爪に異変を感じたら…「高カロリーも栄養空っぽ」な食事を見直す

[1. 匿名]

爪は、タンパク質が主成分でお肌と同じで血流や代謝の状態によってトラブルを起こします。とくに、栄養状態が反映されます。爪が割れやすかったり、反り返ったり、二枚爪になったり、でこぼこしたりと異変を感じることがあります。それがサインです。

栄養素としては、タンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンＢ群、ビタミンＤなどが不足している可能性があります。その結果、脳の栄養失調が起き、睡眠の質や集中力が低下しているのかもしれません。

ジャンクフードやパスタやカップ麺、甘い飲み物やケーキやスナック菓子などのエンプティーカロリーな食事が、世にあふれています。食欲の秋だからといって、栄養的な部分を無視せずに今一度、バランスを確認してみましょう。

ーーーーーー

朝食には、卵や納豆などのタンパク質、キャベツやぬか漬け、ワカメの味噌汁などの腸を整えるものを摂りましょう。睡眠の質にかかわるメラトニンの夜の分泌を促し、腸を刺激して体内時計を整えることに役立ちます。

また、夕飯には糖質オフにして睡眠の質の向上に役立つグリシンを含むイカ、エビ、ホタテなど魚介類をとるようにするのがおすすめです。　

爪に異変を感じたら…「高カロリーも栄養空っぽ」な食事を見直す（夕刊フジ） - Yahoo!ニュース

【教えて愛先生　季節の変わり目に負けないおうち検診＆食薬習慣】 ポカポカの日差し、澄み切った青空、サンマやマツタケや栗ごはんなどの秋の味覚が楽しみですよね。心地よい気候の中、自然の恵みがあふれ幸せ

[2. 匿名]

ネイルやり過ぎでも爪痛むよ

[3. 匿名]

縦筋が入ってきたので多分糖尿

[4. 匿名]

年取ると吸収も悪くなる

[5. 匿名]

親指の爪だけめっちゃうねってるわ

[6. 匿名]

遺伝も関係してそうな
うちの母親きちんと食べてるのにな
駄目だわ

[7. 匿名]

親指だけボロボロなのよね
なんでだろ

[8. 匿名]

>>3
そうなの！？
怖！
気をつけます

[9. 匿名]

栄養のある食事は金がかかるだ(´；ω；｀)

[10. 匿名]

爪が弱ってくるとマジで食生活がヤバいと焦る

[11. 匿名]

ペンチで爪切りしたいほどに丈夫な私には無関係だった
爪厚過ぎるんだよ

[12. 匿名]

きのこと野菜＆果物もすごい食べてるけど爪ガタガタしてる

[13. 匿名]

二枚爪が治らなくて困り果ててる

[14. 匿名]

義母が貧血だった時
二枚爪だし、脆かった

[15. 匿名]

子供がよく爪が割れるから気をつけなきゃ。
でも作って食べてくれないとイライラして怒っちゃうし、どうすればいいのか。

[16. 匿名]

腸活！睡眠！タンパク質！

[17. 匿名]

私と娘2人、足の爪が反ってはえてる。
遺伝なんだろうな。

靴下に当たるとすぐ穴が開くし、色々と引っかかって気になるから短くするとどんどん爪が小さくなった。
つま先までしっかり爪があるとかっこいいのになぁ。

[18. 匿名]

加齢だよ！

[19. 匿名]

>>3
それは加齢や

[20. 匿名]

爪が剥がれてくるんだけどそれは別？

[21. 匿名]

>>3
加齢と乾燥が原因だと聞いたことあるよ

[22. 匿名]

貧血もね

[23. 匿名]

たまに白い点ができるけど調べたら空気が入ったとかだった

[24. 匿名]

足の小指の爪、たまにまるごと剥がれる謎
薄爪だけ残る

[25. 匿名]

そうか、加齢だったのか…

[26. 匿名]

