｢買い物依存｣｢SNS｣｢お酒｣うつが悪化するNG行為

[1. 匿名]

｢買い物依存｣｢SNS｣｢お酒｣うつが悪化するNG行為 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース

“疲れ”は現代人のうつの一番の原因ですが、マラソンなど運動をした人が疲れてうつになるわけではありません。疲労が溜まるときに、たまたま不安や心配事が重なると、うつ状態のほうに流れやすくなるのです。

対処法の多くは、本人がこれまで行なってきたストレス解消法であったり、気分転換の方法であったりします。元気なときにはうまくいっていたことなのですが、今のうつ状態の本人を観察している周囲には、「それをやるから、うつが悪化する、それにしがみついている」と見えるため、私たちは「しがみつき」と呼んでいます。

出典：tk.ismcdn.jp

元気なときに、SNSで他の人が充実した生活を送っていたり、楽しそうにしていたりするのを見ると、「いいなぁ」「素敵だな」と感じるだけなのに、うつ状態で自分に自信がないときに見ると、自分だけが取り残されているような不安に駆られ、憂鬱な気持ちになってしまいます。

また、自分の書き込みに「いいね」がつかないと、自分は嫌われているとか、必要とされていないなどと感じてしまいます。その無力感や不安を減らそうと、必死に書き込みを続けたり、他の人の書き込みにコメントをつけたり、気がつくと睡眠時間を削るほどSNSに囚（とら）われてしまい、うつの症状を悪化させてしまいます。

特に若い人は、SNSによるしがみつきに陥っている場合が多いので、ご家族の方は留意なさってください。

[2. 匿名]

しがみつきやすいもの一覧にガルちゃん追加で

[3. 匿名]

>>1
ガルやってる場合じゃねぇよってトピなんか…

[4. 匿名]

そうですか

[5. 匿名]

しがみついていいのはイケメンだけ

[6. 匿名]

私はガルちゃんの酷いコメントのせいでうつになったよ

[7. 匿名]

｢買い物依存｣｢SNS｣
自分の事かと思ったw
今は軽くどっちにも依存してるから考え改めよw

[8. 匿名]

「おいしいから飲むのではなく、酔うために飲むので二日酔いにもなりがちです」
分かる…お酒の味を楽しむとかじゃなく、逃避のためにor眠るために飲んでるわ

[9. 匿名]

宗教、占いも入ってるね。弱ってるときにみんなつけこんでくるんだよね。

[10. 匿名]

お酒とガルがやめられない
確かにうつ傾向かも

[11. 匿名]

なにもせずボーッとしてろってか？

[12. 匿名]

体力増強、マラソンも項目に入ってる！

[13. 匿名]

>>1
買い物大好きだし
SNS見ない日なんてないし
お酒もだいすき

鬱にはならないかな
むしろ、これがなくなったら鬱になる

[14. 匿名]

>>6
もう寝た方がいいよ

[15. 匿名]

元気な時はインスタに投稿
元気がない時はがるちゃんにコメント
これでかなりバランス取れてるよ

[16. 匿名]

SNS見て落ち込む事もあるけど、結局のところ「他人の名場面集」と「自分のNG集」を比べてるんだよね。

[17. 匿名]

心理療法系のYouTubeばっかり見てるわ…

[18. 匿名]

>>13
ならなぜこのトピを開いた？
鬱予備軍の1人だよ

[19. 匿名]

なんにもしがみついてないのに鬱

[20. 匿名]

>>6
やめた方が身のためなのではないかね？

[21. 匿名]

うつは甘え

[22. 匿名]

やっぱりサウナってそれだよね。
意地になって通う人が多い。
あと激辛食いもそんな感じ。

[23. 匿名]

なんでもこだわり過ぎたり、依存し過ぎるのよくない。いつでも手離せるぐらいがちょうどいい。

[24. 匿名]

カレピとイチャイチャが無いからあたぴっぴは大丈夫かな

ドカーン

[25. 匿名]

筋トレ、マラソン、ヨガとかもそんな感じだよね。まあほどほどは健康に良いんだけどさ。

[26. 匿名]

何でもNGなんだな
何でも発達
何でも鬱
何でもモラハラ
何でもパワハラ
何でも親のせい
何でもいじめ

[27. 匿名]

