食べたいという欲を消すには

[1. 匿名]

2年で20キロも太ってしまいました。
特にストレスがあるわけでもありません。ただ食べたいから食べて太りました。この2年間、お腹が鳴る前に食べてるので空腹時が一切ない気がします。
今より20キロ痩せていた時は確かに食事に興味がなかったです。お腹が鳴っても、あぁお腹が空いたなと思いつつも食べずにスルーしてたりもしました。
何故そんな事が出来たのか自分自身でわかりません。
食欲を消す方法ってありませんか？

[2. 匿名]

食べる前に体重計に乗って自分の体重を見る
これ、割とマジで食欲失せる

[3. 匿名]

毎回カロリーとか成分をメモする

[4. 匿名]

うんこの画像とか見る

[5. 匿名]

体調不良になる

[6. 匿名]

ちょっとだけ運動してみる

[7. 匿名]

腹の肉を掴む

[8. 匿名]

歯磨く

[9. 匿名]

私も同じでした。
しかし痩せると自分の体にも良いし周りの対応も違うので今頑張ってます。

[10. 匿名]

口が寂しいんだよね。アメちゃんあげよか？

[11. 匿名]

寝る

[12. 匿名]

性欲を満たす

[13. 匿名]

牛乳１日1杯温めて飲むようにしたら落ち着いた

[14. 匿名]

食べたい！ってなったらトマトジュースとかもずく酢を一旦食べてみるとかは？
血糖値が関係してそうな気もしないでもない🤔

[15. 匿名]

食べたいという欲を消すために食べない

とにかく食べない。空腹を超えると空腹は消える。

[16. 匿名]

タバコを吸う

[17. 匿名]

よく噛んで食べる

[18. 匿名]

全身を鏡で見る
そしてお腹周りを測る

[19. 匿名]

暇だからだよ
忙しくビチビチに予定いれたら食べる暇ないよ！

[20. 匿名]

フロスして歯磨きとうがいする。口内さっぱりすると食欲失せる。

[21. 匿名]

食器を全て青に統一

[22. 匿名]

食べたい欲を何かに転換する
買い物とか推し活とかどうかな

[23. 匿名]

>>1
それが大変なんだけど2〜3日甘いものや濃い味のものを我慢する。そうすると不思議と欲しなくなるから。

[24. 匿名]

ホラーとかシリアルキラー系のドラマにはまってみる
歯のホームホワイトニングする
編物してみる

自分はこんな感じで間食の習慣が無くなっていったよ

[25. 匿名]

ゲームにハマれば食事よりゲームになります

[26. 匿名]

>>4

[27. 匿名]

逆立ちをして、胃袋の位置を整える。
30分くらいは食欲がなくなるよ。

[28. 匿名]

あすけんを真面目にする
続けると順調に痩せるけどサボるとみるみる太る

[29. 匿名]

>>1
水や白湯を飲む
喉が渇いてるのを、空腹だと感じることが多いらしい

[30. 匿名]

間食しない。俗に言う“小腹が空いた”と感じてもすぐに手近な物を食べず5〜10分我慢してみる。意外に「なんだ錯覚だったが」ってことが多いよ。

[31. 匿名]

>>15
ほんとこれ
ヘルシーなもので置き換えようとすると結局ちょこちょこ食べて失敗する

[32. 匿名]

キツめの服を着る

[33. 匿名]

料理をする

[34. 匿名]

自分の全身写真をいたるところに貼る
待ち受けにも

[35. 匿名]

>>1
清々しい主さんだね

[36. 匿名]

>>1
ガムを噛む

[37. 匿名]

>>2
明日からがんばろうで痩せないんだよな。。

[38. 匿名]

>>1
ストレスじゃないですか？
私もここ3年で15キロくらい太りました
ストレスが凄くて食べてしまいます

[39. 匿名]

水を飲みながらゲームに熱中するとプチ断食できる

[40. 匿名]

私逆だ
食事に興味ある時は厳選して美味しい物を味わって食べるから痩せてたけど、食事に関心ないときは味も気にせず無心でお腹に貯まる炭水化物とか流し込んでたから8kg太った

[41. 匿名]

>>1
他の楽しみを見つけることかな？
自分の場合、ゲーム好きでご飯食べるのめんどくさいなと思ったりする。

[42. 匿名]

>>38
ストレスないって書いてるよ

[43. 匿名]

食事の前に豆乳コーヒー！一食いらなくなる。

[44. 匿名]

