為末大氏、簡単にできる“ダイエットのコツ”を紹介 「2点だけです」

[1. 匿名]

為末大氏、簡単にできる“ダイエットのコツ”を紹介　「2点だけです」 – Sirabee

元陸上競技選手の為末大氏が13日、公式ツイッターを更新。簡単に実践できるという痩せるための「コツ」を紹介し、反響を呼んでいる。

■痩せるためのコツを明かした為末氏

出典：i.imgur.com

出典：i.imgur.com

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為末氏の投稿に、インターネットユーザーからは「夜ではなくて、お昼を抜くほうがいいのですね」「1年ほど前から昼抜きと、1万歩の歩行のみで半年、8キロ減量できました」「為末さんのおっしゃる通り、食は習慣だと思います」と納得する声が寄せられている。

[2. 匿名]

そんな事は分かっとる

[3. 匿名]

食べない動くなんて分かっとるわ
それが出来ないから困っとんねん

[4. 匿名]

アスリートだから説得力あるよ

[5. 匿名]

「食べない」「動く」

[6. 匿名]

ご飯抜いたら筋肉落ちるわ！なんだこのホラ吹き野郎！

[7. 匿名]

毎日1万歩歩いてたら膝と股関節痛くなった

[8. 匿名]

どこが簡単なんだよ。最も難しいじゃん。

[9. 匿名]

働いてると昼抜くの厳しいんだよなー
18時過ぎたら炭水化物食べない、晩酌やめるが一番目に見えて効く

[10. 匿名]

ごはん抜きが出来るなら最初から太ってないわ…

[11. 匿名]

為末大エット

[12. 匿名]

歩きたくなる靴＝歩きやすい靴　にはいくらでも出す
わかるわー

[13. 匿名]

食べない人はそもそもダイエットする必要がない。
それが出来ない人が太ってる訳で。
一番難しい。全然簡単でない。

[14. 匿名]

何故かバキュームカー思い出す

[15. 匿名]

お昼はヨーグルトだけとか
散歩もしてるけど全然痩せない
夜もそんなめちゃくちゃ食べてないのになぜ？

[16. 匿名]

デブって努力はできないし誘惑に弱いから為末のアドバイスさえ実行しなそう(笑)

[17. 匿名]

これ実践して1ヶ月目になるけどやっと3キロ痩せた

ウォーキングは体重が減り出すまでに2週間くらいかかるのでその期間で挫折しやすい

[18. 匿名]

それは｢コツ｣では無いような…？

[19. 匿名]

ややぽっちゃり上司がダイエットのために帰り数駅歩くというのをやってたんだけど、帰ってからのビールが美味しすぎてみるみる太っていったの面白かった

[20. 匿名]

食べる順番ってやっぱり大切なんだな。長い時間かけての食事なら消化の時間先あるのかもしれないけども、30分以内の食事なら胃に入りゃ一緒だと思っていた。早食いがそもそもだめなんだろうが

[21. 匿名]

腕立て伏せは家で出来るから良い

[22. 匿名]

家事はまじで運動になる。
床磨きは背中の筋肉に来るわ。

[23. 匿名]

朝か昼を抜くとあるから働いている人は朝を抜けばいいんじゃないかな。

[24. 匿名]

>>19
落語みたいw

[25. 匿名]

食べちゃうし動かないタイプの私が2ヶ月で痩せた方法は未知の分野の勉強。頭使うとカロリー消費するよ

[26. 匿名]

食べないってのが難しいよね。

[27. 匿名]

>>17
お昼ヨーグルトかサラダチキンだけ
ウォーキングもほぼ毎日2年以上やってるけど痩せない
なぜ？

[28. 匿名]

自分の住む地域は今日暴風で雨もパラパラ降ってるんだけどこんな天気の日は1万歩も歩くなんてなかなか出来ないわ

[29. 匿名]

昼抜くのは無理だー。朝は元々食べる習慣がない。

[30. 匿名]

寝る時間から逆算して２時間どころか５時間ほど食べちゃだめだよね。消化しきって空腹で寝ないと覿面に腹回りにくる

[31. 匿名]

(できる人はできる)

[32. 匿名]

あの。。食べないで動くと死ぬよね？フラフラになるよね？

[33. 匿名]

心の体力っていい言葉だな。

[34. 匿名]

勤め人は食べるタイミングも自由にいかないんですよ

[35. 匿名]

夕食じゃなくて昼食抜くんだ？
今までの努力が…

[36. 匿名]