酒依存の旦那が毎晩私の文句を義母に電話で言ってる。あることないこと1:3くらいの割合で。私は胃が痛い。
義母いなくなったら、うつまっしぐらだろうなぁ。
義父も酒浸りからのうつで亡くなってるし。

[28. 匿名]

確かにメンタルの調子が悪い時ほどダラダラとスマホ見ちゃうな。当たり障りないTVでも見てたほうが精神衛生はいいのに。

[29. 匿名]

私はアル中に属するけどマラソンとかに依存するのはよくないの？

[30. 匿名]

こういうのって難しいよ。
一番の治療法は

『ストレスの原因から離れる事』

だけど、例えばそのストレスが障害児の育児とか介護のように、離れることが困難なケースもあるからね。

私は仕事のストレスが原因で買い物依存症になった経験があるけど（通院もした）、私の場合は仕事をやめたら治った。

でも、ストレスの原因が仕事以外だと、本当に難しいと思う

[31. 匿名]

>>15
同じくw

[32. 匿名]

>>21
「うつは甘え」というやつはテイノウ

[33. 匿名]

>>6
傷つくのが可愛いね。まだ自分をいい子してるから。それが悪いとかではなくてね。
ちょっとやそっとでは傷つかなくなった。スレっからしだからw

[34. 匿名]

毎日仕事後に酒飲んでるわ。飲みながら家事してる。
メンタルは元気。SNS辞めたらスッキリした。

[35. 匿名]

酒乱は引くわ…

[36. 匿名]

>>6
自分では気づいてないかもしれないけど、あなたの書き込みで鬱になってる人もいるかもしれない

[37. 匿名]

>>8
その考えはちょっと危ないですね…

[38. 匿名]

趣味に飽きてるのにやめられない。依存本当良くないね。どうしようかな…

[39. 匿名]

>>6
がるちゃん辞めた方が体にいいよ。
ゆっくり休もう。

[40. 匿名]

猫にしがみついちゃう。
可愛くて仕方がない。
ちなみに辛い事もあんまりない

[41. 匿名]

>>8
ストレス解消で私も飲んでました。会社で嫌な事とかを思いだして自分の中々でやっつけてたり。別に飲んで考えてても何も変わらないのに。そういう夜を繰り返して遂にはアルコール依存症と、うつになってました。逆に言えば、うつになりたいのであればお酒はさいだいの武器なのかも知れません。結局はシラフで考えて行動に移さないと現状は何も変わらないのですね

[42. 匿名]

掲示板、youtubeなど孤独感を紛らわす精神安定剤でもあるけど、長時間やりすぎて疲労で鬱よりになる。あと悪い方の感情に影響を受けることがあること

[43. 匿名]

>>15
私は元気な時はガルちゃん見れるけど元気ない時は見ない。

[44. 匿名]

>>6
ガルちゃんでそんなんやめた方がいいわ。
皆んなマイナスつけられたり絡まれたり
バカなの？とか、ガルオだろうとか、ハロワ行けとかさ、、韓国の方？とかもう一般社会じゃ言われない事ばんっばん言われるんだから。
だけど優しくしてくる人もいるし。
合う人は抜けられないのよ。
あなたはやめたらいいかなと思う。

[45. 匿名]

>>8
酒や！酒や！早よ酒こうてこんか！

[46. 匿名]

>>6
やめたらいいのでは？

[47. 匿名]

>>45
いや、ちょっと笑い事じゃない人みたいなのよね。

[48. 匿名]

>>12
ね、意外だよね？！
筋トレは鬱改善に良いと聞いたけど、有酸素のマラソンはだめなの？

[49. 匿名]

全部はやってないけど
じゃあ一体何をやれと？

[50. 匿名]

[51. 匿名]

>>27
酒飲んでない時はどうなんだろ？
録画して見せてあげてはどうだろうか。

[52. 匿名]

>>11
普通の趣味とか、友達と遊びに行くならいいんじゃないの？
旅行や園芸に依存ってあまり聞いたことないし。

[53. 匿名]

暴飲暴食がやめられない
どこかに消えてしまいたいな

[54. 匿名]