空腹感って我慢して我慢してある程度すると消えてない？

[45. 匿名]

>>1
自分と同じサイズの服を着てるモデルさんの画像を見て、現実と戦う
ちなみにこの人は、15号着用
「このモデルさん、顔はスッキリしてる」とか、「外人だから日本人と肉のつき方が違う」とか雑念は払う

[46. 匿名]

>>1
私も食べるのがやめられなくて本当に困ってた。
とにかく食べなきゃ。とかお腹が空いたら大変。と思っていつも何かしら持ち歩いてお腹がすかないように食べてたよ。
会社から帰ると、まず夕飯の前に食べてから夕飯作って食べてその後また何か食べる。みたいな。
もはや夕飯だけで3食だった。

162センチで今60キロある。
そして妊娠してるからか全然痩せない。吐き悪阻だったら痩せたかな。

[47. 匿名]

>>14
親戚の人が糖尿病になる前、そんな症状あった。食べても食べてもお腹空く。
なんか変だなと思いながら過ごし、健康診断で糖尿病見つかる。
治療始めたら、おさまったみたい。

血糖値の乱高下で食欲おかしくなるのかもしれない。

[48. 匿名]

ガムを噛む。ひたすら！

[49. 匿名]

私はゲームやりながら寝ちゃう

[50. 匿名]

>>42
ストレスに気づいてないんじゃないかって事かな？

[51. 匿名]

>>1
コーヒーとかお茶が空腹感を無くすのに便利だよ。わりと有効。

自炊すると、ある程度セーブがかかる。食べるときに身体動かさなきゃならないんで、かなりお腹が減らなきゃ、料理しない。面倒だから。いつでもすぐに食べられるものが身近にあるとダメだね。それほどお腹が減ってないのに口にしちゃったりする。

[52. 匿名]

間食を買い置きしない。あると食べちゃうから。

[53. 匿名]

>>39
必死で指動かすゲームすると食べる間がないから良いよね

[54. 匿名]

>>14
そういうので防げないんだよな。。
もずくとかトマトジュースとか気分じゃなくて食べられなかった。
ポテチとかご飯とかパンとかアイスそういうものが食べたくて仕方ないんだよね。
夜中に死ぬほど食べて翌朝苦しくて苦しくて辛いんだけど夜になるとまた死ぬほど食べるんだよな。
寝るまで食べてた。

[55. 匿名]

炭酸水を飲む
ゼロカロリーのゼリーを食べる
エアウォーキング(足踏み）をひたすらする

などで結構ごまかせます。
意外に運動すると食欲がなくなりますよ

[56. 匿名]

朝ごはん食べない

朝食べるとなんか1日食べちゃうんだよな
朝食べた方が良いのかもだし私だけかもだけど、自分は朝ごはん抜き出してからずっと体重キープしてるし無駄食いしなくなった

過去に1人だけめっちゃ共感してくれる人がいたから、少数派かもだけど居るには居るっぽいから試してみてほしい

[57. 匿名]

食べたい欲を冷静に考えて。
このお金が無駄だよね。このお金を美容や他に当てる事ができるよねって考えてる

[58. 匿名]

甘いものを減らして苦いものを積極的に食べる

[59. 匿名]

>>1
テレビかネットかで紹介してた。

●その場で立って全力で１分くらいダッシュをする(上に動いて、その場からは動かない)。両手両足を振り上げることで、何かがどうにかなって(失念w)空腹感が無くなるらしい。やってみたら確かにそうだったよ。

●歯磨きをする。
これも確かに食べる気が無くなった。まあ個人的には「食べたい！」と思ってるときに歯磨きをすることが苦痛で、一度でやめたけどw

[60. 匿名]

>>15
１日2食ダイエットオススメ

[61. 匿名]

>>11
ガチでこれやって、しょっちゅう寝てたら
母親に病院連れてかれたww

[62. 匿名]

家にいがちだったり暇ではないですか？
個人的にこれといったストレスがなくても暇だと食に走るなぁと感じています
中年になって心身共に変化して食べ物に執着しだしたのと合わさってる感じ

[63. 匿名]

エモーショナルイーティングはストレスが原因だよ
ストレス解消するしかない

[64. 匿名]

>>12
これはあながち間違ってない。したあとって食欲ないから食べない。彼氏ができると一時的にめちゃ痩せる。お腹いっぱいになるとしたくなくなるからどちらかが満たされればいいんだと思う。

[65. 匿名]