>>27
よこ
体脂肪は減ってるのでは。それかビールとか唐揚げで消えてるか。

[37. 匿名]

>>3
でもいろいろなダイエットに手出してると、この方法なら食べて動かなくても痩せられるのでは？みたいな幻想抱くことあるよね
幻想打ち砕く意味でも原点回帰っていいと思う。食べて動かないで痩せられる方法はない

[38. 匿名]

>>7
わかる。股関節弱いから、結局そこにダメージきて挫折してしまう。食事面で頑張るしかないか…(⁠´⁠д⁠`⁠)⁠

[39. 匿名]

夜を抜く方が私には合ってる。

[40. 匿名]

わかっちゃいても
できねーのよー

[41. 匿名]

1日２食だと体が飢餓状態になって太りやすくなるって聞いたけど・・

[42. 匿名]

>>27
いくらお昼質素にしても夜めちゃくちゃドカ食いとかしてたら無理だと思うが、朝昼は普通なの？
普通なのに痩せないなら、もう減る余地ないスリムな状態ってことも考えられる

[43. 匿名]

>>4
運動するとお腹空かない？
私、久しぶりにプールに行って40分泳いだら、ここ何年か感じた事のない猛烈な空腹と米への欲求が湧き上がって驚いた。

[44. 匿名]

>>2
朝からド直球で笑った。笑
ありがとう。

[45. 匿名]

>>27
冷え性ですか？
代謝が落ちてるとなかなか痩せないです。
太腿やお尻が冷たくないですか？それが痩せにくい原因かも知れません。

書き忘れましたが冷え性なので、生姜紅茶など生姜を取り入れたり自宅にいる時は太腿の前側に湯たんぽ置いて温めたりしてます。

[46. 匿名]

>>25
わかる。
翻訳業やってるんだけど、仕事で頭使うから、
ご飯いくら食べても食べても太らないよ。

仕事が入らないときに同じだけ食べてるとてきめんに体重増える。

[47. 匿名]

>>6
ダイエット出来ない人って何だかんだ理由付けて絶対やらないよね

[48. 匿名]

>>15
私も同じ。何やっても効果出なくてやる気なくなってきたよ
あまりに変わらないので「これがベスト体重なんだ」と神様が言ってるんだと思うことにした

[49. 匿名]

>>25
これは若い時はある
頭使う仕事してるだけで脳がめっちゃ疲れてまいに毎日チョコ食べても痩せてた

[50. 匿名]

>>3
出来ないということはわかったと言わないんですよ

[51. 匿名]

>>32
低血糖っていう、医学的にも立証されてるくらいの状態になる

[52. 匿名]

ジョギングって膝痛めるし今日は小雨だしなーとかが重なってどうせ続かないからねw

[53. 匿名]

パート時間を変更して昼休憩なしで働くことにしたから（６時間未満のため）夕食まで食べなければいいのか
食事の回数減らすと逆に太るって言う人もいるからどうしようかと思ってたけどちょっと試してみる
問題は休日だけど…

[54. 匿名]

ポテトチップスを食べながら痩せたーいって言ってるあたし

[55. 匿名]

>>7
歩きすぎって意外に良くないよね。
毎日１万５千歩歩くようにしてたらギックリ腰とギックリ背中をやってしまったよ。
癖になってしまったみたいでちょっと歩きすぎるとすぐにギックリになりかけちゃうからあまり歩けなくなった。

[56. 匿名]

>>32
食べないとは言ってない
食べる量を減らせ、習慣づけたら慣れるという話
摂取カロリーが必要なカロリーを上回ってない人はそもそも太ってない

[57. 匿名]

>>15
自分比だからでは

[58. 匿名]

『働く』は？
間食できないから痩せた

[59. 匿名]

>>7
正しい姿勢で正しく歩くって難しいよね。猫背や体重のかけ方とかさ。脚の外側が太くなったり、膝関節痛くなったりさ。

[60. 匿名]

確かに1日2食にしたら6kg痩せて1年以上維持できてる
（30代 158cm 58kg→52kg）
運動してないし歩数もめっちゃ少ないけど、体調良くなったし肌も綺麗になった
やっぱり今まで食べ過ぎてたんだと思う

ただ大好きなアイスだけは譲れないから、毎日1〜2個は食べてる
それ抜いたら多分もっと減るんだろうなと思うけど、無理はしないようにしてる

[61. 匿名]

>>35
どっちを抜くかはライフスタイルによる気がするなあ
私は夜は空腹でも寝ちゃえばいいので夜抜き派
昼は絶対食べたい
でも昼抜きが平気な人もいるよね

[62. 匿名]

