お米ダイエットしたことがある方〜！

[1. 匿名]

いらっしゃいますか？最近お米ダイエットがテレビで取り上げられることも多くなってきてよく見かけます。方法は具だくさんのお味噌汁、お米とおかず（和食）の割合が6:4の最も脂肪が燃焼しやすい割合で食べるというやり方です。ご飯はどんぶり一杯の量でも少しずつよく噛んで食べれば大丈夫とのことで、間食も自然としなくても平気になるようです！わたしは実際やってみて半年で7キロ痩せました〜！お腹も痩せます(^o^)/

お米ダイエットについて語りましょう♪

[2. 匿名]

気になるけどお米＝太るの先入観が取れなくて怖い（笑）

[3. 匿名]

お米食べて痩せるわけない。

[4. 匿名]

食べなきゃ痩せるこれは確実。引きこもりの時二日に一回、一食しか食べてなかったら20kg落ちたよ。貧血でヤバかったけど。

[5. 匿名]

いいダイエットだね！
炭水化物抜きダイエットとか私には無理だった。
お米大好き。
米の消費量減っているのに、
米を使ったダイエットを人類は考えていかねば。

[6. 匿名]

食べすぎたら太るのは当たり前だけど
食べなさ過ぎもまた栄養バランス崩して体がおかしくなる
でいいんだよね

[7. 匿名]

久しぶりに三食お米にしたらあら不思議、お菓子を食べたくなくなってしまった。
心地よい満足感。
これからは規則正しく生きていこう…

お米は太る！って言ってる人はオカズが悪いかでは？

[8. 匿名]

ご飯は玄米とかにすれば更にダイエット効果もありそうだね
よく噛むようになるし

[9. 匿名]

お米って本当に痩せるんだ！
炭水化物抜きダイエットしてたら、ひどい便秘になった。

最近ケガで入院した兄の、病院の毎食の米の量がすごく多い、でもおかずは家の料理より少なかった。
退院したら3ｷﾛ痩せたと言ってた。
私も米食べようかな…。

[10. 匿名]

ご飯（米）をきちんと一口30回以上噛んで食べれば、ちゃんと脳に糖分が供給されて、余分な糖分、つまりお菓子なんか食べなくても済むようになるよ。

[11. 匿名]

トピ主です(^o^)/採用されて嬉しいです！お米ダイエットはきちんとした方法で行ったらいいと思いますが、お米ダイエットだからと言ってご飯食べ過ぎたり、するとよくないようです(^^;;
お米ダイエットをしている期間はお菓子、ジュース、パンなどの小麦、麺類は極力避けました★でも苦じゃなかったです！

[12. 匿名]

ダ○エット日記のサイトでお米ダイエットのスレがあり、騙されたと思いお米を食べる食事を始めたけど想像以上に調子が良い。
嫌な空腹感も無いし、倦怠感も取れて便通も良くなった。
体重の減少はまだ２㌔程だけど、運動も特にしてないのにウエストが細くなってきてる。
楽だし体調も良いので暫く続けてみるつもり。

[13. 匿名]

ご飯と味噌汁に魚や納豆、漬物などの食事で3週間で2.5kg落ちた。

[14. 匿名]

米太らんよ。
頭使う仕事ならな。
毎日、ハンバーグ弁当食っても頭使う仕事だから、太らん。
逆に米食わないとあたまが回らない。
代謝や血糖値高くするのが米がいい。
白米とは梅干しでＯＫ‼︎
すぐにコーヒー飲む。コーヒーはあったかいやつね。
絶対、絶対太らん。

[15. 匿名]

開始1ヶ月で2.5キロ減。
最初の2週間弱は、変化なし～微増 が続いて心折れかけたけど諦めずに続けてよかった。
何より以前の病的なまでの甘いもの食べたい衝動がほぼ無くなったので、精神的にすごく楽。

[16. 匿名]

教育入院の時
病院で炭水化物を食べさせるダイエットだった
炭水化物は悪いに決まっているが
どうせ炭水化物抜きダイエットは続かない
短期間で結果にコミットするやつも短期間だから結果か出ているだけ
それなら炭水化物を正しく食べさせるほうがいい
という考えに基づいているダイエットだ
飯はどんぶり飯だし
朝からバターロールが５個も出る
３時におやつも出る
おかずは少ない

[17. 匿名]

コロッケが20年くらい前にお米ダイエットで20キロくらい痩せてた。
詳細は忘れたけど、その話題がすごく印象的だったから、お米（炭水化物）＝太るという近年の概念がずっと疑問だったわ。

[18. 匿名]

タイムリー！
ご飯ダイエット始めて５日目
おかずを食べない分、ご飯沢山食べなきゃ！と思って、ちょっと食べ過ぎてたから、体重は減ってないけど、少々食べ過ぎても胃がもたれなくてラク
今日は普通位の量にしたけど、腹持ちもいい

時々唐揚げとか食べたくなるけど、我慢

[19. 匿名]

○○ダイエットなど次々出てくる変わり種ダイエットに頼るから痩せられないんだよ
やっぱり基本的にはキツくても運動が一番
ジョギングおすすめ

[20. 匿名]