私は本当に食いしん坊で、毎週食べ放題行ってた。いつも食べても食べても心も身体も本当に満たされなかったけど、コロナ禍に突入して不要不急の外出や外食をしなくなり、それに伴って胃袋も小さくなったのか、痩せた。胃袋ってしばらく食べなければ自然と受け付けなくなる感覚あったから、いったん本当に我慢して食べる量を少なくするサイクル作るのはどうかな？

[66. 匿名]

ダイエットトピに妊婦がしゃしゃり出てくるの目障り。妊娠時の話も不要。

[67. 匿名]

>>10
飴も口寂しくてずっと食べてたら太ったよ。

[68. 匿名]

>>56
凄い共感します。食事抜くって身体に悪いとは思ったけど、私にとって食べまくる方が当時は危険と感じたのでとりあえず負のサイクルから抜け出すために朝抜く習慣を作りました。あとはお菓子をやめたら無事に痩せれて、そこからゆっくり朝はバナナだけとかに戻していきました。

[69. 匿名]

間食を果物のみ可にする

[70. 匿名]

たぶん、我慢しようとしても出来ないと思う。
これって本能だから抗うのが難しいんだよね。

きっと原因があるはずだからそれを突き止めないとダメかも。
ストレスじゃなかったら、睡眠が足りてないとか、何か変わったこと心当たりはない？
YouTubeで過食治し方で動画もいくつか上がってるから観てみても良いかも

[71. 匿名]

>>1
腸内環境を整える。
これが一番楽。
お菓子も食べなくなる。
しかも我慢じゃなくて、別に食べたいと思わなくなるのよ。
多分、主の腸内は２年前と状態が変わったんだと思う。

[72. 匿名]

食後に温かいもの飲むといいよ
もちろんカロリー高いものはNG

貰い物の紅茶を消費するために飲み始めたら
食後スイーツもいらなくなるほど食欲落ち着いたよ

[73. 匿名]

>>56
同じく朝ごはん抜きだと1日のコンディションが良いです♪
お昼軽〜く食べて、夜はしっかり食べてもそこまで増えない。

[74. 匿名]

>>54
怖いね、、精神的に病んでるってこと？

[75. 匿名]

>>1
炭酸水を飲む

[76. 匿名]

>>45
ワシやないかい！

[77. 匿名]

>>1
耳つぼに食欲減退のツボがあるよ。
食べるまえの30分前くらいに押すと食べすぎずに済むってやつ。

[78. 匿名]

>>1
なんで急に食に興味が出たのですか？
私はずっと美味しいものが大好きで体重との戦いで連敗を喫してるんだけど
若い頃は食べることに興味がない人が羨ましいなーとおもってた。

[79. 匿名]

>>56
いやいやわかるよ
朝食がその日の食欲を発動させるトリガーになってる感じ
朝食べなければ下手すれば夕方まで食欲わかないけど、朝ガッツリ食べちゃうとお腹すくの早くてしかもガッツリコッテリしたものが食べたくなる。
なんだろうねー。

[80. 匿名]

>>2
自分の腹を触る

[81. 匿名]

食欲に隠された別の欲があるんじゃない？
口寂しいだけなら炭酸水とかで誤魔化してみたり、お腹すいたと思っても気のせいだと思ってやり過ごしてみたりしてみて、どうしてもお腹が空いてる時だけ今食べてる量より少ない量を食べる、とかにすればいいと思う。
私が感じるのは、寂しさを感じると埋めるために食べたくなることもあるよなぁってところかな？
で、食べるのが当たり前の体になるともう食べないではいられないのよ。

私はこの2年ぐらい3〜4kg増えた程度だったけど元々少食なのに夜中にどんぶりで大盛りご飯を食べるようになってた。急に食欲落ちて体重も戻ったけどなんだったんだろう。

[82. 匿名]

>>1
恋をする。もしくは好きな俳優さんでもアイドルでもいいからとにかくときめくなにかを見つける。自分はだいぶひどい食生活続けて気づいたらすごく太って、しぶしぶダイエット始めたんだけど、最近ドンピシャ好きな芸能人知って、見るたびときめいて俄然モチベUPした。出会うことはないけど少しでも綺麗になりたくてダイエットしんどくなくなった。

[83. 匿名]

家に食べ物置かない
これガチ

[84. 匿名]

>>1
10秒くらいダッシュする！その場で駆け足や腿上げでもオッケー！

なんか食欲がどっかにいく気がする

[85. 匿名]