>>9
逆に私は、働いてると、お昼いらなくなっちゃう。
心が「うわー！仕事ー！」ってなってて。気持ちが仕事からうまく切り替わらない。
そのかわりのよるご飯の量がヤバイです。
ストレス食い？スナック菓子1袋とかも食べちゃう。

お昼ご飯抜いても夜ご飯でチャラになっちゃう1例でした。

[63. 匿名]

>>43
何年か前の夏、朝食前にウォーキングしてたら朝ごはんの美味しいこと
自分の食欲に恐怖を覚えて朝のウォーキングは止めたわ
長く続けてたらバランスがとれる日が来たのだろうか

[64. 匿名]

>>2
それなーw
食欲と動くの嫌いだから結果これなんだわw
動くの苦に思わないスポーツ選手が言っても、ん？って感じ

[65. 匿名]

>>7
私1週間立て続けにほぼ2万歩歩いてたら
股関節痛めたのはもちろん膝に水溜まってもうた。

[66. 匿名]

すでに朝ご飯のあと、また小腹がすいて食べちゃったわ

[67. 匿名]

>>6
一般人が１食抜いたぐらいで筋肉に支障ないと思う

[68. 匿名]

食べないということであるなら
まあどこ抜いたっていいわな
それぞれの生活習慣で抜きやすいところを抜いて調節するだけ

私はひとつ食べると誘惑に負けるから、夜帰ったら食べないというのが楽だったけど
結婚したら主人と食事できる唯一の時間になってしまって
夜抜きは無理になった

[69. 匿名]

>>2
デブって楽だもんね

[70. 匿名]

>>7
向き不向きはあるよね。一万歩ってなかなかだし。
私も痩せたい人間だけども、それより運動不足で悪化した腰痛が辛くて、それを改善する為に週3で六千歩~七千歩程度のウォーキングを2年継続してる。

この程度じゃ勿論痩せはしないけど、腰痛は明らかに改善した。最初は頑張って一万歩歩いていたけど、そんな歩数は私には長すぎてストレスでしかなかった。

色々な説があるけど、無理せず、自分の継続できる事をコツコツやるのが1番いい。

[71. 匿名]

ここで暴言吐いてる人が他ではキャッキャしてるの見ると草生える
そりゃマイナスつくわな

[72. 匿名]

お腹すいて食べたら血糖値があがりそう

[73. 匿名]

毎日くたくたになるほど家事してるけど痩せないわ
普段家事してない人じゃないのこれ

[74. 匿名]

簡単なことも出来ないからデブになってダイエットしてんだよ

[75. 匿名]

>>7
一万歩歩いてたけど全然痩せなかったな…
時間が短くても息が切れるくらいの運動の方が私は合ってた

[76. 匿名]

>>6
こーゆーこと言う人はたいていデブなんだよー（わたしだ）

[77. 匿名]

半年くらい食べない・動くを続けたら53kg→46kgまで落ちたけど関節に裏切られて動けなくなったら元に戻ってしまった
筋肉は裏切らないけど関節は簡単に裏切るから気をつけろ

[78. 匿名]

食事の回数減らすの、カロリー面ではたしかにそうだけど血糖値的には内科医はよくないって言ってる

[79. 匿名]

朝昼抜いたら仕事できなくなっちゃうからできないんだ、ごめんね為ちゃん。

[80. 匿名]

動くのがものすごく嫌いな人種の気持ちを、こういうスポーツ選手は全く理解出来ないんだろうな笑

[81. 匿名]

>>6
なんか笑っちゃった。ありがとう。

[82. 匿名]

>>5
「食べる」＋「動かない」＝デブ

[83. 匿名]

普段歩かなすぎてちょっと歩くだけでスネが痛くなる…。

[84. 匿名]

>>63
朝ごはん多め、残りを軽めのバランスにできれば痩せる
若い時に会社まで分自転車30分、激務すぎて疲れて夜抜き、朝にカツ丼とかステーキ（母親が作ってくれてた前日の夕食）食べる生活1年やったら6キロ痩せて以来10年食生活変わっても体重基本変わらない

[85. 匿名]

>>1
私まさにこれで７．５キロ痩せた
昼間飲食店で働いてたのもあって
朝ごはんたくさん
昼食べない
３時半ごろお腹すくから
軽くこんにゃくゼリーとかウエハースとか少し

