お米ダイエット

[1. 匿名]

お米ダイエットを始めて10日ほど。
今のところ1kg落ちました。
154センチ52キロ、アラフォーです。
パン、麺は食べてません。
皆さんの、お米ダイエットの体験談教えて下さい。

[2. 匿名]

2米ゲット

[3. 匿名]

[4. 匿名]

>>2
うまい！

[5. 匿名]

米くってダイエット
おかずはなし？

[6. 匿名]

[7. 匿名]

お米ダイエット魅力的ね～

[8. 匿名]

10米ぴーや

[9. 匿名]

今起きたのでトピ参加します

[10. 匿名]

>>2
うまうまです🍙

[11. 匿名]

パンを食べないってこと？

[12. 匿名]

一か月4キロは落ちた。そこから10キロまでは三か月。

[13. 匿名]

お米の率を増やしても絶対に痩せないよ。お米をやめてお肉や野菜を増やした方がいいよ。私は玄米ダイエットを始めて太りました。本当に後悔してる。別にお米をディスってるわけじゃないよ。日本人ならお米を食べた方がいいとは思うけど、でも本当に太るから。。。

[14. 匿名]

脂質をぬくローファットが私にはあってる
ご飯と明太子や海苔ご飯のおともみたいな食事でグングン体重落ちた

[15. 匿名]

大便出る？まじめな話

[16. 匿名]

>>6
見るからにデブの素

[17. 匿名]

>>3
63歳

[18. 匿名]

冷やご飯を食べると良いらしい
レジスタントスターチ効果

[19. 匿名]

なんで、マイナス？？

[20. 匿名]

え？
なにそれ？
そんなんあるならやりたーい！

[21. 匿名]

お米ダイエットってなに？

[22. 匿名]

>>1
小麦を摂取しないって事？
おかずは普通だとしても
小麦よりお米の方が健康だし
小麦の分は痩せれると思う。

[23. 匿名]

絶対嘘だ！痩せるわけない！
玄米だったら食べにくいから
わからんでもない

[24. 匿名]

確かにお米は食の基本だと思う。
１日１回お米食べないと疲れが溜まっていくし。
しかも痩せる？
お米をもっと大切にするわ。

[25. 匿名]

品種が大事なんだよね。アミロースが少ない固めのお米がいい

[26. 匿名]

>>6
美味しそう…

[27. 匿名]

めっちゃ良いじゃん！！

[28. 匿名]

江戸時代のような食生活ってこと？

[29. 匿名]

痩せたいなら寝ろ！いっぱい寝ろ！バランスよく食え！
まったく、何時までガルってんだ！！

[30. 匿名]

>>14
それ以外はどんなの食べてました？

[31. 匿名]

ご飯だけでも美味しいわ

[32. 匿名]

キープする為にずっと食べてる。
おかゆとかお雑炊が好きなのもあって、色々アレンジしてジャーに入れてお弁当にもっていきます。
お米の量も少なくてすむしお財布にもやさしい。
3食食事はするけど、お米はお昼にだけ。たまに外ランチでかつ丼とかガッツリ食べるよ。

[33. 匿名]

[34. 匿名]

>>13
ダイエットの合う合わないは、体質によると思う
13さんに玄米ダイエットは合わなかったんだね

[35. 匿名]

ソバの実も食べてる

[36. 匿名]

>>1
ラーメンとか菓子パンとかパスタ食べないなら
普通に痩せそう。

[37. 匿名]

>>13
人によるんじゃない？

[38. 匿名]

>>2
誰が米いこと言えと。

[39. 匿名]

主です。
柏原ゆきよさんって方が推奨してるダイエット法です。
ご飯6おかず4の割合で食べる方法です。

[40. 匿名]

お米ダイエットっていうかグルテンフリーを意識して2キロ痩せた
お米の方が腹持ちもいいしね

[41. 匿名]

結局摂取カロリーなんよね。
炭水化物を全く取らないで肉ばっかりで、ケトみたいなダイエットで痩せても炭水化物取り始めると超リバウンドする。

[42. 匿名]

>>1
お米のおかげというより
麺、パンの小麦を摂取してないから痩せたのでは？
小麦製品は脂質と糖質祭りだし。

[43. 匿名]

>>18
わかるけど、炊きたての魅力に抗えない

[44. 匿名]

>>19
お米ダイエットって何？
ちゃんと具体的なやり方を説明したほうがいいと思われる

[45. 匿名]

>>2
こりゃ米った！

[46. 匿名]

うわぁー
米炊いて食べたくなったわ

[47. 匿名]

>>17
え！？ガチで？

[48. 匿名]

>>19
体験談聞いてんだよ？

[49. 匿名]

お米OKおかずなんでもOK焼酎ロックなら何杯飲んでもOKパスタOKパンもバターしっかり塗ればOK
1週間に2回までなら甘いものも500gまでOK
昼寝OK運動はしない方がよい

そんなダイエットあればええんやが…

[50. 匿名]

先日焼き肉屋に連れて行ってもらい、いつもは肉しか食べないんだけど、そのお店は土鍋の炊き立てご飯を提供してて思わず頼んでしまった。めっちゃ美味しかった😫

[51. 匿名]

>>1
かなりきつめの炭水化物抜きダイエットしましたが、やせにやせたが体と精神がガタガタになった。少しづつ減らして、完全には絶たない

[52. 匿名]

>>6
サイコー

[53. 匿名]

>>3
ツアー行きたかったー！

[54. 匿名]

>>30　
おでん､とか汁ものならてきとうに好きな野菜いれて( 根菜類もOK)味付けはコンソメや飽きたらカロリー50%オフのカレーにしたり
気をつけるのは脂質と果物
ご飯のブドウ糖と果物の果糖があわさるとショ糖に変わるから果物は控えてたよ。

[55. 匿名]

>>33
知らないのか！納豆に！ネギをかけるとうまいんだ！

[56. 匿名]

