なかやまきんに君、三日坊主にならない筋トレ方法伝授 「当たり前と思われがちな…」

[1. 匿名]

きんに君、三日坊主にならない筋トレ方法伝授　「当たり前と思われがちな…」 – Sirabee

「筋トレやダイエットを継続したい方にしってほしい3選」と今回のテーマを述べ、三日坊主になってしまう人のためにトレーニング継続のためのコツを紹介する。

■「目標を持つ」
きんに君は、「目標を持つのは当たり前じゃないかって思われたと思うんですけど」と視聴者の気持ちを汲み取りつつ、「当たり前と思われがちなことをしっかりとやる。この基本的なことをしっかりやればどんな人でも継続できるんです」と、目標を持つことの重要性を強調。

■「やれることのみをやる」
筋トレが大変で続けられない人のパターンを話し、そのような人に向けて「自分の体の気になる部位を1部位選びます」「そこの1種目の筋トレを1日10回から始める。これがポイントです」と、トレーニングの方法を説明。

■変化に気付くことが大切
さらに、「初めて行うその10回の感覚を覚えておいてください」と付け加える。

「1週間、10日やったときに、ふとね振り返ってみてください。最初にやったときよりもなんか楽にできてるなとか」「こういったね、小さい変化に気付くということも筋トレを継続する上では非常に大切です」と、わずかな変化を感じ取ることの重要性も主張した。

出典：i.ytimg.com

今年こそはっ！💪

[2. 匿名]

昨日の紅白シュールすぎた。
正直いらんかった（笑）

[3. 匿名]

やーっ💪

[4. 匿名]

わかっちゃいるけど、面倒くさいんだよ

[5. 匿名]

年末年始ジム開いてないねん。いやぁ残念だー⸜( *>ω<*)⸝

[6. 匿名]

きんにくん！今年は頑張るね！！
去年はちょっと自分にはしんどい筋トレして続かなかったから…

[7. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[8. 匿名]

きんにくん、家に来てそばについてやってほしい。
たぶんそこまでならないと私が痩せる日は一生来ないんじゃないかと思う…

[9. 匿名]

痩せないと死ぬ、くらいの状況にならないと目標たててもすぐ頓挫するのよ…

[10. 匿名]

始まるまでがねー。
やり出したら結構続くんだけど。

[11. 匿名]

>>1
じわりじわりと一橋アナにボディーブロー与えただけあって説得力あるww

[12. 匿名]

>>1
なかやまには悪いけど、それが出来たら苦労せんのよ

[13. 匿名]

世界一楽なやつやってたけど確かに楽になってきた
そのまま楽にできる時間だけやってたけど負荷追加していかないと効果ナシなのかな

[14. 匿名]

この家の結界が強すぎてダイエットの神がこない。

[15. 匿名]

昔はきんに君の良さに気づかなかったけど、ずっと筋トレ継続してその芸で身を立てて
真面目でストイックで誰も傷付けないで一人で立ってる
すごいことだし好感しかないわ

[16. 匿名]

もうすでにダイエットは来年からでいいやってなってるダメ人間です。

[17. 匿名]

筋肉大事！

[18. 匿名]

[19. 匿名]

理解してても出来ないのが凡人なのよ…
継続は才能

[20. 匿名]

パワー！
でアナウンサー笑いこらえられなくなった動画。
昨年一番笑った

[21. 匿名]

>>19
なんほどー。。、確かに。、

[22. 匿名]

腕立てと腹筋やってるけど
最初はできなかった
でも　できるようになった
なんか嬉しい

[23. 匿名]

>>18
この3人って3人とも同じような生活してんのかな？たぶん、一番正統派でガチでやってんのはきんにくんだよね

[24. 匿名]

>>7
しょこたんの体型とそっくりだわ
この締りのない感じ笑

[25. 匿名]

>>1
簡単な事を馬鹿にしないでちゃんとするって事ね

[26. 匿名]

今年はTV出演オファー大殺到の多忙な一年となりそう

[27. 匿名]

翔二がそこまで言うなら筋トレしてあげてもいいけど

[28. 匿名]

とりあえずやる！

[29. 匿名]

>>24
この人しょこたんじゃないの？

[30. 匿名]

きんに君の結婚報告のトピじゃなくてほっとしてる

[31. 匿名]

>>18
迫力が凄い

[32. 匿名]

>>18
無音なのにうるさい笑

[33. 匿名]

>>15
わかる
昔はただ暑苦しい芸人としか見てなかったけど今はイケメンに見てるし好き

[34. 匿名]

>>29
よこ
しょこたんを見て自分が同じ体型だとコメントしたんだと思う

[35. 匿名]

>>18
なんか春日だけAV男優みたいだな

[36. 匿名]

>>7
あぁ…
中川翔子もおばさんになってきたんだね…

[37. 匿名]

たまたまこの動画見てガルきたらトピになってた 笑
年始めの背中トレ行ってきます

[38. 匿名]

3年前にきんにくんの動画見て大嫌いだった筋トレ始めたよ！
小さな変化に気づく。本当これ大事
細胞レベルで変わり始める

[39. 匿名]

>>14
こういうクソな言い訳する人が続かないんだね。

[40. 匿名]

>>18
それぞれキャラを確立しながら筋肉を強調しててすごい

[41. 匿名]