家に帰って晩ごはんついでに
唐揚げつまんだりサラダの端っこ食べたり
それでばんはすませる。
たまに納豆ご飯

お昼は一週間くらいしたらもうお腹すかなくなるよ
あと歩くの嫌いなら自転車おすすめ
車１０分の距離を自転車２０分にするだけで違う
これだけで本当に痩せるよ

[86. 匿名]

この人は陸上競技やってたから運動といえば歩くになるんだろうね
準備運動とかストレッチ、筋トレを並行すれば膝や足裏負傷しない程度にウォーキングの距離伸ばせるのかなあ

[87. 匿名]

20代のころ仕事の都合で昼ごはんを遅く食べざるを得ず
夜は牛乳のみの時があった
確かに痩せたわ
結婚して子供出来て3食どころかおやつ迄食べるようになったら
10キロ太ったよ

[88. 匿名]

何だこれ💢食べなきゃそりゃ痩せるだろうよ
つねったら痛いんですよって言ってるのと同じレベル。解散

[89. 匿名]

>>25
無駄に太ってて無駄に疲れてる私は人と比べると動いてないし頭使ってない気がするわやばいな

[90. 匿名]

>>60
どの食事を抜いてますか？

[91. 匿名]

>>82
それ私やん🐷❤️

[92. 匿名]

>>6
勢いのある言い訳。
嫌いじゃないぜ。

[93. 匿名]

>>10
ご飯ぬくと、お腹空いておやつ食べちゃうんよ(´･ω･`)

[94. 匿名]

>>11
ッカァアーしょーーーもな！！！
耳鼻科の待合でクスッて鼻息出ちゃったw

[95. 匿名]

>>48
神様「えっ」

[96. 匿名]

>>62
自分も満足いくまで食べると後はもうダラダラしたいから仕事の日は朝も昼もごく軽めが調子いい

[97. 匿名]

>>88
そりゃそうだけど他に痩せる方法なんて結局は無くない？

[98. 匿名]

一万歩は毎日仕事をしてる人には厳しいと思うわ。家事もあるし。できて週末だけよね…

[99. 匿名]

>>7
そういうとプールに行って歩けって言われる・・自転車か徒歩で行ける距離に無い

[100. 匿名]

食べないことに慣れたらそれが一番楽なダイエットだわ
時間作って動かなくていいしサプリやら器具やら買って懐具合の算段や置き場所の確保に頭悩ませなくていいし

[101. 匿名]

>>7
かなりの体重オーバーの時期にそうなったことがある。
私は膝と足首。
そのあと胃腸炎で三日食事抜いたらそれで数キロ痩せて、それ以降は歩いても走っても大丈夫になった。

[102. 匿名]

問題は続かないんだよね。すごく大変じゃなくても飽きてくる。

[103. 匿名]

>>90
朝食を抜いてるよ
仕事してるから昼は付き合いとかもあって抜けないし、夜抜くと間食してしまいそうになるから、、朝が一番楽だった

[104. 匿名]

生理前の食欲がしんどい。
低カロリーなものを食べれば問題ないんだろうけど…ちゃんと量も気をつけないとな。

[105. 匿名]

一万歩って距離や時間どれくらいなんだろ

[106. 匿名]

「歩きたくなる靴はいくら出しても安い」

これ分かるわ
歩くのが苦じゃなくなる
私のはパンジーの2500円のだから元々安いけど、本当に楽

[107. 匿名]

改めて言われると納得

[108. 匿名]

>>62
わかるー！私もパートで昼過ぎまで仕事だからお昼ごはんは食べないで、その後買い物やらお迎えやらであっという間に夕方になるから結局夜に爆食いしてしまう…夕飯の前にポテチとか食べちゃうのよね。

[109. 匿名]

>>82
美味しいねん
ほんでお腹いっぱいになったら眠くなるねん

[110. 匿名]

>>42
朝は無糖ヨーグルト少量か豆腐小さいパックだけ
昼はサラダチキンかオイコスとかだけ
夜は普通に食べるけどドカ食いはしてないお酒は飲まない
全然痩せてない太いのに痩せない

[111. 匿名]

厳しいこと言う人だったら「そんなことわかってる」「簡単って言うけどそれが難しいんだよ」とかのコメント見て「言い訳ばっかりして。だから痩せないんだろうな」って思いそう

[112. 匿名]

>>82
行動を反対にすると結果も反対になるから為末さんの理論が正しいのだとわかりました。

[113. 匿名]