>>13
お米で摂りすぎてしまう栄養素を他の食材で調整すればいいだけ

[57. 匿名]

>>2
2コメゲットって書く人も書いたけどゲットできてない人も本当にうざいなと思うけどあなたみたいな２コメなら大好きです

[58. 匿名]

>>39
そんなのがあるんだ。お米6割って、きっと全体的に凄い少ない食事量なのかな？

[59. 匿名]

糖質制限ダイエットは何処ヘ。ダイエット界はコロコロ忙しなく変わるね。

[60. 匿名]

>>38
う米じゃなくて？

[61. 匿名]

>>1
絶対太るとしか思えない…

[62. 匿名]

>>1
炭水化物減らしたり野菜中心の生活しても全然落ちないのに、3食規則正しい時間に米中心の生活するとストンと落ちる。だからダイエットやめた。
でも甘い炭酸をペットボトル1本でも飲むと、ポーンと上がってなかなか落ちないので、炭酸はゼロコーラと決めてる。人工甘味料取りたくないけどこれはしゃーなしで自分に許してる。

[63. 匿名]

>>17
やはり手は年齢出るね

[64. 匿名]

>>14
ローファット慣れてくると脂質をカットしすぎることない？
コツを掴めばローファットは簡単なんだけど、私はつい脂質の摂取を少なくし過ぎちゃって肌のカサつきが出てくる

[65. 匿名]

あてにならないなあ

[66. 匿名]

お米好きじゃないからほとんど食べない
でも痩せるなら食べようかな...

[67. 匿名]

>>2
きも

[68. 匿名]

お米ってダイエットに悪者扱いされがちだけど、腹持ち良いし脂質はないしとても良いよね！
私は小麦をやめて主食をお米(玄米なども食べました)にして9キロ痩せました！
お茶碗軽めに1杯、必ずお味噌汁や面倒くさい時はインスタントスープに野菜追加したものと一緒に食べることにして半年で痩せました！
今もキープしています。

[69. 匿名]

米食べてると農家の人に感謝したくなるくらい旨い

[70. 匿名]

菓子パンなどを食べるぐらいならその分お米に置き換えた方が腹持ちも良いし痩せるってだけだから
菓子パンとかやめないでお米を追加で食べたら太るだけ。

[71. 匿名]

>>6
美味しそうだけどこれはあかん！笑

[72. 匿名]

>>15
米たべると、すごくでるよ。
太平洋戦争で、有名なエピソード有ります。

ちなみに、米が異なるとかいて糞。

[73. 匿名]

>>69
今年の新米、うまいね!

[74. 匿名]

>>54
なるほどありがとうございます。おでんいいですね。脂質カットやってみます。

[75. 匿名]

>>60
それが合ってます。
お恥ずかしい。。。

[76. 匿名]

お米大好き！！！！！だから、来てしまった。
痩せるんですか？？

[77. 匿名]

>>64
正確に計ってなく､ざっくりだけど１日の脂質は20gいかないくらいだと思う
あと卵とか魚だと鯛のアラなんか好きでグリルで焼いて食べてたけど鯛は結構あぶら多いい魚だけどグリルで余分な油おとしても良質な油とれてたのかもしれない。

[78. 匿名]

>>76
痩せますよ！肌もきれいになる。

[79. 匿名]

>>17
しかも5弦ベース！カッコいい

[80. 匿名]

>>49
デブエットだね♡

[81. 匿名]

>>1
お米ダイエットって名前がちょっと誤解生むよね
1日2合のお米を具沢山のお味噌汁で食べるやつだよね？
食生活乱れてる人や元がかなり太い人だと効果あるとは思うけど、そうでない人はむしろ体重増えるかも。
でも満足感あって間食しなくなるとか言うね。

[82. 匿名]

>>6
美味しそうすぎる
この程度の食事で太ったり糖尿病になったりする日本人なんなの？弱すぎない？欧米人体質になりたかった

[83. 匿名]

>>47
ガチだよー！
しかも12月生まれなので、来月で64歳。
趣味はキックボクシングだったかな？

[84. 匿名]

>>25
あっさりなやつ？あきたこまちとか？
コシヒカリ系統は甘いからアウトかな

[85. 匿名]

>>1
ダイエットって、メンタルのコントロールがとても重要だと思うんだけど、お米を食べるとホッとして続けやすくなった。
ご飯で200gは１日に食べるようにしてる。

[86. 匿名]

>>2
今年も残すところあと少しだけど、今のところ、私の中ではこれが一番秀逸な２コメだわw
更に、皆さんの「うまい」という評価もお米の美味しさに掛かってて相乗効果を生み出している。

[87. 匿名]

日本人だもーん
日本のお米と野菜の副菜が美味しいよー
心身共にちからでるぞー

[88. 匿名]

>>1
１㌔おめでとう！ダイエットできてないけど、今お米が見直されてます。外国産の小麦は遺伝子組み換えがこわいのと、糖質、脂質もどうしても多くなる。小麦は眠くなるし、アレルギーも多い。麺類やパンもおいしいからなかなかやめられないけど、やはり日本人の身体に合っているのはお米らしいです。お米は古来からの完全栄養食で、炭水化物抜くのは良くないのに、お米を悪者扱いしてるダイエット記事には注意！それと日本は輸入に頼りすぎなので、そろそろ自分の国のお米を食べて大事にしないと ただでさえ輸入肥料が手に入らなくなって作物の危機なのに食べるものがなくなります。話がそれたけど、お米ダイエットはすごくいいと思います。

[89. 匿名]

日本食いいよね〜

[90. 匿名]

遺伝子検査の結果待ち。
日本人の6割はお米で太りにくいそうだね。

[91. 匿名]

>>18
お腹冷やすのも良くないって言うよね
何を優先すればいいんだか

[92. 匿名]

牛丼食べたい

[93. 匿名]