右足の親指の爪に定期的に横溝できる
わしゃ定期的に栄養足りてないんか

[27. 匿名]

爪に黒い短い線がピッてあったときは焦った
1.2ヶ月したらすぐ消えたけどね
今はない

[28. 匿名]

気をつけよう

[29. 匿名]

>>10
若い時結構ちゃんとした生活してたのにいつも爪が薄くてへニャってて（髪の毛は多くて硬め）悩みだったけどアラフォーになって爪が硬くなって嬉しい
旦那は不摂生で爪が厚めで強い
娘は小さい時から割と爪が丈夫だし遺伝もあるかもね

[30. 匿名]

20代と同じ食生活を続けていて、特に不調もないしまだまだ若いつもりでいたら確かに爪が黄色くなってきたり縦線が入ったりと、サインは出てたな…今思えば。そのあと入院したからこの話は嘘じゃないと思う

[31. 匿名]

>>1
右手の中指だけ爪ボコボコ。皮膚も荒れてる。

[32. 匿名]

足の爪一本だけ爪の色半分黒いんだけど、、なんでだろう？若い時はなかったから老化が原因？

[33. 匿名]

>>1
ベロと爪は健康のバロメーターとして毎日なんとなく観察してる

[34. 匿名]

昔から縦筋がひどいんだけど加齢なのか
最近、親指の爪が、縦筋から裂けたように剥げちゃって穴が空いたみたいになってる…こんなの初めてなんだけど見た目ひどくてへこむ

[35. 匿名]

たまに親指なんだけど白い横線みたいなのが気がついたら出来てる時がある
で、気がついたらちょこっとずつ爪側に移動してて、最終的には爪切るとき一緒にいなくなる。

私だけ？

[36. 匿名]

爪の真横のささむけ？触るだけで痛い固い固いトゲの様なのがよくできて辛い

[37. 匿名]

私はプロテインを毎日飲む様にしてからは、爪が伸びるのが恐ろしい程早くなった。
が しかし、何故か髪の抜け毛の多さは以前と変わらない(T-T)
特に前頭部がスカスカで、もう泣きたい😭

[38. 匿名]

さてはプロテインやってないなー

[39. 匿名]

>>26
私も同じ 横溝ができて、
貧血とストレスが原因だった

[40. 匿名]

>>1
爪、健康チェックで検索すると色々出てきて分かりやすい画像も沢山あるよ
こういうサイトも沢山ある

爪は健康のバロメーター！爪を徹底解明 | コロちゃん先生の役立つ話 vol.28｜コーワのケロコロランド♪

体調不良や、栄養が足りない時などには、爪の色や形に変化が起きるコロ。爪でできる健康チェックや爪のケアについてコロちゃん先生が教えるよ！

[41. 匿名]

妊娠して悪阻が酷かった時期と産後すぐの時期、親指の爪がボコンって凹んでた
体調が整い出してからは普通の爪が伸びてきたけど
本当に弱っていた時期だったから、体は正直だなと思った

[42. 匿名]

>>15
子供は大人の1/3しか厚みがないから仕方ないよ

[43. 匿名]

茶色く縦に線が入ってる。違う指にもう一本できそう。なに？これ

[44. 匿名]

つめは、掃除するときの道具にしか過ぎないような生活してるわ。

フライパンの焦げ擦ったり、お風呂の床溝に爪たてたり。

ぼろぼろ

[45. 匿名]

>>1
子どもから手足口病うつったとき、子どもも私も2ヶ月後に爪が剥がれた
産後も爪がへこんで段差があった
爪ってすごいね

[46. 匿名]

爪が丸まってくると肺の疾患を疑ったほうがいいんだっけ？

[47. 匿名]

前よりお菓子食べないし食事もまともになってるけど、爪ボロボロよ
アルコール消毒のせい？

[48. 匿名]

>>43
皮膚科へGO

[49. 匿名]