パンよりは日本人に向いてそう

[21. 匿名]

最近は、糖質制限とか低炭水化物ダイエットが流行ってるけど、人間の体には、炭水化物が一番クリーンなエネルギー源らしいしね。

25年位前の鈴木そのこさんのダイエット本にも、そう書いてあったよ。

[22. 匿名]

普通の和食を普通に食べてりゃ太らんよ
太った原因は、他にあるはず
だいたい、炭水化物食べ過ぎて太った～ってのは、もれなく高カロリーのおかずも食べてるから

[23. 匿名]

お米大好きで三食ご飯だけど痩せてます。
その分お菓子やジュース類飲みません。

なんでも食べ過ぎずバランスよく食べれば太りませんよ

[24. 匿名]

文章読む限りトピ主はきっと良い子

[25. 匿名]

逆に炭水化物抜きやってみた時に、思いっきり体調崩した
諦めて米食べたら体調戻った
日本人は遺伝子レベルで米が必要なんだなと痛感したので、以来米は抜かないようにしている

[26. 匿名]

お米をしっかり食べていれば、そんな変な食欲はおこらなくなるよ。
ケーキやポテチを食事にしたりすると、そのあと更に変な食欲に苦しむことになる。

[27. 匿名]

このお米ダイエットはご飯だけ食べて痩せるんじゃなくて、ご飯とおかずの割合を6:4にするやつだよね。なんでもバランスよく。ご飯だけ食べて痩せるわけないよ。

[28. 匿名]

パンや小麦使った麺類たべるくらいならご飯の方が絶対太らない。
小腹すいてスナック菓子よくたべる人はおにぎりに変えてみるといいよ！

[29. 匿名]

お米が太ると思ってる人ってだいたいパン食べるけどパンの方が浮腫みやすいし太るよね。

パンは砂糖やバターたくさん使ってるし。米の方が重たいから太ると思うのかな？

[30. 匿名]

置き換えダイエットもそうだけど、ある程度体重おちてもそこから運動したり筋力アップさせない限りリバウンドするよ。
自分の身体にあったダイエットしないと、ダイエットする前よりひどいことになる

[31. 匿名]

栄養バランス的にはカロリーの60%を炭水化物で摂るといいらしい

[32. 匿名]

アレコレ流行るけど、肉も米も食べ過ぎたら太るよ。
バランスが一番。

[33. 匿名]

100gあたりのカロリーは米のほうが高い
食パン１枚で155kcal、ご飯一杯で250kcalくらい

米が太ると言われるのはこのせいだと思う

[34. 匿名]

米より、おかずを和食にして間食抜きにしたのが効果あったんじゃ…
単純に糖質を補給するなら、米でもパンでもいいはず
強いて言うなら米のほうが若干腹持ちはいいかな

[35. 匿名]

糖質制限を推してる医者は炭水化物は身体に悪い！と言い切っていてどっちが本当なのかわからなくなってきた。

[36. 匿名]

昔通っていた漢方の先生によると東アジア人の体にとって一番いいのはやはりお米だそうです。長期的にお米を取らない生活をすると、生理周期が乱れ、不妊症の原因にもなると言われました
ダイエットのためにお米を食べず、野菜しか食べていなかったころは、野菜をたくさん食べてるのにお通じが良くなかった。先生の話を聞いてお米をしっかり食べていたら、便秘解消できたし、手足の冷えもだいぶマシになりました‼︎

[37. 匿名]

35
エネルギー源だから炭水化物は必要だと思います。ただし適量。１日でご飯３杯＋その他くらいはいるのでは？

[38. 匿名]

やってみたいけど
白米の味が苦手
子供のころからあまりたべない
体型はふつう…
白米じゃないとダメなんだよね？

[39. 匿名]

玄米ならなおさら良さそうじゃない？

[40. 匿名]

食パン一枚食べるくらいなら茶碗一杯のご飯食べた方がお腹に溜まるし頭も働く。
自分の消費カロリー調べてそれに合ったもの食べた方がいいよ

[41. 匿名]

わたしもやったことあります。玄米だともっと早く効果出ました！白米とおかずと交互に食べてました。

[42. 匿名]

小麦粉高くなってから小麦粉製品避けて家でごはん食べるようにしたらウエスト細くなったよ。
体重は測って無いけど、同じ服着てもウエストゆるくなってる。

[43. 匿名]

1日雑穀米入り白米2合食べていたけど、太らないよ
おかずは野菜中心和食ね

普段、ジャンクフードや脂質多い食事してる人は痩せるんじゃないかな

[44. 匿名]

私は、お米食べると何故か便秘が解消されます。だからちゃんとに食べた方がお腹が凹みます

[45. 匿名]

パンや麺類だと油(脂)物のおかずとの相性がいいけど、米だと焼き魚や漬物みたいな低カロリー・低脂肪のおかずでも大丈夫。

[46. 匿名]