>>13
人によるとか体質によるとか頭の悪いレス付いてるけどw
脂肪は糖質から生成されるから米食ってれば太るに決まってるじゃん。

[94. 匿名]

お米に食物繊維たっぷりのもち麦を大量に混ぜたらいいですよ

[95. 匿名]

>>1
お米ダイエットって初耳なので試してみたいんですが…
主さんパンとか麺類を結構食べてて、それをお米に変えた感じですか？私、もともと小麦系を食べないんですが、お米の量を増やしたら痩せるのでしょうか？

[96. 匿名]

まだ白くなる前の鈴木その子さんも推奨してたよね。
やせたかったら食べなさい　的な本が実家にあった。
うちの母親もダイエットしたかったのかなぁ～

[97. 匿名]

鈴木その子さんの『痩せたい人は食べなさい』の食事法と似てるのかな。昔それを読んでお米めっちゃ食べてた。確かにすっきりしたし調子良かったよ。

[98. 匿名]

友達が一日2合食べて痩せたって言ってた

[99. 匿名]

>>93
体質で糖質を吸収しやすい、しにくい、などあるんだよ
だから人によるし、自分に合ったダイエットが必要なんだよ
あなたこそ頭悪いね

[100. 匿名]

私はお米の量増やすと太ります…
おかずがヘルシーでもね

[101. 匿名]

>>90
私も遺伝子検査で糖質は吸収しにくいので糖質制限は意味ない、ごはんはしっかり食べなさい、その代わり脂質を吸収しやすいから脂質に気を付けなさいって書いてよ～
ちなみにたんぱく質も吸収しにくいから毎食とりなさいと書いてた

要はバランスよね

[102. 匿名]

今土鍋で炊くのにはまっててご飯が美味しくてやばい(*ノ▽ノ)

[103. 匿名]

中3の時お茶漬けばっかり食べて7キロくらい落とした事がある

[104. 匿名]

>>13
痩せる痩せないの前に米食わんと体がしんどいから私は米抜きダイエット向いてないなと思う。
玄米ってミネラル豊富だし、他の栄養素も白米に比べたら多く入ってたりするけどそんな太るような栄養素はないイメージだった。

[105. 匿名]

>>39
意識してなかったけどそんなもんの割合で食べてる気がする

[106. 匿名]

>>18
フツーにおにぎりでいいんだよね

[107. 匿名]

米ダイエットというか純粋に米推し
精米機で精米したての炊き立てご飯最高
パン食べたい時は米粉パン焼いてる
日本人に生まれてよかったー！

[108. 匿名]

>>1

元プロボクサーが編み出したおにぎりダイエット21日間続けるだけで楽に痩せるってホント？

って記事をちょっと前に見たけどこんな感じのこと？
私は糖質抜きダイエットは合わなくて大好きなお米を調整しながら8キロ痩せられたから、次ダイエットしなきゃいけなくなったらとりあえずおにぎりダイエットしようかな～って思ってるw
間食は我慢できても米の我慢はだいぶキツい
私の便通には米必須だし

[109. 匿名]

>>6
私は迷って、こっちにしたよ〜　笑
私はご飯ミニにしたけど、1日１食（しかも仕事終わるの夜）
糖質を抜いてだ時は痩せたけど、低血糖が凄かった
今はこれくらいでも多いけど、体重は１０年くらいキープ出来てる

[110. 匿名]

>>22
私はお米があってるけど、お米は小麦よりも健康って言うのもどうなのかな。
私はうどんを食べるとすぐ太るけど、うどん県が肥満県って訳でもないし。
「小麦粉が合わない人は、アレルギーじゃなくても減らしたほうが身体にいいよ」くらいにしておいたほうがいいと思う。

[111. 匿名]

>>17
ジュンコさん！
カッコよさと可愛い両方あるよね

[112. 匿名]

>>14
ローファットたまごや納豆食べただけでも脂質結構あるから苦戦してる
焼き魚とかも脂質高いなと感じる

[113. 匿名]

米が太るのではなく
とんかつが太る元

[114. 匿名]

主食は大きく活動する直前とその途中にしか食べません

[115. 匿名]

>>93
おい！ブーメランだぞ。
他人を笑う前に自分の頭と性格の悪さ恥じた方がいいぞ。
そんなに無知をひけらかさなくてもええんやで。

[116. 匿名]

>>6
>>109
これ、どこの店？

[117. 匿名]

>>18
腸内環境が悪い方は便秘になる可能性があるそうなので、様子を見ながら試した方が良いかもしれません。

[118. 匿名]

お米食べないと便秘になるからダイエット中でもお米は食べるようにしてる

[119. 匿名]

>>1
3食しっかりご飯を食べるほうが
食欲が安定して
結果的に痩せる。

無駄食いが減る気がするし
異常な食欲が沸かない気がする。

[120. 匿名]

>>1
インスタのちゃんりえさん、自分にはお米ダイエットが合ってるって色々投稿してるの参考になりますよ！実際に、大幅に減量されています！

[121. 匿名]

>>1
私は痩せなくていい体重なんだけど、食欲が安定しなくて食べ過ぎちゃったり食べたいものわかんなくなったりするの今悩んでる
お米食べたら安定するかなぁ…お米食べると幸せ感じるんだよね。新米も玄米も雑穀米も買ってある。

[122. 匿名]

>>103
そういうシンプルな食事の方が痩せるし経済的よねー
今の時代って色々買い過ぎ食べ過ぎなんだよな

[123. 匿名]

>>106
おにぎりだいすき🍙

[124. 匿名]

〇〇ダイエットは一時的には殆どの人に結果でるようになってる

カロリー計算して、ちゃんと栄養摂って、ちゃんと運動するダイエットが一番っすよ

[125. 匿名]

>>18
一旦は冷やご飯になってしまったお米をチンしたらダメですかね？

[126. 匿名]

>>121
米だけで三種類もあるあなたはズバリ色々と考えすぎでしょう。

[127. 匿名]