>>1
合わせ鏡で自分の横顔を見る
太ると二重顎になってたり輪郭がボヤケてるあるある

[86. 匿名]

>>56
朝はコーヒーだけのとき多い、朝食べると呼び水みたいになって、食べないときよりお昼おなかががっつり空く。で、お昼がっつりたべないと満足出来ないし、夜もがっつり食べたくなる。朝食べたほうがいいと聞くけど自分は朝の胃も休まって調子いい感じ。

[87. 匿名]

>>54これって炭水化物や糖（糖にも色々あるから忘れたけど炭水化物も最終的にはブドウ糖になる）のループらしいよ。
>>14さん>>47さんの言う【血糖値】が関係してる

炭水化物や糖ばかりとってると、また炭水化物や糖を欲するって。本当はお腹すいてないのに、身体が欲するんだって。だから意思では止められない。

なにかで見たのよ。テレビかネット検索か記事か、、でもそれ以来、炭水化物とる時はタンパク質もとるように変えたよ。消化スピードもタンパク質のほうが遅いからね。

本当は野菜もとったほうがいいとおもうけど、タンパク質は6パックチーズとか卵とか簡単にとれるから。食べたくなくても無理して添えて食べてるよ。のちのダイエットのほうが辛いと思うから。

[88. 匿名]

>>14
軽い物だとしても食べる事で紛らわすのはお勧めしない。根本的な解決にならないから。もう根性出すしかない。空腹感が気持ち良くなれる瞬間が必ず来るから、そこ信じて頑張れ。

[89. 匿名]

どうぞお召し上がり下さい。

[90. 匿名]

>>2
トイレや排水口の匂いを嗅ぐ

[91. 匿名]

お湯を飲むと何かを食べたような錯覚を起こすよ。

[92. 匿名]

>>26
素手で触ってるのがめっちゃいやだ

[93. 匿名]

>>1
一番いいのは食べ物を買わない。置かない。
もちろん自炊用の食材は買うけど、お菓子とかパンとかカップ麺、レトルトとか手軽に食べれるの置かない。
食べたい→自炊しなきゃ、米炊くのに１時間かかるな。とかだとめんどくさくなるからならいいやって。
ほんとお腹ペコペコだとちゃんと料理する。
野菜多めの健康的な食事ならお腹いっぱい食べてもオッケーにしたら痩せた。

[94. 匿名]

運動大嫌いなんだけど、不思議と軽く運動すると食欲抑えられるし何故かヘルシーなものが食べたくなる。
だけど、過度な有酸素運動は逆にお腹が空くから本当に程良い程度にしたほうが良い。

[95. 匿名]

>>10
バリバリ食べちゃうんだよな。。

[96. 匿名]

子供舌はデブる前外食して直さないと無理

[97. 匿名]

喉が乾いてても食欲を感じると聞いたのでとりあえずお白湯か水を飲む
それでもまだ空腹なら歯磨きする
それでもお腹が空いて仕方ないならもう一回お白湯を飲む

[98. 匿名]

>>1
温かいものを飲む、ガムを噛むかなあ
コロナ禍で在宅仕事になったとかではないの？

[99. 匿名]

>>1
女は美味しそうにパクパク食べてるほうが好きだよ！
身長160なら体重69kgまでなら余裕！
逆に体重50kg以下のガリは慢性の下痢してるみたいで気持ち悪い

[100. 匿名]

キャベツを丸かじりする

[101. 匿名]

間食を果物のみ可にする

[102. 匿名]

心労が一番痩せる…

[103. 匿名]

疲れるくらい走るとその後1時間は食欲なくなるよ

[104. 匿名]

白湯を飲む
何か食べたくなったらとにかく白湯

[105. 匿名]

>>15
わかるわ
たまたまショッピングに集中してて、お腹がグーグーなっても無視してたらあとで食べようって思ってたのも忘れてた
一日断食みたいになったけど、それしきでフラフラになんかならないし、後日バカ食いするかと思ったら胃が縮んで少しで満足。
痩せてる人ってこうなんだろうなと気付いた

[106. 匿名]

>>56
凄いわかる！
朝ごはん食べると食欲爆発する事に気づいてから食べないようにしてる。
そうすると昼、夜の食欲も落ち着く。

[107. 匿名]

糖尿病の恐ろしさを勉強しよう

[108. 匿名]