>>27
一週間くらいの間、1日の摂取カロリーと消費カロリーをきちんと記録してみると良いと思います。
意外なところでカロリーとってたりするから。

[114. 匿名]

>>109
食後は血糖値が一気に上昇するから眠くなりやすいらしいよ
食後5分でいいから軽くスクワットするとか、踏み台昇降するとか動くといいらしい

[115. 匿名]

>>106
今まで1500円の靴使ってたけど、最近8000円のウォーキングシューズかったら
すごく歩きやすくてウォーキングが楽しくなった。

[116. 匿名]

>>41
それだと昔の人はみんな太ってることになるじゃん

[117. 匿名]

>>2
そして「ダイエットが失敗する要因」トピの住人になる

[118. 匿名]

>>25
残念だけど、勉強で頭使ってダイエットは現実的じゃないよ。
頭使ってるときと使ってないときで消費カロリーはほとんど変わらない。
何かに集中することで間食が減ってダイエットにつながったりはするけど。

[119. 匿名]

>>117
むしろトピ主

[120. 匿名]

>>110
夜がどれだけかは分からないけど、それ逆に基礎代謝足りてなくて身体が痩せづらくなってる気がする。

[121. 匿名]

>>43
色々やって見て、自分にとって向き不向きの運動がある。私も水泳はお腹空いちゃってダメ。
筋トレやジョギング程度は程よくお腹減る。高強度の有酸素(トランポリンとかキックボクシングとか)は、逆に食欲無くなる。

[122. 匿名]

>>103
なるほど！ありがとうございます😊

[123. 匿名]

よくさ、「毎日やらなきゃいけないって思うと苦痛になる。だから毎日「あ、甘い物絶対食べなきゃ！」と思って特に欲してない時でも必ず食べるように習慣づけると嫌になってくる。
そうするとだんだんおやつ（甘いもの）を食べなくなります」とか言う人いるじゃん
私かれこれもう1年くらいそう思うようにしてるけど一向に甘いものいらない！って思考にならないんだけど（笑）

[124. 匿名]

いきなり1万歩、果ては1万5000歩歩いて膝を壊した！とか言ってる人多いけど、現体重と運動量によってはそりゃ危ないでしょ。まずは３０分とかでいいじゃん。そっから様子見で大股、時間を伸ばす、時間を見て距離を伸ばす
…とか持続できる方法を見つけようよ。

[125. 匿名]

>>99
プールは、近い遠い以上にそもそもハードル高すぎる

[126. 匿名]

ウォーキングといえば、飼い犬が亡くなったら1週間で2キロも太ったな。普段ストレスで体重が減りやすいタイプだけど、歩く習慣(犬の散歩)がなくなるだけでこんなにも太るのかとびっくりしたよ。

地道な事だけど歩くの大事。続けるの大事。

[127. 匿名]

>>8
わかるw

だから、昔はこれを「食べれば」痩せる、とか流行ったんだな〜としみじみ思う。

食べない（食べすぎない）、って難しいんだなと。

[128. 匿名]

昼抜くより朝抜くほうが楽なんだけど、昼のほういいのかな。

[129. 匿名]

>>41
友達がドラッグストアで働きだしたんだけど
昼食べる暇ないらしく抜いてたら
6キロ痩せてたって‼︎
夜遅くに甘いもの食べたりするけど
ドンドン痩せたらしい。
仕事も動き回るし、自然にダイエットになってたんだね。

[130. 匿名]

>>7
私は毎日やらなかった２日やって１日休む感じ
膝にちょっとでも違和感あったらすぐ普通の歩き方に戻す。１日休んでストレッチしたりして治ってたらまたやるって感じで無理しないで続けてる

幸い膝が痛くなることもなく13キロ痩せた。
大事なのは休まず続けることじゃなくて継続できるように無理なく続ける事だと思う。怪我しちゃったら続けるの厳しくなるから..

[131. 匿名]

>>48
>>15
そう思うでしょ。食べてるのよ。チマチマと。小さな(ピノ)アイスだから大丈夫、朝ごはん代わりにコンビニの甘いもの（一食に考えればいいよね）という生活してたら地味に太っていったよ。
吸収率の高い何かを食べてる可能性もあるよ。
それか、病気か。

[132. 匿名]

>>124
ですよね。40キロが歩くのと100キロが歩くのと負担が違うよね。

[133. 匿名]

>>41
まだ身体に栄養分残ってるのにどうやって飢餓状態になるのよ

[134. 匿名]

>>15
蛋白質が足りてないのでは？
不足すると浮腫むよ。

[135. 匿名]