ずっと筋トレしてるのだけど
糖質抜きダイエットの時よりは体重は増えるけど、
腹筋は米食べた方がキレイに線がでるよ。
体重を気にしたらやっぱり水分含んでるし増えるけど
肌艶よくなるし見た目は良くなるよ。
今160センチ48〜49です。3キロ増えた。

あと、メンタルにすごくいいよね。
あったかい塩むすびに海苔巻いておっきい口で食べたらもう、泣きたくなるくらい幸せ🤤

[128. 匿名]

>>116
すき家だよー

[129. 匿名]

>>1
玄米食べて、お味噌汁飲んで、和食中心にすれば痩せるよ。

[130. 匿名]

結局は摂取カロリーが全てだと思うけど、その摂取カロリーを抑えるために自分には米が必要
ご飯好きすぎてご飯150グラムさえ食べられれば心身が満足して他の食べ物はある程度我慢できる
難点はご飯のお供で味濃いものを摂りがちになることくらいか

48キロ→厳格な糖質制限ダイエット→42～43キロ→リバウンド→48キロ→ご飯OKのゆるダイエット→44～45キロ
って感じなので満足している

[131. 匿名]

>>17
暑い～の歌とふとんの中から出たくないの歌が好き
あとパイロットボールペンの第３段のフリクションボールペンの歌がかわいい

[132. 匿名]

>>60
you天才じゃね？

[133. 匿名]

数年前にこのダイエットして3週間で3キロ痩せた。ご飯２合を一日で食べたけど、空腹をあまり感じないので私には向いていた。

[134. 匿名]

お米OKでもうどんとか麺はダメなんだよね？

[135. 匿名]

走ってるから米は大事だと思って意識して食べてる。

[136. 匿名]

ダイエットかは分からないけど
米もりもり食うたら腹持ちも良いし眠りも深くて💩めっちゃ出るから健康的な気はするw

[137. 匿名]

私のお米ダイエットは、肉魚ダメ。おやつもダメ。野菜は好きなだけ。ご飯はお茶碗に少し多めによそう、で、3キロ痩せた。つんくのおにぎりダイエットを参考にした。

[138. 匿名]

>>15
薬剤師さんに教えて貰ったんですが、便秘には冷たいご飯も良いみたいです😃

[139. 匿名]

持病で毎月通院してて主治医から太ると持病に悪いけど、お米はしっかり食べるように言われてる。
日本人の体質に合うし、ビタミンやアミノ酸が多いからって。

[140. 匿名]

>>1
いつも一汁一菜です。胃が弱いけど、この食生活は胃にも優しい。

[141. 匿名]

>>15
発芽玄米とかもあるよね

[142. 匿名]

>>2
よっ、コシヒカリ！

[143. 匿名]

色んな人がかいてるからホントなんだなて感じるけど、おにぎり1つでも、よくかんで食べると、お腹もメンタルも落ち着くし、だからか余計な食欲がなくなる。
元々米好きだけどDNAに組み込まれてるんかな。生まれ育った土地の物を食べるのが良いっていうし。

[144. 匿名]

巨デブの私にも出来るかな……

[145. 匿名]

>>91
そんなに冷やす必要ないんじゃないかな。

[146. 匿名]

>>1
どうせ食べるなら玄米にするといいよ

[147. 匿名]

>>2
何杯でもいける 笑

[148. 匿名]

>>1
お米ダイエット成功羨ましいな。
手に入りやすいし、安いし、美味しいし。
だけど私には合わなかった。
私はもち麦10割があってた。
よく噛むから食べ応えもあり。
だけど高いんだよね…。

[149. 匿名]

悪いこと言わないから野菜中心の方がいいよ。
お米ダイエットはビタミン、食物繊維が不足しすぎてる。

[150. 匿名]

>>125
それでも効果があります
炊きたてごはんより多いです
　　

[151. 匿名]

>>91
炊いてからお茶碗によそって1時間おけばOK

[152. 匿名]

>>6
うどんが見えてるぅ😅

[153. 匿名]

>>3
昔ライブで見たー!うまい棒一人一個くれるんだよ☺️

[154. 匿名]

>>17
Junkoさん、ステージ上でめっちゃカッコいいよね
あの動きは60代じゃないw

[155. 匿名]

パンが食べたい時は米粉パンで代用するのは大丈夫ですか？
米粉パンもNGですか？

[156. 匿名]

>>149
お米ダイエットって野菜も食べるんじゃ？

[157. 匿名]

>>75
可愛いw

[158. 匿名]

>>17
アルフィーと同期ぐらいか

[159. 匿名]

>>11

パンや麺って書いてるから、小麦粉製品かな？

[160. 匿名]

毎朝パン食べてたけど、ここ1カ月くらいパン食べるの土日の朝だけにしたら2キロくらい痩せたよ
米のおかげっていうよりパンやめたおかげと思う

[161. 匿名]

>>63
でもストレートロングでここまで綺麗なのは羨ましい

[162. 匿名]

>>2
これはう米ねえ！

[163. 匿名]

小麦抜きダイエットってこと？

[164. 匿名]

いい忘れたけど、冷やごはんの方が効果的だよ。
そこで炊飯器で炊いたら、陶器や木製のおひつで保存するのがオススメ。炊飯器でずっと保温してると、どんどんごはんの成分が変化して、水分が蒸発し、味も変わっておいしくなるなるよ。おひつがごはんの水分をうまく保ってくれるからね。昔の人は釜で炊いてそうやって食べてたから、炊きたての時以外は冷やごはんだったので、今よりごはんをたくさん食べてたけど労働やごはんの成分も、やせるもとだったかもね。

[165. 匿名]

>>148
もち麦いいよねダイエットしてる感がなくて。
白米＋もち麦(50％)でやってたけど頑張って食べないと一膳食べられない

[166. 匿名]

>>12
すご！
小麦粉食品無し、おかずは普通の量ですか？

[167. 匿名]