>>3
調べたら縦じゃなくて横筋って出てきたよ
縦は加齢

[50. 匿名]

今26歳ですが、もっと若い頃から爪が縦にスジスジです。
デコボコ過ぎて爪見た人に驚かれる事もあります。

タンパク質も野菜も好きですし、朝は難しいですが夜は良く食べるようにしています。

割と普通の生活していると思うのですが、なぜこんなにスジスジになるのでしょうか…

[51. 匿名]

足の爪がやたら黄色くて横に線が入ってボコボコだったけど、子宮頚がんだって解って子宮も卵巣も全部取ったらキレイになった。

[52. 匿名]

>>20
爪が剥がれる...？

[53. 匿名]

親指怪我してバンドエイド貼ってたら爪の根元を覆ったからなのか、爪に段差がある。

[54. 匿名]

自爪育成してくれるサロン行きたいわ😂

[55. 匿名]

ジェルに飽きて最近自爪だけど、爪ペラペラすぎてグニャっと曲がってパリっと割れるしすぐ欠けるよ。涙

爪切りは使わずにファイルで形整えてせっせとネイルオイル塗って育爪頑張ってる
タンパク質ももっと意識しよー

[56. 匿名]

>>32
キツい靴履いて変色したのなら爪が伸びるに従って黒い部分がだんだん爪先へ移動してくる。
そうじゃなくて縦方向に黒い部分がずっと生えてくるならメラノーマかもしれない。
病院行って診てもらった方がいいよ。

[57. 匿名]

親指だけ横筋できる
酷使しすぎかな？

[58. 匿名]

>>2
それは下手なだけ

[59. 匿名]

コロナになってから左手の小指らへんの皮膚がすごく荒れてて
そしたら小指の爪までぼこぼこになった。

[60. 匿名]

>>12
それはね、老化による乾燥からくるものだな

[61. 匿名]

>>1
カロリー高いけど栄養ないしすぐお腹空いちゃうからまた食べてってなっちゃうからね

[62. 匿名]

>>12
たんぱく質足りてないんじゃない？

[63. 匿名]

>>16
プロテイン毎日飲んでるけど、爪は剥がれるし2枚爪なるし髪も抜け毛酷いしタンパク質摂ってるけどな

[64. 匿名]

>>30
どのような病気だったのですか？差し支えなければ教えてください。

[65. 匿名]

>>10
あとホルモンバランスによっても爪の変化出やすいかも
髪の毛もそう
生理前や生理中は髪の毛トラブル起きやすい

[66. 匿名]

ワカメって腸にいいんだね

[67. 匿名]

小麦、卵、甲殻類、貝類のアレルギー持ちの私は栄養バランスどころか生きていくだけで精一杯だぜ

[68. 匿名]

30代半ばだけど、爪の縦筋凄い。
乾燥してるのかな？

[69. 匿名]

>>7
左の親指の爪に縦に割れ目が入ってる
何やっても治らない

[70. 匿名]

>>17
スプーン爪とかではなくて？

[71. 匿名]

冬になると爪がボロボロになる

[72. 匿名]

昔はよく二枚爪になってたなー

でも最近は爪も固いしならなくなった

野菜いっぱい食べるようになったのは関係ないかしらん

[73. 匿名]

>>12
鉄分とタンパク質不足

[74. 匿名]

>>17
私も母親の遺伝で反ってる
親指だけ靴下が穴あくのも一緒
まあ、しょうがないよね

[75. 匿名]

>>63
鉄分不足かも

[76. 匿名]

>>2
除光液がとにかく痛む、指先もガサガサになるわ。

[77. 匿名]

>>11
すごい。

[78. 匿名]

>>40
いいサイト！シャアありがとう。
ケロちゃん先生可愛かった

[79. 匿名]

実感してます。
爪と、髪にも影響する。

[80. 匿名]

縦線は加齢？

[81. 匿名]