>>87
ありがとう。
休日前になるとさらに顕著。
さけるチーズとかサラダも好きだから一緒に食べてたよ。
ビール、コーラ、お菓子、ご飯、パン、デザート、フルーツこれらを全部一度で夜中に食べるの。
買って来たら全部食べちゃう。我慢して買わなきゃいい。って思うのはわかるんだけど、もう買う時と食べる時は思考停止してるって感じで買っちゃうんだよね。お金あったし。
そして買ったら全部食べないといられない。
とにかく食べないと。食べたい。食べたい。って言うのが止まらないんだよ。
で朝死んでる。
よく、歯を磨いたら。とかガムを噛むとか、気を紛らわせる。とかあるけど歯を磨き終わったら、ガム食べ終わったら何か食べたいし、グロ系とかみた後でも食べ物見たら余裕で食べられる。
２４時間何でも食べられたな。

[109. 匿名]

手ごねでパンを焼く
凝った料理を作る
作るのに時間がかかると出来上がった頃は食欲がなくなることが多い

[110. 匿名]

過食だった頃はお腹空いてなくても食べてた
お菓子とかも一箱で足りないとか不安になってた
今思うと精神的に病んでた

[111. 匿名]

コーヒー飲むとか

[112. 匿名]

欲を満たすためでなく、栄養を摂るためって思うようにしてる
たまに好きに食べるけど

[113. 匿名]

>>108
>>87に「血糖値上昇を緩やかに（低GIから先に食べる）」とか「せめて間食は低GI食品を（ソイジョイなど）」とか書くの忘れたから来たけど

そっかぁ
一度にその量食べると低GIの対処で解決する問題じゃないね

満腹中枢の乱れとか、ホルモンの乱れとかかなぁ？生理前後にドカ食いするとかも話聞くからね。わたしは食事時間の乱れが原因で、朝食べないと夜ぜんぜん満腹にならないという変な法則があるよ

もしストレスならカラオケとか温泉施設とかラウンドワンとか食事もとれる施設で1人前しっかり食事して→温泉、歌うたう、軽く体動かすみたいに、食べる以外を中心にできる施設にむりやり行くとかにしたら、食べてストレス発散！っていう習慣が、運動してるから発散になってるって脳をごまかせて自然に暴飲暴食が減っていくかもしれない。

食べてストレス発散する行為が、脳が「おいしい！幸せ！」と感じるようになってたら他に置き換えるのが難しくなってしまう（一人で黙々と食べて自分だけの世界に入ってしまうと余計に）から無理矢理にでも他にストレス発散を求めないとあとあと辛くなるかなと思う。
最近はコロナ禍で外出したり人に会ったりを自粛しなくちゃいけなかったから特にその期間はみんな上手にストレス発散できなかったよね

108さんは、話からすると過去の出来事っぽいから大丈夫そうだね

食欲とかダイエットって一人一人生活習慣や原因が違うから合うの探すのって大変だよね

[114. 匿名]

>>1
空腹じゃなければ食べない
頭で食べたがってるだけの時は「本当に私はお腹が空いてるのか？」と自問自答する
本当に空腹で食べる食べ物はとても美味しいです
満足すると味が変わります
味が変わったらもう食べるのを止めます
暇潰しは他のことで

[115. 匿名]

>>47
インスリンの作用不足で、糖が利用出来てなかったのでしょう

そうなると体は飢餓状態なので「もっと栄養を！」となります

[116. 匿名]

あすけんで栄養バランスをちゃんとしたらお腹減らなくなるよ。

[117. 匿名]

食べたい欲をなくすには食べるのがいちばん手っ取り早いよ！

[118. 匿名]

>>76
俺だよ、俺!

[119. 匿名]

>>21
青の食器って食材が普通にステキに見えるよ

[120. 匿名]

内科でリベルサスを処方してもらう

[121. 匿名]

>>15
わたしもオートファジーダイエット始めて1か月なんだけど、お腹空くけど空腹に耐えてる方がラク
下手に食べると過食スイッチ入ると思う

[122. 匿名]

>>1
健康診断を受ける。
なるべく検査多くして(バリウムとか)、前日夜９時以降は固形物食べられないし、0時以降は水も飲めない。
翌日の検査開始時間もなるべく遅めに設定する。
仕事のストレスから約20年以上夜食＆夜食後のスイーツのドカ食いがどうしても止められない自分でしたが、
私はその健診がきっかけで「断食しようと思えば、やればできるじゃんワタシ！」っと自信をつけてそこから勢いつけて一気に痩せられました(^^)
胃も小さくなって今も無理なくキープ出来てます。
身体も軽くなってくるとそれがまた嬉しくて、頭も冴えるしどんどん動けるようになります。
健診ダイエット、もし良ければお試しください。