>>158
アルフィーは昭和28年生まれだからもっと上だよ

[168. 匿名]

>>17
この人，髪の毛も若々しくてスゴイ！

[169. 匿名]

>>1
主食をお米にするだけですか？
他にもルールがあるんですか？

[170. 匿名]

>>1
バターや、脂と切っても切れないパンや麺をやめて、ご飯にするということなのかな？
自給率や農家保護にもなるし、いいね。

[171. 匿名]

サラダにチキンにオートミールに、なんてやらずに大人しく和食とお米で、腹八分で食べておけばそもそも太らないんだよね……

[172. 匿名]

>>15
米抜くと便秘になるから、反対に出ると思う！
炊いたお米って60%は水分だから便秘にいいみたい。

[173. 匿名]

小麦って良くないね

[174. 匿名]

>>38
どん米♪

[175. 匿名]

>>54
ショ糖が何だか分からないけど、そうなんだ！
果物好きでメチャクチャ食べるんだけど
果糖が太るのは分かってたけど
合体すると変化するなんかがあるのは知らなかった。
だからデブなのかも。。。
参考になりました。ありがとう
153センチ55キロ

[176. 匿名]

>>18
1ヶ月冷やご飯を食べる生活を続けたけど…やっぱり温かいご飯が食べたくて止めた。

元々40㎏台なのもあって体重殆ど変わらなかったし。

[177. 匿名]

家族が玄米とかもち麦入れたら嫌がる時あるから、金芽米にした。
普通のお米と変わらないのに、玄米の栄養があるらしい。

お釜にポンとかサプリ米とかの栄養補充系や寒天を炊飯する時に入れたら、栄養とか食物繊維も増える。
寒天はもちもちして美味しくなるらしい。

[178. 匿名]

>>14
私もローファット４ヶ月目継続中で
158㎝64キロから54になった💪🏻💪🏻
もちろん運動もしてるけど💪🏻

甘い物大好き人間なんだけど甘い物食べたい欲出たら和菓子とかラカントで炊いた金時豆食べてる笑
和菓子だとほぼ脂質ゼロ。
洋菓子は脂質と糖質のフルコンボ😭😭
たまにめっちゃ食べるけど笑

[179. 匿名]

>>17
脚が細いんだけど老人のガリガリじゃなくてスラッとひきしまってるよね

[180. 匿名]

>>45
う米！

[181. 匿名]

長年糖質制限してたせいで、お米食べるの怖くなってたんだけど、アラフォーだし、これはいけないと思い、2週間前から平日は毎食160gは食べるようにしている。間食が少なくなったし、食欲も安定してきてると思う。土日は大好きなパンやスイーツも食べるけど、平日はお米中心の生活で体重は今のところ変わらない。続けて、健康的な身体になれば良いな！

[182. 匿名]

>>15
玄米食べてますが、食べ始める前より良くなった気がします

[183. 匿名]

>>175
そうそう、元々日本人は果物を食べて育った民族じゃないから、実はあんまり果物必要じゃないんだよ。

25年くらい前に、美女コントレーナーみたいな人が流行って「日本人は果物食べなさすぎ！」ってメディアで言いまくって、そこら辺からやたら果物賛美みたいになって行った

果物は元々、和食の中では水菓子と呼ばれるくらいの嗜好品だから米と合わせると太るんだよね

[184. 匿名]

>>171
腹八分目が難しいのよ

[185. 匿名]

>>1
麺とパンと甘い飲物やめて、主食は全部白米、1日1合は食べてる
身長159cm、半年で49kg→46kgまで減った

おかず合わせてトータル1日1500-1800kcalはとるよ
お腹も満たされるしお米ダイエットおすすめ

[186. 匿名]

>>106
海苔も身体に良いしね
昆布や梅干しもいい！

[187. 匿名]

>>155
100%米粉のパンてほぼないよ
全くないわけでもないけど
大抵は「米粉いりのパン」
米粉だけじゃうまくふくまらないから小麦ゼロでパン作るのはなかなか難しいのよ

普通のパンよりは少しマシって程度じゃない？

[188. 匿名]

>>42
麺はそれほどでもなかったけど、パンをやめたら滅茶苦茶痩せた！！
パンはヤバイね
ご飯を普通に食べても太らなかったし便秘にもならない

[189. 匿名]

毎日ご飯食べてるけど痩せないよ

[190. 匿名]

>>14
あすけんで脂質不足しがちだけど15kg落ちたのこのおかげだったのか
洋梨型肥満って脂質控えると痩せやすいって聞くし

[191. 匿名]

子供が学校帰りに塾行く前に菓子パンかったりしてるんだけど、おにぎりやお弁当を朝もたせて夕方食べるように変更しようかと思ってる。夏場はヤバそうだから買ってもらってたけど、そろそろおにぎり良いかなあ？

子供もダイエットが必要な体重で気にしているし、冷たいご飯がダイエットに良いとここで見たので。やってみようかなあ。

[192. 匿名]

>>6
うどんも天ぷらも食べるんかい！？

[193. 匿名]

>>1
脂質制限ですか？
私もやってます。和食、蒸し料理や煮物、焼魚食べて米しっかり食べて、朝晩に宅トレしてます。
半年で去年着てた冬物がゆるゆるになりました。

[194. 匿名]

>>15
玄米にしたら？

[195. 匿名]

>>49
途中まで読んでで、びっくりしたわww

[196. 匿名]

>>166
おかずは普通のおかずです。種類を増やして一品は少なめにしました。

[197. 匿名]

>>13
わたしは炭水化物しっかり、低脂肪の食事が太りにくいです。魚にどんぶり飯に野菜の昔の日本人の食事みたいなのが大好きです。

[198. 匿名]

>>17
どなたですか？

[199. 匿名]

糖質も合う合わないあるよね
減量のプロも芋にしてみたりカボチャにしてみたり玄米にしてみたりあれこれ試してるね
自分は米向いてないから羨ましい

[200. 匿名]