子どもの頃となしょっちゅう白い点できてだけどあれはなんなんだろ？今は全くない

[82. 匿名]

夫がブロッコリー嫌い、私の作るお弁当のあれが嫌いこれが嫌い、で昼に好きなもの(菓子パン類とか)を自分で買って持っていくようになってから、もともとの二枚爪がひどくなっている。

[83. 匿名]

見た目の異常はないけど爪を切る時にパチンパチン音がしなくなった。
なんか柔らか～いって感じ。カルシウム足りてないのかな。

[84. 匿名]

>>5
それストレスよ　調べてみて

[85. 匿名]

>>58
上手い下手関係ない

[86. 匿名]

>>64
はい、入院したのは、よくある逆流性食道炎です
他にも生活習慣の乱れによる自律神経失調症や尿路結石、脂肪肝疑いなどいろいろ不調をきたしました
いまのところは爪も普通です…！

[87. 匿名]

>>81
星って呼んでました！わかる
うちの小学校では「好きな人の数を表す」とか言われて、私は6つもあったからイジられてたので記憶に深い…笑
その理由で行くと今は私もゼロなので恋してないのかなと思うけど多分あれも栄養関係なんですかね

[88. 匿名]

鶏肉！
ホウレンソウ！
舞茸！
にんじん！

これ一緒くたにフライパンで炒めてポン酢かけて食べたら不足しがちなものが補えるよ。もちろんこれだけじゃ駄目だけど。
オヤツにゆで卵、煮干し、くるみ、プルーン、なんかもオススメだよ。

[89. 匿名]

>>63
亜鉛不足の可能性もあるよ

[90. 匿名]

>>52
爪のピンクの範囲が狭くなってくるの…徐々に…

[91. 匿名]

最近爪がボコボコしてる…
心配してたところだった。

[92. 匿名]

食べ物から摂った方がいいとは思うけど、やっぱプロテインが手っ取り早いかな

[93. 匿名]

鉄・亜鉛・タンパク質も摂ってるけど
最近やけにしっかりした爪になったし早く伸びるなーと思って考えたら
ビオチン（1粒10,000mcgのやつ）を摂るようになったからか！ときづいた

[94. 匿名]

よく見たら爪がボコボコだった…。今度病院行ってみよう。ガルありがたい。

[95. 匿名]

>>28
爪切りイヤなのに大人しいの偉いね！

[96. 匿名]

>>31
皮膚荒れてるからボコボコなんでは？
乾燥の手湿疹？汗疹？

[97. 匿名]

>>24
痛みはあるの？

[98. 匿名]

>>17
私も親指だけですが上に向かって伸びてくるから常に深爪にしないと靴に当たって痛いし靴下破れるよ〜
ストッキングが1日で駄目になるから、つま先だけのフットカバーしてストッキング履いてなんとかしのいでました、、

[99. 匿名]

その通りでした
爪が割れまくってた（爪の先が圧力かかると横にひび割れる）からタンパク質を取り始めたら治った
それからタンパク質摂取に気をつけるようになりました

[100. 匿名]

>>83
爪にカルシウムは関係ないよ
ケラチンだから
足りていないとしたら、タンパク質、亜鉛、鉄分あたりかな

[101. 匿名]

>>28
しょんぼりしてて可愛い

[102. 匿名]

>>11
うちの旦那の足の爪切ってる時に爪切り壊れた
これマジ
爪がやたら発育良すぎるのは好物の納豆ご飯のせいに違いない

[103. 匿名]

生まれつき爪が弱すぎてすぐに裏返るから、ネイル必須

[104. 匿名]

>>35
爪側ってなんだよ
そもそも爪にできてんだろう
日本語おかしい
どちらも爪だよ
根本か先かだろうが

[105. 匿名]

>>36
私は学生時代これがしょっちゅう出来てたのだけど、貧血治ったらできなくなったよ！

[106. 匿名]