依存してるのかわからんけど、買い物はしなくなったらストレスめちゃ溜まるわ。

[55. 匿名]

>>6
私は嫌な時はアプリごと消すよ。
そして何日か経って暇な時にまたインストールしてしまうw
あると惰性で開いてしまうから、つまんないスレばっかの時もアプリごと消す。
そういう時って、つまらないスレにつまらないコメントしたりするからマイナスくらいやすい

[56. 匿名]

美容、体力増強、マラソンはしがみつきにしたら寧ろすごくいい結果を伴わない？
過ぎたるは猶及ばざるが如しっていいはするけどそこまで健康的なことに
「しがみつける」人って素直に立派な人にしか見えない

[57. 匿名]

>>55
いい加減な気持ちでコメントしたら必ずえらく反感買うよね笑笑

[58. 匿名]

>>34
典型的なアル依だよそれ
次に出てくる言葉がやめようと思えばやめれるし
やめない人の典型
病院今のうちに行った方がいいよ

[59. 匿名]

>>3

[60. 匿名]

>>1
なんだこの記事
ほどほどであれば健全なものまで混ぜなくてよい

[61. 匿名]

>>15
友達いないんだなって印象しかない

[62. 匿名]

推し活

[63. 匿名]

>>12
あーなんかわかる。
会社にいるわ

[64. 匿名]

>>27
酒依存でマザコンで嫁の悪口三昧の旦那とか嫌すぎるな

[65. 匿名]

どちらかと言うと躁の症状に見える

[66. 匿名]

>>6
無視して2度見しない、よく読みもしないで勝手に思い込みし誤解が多いけど反論釈明も時間の無駄、面倒だから逃げてる。

[67. 匿名]

私は買い物依存。その罪悪感を紛らわすためお酒を飲む。
終わってるな・・

[68. 匿名]

>>34
今も呑んでる、毎日呑んでるアル中の自覚有るから定期的な先週の胃腸内科の診察で相談したら、手の震えがなければ大丈夫って言われた未だ大丈夫私？てか先生大丈夫なん？

[69. 匿名]

>>44
本当それ
マイナスで文字が小さくなったことも何回あるか…いちいち傷ついていられないよね

[70. 匿名]

良いものに(しがみ)つこう！
健全な趣味があれば何でもいいと思う。とにかくほんの一瞬でも日常を忘れ没頭できるものを探したい

[71. 匿名]

サウナもそうなんだ

[72. 匿名]

>>58
仕事後帰宅して飲みながら家事するってルーティンになってる…。
二日酔いするほど飲まないけど、毎日飲んでるのはやばいよね…。
しかも、やめられない気がする。
週2くらい休肝日にしないとな…。

[73. 匿名]

>>68
日常生活送れているならアル中ではないと思うけど、私と同様アル依なのかも…？
私も今日も飲んでるよー。仕事から帰ってきてもやらなきゃいけないことがあって、酒がないとテキパキ動けない泣。

[74. 匿名]

今日は友達が何だか機嫌悪かったのか、私が余計な一言言ってしまったのかわからないけど冷たかった。
もう1人の友達の言葉にも傷ついたり、、人と関わるって嫌な部分も受け入れないとですよね。いちいち傷つくから、依存してるのかな。

[75. 匿名]

抗うつ剤飲んでるけど
これがドラッグと変わらないと言われてて
ビビってる

[76. 匿名]

>>26
何事も過ぎたるは及ばざるが如し

[77. 匿名]

>>30
依存性にならないストレス解消方を見つけること、ストレスをためないような環境を作る事が大切だと思うよ

生きている限り、現代社会ではストレスからは逃げられないんだからどう付き合っていくか
逃げるのもひとつの方法だけど、そこを抑えないと堂々巡りになる

例えの介護がストレスの原因なら１人じゃなくまわりに助けてもらう、仲間を増やす等があると思うよ

[78. 匿名]

>>32
バカの一つ覚えみたいにこういうトピを見つけては同じコメントしているよね
同じ人かは知らないけど、まあ社会性はないよね
もしくは他人を攻撃して快楽を得てるのだろうから、精神的に未熟でこじらせているんだろうね
こういう人生って個人的に一番可哀想だと思うわ