>>101
たんぱく質を摂ろうとすると脂質も摂っちゃうの、どうしたらいい？
鶏胸肉やささみしか無いのかな？

[201. 匿名]

こういうのどうなんでしょう？

[202. 匿名]

>>184
でも、その感覚つかめれば一生太んないんだよ？

[203. 匿名]

>>64
私は意識して脂質は30gは摂ってるよ。

[204. 匿名]

>>1
主です
お通じはめちゃくちゃいいです。
朝、ごはん、具沢山味噌汁、梅干し
昼、おにぎり2個、ゆで卵、
夜、具沢山味噌汁、ごはん、おかず少し

みたいな感じです。
ゆっくり噛んで食べることを気をつけてます。
噛むので、すぐにお腹いっぱいになり、量はそんなに食べれません。

このまま続けてみます。

[205. 匿名]

>>183
そうなんだぁ。。。
ありがとう。
梨を毎日3個食べてて、もちろんご飯も。
梨の時期が過ぎたらキウイかパイナップルかグレープフルーツかイチゴに移行するんだけど、ちょっと考えなきゃダメだね。ありがとう

[206. 匿名]

>>200
焼き魚とかエビとか魚介類は？
魚も脂質あるけど、肉の脂質と魚の脂質は全然違うし

[207. 匿名]

>>201
こんなの買わなくても自分で茹でこぼせば同じですよ

[208. 匿名]

朝パンは太るとか言うけど毎朝ご飯だった大学時代よりも平日パンで週末はオートミールとカスピ海ヨーグルトでアサイーボウル作って食べてる現在の方が痩せてるんだけど結局はトータルの摂取カロリーだろうね

[209. 匿名]

>>177
米1合につき1gの粉寒天混ぜて私も炊いてるよ。

寒天は食物繊維の他に血糖値の上昇を緩やかにするので普通の白米食べるより寒天入りのご飯の方が少し太りにくくなると思う。

[210. 匿名]

>>105
あれ？おかず少ない、ご飯余りそう…ってなるようなご飯の量だよ
意識してないなら大体がご飯・おかず半々かおかずが少し多めだと思う

[211. 匿名]

>>191
梅干しや紫蘇混ぜ込んだ塩キツめのお握りならどう？
クエン酸は疲れも取れるし腹持ちがいいし冷めてる米は血糖値も上がりにくい

[212. 匿名]

>>13
肉や野菜を増やすって簡単に言うけどお金かかるよね

[213. 匿名]

>>200
魚類はどう？イカやタコやホタテやエビなんか脂質殆どなくない？高いけど。

[214. 匿名]

>>210
大体ご飯余ります
普通サイズのからあげ3個だとご飯多めにしないとダメかな〜って思う感じ。

[215. 匿名]

夜は巨大おにぎり一個だけど痩せてきた
ダイエットはしてないんだけどね

[216. 匿名]

>>210
ご飯3 おかず7ぐらいだわ。
自炊ダイエット中なら野菜山盛り。野菜5に肉魚2ぐらい。
ダイエットにはなるけど、ご飯5に増やしたい。試してみるかな。

[217. 匿名]

[218. 匿名]

>>206
>>213

なるほど！ありがとう！

[219. 匿名]

お米いっぱい食べられるなんて夢のようなダイエットじゃん!!と思ったんだけど体質に合わないのかお腹がパンパンに張って今までにないくらいの便秘で苦しみました。
それで辞めちゃったんだけど腸内環境が悪すぎたのかな？慣れたら大丈夫になるのか？お米好きだからみんなのコメ参考にしてもう１回やってみようかな。

[220. 匿名]

これは、健康な人向けだよね

糖尿病、高コレステロールなど食事管理が必要な人には逆効果なイメージだけどどうなのかな？
痩せれば良いって訳ではないしね。詳しく知りたい

[221. 匿名]

>>126
10年前から揃えて気分で炊き分けてます

[222. 匿名]

>>210
少しのご飯のおともでたくさんお米食べるの幸せ過ぎない？
しょうが昆布の佃煮にハマっててこれがまた美味いのよ…

[223. 匿名]

うどんやパスタもいっときはお腹一杯になるけど元は粉だから？すぐお腹が空いてしまう　お米の包含腹持ちがいいのは絶対だよ

[224. 匿名]

>>220
糖尿病患者さんは血糖値上がりやすい食事はダメだね。

[225. 匿名]

>>204
たんぱく質がちょっと心配
コメに含まれてるとは言っても

[226. 匿名]

>>75
米いじゃないの。

ドン米だよ

[227. 匿名]

>>95
お米をそこそこ食べて、お味噌汁やお魚納豆という
脂を控えて野菜多めなら痩せると思うよ
お米食べたら痩せるっていうのとは違うと思う
私はオートミールダイエットをしてみたけど、あの独特の風味が無理で挫折した
新米が出ているし、白米を食べ過ぎないように野菜多めのみそ汁とかにしたら
51キロから47キロに無理なく落ちた
本当に体質によるので、オートミールがいい人はそれでいいと思うけど
一生オートミールばっかりかと思うとストレス溜まってダメだった

[228. 匿名]

>>91
冷蔵庫に入れなくてもいいんだよ

[229. 匿名]

>>42
それはいえる
ご飯を食べなくてもパンとかパスタとかラーメンにお好み焼き
揚げ物とか加わるととんでもないカロリーになる
菓子パンとかのカロリー半端ないじゃん
私もパンとパスタやめて、ご飯と野菜多め脂質控えたら痩せたよ

[230. 匿名]

>>198
打首獄門同好会のベーシスト、ジュンコさん（63）です。

[231. 匿名]

>>39

私も柏原先生の本も読んでyoutubeもみて実践したけど、太っただけだった。
割合がうまくいかなかったのかな…
ご飯をよく噛むため、すごい時間かけて食べますよね？
味噌汁も冷たくなりました。
主さん、成功して羨ましいです。

