夏のウォーキング

[1. 匿名]

ダイエットをしたくて色々調べると、やはりウォーキングが一番良い等の情報をよく見ます。実際にウォーキングしていた！今もしている！方、どのくらいのウォーキング量で効果ありましたか？
また、この時期は暑さもこたえますよね。
夏にバテないウォーキングの仕方などあれば情報提供お願いします。

[3. 匿名]

夕方から一時間かなー
あまりにも暑いときはママチャリ一時間漕いでる
この1ヶ月で五キロ痩せました

[4. 匿名]

夜中に歩く

[5. 匿名]

夜にやるのが一番ですかね。
去年炎天下の中ウォーキングして熱中症になりました。
間違っても昼間は危険ですのでおすすめしません。

[6. 匿名]

犬の散歩として、5時と20時にそれぞれ30分ずつ。

早歩きで犬をひっぱっている

[7. 匿名]

昨日夜の９時くらいにウォーキングじゃなしに自転車で徘徊(笑)してみたけどぬるくてめっちゃ暑かったので夜もウォーキング出来ないなと思ってしまった…。
健康の為にしなきゃなとは思ってたけどこう暑いとちょっと気が引ける

[8. 匿名]

　

[9. 匿名]

日中の炎天下はきつそうですね。
でも、夜中は不用心な感じ、くれぐれも
真っ暗な公園などではお気を付けください！

[10. 匿名]

毎日一万歩を目指して歩いたり走ったりしています。
水分補給しなければ熱中症になるので、気をつけて下さいね。毎日2㍑飲んで、日焼け対策も大事です。

[11. 匿名]

子供がいなくて旦那の帰宅が遅いので夕食の準備えおしてから、１時間ウォーキングしてます。
万歩計アプリを使ってやると、消費カロリーも分かってやる気が増します。
帰りが早いときは夕食後に旦那と一緒に行ってます。

[12. 匿名]

夜遅い時間は危ないよ。
車もそうだけど、わいせつ目的の男ってどこにでもいるからね。

[13. 匿名]

働いててお子さんがいて旦那さんが帰りが遅い方でウォーキングしるかたっていますか？
ウォーキングしたいけど時間があくのは９時以降。でも旦那は１２じとかじゃないとかえってこない
子供一人おいてはいけないし(;_;)

[14. 匿名]

ウォーキング

[15. 匿名]

早朝5:00-一時間やります。結構この時期、皆さん早朝してる方、多くなりますね。日中は暑すぎて出られません

[16. 匿名]

日焼け対策。

かなり良いやつ買わないと汗と皮脂で全部落ちてしまう

[17. 匿名]

母は早朝にウォーキングしてますが、脱水症状になり倒れました。夜でも水分はマメに取って下さいね！

[18. 匿名]

早朝4時頃から30～40分歩いてます。
起きれなかった日は夕方5時頃から歩きます。
今時夕方5時でも暑いですがリュックに飲み物と夕立用に折りたたみ傘を持参して首にタオル巻いて日焼け止め塗って歩きます。

[19. 匿名]

暑い中運動しても効率悪いらしいから、
夏場は割り切ってクーラーの効いた部屋でテレビでも見ながら踏み台昇降

[20. 匿名]

セミとその死骸が怖くて夏は歩けない…

[21. 匿名]

13
踏み台昇降いかがですか
家で出来るし、器具も2000円以内
雑誌積み上げでも出来ますよ
効果もかなりあります！

[22. 匿名]

夜ウォーキングしてます！
汗たくさんかいた後のお風呂が最高にすっきりします。

夜道は危険なので高架下は避ける、人通りが多少あり飲食店やコンビニが点在してる道を歩くなど
みなさん気を付けてくださいね('ω')ノ

[23. 匿名]

日中のウォーキングは熱中症と日焼けに気を付けないと…数年前に日中にしたら皮が剥けるくらい焼けちゃった!!しかも、たった１時間で!!

[24. 匿名]

夜にやるってったって
女性が一人で夜道歩くのかなり危険だよ？

せめて朝日が昇ってからじゃないと
防犯意識なさすぎだよ

[25. 匿名]

ゴキブリがいるから夏の夜の道は歩きたくない(T ^ T)

[26. 匿名]

21
それいいですね！
階段でもできそう＾＾

[27. 匿名]

気温調べたら朝5時位が一番気温低かったので、朝5時位に歩いてます。
だんだん早く長い距離が歩けるようになってきました。

[28. 匿名]

用事もないのに歩きにいける人
尊敬するわ。半年で挫折した。

[29. 匿名]

水中ウォーキングが一番

[30. 匿名]

踏み台昇降はあまり高いと腿の肉ムキムキになるよ
10㌢くらいがちょうどいいらしい

[31. 匿名]

デパート行って階段で最上階目指す

ウォーキングより効果あり

階段は一段飛ばしがベター

[32. 匿名]

私はこの時期暑くて外出したくないから家でラジオ体操とゴキブリ運動やってる。とりあえず1ヶ月で3.8kg痩せました

[33. 匿名]

早朝6時頃と夕方19時頃
夏場はいいけど冬場はどーしようか考え中
そして、歩いてる所も住宅街で人が少ないからコース変えようか検討中

[34. 匿名]

20時に出発して1時間5㎞歩いてます。夜飲みに出掛けた時は次の日の朝5時に。２ヶ月目に突入ですが2㎏しか痩せてない。。。昼間は暑すぎて危険。

[35. 匿名]