>>131
お菓子は買わないしもらっても食べてないのよ
カロリー計算もしてるし、若い時よりお米も油物も控えてる
中年は息するだけで太ると聞いたことあるけどまさにそんな感じよ
今杜仲茶飲んでるところ…お酢ダイエットは効果なかったわー

[136. 匿名]

>>61
35です。
そうね、ライフスタイルによるね。
私も空腹でも寝られるので夕食抜く方が楽だわ。、
昼抜いたら夜まで体力持たない…

[137. 匿名]

北海道だし冬はウォーキング出来ない
夏は１万歩歩いてたけど、太ももに凄い筋肉ついてパンツがパツパツになって、ウエストが緩くなって変なシルエットになってしまった…

[138. 匿名]

20年くらい昼は抜いて、週に5日はジム通いしてるけど、痩せるどころか、筋肉ついて体がでかくなっただけ…
おばさんになったら腹も出てきたし。
死ぬまでこんな生活なのかと思うと辛い！

[139. 匿名]

>>10
ホントそれなんだよねー。だから太ってる人には難しいはなしなんだわ、そもそもが。

[140. 匿名]

>>10
ホントそれなんだよねー。だから太ってる人には難しいはなしなんだわ、そもそもが。

[141. 匿名]

昼を抜こうと思ったことない。やってみようかな

[142. 匿名]

甘いものが食べたい時どうするの？
おやつは食事に入りますか？

[143. 匿名]

その二点が難しいー(笑)
でもシンプルかつ的確だから、頭に入った気がする
最低５キロは減量して維持したいんだよなぁ…

[144. 匿名]

>>124
そうそう
普段運動してない人がいきなり1万歩も歩いたら体に不調が出て当たり前
最初は負担のない距離で始めて、少しずつ増やしていくのが正解
スクワットとかでも急に何十回もしたら膝壊すよ

[145. 匿名]

>>110
それは食べすぎた次の日の緊急用のメニューであって、万人向けの痩せるメニューでは無いよね。
最初は痩せるけどすぐに停滞しそうな内容。

[146. 匿名]

>>43
有酸素運動は空腹を感じやすくなるけどその中でも水泳はもっとも空腹になる運動のひとつだよ。
運動後の空腹が耐えられないならHIITや筋トレをメインにしてみたらどうでしょう

[147. 匿名]

自分で勝手に賞味期限ダイエットやってるわ
食べたいの買って来て飲み物以外、賞味期限当日にしか食べないダイエットやからマジで飲み物だけの日がある因みにアイスは1個まで

[148. 匿名]

>>32
フラフラになるタイプは1食の量を少なくして回数食べればいいよ。

6時 起床 100kcal
8時半 出勤直前 300kcal
12時 昼食 400kcal
3時 間食 ナッツやチーズ、飴玉ひとつなど100kcal
6時 夕食 400kcal
みたいな感じで

それぞれ食べた後に５～10分の筋トレか負荷の高い運動
（スクワット、その場ダッシュ、カーフレイズ、ジャンピングジャックスなど）、もしくは家事や仕事で動き回る。

プラスどこかで有酸素運動30分やれば痩せる

[149. 匿名]

>>1
私は朝食べて、夕飯を三時ぐらいに食べてるけど、五キロ痩せたよ

[150. 匿名]

現在いつ食べていいかダイエットになっている私は、
ムリです。

雪が、降りました。ウォーキングできません。

[151. 匿名]

>>7
歩いたら股関節とハムのストレッチすると怪我を防止できるかも
もうやってたらごめん
歩いたら必ずケア

[152. 匿名]

>>135
甲状腺調べてもらったことありますか？
友人がまさにそういう生活でも太るから調べたら甲状腺と合わせて副腎も病気になってて、って判明しましたよ。

[153. 匿名]

>>152
甲状腺は食欲低下、体重減少ではないですか？
体重が増えることなんてあるの？

[154. 匿名]

>>27
歩く姿勢が良くないとか。下っ腹とお尻をきゅっと締めて歩くと良いよ！

[155. 匿名]

>>80
わかるー笑
体育大出のガチの体育会系がわんさかいる職場なんだけど、あの方達は息するように運動するからね笑

体育会系の上司が「忙しいですが、体動かしてリフレッシュしてくださいね♪」ってストレッチの講習会を開いてくれたけど、私はかえってストレス感じたわ！

[156. 匿名]

>>5
ですよね

[157. 匿名]

>>19
太ってる人は自分にすぐご褒美あげちゃうからね