[123. 匿名]

>>108
チーズとサラダも食べてだとしても炭水化物の量に比べて圧倒的に少ないんだよ。
タンパク源、脂質、炭水化物はバランスが大事。
食べてたけど〜とかじゃ無くて、正しい知識で食べた方がいいよ。
鉄分やカルシウムなどのミネラルとか知ってる？
その辺も足りないと空腹感が増すよ。
よくあるのが気をつけて食べてるって言う人ほど、その量が全然少ないの。元々好きで食べてる物じゃ無いから。

[124. 匿名]

>>1
エロいことを考えると、空腹が紛れるらしい

[125. 匿名]

>>54
糖中毒かな

[126. 匿名]

血糖値の乱高下を防ぐ食べ物・食べ方を学ぶと良いい
主さんの場合、お腹いっぱい食べてもいいから接種する『質』を意識した方が結果が早い気がする

①お菓子→白米・麺類・菓子パンに置き換え
②白米→玄米or麦混ぜる、麺類→蕎麦、
　菓子パン→食パン+α(チーズ他)へ置き換え
③和食中心(五穀米・魚・肉類・味噌汁・野菜)
　週末orご褒美として蕎麦、食パンを意識

④生理中は何を食べても良い週にする(お菓子解禁)
　3日連続までなら太らない(ｴﾋﾞﾃﾞﾝｽある)からおっけ
　外食した翌日は足りなかった栄養を補う日にする
　(マクドの翌日は鍋食べて食物繊維ﾋﾞﾀﾐﾝ補充とか)

私の場合はこれを習慣にして6キロ痩せました。
大切なのは無理なく、細く長〜く続けて習慣化

糖尿病の方の食生活の動画なども参考にしました。

[127. 匿名]

>>1
夏になるのを待つ
夏バテしたら食欲無くなる
そして今は食べたい欲より食べるのがめんどくさいのが勝ってる(笑)

[128. 匿名]

>>2
面倒くさいし嫌な気持ちにもなるけど、毎日体重計に乗る。乗らないと知らないうちに10㎏とか増えちゃう。リバウンド人間で太りやすい人にはこれしかないと思う。2㎏増えた絶対戻すって感じにしてる。

[129. 匿名]

>>42
痩せなきゃ、痩せたいって気持ちはストレス（負荷）だからなぁ…
現状を変えようとするエネルギーってストレスよね

[130. 匿名]

お金ない生活する

[131. 匿名]

>>1
20キロ太っても着るものあるんだ
もとが細いのかな？
私今ですらLなのに、20増えたら…外国行くしかない

[132. 匿名]

一時期70キロ近くあったけど今48キロ。身長は160センチ。ストレスで太るってゆーのがよく分からないなー。仕事やいろんな心労で20キロ痩せた。
つまり、思い悩んだり、ショックなことがあると食欲なくなる。てゆーか食事の味がよくわからなくなって消化器官が一斉に休業する感じ。

[133. 匿名]

>>102
わかるわかる、心労が積り積ると食べ物を口に入れても『喉を通らない』んだよね。食べ物が口の中にあるのに唾液が出なくて味もよくわかんない。

[134. 匿名]

>>1
・泣ける映画を観る(動物系オススメ)
・お腹空く前に運動して体を疲れさせる(寝る)
・家に間食向きの食べ物を置かない、食べるまでに手間のかかる食材だけ置く
・どうしても耐えられないときは片道徒歩15分のコンビニでプロテインヨーグルト買って帰って食べる

意志を強くするんじゃなくて、食べるのがだるい状況を作る。

[135. 匿名]

>>1
欲求を消すのは難しいですね。
少しは我慢できますか？
代替え食品でお腹膨らませるんじゃなくて、空腹感を実感する努力を、３日できますか？
３日我慢して、１日好きなもの食べる、を繰り返してみてください。結構続けられますよ！

[136. 匿名]

>>130
お金ないと身近で手軽な炭水化物を求めて太る気がする。

[137. 匿名]

アーモンド、味付きのベビーチーズ、スルメ、高カカオチョコ、豆乳入りコーヒー
この辺を常備しておいてお腹が減ったら適当に摘まむ
炭水化物系のスナック菓子なんかはもう家に置かないようにしてる

[138. 匿名]