夏歩くなら早朝か夜。
歩くときは首にマフラータオルみたいの巻いて、
専用のポーチを肩から斜めがけしてそこにペットボトル（水分補給用）のを入れて歩く。
歩いてる間はダイエットのことは一旦忘れて、キツイなと思ったら無理せずすぐ引き返す。

[36. 匿名]

何人かおっしゃっているように、人気のない時間帯に女性が一人でウォーキングやランニングをするのは危険です。どうしてもその時間帯にしたい場合は、せめて毎回コースを変えましょう。同じコースを毎日使っていると目をつけられて待ち伏せされるそうです。護身用アラームも持ち歩いた方がいいかも。

[37. 匿名]

近くの公園物騒でよく中高生男子が悪さして問題になってるから、夜は怖いんだよなぁ。
かといって朝は起きれなくて今夏は全然外歩けてないや。
早朝出れる人尊敬する。

[38. 匿名]

レイクタウンでウォーキングしてるおばちゃん達が夏は増える。
冷房きいてて日が当たらないし、広いし、ちょうどいいんだって。
私はついつい買い食いしちゃいそうだけど、近所の方達は必要最小限の小銭で行くみたい。

[39. 匿名]

低血圧すぎて午前中は出来ないし夜は家族がバラバラ帰宅するので夕方５時位から４０分程歩いています。近所を早歩き程度ですが３キロ減って更年期症状も緩和されたので暑くても無理せず続けたいです。もちろん水分補給必須。

[40. 匿名]

たまたま同僚もダイエットしてるので、夜に二人で公園で一時間歩いてます。
一緒に頑張れる人がいると心強いです。

[41. 匿名]

夕方の4時くらい2時間近く歩いてる。出かける前に水と塩分はしっかりとる！

[42. 匿名]

自分なんて見た目悪いから大丈夫！だなんて思わないでほしい。そのうえでダイエット頑張りましょう

[43. 匿名]

デブが必死にダイエットって思われたくないから
どこか行き帰りのフリして歩いてます（笑

[44. 匿名]

歩くときに、コアリズム意識して腰回しながら歩いてるよ
恥ずかしいから人の気配がないとき限定だけどね
腕もぶんぶん振って歩きたい！

[45. 匿名]

主人と毎晩汗だくになりながら歩いて1ヶ月半たちますが、0.5kgしか減ってない…
みなさんそんなに減ってうらやましい！！

[46. 匿名]

6月くらいまでは仕事から帰ってからウォーキングしてたけど、最近は暑すぎて

[47. 匿名]

今の時期は、家でクーラーつけて踏み台してる方がいろんな意味で安全なような気がするので、もちろん家でも汗はかくので、水分補給しながら、、、終わったらすぐシャワー！！！

[48. 匿名]

18時頃から一時間半ほど歩く！
あとは自動販売機で水を買うか、家から水筒を持ち歩くようにしています

[49. 匿名]

近所のスーパーで働いてます。
徒歩20分なので毎日歩いて通って、4時間品出しで動き回って帰ってくると1万歩歩いてます。食べる事にも気をつけていたら1ヶ月半で7.5キロ痩せました！
今の時期はかなり暑いですが、歩く事が楽しくなってきたので、程々に頑張ります。

[50. 匿名]

夏は暑すぎるのでお金かかるけど市民プールで水中ウォーキングしてます
むくみがとれてスッキリします

[51. 匿名]

毎日夜に、車や人の通りのあるルートを選んであちこち冒険ウォーキングしてます
昨日はけっこう頑張ったのに時間みたら1時間しかたってなかった
坂道が多くて、時間のわりには達成感あるのがいいのか悪いのか・・・。

[52. 匿名]

素朴な疑問で皆さんに質問です。
筋トレなどは毎日よりも筋肉を休めながら2～3日おきにするのが良いと聞きますが
ウォーキングの場合も同じですか？
だらけていてすごく太ってしまったので、足の筋肉をつけながら締めたいと思っているので。

[53. 匿名]

朝は紫外線が気になるし…
昼は熱中症の危険があるし…
夜はゴキブリがいるし…

夏のウォーキングはお休みしてます。

[54. 匿名]

暑くて気持ち悪くなったので、歩くのは断念しました(>_<)夕方や夜に部屋の中で音楽かけながらテレビ観ながら踊ってます。踊るといっても適当に腰ひねったり腕回したりですが。あと雑誌で踏み台昇降してます。冷房弱めにしてるので、家にいても汗だくになってシャワー浴びてサッパリするのが気持ちいい！

[55. 匿名]

先週からウォーキング始めました！
会社帰りに2駅分(40分程)を週4くらいで歩いてます。
日は落ちてる時間ですが、結構汗かきます！
そして毎日足が筋肉痛に,,,。
とりあえず1ヶ月続けてみて効果をみようと思ってまが、1時間くらいは歩かないとそんなに効果ないのかな(・_・)

[56. 匿名]

ウォーキングの効果は三ヶ月経ってからって聞いたことあるよ。あとはデブの人にはすぐ効果出るけど、標準の人は効果でるの遅い

[57. 匿名]

夕方少し涼しくなって、まだ少し明るい内にOS1やアクエリ、水のどれかを持ってやっています(^-^)/
今の時期は、空の色の変わり方を見ながらやると癒されるし、とても綺麗なので悩みもふっとび熱中症も心配な時期ですが夏場歩くのが1番好きです(^-^)/

[58. 匿名]

昨日夜歩いてて　人がいない間だけど
肘を上から吊ったように歩いてたら筋肉痛だああ


57さん
夕焼け　キレイですよね！
お互い頑張りましょう！

[59. 匿名]

さて　今からぼちぼち行ってきますわ
40分～1時間　間にダイソー覗いて休憩しよっかな