昨日、TVでやってたね。
炭水化物抜きは体内の水分が抜けて体重落ちるだけだって。。

要はやっぱりカロリーなんだろうなって思ったよ。

筋肉付けて、基礎代謝で脂肪燃やすのが一番いい。

[47. 匿名]

>間食も自然としなくても平気になるようです！

ここにヒントがあるのでは…
お米を食べて痩せるわけではなく、食事で満足感を十分に得るから、間食しなくなる分トータルのエネルギー消費量が減って痩せるのでは？

[48. 匿名]

47
間違えた。エネルギー摂取量が減る。でした。

[49. 匿名]

そもそも日本人が毎日こういう食事の時代はデブがほとんどいなかったんだから米だけを肥満の原因にするのはおかしい。
運動不足や不摂生の方が原因でしょ！

[50. 匿名]

仙台在住だけど、震災の時にあっさりとしたおかずしかなくてご飯を毎食二杯も食べたのに痩せて驚いた。（普段は一杯）
間食も出来ないからかもしれないけど、ご飯と油の組み合わせが太る原因なんだと実感しました。

[51. 匿名]

4
わかる笑
私も去年夏バテで食べないでいでいたらガリガリになった。すっごく不健康になるけどね。

[52. 匿名]

白米苦手な人は、ちょっといいお米にするとか、炊きこみでもいいんじゃない？
ダイエットしてないけど、朝に米食べないと体調悪いし、頭働かない。すぐ夏バテするから、出来るだけ米、できれば玄米を食べるようにしてる。
玄米便秘には良さそうだね。私もちゃんと噛まないとゆるくなる。。発芽玄米も美味しいですよ！

[53. 匿名]

炭水化物抜きなんてダメ！

体壊すだけ。

昨日テレビで炭水化物しっかりとる人と、
少量しかとらない人、オカズは同じものを食べるっていう実験やってました。
そうしたら、炭水化物しっかりとってる人の方が体温上昇していて、炭水化物とっていない人は体温に変化は見られませんでしたよ。

私の家では5分付き米、玄米を半々づつにして炊いています。そうすると噛む回数が増えて以前より満腹感があります。それに栄養もしっかりとれて一石二鳥です。

[54. 匿名]

私は玄米だけど、お通じがすごい。
午前中だけで3回くらいトイレに行くこともある。
腸はいつもすっきりしている。

[55. 匿名]

お米ダイエットはしたことないけど、妊娠糖尿病と高血圧症で臨月出産まで一週間入院になった時、入院した日より出産当日の体重が5キロも減った。そして産後入院したあとも赤ちゃんのぶんもあるけど8キロくらい減って二週間の入院中13キロ痩せた。
管理食で病院の食事しか食べちゃだめだったけどそういえば毎回ご飯丼いっぱいで血糖値大丈夫なのかと びっくりした記憶がある。でも毎回全部残さず食べてたら間食したい気持ちもなくなったし、浮腫みもみるみる減っていった。
お米って身体にいいんだなと思い出した。
今ダイエット中で一昨日夜ご飯主食抜いたら結局ものたりなくて、夜にお菓子を食べてしまった。最初からちゃんと食べていればよかったな。
トピ主さん大事なこと思い出させてくれてありがとうございます。

[56. 匿名]

雑穀混ぜて炊けば歯応えも違ってくるから飽きなくていいよね
家は必ず押し麦は入れているけれど、これだけでも違うし白米だけでは摂れない栄養素も補えるし
炊き込みごはんにした場合ってその6:4の割合に具はどう計算すればいいんだろう
やっぱりおかず寄りになるのかな

[57. 匿名]

いいなー米食べてダイエット。
米食べたいけどアレルギーになっちゃったから、もう一生食べられ無い。
もっと米食べたかったなー

[58. 匿名]

私お米ってあまり好きじゃなくてパンとか麺類ばかり食べてたんだけどダイエット初めて白米を食べるようにしたら痩せたよ
なんかお米食べてる方が精神的にも安定する気がする
日本人はやっぱり米だよ

[59. 匿名]

白米苦手…

[60. 匿名]

お米大好き！
でもやっぱり少し気になるから、冷蔵庫で冷やしてから食べるようにしてる。そうすると吸収率下げられるみたい！TVでやってました

[61. 匿名]

偏食で炭水化物,お米にものすごく抵抗がありますが,健康+お通じを考え食べられる時に玄米,雑穀米,もち麦おにぎりを選びます。

味付けが梅,じゃこ,ひじき和風でオムライスやラザニアを食べてみたいと思うのですが炭水化物+油の組み合わせが怖いです。

オススメを教えていただけると有り難いです。

[62. 匿名]

ご飯食べないと物忘れが酷くなるよー！
自己流で炭水化物ダイエットしていた50 代の人の物忘れが、3食炭水化物をきっちりとっていたら治ってたよ！
しかも体重は変わってなかった

[63. 匿名]

私はお米食べてて普通に痩せたよ！気分によって玄米、雑穀米混ぜてます。
太古の昔から日本人はお米で生きてきたら体に合うと思う。
運動も合わせて８キロ痩せて、最近は運動してないけどリバウンドしてないです。