>>56
自分も朝ごはん食べずにコーヒー一杯にしてた時は昼夜とけっこう食べてたのに全然太らなかったわ
さらに夜食でカップラーメンとか食べても大丈夫だった
結婚してから朝ごはんを食べるようになって見る見るうちに太っていった
どんなに食べる量を減らしてもまだ体重が元に戻らない
でも朝、自分だけ朝食を食べないのがなんか嫌で食べちゃう

[139. 匿名]

ダイエット目的なら全身鏡をみる。
美肌目的なら自然光の下で鏡みる
若干醜態恐怖症なとこあるから、上記で食べたい欲無くなる。

[140. 匿名]

寂しい女は太る　
戒めに節制中

[141. 匿名]

>>1
走れデブ！

[142. 匿名]

>>1
半年前は70kg→60kgまで痩せました。
食べてしまうの分かります。
私が始めに気を付けたのは、
⚫3食栄養を摂る。カロリーは適当だけとmax1800超えない事を意識
⚫腹八分目
⚫お菓子食べたくなったら小分けのお菓子1日1つまで
⚫寝る3時間前は食べない
⚫自動記録出来る体組成計で毎日測る。

1週間程は結構辛くて我慢してましたが、それを超えると不思議と無駄な食欲湧かなくなりました。
いきなり食欲無くすのはやっぱり難しいと思うから、とりあえず1週間頑張ってみては？

今の所順調に痩せてきてるので、目標まで一緒に頑張りましょう！！

[143. 匿名]

>>138
朝コーヒー一杯だった時と結婚した後って年齢差はどれくらい？
30代以降なら朝ごはんがとうより加齢による違いの可能性あるよ。2、3年違えば代謝機能と女性ホルモンの量が変わる境目がどこかにあったと思う。
朝を食べてる分、夜を軽めにするといいよ。

[144. 匿名]

太って見苦しい自分を思い浮かべる

[145. 匿名]

運動する。
なんかウォーキングすると満足するのか食べない。
私の場合は

[146. 匿名]

袋を開けたらすぐ食べられる物を家に置かない

家に料理しないといけない物ばかり置いといたらめんどくさくて食べるのを諦めるよ
スーパーやコンビニがすぐ近くにあると効かないかもだけど、私はそのために外出するのもダルくて諦めてしまう…

[147. 匿名]

先日、免許の更新て５年ぶりにみた写真で食欲が消え失せた。

[148. 匿名]

イケメンが近くにいると食欲に勝つよ。
太ってらんない！みたいな。

[149. 匿名]

>>1
私は色々やって食欲というか、美味しいものを食べたい！という欲から逃れる事は出来ないと悟りました。
食べる→太る→ストレス→食べる→罪悪感みたいなのを絶ちきればいいんだと思い食べても太りにくい身体を作りました。
・筋トレと有酸素運動平行で体脂肪落としながら筋肉量あげる
・平日は食事は適量を食べてダラダラと「特にお腹空いてないけど口に入れる」クセを治す
・週末やイベント、旅行や外食の時は躊躇しないで好きな物を好きな量食べる。
メリハリつけていればストレスも罪悪感もないし体重、体脂肪も特に変わりません。
回転寿司なら20皿、ラーメンなら炒飯と餃子セット、マックのセットでポテトLとか食べますが体重一時的に増えても自然に戻ります。
最初は辛いけど、身体に定着してしまえばかなり楽な感じになりますよ！

[150. 匿名]

20kg太るには、気付かないだけでストレスがあるのでは？
私は普段からアルコールを飲むけど、それをカロリー内で抑える→炭水化物や甘い物が食べれず爆発→週に2回くらい炭水化物や甘い物爆食→他で節制
これで1週間の中でプラマイ2kg

20kgだと本当はストレスが溜まっていて、歯止めが効かないんでは無いかと心配になる。

[151. 匿名]

>>1
すごく分かる…
元々結構大きくて30キロくらい痩せたけど前の食欲が戻ってきて＋8キロくらい…。
理性が効かなくなると言うか、食べ物への執着が半端ない。自分でも怖くなる時ある。

[152. 匿名]

>>1
食べたいから食べる
を
身体が欲する栄養素を取り入れる
に変換できたらいいね。

食べたいから食べるは、たま～にのご褒美や特別な食事。
普段はPFCバランス、栄養を摂取カロリー＜消費カロリーでかしこくコントロール。

[153. 匿名]

>>26
朝鮮は本当に排泄物が好きだよねー

[154. 匿名]

>>69
果糖は太るよー。最近の果物は品種改良して糖度がたかいからね。

[155. 匿名]