[232. 匿名]

３食主食をご飯にして、一年で15キロ痩せました。
１ヶ月に1キロちょっとずつだけど、続けることで確実に減りました。
１年過ぎた辺りから、週一でパン食べてますが、まだ減り続けて今月で20キロ減です。

[233. 匿名]

なんでご飯って推奨されるんだろうね？
血糖値の上がり具合エグくない？
パンの方が食べる量的にもマシな気がする…。お菓子パンは除いて。

[234. 匿名]

良トピ！
最近お昼にサンドイッチかパスタ、おやつタイムに甘い物、が癖になっちゃってたんだよね。
で、夕食になっても全然お腹空かなくて９時過ぎに食べたり。体に悪いなあって。

明日からお昼はお握り＋αにしてみる。
ついでに朝も惰性でトースト＋コーヒーだったけどお茶漬けとかに。
１か月位して変化あったらいいな。

[235. 匿名]

お茶碗一杯のご飯と野菜多めの味噌汁
おかずはご飯のお供か小皿に乗るくらいのタンパク質系
これ三食だとお腹の調子良いし楽
一人暮らしの頃に知りたかった‥
開始翌週にパン一斤を連続でいただいたりして断念したけど(言い訳)夜だけとかでゆるーく続けても太らないを継続して、その後少しずつ痩せた
うっかりしちゃうけど意識してゆっくりよく噛むのが大事だと思う

[236. 匿名]

>>6
うどん隠してて草。

[237. 匿名]

新米が美味すぎるからやってみようかな

[238. 匿名]

マンナンヒカリ（こんにゃく米）、
もち麦、押し麦
発芽玄米
をその日によって混ぜて炊きはじめたけどどうなのかなぁ〜
食物繊維とかとれるから健康には無意味ではなさそうなんだけど

[239. 匿名]

私のの場合とんかつ定食食べても体重の変化はほとんどないが
ラーメン食べた日はほぼ確実に太る。今日誘惑に負けて
美味しいお店に食べに行ったんでお風呂前に体重測定してるんだけど多分増えているw

[240. 匿名]

>>206
卵、豆腐(牛乳を豆乳に置き換える)、とかもいいよ！
バナナもいいらしい

[241. 匿名]

>>200
206にも返信したけど、
卵、豆腐(牛乳を豆乳に置き換える)、とかもいいよ！
バナナもいいらしいよ～

[242. 匿名]

>>110
うどん県は糖尿病県てイメージだわ

[243. 匿名]

>>15
お米は水分を含んだまま腸へ到達できますので快便ですよ！

[244. 匿名]

今無職で一時期１日三回お米を食べて過食になっていたのだけどやっと落ち着いて　朝はお茶碗一杯と残り物の味噌汁昼は食べなくて夜大盛を食べるという感じで体型維持できてる(160 47)

逆にトータルのカロリーはマイナスだからかな

けど事務仕事でパソコン集中とかしてたら絶対甘い物がないと頭が働かなくなる

[245. 匿名]

>>220
糖尿病患者はやったらダメ
糖尿病でも糖質は摂るけど量とかは指導入るから

[246. 匿名]

>>239
糖質は水を抱える性質があるのでそら増えるよ

[247. 匿名]

>>205
君は純粋に食いすぎだ

[248. 匿名]

158cm 54kg→48kg
朝お米と根菜もりもり、昼お米もりもり、夜はオートミールで月1.5kgペース
今は蓮根が美味しいからお米と一緒にたくさん食べてる！

[249. 匿名]

>>1
私も一人暮らしのＯＬだけど、1日2合ペロリ！
お米×脂質や洋食中華だと激太りするけど、味噌汁、卵、納豆、魚なら大丈夫。米でお腹ふくれて油っぽいものまで食べれないしね。

この食生活にしてから、たまに食べるお肉や洋食中華系がめちゃくちゃ美味しく感じるようになって、ダイエットだけじゃなく節約にも！

[250. 匿名]

>>188
そうそう。
パンとアイスは本当に分かりやすく太る！
でも大好き。

[251. 匿名]

いいな。お米好きだからそれやりたかったんだけど
私遺伝子検査炭水化物(糖質)が太りやすいの。
今ガチダイエット中で半年で16キロ減量したんだけどどちらかと言うと糖質制限なのかな？

1日に取る炭水化物は玄米(もち麦入り)150gと全粒粉の食パン1枚かローソンのブランパンシリーズ1つにしてる。

[252. 匿名]

>>13
玄米どれくらい食べてたのよ。。
総カロリーが多かったら太るよ。

[253. 匿名]

>>251
糖質150gって糖質制限にあたるんだ。
普通に1日トータル1300カロリー、そのうち炭水化物は150g摂取してる。あすけんボディメイクコースで。

[254. 匿名]

>>247
やっぱり？(´- `*)

[255. 匿名]

>>253
ガチのケトの糖質制限にはならないとは思うけどあすけんのゆる糖質コースでは全然足りないよ。糖質150-180摂取しないと。玄米150gが全て糖質じゃないしね。

もうアラフィフだから色々ガチガチに制限したらカスカスになっちゃうw

[256. 匿名]

>>255
あっ。玄米150gか。炭水化物と勘違いしちゃった。
それは少ないね。

[257. 匿名]

>>128
高級料理店かと思った(笑)

[258. 匿名]

>>231

私も以前挑戦したんですが、同じく失敗してめちゃくちゃ増量しました。

[259. 匿名]

>>96
アラフォーだけど、大学生の時にそのダイエットしてた！
実家から出て学生寮暮らしで食生活乱れて(夜ご飯にスナック菓子のみとか)、めっちゃ太ったんだよ
少し効果あったということは、体質にあってたのかもしれない
無添加の黒豆とか食べてた
今もお米や発酵食品食べてるときが痩せやすくて、地中海式ダイエット組み込んでオリーブオイルやナッツとると、腹回りに急に肉つきだす

