかっこよさと女らしさがちょうど良さそう

[90. 匿名]

ウェーブですが20代半ばのときは毎日腹筋やって一週間くらいでなんか硬い？ってなり続けてたらなんか線が入ってきて試着で店員さんに腹筋✨といわれました。
が恥ずかしかったのと凹ましたくて割りたかったわけでなかったのでやめてしまいました。

[91. 匿名]

>>5
そこそこデカい踏み台昇降用の踏み台、リングフィットアドベンチャーのリング置き場と化した😂
勿論どちらも3日坊主

[92. 匿名]

>>1
やり方次第では腰痛くするから気をつけてね

[93. 匿名]

>>3
何だろ？顔が大きいのか、身体が細いのか…すごい違和感