[79. 匿名]

>>13
逆に、鬱気味だからSNS依存やお酒や極端な買い物に走るんだと思ってた

[80. 匿名]

>>16
保存したガルちゃんのコメトピに上がりそうな名言

[81. 匿名]

出産前まで休肝日なしで毎日酩酊するまで飲んでたけど妊娠して卒乳した頃には殆ど飲めなくなった
逆に前は買い物好きぐらいだったのに、今は完全に買い物依存症
働いてないのに自分の趣味のものばかり買ってどうしよう
抗うつ剤は飲んでる

[82. 匿名]

>>79
全てを楽しくやってるんじゃない？

[83. 匿名]

>>40
私も犬と猫
辛いことないや
毎日癒されてる

[84. 匿名]

>>16
ぉお〜名言✨

[85. 匿名]

>>26
自分の失敗を親のせいにする人は、他のできないことも他人のせいにして自分が至らない事には気づかない。はい。ガルではマイナスあられコメントでーす。

[86. 匿名]

SNSしてる友人を羨むのではなく、
むしろSNS放置で充実してる友達を羨んでしまう…

[87. 匿名]

SNSしてる友人を羨むのではなく、
むしろSNS放置で充実してる友達を羨んでしまう…

[88. 匿名]

>>11
それを建設的に考えようよ
人のせいにしたり、何でも人任せの考えは違うと思うよ

[89. 匿名]

>>45
♪女房泣かして何が悪い！

💢そんな事も酒のせいでわからんのんか
痴呆になって手をぶらぶらさせてヨイヨイ
言うてたらええわいな。私、みいひんで

[90. 匿名]

>>56
台風とか大雨の日でも走ったりとか
してるよね。そういう人って。
あと、美容とか体力増強の人って、醜形恐怖症とか
摂食障害とかになりやすいかもね。

[91. 匿名]

あれ、体力増強、マラソン　これもそうなの？
旦那が先月からジョギングやり出したんだけど、極端にのめり込んでる気がする。膝が痛いって言いながらも休みの日は何度も走りに行く
職場の異動先がかなりストレス溜まるところらしいから、そういうことなのかな

[92. 匿名]

>>26
繊細な人ばっかりだしね。
とにかく自分が不快になれば〇〇ハラ
だし、自分以外のもののせい。

[93. 匿名]

最近めっちゃ課金してて毎月びっくりしてる

[94. 匿名]

>>11
映画見るとか読書とかさ

[95. 匿名]

>>58
仕事も家事も一生懸命で、アルコールでやる気勢いつけたり、大変な日常をごまかしてでもそれを全うしようと頑張ってる人にそういう追い詰めるような言い方良くないと思う。
私も依存性で入院したけど無駄な金かかっただけで断酒の役になんか一つも立たなかった。
どうせ今まで呑みまくって失敗もしてきたし、今日やめたら明日呑んじゃうかもしれないけど、それでもまあいっかと考えたら意外と禁酒続いてる。完全に辞めたなんて思ってないし、そういう考え方だと、一度つまづくと自分を卑下してしまって余計にアルコールに逃げてしまったりしがちだった。それで自己嫌悪、呑むの繰り返し。
全員とは言わないけどアルコール依存性になる人って繊細だったり生真面目な人も結構いると思う。変な話、真面目に毎日酒を呑むみたいな感じで。

[96. 匿名]

>>88
あんたはそんなに立派なのかw
ここにしがみついてるくせに建設的とか笑わせんな

[97. 匿名]

>>11
本当に。参考にはしてもあんまり真に受けすぎない方がいいね、こういうの。

[98. 匿名]

>>88
11は何も人のせいにも人任せにもしてないと思うけど

[99. 匿名]

>>1
犯罪やいじめ、パワハラはざまあみろだけどね。でもそういう奴が鬱になるかな？

[100. 匿名]

>>15
どっちもなしならプラマイ０じゃん

[101. 匿名]

キラキラ民に憧れを持たないこと、人と比べないこと、身の丈にあった幸せを感じること。
インスタとかにあげてる人って本当にキラキラしてる人もいるけど、大半は借金して無理矢理キラキラ作り上げたりしてるハリボテだよ。