[260. 匿名]

グルテンが合わないみたいで小麦を抜いて米食にすると自然に痩せる
お米ダイエットをしてるつもりはないけど私の体質的には良いみたい

[261. 匿名]

お米には水分がたくさん含まれているから代謝に良いんだってね！
あと脂肪を燃やすためにはある程度エネルギーが必要だから過度な糖質制限は本当は良くないらしい。
糖質制限すれなら麺やお砂糖を減らすくらいが良いと思う。

[262. 匿名]

A型の人は遺伝子的に米ダイエット合うと思う

[263. 匿名]

>>13
私は玄米食べれば食べるほど痩せる。
めっちゃ快便になるし肌もきれいになる。
味が苦手なのがネックなだけ。

[264. 匿名]

>>167
来年50周年。

[265. 匿名]

>>7
やっぱ便秘しないでダイエットできるってのが最大の魅力

[266. 匿名]

>>240
意外と、豆乳、卵、豆腐類は脂質多いんだよね…
個人的には脂質抑えたいんであれば豆乳よりも低脂肪牛乳の方がいいと思う。

[267. 匿名]

日本人は米だよ！！粉よかお米!と味噌！！

[268. 匿名]

>>239
それは塩分過多によるむくみ…。

[269. 匿名]

よく噛んで30~40分かけて食事するってのがでかいと思う。
夕飯にやってみたけど、途中から満足感が出てくる。
お米は噛むほど甘み旨みが出てくるから苦痛じゃない。逆におかずとかナッツとかはよく噛むの難しかった

[270. 匿名]

ご飯炊いて冷ましてタッパーに移して冷凍しての流れがめんどくさくて米食べてなかったけど食べるわ

[271. 匿名]

この前鍋やった後の雑炊食べたくて生米から煮込んだ炊き込み雑炊めっちゃ美味かった

[272. 匿名]

A型の洋梨型です。
ずっとオートミールや糖質制限をしていたのに全く痩せなくてイライラしていたのですが、逆にご飯を食べて脂質制限に切り替えたらスルスル痩せて行きました。お米、さつまいもも食べていますが太りません。お腹周りのお肉も落ちていっています。
地中海式ダイエットやケトンダイエット、糖質制限は私には全く痩せないどころか太ります。
これは体質にかなり左右されそうだと思いました。
糖質で太りやすいりんご型の人は糖質制限で、脂質で太りやすい洋梨型はご飯ダイエット向いてると思います。
ちなみに姉もA型洋梨ですが、玄米をモリモリ食べていた時、人生で1番快便で痩せたと言っていました。プロテイン置き換えダイエットより効いたそうです。

[273. 匿名]

>>61
ご飯ばっかり食べると想像しているから、そう思うんだろうよ
ネーミングが良くないな
お米ダイエットっていうと、米食べたら痩せると勘違いする人多そう

[274. 匿名]

>>204
味噌汁はタンパク質

[275. 匿名]

>>185
凄い理想的な痩せ方で羨ましいです！
わたしも１日一合食べて4ヶ月くらいです。
156㎝43kg
あと1kg落としたいのですが
なかなか難しいです。
1450kcalくらい摂ってますが
もう少しカロリー摂取した方がいいのか悩ましいです(T_T)
運動とかされていますか？

[276. 匿名]

>>75
読む側も気づかなかった

[277. 匿名]

私の実践してるお米ダイエット
朝は好きなドリンク(甘くても可)を500mlで済ます私はスティックコーヒーを薄めで飲む
昼は冷たいままのおにぎりを腹一杯大きくて食べ応えがある方が良い、春雨ヌードルかカップ味噌汁
夜は納豆か卵ご飯を腹一杯
油と甘い物は徐々に控える(ポテチとチョコも徐々に減らす)

このルーティンに慣れると1か月で三キロくらい痩せます

カルシウムが気になる方はサプリで補給してみてね

[278. 匿名]

最近体調崩したら大好きな油ものが全然受け付けなくなっちゃって…雑炊なら食べられるから必然的にお米ダイエットになってる！！
胃に負担かける生活してたからこれをきに健康的になりたい

[279. 匿名]

お米大好きな私にとって最高のダイエット！と始めたら我慢することなくスルスル体重が落ちてびっくり！

でも、お米ダイエットのやり方がイマイチ分かっておらず、🍚好きなだけ＋お味噌汁(豚汁よく作った)＋ほんの少しのおかずで数ヶ月やってたら、人生初の貧血で引っかかった😅

栄養不足だったのかな？
肉、魚、卵も少ないけど食べてた…
2ヶ月ほど鉄剤飲んで、しばらくお米ダイエットもやらずにいたら鉄剤飲んでなくても今のところ貧血出ていない。

今はグルテンフリーを意識して、🍚雑穀米を普通量食べて野菜とタンパク質を意識的に摂ってます！
夜は全体的に少なめにしてる。

[280. 匿名]

>>1
水を差すようだけど１キロって誤差の範囲

[281. 匿名]

>>54
よこからすみません！！
タンパク質の量とかは特に気にしてないですか？

[282. 匿名]

>>3
この頃の会長のビジュアル好きだったなあ

[283. 匿名]

>>183
なりもの(果物)の多い家は病気が多いみたいな言葉もあるからね

[284. 匿名]

3食ごはん180gと油をつかわないおかず(肉、魚も適度に)と間食(和菓子や小さいおむすび)を１日3回で、2年で75kgから54kgに。寝る直前にも一口食べる。
それが20年ほど前のことで、今はごはんは大体250g(お茶碗2杯くらい)と和風のおかず、間食3回で52kgくらいでキープしてる。50歳168㎝
昔流行った「鈴木式」信者で、実際ご飯食べまくって痩せたので、今流行りの低糖には興味が持てないです。
今は月に米10kg消費します。
健康面は問題無くて、肌かきれいなのと白髪が全然無いのが「ご飯効果？」と思ってます。