一回トレーニングして僅かに増えた筋肉(筋力)をその後何もせずに維持できるのが大体16日程度らしい
なので、最低月2回やればキープはできる
(忙しかったりやる気がでない期間に有効)
週1回、1部位10回は少ないだろうけど、5〜6セット程度やれば少しずつではあるけど成長していける

[42. 匿名]

>>1
きんにくんの運動今日もやったよ！今日はウォーミングアップとスロトレとダンベル体操。
一位を決めるのか、なるほど。
私はお腹を引き締めたいからプランクは毎日やることに決めた！

[43. 匿名]

運動はお風呂上がりに腕立て50回・スクワット10回・寝そべって足クロスと足漕ぎ10回づつしかやらないけど毎日続けたら体が引き締まり嬉しかった。
少ない回数でもいいから毎日続けると必ず結果は出る。パワー！

[44. 匿名]

なかやまきんに君、出世したね！

[45. 匿名]

>>39
言い方……
性格悪いね

[46. 匿名]

>>43
腕立て50回は少ないとは言わないです

[47. 匿名]

>>46
そうのなのか…。毎日やってるから気づかなかった。すまん笑。ちなみに連続じゃなくて休憩入れながらやってます

[48. 匿名]

きんにクンの好感度でプラスになってるしプラス押したけど
参考にならない
筋肉に王道無しってことか
きんにクン独立して少しお休みするのかと思ったけど
ずっとパキッと感ある
ボクサーの試合2ヶ月前の状態をずっと維持するって尋常じゃない

[49. 匿名]

ウエイト上げるタイミングが分からない。楽になったかなーと感じたらやっぱりしんどかったりで、重くするタイミングを失ったまま半年経ってしまった。

[50. 匿名]

私の場合、体調崩してできなかった期間ができると、完治してもそのままやらなくなることが多い。
だから治った後に気持ち取り戻すのを心がけてる。

[51. 匿名]

>1日10回から

これ自体のハードルがたけぇｗ

[52. 匿名]

>>7
しょこたんの体型が私過ぎる

[53. 匿名]

>>8
分かる𐤔

[54. 匿名]

きんにくんの筋トレ9ヶ月続いてる
世界一楽なシリーズから始めて少しずつ負荷が強いものに変更しながら毎日やってるよ
筋トレなんて全くやったことなかった私が毎日続いてるとか奇跡
最初はどうせ続かないだろうと自分でも思ってたけど、筋トレ始めてから体調すごく良くなって恩恵多すぎてやめられないよ
良く聞く｢筋肉は裏切らない｣の言葉の意味実感してる
体重は昨年だけで20kg落としたよ
もちろん食事も大きく改善したけど
きんにくんには心から感謝してる
YouTube見ながら筋トレ、これからも頑張るね

[55. 匿名]

>>39
ごめ、全然響かないわ(⁠っ⁠˘⁠з⁠(⁠˘⁠⌣⁠˘⁠ ⁠)

[56. 匿名]

人と一緒にやる　これが一番だと思うわ。
3日坊主しない人は意志が強い人だよね。
怠け者の塊はわかってはいるけどーなんですよ。

[57. 匿名]

>>1
あら、最初の頃より楽に出来てる、って思えたら、もう少し負荷を増やすのが大事なんだよね。
回数のみラクラクこなしてたら筋トレの意味ないもんね。

[58. 匿名]

リングフィットアドベンチャー2ヶ月続いてる！
週4〜5の15分だけどw

[59. 匿名]

>>18
男の裸ってイケメンだろうが何だろうが嫌いなんだけど、この人、特にこの3人集まると嫌悪感無くなる笑

[60. 匿名]

去年きんに君の動画見ながら筋トレして5キロダイエットもした
今年も筋トレ頑張るよ

[61. 匿名]

>>18
小島よしおがカニ割れで、
春日がハト胸で、
骨格の見本みたいな

[62. 匿名]

きんにくんの７分半のHIIT、最初はキツすぎて足上がらなくなったけどなんとかついていけるようになったよ。

[63. 匿名]

続けられる人凄い尊敬する。3日も持たない。

[64. 匿名]

パワーッ❕❕💪

[65. 匿名]

雪国の一軒家に住むといいよ、毎日嫌でも軽く1時間は筋トレと同じ効果がある。2時間かかる時もあるし、過酷よ、嫌でもやらなきゃならないの😭

[66. 匿名]

わかる。私もそう思いながら面倒でもやる。これだけはやろう。とか。だから、あえて沢山のメニューはやらない。だから毎日続けられる！

[67. 匿名]

>>51
きんに君って膝を5cmくらい曲げるだけのスクワットを紹介してるから、それを1日に10回ならできるよ！

[68. 匿名]

>>56
酒やめられないし意思弱いけど、筋トレだけは楽しいから続いてる。
楽しくできたらイヤイヤ感ない。

[69. 匿名]

筋トレやってみようかという気持ちになった。
きんに君凄い

[70. 匿名]

>>4
つまり、面倒くさくなっちゃう人にとって筋トレやダイエットはその程度の目標でしかないってことだよね
逆に言えば、本当に自分にとって必要だと感じていない訳だからやろうとするだけ時間の無駄

[71. 匿名]

>>8
うん、ミニきんに君飼いたい
粉チーズサイズの
で、励まして欲しい
YouTubeだと、、、頑張れない
見始めるまで辿り着けもしない