[102. 匿名]

>>12
サウナも

[103. 匿名]

気付いたらそれから離れないと！

[104. 匿名]

>>6
気になさるな。
一度ネットから離れた方がいいよ。
掲示板はただの暇潰しだよ

[105. 匿名]

義兄がジョギング始めて2年で20キロ痩せた
元々体育会系だから分かるけど、正直やり過ぎで痩せたけど見た目はおじいちゃん風

性格もなんかギスギスしてるし
痩せ自慢ばっかりしてるし

このトピ見てて納得
不安解消なんだね
本人も毎日走らないと不安になるとか言ってて健康的なのか？って思ってたけど

痩せて健康にはなったそうだからそれは見習って
私は続けられるもので今年一年で2キロ痩せた
見た目変化なし
でも少しだけパンツとか緩くなってきたよ

[106. 匿名]

>>26
まぁその中でも当然グレー以上の人はいるし、発達だから全てに関連してしまうってこともあるけど

[107. 匿名]

確実にがるちゃんだー
モヤモヤを払いたいがために、隙あらば見てる

[108. 匿名]

>>101
そうなんですか？！お金持ちに見えるけど借金してるとは…本当のお金持ちはインスタでアピールしないとは聞きますが。借金って何処から借りてるんですか？返済しないといけないから大変ですよね。すごく不思議で。そこまでしてインスタやる事が…

[109. 匿名]

>>108

貴方はまだお若いのかな？
若いならインスタのキラキラ民に憧れは持たず、堅実な人になってほしいと思います。
借金はクレジットカード持ってれば誰でもできるし、ネットでも簡単にお金借りれるけど、気軽に借りるもんじゃないよ。人生終わるから。
特にリボ払いだけは絶対しちゃダメよ。
雪だるま式に利息が増えるからね。
お節介なアラサーおばちゃんより。

[110. 匿名]

すがるなって言われても気づいたらって感じ

[111. 匿名]

>>51
飲まないとなんとも気弱で、ひとまわり下の嫁に何も言えない旦那です…
飲むと性格変わるのはもうアル中ですよね

[112. 匿名]

>>95
34です。ありがとう。あなたの優しさが嬉しかったよ。
せめて週1くらい休肝日作ります！

[113. 匿名]

>>112
95です。あまり無理しないで、マイペースでね😃

[114. 匿名]

>>113
本当にありがとう😭久しぶりに泣いてしまったよ。
振り返るとちょっとキャパオーバーだったな…。って思って。本当あなたの言う通り、神経質で…。
あなたのおかげで一息つけたっていうか、なんか落ち着けたよ。頑張るね。
本当にありがとう😊

[115. 匿名]

>>113
連投ごめんなさい💦
優しいあなたも穏やかに暮らしていけますように。
ずっと平穏な日々が続きますように。🍀
ありがとうございます！

[116. 匿名]

ツイは辞めたよ、仕事めんどいってつぶやいてフォローしてくるやつって怪しいビジネスの奴なのがうざいw
インスタは逆に病まないな、旅行とか服とか見て綺麗だなって思うしリア友いない

[117. 匿名]

>>111
病院で相談した方が良いよ
入院させたことあるし投薬もあるよ

[118. 匿名]

>>109
返信ありがとうございます^_^そんな若くはないですが、教えてくれて助かりました！クレジットカードで借金出来るんですね。インスタのキラキラ民は借金してる人も中にはいる事にびっくり。何だか大変な世の中です。
インスタもハマり過ぎ見栄張り気をつけないと身を滅ぼしますね。

[119. 匿名]

>>99
そうだね
ただ、元々幸せじゃない人が虐めをするんだろうから
虐めをしても気が晴れなくて長引くイライラ・虐めをしているのに相手に響かなかったり
虐めをしたことで周りの人から大切にされないとかで鬱になっていったりもありそう

[120. 匿名]

>>32
鬱ってさ船体に穴が開いて海底に沈んでる感じ
引き上げて穴塞ぐのじりきは難しい

[121. 匿名]

>>63
家の会社にもいるんだけど攻撃的な女

[122. 匿名]

>>1
じゃあどないせえと？

[123. 匿名]

>>8
私は現実逃避の他