寒い時、食事バランスが悪いときも変な食欲が出やすい。
食欲を止めたければ普段摂らないものを中心にきちんと考えて食事をするようにすればおさまる。

[156. 匿名]

最近8キロのダイエット成功したけど
炭水化物や揚げ物を食べたくて食べたくてしょうがない時は何度もあった。
でもその度にまずゆで卵や納豆などのたんぱく質をとって、それでも食べたいんだったら食べようと思って。
不思議なことにたんぱく質をとると食欲落ち着いて食べずにいられました。血糖値の関係かなと思ってます。

[157. 匿名]

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

[158. 匿名]

>>157
私も飲んでる
貧乏人には買えなくて嫉妬が凄いよね(笑)

[159. 匿名]

コルセットでお腹締めておく

[160. 匿名]

主さん、元々そんなに食べるのが好きでもなかったのにそんなに極端な暴食が止まらなくなるなんて、過食症ではないのかな……
一度お医者さんに相談してみては？

[161. 匿名]

>>1

自分の経験からだけど、じゅうぶん食べてるのに、さらに食べてしまう理由として考えつくもの
①何らかの栄養が足りていない
②さらに食欲を亢進させてしまうものを食べてる
③ほどよい量がわからなくなっている
④寝る時間が不規則
⑤生活の中で痩せる必要性を感じていない

対策
①たんぱく質をまめに摂る（これも摂りすぎると太る）、サプリでビタミンやミネラルを補うようにする
②糖質、塩分、添加物を減らす
③お昼だけでもお弁当を作るか、お弁当箱の量を目安に量を決める
④寝る直前には食べない
⑤（実際、健康診断にひっかからない、まわりの評価も変わらないとかだったら、別にいいかもしれませんね…）

でも、余計なお世話かもしれませんが、20キロ太ってしまった…というのが、少しセルフ・ネグレクトぎみに感じます。ダイエットで自分に厳しくする前に、まずは、趣味とか、推しとか、可愛いものとか、精神的な充足が得られる対象を見つけてみては。

[162. 匿名]

食欲が異常な時はタンパク質か鉄分のどちらかを意識して摂取してみて。

[163. 匿名]

>>157
ダイエット薬じゃなくて、糖尿病の薬だし

[164. 匿名]

仕事でイライラするとお菓子とか甘いものが食べたくなる
ストレス発散で、食に逃げるのは良くないなぁと自分でも分かってるんだけど…

[165. 匿名]

私もストレスを感じて無いけど、食べる事が趣味。
普段はダイエットの為に節制してるけど、先週の火曜日からリミッター解除しちゃった5日間。律儀に5kg増。

確かに真夜中にカップ麺やサンドイッチ、休みの前と休みの日には、おにぎりに肉まんとチーズ饅のセットを食べたり、お口直しで団子やロールケーキを食べ、又もや酒飲みつつカップ麺、、、。
今日やっと、朝はおにぎりと目玉焼きにオヤツはみたらし団子1本、昼はサラダチキンとおにぎりで、夜は肉団子の鍋＆炭水化物抜き。だけどハイボールは飲む(笑)

[166. 匿名]

どうしても何か食べたいって時は、欲望を無理にコントロールしようとする必要はないんじゃないかな。
食べる量と質、栄養のバランスを考えつつ、そこまでドカ食いさえしなければ、せいぜい少し食べすぎてカロリーオーバーしたとしても200kcalとか300kcalだろうし、次の日とかに少し多めに運動するとか節制するとかで十分挽回できるよね。

好きな食べ物や食べたいものを完全に断つのはストレスになっちゃうし反動すごいから、そこまでストイックになれない自分を許容して、ほどほどに食べてもいいや、後で動けばいいや、くらいの方が気持ちが楽に過ごせると思う。
ダイエットといっても継続しないと意味がないんだし、あんまり自分を追い込む必要はないと思うよ。

[167. 匿名]

>>6
運動って今をキープだけで全然痩せなくない？
年単位で30-60分の運動(ランニングかエクササイズDVDやパワーヨガなどの宅トレ)続けてますが、身体の形が変わらない。ただ私はお菓子がやめられないので運動してなかったらもっと太ってたのかもしれないけど。
別人みたいにキャラが違う身体つきになってみたい。

[168. 匿名]

>>2
明日から頑張ればいいか！今日まではガッツリ食べるぞー！ってなってそれがエンドレスで続くから結局痩せれない。