>>11
お風呂上がりじゃないと爪きれない…
ヤスリだと爪より先に周りの皮膚が切れる。
多分ネイルとか一生いらない気はする

[107. 匿名]

>>86
お返事ありがとうございます！不躾にきいてすみません。今は良くなられたようで良かったです。私も自律神経がおかしいなと思っており爪もなんか変なんです。今は医師から水をとにかく飲めと言われてます。勉強になりました。お互い元気でいましょう。

[108. 匿名]

>>81
皮膚科の先生に聞いたら気にしなくていいと言われました。幸運の星と言われてていい事があると言われてますと医学書見せてもらったら本当に書いてあったよ。

[109. 匿名]

>>3
これは加齢じゃない？
歯も加齢で縦線入るし。

[110. 匿名]

>>7
水虫の可能性ある
親指だけの人多いよ
痛くも痒くもないから気付かないんよね

[111. 匿名]

いつも必ず
「左手の中指」ばかり、爪が割れる。

割れる場所によっても、体の症状が出るのかな？

[112. 匿名]

>>74
ミーも母も祖母もそう
でも母と祖母は大好きだから穴開いても気にならない笑

[113. 匿名]

>>1
妊活のために超バランス取れた食事してるけど、爪は脆いよー。
昔から薄くてボロボロになりやすい。だからネイルも滅多にしない。
肌は綺麗になったけど、爪は綺麗になる気配ないや。だから体質もあると思う。

[114. 匿名]

手で爪をむしり切るから爪切り要らぬ

[115. 匿名]

>>5
私は右手の薬指。
ガタガタで4枚爪。
他の爪は結構キレイなのに。何でだろう？

[116. 匿名]

何を食べても年取ったら睡眠浅くなるわ
あんなにぐっすり眠れてたのに

[117. 匿名]

足の親指が両方とも割れていて、同時期っぽいんだけど、栄養不足ってことかな？

[118. 匿名]

>>2
10年以上月2でジェルやってるけど爪めちゃくちゃ健康だわ

[119. 匿名]

>>81
亜鉛不足だと思う
亜鉛は新しい細胞を作る時材料になるから、成長期の子供は意識して摂らないと不足する
あまりにも不足すると精神的にもイライラしたり、キレやすくなる

[120. 匿名]

>>24
足の小指の爪は、冗談抜きで年中3ミリくらいしかない…
サンダル恥ずかしい。。

[121. 匿名]

>>56
お返事遅くなり申し訳ありません！確かに一度病院行ったほうが良さそうですね…丁寧なご説明ありがとうございました！

[122. 匿名]

足の指の爪が小さくなった、これは絶対危ないはず

[123. 匿名]

>>92
卵、豆腐あたりから始めてねー
手軽だよね

時間があればさ
肉を焼肉のタレでフライパンで炒める
たいした手間かからないよ

[124. 匿名]

>>93
どこのメーカー飲んでるの？

[125. 匿名]

>>5
私も！
左親指の爪だけ縦にガッタガタ
乾燥かと思ってハンドクリーム塗ってるけど何も改善されない

[126. 匿名]

何故か知らんけど
右手の中指の腱切って、１か月位固定してたらその指だけ爪が固くキレイになった
他の指はトタンみたいにうねってるのに

[127. 匿名]

>>118
いいなぁ、色々お店変えたけれど
どこも2回ぐらいで爪薄くなりすぎて怖くなって休止する
丈夫な爪に戻すのに3~4か月ぐらいかかる

[128. 匿名]

>>102
明らかに厚くなりすぎてるなら大変だよ。
圧迫・水虫・巻き爪・老化が原因なんだけど、
ばい菌やカビが入ったり縦に割れたりするから医者へ。

[129. 匿名]

>>11
かたい爪は良くないよ、爪の際の皮膚傷つけたり、割れるとめちゃくちゃ怖い。硬いから丈夫とは限らない。頭や筋肉と同じよ。